心得是漢語詞匯，拼音xīn dé，是指工作或學習中的體驗和領悟到的東西：凡人讀書，各有心得；學習心得。出自清·朱克敬 《瞑庵雜識》卷二：“凡人讀書，各有心得，雖契友不能同，亦不能喻。”、 清·陸以湉 《冷廬雜識·學醫宜慎》：“ 程杏軒醫案，歷， 以下是為大家整理的關于籃球課心得體會5篇 , 供大家參考選擇。
籃球課心得體會5篇
籃球課心得體會篇1
籃球課學習心得體會3篇
籃球是一項很有魅力的活動。籃球課作為一門廣受學生喜愛的體育課，自有它的魅力之所在。以下是小編為大家整理的籃球課學習心得體會，歡迎大家閱讀！
籃球課學習心得體會（一） 一個學期過去了，我們就要結束一學期的體育課了。我很喜歡籃球這項運動，通過一學期的學習，不僅獲得了籃球的各方面知識和技能，和老師同學的相處也十分融洽，讓我覺得非常快樂。
籃球運動是一項動作比較復雜，變化多樣，靈活性，技術性和競爭性都比較強的球類運動。我之所以選修籃球，因為籃球動運是一項很普及的運動項目，它具有較大的吸引力，既能增強體質，促進健康，又能豐富人們的業余文化生活，振奮精神，從面提高學習工作效率；它能使參加者更多的掌握籃球運動方面的知識和提高運動水平，而且能夠培養我們團結友愛的集體榮譽感，嚴格的組織紀律和頑強的意志品質，積極的拼搏精神。
要想學好打籃球，我認為首先要建立起籃球運動的基本技能概念，熟悉球性，鍛煉控球能力，體會動作要領，初步掌握籃球最基本技術和游戲方法，使自己的身體在打球時協調不僵硬，同時勇敢、頑強、機智、果斷等優良品質和團結一致的集體主義精神也是不可或缺的。
在老師的認真教學和指導下，我們進行了許多訓練，通過一學期的訓練，我們練習認真，積極性高，興趣大，進步快，籃球運動具有較強的集體性，它要求參加者必須齊心協力、密切配合、互相幫助，發揮集體的力量，爭取比賽的勝利。因此參加者容易形成團結友愛的集體榮譽感、嚴格的組織性和頑強的意志以及積極拼搏的精神，并能夠使參加者相互了解，形成友好的交往和長期的友誼。
籃球課程的任務是通過課堂教學和學校課余活動，在教師、學生的參與和教與學相互作用中完成的。通過這項運動，全面地發展身體機能和素質，培養了正確的人生觀和良好的道德情操。籃球課程在學校和課余校園文化生活中，增進了學生之間的交流和也促進了我們德、智、體、美的全面發展。也加強了我們的集體主義觀念。
籃球運動可以使身體的各組織器官得到充分的鍛煉。籃球的技術動作，是由人體的基本活動跑、跳、投所組成的，學習和運用籃球運動技術的過程，也是提高和發展人體基本活動能力的過程。這對于促進高中生上下肢、骨骼、肌肉的發展，內臟器官功能的提高以及人體的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質的發展都具有重要的意義。
籃球運動是在快速、多變、攻防對抗中進行的，對于提高神經系統的靈活性、思維的敏捷、判斷準確和應變能力都有積極的作用。經常參加籃球運動對提高大腦的綜合分析能力和良好的心理素質具有重要價值。籃球運動是集體間的對抗項目，必須發揮集體的合作，密切的配合，齊心協力，群策群力，全體隊員具有凝聚力，戰勝自我、戰勝對手、勇敢頑強，敢于拼搏，發揚競爭精神，才能在比賽中取得勝利。它是體力、智慧、技戰術和勇敢、頑強、團結合作的精神力量的較量。
籃球運動有人體基本活動跑、跳、投和籃球基本技術和戰術。經常參加籃球運動，可以提高跑、跳、投等基本活動能力，發展靈敏、速度、力量和耐力等身體素質，促進青少年的身心正常生長發育。籃球運動是在團體間對抗和變化條件下進行的，對提高神經系統的靈活性，應變能力和大腦的分析綜合能力都具有重要作用。從事籃球運動，有利于提高群體意識，團結合作，頑強拼搏的意志品質和良好的心理素質，而且能夠培養我們團結友愛的集體榮譽感，嚴格的組織紀律性和頑強的意志品質積極拼搏精神。
籃球是一項快樂的運動。在運動中我們愉悅了我們的心情，勞逸結合使我們對籃球課更加愛好，我們不在懼怕運動中的累，反而會去享受那短短的100分鐘。這個學期的體育課結束了，可是籃球作為一種體育運動卻不會結束，我會在以后的運動中不斷學習不斷進步。讓籃球成為一種健身活動，讓課余生活變得精彩。
籃球課學習心得體會（二） 初來大學的光景恍如昨日，而今，這已是最后一次的體育課了。在四次的體育課里三次選擇了籃球，不為什么，就是因為喜愛這項運動。
因為《灌籃高手》而開始喜歡上籃球，每次聽主題歌，片尾曲都會熱血沸騰，就想著要去球場痛痛快快的打球。其中有一幕，三井被安西教練感化，哭著跪在地板上，說：“教練、我想打球！”那一刻深深震撼了我：一個真正熱愛籃球的人，是不可能按捺住那渴望在場上打球的心的。
這個學期的籃球課，老師盡心盡責，因材施教，針對不同情況的同學進行不同的教導，基礎較好的就讓多進行團隊間對抗比賽，而基礎較差的則讓其多練習基本功。當然，課前的熱身是必不可少的。老師待我們非常友善，同學們都非常樂意向他學習。通過他的悉心教導，我們在這個學期里都取得了長足的進步。
雖然體育課再也沒有了，可是大學生活里的體育鍛煉卻還遠沒有結束。鍛煉身體而言，籃球運動是一項極好的選擇。經常參加籃球運動，不僅可以提高跑、跳、投等基本活動能力，發展靈敏、速度、力量和耐力等身體素質，促進身心健康，而且有利于提高群體意識，團結合作，頑強拼搏的意志品質和良好的心理素質。
籃球在世界各地，在不同的人群不同的文化中被不同的人談論著、關注著、喜愛著······籃球運動崇尚的拼搏奮進、團隊友誼、精湛技藝，都是其經久不衰的魅力所在，是其吸引目光的動人之處。回味過去的一個學期，籃球課，帶給我的不只是每周的快樂，更是突破的成就、進步的自豪、努力的回報。籃球課結束了，但我的熱愛仍在繼續。
總之，這學期的籃球課帶給我很多收獲，很多感慨。
