拓展訓練心得體會范文(精選6篇)

體會，讀音為tǐ huì，漢語詞語，意思是指體驗領會，出自《朱子語類》卷五， 以下是為大家整理的關于拓展訓練心得體會6篇 , 供大家參考選擇。

拓展訓練心得體會6篇

【篇1】拓展訓練心得體會

拓展訓練心得體會

采樣組

陳冬冬

從上個月接到通知公司將組織全體員工參加戶外拓展訓練，我的心就有點小澎湃。可是由于天氣·事務等各方面原因遲遲沒有確定具體時間，我澎湃的心逐漸趨于平靜。但是！但是！！但是！！！當周二行政部下發戶外拓展訓練的具體時間時，我趨于平靜的心再起澎湃起來，隨著時間一天一天的過去，終于等到周五的到來，等了許久終于等到今天！！！

周五一大早，全公司人在公司樓下集合出發，看著我們的車隊，赫，真心壯觀。隨著頭車一聲令下：出發! 車隊按順序前往目的地，一路上吸引來無數人的眼球，經過一個半小時的跋涉我們來到了美麗的紫蓬山腳下。

一到目的地，教練就立即安排我們整理隊形跟我們說我們今天的訓練計劃安排，當時發現我澎湃的心突然就平靜，我以為這次戶外拓展訓練就是出來游山玩水的，沒想到跟大學軍訓一樣，這和我想象的不一樣，一點也不一樣，或許和很多人想象中的不一樣。

經過路途的時間和教練解說的時間，上午剩余的時間已經不多，上午十點半我們正式進入訓練階段，開始教練拿來一根很粗的繩，我看到那根繩的第一眼，腦子里就出現了拔河的畫面。后來教練說我們的第一個訓練科目是群龍取水，當時我聽到‘群龍取水’這個詞，感到很詫異，因為沒聽過。經過教練的講解，我們終于明白是怎么回事了。有一點我要說的是，當教練說出‘群龍取水’的規則時我們沒個人都覺得很難完成，既然規則已經定下來，剩下我們能做的只有想辦法去完成這個科目的訓練，經過幾個方案的實際執行結果看來只有一個最適合，一個人豎直的側倒下去那樣可以最大程度的伸展軀體以取到水，接下來看到的畫面就是拉胳膊的拉胳膊，抱大腿的抱大腿。盡管這套方案是可行的，但是剛開始執行起來還是遇到很多困難，首先是取水的人不敢完全的豎直身體，總是往回縮，生怕隊友拉不住自己，其次是由于水瓶放置的距離有遠有近，這也就意味著水瓶的位置其實就已經選定了取水的人。我們只有最大程度的去鼓勵隊友相信我們，盡可能的去伸展身體把水安全的取回來。

這個項目很好地揭示了團隊的力量及一個人在團隊的作用,以及信任和被信任是來之不易的、是幸福的。每個隊友能夠順利的完成此項目,與其他隊友的全心保護和自己對團隊的高度信任分不開的。

經過四十多分鐘隊員間的相互協作，相互鼓勵，我們全體隊員每個人都取到了水，在規定的時間內完成科目一的訓練。這時已經臨近中午，經過一上午的艷陽暴曬，‘群龍取水’訓練，隊員們都有點疲憊。到了午餐休整時間。

經過午餐時間的休整,下午訓練是科目二“電網逃生”,任務是在規定的時間內,每一位隊員都穿越由不同面積空擋組成的“電網”,只要任何人的身體的任何部位觸網就會消除一個可用的空當，而且空當的數目和隊員的數目是匹配的。項目開始后,我有點發蒙,覺得這簡直是一個不可能完成的任務,但是經過大家討論方案,精密布置,最終竟然提前5分鐘全部通過。項目結束后,討論的時候大家都談了自己的看法和體會,大家都很興奮,這個項目主要是體現團隊合作精神,互相信任,在自己通過電網的時候,要完全放松,相信同伴,相信自己能克服心理困難,最后都能安全通過,充分體現了團隊力量。

隨后我們進行了科目三“高空斷橋”,它是一個個人挑戰項目,要求隊員們在8米高25公分寬的鐵板斷橋上從這邊跳到另一邊,空間跨度為大約1.2米左右,然后再跳回來就算完成。當挑戰者一步一步爬上8米高空之時,心里早已怦怦直跳。腳下僅僅是一條25公分寬鐵板,而手又沒有任何東西可抓,腿不由自主地開始打顫,盡管有保險帶,但初次嘗試仍心存恐懼。此時此刻,下面是隊友信任的眼神,剛剛的豪言壯語還縈繞在耳邊,這個時候不能猶豫,既然已經上來了,就沒有退路,

