初三體育教案范文(精選6篇)

教案是教師為順利而有效地開展教學活動，根據課程標準，教學大綱和教科書要求及學生的實際情況，以課時或課題為單位，對教學內容、教學步驟、教學方法等進行的具體設計和安排的一種實用性教學文書。教案包括教材簡析和學生分析、教學目的、重難點、教學準備、教， 以下是為大家整理的關于初三體育教案6篇 , 供大家參考選擇。

初三體育教案6篇

第1篇: 初三體育教案

體育理論課教案

初三年級 第35次課

揭開科學鍛煉的奧秘

一、 教學目標：

1、 認知目標：通過學習，學生了解運動處方和運動處方的重要性。

2、 能力目標：通過學習，能夠用運動處方的一般知識來指導自己的體育鍛煉。使自己在平時的體育鍛煉中能少受傷和不受傷。

3、 情感目標：通過學習，學生能樹立培德、增智、健體三位一體的觀念，在實踐中運用科學的手段進行鍛煉。

二、 教學重點、難點：

重點：運動處方和一般的處方的區別。

難點：根據實際情況制定運動處方。

三、 教學方法：

教師提示，學生結合實際展開思考。

四、 教學過程：

（一）什么是運動處方

1、什么是運動處方：運動處方是指體育鍛煉者以處方的形式確定適當的運動項目、時間、負荷、頻度以及注意事項等的鍛煉計劃。

2、 處方的重要性：按照運動處方進行體育鍛煉，可以大大提高體育鍛煉的科學性、針對性和實效性，并克服體育鍛煉的盲目性、隨著性，達到有效地增進健康的目的。

（二）運動處方的基本原理

1、基本內容：運動處方的基本原理就是“運動”。

2、什么是“一時性運動”：人一進行體育運動，身體就會發生各種變化，即身體機能隨著運動刺激的變化而變化，產生“一時性適應”，如脈搏和呼吸加快、體溫上升等。

3、 么是“持續性適應”：如果“一時性適應”在體內反復發生，身體就會產生“持續性適應”，也即提高了身體機能水平。

4、 發生的條件：（1）是不同的運動手段會導致不同的適應，如舉重與耐久跑，舉重主要是提高力量與增加肌肉，耐久跑主要是增強心血管系統的功能。（2）是不同的運動時間、運動強度、運動頻度也會導致不同的適應，如強度太小、時間過短、間歇過長，都不會收到效果；反之，強度過大、時間過長也會對身體的傷害。

（三）運動處方的基本內容

1、醫學檢查：在制定運動處方前，無論是病人，還是健康人，都要先進行醫學檢查，以便查明健康狀況，決定能否進行體育運動。

2、 為了確定適合不同個體的運動處方，必須事先做個體能診斷。為了使體能診斷更安全，對于平時不進行運動的人，應安排一個準備期。體能診斷一般通過12分鐘跑或5分鐘跑來進行。

3、 定運動處方：根據個人的健康、體能、興趣愛好以及季節、氣候等條件，確定體育鍛煉處方。

五、布置課后作業

1． 牽記運動處方的概念

2． 結合實際制定出切實可行科學的鍛煉方法。

初三年級第 36次課

中華養生：修其德與運其智

五、 教學目標：

1、 認知目標：通過學習，學生知道高尚的道德和豐富的知識是增進健康、延長壽命的必要條件。

2、 能力目標：通過學習，學生能在理解的基礎上熟練地說出和恰當地解釋課文中的兩句話——“大德必得其壽”、“知者不惑”；同時，能做到日行一善（天天做好事）、日增一智（天天添知識）。

3、 情感目標：通過學習，學生能樹立培德、增智、健體三位一體的觀念，并化為行動，付諸實踐。、

六、 教學重點、難點：

重點：通過“修其德”和“運其智”二訣的學習，闡釋德與智對體的保健奇效。

難點：明確養生必須以高尚的道德為前提，以豐富的知識為指導。

七、 教學方法：

先學后教。

八、 教學過程：

（一）導入新課。

隨著物質生活的改善，越來越多的人希望自己能夠活得健康一點，長壽一點，這也就是養生。但是，很多人都處于一種矛盾之中，一方面希望自己能夠有一個健康的身體，而另一方面卻在不斷地損害自己的身體。那么，我們該如何去做才能活得更健康、更長壽呢？在這點上，我們的先輩古人給我們留下了一筆無價之寶——“中華養生”。下面我們就一起來學習中華養生中的“修其德”和“運其智”兩條古訓，并希望同學們通過學習之后，能夠自覺地把這些知識運用到實踐之中。

（二）出示思考題，指導學生自學。

請同學們根據思考題進行自學，并找出答案。

思考題：

1．“大德必得其壽”出自何書？何人最先提出？意思是什么？

2．“養德養生無二術也” 出自何書？何人最先提出？意思是什么？

3．解釋“智者不惑”。

4．如何理解“修德可以養生”？

5．如何理解“運智可以養生”？

6．如何發揮強身延年的主觀能動性？

（三）學生自學。

（四）檢查自學效果，師生討論。

思考題答案：

1． 出自子思所作的《中庸》，最早由孔子提出，全文是“大德必得其位，必得其祿，必得其名，必得其壽。”大德：崇高的道德，此指道德高尚的人。其壽：指自然壽命，古稱“天年”，分為上、中、下“三壽”——下壽八十，中壽百歲，上壽百二十。

2． 出自《醫先》，由王文祿（明代醫學家、養生學家）提出。養德；培養道德。養生：保養身心。無二術：沒有不同之處，是一致的。

3． 出自《論語》。智者：原為“知者”，有智慧的人，聰明的人。不惑；沒有疑惑，不受迷惑。

4． 修德，指努力培養（提高）自己的品德修養。

德，是做人的基礎，更是做長壽人的基礎，早在春秋時孔子就指出了“大德必得其壽”，在明代，醫學家和養生學家王文祿專門從養生角度指出了“養德養生無二術也”，可見品德的健全和身心的健康是一致的，也就是“修德可以養生” 或者說“修德可以增壽”。

5． 運智，指運用知識，即把在學習和實踐中獲得的知識加以運用。

“運智養生” 即把在學習和實踐中獲得的知識運用于養生。用生理養生知識養生，過正常而規則的物質生活；用心理養生知識養生，過從容而樂觀的精神生活；用哲理養生知識養生，過唯物而辯證的理性生活。

6． 在養生過程中要積極發揮強身延年的主觀能動性，即病可預防，老可延緩，死可推遲。例如：積極預防，以防生病；過正常而規則的物質生活，減少機體的損害；積極參加體育鍛煉，增強體質；保持良好的心態，過樂觀的生活……

（五）布置課后作業。

3． 記誦“大德必得其壽” “養德養生無二術也”。

4． 發揮強身延年的主觀能動性有什么作用？

初三年級 第 1 次課

初三年級 第 2 次課

初三年級 第 3 次課

初三年級 第 4 次課

初三年級 第 5 次課

初三年級 第 6 次課

初三年級 第 7 次課

初三年級 第 8 次課

初三年級 第 9 次課

初三年級 第 10次課

初三年級 第 11 次課

初一年級

初三年級 第 13 次課

初三年級 第 14 次課

初三年級 第 15 次課

初三年級 第 16 次課

初三年級 第 17 次課

初三年級 第 18 次課

初三年級 第 19 次課

初三年級 第 20次課

初三年級 第 21次課

初三年級 第 22次課

初三年級 第 22次課

初三年級 第 24次課

初三年級 第 25次課

初三年級 第 26次課

初三年級 第 27次課

初三年級 第 28次課

初三年級 第 29次課

初三年級 第 30次課

初三年級 第 31次課

初三年級 第 32次課

初三年級 第 33次課

初三年級 第 34次課

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第2篇: 初三體育教案

初三年級 第 2 次課 初三年級 第 3 次課 初三年級 第 4 次課 初三年級 第 6 次課初三年級 第 7 次課初三年級 第 8 次課 初三年級 第 9 次課 初三年級 第 10次課 初三年級 第 11 次課 初三年級 第 12 次課初三年級 第 13 次課初三年級 第 14 次課初三年級 第 15 次課初三年級 第 16 次課初三年級 第 17 次課初三年級 第 18 次課體育理論課教案初三年級 第19次課

揭開科學鍛煉的奧秘

一、 教學目標：

1、 認知目標：通過學習，學生了解運動處方和運動處方的重要性。

2、 能力目標：通過學習，能夠用運動處方的一般知識來指導自己的體育鍛煉。使自己在平時的體育鍛煉中能少受傷和不受傷。

3、 情感目標：通過學習，學生能樹立培德、增智、健體三位一體的觀念，在實踐中運用科學的手段進行鍛煉。

二、 教學重點、難點：

重點：運動處方和一般的處方的區別。

難點：根據實際情況制定運動處方。

三、 教學方法：

教師提示，學生結合實際展開思考。

四、 教學過程：

（一）什么是運動處方

1、什么是運動處方：運動處方是指體育鍛煉者以處方的形式確定適當的運動項目、時間、負荷、頻度以及注意事項等的鍛煉計劃。

2、 處方的重要性：按照運動處方進行體育鍛煉，可以大大提高體育鍛煉的科學性、針對性和實效性，并克服體育鍛煉的盲目性、隨著性，達到有效地增進健康的目的。

（二）運動處方的基本原理

1、基本內容：運動處方的基本原理就是“運動”。

2、什么是“一時性運動”：人一進行體育運動，身體就會發生各種變化，即身體機能隨著運動刺激的變化而變化，產生“一時性適應”，如脈搏和呼吸加快、體溫上升等。

3、 么是“持續性適應”：如果“一時性適應”在體內反復發生，身體就會產生“持續性適應”，也即提高了身體機能水平。

4、 發生的條件：（1）是不同的運動手段會導致不同的適應，如舉重與耐久跑，舉重主要是提高力量與增加肌肉，耐久跑主要是增強心血管系統的功能。（2）是不同的運動時間、運動強度、運動頻度也會導致不同的適應，如強度太小、時間過短、間歇過長，都不會收到效果；反之，強度過大、時間過長也會對身體的傷害。

（三）運動處方的基本內容

1、醫學檢查：在制定運動處方前，無論是病人，還是健康人，都要先進行醫學檢查，以便查明健康狀況，決定能否進行體育運動。

2、 為了確定適合不同個體的運動處方，必須事先做個體能診斷。為了使體能診斷更安全，對于平時不進行運動的人，應安排一個準備期。體能診斷一般通過12分鐘跑或5分鐘跑來進行。

3、 定運動處方：根據個人的健康、體能、興趣愛好以及季節、氣候等條件，確定體育鍛煉處方。

五、布置課后作業

1． 牽記運動處方的概念

2． 結合實際制定出切實可行科學的鍛煉方法。

初三年級 第 20 次課 初三年級 第 21次課 初三年級 第 22次課初三年級 第 23次課 初三年級 第 24次課初三年級 第 25次課初三年級 第 26次課 初三年級 第 27次課

初三年級 第 28次課

初三年級 第 29次課 初三年級 第 30次課 初三年級 第 31次課 初三年級 第 32次課 初三年級 第 33次課

初三年級 第 34次課

初三年級 第 35次課

中華養生：修其德與運其智

五、 教學目標：

1、 認知目標：通過學習，學生知道高尚的道德和豐富的知識是增進健康、延長壽命的必要條件。

2、 能力目標：通過學習，學生能在理解的基礎上熟練地說出和恰當地解釋課文中的兩句話——“大德必得其壽”、“知者不惑”；同時，能做到日行一善（天天做好事）、日增一智（天天添知識）。

3、 情感目標：通過學習，學生能樹立培德、增智、健體三位一體的觀念，并化為行動，付諸實踐。、

六、 教學重點、難點：

重點：通過“修其德”和“運其智”二訣的學習，闡釋德與智對體的保健奇效。

難點：明確養生必須以高尚的道德為前提，以豐富的知識為指導。

七、 教學方法：

先學后教。

八、 教學過程：

（一）導入新課。

隨著物質生活的改善，越來越多的人希望自己能夠活得健康一點，長壽一點，這也就是養生。但是，很多人都處于一種矛盾之中，一方面希望自己能夠有一個健康的身體，而另一方面卻在不斷地損害自己的身體。那么，我們該如何去做才能活得更健康、更長壽呢？在這點上，我們的先輩古人給我們留下了一筆無價之寶——“中華養生”。下面我們就一起來學習中華養生中的“修其德”和“運其智”兩條古訓，并希望同學們通過學習之后，能夠自覺地把這些知識運用到實踐之中。

（二）出示思考題，指導學生自學。

請同學們根據思考題進行自學，并找出答案。

思考題：

1．“大德必得其壽”出自何書？何人最先提出？意思是什么？

2．“養德養生無二術也” 出自何書？何人最先提出？意思是什么？

3．解釋“智者不惑”。

4．如何理解“修德可以養生”？

5．如何理解“運智可以養生”？

6．如何發揮強身延年的主觀能動性？

（三）學生自學。

（四）檢查自學效果，師生討論。

思考題答案：

1． 出自子思所作的《中庸》，最早由孔子提出，全文是“大德必得其位，必得其祿，必得其名，必得其壽。”大德：崇高的道德，此指道德高尚的人。其壽：指自然壽命，古稱“天年”，分為上、中、下“三壽”——下壽八十，中壽百歲，上壽百二十。

2． 出自《醫先》，由王文祿（明代醫學家、養生學家）提出。養德；培養道德。養生：保養身心。無二術：沒有不同之處，是一致的。

3． 出自《論語》。智者：原為“知者”，有智慧的人，聰明的人。不惑；沒有疑惑，不受迷惑。

4． 修德，指努力培養（提高）自己的品德修養。

德，是做人的基礎，更是做長壽人的基礎，早在春秋時孔子就指出了“大德必得其壽”，在明代，醫學家和養生學家王文祿專門從養生角度指出了“養德養生無二術也”，可見品德的健全和身心的健康是一致的，也就是“修德可以養生” 或者說“修德可以增壽”。