籃球課學習心得體會（三） 不知不覺，已經上了將近一年的籃球課了，在這一年的時間里，我從對籃球的一無所知到現在開始對籃球產生濃厚的興趣。我不僅學到了關于籃球的許多知識，還對籃球產生了濃厚的興趣。
一開始接觸籃球其實是在初中的時候，那時候學校的條件比較局限，女生很少有機會去打籃球，一般都是男生在打，女生在看。我從以前開始就愛看別人打籃球，但是我從來就沒有下去打過，也一直都很天真地認為籃球很容易打，直到上了籃球課，才知道，其實籃球會看是一回事，會打又是兩外一回事。
籃球是最受歡迎的一門運動，像很多人都喜歡看NBA。籃球也是一項鍛煉性運動，它不僅具有很強的娛樂性，還能增強體質。它不僅可以使人緊張的精神狀態得到放松，促進身心的健康發展，也可以在體質上得到鍛煉。
籃球的活動形式較為靈活，具有較強的趣味性和競技性，并容易普及，深受人們的喜愛。它對增強體質，促進身心健康，提高體育活動的參與意識，培養優良品質都具有重要的意義。從事籃球運動，有利于提高群體意識，團隊合作，頑強拼搏的意志品質和良好的心理素質，而且能夠培養我們團結友愛的集體榮譽感，嚴格的組織紀律性和頑強意志品質、積極拼搏精神。
而且，籃球講究技巧性，通常來說，打籃球講究虛實結合，實的有傳球、運球、三步上籃，這是籃球運動員必備的條件。虛的就包括了晃人、虛上、轉向、假摔等，這些都是要在打球中慢慢體會的。經過這一年的學習，我慢慢地掌握了籃球的技巧，雖然我投籃學的不是很好，但是我在傳接球方面卻進步了不少。
一直以來我都認為打籃球只要練好投籃就好了，但是在練習中，我才漸漸體會到打籃球最應該練好的原來是傳接球技術，過去最不被我重視的技術，原來是最難被掌握的，傳接球技術完全可以體現出一個球隊的訓練水平，而熟練掌握各種傳球的技術還是不夠的，它更重要的是在于準確地掌握傳球的時機。如果傳接球都做不好，其他的練習就無法進行了，更不用說是打好球了。
籃球技術分為進攻和防守兩大部分。進攻技術包括傳、接球，投籃，持球突破；防守技術包括搶、打、斷球；移動和搶籃板球既屬進攻技術又屬防守技術。籃球技術是籃球戰術的基礎。任何正確的戰術意圖和先進的戰術配合的實現，都要求運動員必須掌握一定數量的和質量的技術動作做保證，沒有技術也就談不上戰術。只有技術掌握得扎實、熟練、先進，才能保證戰術的多變性和高質量。
投籃是籃球運動的主要進攻技術。投籃得分的多少決定一場比賽的勝負。運用各種攻、防技術和戰術的目的都是為使己方多得分和限制對方得分。投籃技術動作已發展近30多種，就投籃手法說，可分為雙手和單手兩種；從移動方式說，可分為原地投籃、行進投籃和跳起空中投籃。隨著籃球運動防守的加強，身體接觸越來越頻繁，投籃常在貼身和不能保持身體平衡的情況下進行。投籃技術的發展現狀是，由于準備動作的隨意性、出手快、滯空能力好，出現了貼身和滑開的后仰、轉身、空中變換動作、改變出手時間弧度等時空差投籃方法。
我知道打好籃球對于我來說很難，但是我相信有志者事竟成，一年與籃球的接觸使我堅定了要在大學四年練好籃球的信心。我一直堅信只要付出努力就一定能夠實現愿望。學習籃球，鍛煉身體與意志，我相信我能夠做好，我也一定可以做好的。
籃球課心得體會篇2
大學籃球課感想
不得不說，這是我大學第二年的體育課，也是第二次選擇籃球課。其實理由嘛，說實話我不擅長體育項目，而籃球只是作為高中時代唯一的運動方式得以保存下來。我不能會說打的很好，但是至少比其他項目要好一些。（如果我選擇其他的，那我體育課能否畢業還是一個大大的問題。）從某種意義上來說，我更傾向去單純的跑跳投，因為它簡單，而且目的明確，便于操作，更沒有任何場地限制，只要重復單一的工作就可以短期內取得重要改變。
然而籃球卻不是這樣的，他需要個人能力，包括身體素質和各種技巧，還有團隊配合、心理素質等多方面的要求。說實話我不是很自信自己有足夠的能力在球場上和隊友一起取得比賽，事實上往往是有我出現的球隊必輸的結局。當然，我依然選擇籃球課，因為我覺得我的體育老師——張軍，讓我覺得籃球課雖然很難，但是很有意思。
巧合的是每一個教我體育的老師都是很健談的中年人，我和他們在閑暇時候總會對籃球、鍛煉、健身方面的話題有一些交流，我得到的信息也大同小異，不過非常受感染的是他們帶給我的積極、樂觀的生活態度。這或許是搞體育的人的共性吧，職業的特殊性讓他們面對的是一幫朝氣蓬勃的學生，還有不會由人為因素改變的運動規則，這本身就是一種世界觀的簡化和提煉。然而在這樣純潔的規則運行下，每一個體育老師想向我們傳達的都是一種“更快、更高、更強”生活態度。
作為一個不夠合格的觀察者，我還是能夠非常詳細的列舉張軍老師上課的基本流程以及每次訓練時的不厭其煩為我們解釋的動作要領，我理解，可偏偏我的身體不能，這導致我可能不夠滿意的成績——但是不要緊，我有一顆愛運動的心。就像“361????”的廣告那樣揭示的“多一度熱愛”，不得不說每個積極樂觀的人都有一份對運動的情有獨鐘。就連我年近半百的父親每天都堅持早起打太極拳，然而我們這一代卻寧愿把青春獻給被窩，還有網游、宿醉等等不靠譜的借口上。呼吸清晨的空氣，然后在操場上慢跑幾圈，或許只是會讓你胃口增加積分，卻換來一天的抖擻精神。不值得么？
或許看到這里你或許覺得我走題了，籃球課堂的感想為什么不聯系“傳切配合”、“三步籃”、“即興跳投”這樣的話題展開，那么我不得不說，我理解的體育，我從籃球課堂中看到的運動精神可遠遠不止這些。“生命在于運動”，運動不僅僅是一切事物本質特征，也是為我們從現象看到本質的提供了一種必然。我們不跑動，就不知道能不能救到球；我們不上籃，就不知道什么位置該起跳什么階段應出手。
我是安徽人，但是我不會唱黃梅戲，有什么不可以呢？這不影響我愛我家鄉。
我是地球人，我從來沒有去過月球，有什么不可以呢？這不影響我賞風賞月。