下定決心,豁出去了。一躍,成功!大家的歡呼聲,贊美聲交織在一起,感動著這里的每一個人。通過這個項目,教會我們如何在壓力和困難面前調整自已的心態,勇于嘗試,挑戰自我,戰勝自我。

全體隊員稍作休整進入科目四，也就是這次拓展當中，讓我印象深刻的“急速60秒”這個游戲。游戲分為兩個小組進行，我們兩個小組都各自為了自己小組的成績而努力著，卻沒有想過我們兩組其實可以信息共享、互相合作這個原理。其實在工作當中，我們也常常這樣，沒有雙贏思維，只想住自己團隊的獲勝，而往往卻沒有哪個團隊取得好成績，如果我們能夠多一些合作，那我們的成績不是更上一層樓了嗎？

我們最后一個科目也就是終極挑戰‘逃生墻’，要求每個隊員都要翻越過這堵4米多高的‘逃生墻’，并且教練只給我們三十分鐘的時間。在場的所有隊員都覺得不可能，教練這不是在開玩笑么，我們就跟教練討價還價希望能多爭取一點時間，但是沒有任何效果。三十分鐘就是三十分鐘沒有任何商量的余地。既然沒有別的可能就只能放手一搏了，按照事先討論得出實際可能的方案我第一個上，這時就需要一個底座，身材魁梧的隊員主動上前充當底座，要想到每個上去的人都必須踩著底座的肩膀往上爬，主動上前愿意當底座的得多大的勇氣和無私奉獻的心。在這里我必須要著重的對底座們說聲‘辛苦了，謝謝你們無私讓不可能變成可能！！！就這樣我上去接應下面要爬的人，爬的小心翼翼往上爬，不爬的在邊上做保護，一個兩個三個…….直到最后一名隊員順利翻越過來。不知道時間過了多久，也許很久，可是當完成訓練后教練說我們只用了十四分鐘時，我看到每個人臉上都是滿滿的自信及喜悅。

這個原本以為根本做不到的事情,在集體的努力下,竟然完成了,可見集體的力量之大。。試想如果我們每個員工在工作中都能象在這項活動中那么配合默契,那么互相照應彼此,那么還有什么困難我們克服不了?我想一切困難在我們每一個面前都會迎刃而解。每個人從出生以來無時無刻不是在團隊中成長,上學是,工作也是。通過這次野外團隊拓展訓練活動,讓我對團隊的意識和個人在團隊中的作用感悟至深。

通過訓練,過去的我只知道可以去做能夠做到的,現在的我才知道有了團隊就有了堅強,我還可以去做很多想都想不到的事情;過去的我只知道團隊需要自己去奉獻,現在的我知道了自己是多么的需要團隊的支持與鼓勵;過去的我只想要得到團隊的信任,現在的我才知道信任團隊更重要。一個人無論做什么事,往往能力不是決定因素,更重要的是你具不具有強烈的成功愿望,有沒有鍥而不舍的意志,有沒有勇往直前的勇氣,有沒有與你共同拼搏的戰友。由此,拓展到一個組織,整個社會,它不僅需要優秀的人才,更需要這些人才的優勢互補、密切合作,只有這樣才能走向成功,才能達到1+1大于2的結果。

希望公司以后會多組織類似的活動,使員工們能夠不斷地升華自我。

【篇2】拓展訓練心得體會

拓展訓練能進一步明確和認同組織目的，增強組織凝聚力，樹立相互配合，相互支持的團隊精神和整體意識。下面是百分網為大家整理的惡魔島拓展訓練心得體會的相關資料，希望大家喜歡。

惡魔島拓展訓練心得體會1

之前，對拓展培訓戶外活動僅有耳聞，此次作為一名剛參加工作的職場新人參與到公司組織的笑翻天樂園拓展訓練營，引發出了個人力量承諾于個人成長、發掘與發展，推動我們要活出生命力、熱誠、樂觀，戶外拓展開發并加強核心價值和原則，給予我們的啟發和經驗卻是一筆永久的財富，無論我身在何種崗位，只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟。