5． 運智，指運用知識，即把在學習和實踐中獲得的知識加以運用。

“運智養生” 即把在學習和實踐中獲得的知識運用于養生。用生理養生知識養生，過正常而規則的物質生活；用心理養生知識養生，過從容而樂觀的精神生活；用哲理養生知識養生，過唯物而辯證的理性生活。

6． 在養生過程中要積極發揮強身延年的主觀能動性，即病可預防，老可延緩，死可推遲。例如：積極預防，以防生病；過正常而規則的物質生活，減少機體的損害；積極參加體育鍛煉，增強體質；保持良好的心態，過樂觀的生活……

（五）布置課后作業。

3． 記誦“大德必得其壽” “養德養生無二術也”。

4． 發揮強身延年的主觀能動性有什么作用？

初三年級 第 36次課

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第3篇: 初三體育教案

九年級體育健康課進度計劃

周次

日期

第一課時

第二課時

第三課時

1

3/2-6

體育與健康基礎知識

素質練習

身體素質練習（速度素質）

2

9-13

身體鍛煉課（友誼第一比賽第二）

短跳素質練習（為達標作準備）

單杠和仰臥起坐

3

16-20

繩趣

1、單、雙人跳繩

2、快速跑跳繩

初步掌握“立定跳遠”的技術動作

4

23-27

立定跳遠

立定跳遠測驗

中長跑技術

5

30-4/3

一、中長跑練習

二：選項活動（籃球、

足球 ）

1、耐久跑（1）

2、身體素質

耐久跑（2）

6

4/6-10

1、走跑交替 2、平梯

3、肋木

耐久跑：慢跑與快走交替、中速跑、定時跑；

耐久跑：自然地形跑、障礙跑；

7

13-17

男生1000米長跑測驗

女生800米長跑測驗

1、男生練習引體向上，女生進行跳繩練習。

8

20-24

素質練習

綜合素質練習

高抬腿 ，立臥撐

收腹跳 ，縱跳

9

27-5/1

1.力量素質的練

2.自由活動

身體素質練習 （三）

素質練習

10

5/4-8

跳躍素質練習

11

12

第一周第一課時

教學內容　　

1、培養你的意志品質 2、新學期體育課要求　　

教學目標　　

1、通過學習，使學生深入理解良好的意志品質的特征　　

2、認識到良好的意志品質對自己學習和生活的重要意義　　

3、要求通過體育活動培養良好的意志品質　　

重點、難點　　

體育課要求 知識記憶　　

課時　　

1　　

課型　　

新授　　

　 　

課的　　

內容　　

教 師 活 動　　

學 生 活 動　　

設計意圖及　　

注意問題　　

教　　

學過程　　

　 　

一、導入：　　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

二，提問　　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

三、 體育課要求和教學內容　　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

四、思考題　　

　 　

　 　

　 　

每個人一生中總會碰到這樣的困難，一個意志堅強的人就會鼓足勇氣，戰勝困難，直至到達勝利的彼岸！　　

　 　

1、什么是意志？　　

　 　

　 　

　 　

　 　

歸納：意志的定義　　

人為了實現一定的目的而支配自己的行動并在行動中自覺的克服困難的心理過程。　　

講解含義　　

意志-分析意志　　

意志支配-意志行動　　

必要性　　

2、什么是意志品質？　　

人們在實踐中所形成的比較穩定的意志特征。　　

3、初中學生應具備那些意志品質？課本9頁　　

4、不同運動項目可發展的意志品質對應表。課本9頁　　

5、意志的自我鍛煉方法？　　

課本9頁右框　　

　 　

1、請假制度　　

2、運動服裝　　

3、授課內容主要　　

1000（800）、立定跳遠、引體向上（1分鐘仰臥起坐）　　

4、理論初1-4教學內容　　

　 　

　 　

　 　

1、什么是意志、意志品質？　　

2、初中學生應具備那些意志品質？　　

3、不同運動項目可發展的意志品質對應表　　

4、意志的自我鍛煉方法　　

1先給學生6分鐘看課本　　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

2、聽　　

　 　

3、學生回答，可以自我想象　　

2-3名學生　　

　 　

　 　

　 　

4、自己回答的與老師有什么不同之處。　　

　 　

　 　

　 　

4、最后時間完全記憶　　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

5、完全領會并記憶　　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

6、課本把題畫好　　

1、吸引學生聽講　　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

2、觀察學生注意力集中情況　　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

3及時表揚回答不錯的學生　　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

4、分成小組共同研究　　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

5、簡單測驗　　

場地器材　　

課本、粉筆　　

　 　

課堂評價　　

　 　

上課 前的準備工作做的不錯，筆記記的也很及時，聽課動態令人滿意，給予表揚，要求學生學習理論應該應用于自己的實踐中去　　

課堂反思　　

1、課本知識學生基本能掌握　　

2、拓展知識較貧乏　　

3、加強多知識的學習　　

第一周第二課時

內容

素質訓練

本課

目標

·恢復學生體能；發展學生力量、速度素質及協調性。

·培養學生組織紀律性；

順序

與

時間

課的

內容

教??? 學??? 組??? 織??? 過??? 程

教? 師? 活? 動

學? 生? 活? 動與要求

?

?

一

?

?

5ˊ

?

?

?

?

開

課

常

規

?

?

?

1、體育清點人數，

2、師生問好，

3、宣布本課教學任務內容，

4、提出課堂要求。

上課必須穿運動服。

見習生要隨堂記見習筆記。

認真鍛煉、刻苦學習。

尊敬師長、團結同學

?O

?1向教師問好隊長報告人數

2注意聽講

3身穿運動服裝

4排面整齊

5見習生隨堂記見習筆記????? ??

?

?

?

二

?

?

?

7ˊ

?

?

準

備

活

動

?

?

1、? 要求慢跑操場一圈（400米）

2、領學生做徒手操。

上肢運動。

弓仆壓腿。

體轉運動。

體側運動。

下蹲運動。

跳躍轉體

3、提出動作要求

4、口令4*8拍

5、強調動作幅度

·慢跑操場一圈，使身體緩慢進入運動狀態，

·隨教師做動作

·充分活動各關節

·防止外傷

·按口令完成動作

? 4*8拍

·活動全身

·認真完成每個動作

·上下協調配合

＊＊＊＊＊＊

＊＊＊＊＊＊

＊＊＊＊＊＊

＊＊＊＊＊＊

　　　Ｏ

?

?

?三

?

?

?

28＇

?

?

?

?

素

質

練

習

?

?

?

·組織學生素質練習

·布置任務內容

·講解動作方法

·提示動作要點

·口令指揮學生

·個別動作示范

·讓學生練習動作

·糾正動作錯誤

?

＊＊＊＊＊＊

＊＊＊＊＊＊

＊＊＊＊＊＊

＊＊＊＊＊＊

　　　Ｏ

·高抬腿2組

·俯臥撐2組10個

·交叉跑2組10米

·后蹬跑? 2組20米

·跳臺階? 2組10米

?

五

5＇

?

?

放

松、

與

總

結

?

?

1組織學生放松

2總結本課情況

3布置課后作業

4 宣布下課

?

?

兩兩放松

?????O

放松肌肉

認真聽講

課后完成作業

課

后

反

思

場地器材：籃球場：1塊

第一周第三課時

教學

內容

身體素質練習（速度素質）

教學

目標

1、認知目標：了解發展速度素質的相關知識。

2、技能目標：掌握發展速度素質的基本鍛煉方法。

3、情感目標：培養學生吃苦耐勞的優良品質和集體合作的意識。

教學程序

教學

內容

教師活動

學生活動

組織

形式

收

心

熱

身

教

學

常

規

1、督促學生集合整隊，聽從體委匯報。

2、向學生問好。

3、宣布本課的教學內容和目標。

4、語言導入創設情景。

5、安排見習生隨堂見習。

1、體委整隊并檢查人數及服裝。

2、向老師問好。

3、認真聽上課目標及內容。

4、明確本課的內容。

5、見習生隨堂見習。

　 　　

　　

　　

　　

　　

圖1

熱身

活動：

“喊數抱團”

1、教師講解游戲方法和要求。方法：游戲者沿籃球場跑步，教師突然喊出一數字。游戲者聽到數字后，立即與臨近的同伴按所喊的數字抱成一團，最后剩下沒有抱團的將收到“懲罰”。要求：反應速度要快，動作靈敏。2、帶領全體學生進行練習。

1、認真聽教師的講解，明確游戲的規則和要求。

2、聽從老師組織，排成一排圍繞籃球場跑步，并準備好聽教師的報數。

3、全體積極參與，認真練習。

　 　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　

　 　

　 　

　

　 　

圖二

徒手操（第三套廣播操）：

1-6節

第三套廣播操：1、預備節，2、伸展運動，3、擴胸運動，4、踢腿運動，5、體側運動，6體轉運動。

廣播操的動作要到位，速度要和音樂的節拍一致。

　 　

　 　

同 圖一

　 　

運

動

體

驗

運

動

體

驗

　 　

　 　

　 　

“看手摸邊”反應速度練習

1、教師講解練習方法和要求。方法：將全班學生分成兩組（男女生各一組），第一組（女）學生站在籃球場的中線，看老師的手勢。手勢指向哪就摸哪個方向的地面的端線。另一組場邊觀看休息。第一組結束后，第二組按照同樣的方法進行。

要求：反應速度要快，動作到位。

2、帶領全體學生進行練習。

1、認真聽教師的講解，明確練習的規則和要求。

2、聽從老師組織，男女生組成分別組成兩隊，各組一次進行練習，未練習的同學在旁給同學加油。

3、全體積極參與，認真練習。

　 　

　 　

　 　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　　　　　　　　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

“快跑快跳”游戲

　 　

1、教師講解游戲方法和要求。

方法：在場上劃一條起跑線，離起跑線20-25米處并排畫五個直徑1米的圓，每個圓相距1米，圓內各放一根繩，把學生分成人數相等的五個隊站在起跑線后，教師發令后各隊第一個學生迅速向圓奔去，拿繩在圓內連續跳5下，然后把繩放在圓內奔回來拍第二個學生的手，自己站在排尾。第二個學生拍手后按第一個學生同樣的方法進行，最后以先跑完的一隊為勝。

要求：跳繩時，如果中途失誤，要接下去跳完才能跑。跳完后繩子必須放在圈內。

2、帶領全體學生進行練習。

1、認真聽教師的講解，明確游戲的規則和要求。

2、全體按做操的隊形分成五組。站到起跑線后準備游戲。

3、全體積極參與，認真練習。

　 　

　 　

　 　

　 　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　

　 　

　 　

　 　

2

5

米

　 　

　 　

　　　　　　　　　 　

　 　

　 　

情

景

放

松

一分鐘教會太極拳

教師引導學生進行放松。

動作柔和、協調，富有美感。

　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自由站立

課的

結束

、學生討論教師小結

1、師生討論、分析學練質量。

2、提出練習計劃與目標。

3、指導收回器材。

1、找出存在的問題及改進的措施。

2、學生主動的承擔任務。

課后反思

場地器材：籃球場：1塊

第二周第一課時

課題

身體鍛煉課（友誼第一比賽第二）

教學目的

1：通過教師的指導和同學之間的互相學習熟練掌握幾種鍛煉身體的方法，培養“終身體育”的習慣

2：通過反復鍛煉使80%的學生都能完成教師安排的練習任務《男斜引20次》《女仰臥20次》《跳繩100次/1分》

3：利用同學之間的互幫互助和比賽游戲使同學明白“友誼第一，比賽第二”的道理

重點

熟練掌握幾種身體鍛煉方法

難點

身體鍛煉過程中怎樣控制和調動好學生鍛煉的積極性

課型

身體鍛煉課

教具

跳繩16條

體操墊8塊

教學步驟

準

備

部

分

1:課堂常規教學,體育委員整隊,報告人數.教師宣布本課任務,檢查學生服裝,安排布置見習學生.

2:要求全體師生服裝整潔,精神飽滿,隊伍整齊,口令響亮.