同樣的，我選擇了籃球課堂，但是我打得不好，那又如何呢？我依然愛著運動，就像流淌在我血液中的氧氣一樣：沒有它，片刻不行。
籃球課心得體會篇3
籃球培訓總結
單位：鄉飲中心學校
總結人 : 王海峰 為提高自身業務水平，為了更好的抓好學校籃球隊的訓練，學校委派我于 2013 年 08 月 6 日--08 月 8 日，參加了由山東省體育局和山東省教育局聯合主辦的 " 全省籃球傳統項目學校
教練員培訓班 " 。這個培訓是我渴望已久的學習機會， 讓我與各學校優秀的籃球教練員們共同 學習，交流 2 天，使我這個新手受益非淺， 拓展了自己的視野、 豐富了自己的籃球理論知識。
這次學習來之前就給自己定了幾個計劃
一、以認真的學習態度投入培訓，努力要求自己不斷進步 這次省級籃球骨干教師培訓，是省級教育局與體育局為進一步樹立籃球教練員高尚職業 道德，掌握現代籃球訓練理念，具備良好專業素養，有較強的教學實際能力和籃球訓練能力 的高層次的訓練方法。我非常珍惜這次學習機會，因為我知道，要成長為一名優秀的籃
球訓練工作者，必須不斷學習掌握前沿的籃球理論知識來指導自己的教學工作，并努力 在實踐中不斷探索、總結。所以，在學校中，我按時上課，認真訓練，將專家的講座內容多 多地吸收和內化。在學習團隊或教練員交流時用心傾聽，集眾人智慧之長，因為班級學員分 別來自全省最優秀的籃球訓練精英，他們都由豐富的教學經驗，每一次交流都能給你交易智 慧的啟迪， 我始終以學習者的態度去學習， 讓我收獲頗豐。 二、以思考的態度審視自己的 籃球訓練工作，不斷提高自身專業發展
本次培訓的內容， 既有籃球教學理念的闡釋， 又有教學案例的剖析 ; 既有理論的視野又有 實踐的視角 ; 既有籃球本身的反思和研究， 又有自身素質方面的思考和培養。 體現了從單一的 學科知識培訓向綜合的素質培訓的轉變，體現了從單純的按技術施教向掌握完整的籃球運動 能力的轉變，體現了從掌握應知應會內容向籃球訓練、球隊管理的轉變，這樣豐富的培訓內 容引起了我們每位參訓學員深入的反思。我帶籃球隊以來，取得了一些經驗和成果，但任何 項目都必須螺旋式前進，我們需要有一個機會反思籃球訓練存在的問題和困惑，養成不斷反 思自身教學訓練行為的習慣，以提升自己實施新教學的能力。這次培訓為我們提供了思考的 機會和平臺， 通過專家老師的講座， 促進了我們的深入反思， 使我們能靜下來思考籃球運動、 思考籃球教學、思考籃球隊管理的實施及自身專業成長問題。
三、積極參與培訓活動，促進自己全面能力的提高 當今的籃球運動是多元化的， 要求球員全面發展的同時也給教練員素質提出更高的標準。 所以。我會有意識地培養自己綜合能力的提高，在培訓活動中，我積極參加了班級間的辯論 賽，雖然我并不是最優秀的，但我參與的目的是想通過活動鍛煉一下自己的膽識，更多了解 辯論賽地位活動流程及辯論技巧，豐富他們的課外生活，從小進行綜合素質的培養，身體力 行地感染， 帶動他們的不斷成長。 首先就是要學習新籃球 《大綱》，了解它最新的訓練與管理 方法，其二就是學習如何科學的訓練，因為時代在進步，社會也在進步，我們的訓練更是要 跟上時代的腳步，不能還是穿新鞋走老路。之前五年半的教練生涯已經讓我對現在的 "90" 后 有了新的認識，而且我們以后還要去面對 "00" 后！況且教練這個職業本身就是一個充滿著挑 戰的職業。最后就是怎么提高青少年籃球運動隊的管理，因為有一句話叫：三分訓練、七分 管理。從這句話里就能看出管理在一個運動隊中所體現出的位置是有多么的重要。
這次訓練班讓我對教練這個職業有了更深刻的理解，不是以前所想象中的只是簡單的帶 帶隊，陪小孩玩一玩。隨便練一練做做手感這么簡單。而是我帶的這些小孩子以后你不知道 誰就是下一個姚明、王治郅、易建聯。而我手下的一個個小孩就像一張張白紙，能不能成為 國家的棟梁是在我這個基層教練員能不能給他們打好這個基礎，這也讓我感到肩上的擔子是 不輕的，而一個合格的教練員應該具備一下三
個特點：一、提高自身認識與修養，認真研究訓練大綱。二、遵守紀律，嚴格要求自己
遵守作息時間。三、聯系實際，認真觀摩，注意觀察訓練中的手段極其訓練方法。
我就談談這次我對籃球訓練計劃的看法，這次王教授帶來的籃球訓練計劃的制定結合了 老一輩籃球人所留下的寶貴經驗，也采納了很多現代籃球的新元素。聽了王教授的一節課的 講解讓我覺得很新穎，尤其是一些重新編排的測試項目和訓練方法。很有針對性也結合了實 際比賽對抗的東西。當然我對訓練計劃也提出了一些我個人的觀點和看法都在課間交流時提 出來了，這里我就不詳細說明了。
這次學習中王教授提到了教練員帶隊必須經歷的幾個環節：選材 -- 訓練-- 管理-- 教育 --
實戰-- 輸送。這幾個環節都是籃球教練員應該做好也是必須做好的工作，首先從選材來說， 如果一個教練員都沒有隊員可練你還當什么教練啊；其次有了隊員你應該為這些隊員做一個 詳細的周期訓練計劃，重點隊員你還要有一份個人的訓練安排；接下來是管理，安排還運動 員的吃住行，還有比賽期間的一切安排；還有就是教育，說到教育我們山西省大同市體育運 動學校籃球隊一直以來的口號就是 " 要做球星先做人 " ，從最初的辦學開始就遵從這個口號， 所以我們從辦學的這十年來上到國家隊、各個專業隊，下到各個大學、企事業單位輸送了大 量的優秀的籃球人才；再說實戰，球員訓練就是為了取得好的成績，為球隊，為自己取得一 個好的成績，所以實戰訓練也是至關重要的；最后就是輸送，作為一個基層單位，我們最應 該做好的就是盡可能的把沒個來我們這里的接受訓練的孩
子都培養成才，能走專業的走專業，能上大學的上大學，絕不耽誤每一個孩子的前程。 綜合這些，就將成為一個合格的基層籃球教練員。當然說起來容易，也要我們去付出努力去 積極實現。