拓展訓練中我們經歷了背摔、孤島求生、盲人方陣、七巧板、畢業墻，讓我感受最深的有以下幾個方面：“背摔”這項運動看起來似乎很平常，其實它驗證了人與人之間心靈的交流和可信度，只有充分的相信自己，相信自己的隊友，才能毫無顧忌的摔下去而不會跌跟頭。在工作中，我們也要相信自己，相信團隊的每一個成員，做事情成功的機會就會越大。在工作中，看著是不能完成的任務，首先是因為心理上的恐慌和畏懼，自己束縛了自己的手腳，在勇敢地邁開第一步后才發現原來問題并不是想象的那個樣子。在面對困難時，最重要的是克服自己心理上的障礙，突破自我，勇敢的去迎接挑戰。“孤島求生”、“盲人擺繩”、“七色板”等幾個項目是考驗我們團隊能否合理的利用資源，相互配合，互相溝通的能力。在執行一項任務的過程中，我們往往會有幾支團隊同時進行，各個團隊間的職責可能不同，但最終的目的只有一個：共同完成任務。在這個過程中肯定會遇到很多這樣那樣的問題，爭吵是解決不了問題的，這個時候就需要研究溝通，共同努力把問題解決掉。“搶渡”這個項目反映的是團隊內及團隊之間妥協、協調的重要，在達成“雙贏”的前提下做出讓步，共同完成任務。

通過這次拓展活動，我經歷了心理與生理的考驗，真正實現了認識自我，挑戰自我，超越自我的目標，同時增強了自信心，磨練了戰勝困難的毅力，提高了解決問題的能力，增進了對集體的參與意識與責任心，我想這次經歷一定會在今后的工作中帶來很大的幫助。我相信每一個人都從中得到了或多或少的啟發，但我們能否真正把拓展中的精神運用到工作中去，能否把得到的啟示運用到生活中去，還需要一個更漫長的磨練過程。相信只要發揮我們的聰明才智，運用我們的智慧，踏踏實實干好每一件事情，做好每一件工作，我們的團隊便會日益壯大。這次拓展訓練，促進了我們之間的了解，密切了我們之間的關系，我和大家一樣更加熱愛我們這個集體。

【篇3】拓展訓練心得體會

通過形體訓練,提高對身體素質、心理素質以及體育健身的興趣。下面是百分網為大家整理的形體訓練心得體會的相關資料，歡迎大家閱讀。

形體訓練心得體會一

本學期再次有幸由我們美麗的袁焰老師給我們上形體訓練課。第一次上課，老師精湛的技藝、柔健的體形，給予了我們充分的“美”的享受!因為高中學習忙，從來沒有接觸過華爾茲，感覺有點陌生。剛開始做動作時有些放不開，也不是很協調，學習新動作時總是有些手忙腳亂。但是，老師耐心細致的教導和伴隨著那些節奏感強烈的動感的音樂，自己的動作也逐漸協調，心里也就有一種成就感。

伴著柔和的節奏、動感的音樂，在輕松優美的錘煉中，我們會忘掉失意與壓力，盡情享受交際舞所帶來的歡樂，也得到一份別樣的寧靜與美麗。尤其是當我全身心的投入練習時，總有說不出的輕松，會不由的感覺到，生活其實是那么簡單。和舞伴一起學習華爾茲，交流心得體會，互相糾正動作，在陽光下任意揮灑青春和汗水，那種感覺真的很快樂，美麗，讓人相信這就是活著的意義。

回想起學習華爾茲以來的身心變化，我有以下認識和感想：

①學習華爾茲帶給了我們活力和青春，提高了我們的身體素質。現在的我們因為沒有時間、沒有伙伴等等的原因，平時幾乎都沒有運動。天天坐在書桌前的我們由于缺少運動，感覺都比實際年齡老了許多。因此我十分挺期待每周那僅有的1小時的體育課。

②練習華爾茲不僅是個體力活，它同時也是個腦力活，它需要消耗大量的腦細胞來思考動作，并把動作記熟。因此華爾茲不僅增強了我們的體力，也讓我們的腦細胞活躍了不少。

③學習華爾茲除了鍛煉了我們的體力、腦力，它也讓我變得自信。當我在那寬敞的教室里輕松地練習著華爾茲時，我總會不由得感覺到生活其實是那么簡

單、那么快樂。可以說華爾茲是一個展示自我風采的舞臺，我們的自信和快樂、樂觀和豁達、青春和活力，全都通過形體的魅力展現出來。

形體訓練課給了我們對美的更多感受。塑造形體美：良好的身體姿態是形成一個人氣質風度的重要因素。華爾茲練習的動作要求和身體姿態要求與我們日常生活中的狀態要求基本一致，因此，我感覺通過一個學期的形體訓練的學習改善了很多不良的身體狀態，形成比較優美的體態，從而在日常生活中表現出一種較良好的氣質與修養。增進健康美：隨著經濟的發展和社會的進步，現代健康已不僅僅是生理意義上的“健康”，而兼備健康的心理和行為。緩解精神壓力，娛樂身心：隨著時代的發展和社會的進步，人們在享受科學技術所帶來的舒適生活和各種便利的同時，也受到了來自方方面面的精神壓力。練習華爾茲是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優美的音樂伴奏中，我們的注意力從煩惱的事情上轉移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操運動所帶來的歡樂，得到內心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強的活力和最佳的心態。