3:教師講解準備活動的要求和方法,安排各組組長認真組織本組成員進行準備活動

4:各組長帶領各組進行熱身活動,場地內隨意進行時間5分鐘回到本地集合

5:教師帶領學生進行徒手操練習

基

本

部

分

結

束

身

體

鍛

煉

1:教師分發鍛煉卡片

1:學生按照卡片上的要求進行練習

鍛煉卡片內容

2:教師巡回指導各組的練習

2:要求各組長認真組織本組成員練習

1:斜身引體向上20次×4組

3:調動學生的練習積極性和調整練習節奏

3:全體學生積極按照教師的要求進行練習

　2:跳繩100次×2組

4:教師控制好各項練習的轉換時間

4:組練習交替進行,休息時間1分鐘

3:仰臥起坐20×4組

5:隨時進行動作的指導和糾錯

5:學生注意練習動作的質量學會互相幫助和指導

4:跳繩100次×2組

游

戲

比

賽

1:教師講解比賽的內容和方法

1:學生認真聽講,各組長做好本組的比賽出場順序

分組輪換練習休息時間1分鐘

男生第1項利用肋木的斜身引體向上20個

2:按照比賽規則進行比賽，

　

男生第2項跳繩50個

斜身引體向上

　　　　　　　　

女跳繩

　　　　　　　　

男擊掌

女生第2項跳繩50個

女生第1項仰臥起坐

20

跑回接下一為同學

1、 全體同學集合

2、 教師講評本節課每個學生的完成情況和練習時的認真程度

3、 布置學生課后練習的內容和達標要求。

4、 師生相互再見

5、同學幫助教師送還體育器材

第二周第二課時

主教材

短跳素質練習（為達標作準備）

輔教材

球類活動

目

標

1、 為全學年的體育達標測驗作好充分的準備，為提高我校的體育達標率和達標優秀率打下良好的基礎。

2、 培養學生的短跑素質和吃苦耐勞，頑強拚搏，爭強好勝的上進心，為促進學習作出貢獻。

3、 每種練習學生做3~4次。

內容

教 學 步 驟

重點 難點

幫 助 與 保 護

開始

1、體育委員帶部分同學幫助教師準備好上課的體育器材。

2、體育委員帶領班級在操場中央集隊。

4、 師生相互問好

5、 宣布本堂課的教學內容和練習方法。

6、 安排好見習生并適當安排這些同學做好后勤服務工作。

集隊的位置如下：

準備

一、慢跑：學生由體育委員帶隊（女生在前，男生在后）繞操場一圈。

二、徒手操：

1、 上肢運動

2、 沖拳運動

3、 肩繞環運動

4、 腹背運動

5、 體側運動

6、 跳躍運動

7、 弓箭步運動

8、 側壓腿

9、 膝關節和踝關節運動

學生練習幅度要大一點，千萬防止受傷。

學生可以按照教師的要求速度可以快一點，運動量可以比教師安排的量大。

基

本

一、 高抬腿

1、 教師示范

要求：上體要抬正，頭向前看，兩臂以肘關節為軸前后擺臂，支撐的大腿要撐直，不能屈膝，抬起的大腿最起碼大腿面要與地面平行。

2、 學生練習

學生練習時四人一組，距離是20米，每步前進的距離不得超過50厘米。

二、 多級蛙跳

1、 教師示范

要求：兩腳并攏，也可適當放寬至與肩寬，跳的時候要求用前腳掌扒地，兩臂與整個身體協調用力。落地時要適當放松，因為是連續跳，所以適度的放松很重要。

2、 學生練習

方法同前面一樣。

三、 收腹跳

1、 教師示范

要求：廣大同學在練習時用前腳掌發力，在跳的過程中大腿要盡量抬到平，要把大腿靠到前胸，兩臂自然擺動。眼睛要朝前看。

2、 學生練習：學生練習不是四個人一組而是全部同學一起做。

四、 整個練習場地如下：

五、在學生練習過程中教師要及時了解學生的身體狀況，防止出現不必要的傷害事故。

練習的隊形如下：

* * * *

* * * *

* * * *

* * * *

隊形同上面的練習一樣。

男同學第一組做12個，第二組做15個，第三組做12個；

女生第一組做8個，第二組做10個，第三組做8個

結束

1、 全體學生集隊，由教師帶領同學做放松運動，要把學生的兩腿徹底放松，便于學生提高運動成績。

2、 教師總結本堂課的完成情況并對表現比較好的同學進行表揚，對有些沒有完成任務的同學進行鼓勵，以便以后能更出色地完成任務。

3、 師生相互再見。

4、 學生幫助教師送還體育器材。

第二周第三課時

主教材

單杠和仰臥起坐

輔教材

籃球和羽毛球

目

標

1、 為了保證今年的體育達標能夠取得好的成績，及早采取鍛煉的手段，使廣大同學的身體素質在原來的基礎上能夠更上一層樓。為我校的體育達標工作取得較好的成績，為使我校的體育達標率和優秀率達到上級要求的指標而作出努力。

2、 每個同學都要完成達到手臂有些酸脹的感覺。

內容

教 學 步 驟

重點 難點

幫 助 與 保 護

開

始

1、 體育委員帶領整個班級在直道上集隊，并檢查匯報人數。

2、 師生相互問好。

3、 教師宣布本節課的練習內容和練習時需要注意的幾個方面。以及要達到的練習目標。

4、 檢查學生的服裝是不是符合素質練習的要求。

5、 安排見習生。

準

備

一、 慢跑：體育委員帶領班級繞整個操場慢跑一圈。

二、 徒手操

1、 上肢運動

2、 擴胸運動

3、 肩繞環運動

4、 腹背運動

5、 體側運動

6、 跳躍運動

7、 關節運動

做徒手操一定要大幅度，不能依胡蘆瞎畫一通。要能夠保證身體各個部分都活動開，這樣才能在運動時不受傷。既對自己負責又能較好地完成任務。

基

本

1、 把男生分成四個小組（按照學生的身高進行分組），因為單杠有高低

2、 把女生也分成四個小組。7~8個同學一張海綿墊。各個小組有一個小組長負責。

男生練習場地如下：

保護方法：

（1） 對于完成情況比

較差和不能完成的同學采用幫助的辦法也就是有人在下面適當用力托一把使其能夠完成。

（2） 對于那些能夠自

己完成的同學要提出較高的要求。使他們能較好地完成并且能給基礎較差的同學作好示范作用。

女生練習場地如下：

女生在練習時開始做的個數要適當少一些，因為剛開始做的太多，那做的組數就比較少達不到練習的要求。

結

束

5、 全體同學集合

6、 教師講評本節課每個學生的完成情況和練習時的認真程度

7、 布置學生課后練習的內容和達標要求。

8、 師生相互再見

9、 同學幫助教師送還體育器材

第三周第一課時

教學內容

繩趣

教學

目標

身體發展

通過跳繩的練習發展學生的跳躍和協調能力。

能力發展

學習跳繩竿，復習跳繩技術；培養學生的創新能力。

心理發展

提高學生體育鍛煉的興趣，培養表達質疑，探索問題的能力和培養學生自信心。

社會適應

培養學生敢于競爭，互相合作，集體主義與吃苦耐勞的精神。

重點與難點

配合與協調能力。

程序

時間

學練內容

學練負荷

教與學的策略和方法

教學要求與組織

次數

時間

導入

’

一、課堂常規

　

　

　

一、1）體育委員整隊集合

組織：

▲

要求：集合迅速

動作整齊

精神飽滿

組織：一路縱隊繞圈跑

　

2）師生問好，檢查人數和服裝。

　

　

3）宣布課的內容和要求。

　

　

4）安排見習生

　

二、熱身跑

1

3’

教法：

　

　

　

　

　

2、教師引導跑動路線

要求：跟上音樂節拍

　

　

　

　

學法：學生練習

　

　

　

三、繩操

　

4*8

4’

教法：

　

組織：四列橫隊

　

　

　

　

1、體育委員帶操

　

▲

要求：動作到位、舒展

　

　

　

　

2、教師巡視指導

　

　

　

　

　

學法：學生練習

　

實踐與體驗

’

’

一、復習跳繩

　

3’

教法：

　

　

組織：

　

1、單腳跳短繩

　

　

1、教師引導學生復習各種跳法

1、分小組散點練習

2、雙腳跳短繩

　

　

2、教師巡回指導

　

要求：

　

3、多人跳長繩

　

　

學法：

　

1、自主學習、不斷嘗試

4、接力跳長繩

　

1、學生練習、體會

　

2、注意安全

　

　

　

　

　

　

　

6’

　

　

　

2、組長帶領分四組練習

　

二、學習跳繩索

教法：

　

組織：

、分小組練習

、集體比賽

方法：兩人手持兩根繩兩端成蹲姿，

1、教師講解示范

　

2、教師巡回指導參與

一人站于兩繩之

學法：

　

實踐與體驗

間。發令后，二人有節奏地將繩子向里外不斷移動，一人則從繩內跳到繩外，再跳入，連續不斷，記錄成功次數，凡碰到夾腳、跳空或跌跤皆不計。

1、兩人兩繩

　

　

1、學生練習、體會

　

1、積極學習、不斷嘗試

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

2、組長帶領分四組練習

2、注意配合、動作協調

3、學生集體進行比賽

3、注意安全

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

2、四人四繩

　

　

3、比賽

　

　

　

實踐與體驗

’

三、繩子的拓展練習

　

4’

教法：

　

組織：

　

　

　

　

　

1、教師引導學生進行練習

1、分小組練習

　

　

　

　

2、教師巡回指導

　

要求：

　

　

　

　

　

3、教師進行評價

　

1、積極討論學習

　

　

　

　

學法：

　

2、不斷嘗試創新

　

　

　

　

1、學生分組進行討論

3、積極參與

　

　

　

　

2、學生進行拓展練習

　

　

　

　

　

　

3、學生分組進行展示

　

　

　

　

　

　

4、學生互相評價

　

　

　

延伸

’

一、放松：繩子拼圖

二、集合整隊

三、總結講評

四、師生再見

五、歸還器材

　

　

　

　

　

　

　

1’

　

　

　

　

　

　

一、

　

1、教師講解示范

　

2、學生練習，身心放松

　

組織：四列橫隊

▲

要求：集合迅速

安全保障措施

檢查場地，消除不安全因素；準備活動充分；思想重視。

創新措施

學生利用繩子進行健身活動

　

場地器材設備

體操房、繩子若干條、錄音機一臺、黑板一塊

課后反思

第三周第二課時

教

學

內

容

主題

飛舞的繩索

重點

原地跳的創新

課次

第二次課

年級

實踐

1、單、雙人跳繩

2、快速跑跳繩

難點

跑動中繩間的節奏

密度

45%以上

初三

教

學

目

標

1、使學生了解跳繩運動對人體的鍛煉價值，并積極參與鍛煉。

2、能夠觀察、模仿、練習原地單人跳繩的不同玩法，創新1—2種原地雙人單繩或原地雙人雙人的玩法，嘗試快速跑跳繩，掌握快速跑跳繩的繩間最佳節奏（2步），發展速度、靈敏、協調等身體素質。

3、培養學生敢于探究、創新的精神，感受與人合作的快樂，建立良好的、和諧的人際關系，為終身體育鍛煉打下基礎。

順序

學習內容

達成目標

教法與學法

組織與要求

時間

巧

用

繩

索

課堂常規

導入：提問示

明確內容，并通過跳繩慢跑達到熱身。

利用繩做繩操：

1、伸展運動

2、體則運動

3、體轉運動

4、全身運動

1、建立良好的、和諧的師生關系和學習氣氛。

2、通過跳繩慢跑了解學生的身體協調性。

3、完成熱身活動。

4、用繩操來激發學生的學習興趣。

1、指定地點集合師生互相交流。

2、組織引導，提問來引入本次課。

3、教師帶領學生慢跑熱身。

4、學生積極參與本課，并了解本課要學習的內容，要解決的問題

☆☆☆☆☆☆☆

☆☆☆☆☆☆☆

☆☆☆☆☆☆☆

☆☆☆☆☆☆☆

▲

要求：精神飽滿

▲

▲

激發興趣，達到熱身

1‘

2‘

3‘

搭

建

繩

索

橋

1、回顧初一、初二學過的單人跳的各種動作，并加以想像，創新。

2、學習雙人單

繩、雙人雙繩跳

的玩法，并創新

出1—2種玩法。

3、練習跳繩快速跑，體會繩間的節奏。

4、跳繩快速跑接力。

1、學會對問題的探究，發揮主體性。

2、合作學習。

3、敢于展示本組的1—2種創新成果。

4、發現問題，解答問題。

5、培養競爭性，增強集體榮譽感。

6、互相評價。

1、教師采用提問示引入單人跳繩的各種不同玩法。

2、鼓勵學生相互配合、回顧、探究雙人跳繩的各種玩法。

3、學生分組練習，每一組都能有1—2種雙人跳的技術，并展示給全體同學。

4、練習、體會快速跳繩跑的動作技術。

3、指導進行

接力比賽，對

學的技術鞏

固。

▲

2

1

回顧

4

3

▲

1

嘗試、模仿、創新

▲

展示練習

▲

學習快速跑跳繩

8‘

10‘

12

體

驗

收

獲

1、肌肉的拉伸放松

2、課后評價

3、布置課后作業

1、在輕松的音樂配合下使學生的生理與心理得到放松。

2、能夠客觀的評價。

3、課后參與體育鍛煉的意識。

1、在音樂的節奏下和教師的帶領下進行肌肉的拉長放松練習。

2、課的自評、互評、總評，課后作業。

╳╳╳╳╳╳╳

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╳╳╳╳╳╳╳

╳╳╳╳╳╳╳

▲

放松身心，明確終身鍛煉意識

第三周第三課時

主教材

初步掌握“立定跳遠”的技術動作

輔教材

游戲《換物接力》

目

標

1、通過“立定跳遠”的學習，初步掌握“立定跳遠”的技術動作，形成正確的概念。

2、增強學生的彈跳力以及靈敏、速度、協調等身體素質的發展。

3、通過游戲，培養學生對工作認真負責的精神，發展奔跑能力。

內容

教 學 步 驟

重點 難點

幫 助 與 保 護

開

始

1、 體育委員帶領班級在大操場中央集隊。并檢查匯報人數。

2、 師生相互問好。

3、 教師宣布本堂課的教學內容和教學方法。

4、 檢查學生的服裝是否符合上課的要求。

5、 安排見習生。

學生集隊的位置如下：

0 0 0 0 0 0 0* * * *

0 0 0 0 0 0 0* * * *

0 0 0 0 0 0 0* * * *

0 0 0 0 0 0 0* * * *

¤

準

備

1、 慢跑：學生由體育委員帶領繞400米操場慢跑一圈。

2、 在操場中央成體操隊形做徒手操

（1） 上肢運動

（2） 肩繞環運動

（3） 腹背運動

（4） 體側運動

（5） 弓箭步壓腿

（6） 側壓腿運動

（7） 跳躍運動

（8） 膝關節運動

（9） 踝關節運動

動作幅度要大一點。

不能裝模作樣。

出工不出力。

基

本

一、立定跳遠：

動作要領：兩腳自然左右開立，上體稍前傾，兩臂前后擺動各一次，兩腿配合作自然彈性屈伸，然后兩臂用力向前上方擺，同時兩腳用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地時以腳跟先著地。