再有就是姚教授通過他這幾年根據各國籃球強隊的這些年的表現，所得出了一些具體的 實踐數據，讓我們從另一個層面上了解了不同的訓練給隊員帶來的不同訓練效果，也讓我們 大家看到了真正的科學訓練，從以前的經驗訓練到現在有科學依據的訓練，因為現在大家都 知道的nba,俱樂部就是為球隊配備了一個科學訓練團隊，根據他的身體條件結合科學的訓 練依據，制定出最佳的訓練計劃，才讓他登上了 nba 的最高領獎臺。還有歐洲強隊等等球隊 都是結合了科學的訓練，取得了豐厚的成績。而且根據科學的訓練還可以避免許多不必要的 傷病，讓運動員時刻保持一個良好的競技狀態。 作為一個籃球教練員不光是后備人才的培養， 還要將籃球做大，做大就是事業、做強就是產業。而他認為當今中國籃球梯隊建設機制不健 全，從而導致優秀的后備人才。而不管怎樣，作為一名教練，本事要不斷的學習，取百家之 長，補己之短。還要自我創新，形成自己的風格。
在訓練上， 我們現在面對的隊員都是 "90" 后、"00" 后，而這些獨生子女最大的特點就是； 自私、自傲、自嬌。而我們現在面對這些孩子的訓練時不光要管孩子，還要管家長。讓他們 支持我們的工作、理解我們的工作。而且在課上李校長還談到了 " 動靜結合，讀訓并重 " ，就
是加強理論知識學習， 尤其是少年兒童運動員， 更要加強理論知識， 并且結合球場上的示范， 讓球員更好的理解和學習；而讀篇二：籃球學習心得體會
籃球心得體會
很多同學都是從高中開始打籃球的，他們的動作很帥，技術很嫻熟，然而在高中的時候 我對籃球并不感興趣，學的是乒乓球。我們幾乎都是男生，每次集體活動他們都是打籃球， 讓我感覺自己有點脫離集體的感覺。還有一點是，我發現我們學校的籃球設施相當的多，這 種體育運動相當的普及，于是我選擇了籃球，想通過籃球的學習來增進同學的友誼。而且我 也發現籃球是一種考驗配合和身體協調性的運動，這樣我可以在忙碌的學習中，讓疲憊的身 心的到放松，同時籃球可以增進左腦的思維，可以達到大腦的協調發展。而且增強體質，促 進健康，又能豐富我們大學的業余文化生活，振奮精神，從而提高工作學習效率，同時能夠 培養我們團結友愛的精神，培養良好的團隊作風，并養成體育鍛煉的習慣。
經過這一個學期的籃球學習，發現自己學到了很多的技術與技巧，讓本來大腦中對籃球 一片空白有了認識。老師在上課進行指導與演示，但是老師注重的是實踐，讓我們更多的時 間來練習，這樣不但讓自己的籃球技術在實踐中得到了提升，同時也讓我們上課學到的內容 得到了強化，體育運動本來就是多加練習的。我覺的這種教育方式真的很適合籃球運動。對 于初級班的籃球要求不是很高，正確的投籃、三步上籃、靈活的運球，轉身跳投。學會用手 腕拍球，高手拍球手心永遠是干凈，也許這是拍球的最高境界吧，然后用手指黏球其次要學 會繞球，培養良好的球感。最后就要學會跑動中的運球，不求快求穩。右手五指張開托球， 掌心不觸球手腕與手肘分別成 90 度，形成一個不關口的正方形出手時， 手臂自然前推， 這是 運球的標準動作，但注意手腕的抖動和手指出手的感覺。老師講的這些都讓我受益匪淺。其 次就是投籃的練習， 以及近距離投籃時角度的選擇， 角度最好選擇與籃板成 30 度的位置， 其 動作方法是兩手持球于胸前， 兩腳左右 或前后立， 膝微屈， 起跳時迅速屈膝， 腳掌蹬地向上 起跳，雙手舉球至肩上， 右/ 左手持球，左/ 右手扶球右 /左側方，當跳起接近高點時， 球離手， 這些我同學以前說過，通過這次選修課讓我深有體會。但經過老師一學期的指導，我對籃球 有了心得認識，特別是對于控球和投籃姿勢以及投籃角度的選擇！
籃球讓我明白了什么是拼搏與奮斗，什么是團隊與協作！篇三：籃球訓練總結
2010--2011 籃球訓練工作總結 我校籃球的訓練， 已經有了一定提高。 隊員在思想作風、
身體 素質、基本技術方面有了不同程度的提高，現將訓練工作總結如下：
一、思想作風訓練。道德品質思想作風訓練是政治思想教育的一 個重要組成部分， 它 關系到能否很好地完成訓練任務和球隊的發展方 向以及培養什么樣人的問題。 只有嚴格的管 理教育和科學、 刻苦訓練 相結合， 才能培養出思想作風優良， 訓練作風潑辣， 比賽戰斗作風 頑 強，組織紀律嚴明和技術、戰術、身體素質好的球隊。為了達到訓練 的目的和完成訓練 任務，訓練工作中貫徹從難、從嚴、從實戰出發， 科學地進行大運動負荷訓練。為此要求隊 員自覺、積極地投入訓練， 發揚 "不怕苦、不怕累、不怕難 "的精神，培養勇敢、頑強的戰斗 作 風，為集體爭取榮譽的高尚品質。做到把思想作風教育滲透到訓練場 上、比賽之中和球 隊學習生活中去，并始終作為一項最重要的任務列 入訓練計劃。
二、身體素質訓練
1 、一般身體訓練 一般身體訓練的目的是為了增進尋動員的身體健康， 能，發展運動素質。在訓練過程中主要以一般速度、力量、耐力等 素質為主， 因為它們是技術、 戰術訓練的基礎， 沒有良好的一般身體 素質， 便不能掌握 高難度的動作，承擔大負荷的訓練和緊張激烈的比 賽。
2 、專項身體訓練 籃球運動的專項身體素質，在于提高速度、耐
力、力量、彈跳、 靈敏等身體素質，緊密結合籃球技術的特點和要求。以兩種形式進行 訓練： 一種是緊密結合單個籃球技術、 戰術的特點和要求進行的專門 素質訓練； 一種是直接 結合籃球組合技術與戰術進行的。
三、技術戰術訓練 全面掌握技術，是提高技術水平和靈活機動地運用戰術的基礎。 技 術全面是發揮重點技術的保證， 重點技術有能帶動和促進技術的全面發展。 因此在全面訓練 的基礎上，特別注重突出重點，從中發現與 培養隊員的特長技術， 使隊員逐步形成能充分 發揮自身優勢的個人技 術特點。 所以根據隊員自身的特點， 在訓練中貫徹全面、 實用、 準 確、 熟練的要求。
四、四個注意事項 每個人都有自己的任務，但從全局考慮，每位隊員還應完成以 下四 個方面的使命：