總之，經過一學年的學習，收獲很多。以后我將繼續練習華爾茲，將華爾茲的動作發揮到極致!盡管有時動作不優美，也不協調，但我會想努力去做好，會為看到自己的進步而感到喜悅，我想，這點小小自信的獲得也算學習這門課程的一點感想，一點收獲吧。

形體訓練心得體會二

轉眼，一個學期已經過去了!而我也已經步入大學近四個月。這四個月之于我的人生而言是那么的重要，因為她向我昭示著“我自由啦”。

最先有體會的就是體育課選課。在高中，體育一直就是老師定好學什么我們就學啥。所以，我高中的體育分數一直就是全班最低的，可是進入大學后我們可以自己選自己喜歡的項目，而不是那又累又難的田徑項目。于是我選擇了形體禮儀，在我的心中，女孩子應當是淑女的，可是我覺得自己一點也達不到那種要求。高考之后，媽媽覺得我變成大姑娘啦!所以一直就想讓我變得淑女一點，假期就想讓我學形體禮儀。在我的印象中，形體禮儀就是一門可以讓自己的身材變得凹凸有致，也讓自己的身體姿態更優美。

而如今，經過這幾個月對這門課程的學習，我對它的認識加深了一步。我發現形體禮儀是一門在生活中很有用的學問，它不僅可以提升自己的氣質，而且有助于我們的人際交往，更能讓我們在生活中有理有節的處理各種關系。

我們每堂課的內容包括三個方面，一是身體素質訓練，它主要包括1000米長跑練習，踏板練習，啞鈴練習等，它提高了我們的體能，讓我們的身體更加的強健。二是身體基本姿態訓練，它主要是訓練我們的站姿、坐姿、走姿等，它糾正了我們的錯誤姿勢，讓我們的形體更加優美，更加有氣質。通過對它的學習，我改正了以前的許多錯誤姿勢，特別是寫字時與桌子的距離，對保護我的實力也起到了很好的幫助作用。三是形體舞練習，它貫穿了整個學期的學習，是我們這堂課的重點內容，形體舞的練習可以增加我們身體的柔韌性，減少僵硬感。

這段時間的形體練習讓我了解到要擁有好的令人舒服的氣質不是一朝一夕可以達到的，它需要長久的堅持才能讓那份氣質滲透到骨子里，才能由內而外的散發出來而不是一時的做作。所以對身體基本姿態的訓練需要我長久的堅持，這樣我才能得到我所想要那份令人喜歡的氣質。

同時，我也希望能從這堂課中學習到更多的與人交往的禮儀以及保持身體健康的方法。我們中華民族自來就是禮儀之邦，擁有著悠久的歷史傳統。通過在課程中對禮儀情景劇的編排，我搜集了各種資料，從中我了解到不僅是對陌生人要講求禮儀，對待我們最親密的人更應該注重禮儀。

在日常生活中，我們都認為我們作為有知識的大學生，是最講究禮儀的。可是我們常常會發現，在公共場合，一些戀愛中的情侶老師做出一些讓人很不方便也很尷尬的事情。所以在男女交往中我們應該注意與他人的關系，不能給他人帶來不便。戀愛不僅僅只是兩個人的事，愛情也不能脫離社會而存在，我們首先是社會的才是自己的。我們在男女交往中所應該注重的禮儀包括了與他人的關系方面。

除了我們所重點表演的內容之外還有另一發面我們僅僅只是一帶而過的內容，那就男女生在戀愛過程中女生往往會習慣去撒嬌。是的，在戀愛中女生不能太過于懂事和強勢。太過理性會讓你的男友絕得你不是很在乎他，依賴他，同時也給他一種你認為他不能給你安全感的錯覺。而他過于強勢會讓他覺得自己沒什么用，也給了太大的壓力會把他嚇跑。但是，撒嬌太過也不行，那樣就變成了無理取鬧，會讓本來就怕麻煩的男生更感覺煩躁。長此以往，男女之間的關系會越來越糟。所以，就算是自己最親密的人也要講究一些禮儀方面的問題。

形體禮儀這門課讓我學會了并掌握很多的知識，不管是提升自己氣質還是與人交往，這都讓我受益一生。

形體訓練心得體會三

每周必上的形體起初給我的感覺是好奇，從未接受過的新內容。我猜想形體是讓人變美的一門課程吧。或許是理想太豐滿，現實太骨感，我漸漸覺得這可真不是一般人能駕馭得了的。越來越覺得老師那優美的姿態簡直是神了。我忽然覺得那是一種我死了也達不到的境界。或許你會覺得我這個人嬌氣或者不過用工。不過不管你怎樣想，我自認為問心無愧。