二、游戲：（換物接力）：

游戲方法：在場上畫一條起跑線，線前10米處并排畫四個圓圈，間隔3米，圈內一個實心球。學生分成人數相等的四路縱隊，正對圓圈站在起跑線后，各隊排頭手持一個小皮球。發令后，各隊排頭迅速跑向本隊前面的小圓圈，將皮球放在圈內，拿起實心球往回跑交第二人，第二人按上述方法進行，用實心球換回小皮球。如此依次進行，以先跑的隊為勝。

重點：向前上方擺臂迅速有力，蹬地收腿。

難點：動作連貫，蹬擺配合。

1、教師講解示范，提出重難點。

2、學生做一、二、三“三拍法”的擺臂練習。

3、學生做擺臂向上跳起的練習。

4、在教師的指導下做擺臂向前上方跳躍的練習。

5、教師指出易犯錯誤，并進行糾正。

6、學生進行對比練習，分組練習。

游戲規則：交換物必須放在圈內，如滾出圈外，要拾回放好再跑。

要求：認真游戲，聽從指揮，注意安全。

結

束

1、 全體學生集隊進行適當的本堂課總

結

2、 師生相互問好

3、 學生幫助教師送還體育器材

4、 布置下堂課的教學內容和學生課后

練習的內容。

第四周第一課時

主教材

立定跳遠

輔教材

籃球和羽毛球

目

標

1、 通過立定跳遠的練習，使學生的腿部力量有一個明顯的提高，為全年的體育達標打下一個堅實的基礎。

2、 通過各種游戲練習，既增強了腿部力量，又提高了全班同學的凝聚力，為推動班級的優良作風和學生的吃苦耐勞精神作出貢獻。

3、 學生練習次數：12~16次

內容

教 學 步 驟

重點 難點

幫 助 與 保 護

開

始

6、 體育委員帶領班級在大操場中央集隊。并檢查匯報人數。

7、 師生相互問好。

8、 教師宣布本堂課的教學內容和教學方法。

9、 檢查學生的服裝是否符合上課的要求。

10、 安排見習生。

學生集隊的位置如下：

0 0 0 0 0 0 0* * * *

0 0 0 0 0 0 0* * * *

0 0 0 0 0 0 0* * * *

0 0 0 0 0 0 0* * * *

¤

準

備

3、 慢跑：學生由體育委員帶領繞400米操場慢跑一圈。

4、 在操場中央成體操隊形做徒手操

（1） 上肢運動

（2） 肩繞環運動

（3） 腹背運動

（4） 體側運動

（5） 弓箭步壓腿

（6） 側壓腿運動

（7） 跳躍運動

（8） 膝關節運動

（9） 踝關節運動

動作幅度要大一點。不能裝模作樣。出工不出力。

基

本

1、 立定跳的輔助練習（學生在操場中央的草地上）

（1） 前踢腿練習

要求：學生的腳尖踢過頭，并且身體正直，不低頭不彎腰。

（2） 側踢腿練習

要求：學生在行進間進行側踢腿練習時兩腿盡量向外側，異側的手向踢起的腳尖伸。

（3） 高抬腿練習

要求：身體要正直，抬起的腿起碼要抬平，支撐的大腿林伸直。

兩臂要前后擺臂，眼看前方。

2、 立定跳遠

（1） 立定多級跳

要求：在立定多級跳的時候，身體一定要協調。特別是在擺臂的時候更要注意，不能產生前后東倒西歪的現象。

（2） 立定跳遠

要求：腳開立的距離一般跟每個人的肩寬差不多。預擺時兩臂前后擺臂，身體適當上下起伏，在跳的一瞬間，前腳掌強烈蹬地，在充分蹬地兵后，身體要立即收腹，在收腹后兩腿要充分往前伸，在落地的一曖間，兩腿要立即緩沖。

3、 以上幾組練習完成的同學進行球類活動

（1） 男生活動籃球和乒乓球

（2） 女生活動羽毛球和乒乓球

每組8次共3組

每組8次共3組

每組8次共3組

每組8次共5組

每組8次共5組

結

束

5、 全體學生集隊進行適當的本堂課總

結

6、 師生相互問好

7、 學生幫助教師送還體育器材

8、 布置下堂課的教學內容和學生課后

練習的內容。

第四周第二課時

主教材

立定跳遠測驗

輔教材

球類活動

目

標

1、通過立定跳遠的測驗，使我們對學生立定跳遠的素質有一個比較全面的了解，同時也使學生對自己的立定跳遠和身體素質有一個了解，從而為提高我校的達標率和每個學生的達標成績作出努力。

2、學生每人測驗兩次，如有不及格或有將近滿分的同學可以多給一次機會。

3、測驗成績公正、公開，使學生和教師都了解。

內容

教 學 步 驟

重 點

難 點

幫 助 與 保 護

開

始

1、體育委員帶領班級在教學樓前集隊，檢查并匯報人數。

2、師生相互問好

3、宣布本堂課的測驗項目和評分標準。

4、檢查服裝和鞋子

5、安排見習生

近來學生穿牛仔衣褲的比較多，這直接影響到測驗成績，需要對學生提出嚴格的要求。

準

備

1、慢跑：雖然現在氣溫比較高，但為了提高學生的頑強拚搏，不怕吃苦的精神。對學生還是高標準和嚴要求。

2、徒手操：

（1） 上肢運動

（2） 肩繞環運動

（3） 腹背運動

（4） 體側運動

（5） 跳躍運動

（6） 膝關節運動

（7） 腕關節和踝關節運動

對學生做徒手操一定要提出較高的要求，千萬不能大意，防止學生受傷。因為隨著天氣的轉暖，大部分學生對這一活動有所

基

本

1、男生先測驗，女生先活動

球類。

2、測驗的方法是：按照學生

的學號每人測驗兩次

3、男女生測驗的標準如下：

分值

100分

95

90

85

80

75

70

65

60

55

50

45

40

35

30

男生

2.47

2.43

2.39

2.35

2.31

2.27

2.23

2.19

2.15

2.11

2.07

2.03

1.99

1.95

1.91

女生

1.97

1.93

1.89

1.85

1.81

1.77

1.73

1.69

1.65

1.61

1.57

1.53

1.49

1.45

1.41

結

束

1、全體學生集隊

2、教師講評本堂課的測驗情況

3、布置下堂課的測驗項目

4、師生再見

第四周第三課時

課題　　

中長跑技術　　

教學重點

起跑及起跑后的加速跑，途中跑的方法.　　

教學難點

鼓勵學生克服“極點”現象。

教　　

學　　

目　　

標　　

1． 通過學習，讓學生基本掌握中長跑技術的主要環節，學會正確的分配體力。　　

2． 進一步提高學生的耐力素質及肌肉的抗疲勞能力，增強體質，促進身體全面發展。　　

3． 逐步培養學生頑強拼搏的精神和吃苦耐勞的優良品質。　　

教學方法　　

講解示范法、糾正錯誤法、重復練習法　　

教學時數　　

2課時　　

教 具　　

　 　

課的結構　　

教學內容　　

運動量　　

組織教法要求　　

時間　　

次數　　

　 　

　 　

準

備

部

分

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　

　

基

本

部

分

結

束

部

分

一、體育委員集合整隊，檢查人數，　向　老師匯報。　　

二、上課，師生問好！　　

三、宣布本次課的任務。　　

四、檢查整理服裝。　　

五、安排見習生。　　

六、熱身操　　

1頭部運動 、2擴胸運動、3體

轉運動、4 腹背運動、5弓步壓

腿、6 仆步壓腿、7活動肩、膝、

踝、腕關節　　

七、游戲：貼膏藥　　

方法：兩至三人一組，組成一個圓圈，教師任意指定兩名學生，一抓一貼。貼膏藥時必須經由內圈貼上，被抓到反過來抓別人，循環往復。　

一． 中長跑的概念：　　

二． 中長跑技術的重要環節：　　

1. 起跑：中長跑采用站立式起

跑，當聽到“各就位”口令后，

從集合線輕松地走到起跑線后，

兩腳前后站立，有力之腿在前，

緊靠起跑線后沿，前腳跟與后腳

尖的距離約一腳長，左右間隔約

半腳，后腳用前腳掌支撐站立，

臂的動作有兩種：一種是兩臂一

前一后，另一種是在體前自然下

垂，兩腿彎曲，上體前傾，重心

靠前，頸部放松，眼向前看5　

-10m　處，整個身體保持穩定姿

勢，注意聽槍聲。　　

聽到槍聲后，兩腿用力蹬地，

后腿蹬地后迅速前擺，兩臂配合兩腿的蹬地動作，做快速有力的前后擺動，使身體向前沖出，過度到起跑后的加速跑階段。　　

2. 起跑后的加速跑　　

沿切線方向加速，搶占有利位置。　　

3. 途中跑　　

（1）動作特征：高步頻，積極有效的伸髖和快速有力的擺動是現代中長跑技術的要特征。　　

（2）中長跑的呼吸：采用兩步或三步一呼氣，兩步或三步一吸氣　　

（3）極點現象及第二次呼吸。　　

4. 沖刺跑（終點跑）　　

　 　

　　一、放松練習。　　

二、集合整隊，小結本次課的完成情況。　　

三、布置課外作業。　　

四、宣布下課、師生再見　　

　 　

　 　

組織方法：　　

× × × × × × × ×　　

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○　　

◆

×男生 女生 ○ 體委 ◆ 教師　　

教學要求：1．整隊要快、靜、齊。2 、體委口令正確、聲音洪亮。3．精神飽滿，服裝整潔（必須穿運動服）。　　

根據身體狀況安排見習生。 　　

教學方法：1、教師領做，口令指揮；2、充分拉伸關節韌帶。　　

組織方法：四列橫隊，前后兩臂距離左右兩臂間隔成體操隊形散開。　　（同上）

組織方法：　　

× × × × × × × ×　　

× × × × × × × ×　　

◆

　　

　　

　 　

教學方法：　　

1、講解并示范起跑動作要領，前后各1次。 　　

2、學生模仿練習若干次。　　

3、擺臂練習，教師領做。　　

4、講解呼吸方法，及“極點”現象出現的原因，鼓勵學生認真對待。　　

5、分組跑體會練習，男生繞跑道10圈，女生八圈。 　　

6、教師巡回觀察,糾正錯誤動作。　　

　 　

教學要求：　　

1、動作放松自然，身體重心位移平穩，并保持良好的節奏。　　

2、認真練習，積極體會，改進提高技術。　　

3、“極點”出現時，要認真對待。　　

　 　

　　　

組織：原地放松，教師領做。

小結：肯定成績、指出不足　　

1、 學生的掌握情況。　　

2、 紀律及出現的問題。　　

3、 好的方面。

同學們再見！（老師再見！）　　

教

學

反

思　　

第五周第一課時

學習目標

1、 培養學生堅強的意志品質

2、 培養學生不怕困難和吃苦耐勞精神

3、 培養學生的團隊精神集體性。

場地器材

籃球場 1個

足球場 1個

沙 池 2個

跑 道 1條

學習內容

一、中長跑練習

二：選項活動（籃球、足球 ）

選項活動所需的器材若干

順序

時間

達 成 目 標

學 習 內 容

教 師 活 動

學 生 活 動

一準備部分

分

鐘

、學生對體育課有濃厚興趣專心聽講和進行練習

、慢跑時注意兩個兩個對齊徒手操使學生運動達到熱身目的充分活動開各關節

、良好的紀律的行為一致

、提高學生學習興趣進入運動狀態，鍛煉學生裝的耐力

一：課堂常規

、體委集合整隊向教師報告人數師生問好。

、教師宣報課的任務、安排見習生。

二準備活動

慢跑田徑場一圈

徒手操

、頭部運動

、肩部運動

、擴胸運動

、體轉運動

、正側壓腿

、膝關節運動

、碗踝關節運動

、游戲

運球接力賽

、上課前檢查上課場地、準備上課的器材

、宣報體育課內容，安排見習生、強調運動中注意安全

、引導學生進行練習糾正做不到位的動作

、游戲講解規則說明調配學生玩的游戲

1、 上課認真聽練

2、 動作到位保持動作幅度

3、 一拍一動動作整齊規范

4、 動作正確

男生■

女生▼

教師●

■■■■■■■■

■■■■■■■■

▼▼▼▼▼▼▼▼

▼▼▼▼▼▼▼▼

●

集隊圖；體操隊型散開是徒手操練習圖

1、 按教師的要求服從調配進行游戲

順序

時間

達 成 目 標

學 習 內 容

教 師 活 動

學 生 活 動

二 基 本 部 分

20分鐘

1、訓戲劇學生裝的耐力素質

2、 培養學生自我挑戰精神

1、 中長跑練習男生跑運動場三圈女生跑運動場兩圈

2、 自選活動

籃球、足球 羽毛球、板球、鍵球

1、 教師講解長跑的動作和力量分配

2、動時密切注意學生的情況防止意外發生

3、自選活動的這排并注意安全

認真聽教師講解進行長跑練習

三 結 束 部 分

5分鐘

1、 集合要快齊靜

2、 小結練習情況

1、 集合小結本節課的情況

2、 安排學生收拾器材歸還練習小結

3、 師生再見

吹哨集合進行小結，安排學生收拾歸還器材，總結本度課的練習程況

1、 以四列橫隊集合，認真聽講服從老師安排

2、 認真聽教師小結課的程況

課 后 小 結

預計負荷指標

平均心率：120------160次每分鐘

練習密度：40%-------60%

強度指數：1.3-------1.6

第五周第二課時

教材

1、耐久跑（1） 2、身體素質

教學

目標

1、 認知目標；學生知道耐久跑中的途中跑的正確姿勢及合理的呼吸方法。

2、 技能目標：能正確掌握途中跑的姿勢且呼吸方法正確、合理。

3、情意目標：學生能不怕苦，不怕累，能克服困難，戰勝困難的意志品質。

教學

過程

教學

內容

教 師 活 動

時

間

學 生 活 動

練習

次數

準

備

部

分

一、

常規

二、

準備活動

教師提前到場，準備好場地、器材，等候上課。

在集合地點觀察、檢查學生服裝，并接受體育委員匯報。

1、“同學們好！”