1?隨時注意接球，完成區域戰術銜接。
2.隨時注意傳球，傳給機會最好的隊友完成進攻或防守進攻。 3.隨時準備進攻，進會稍
縱即逝，要抓住機會完成任務。4?隨時準備為隊友創造良好的機會， 充分發揮集體的力量， 利用突分、 掩護、策應的基礎配合， 打開局面或擴大戰果。 主要解決隊員的意志品質問題 和 個人情緒問題，包括堅定的目的性、頑強性、果斷性、主動性、自制力和勇敢精神。
2011--2012 籃球訓練工作總結 本學年我校的籃球傳統教學在學校的統一部署下，在全
體體育教師的共同努力下， 有序地得到了普遍開展， 特色活動給學生們帶來了歡樂， 帶來了 喜悅，讓我們看到他們在活動中的活潑、斗志、活力。相對于其 他體育活動，籃球訓練工作 是一項長期性的工作，對于學生來說是一項值得參與的運動，也是深受我們學生喜歡的一項 體育運動，使籃球有了廣泛的群眾基礎，因而在學校中有很多學生喜愛這項運動，籃球水平 不斷提高。現將本學期的活動總結如下：
一、 工作及取得的成績： 第一學期我們嚴格按照學期初制定的計劃，同時保證了以良 好的紀 律來規范學生，讓學生學有所得，保證了活動的穩定性，使得學生對籃 球的認識、 基礎掌握要領都已熟悉； 學生初步掌握了高、 低運球的動作 要領及急起急停高、 低運球， 運 球急起急停接原地肩上投籃， 雙手胸前 傳接球及反彈傳接球， 行進間運球單手高手投籃， 原 地跳起肩上投籃的 動作要領。校籃球隊的隊員經過一學期的訓練， 已掌握了基本的技術動 作、 戰術運用和各種傳切配合，籃球水平有了很大的提高。同時針對我校部分學生體質較差，有 計劃 地進行了體能強化訓練，增加體能儲備。校籃球隊隊員在本學期的訓練 中技戰術有了 很大的提高，個人技術、身體素質有了明顯的提高，相互 之間的配合逐漸有了默契。 特別 是加強防守技術方面的訓練， 我們在訓練中強調對位聯防、 半 場人盯人防守， 注意協防和站 位。 在訓練中先教隊員防守無球隊員， 重 點是防守中位置的選擇和移動。 通過講解、 示范使 學生建立正確的防守 概念，
加強防守步法的訓練， 及時糾正錯誤的動作。 要求隊員提高防守 的主動性和攻擊性， 有 效地制止對手進攻的威脅。 在訓練中我們通常采 用的是二防三、 一防二、 二攻一、 三攻二的 攻防練習，要求防守隊員積
極跑動近球緊，遠球松，人、球兼顧，控制對手接球。在模擬訓練中使 理論和實際有機 結合起來， 使學生更好的理解、 掌握和運用所學的技、 戰術，從而保證了訓練和比賽的質量。 我校部分學生尤其是女生， 體質較差， 在訓練中尤其讓人擔憂， 無 法完成訓練計劃。 因此在 訓練中我們嚴格要求隊員克服體力上的極限， 每次訓練課后， 還要進行長跑練習， 進行體能 強化訓練，增加體能儲備， 提高速度、耐力、靈敏等素質，鍛煉他們頑強的比賽作風。 本 學年我校的籃球隊在禮樂街道辦事處組織的比賽中取得了優異的。
二、存在的問題及改進措施： 學生的基本素質比較差 , 吃苦耐勞的精神不夠 , 訓練量還需 要加大。 學生的力量、耐力、速度、彈跳力和柔韌等素質，需要通過訓練來加強， 不斷改 進，不斷總結， 改進措施如下： 1 、與家長和學生進行溝通， 爭取家長的支持和學生的積極、 全力參與。 2 、采用靈活、多變的訓練方法和手段，增強隊員們的訓練熱情。 3 、狠抓球隊 的訓練作風， 使隊員們養成良好的訓練習慣。 4 、單項技術的訓練采用多球訓練的方法。 5 、 多進行評比，增強訓練小組成員隊員們的競爭意識，互相幫助，促進 提高。 6 、繼續努力訓
練，加強對抗訓練，積極備戰。
本年的訓練，師生出勤情況良好，訓練到位，氛圍濃厚，各個年
級組織、 體育老師參與的班級籃球比賽緊張有序開展。 通過籃球訓練， 增強了學生的身 體素質，培養了積極勇敢、果斷頑強的意志品質，激發 了競爭意識和進取精神。 按照學校 的要求，我們全體體育老師對全體學生進行了嚴格考核， 從考核情況來看， 90%以上的學生 都已達到了合格的標準， 50%以上的學 生都已達到了較高的訓練水平，梯隊建設已成體系， 全體形成了一個穩 固訓練架構， 并將走向成熟， 他們能夠代表、 班級學校參加各種層次的 比 賽，并可以取得較好的成績。 總結本學年的籃球訓練工作，有如下三個階段： 第一階段： 1 、矯正、規范正確的運球動作。 2 、進行傳接球及運球 進行熟悉球性的練習。 3、學習 并掌握正確的投籃姿勢。 第二階段： 1、練習傳接球基本技術。 2、提高運球能力。 3、學習 防 守步法的移動方法。 4、通過基本技術的單一線路練習，固定擊球的基本 動作。 第三階 段： 階段性召開總結會， 對訓練情況進行小結， 并為下一階 段的訓練作好準備。 組織各種層 次的籃球比賽， 促進籃球活動的不斷開 展、提升。 通過實戰訓練， 讓每個籃球賽場上的隊員 始終明確自己的任 務，牢牢記住四個注意： 隨時注意接球， 完成區域戰術銜接； 隨時注 " 意傳球， 傳給機會最好的隊友完成進攻或防守進攻； 隨時準備進攻， 進 會稍縱即逝， 要抓住 機會完成任務； 隨時準備為隊友創造良好的機會， 充分發揮集體的力量， 利用突分、 掩護、 策應的基礎配合，打開局面或 擴大戰果。 " 進一步加強防守技術方面的訓練，我們在訓練 中強調對位聯防、 半 場人盯人防守， 注意協防和站位， 通過講解、 示范使學生建立正確的防 守概念，通常采用二防三、一篇四：籃球培訓總結
籃球學習總結
為提高自身業務水平，為了更好的抓好學校籃球隊的訓練，學校委派我于 2014 年 07 月 7 日--07 月 12 日，參加了由全國籃球傳統項目學校教練員培訓班 " 。這個培訓是我渴望已久
的學習機會，讓我與各學校優秀的籃球教練員們共同學習，交流 5 天，使我這個新手受益非