我在這一年里，雖說被老師看做沒有任何的實質性變化，但我確實在家鍛煉了，在學校跳舞了，雖說沒人知道，但我清楚。誰沒有個愛美的心，誰又不想做白瘦美。不過在我看來這是還得有點天賦。有一些人吧，天生就不協調，這不是一朝一夕就能改過來的，有時候半輩子才能出點成效。再者，這跳舞就更是技術活了，我估計我跳舞一輩子也美不了，就沒那細胞。就算我從小學起也成不了舞蹈家。其實能跳下來就不錯了，協調這事我至少要連一整年，直到現在我還不會做高中的廣播體操呢。說實話，要是知道形體學跳舞，打死我也不報，因為我知道我跳舞肯定過不了。我覺得我就是重考一千次您也就給我這分了。我承認我四肢簡單是個形體白癡。

我在這一年中確實也學到不少，知道什么樣才是美，也學會開了很多變美的方法。其實這門課真的很不錯，只是跳舞并不適合所有人，還有國慶的運動不適合我這樣心臟不好的人。

下學期我并沒有要選擇這個課程，把它留給更適合更想變美的同學吧，希望您對下一屆的要求不要那么嚴格，每個人都不容易，最重要的是盡力。無論您是否相信我所說的話，或者是覺得這是一種對您的不敬。我說的是心里話。

【篇4】拓展訓練心得體會

拓展訓練心得體會

xxxx年xx月，我很幸運的參加了由xx公司舉辦xxx培訓班，此次培訓從xx月xx日開始，第一天就很高興能和同班同組的同學一起參加此次培訓班的第一個項目——拓展訓練。此次拓展訓練雖然只有短短的一天，卻讓我感觸頗深，使我感受到了“團隊”的真正含義，懂得了什么是溝通，什么是協作，什么是團結。

拓展訓練從分組、起隊名、定口號、團隊展示開始，同組的各位同志群策群力，“士（四）氣如虹”組開始了一天的訓練。

第一個項目是呼吸機的組裝，全隊共分三組，指導組負責分析呼吸機圖紙，將信息傳遞到信息傳遞組，由信息傳遞組將組裝要求傳達至執行組，最后由執行組完成呼吸機的搭建。考驗著講解人的理解能力，表達能力，更考驗著團隊內部的溝通能力，這對每一位活動參與者也是一個巨大的挑戰，它是一個能極好的項目，能夠促進團隊溝通與協作。活動一開始，各組人員各司其責，井然有序，順利的完成了呼吸機的搭建，雖然在團隊比拼中稍微落后，但從項目中我們能夠體會到建立良好的工作流程的重要性，首先領導者要有正確決策，管理者要有能夠有效傳達的能力，執行者才能做好自己的工作。

第二個項目是同心鼓擊球，全組每個人各拿一條繩子繩子的另一端共同連接著鼓，我們要做的是用鼓彈顛球，看哪個組彈的次數最多而且不讓球著地。活動的規則很簡單，但真的不是很好完成。大家一次次的練習，一次次的調整，默契程度漸漸提高，從該項目中我深刻的體會到一個團隊齊心合作的重要，一個團隊就是一股勁，需要大家同步發力，同步調整步伐，相互配合，相互補差，這才是一個團隊能持續前進的基礎。

第三個項目是穿越雷區，所有隊員規定時間內，從雷區入口進入，依次通過雷區，到達對岸，這是一個團隊挑戰為主的項目。每次只能由一名學員進入雷陣，當踏到地雷，踏雷者應按照原路退出雷陣，并換下另一名學員繼續前進。面對一切都是未知的雷區，大家一起討論方案，各隊員前赴后繼，在不斷的嘗試中通過了雷區。這是一個冒險類游戲，但從中得到的感觸卻是最多，面對不停的觸雷，不斷的嘗試，就像工作中面對困難和問題時，我們要勇于嘗試，敢于擔當，不斷反省和總結團隊遇到的問題，同時打破思維的慣性和局限性，探索新的解決方法。

最后的項目相對輕松了許多，在整個活動區域內尋找任務點，完成教練布置的任務，一路走走聊聊，無形中更加加深了隊員之間的了解和練習。

整個拓展訓練在歡呼合影中結束了，這是一段完美的歷程，讓來自全省各地，臨時走到一起的隊員更加熟悉彼此，更快的凝結成了一個團隊，使我們重新認識和體驗到團隊精神的力量，激發了我們的潛能，增強了自我挑戰的勇氣和信心。