2、宣布本課的學習內容，揭示目標和要求。

3、安排見習生。

1、游戲：集中注意力練習

（1）教師講解練習的方法及要求。

（2）口令指揮學生練習。

1、 慢跑：

（1）教師講解跑動的跑線和要求

要求：動作整齊，紀律性強。

1分

1分

２分

體育委員帶領全班同學按約定地點集合，檢查到班人數并向老師匯報出勤情況。

１、 班成二列橫隊集合。

組織如圖一：

× O

× O

△

☆

２、 “老師好！：

３、 認真聽講，明確學習內容和要等。

４、 見習生按要求隨堂聽課，做力所能及之事。

1、學生認真聽講，記住練習時的有關要求。

2、根據教師的口令，注意力應高度集中，認真完成練習。

（1）學生認真聽講，記住練習時的有關要求。

（2）哨音指揮學生練習，并慢跑伴隨。

2、準備操 1~6節

教師口令指揮，并且進行講解示范

5~

６

分

（2）學生根據教師的要求進行有序的練習。

組織：

學生按下圖進行練習。

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O

☆

４～５圈

各

４×８

基

本

部

分

一、

耐

久

跑

１、教師講解有關知識點、要求及重點等。

要求：發展一般耐力，途中跑時正確的身體姿勢和合理的呼吸方法。

重點：呼吸和跑的節奏相配合。

２、組織學生練習：

（１） 原地練習

（２） 跑的練習

教師先講解后進行示范

２０分

學生認真聽講，記住要求和重點等。

學生練習：

（１）原地跑步配合呼吸的練習（二、三步一呼，二、三步一吸）

（２）慢跑體會腳掌著地的方法和呼吸節奏

（３）由體鍛小組長帶隊繞場進行

（４）走、跑交替，體會動作要領。

（５）蛇形跑（如圖四）

（６）變速跑（如圖五）

２次

２次

１～２圈

２圈

２次

教學過程

教學

內容

教 師 活 動

時

間

學 生 活 動

練習

次數

二、

身體

素質

1、內容：

1） 角力

2） 俯臥撐（立臥撐）

３）推小車（１５m×2）

４）立位體前屈

2、教法：

教師講解并且適當示范示范

組織學生練習，個別同學可進行輔導。

１０

分

要求：練習認真，克服困難，遵守紀律。

１、 學生認真聽講，記住練習方法。

２、 兩人一組，相互協作，相互幫助，完成練習。

２～３次

１０×２

3~5次

結

束

部

分

1、組織學生進行放松。

2、小結本堂課的學習情況。

3、布置課后作業，安排學生收器材。

4、“同學們再見﹗”

5分

1、學生能積極進行放松。

2、學生認真聽講，共同參與小結，明確存在的問題。

3、值日生按要求回收器材。

4、“老師再見！”

實

施

情

況

記

載

班級

預計負荷

練習平均

次

密度心率

日期

場地器材

籃球場一片或空地、跑道

第五周第三課時

主教材

耐久跑（2）

輔教材

籃球

目

標

1、 讓學生懂得耐久跑對促進健康，增強體質，促進學習的重要作用。

2、 學生精神抖擻，情緒高漲積極投入到高強度的耐久跑中去，并且相互鼓勵，永不掉隊。

3、 學生練習距離男生1000米、女生800米。

內容

教 學 步 驟

重點 難點

幫 助 與 保 護

集

隊

1、 體育委員帶領班級在100米終點處集隊，檢查匯報人數。

2、 師生相互問好

3、 教師向學生宣布本堂課的教學內容

4、 檢查學生的服裝和鞋子。在跑前應鼓勵學生適當脫掉了部分外套，并在結束后立即穿上，這樣防止傷風感冒。

意志品質

長跑不管是誰都有難度，要堅持到底不僅靠實力，更重要的是要有頑強的意志品質。

準

備

講解動作要點：

（1） 有氧代謝：耐久跑的特點是跑

的距離和時間都比較長，體內供能方式主要是有氧代謝過程，這是發展耐久跑能力的生理生化基礎。氧氣的充足供應對耐久跑來說至關重要，慢跑10~30分鐘總需氧量可達50~150升，平均每分鐘吸氧量超過平時的3倍以上。因此，耐久跑能有效地提高心肺功能，并使身體內肌肉中氧化酶的活性增加，能源物質貯備增加，有利于提高練習者的有氧代謝。

（2） 動作要點：上體前傾角度，擺

臂，擺腿的動作幅度和后蹬力量均較小。但后蹬角度較大，耐久跑的呼吸很重要，正確的呼吸對改善氧氣交換和血液循環有重要作用。

呼呼方式

長跑的要求：耐久跑因距離和時間都比較長的特點。決定了在途中跑時應跑得輕松協調，步伐均勻重心移動平穩，直線性強，有良好的節奏。

基

本

（一）、長跑

1、 生跑的地方：在大操場的中央

2、 學生跑的方法：采用開口型的螺旋跑和八字型跑

（1）螺旋型跑

（3） 八字型跑

二、籃球

（1） 男生基礎好的同學進行半場

的比賽（3對3和5對5）

采用半場比賽的規則進行，也

就是抓到籃板必須出3分線才能投籃。

（2） 基礎比較差的同學練習基本

功。

A運球

B傳接球

C運球上籃

頑強的意志和思想品質

長跑的要求：

（1） 采用一路縱隊跑，每個學生必須踩在線上跑，而且必須一個緊跟一個。保持好隊形。

（2） 經跑的時候注意呼

（3） 吸，不講話

在比賽中防止動作過大和沖撞出現這樣容易受傷

交待這些基礎差的同學要認真學好基本功，只有有了基礎才能為以后進行更有意義的比賽作好準備。

結

束

部

分

1、 全體同學集隊

2、 在體育委員的帶領下，認真做好

放松運動

3、 教師總結本堂課的上課情況，對

表現好的同學進行表揚，對表現不盡如人意的同學進行適當的點評，為的是在以后的課堂上能有所改正。

4、 布置下堂課的內容

5、 師生再見

6、 學生幫教師歸還體育器材。

一定要做好放松運動，這樣一是防止受傷，二是為以后進行活動打下好的基礎。

第六周第一課時

教學內容　　

1、走跑交替 2、平梯 3、肋木　　

教學目標　　

1、通過學習跑走交替練習，提高學生有氧耐力　　

2、加強上肢力量及腰腹肌的力量　　

3、培養學生堅強的意志、體會耐久跑的樂趣　　

重點、難點　　

平梯、肋木 步伐均勻　　

課時　　

1　　

課型　　

復習　　

　 　

課的　　

內容　　

教 師 活 動　　

學 生 活 動　　

設計意圖及　　

注意問題　　

教　　

學過程　　

一課堂常規、　　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

二、原地徒手操　　

1、擴胸2、振臂3、體轉4、腹背5、正壓腿6、側壓腿7、各關節活動　　

三、專項練習　　

后瞪跑15-30米　　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

一、走跑交替　　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

2、平梯 　　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

3、肋木　　

　　一、放松操　　

　 　

　 　

　 　

　 　

課后小結　　

　 　

　　　　

1、 教師提前到達，做好

準備與檢查工作

2、 接受體育委員報告，

向學生問好　　

3、 宣布本課內容，學習目標　　

4、教師觀看學生練習，

并能指出學生練習過程中的不足　　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

5、教師觀察學生　　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

1、 教師講解動作要點　　

2、 800（跑）+200（走）+800米的跑+200米走+300米跑　　

3、 分小組進行　　

4、 跑時用80%力量進行　　

　 　

5、 教師布置好任務小組長將隊伍帶到練習的場地　　

　 　

　 　

　 　

6、教師循環指導　　

　 　

　 　

　 　

1、教師領操，引導學生調整放松。　　

2、本課小結，布置作業、師生致禮、下課解散、收回器材　　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

1、軍體委員整隊　　

　 　

整隊，清點人數,并　向　老師匯報.　

　

2、師生問好，宣布本節課的教學內容及目標　　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

3、學生由軍體委員帶領　　

　 　

4、后蹬腿充分瞪直　　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

1、 認真聽講　　

2、 練習聽從指揮　　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

3、 學生練習注意安全　　

4、 小組長將組織好　　

5、 練習次數6-9　　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

一、集合隊伍，學生自我評介。　　

二、放松練習。　　

要求：放松、調整呼吸　　

　 　

　 　

○○○○○　　

○○○○○　　

☆☆☆☆☆　　

☆☆☆☆☆　　

△ 　　

○代表男　　

☆代表女　　

△代表師　　

　 　

1、精神飽滿，注意力集中。　　

　 　

2、學生認真完成徒手操，充分活動身體各部分。充分調動情緒，為進入本節課核心部分做好準備。　　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

　 　

1、放松身心，解除疲勞。　　

2、歸納總結。　　

場地器材　　

田徑場 平梯 肋木　　

　 　

課堂評價　　

　 　