淺，拓展了自己的視野、豐富了自己的籃球理論知識。
這次學習來之前就給自己定了幾個計劃 一、以認真的學習態度投入培訓，努力要求自己不斷進步 這次省級籃球骨干教師培訓，是省級教育局與體育局為進一步樹立籃球教練員高尚職業 道德，掌握現代籃球訓練理念，具備良好專業素養，有較強的教學實際能力和籃球訓練能力 的高層次的訓練方法。我非常珍惜這次學習機會，因為我知道，要成長為一名優秀的籃球訓 練工作者，必須不斷學習掌握前沿的籃球理論知識來指導自己的教學工作，并努力在實踐中 不斷探索、總結。所以，在學校中，我按時上課，認真訓練，將專家的講座內容多多地吸收 和內化。在學習團隊或教練員交流時用心傾聽，集眾人智慧之長，因為班級學員分別來自全 國最優秀的籃球訓練精英， 他們都由豐富的教學經驗， 每一次交流都能給你交易智慧的啟迪， 我始終以學習者的態度去學習， 讓我收獲頗豐。 二、 以思考的態度審視自己的籃球訓練工
作，不斷提高自身專業發展 本次培訓的內容， 既有籃球教學理念的闡釋， 又有教學案例的 剖析;既有理論的視野又有實踐的視角 ; 既有籃球本身的反思和研究，又有自身素質方面的思 考和培養。體現了從單一的學科知識培訓向綜合的素質培訓的轉變，體現了從單純的按技術 施教向掌握完整的籃球運動能力的轉變，體現了從掌握應知應會內容向籃球訓練、球隊管理 的轉變，這樣豐富的培訓內容引起了我們每位參訓學員深入的反思。我帶籃球隊以來，取得 了一些經驗和成果，但任何項目都必須螺旋式前進，我們需要有一個機會反思籃球訓練存在 的問題和困惑，養成不斷反思自身教學訓練行為的習慣，以提升自己實施新教學的能力。這 次培訓為我們提供了思考的機會和平臺，通過專家老師的講座，促進了我們的深入反思，使 我們能
靜下來思考籃球運動、思考籃球教學、思考籃球隊管理的實施及自身專業成長問題。
三、積極參與培訓活動，促進自己全面能力的提高 當今的籃球運動是多元化的， 要求球員全面發展的同時也給教練員素質提出更高的標準。 所以。我會有意識地培養自己綜合能力的提高，在培訓活動中，我積極參加了班級間的辯論 賽，雖然我并不是最優秀的，但我參與的目的是想通過活動鍛煉一下自己的膽識，更多了解 辯論賽地位活動流程及辯論技巧，豐富他們的課外生活，從小進行綜合素質的培養，身體力 行地感染， 帶動他們的不斷成長。 首先就是要學習新籃球 《大綱》，了解它最新的訓練與管理 方法，其二就是學習如何科學的訓練，因為時代在進步，社會也在進步，我們的訓練更是要 跟上時代的腳步，不能還是穿新鞋走老路。之前五年半的教練生涯已經讓我對現在的 "90" 后 有了新的認識，而且我們以后還要去面對 "00" 后！況且教練這個職業本身就是一個充滿著挑 戰的職業。最后就是怎么提高青少年籃球運動隊的管理，因為有一句話叫：三分訓練、七分 管理。從這句話里就能看出管理在一個運動隊中所體現出的位置是有多么的重要。
這次訓練班讓我對教練這個職業有了更深刻的理解，不是以前所想象中的只是簡單的帶 帶隊，陪小孩玩一玩。隨便練一練做做手感這么簡單。而是我帶的這些小孩子以后你不知道 誰就是下一個姚明、王治郅、易建聯。而我手下的一個個小孩就像一張張白紙，能不能成為 國家的棟梁是在我這個基層教練員能不能給他們打好這個基礎，這也讓我感到肩上的擔子是 不輕的，而一個合格的教練員應該具備一下三個特點：一、提高自身認識與修養，認真研究 訓練大綱。二、遵守紀律，嚴格要求自己遵守作息時間。三、聯系實際，認真觀摩，注意觀 察訓練中的手段極其訓練方法。
這次學習中教授們提到了教練員帶隊必須經歷的幾個環節：選材 -- 訓練-- 管理-- 教育 -- 實戰-- 輸送。這幾個環節都是籃球教練員應該做好也是必須做好的工作，首先從選材來說， 如果一個教練員都沒有隊員可練你還當什么教練啊；其次有了隊員你應該為這些隊員做一個 詳細的周期訓練計劃，重點隊員你
還要有一份個人的訓練安排；接下來是管理，安排還運動員的吃住行，還有比賽期間的 一切安排；還有就是教育，說到教育我們山西省大同市體育運動學校籃球隊一直以來的口號 就是 "要做球星先做人 " ，從最初的辦學開始就遵從這個口號，所以我們從辦學的這十年來上 到國家隊、各個專業隊，下到各個大學、企事業單位輸送了大量的優秀的籃球人才；再說實 戰，球員訓練就是為了取得好的成績，為球隊，為自己取得一個好的成績，所以實戰訓練也 是至關重要的；最后就是輸送，作為一個基層單位，我們最應該做好的就是盡可能的把沒個 來我們這里的接受訓練的孩子都培養成才，能走專業的走專業，能上大學的上大學，絕不耽 誤每一個孩子的前程。綜合這些，就將成為一個合格的基層籃球教練員。當然說起來容易， 也要我們去付出努力去積極實現。
再有就是通過這幾年根據各國籃球強隊的這些年的表現， 所得出了一些具體的實踐數據， 讓我們從另一個層面上了解了不同的訓練給隊員帶來的不同訓練效果，也讓我們大家看到了 真正的科學訓練， 從以前的經驗訓練到現在有科學依據的訓練， 因為現在大家都知道的 nba， 俱樂部就是為球隊配備了一個科學訓練團隊，根據他的身體條件結合科學的訓練依據，制定 出最佳的訓練計劃，才讓他登上了 nba 的最高領獎臺。還有歐洲強隊等等球隊都是結合了科 學的訓練，取得了豐厚的成績。而且根據科學的訓練還可以避免許多不必要的傷病，讓運動 員時刻保持一個良好的競技狀態。作為一個籃球教練員不光是后備人才的培養，還要將籃球 做大，做大就是事業、做強就是產業。而他認為當今中國籃球梯隊建設機制不健全，從而導 致優秀的后備人才。而不管怎樣，作為一名教練，本事要不斷的學習，取百家之長，補己之 短。還要自我創新，形成自己的風格。