【篇5】拓展訓練心得體會

活動一：成立隊伍

在帥哥美女五位教練的指導下，首先進行分組。任務是取隊名，唱隊歌，創隊號，擺隊形，制隊旗。我與同同分在第四組，本著以孩子為本、家長陪練的方針，我隊全部事務由孩子完成。隊名：青蘋果；隊歌：當紅筷子兄弟的《小蘋果》改編而成；隊號：青蘋果必勝；隊形：隊員手拉手圍成蘋果狀；隊旗：那就更絕了，齊宸弘同學寥寥數筆，一個生機勃勃的青蘋果躍然旗上，再書標準楷書“青蘋果”。表演之時，隊旗恰當地列于蘋果隊伍之前，充當蘋果樹葉，簡明完美。不經意間，孩子們活學活用，創造潛力迸發。說不定多年以后，此青蘋果及其意義能超越美國喬布斯的蘋果手機。另外三隊分別是滅火隊、向日葵隊、紅蘋果隊，也很精彩，但俱略遜一籌。表演中，家長與孩子的笑聲響徹云宵。

活動二：瞎子打水

此活動教練宣布規則：由孩子口令指揮瞎子家長打水。可意外發生了，對教練言聽計從的孩子們集體反對，強烈要求角色互換。這讓教練驚詫不已，更深深觸動了我。一直以來，我總認為吾兒同同“好吃懶做”。現在我國乃至國際社會都盛傳中國患有“獨生子女癥”，他們都嬌生慣養，飯來張口，衣來伸手，動手能力不強。可眼前孩子們要求瞎子打水拓展活動中角色互換，徹底推翻了這些所謂的“世界公論”。事實勝于雄辨，只要方式創新、引導得體，就能發掘孩子們無窮的能動性。其力無量，其勢萬鈞。于是乎，在園地高大的樹蔭下，瞎子孩在家長的口令指揮下，小心翼翼地捧著盛水的碟子，激烈地開展打水比拼。隊員則在旁邊打氣鼓勁，更多的人則是樂不可支。宣布成績時，得勝隊伍歡呼雀躍，輸了的隊伍則越挫越勇，士氣高漲，準備下一場活動再決雌雄。

活動三：騎毛毛蟲

此項活動每隊派出八名選手，四大四小。騎在充氣毛毛蟲上，比拼協同與速度。這個活動的激烈程度，我的文采無法描述，就簡單的打個比方吧。騎毛毛蟲比賽就象端午節龍舟大賽，千帆爭流，勢不可擋。最有意思的是，一位女漢子不慎跌倒，居然絲毫沒有減緩毛毛蟲的速度，被其他隊員拖行十余米。引得旁觀者哄堂大笑。就連一直嚴肅地主教練也開懷大笑。

【篇6】拓展訓練心得體會

　　拓展訓練是指通過專業的機構,對久居城市的人進行的一種野外生存訓練。以下是分享的拓展訓練心得體會范文，希望能幫助到大家!

　　拓展訓練心得體會

　　行了為期一天的訓練，留給我們無盡的思索，一切都歷歷在目，仿佛一次頭腦風暴，思想達到了史無前例的一個新高度。在一天的拓展訓練中，我們共參加了背摔、攀巖、斷橋、火山行、空中抓杠、七巧板、孤島求生、畢業墻等8個項目的培訓，每當順利的完成一個項目時，我們會歡呼雀躍;失敗時，又會非常的懊惱，檢討自己的過失。每個項目結束以后，培訓師會帶領我們進行訓練小結，無論成敗與否，每個人都要發表自己的意見，談自己的想法同時提出建議。我感到訓練小結起了畫龍點睛的作用。在小結中，我學會了充分發表自己的看法，更學會了聆聽每個人的發言。

　　“攀巖”和“空中抓杠”，讓我深刻體會到挑戰自我，堅持就是勝利。

　　望著高高的巖壁，感覺是那么的遙不可及，可當我看到隊友們成功登頂后，那喜悅的神情后不由得也躍躍欲試，興奮的系上安全帶。可是等到用身體貼在一個直面墻壁上，開始攀登之后，才真正感覺到它的難度，真正有點舉步維艱，臂力也隨著上移的高度而慢慢減弱。在攀到距頂峰一步之遙時，臂力已經讓我力不從心，兩手發麻，很是泄氣。這時我聽到隊友們齊聲喊著加油，加油，抬頭望著頂峰，我想我一定要堅持，不能讓大家失望。于是我要緊牙關，奮力一躍，終于攀上了頂峰，此時唯一的感覺就是:真的不敢相信自己能成功，堅持就是勝利!“空中抓杠”項目，原本在地面上可以順利完成，可是等升到一定高度，就會讓人感到恐懼，很明顯這是人為自設的心里障礙。“高空一小步，人生一大步。”所以，挑戰自己、征服自己就會得到人生的一大成功。