由走跑交替到平梯到肋木，給我感覺的是學生的體育健康水平下降了許多，原因是假期很少參加體育鍛煉，沒有樹立終生鍛煉的習慣，使課上比較懶散　　

課堂反思　　

1、學生進行練習時有點興趣不高　　

2、教學任務完成的還可以　　

3、加強思想政治工作的教育　　

第六周第二課時

教

材

耐久跑：慢跑與快走交替、中速跑、定時跑；

教

學

目

標

1、 了解耐久跑的作用，耐久跑中呼吸的要求及耐久跑與快速跑的途中跑的主要區別；

2、 80%以上學生耐久跑時能做到動作輕松、步伐均勻、重心平穩，且能保持一定的呼吸節奏（二三步一呼氣，二三步一吸氣）；

3、 學生知道手型、手法、步型、步法、腿法等是武術基本動作的內容；

4、 學練中，學生認真聽、仔細看、動腦想、刻苦練，積極配合教師完成所學動作；

5、 學生在練習耐久跑時，有意識地培養吃苦耐勞的品質；

6、 耐久跑1—2次；武術3—4次。

教學過程

教學內容

教 師 活 動

時

間

學 生 活 動

練習

次數

開

始

準

備

部

分

一、常規

二、隊列練習

三、準備活動

一、1、教師提前到場，準備好場地器材。

2、接受體育委員報告，向學生問好。

3、宣布本課內容、教學目標及要求，安排見習生。

二、隊列隊行：教師口令指揮，原地三面轉法，齊步走、左右轉彎；蛇行走、交叉走。

三、徒手體操：

1 頭部運動；②肩部運動；

2 上肢運動；④體轉運動；

⑤體側運動；⑥腹背運動；

⑦膝關節運動；⑧踝腕運動；⑨跳躍運動。

10

分

一、1、學生將器材拿至場地。

2、體育委員整隊，檢查匯報人數。隊行：二列橫隊

×××××○○○○○

×××××○○○○○

★ △

★

3、師生問好，認真聽講明確要求。

二、學生四列橫隊或行進間按教師口令練習。

三、1、成四列橫隊體操隊行，聽口令跟教師做球操。要求：動作協調有節奏。

2、自組小組開展活動，氣氛活躍。

1

∫

2

次

教學過程

教學內容

教 師 活 動

時

間

學 生 活 動

練習

次數

基

本

部

分

一、耐久跑

一、1、通過圖片向學生展示耐久跑的動作過程，使學生明確呼吸的作用、耐久跑呼吸方法與節奏。

動作要點：步伐均勻，上體放松，重心平穩。

呼吸方法：二三步一呼，二三一吸氣。

2、通過觀察、比較、討論，教師簡要講解耐久跑途中跑中上體、擺臂、腿部動作、腳著地方法的特點。

3、組織學生進行跑走交替、中速跑、定時跑練習，體驗耐久跑的動作，做到動作放松、步伐均勻、呼吸有節奏。

分

一、1、學生認真觀察，明確呼吸的方法與節奏。注意點：以口鼻呼吸為主，保持節奏。

1 快步走、慢跑體會呼吸節奏；

②中速跑100米~200米，

2~3次/人；

③跑走交替：男生（跑200米﹢走50米）×（4~5次）；女生（跑150米﹢走50米）×（3~4次）；

④定時跑：男生—5分鐘跑900~1000米；女生—4分鐘跑700~800米。

2

次

結

束

部

分

一、整理運動

二、小結

一、教師講解并領做整理 運動。

二、總結講評本課學習情 況。

三、師生再見，宣布解散。

5

分

一、學生按教師要求做好充分放松。

二、 小組小結，組長總結匯報。

三、 師生再見。

四、

實

施

情

況

記

載

班級

1

2

3

4

預計

負荷

練習 平均

密度40%心率135 次/分

日期

1、 耐久跑練習過程中，學生能至始至終認真堅持跑完。

2、 學生能深刻認識到掌握武術基本功是練好武術的基礎。

3、 學生樂意接受教師的批評糾錯。

場

地

器

材

田徑場；

足球場1面。

第六周第三課時

教

材

耐久跑：自然地形跑、障礙跑；

教

學

目

標

1、 學生了解耐久跑的作用，耐久跑中呼吸的要求及耐久跑與快速跑的途中跑的主要區別；

2、 90%以上的學生記住所學動作名稱，學會練習方法，初步展現耐久跑的特點和風格；

3、 有意識地培養學生吃苦耐勞的品質；

4、 耐久跑1次；。

教學過程

教學內容

教 師 活 動

時

間

學 生 活 動

練習

次數

開

始

準

備

部

分

一、常規

二、隊列練習

三、準備活動

一、 師生問好，宣布本課內容，教學目標及要求，安排見習生。

二、隊列隊行：教師口令指揮，原地三面轉法，齊步走、左右轉彎；蛇行走、交叉走。

三、1、徒手體操：

3 頭部運動；②肩部運動；

4 上肢運動；④體轉運動；

⑤體側運動；⑥腹背運動；

⑦膝關節運動；⑧踝腕運動；⑨跳躍運動。

2、參與學生活動自選活動：教師提示并指導（跨障礙）。

10

分

一、 體育委員整隊，檢查匯報人數，師生問好。隊行：二列橫隊。

×××××○○○○○

×××××○○○○○

★ △

二、學生四列橫隊或行進間按教師口令練習。

三、1、成四列橫隊體操隊行，聽口令跟教師做操。要求：動作協調有節奏。

2、自組小組開展活動，氣氛活躍（跨障礙游戲）。

教學過程

教學內容

教 師 活 動

時

間

學 生 活 動

練習

次數

基

本

部

分

一、耐久跑（自然地形跑）

一、1、結合田徑規則講解示范站立式起跑接上彎道的加速跑（沿切線跑）。

2、利用自然地形跑對學生進行安全紀律教育。

3、組織學生團體賽跑，小組積分，鼓勵學生力爭上游。

4、跑的過程中設置小障礙（長椅），讓學生體會跨上障礙的動作。

5、糾正錯誤：后蹬之后腿前擺折疊不明顯，下肢肌肉的緊張與放松交替不好。

一、1、學生仔細聽、認真觀察教師的示范，掌握動作的細節。

2、以小組為單位分批依次出發，能力強的小組在最后。 ←

↙∣ ← ↖∣

↓ ★ ↑

∣↘ → ∣↗

3、學生虛心接受教師的指錯，多做慢跑中的大小腿折疊跑練習，要求：動作輕松有彈性。

1

次

5

∫

6

次

結

束

部

分

一、整理運動

二、小結

一、 教師領做放松操。

二、 總結講評本課學習情況。

三、 收拾器材，師生再見，宣布解散。

5

分

一、 學生跟教師一起做放松操，動作放松到位。

二、 分組小結組長匯報。

三、 男生第1組收拾器材，師生再見。

實

施

情

況

記

載

班級

1

2

3

4

預計

負荷

練習 平均

密度50%心率145次/分

日期

1、 學生在自然地形跑時能按教師要求

2、 認真開展小組比賽；

3、 絕大部分學生能熟練做出組合練習；

4、 個別學生應加強大腿后側肌肉收縮

5、 力的練習。

場

地

器

材

田徑場1面；

足球場1面；

課椅8張。

第七周第一課時

主教材

男生1000米長跑測驗

輔教材

女生羽毛球

目

標

1、 通過測驗使教師和學生都知道自己的耐力素質情況、以及在測驗過程中每個同學所表現出來的勇氣和堅強的毅力，從而使學生在學習中針對自己好的方面進行發揚光大，在差的方面逐步和好的同學縮小差距。以使廣大同學在各方面能上更高一層樓。

2、 男生1000米測驗采用12~15人一組。

內容

教 學 步 驟

重點 難點

幫 助 與 保 護

開

始

1、 體育委員帶領班級全體同學在司令臺前集隊，檢查匯報人數

2、 師生相互問好

3、 教師宣布本堂課的內容和測驗標準

4、 講解長跑時的注意點：

A要求每個同學在跑的時候要盡量少穿一些衣服，以便在跑步結束后立即穿上防止傷風感冒。

B發揚頑強拼搏的精神爭取一次跑完，并創造出優異的成績。

C在跑到終點后不要立即離開，等教師記下跑的成績后再離開進行活動。

5、 進行男生測驗的分組。

6、 安排女生的活動（打羽毛球）

意志品質

1、 主要是鼓勵學生勇于面對挑戰，克服自身的弱點，鼓足勇氣，跑出自己的最好成績。

2、 對自己充滿信心，輕松上陣，要渙發出青春的活力。

準

備

二、徒手操

（1） 擴胸運動

（2） 腹背運動

（3） 高抬腿運動

（4） 外擺腿運動

（5） 且踢腿運動

（6） 跳躍運動

（7） 全身運動

（8） 關節運動

二、男生測驗的標準如下：

學生做好準備活動，防止受傷

男生測驗

女生羽毛球

分值

名次

測驗成績

100

1

3.23

95

2

3.31

90

3

3.38

85

4

3.45

80

5

3.52

75

6

4.00

70

7

4.10

65

8

4.21

60

9

4.32

55

10

4.38

50

11

4.42

45

12

4.46

40

13

4.49

35

14

4.53

30

15

4.57

25

16

5.02

20

17

5.11

在學生完成測驗后，教師要關心學生的狀態。特別是一些原來身體不太好的同學，防止出現不良反映，要關照學生在跑完后做到以下幾點：

⑴不要躺下，要立即走

動一下，做好深呼吸，防止出現頭昏的情況。

⑵稍稍休息下后立即登

記好成績。

⑶關照學生立即穿好衣

服防止傷風感冒。

三、女生在打羽毛球時，相互交換活動，因為羽毛球器材數量有限，另外女生大活動時千萬不要用拍子拾球。防止羽毛球拍子在水泥地上受到損壞。

四、集合全班

⑴集體做放松運動，防止肌

肉僵硬并且盡快恢復疲勞

⑵講評本堂的上課情況，特

別是應該值得提倡的地方和應當注意的地方

⑶師生相互再見

⑷學生幫助教師送還器械

女生在活動過程中中相互交換一下羽毛球球拍

第七周第二課時

主教材

女生800米長跑測驗

輔教材

男生羽毛球、籃球

目

標

3、 通過測驗使教師和學生都知道自己的耐力素質情況、以及在測驗過程中每個同學所表現出來的勇氣和堅強的毅力，從而使學生在學習中針對自己好的方面進行發揚光大，在差的方面逐步和好的同學縮小差距。以使廣大同學在各方面能上更高一層樓。

4、 女生800米測驗采用12~15人一組。

內容

教 學 步 驟

重點 難點

幫 助 與 保 護

開始

7、 體育委員帶領班級全體同學在司令臺前集隊，檢查匯報人數

8、 師生相互問好

9、 教師宣布本堂課的內容和測驗標準

10、 講解長跑時的注意點：

A要求每個同學在跑的時候要盡量少穿一些衣服，以便在跑步結束后立即穿上防止傷風感冒。

B發揚頑強拼搏的精神爭取一次跑完，并創造出優異的成績。

C在跑到終點后不要立即離開，等教師記下跑的成績后再離開進行活動。

11、 進行男生測驗的分組。

12、 安排女生的活動（打羽毛球）

意志品質

3、 主要是鼓勵學生勇于面對挑戰，克服自身的弱點，鼓足勇氣，跑出自己的最好成績。

4、 對自己充滿信心，輕松上陣，要渙發出青春的活力。

準

備

一、徒手操

（1） 擴胸運動

（2） 腹背運動

（3） 高抬腿運動

（4） 外擺腿運動

（5） 且踢腿運動

（6） 跳躍運動

（7） 全身運動

（8） 關節運動

二、女生測驗的標準如下：

學生做好準備活動，防止受傷

女生羽毛球

男生測驗

分值

測驗成績

100

1

3.10

95

2

3.18

90

3

3.25

85

4

3.32

80

5

3.39

75

6

3.47

70

7

3.57

65

8

4.08

60

9

4.20

55

10

4.24

50

11

4.28

45

12

4.32

40

13

4.36

35

14

4.40

30

15

4.45

25

16

4.49

20

17

4.59

在學生完成測驗后，教師要關心學生的狀態。特別是一些原來身體不太好的同學，防止出現不良反映，要關照學生在跑完后做到以下幾點：

⑴不要躺下，要立即走

動一下，做好深呼吸，防止出現頭昏的情況。

⑵稍稍休息下后立即登記好成績。

⑶關照學生立即穿好衣服防止傷風感冒。

三、女生在打羽毛球時，相互交換活動，因為羽毛球器材數量有限，另外女生大活動時千萬不要用拍子拾球。防止羽毛球拍子在水泥地上受到損壞。

四、集合全班

⑴集體做放松運動，防止肌肉僵硬并且盡快恢復疲勞

⑵講評本堂的上課情況，特別是應該值得提倡的地方和應當注意的地方

⑶師生相互再見

⑷學生幫助教師送還器械

男生在活動過程中中相互交換一下羽毛球球拍。籃球比賽也采用上下場進行比賽。

第七周第三課時

教學內容

1、男生練習引體向上，女生進行跳繩練習。

教學目標

1．學生能夠掌握引體向上的動作要領，合理的運用體力；女生能夠學會跳繩的技巧。

2．在上課的過程中，學生能夠認真做游戲，充分體會到游戲的樂趣；男生能夠有秩序的練習引體向上認真觀察認真練習，女生有秩序的練習跳繩，做到不亂。所有的的學生都參加到集體練習當中。

順序

教學內容

場? 地

教師活動

學生活動

準

備

部

分

一、課堂常規：

1、體委整隊、師生問好、報告人數、檢查服裝。

2、宣布課的內容和任務。

二、準備活動：

1、熱身跑

2、熱身操

組織：四列橫隊

隊形：

××××××

××××××

××××××

××××××

組織1：四列橫隊成體操隊形

要求：各關節充分活動開

1、教師語言要清晰。

2、教師講解課堂要求和任務。

3、講解隊列練習的要求。

4、組織學生做操，示范、講解，提出要求

5、師生一同練習。

1、學生認真聽講，注意關查。

2、聽從指揮注意力集中。

3、明確本課任務

4、學生充分活動各關節

基

本

部

分

一、引體向上:雙手掌心向前握杠，略寬于肩，伸展后背懸垂在單杠上收縮背闊肌帶動身體上升，當下巴超過單杠時稍作停頓，挺胸、向后收緊肩胛，再控制身體緩緩下降，然后進行下一個動作。動作過程中，可以彎曲膝關節、將兩小腿向后交叉，使身體略微后傾，能更好地鍛煉背部肌肉。一般每次訓練3—5組

組織：

?將全班里的男生分成兩排，形成兩路縱隊面向單杠、面向老師。

教學與方法：為了穩定學生浮躁的情緒讓學生坐在干凈的人造草坪上，教師講解動作要求，技術要領，并且做示范動作，回答學生的問題!

1、本次練習大體分三輪：①第一輪，積極鼓勵發展高水平學生，一次能作10個，進行積極鼓勵，允許打籃球，發展自己的愛好，積極培養他們

要求：

1、學生要認真練習，戒驕戒躁

2、不怕困難，勇敢的挑戰自己的極限。

3、同學之間互相鼓勵

4、對于已經練習好的學生要區別對待，進行獎勵，獎勵方法是，打籃球，

5、對于打籃球的學生要進行文明指導，能夠遵守各種規則。

6、因為身體原因而不能做的同學，要通過其他的途徑來加強上肢力量練習。

7、每作一組要注意及時放松休息胳膊。

順序

教學內容

場? 地

教師活動

學生活動

基

本

部

分

二、跳大長繩：

要點：不要看繩子跳，看繩子會慌的。是聽聲音跳的，聽著繩子落地時，發出的節奏，向里面沖。 如果可以，甩繩的人，個子高點，跳的人，個子矮點，且樂感要好。最主要是甩繩的人，個子要高點。高個子的手臂長，這樣甩起時，繩的高度就會很高。

”

組織：

將女生分成兩組進行跳繩練習。

的體育興趣；②第二輪，作5個，如果能夠作完規定的數目，也可以去打藍球；③第三輪，是認認真真，按最標準的動作做一個完整的動作，也可去打藍球，加以鼓勵。。

1、培養學生的創新能力，體現學生積極性、主動性、參與性

2、啟發學生動腦，體現自我表現能力培養學生自我保護意識，注意安全提高學生興趣，培養學生團結合作的集體主義感

要求：

學生要認真練習，戒驕戒躁

不怕困難，勇敢的挑戰自己的極限。

同學之間互相鼓勵

1、學生認真聽講方法和要領

2、學生分組練習

4、注意安全

結

束

部

分

一、放松；

二、小結；

三、下課

組織：

?