在訓練上， 我們現在面對的隊員都是 "90" 后、"00" 后，而這些獨生子女最大的特點就是； 自私、自傲、自嬌。而我們現在面對這些孩子的訓練時不光要管孩子，還要管家長。讓他們 支持我們的工作、理解我們的工作。而讀訓并重就是讓青少年更多的去學習文化知識，提高 他們的文化水平，提高他們的認知，因為籃球是一項高智商的運動，越往高層次、越需要你 的智商、情商和運動員的球商，而我們現在只注重訓練，而放棄知識學習。帶出來的只能是 頭腦簡單，四肢發達的廢人。
通過這次培訓班的學習讓我對教練這個職業有了一個全新的認識，通過加強 訓練，我有信心打造一支攻守兼備的球隊。此外，在科學規范的訓練更好的提高隊員的 身體素質和技戰術水平上。在我的日常訓練中，更要注意通過了解隊員的心理特點，有針對 性對其建立正確的籃球意識進行培養。制定訓練內容與計劃，不等同于成年專業隊訓練，要 符合其運動員自身年齡結構及生理特點，讓隊員提高其運動水平，更重達到健康體魄，完善 身心發展的根本目的。篇五：籃球培訓總結
籃球培訓總結
陳貴飛
為提高自身業務水平，更好的抓好學校籃球隊的訓練委派我于 2015 年 11 月 21 ―22 日，參加安順市教育局主辦的 " 籃球理論項目培訓班 " 。這個培訓是我渴望己久的學習機會， 讓我與各學校優秀｛教練員們共同學習，交流2天，使我這個新手受益非淺， 拓展-的視野、 豐富了自己的籃球理論知識。借著這次教練員培訓班的契機，認真聽取了專家教授的課程， 所以這次學習給我帶來－匪淺的收獲。敖軍教授帶來了籃球訓練計劃的制定方法，幵為我們 展示了世界籃球的發展趨勢與技戰術發展趨勢。這次學習來之前就給自己定了凡個計劃。
一、 以認真的學習態度投入培訓，努力要求自己不斷進步球訓練工作者，必須不斷學習 掌握前沿的籃球理論知識來指導教學工作，幵努力在實踐中不斷探索、總結。所以，在學習 中：上課時， 認真訓練， 將專家的講座內容多多地吸收和內化。 在" 隊或教練員交流時用心傾 聽，集眾人智慧之長，因為班級學員來自全市最優秀的籃球訓練精英，他們都由豐富的教學 經驗，每－次都能給我交易智慧的啟迪，我始終以學習者的態度去學習，
二、 以思考的態度審視自己的籃球訓練工作，不斷發展本次培訓的內容，既有籃球教學 理念的闡釋，又有教，既有理論的視野又有實
踐的視角；既有籃球本身的反思鄉究，又有自身素質方面的思考和培養。體現了從單一 的學科向綜合的素質培訓的轉變， 體現了從單純的按技術施教向掌握生籃球運動能力的轉變， 體現了從掌握應知應會內容向籃球訓練管理的轉變，這樣豐富的培訓內容引起了我們每位參 訓學員的深思。
三、 積極參與培訓活動，促進自己全面能力的提高當今的籃球運動是多元化的，要求球
員全面發展的同［教練員素質提出更高的標準。所以。我會有意識地培養自己終身的提高。 這次訓練班讓我對教練這個職業有了更深刻的理解。 1、提高自身認識與修養， 認真研究訓練
大綱。 2、嚴格要求自己遵守作息時間。 3、聯系實際，認真觀摩，李察訓練中的手段極其訓 練方法。通過這次培訓班的學習讓我對教練這個職業有了一個全霆識，此外：學規范的訓練 更好的提高隊員的身體素質和技戰術水平上。在日常訓練中，更要注意通過了解隊員的心理 特點，有針對性對其了確的籃球意識進行培養。制定訓練內容與計劃，要符合其運動員自身 年齡結構及生理特點，讓隊員提高水平，更重達到健康體魄，完善身心發展的根本目的。
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籃球課心得體會篇4
外出學習心得體會
張彬
2016年9月14日，剛剛開學的我們就迎來了第一次的體育教師教研活動。一直以來都非常期待這次活動。因為這次教研活動，是邀請省有名的裁判員陳鵬老師。他準備為我們講解和傳授新的籃球裁判規則與技巧！
對于籃球裁判來說，對待比賽公平、公正、公開、平等執法非常重要。嚴肅認真的對待比賽，需熟讀籃球規則，吃透規則，才能掌控比賽的判罰。下面說一下初吹籃球比賽的通病，供大家參考，希望對那些初學籃球裁判的有所幫助。
首先得學會籃球球裁判的跑位，基層籃球比賽一般都是兩人制的，注意主裁拋球后的進攻方向，副裁變前導馬上跑到底線左側（面對比賽場地），主裁變追蹤，待隊員進入前場后迅速跑到比賽場地的一號區。注意兩個裁判的分工，公共區同時鳴哨，以最近裁判執法為主。在籃球比賽中，初學者要敢于鳴哨，不要怕錯，每個人都有第一次的，要敢于犯錯，練自己的膽量，多吹幾次就好了。基層籃球犯規比較多，這就需要籃球裁判吃透籃球規則，有的犯規是沒必要吹得，影響比賽流暢性，而有的犯規必須要嚴厲處罰，以示威嚴，讓他們知道下次再這樣就要處罰的，還有就是看準犯規的第一時間鳴哨，初學者的通病就是打手勢比較快，有時容易犯錯。比如進攻方向，球出界等，打手勢一定要慢，自己思思想想。基層籃球一般都是上下半場，下半場一定要吹嚴一點，每個隊都想勝利，下半場身體接觸相當多，吹得松一些，就比較容易產生沖突。
通過吹一些比賽樹立自己的信心，場上比賽瞬息萬變，自信心是籃球裁判的精神支柱，是不可缺少的心理品質之一。有了自信心，才能在比賽場上應變自如，處變不驚。兩個裁判一定要相互聯系，相互信任，做到既有分工又有合作。不強哨，不漏判，讓靠近犯規及違例地點的裁判來判定，力求在自己的區域 不漏判，不該判同伴的判罰。
通過此次培訓，加強了我們體育老師之間的交流，為體育教師們提供了相互學習的機會，在理論和實踐學習中學到了很多沒有接觸過的知識，希望在今后的裁判生涯中能充分利用所學知識，不斷進步。
籃球課心得體會篇5
辦公精品歡迎下載籃球課總結
新聞學院景丹陽2011202243
大二的第一學期馬上就要過去了，我們也要結束這一學期的體育課了。我很高興能夠選擇并喜歡上籃球這項運動，通過一學期的學習，不僅獲得了籃球的各方面知識和技能，和老師同學的相處也十分融洽，讓我覺得非常快樂。有了這些經歷與體驗，讓我在平時繁重而緊張的文化課程學習之余得到了身心的放松和緩解，很好地平衡了學習與放松，同時也提高了我的學習效率，并且鍛煉了身體。所以說，這一學期的籃球課，讓我獲得了很多課程之外的好處。