　　攀巖和空中抓杠項目，我在沒做之前就覺得很難，甚至認為自己根本不可能完成，但是當我真的成功完成之后，就會覺得我們的能力遠比我們自己想象的要強的多。這說明我們每個人都是很堅強的，每個人在平時的工作和生活中都有潛在的能力未曾發揮出來，有時候可能連自己都不清楚能不能完成的一項艱巨任務，能不能超越的一個困難，實際上只要有信心、有勇氣去面對，就沒有過不去的火焰山。在工作和學習中，我們會遇到很多機會，同時也會遇到許多的困難與阻力，你是否能突破這些困難與阻力從而抓住機會，就要看能不能勇敢的跨出第一步，如果不勇于嘗試，挑戰自我，就永遠也不會知道自己的能力和潛力有多大，永遠不會進步。

　　通過“背摔”，我明白了信任是團結合作的基礎。

　　背摔，簡言之就是一個人站在高處，直躺著向背后摔下去，此時隊友們正用手臂交織成一張安全網，順利的接住摔下來的伙伴。背摔訓練需要建立在相互信任的基礎上，當隊友將他的生命完全交給我們的時候，就表示他對我們的充分信任，這就要求我們必須以高度的責任心來承接這份信任;同時也要求背摔者克服自己的膽怯心理，充分相信同伴的力量，否則就會出現身體彎曲現象，造成重心偏移，給安全網增大不必要的偏差力。

　　其實在我們的生活與工作中，我們不能預測前面會遇到什么樣的困難，我們要學會信任，相信團隊，在人生的道路上，離不開同事的支持和幫助。當我們遇到困難時，隊友和團隊是我們堅強的后盾，他們永遠是值得信賴的朋友。只有這樣，才能增強團隊的凝聚力，從中找到歸屬感。就如同這樣一句話“沒有完美的人，只有完美的團隊。”

　　3、“七巧板”，通力合作、合理的分配資源，即快好省的完成工作進度。

　　“七巧板”項目一開始有些亂，也沒有什么好的方案，大家自己顧自己，結果耗時很多，收效甚微。經過教練的點撥，大家冷靜下來，仔細思考，從無序到有序、從混亂到有條不紊，逐步確定了這樣的工作方法:第一步，集思廣益;第二步，確立統一的領導;第三步，確定完善的方案;第四步，分工明確;第五步，認真實施;集思廣益，才有可能做到面面俱到，才可能產生較完善的方案;統一領導才能統一認識，平息爭論，協調指揮;高瞻遠矚的拍板才可以讓真正完善的方案浮出水面;根據各人的性格特點來組織分工，各司其職才能有效率。通力合作、合理優化的分配資源，能把很多意想不到的事情變成現實。

　　拓展訓練雖然結束了，但它好比鳳凰涅磐，我們流汗、流淚，但是卻讓心靈與意志倍受洗禮，讓我們明白太多日常生活中無法領悟的人生真諦。我想我們每個參訓的隊員都會感受頗深、收益匪淺，并且能在以后的生活中，真正施展出“拓展訓練”為我們激發出的能量，把個人潛質發揮到最佳位置。

　　超越夢想一起飛，你我需要勇敢面對，讓生命回味這一刻，讓我們永遠奮飛!無論工作與生活，讓我們懷著一顆感恩的心，不斷地接受人生一個又一個挑戰吧!

　　拓展訓練心得體會

　　短短的兩天戶外拓展訓練很快就結束了，但我的心久久不能平靜。在這次活動中，我收獲了太多的感想，有著太多太多想說的話，在我過往的生活和工作經歷中，從來沒有過如此強烈的感悟，當我和隊友們經歷了一次次的困難的考驗，完成一個又一個挑戰時，我發現自己站在了一個新的高度，重新思考很多曾經難以跨越的思想障礙和問題，是什么給了我們力量，是什么讓我們的心重新溫暖，又是什么讓久違的信任再次降臨，這一切源自于我們大家真誠相待，齊心協力，團結一致，共同面對。