四列橫隊

1、教師帶隊放松

2、總結本次課的情況。

3、下課。

1、跟隨教師放松

2、認真聽講，精神飽滿。

3、下課。

場

地

設

計

籃球場、田徑場、聯合器材

教

學

反思

第八周第一課時

教材

素質練習

教

學

目

標

知識目標：使學生身體得到全面發展，特別是力量、速度方面。

能力目標：90%以上的學生能懂得鍛煉身體的方法。

情意目標：培養學生吃苦耐勞精神以及互幫互助精神。

教學

過 程

教 學

內 容

教 師 活 動

時

間

學 生 活 動

練習

次數

準

備

部

分

一、

常規

二、

隊列

教師提前到場，準備好場地、器材，等候上課。

在集合地點觀察、檢查學生服裝，并接受體育委員匯報。

1、“同學們好！”

2、宣布本課的學習內容，揭示目標和要求。

3、安排見習生。

教師講解隊列、隊形練習的內容和要求。

1、成四列橫隊走—還原，原地四面轉法

2、通過練習可以提高學生集體主義精神。

3、口令或哨音組織指揮

4、糾正錯誤，個別指導

1分

3分

體育委員帶領全班同學按約定地點集合，檢查到班人數并向老師匯報出勤情況。

1、 班成二列橫隊集合。

組織如圖一：

× O

× O

△

☆

（圖一）

2、 “老師好！：

3、 認真聽講，明確學習內容和要求。

4、 見習生按要求隨堂聽課，做力所能及之事。

1、學生認真聽講，記住練習的方法和要求。

2、根據口令進行集體練習。

要求：精神飽滿，動作一致。

3、組織：如圖二

教學過 程

教 學

內 容

教 師 活 動

時

間

學 生 活 動

練習

次數

三、

準備

活動

1、引導學生選擇游戲

（1）丟手絹（2）小貓釣魚

（3）開火車（4）夾球跳

2、指導小組長帶隊組織練習

3、教師來回巡視并指導

4、簡單評價

5、準備操 1~6節

a上肢運動 b 下肢運動

c 踢腿運動 d 體側、體轉

e 腹背運動 f 跳躍運動

教師講解示范，并領做。

口令指揮學生集體練習。

5分

1、學生積極討論選擇游戲

要求：各小組在做游戲時要注意安全

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O

☆ （圖二）

2、學生根據老師的要求，集體練習。

要求：動作整齊，舒展。

組織：如圖二

各

4*8拍

基本部分

一、上肢

二、下肢

1、教師講解示范上肢力量的練習方法和下肢力量的練習方法

2、組織學生進行練習

3、分組輪換方法：統一時間練習、統一時間換

4、口令或哨音組織指揮

5、 糾正錯誤，個別指導

6、 重點、難點：全面發展，保質保量。

1、學生成四列或六列橫隊聽講解。

前滾翻

仰臥起坐10

單足跳

30米

俯臥撐

立定跳遠

2、學生練習隊形如下：

1輪次換共3次

結

束

部

分

1、組織學生進行放松。

2、小結本堂課的學習情況。

3、布置課后作業，安排學生收器材。

4、“同學們再見﹗”

5分

1、學生能積極進行放松。

2、學生認真聽講，共同參與小結，明確存在的問題。

3、值日生按要求回收器材。

4、“老師再見！”

場地器材：10張墊子

課后反思

第八周第二課時

學習目標

1、通過集體學習、分組學習、使學生掌握途中跑、及自選項目的運動技能。

2、發展學生的速度、力量、靈敏、協調、柔韌等身體素質，促進學生終身體育的形成。

3、培養學生樂觀開朗、刻苦耐勞、積極進取、勇于拼搏等優良品質。

教學內容

1、快速跑 2、立定跳遠、3、立定三級跳遠

4、仰臥起坐

教具

順序

體育課常規→準備運動→反應練習→快速跑→選項練習→綜合素質練習→放松→小結

順序

時間

達成目標

負荷

學習內容

教師指導

學生學習

一

2

1、激發學生的學習熱情。

2、培養學生良好的組織紀律。

小

1、體育課常規

2、宣布本課內容

以奧運會精神導入課題，激發學生學習熱情，調動學生學習的積極性

學生成四列橫隊站立

二

6

1、提高跑的能力

2、體驗活動中的心理感受、不怕累

3、增強學生的自信心

中

1、準備操

2、快速高抬腿（10秒達到40次以上）

3、反應練習（半蹲踞式姿勢，聽哨聲做出不同的反應）

1、啟發

2、講解要求

3、巡視指導

按教師的要求進行練習

三

15

1、積極參加練習

2、發展學生的快速跑能力、掌握正確的途中跑姿勢

3、培養學生積極進取、勇于拼搏等優良品質

大

4、30米跑（6—8次，要求在保證速度的同時，男生在16步、女生18內完成）

5、200米讓距追逐跑1次（女生在前，男生在后、差距30米）

1、講解要求

2、展示指導

3、鼓勵表揚

1、按教師的要求進行練習

2、發揮自己的最大跑速

四

10

1、發展學生的選項素質、培養正確的技術動作

2、培養學生自覺學習的能力、發揮小組長的指揮作用

大

中

6、選項練習

7、籃球（自選項目在105分以上的同學在完成兩次都能達到105分后可以進行籃球比賽）

1、 講解要求

2、 鼓勵表揚

3、 巡視指導

1、按教師的要求進行練習

2、分組自主練習、由小組長指揮

五

4

發展學生的腰腹及上肢力量

大

中

8、仰臥起坐

9、俯臥撐

1、鼓勵表揚

2、巡視指導

按教師的要求進行練習

六

3

調節身心、放松身體

小

放松活動

1、示范引導

2、總結本課情況

模仿教師完成動作

運動負荷預計：

練習密度：60—75%

平均心率：140—160

強度指數：1.5—1.8

教

學

后

記

第八周第三課時

課

的

任

務

1、調動學生積極參與素質練習的學習,體驗

愉快學習的樂趣.

2、發展學生的協調、平衡能力以及空間定

向能力。

3、培養學生團結友愛、相互交流合作意識

，啟迪學生思維， 知識教育于游戲之中。

學? 習

內? 容

高抬腿

立臥撐

收腹跳

縱? 跳

課的結構

課的目標

教師活動

學生活動

組?? 織

能力

培養

準備部分

激

發

興

趣

一、上課常規

二、徒手操

1．認真聽

2．邊聽邊思考

3．認真模仿動作

×××××××××

×××××××××

○○○○○○○○○

○○○○○○○○○

??????? ?…

協

調

性

基本部分

讓學生能夠：

大膽試

多體會

勤練習

勇創新

積極與小伙伴

合作交流

1．教師示范與

講解

2．學生自由組

隊練習。（男女

各5人一組）

3．?鼓勵學生大

膽嘗試。

4．提示：啟發

學生練習時嘗

試高標準的練

習。

5．巡視、指導

、參與。

學生結伴：

1．? 組長組織成員

參與練習

2．? 要求動作到位

3．? 鼓勵、幫助不能

完成練習的同學

小組，散點

×○×○×○×○

×???????????? ×

○???????????? ○

×???????????? ×

○??? ……? ???○

×???????????? ×

○???????????? ○

×???????????? ×

○???????????? ○

×○×○×○×○

交

往

能

力

創

新

能

力

培養競爭意識和團隊精神

1．講解、示

范游戲方法、規

則及要求。

2．選出裁判員

3．? 組織游戲

1．伙伴合作、討

論

2．了解規則要求

后，與同組小伙

伴共同 協作，爭

取第一

×○×○×○×○

×○×○×○×○

×○×○×○×○

×○×○×○×○

?????????????????? …

要

求

上

進

結束部分

感

受

快

樂

1．聽音樂放松

練習

2．總結

1．快樂放松；

2．認真聽講

模仿

能力

器

材

1．跳繩4根； ????2.體操墊4床 ；???

教

學

后

記

第九周第一課時

教 材

1.力量素質的練習2.自由活動

課

的

任

務

1、? 初步掌握力量練習的方法

2、? 發展學生的力量素質

3、? 培養學生的體育愛好興趣

課的部分

課 的 內 容

?

組 織 教 法

課

堂

常

規

1、體委整隊，報告人數。

2、師生問好。

3、提出本課教學內容。

4、檢查服裝，安排見習生。

組織：???? △

?????╳╳╳╳╳╳╳╳

???????╳╳╳╳╳╳╳╳

???????╳╳╳╳╳╳╳╳

???????╳╳╳╳╳╳╳╳

要求：服裝整潔，集合快、靜、齊

準

備

部

分

一 慢跑400米

二 準備操：?????????

1、伸展運動

2、擴胸運動

3、踢腿運動

4、體側運動

5、全身運動

6、跳躍運動

組織：廣播體操隊形

╳? ╳? ╳? ╳? ╳? ╳

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△

教法與步驟：

1、教師講解每節操的動作并示范。

2、學生集體練習。

基

本

部

分

一.?? 力量素質練習

1.發展上肢、肩帶肌群力量的練習

[動作方法]俯臥撐：俯臥，兩足跟并擾，腳前掌著地，兩手撐地與肩同寬，四指向前， 收臀緊腹連續臂屈伸。兩手扶在跳箱、護欄、臺階上，俯臥臂屈伸。

2.發展下肢肌群力量的練習

[動作方法]單腳跳上、跳下：一腿屈膝小腿提起，單腳支撐跳上臺階或跳箱等，立即跳下，連續進行。雙腳跳上、跳下：兩腳左右開立，稍屈膝，用前腳蹬地跳上臺階或跳箱等，并立即跳下，兩臂協調配合同時前后擺動。

3.發展腹背肌群力量的練習

２０～３０秒立臥撐

[動作方法]直立，迅速屈膝全蹲，兩手撐地與肩同寬，兩腳蹬地，兩腿后伸成俯臥撐；兩腳用力蹬地屈膝收腹成蹲撐，兩手推地成直立，連續做２０～３０秒

二.自己自由參加興趣小組

小組分為籃球.足球.乒乓球.

組織：

?╳?? ╳?? ╳?? ╳?? ╳?? ╳

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??教法與步驟：

1.???? 講解示范

2.???? 要求：認真

?

?

要求：

1.???? 動作要連續，迅速

2.???? 態度認真

?

?

?在教師和體育組長的組織下進行體育活動

結

束

部

分

1、? 放松操

2、? 集合小結。

3、? 回收器材。

?

?

組織：╳? ╳? ╳? ╳? ╳? ╳

╳? ╳? ╳? ╳? ╳? ╳

△

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╳? ╳? ╳? ╳? ╳? ╳

要求：節奏一致，動作放松。

場地器材

常規器材

課后

小結

?

第九周第二課時

教 材

身體素質練習 （三）

課

的

任

務

通過身體素質二的練習，發展學生的暴發力，提高速度力

量素質，提高運動能力和體育運動成績；養成團結互助的學風。

課的部分

課 的 內 容

?

組 織 教 法

課

堂

常

規

一、開始部分：(4分鐘)1. 體育委員集合整隊報告人數，

2.師生相互問好；

3.教師簡單介紹教學計劃及安排；

4.教師宣布教學內容和要求；

5.安排見習生見習內容，檢查運動著裝；

組織：???? △

?????╳╳╳╳╳╳╳╳

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要求：服裝整潔，集合快、靜、齊

準

備

部

分

一 慢跑400米

二 準備操：1. 手腕、踝關節活動4Ｘ8拍；2. 膝關節繞環4Ｘ8拍；3. 擴胸運動4Ｘ8拍；4. 振臂運動4Ｘ8拍；5. 體側運動 4Ｘ8拍；6. 體轉運動4Ｘ8拍7. 踢腿運動4Ｘ8拍；8. 腹背運動4Ｘ8拍；9. 弓步壓腿4Ｘ8拍；10. 仆步壓腿4Ｘ8拍；11. 丁步壓腿4Ｘ8拍；12. 深蹲縱跳男10次；女5次。

組織：廣播體操隊形

╳? ╳? ╳? ╳? ╳? ╳

╳? ╳? ╳? ╳? ╳? ╳

╳? ╳? ╳? ╳? ╳? ╳

╳? ╳ ?╳? ╳? ╳? ╳

△

教法與步驟：

1、教師講解每節操的動作并示范。

2、學生集體練習。

基

本

部

分

教學重點：發展暴發力的練習是本次課的重點，當中提高兩腿蹬擺力量，增加速度的練習是力量素質練習的重點。

教學方法：集體講授、分組重復練習。

1. 教師講解后蹬跑動作要領，邊講邊示范；學生跟著教師練習。后蹬跑（如圖）每人50米ｘ2次

2. 車輪跑(如圖) 每人50ｘ2次。

上體稍前傾，支撐腿后蹬充分蹬直，而擺動腿屈關節領先向前擺出，然后大腿積極下壓，用前腳掌著地，兩臂前后擺動配合兩腿動

3.高抬腿跑，4. 單腳跳，5.連續蛙跳，6.弓箭步走，7. 15米往返跑2組/人；

組織：

?╳?? ╳?? ╳?? ╳?? ╳?? ╳

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?????????????????? △??????????

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??教法與步驟：

1.???? 講解示范

2.???? 要求：認真

?

?

結

束

部

分

1、? 放松操

2、? 集合小結。

3、? 回收器材。

?

?

組織：╳? ╳? ╳? ╳? ╳? ╳

╳? ╳? ╳? ╳? ╳? ╳

△

╳? ╳? ╳? ╳? ╳? ╳

╳? ╳? ╳? ╳? ╳? ╳

要求：節奏一致，動作放松。

場地器材

常規器材

課后

小結

?

第九周第三課時

內容

素質訓練

本課目標

·恢復學生體能；發展學生力量、速度素質及協調性。

培養學生組織紀律性；

順序

與

時間

?

課的內容

教??? 學??? 組??? 織??? 過??? 程

教? 師? 活? 動

學? 生? 活? 動與要求

?

?

?

一

?

?

5ˊ

?

?

?

?

?

?

?

開課常規

?

1、體育清點人數，

2、師生問好，

3、宣布本課教學任務內容， 4、提出課堂要求

? 。上課必須穿運動服

? 。見習生要隨堂記見習筆記

? 。認真鍛煉、刻苦學習

? 。尊敬師長、團結同學

????????

?

O

?1向教師問好隊長報告人數

2注意聽講

3身穿運動服裝

4排面整齊

5見習生隨堂記見習筆記????? ??

?

?

?

二

?

?

?

7ˊ

?

?

準備活動

?

?

1、 要求慢跑操場一圈

（400米）

?

2、領學生做徒手操

? 。上肢運動

? 。弓仆壓腿

? 。體轉運動

? 。體側運動

? 。下蹲運動

? 。跳躍轉體

3、提出動作要求

4、口令4*8拍

5、強調動作幅度

·慢跑操場一圈，使身體緩慢進入運動狀態，

·隨教師做動作

·充分活動各關節

·防止外傷

·按口令完成動作

? 4*8拍

·活動全身

·認真完成每個動作

·上下協調配合

＊＊＊＊＊＊

＊＊＊＊＊＊

＊＊＊＊＊＊

＊＊＊＊＊＊

　　　Ｏ

?