由于中學時就很喜歡籃球，接觸得比較早，所以在選擇這節課之前就有一些籃球底子，覺得自己已經可以獨自練習提高了，可是在上了幾節課之后才發現其實我在籃球基本功和對籃球的理解方面還差的很遠，而這也激起了我從頭開始嚴格要求自己加強聯系提高籃球技術的決心。
籃球運動是一項動作比較復雜，變化多樣，靈活性，技術性和競爭性都比較強的球類運動。我之所以選修籃球，因為籃球動運是一項很普及的運動項目，它具有較大的吸引力，既能增強體質，促進健康，又能豐富人們的業余文化生活，振奮精神，從面提高學習工作效率；它能使參加者更多的掌握籃球運動方面的知識和提高運動水平，而且能夠培養我們團結友愛的集體榮譽感，嚴格的組織紀律和頑強的意志品質，積極的拼搏精神。要想學好打籃球，我認為首先要建立起籃球運動的基本技能概念，熟悉球性，鍛煉控球能力，體會動作要領，初步掌握籃球最基本技術和游戲方法，使自己的身體在打球時協調不僵硬，同時勇敢、頑強、機智、果斷等優良品質和團結一致的集體主義精神也是不可或缺的。
在老師的認真教學和指導下，我們從最簡單的熟悉球性、運球開始到后來的投籃，上籃，一步一步的有序地進行著，訓練內容包括：基本站立姿勢和持球方法；原地運球；按照標準動作胸前傳、接球；原地雙手投籃；行進間直線和曲線“之字型”運球（伴有轉身、變向、身后運球等）；雙人行進間互相傳球后上籃；
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移動、起動、側身跑、變向變速跑、急停、滑步；定點投籃；打板投籃等。在這之間，還伴隨著進行了許多相關的訓練，如身體平衡性、協調性以及對身體的控制等等，老師比較重視的是在籃球實戰中的腳步運用，專門用幾節課的時間為我們講解和演示了一些動作如變向、突破時要注意的腳下基本動作和要領。此外，老師還給我們講解了許多關于籃球的知識。
而且，每節課老師都會安排打比賽的環節。在與小組同學的配合中，我學到了很多東西，比如團隊合作的重要性，比如相互信任和相互理解。盡管打比賽對于我們這些不經常在一起配合打球的同學們而言是一件很費體力和耐心的事情，但是為了集體的榮譽，我們大家都是積極迎戰，全力以赴。但是結束的時候，大家也會為對手的勝利而衷心喝彩。從中，我學到了一種積極向上的體育精神，無關惡意和競爭。
在練習了一段時間之后，我感覺自己比上課之前對籃球的理解更加深了一層，多了很多的專業性的視角與感悟，而不再是之前的憑自己的感覺瞎打。同時，因為經常鍛煉的緣故，我感覺自己的身體狀態比以前好了很多，在應對其他一些事情時比較輕松，而面對學業的壓力時也能充分調節身心狀態，不致于使自己太累。
而通過上課時老師的講解與自己課下一個人練習時的逐漸摸索與思考，我自己慢慢總結和歸納出了一些適合自己條件的基本經驗和心得：
投籃時，雙手持球置于與眼睛同高的位置，稍偏向右側，右腳比左腳卻稍靠前，雙腳微屈，半球上舉，右手手腕后伸，使球體大部分重量落在右手，左手從左側輕輕扶住球體，前腳掌發力，提起腳跟，伸直雙膝，伸右臂將球投出，投籃從手腕向后彎曲開始，進而向上，向前，指尖是最后離開球體的部位。（這是基于我自己的情況，如果是左手型同學，則剛好相反。）
上籃時，從離籃框約3，4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運
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球向前，調整好腳步后三步上籃，最后一步用左腳踏出（并準備起跳），跨最后一步時，用雙手抱球（左手在球前方，右手在球后方并靠進球底部，同時盡量將球放在靠近自己身體的地方，用身體擋住防守隊員以防上籃時球被對方打掉），左腳發力起跳，眼睛保持在籃球框附近你要球送至的方向，左手開球，右臂單手持球向上完全伸展，并在彈跳到最高點時，靠手腕發力（投籃）將球送出。（同上，如果是左手型的同學相反。）
回想這一學期以來的體育課，我真的是收獲良多。我不單單在身體素質上提升了不少，同時也在意志品質上不斷磨練著自己。籃球是一項很有技術含量的運動，我從前總是因為畏懼而不敢突破自己嘗試一些新的東西，所以很難取得新的成就，而這個學期的課程要求又迫使我一定要超越自己，讓自己喜歡上這項運動，更喜歡上了挑戰自己、挑戰新的事物。事實上，通過這學期的學習我也深深的愛上了這項運動。
在這一學期的訓練過程中，所有的同學們練習認真，積極性高，興趣大，進步也非常快。籃球運動具有較強的集體性，它要求參加者必須齊心協力、密切配合、互相幫助，發揮集體的力量，爭取比賽的勝利。因此參加者容易形成團結友愛的集體榮譽感、嚴格的組織性和頑強的意志以及積極拼搏的精神，并能夠使參加者相互了解，形成友好的交往和長期的友誼。籃球課程的任務是通過課堂教學和學校課余活動，在教師、學生的參與和教與學相互作用中完成的。通過這項運動，全面地發展身體機能和素質，培養了正確的人生觀和良好的道德情操。籃球課程在學校和課余校園文化生活中，增進了學生之間的交流和也促進了我們德、智、體、美的全面發展。也加強了我們的集體主義觀念。
籃球運動可以使身體的各組織器官得到充分的鍛煉。籃球的技術動作，是由人體的基本活動跑、跳、投所組成的，學習和運用籃球運動技術的過程，也是提高和發展人體基本活動能力的過程。這對于促進高中生上下肢、骨骼、肌肉的發展，內臟器官功能的提高以及人體的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質的發展都具有重要的意義。籃球運動是在快速、多變、攻防對抗中進行的，對于提高