　　在第一個同舟共濟的游戲里，我們共同努力以第一名的好成績完成了看似不可能很快完成的的任務。游戲開始，在短暫的共同商議后，本著強——弱——強的隊員搭配原則，大家小心、努力地完成需要的每一個環節，漢文同學更是第一個走上吊繩，去試驗怎樣從吊繩上安全著陸的方法。在最后關頭，大家緊緊抱在一起，由于輪胎太小，有的隊友需要直接踩在另一個隊友的腳上、身上，但是沒有一個人叫痛，當時大家只有一個共同的愿望，不要讓任何一個隊員掉下去，要堅持。當我們成功的時候，每個人都難以抑制內心的喜悅，高歌歡呼，那樣的開心，是賺多少錢拿多少項目也無法比擬的一種成就感，那樣質樸，那樣真實可愛，大家都像孩子一樣互相分享著成功的喜悅。

　　在自力更生做午飯的環節，又是另一番可愛的景象了，從來沒有炒過菜的菊花被柴火熏得滿臉是黑煙，漢文收拾好新鮮的魚，金梅用不太熟練的刀功切好了菜，大家認真地討論魚要清蒸還是紅燒，還有另一些隊員在寫隊旗，想口號，大家伊然一家人一般自然、親近，完全沒有陌生，防備和拘謹。這樣的開心，有多久沒有過了?當大家在飯后在草坪上瘋玩“老鷹捉小雞”的時候，那樣開懷的笑聲瞬間勾起大家對童年的回憶，孩提時的歡樂，有多少時候能出現在我們現在的生活中。如果不是這次拓展，大家內心的那些簡單的小快樂要在什么時間、什么地點才得以釋放?

　　在做“天使之手”的游戲時，是我個人面臨的最大的挑戰，這個好聽的名字本質就是恐怖的高空走鋼絲。首先我畏高，其次我有腰傷。但是規定團隊必須每個人都過，我內心掙扎著。前面的隊友完成了下來鼓勵我并告訴我一些小決竅，身邊的隊友也說要我挑戰一下自我，于是我決定，搏一回。當隊友黃誠緊拉著我的手在鋼絲上邁出第一步時，我害怕得不能呼吸，一直立在繩上不敢動，這時，我聽見我的隊友們在下面在呼喊，加油，你一定行，你很棒!那一瞬間，我似乎放下了所有的驚恐，鼓起勇氣再次走出艱難的一步。

　　拓展訓練心得體會

　　20xx年x月x，x日很榮幸和我的小伙伴們一同參加了xx組織的首屆婚禮人拓展夏令營，兩天的拓展結束回來后，腦中還不時呈現期間好多畫面，背摔，電網，急速60秒，驛站傳書，清晨15公里越野，畢業墻，盲人手拉手等項目，一開始，好多項目大家都覺得不可能完成，經過全體隊員的分工合作都努力完成了任務，我感受到 人生道路上，最大的障礙和敵人是我們自己，只有正視自己，勇于戰勝自己，人生道路才會走得更順暢。當困難擺在面前時，能不能超越自己，就看你有沒有信心和勇氣去面對，去接受挑戰。

　　相互信任、相互尊重、相互關愛、相互理解是人與人之間溝通的前提和基礎，每個同事都需要關愛和幫助，當自己與同事發生誤會時，要多檢討自己，少責備他人。一個人的潛能更是無法估量的，每個人都有自己值得學習和敬重的地方，只要我們用真誠的心與他人溝通，彼此尊重，虛心學習，我們將創造更多的奇跡。

　　擁有責任心和團隊協作精神才會將取得個人和團隊的雙贏，俗話說“眾人拾柴火焰高”，一個人的力量是有限的，只有大家齊心合力才能共度難關。其實我們每天的工作都在這個拓展游戲中，能否真正把拓展中的團隊精神運用到實際工作中去，或者能否真正把在拓展中得到的啟示運用到生活的困難中，才是最重要的。細節決定成敗，有些項目我們制定了完美的方案，分工好人員，但一點點小的細節疏忽，使得前功盡棄，產生遺憾。

　　我們要有感恩的心，實現一個目標不能只靠自己，而是學會互相取長補短，互相幫助，感謝幫助過你的人，感謝你有能力去幫助別人。

　　辦任何事情我們必須有計劃，有領導，有謀略。只要大家選出了領導，有思想、有計劃，想好事物的前因后果，積極配合并出謀劃策，堅定不移地執行集體策略與決定，朝著共同的目標去奮斗，充分考慮各方面因素，估計出可能出現的各種情況，只有這樣，才會避免做些無用功，團隊才會提升。

　　我們的xx寶貝們，在這次活動中都表現非常優秀，回來后依然熱情高漲，都寫了自己的心得體會，相信我們在今后的工作和生活中我們會一如既往的互相幫助，一路同行!