?

?

?三

?

?

?

28＇

?

??

?

?

?

?

?

?

?

?

素質練習

?·組織學生素質練習

·布置任務內容

·講解動作方法

·提示動作要點

·口令指揮學生

·個別動作示范

·讓學生練習動作

·糾正動作錯誤

?

??＊＊＊＊＊＊

＊＊＊＊＊＊

＊＊＊＊＊＊

＊＊＊＊＊＊

　　　Ｏ

·高抬腿2組

·俯臥撐2組10個

·交叉跑2組10米

·后蹬跑? 2組20米

·跳臺階? 2組10米

?

四

5＇

?

?

?放松、

與總結

?

?

1組織學生放松

2總結本課情況

3布置課后作業

4 宣布下課

?

?

兩兩放松

?

?

??????? O

放松肌肉

認真聽講

課后完成作業

場地器材

常規器材

課后

小結

?

第十周第一課時

教材

跳躍素質練習

?

教

學

目

標

知識目標：學生知道隊列練習的方法及發展腿部力量素質的方法。

能力目標：使學生掌握隊列、隊形變換的要領以及發展腿部的方法。

情意目標：學生認真聽講，培養學生吃苦耐勞精神。

教學

過 程

教 學

內 容

教 師 活 動

時

間

學 生 活 動

練習

次數

?

?

?

?

?

?

?

?

?

準

備

部

分

?

?

?

?

?

一、

常規

?

?

?

?

?

?

?

?

二、

隊列

?

1、體育委員整隊

2、報告人數

3、師生為好

4、檢查服裝

5、宣布內容

6、安排見習生

?

。

?

?

?

?

?

?

教師講解隊列、隊形練習的內容和要求。

１、?? 并隊走

２、?? 裂隊走

３、?? 組織慢跑

?

?

?

1分

?

?

?

?

?

?

?

?

?

3分

?

3分

成四列橫隊集合。

組織如圖一：

×××××? OOOOO

×××××??OOOOO

×××××? OOOOO

×××××??OOOOO

?????????????

△

☆

????????（圖一）

?

１、認真聽講，明確學習內容和要求。

２、見習生按要求隨堂聽課，做力所能及之事。

?

?1、學生認真聽講，記住練習的方法和要求。

2、根據口令進行集體練習。

要求：精神飽滿，動作一致。

2、 組織：如圖二

×××××? OOOOO

×××××??OOOOO

×××××? OOOOO

×××××??OOOOO

?????????????

☆

?

?

?

基

本

部

分

?

?

?

?

?

?

?

?

?

?

?

?

?

?

三、

準備

活動

?

?

?

?

?

?

?

行進間做徒手操

1、準備操? 1~6節

a上肢運動?? b 下肢運動

c 踢腿運動? d 體側、體轉

e 腹背運動 ?f 跳躍運動

? 教師講解示范，并領做。

? 口令指揮學生集體練習。

2、引導學生選擇游戲

（1）拉魚網

（2）排球砸腰以下部位

（3）開火車

（4）貼燒餅

3、指導各小組長帶隊組織練習

4、教師來回巡視并指導

5、簡單評價

?

?

?

?

?

?

5分

?

?

10

分

?

?

?

?

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O

?

? ?????☆ （圖二）

1、學生根據老師的要求，集體練習。

要求：動作整齊，舒展。

組織：如圖二

2、學生積極討論選擇游戲

?? 要求：各小組在做游戲時要注意安全

?

?

?

?

?

?

?

?

?

?

?

各

4*8拍

?

?

?

?

四

5＇

?

?

?放松、

與總結

?

?

1組織學生放松

2總結本課情況

3布置課后作業

4 宣布下課

?

?

兩兩放松

?

?

??????? O

放松肌肉

認真聽講

課后完成作業

場地器材

常規器材

課后

小結

?

第4篇: 初三體育教案

第 一 周 第 1 次課 中學初三體育備課組 主備人：

教

材

1、障礙跑； 2、接力游戲。

教

學

目

標

1、 學生知道跨躍垂直和一定寬度的障礙物跑的基本方法。

2、 80%以上的學生能在跳動中用“踏上式”越過低高度的垂直障礙物，用“跨步式”跨過一定高度的水平障礙。

3、 學生在練習中能不怕臟、不怕累，練習積極認真，能遵守紀律，注意安全。

4、 培養學生克服困難、勇于拼搏頑強的意志品質。

教學過程

教學內容

教 師 活 動

時間

學 生 活 動

練習次數

開

始

一

課

堂

常

規

一、教師提前到場，準備好場地、器材，等候上課。

并檢查學生人數及服裝在集合地點觀察學生，。

1“同學們好！”

2、宣布本課的學習內容，揭示目標和要求。

3、安排見習生。

2

體育委員帶領全班同學按約定地點集合，檢查到班人數并向老師匯報出勤情況。

全班成二列橫隊集合。

組織如圖一

×××××○○○○○

×××××○○○○○

△

★ （圖

1、“老師好！

2、認真聽講，明確學習內容和要等。

3、見習生按要求隨堂聽課，做力所能及之事。

部

分

二

隊

列

隊

形

二、教師講解隊列、隊形練習的內容和要求。并口令指揮。

1、 稍息、立正、看齊、報數等。

2、 二列橫隊——四列橫隊——還原

要求：通過練習，培養學生高度的組織紀律性和注意力。

4

1、學生認真聽講，記住練習的方法和要求。

2、根據口令進行集體練習。

要求：精神飽滿，動作一致。

3、 組織如圖：

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O

★

（圖二）

準

備

部

分

基

本

廣

播

操

復習中學生廣播操

教師重申各節操的動作要領和注意點。

一、教師講解障礙跑的方法和技術要領。

重點：落地后快速跑進。

難點：處理好起跳和擺動腿的動作。

8

練習對形（同圖二）

學生成體操隊形

1、學生認真聽講，牢記廣播操的動作要領。

2、在音樂的伴奏下進行

練習。

一、練習隊形如圖

××××××××

▊（高30cm）

××××××××

“踏上式”越過垂直障礙

（圖三）

2次

部

分

障

礙

跑

接

力

游

戲

二、教師示范技術動作。

三、組織學生練習“踏上式”越過垂直障礙與“跨步式”跨過寬度障礙。

四、提示學生注意安全以及自我保護。

五、指導學生進行練習，幫助學生糾正錯誤并加以鼓勵。

一、教師說明游戲的方法和要求

1、 給學生分組（4組）并提要求。

2、 鼓勵學生認真投入練習。

3、 注意安全與自我保護。

二、游戲過程

單足跳——>跨過1.2米寬度

——>跳過一定垂直高度——>鉆過欄架——>快速跑40米

20

8

××××××××

（寬度1.2米）

××××××××

“跨步式”跨過寬度障礙。

（圖四）

二、學生練習

1、認真聽講，記住動作要領。2、模仿和體會教師的動作。3、自我確立起跳腳并分組練習。

4、排頭小組長負責、學生相互觀察和評介。

練習圖（略）

1、 學生明確游戲方法及要求。

2、 模仿教師示范動作。

3、 分組練習并進行友誼比賽。

4、 學生相互鼓勵，爭取第一。

5~8

結

束

部

分

小

結

一、集體講評，評估本節課的學習情況表揚優秀學生。

二、整理放松練習。

三、歸還器材、下課。

3

一、集合隊伍，學生自我評介。

二、放松練習。

要求：放松、調整呼吸

三、師生再見

2次

第 一 周 第 2 次課 中學初三體育備課組 主備人：

教

材

1、障礙跑； 2、發展身體素質練習

教學

目標

5、 學生知道跨低欄時起跨腿和擺動腿的作用。

6、 60%以上的學生能做起跨腿蹬地，兩腿先后越過欄架動作。

7、 學生樂意接受教師指導，勇于克服困難。

8、 助跑12米過2架低欄、立臥撐15次/人、抱膝跳10次/人、加速跑30米*2/人。

教學過程

教學內容

教 師 活 動

時間

學 生 活 動

練習次數

開

始

部

分

課

堂

常

規

教師提前到場，準備好場地、器材，

一、在集合地點觀察學生，并檢查學生人數及服裝。

1、“同學們好！”

2、宣布本課的學習內容，揭示目標和要求。

3、安排見習生。

2

體育委員帶領全班同學按約定地點集合，檢查到班人數并向老師匯報出勤情況。

全班成二列橫隊集合。

組織如圖一

×××××○○○○○

×××××○○○○○

△

★ （圖

1、“老師好！

2、認真聽講，明確學習內容和要等。

3、見習生按要求隨堂聽課，做力所能及之事。

準

備

活

動

一、復習中學生廣播體操

教師重申各節操的動作要領和

注意點。

二、輔助性練習

1、 連續踢腿

2、 跨欄坐

3、 起跨腿過欄

4、 攻欄練習

教法：

1、 教師示范并講解動作要領。

2、 組織學生練習并加強輔導。

3、 鼓勵學生消除恐懼心理。

5、 糾正錯誤動作

4

8

1、學生認真聽講，牢記廣播操的動作要領。

2、在音樂的伴奏下進行練習。

3、練習如圖：

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O

★

（圖二）

1、學生知道輔助性練習的要求和動作過程。

2、在教師輔導下進行練習。

3、相互學習、相互幫助。

2

基

本

部

分

跨

欄

跑

素

質

練

習

一、教師講解跨欄跑的方法和技術要領。

重點：處理好起跳和擺動腿的動作。

二、教師示范技術動作。

三、組織學生練習并加以輔導。四、鼓勵學生、克服困難并要注意安全。

五、單個輔導、糾正錯誤。

一、教師講解素質練習的內容和方法

1、 練習內容：⑴抱膝跳

⑵加速跑

2、 要求：自覺練習、完成任務。

二、組織學生進行素質練習。

三、巡視學生練習，加以鼓勵。

18

10

一、練習隊形如圖

××××××××

（欄架）

××××××××

（圖三）

二、學生練習

1、 認真聽講，記住動作要領。

2、 模仿和體會教師的動作。

3、 明確兩腿過欄的先后與落地位置。

4、 認真按要求進行練習，時刻注意安全。

1、 學生知道素質練習的內容和要求。

2、 認真練習自覺鍛煉。

3、抱膝跳：男生10次/人

女生8次/人

加速跑：30米*2/人

6~8

結

束

部

分

小

結

一、集體講評，評估本節課的學習情況表揚優秀學生。

二、整理放松練習。

三、師生再見

3

一、集合隊伍，學生自我評介。

二、放松練習。

要求：放松、調整呼吸

三、送還器材

1次

第 二 周 第 3 次課 中學初三體育備課組 主備人：

教

材

1、排球 2、發展身體素質練習

難點：墊球到位，動作自然協調

重點：擊球做到：“一插”、“二夾”、“三提”

教學目標

知識目標：學生知道正面雙手墊球和方法。

能力目標：學生能掌握正面雙手墊球的技術動作，發展力量、柔韌等身體素質。

情感目標：學生在練習中能不怕臟、不怕累，練習積極認真，能遵守紀律，注意安全。在練習中改善人際關系，培養合作意識，并學會尊重他人。

教學過程

教學內容

教 師 活 動

時間

學 生 活 動

練習次數

教師提前到場，準備好場地、器材，等候上課。

體育委員帶領全班同學按約定地點集合，檢查到班人數并向老師匯報出勤情況。

開

始

部

分

準

備

一

課

堂

常

規

9、 在集合地點觀察學生，并檢查學生人數及服裝。

2、“同學們好！”

3、宣布本課的學習內容，揭示目標和要求。

10、 安排見習生。

2分

全班成二列橫隊集合。

組織如圖一

×××××○○○○○

×××××○○○○○

△

★ （圖一）

1、“老師好！

2、認真聽講，明確學習內容和要等。

3、見習生按要求隨堂聽課，做力所能及之事。

二

游

戲

教師講解游戲的內容和和方法。

1、 “左右轉身傳球接力”。

2、 游戲方法、要求：男、女生各排成二路縱隊，前后間隔一臂，排頭持一排球，經左（右）轉向后傳球，接球者經右（左）轉向后傳球，依次傳至最后（轉身時雙腳不能移動），最后一人接球后快速前跑至排頭再向后傳，最先到達終點隊為勝隊。

3、 組織學生進行游戲。

6

1、學生認真聽講，明確練習方法。

2、按照練習方法進行游戲。

組織如圖：

● ● ● ● ● ●

● ● ● ● ● ●

（圖二）

2次

部

分

基

三

徒

手

操

一

正 面 雙 手 墊 球

教師講明練習內容、要求。

（1）壓指運動；（2）肩繞環運動（3）擴胸運動；（4）體側運動（5）體轉運動；（6）腹背運動（7）弓步壓腿；（8）側壓腿。

要求：動作正確，整齊、有力。

一、教師講解正面雙手墊球的方法和技術要領。

要點：（1）正面對準來

（2）兩手臂伸直、夾緊、提肩。

（3）腕關節以上小臂處擊球

4

練習對形（圖三）

學生在領操員帶領下進行練習

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O

★

一、全班如圖三 隊形

二、學法：

1、認真觀看示范。

2、學生跟練。

3、學生自練自評。

4*8拍

本

部

分

二

素

質

教

材

（4）擊球時腿蹬地身體重心前移。（5）上下肢協調用力。

二、教師提出練習要求。

三、組織學生進行練習。

四、教師巡回指導、糾錯。

一、教師講解身體素質練習的內容及要求

4、 給學生分組（4組）并提練習要求。

5、 鼓勵學生認真自覺投入練習。

6、 采用分組輪換練習法

二、練習內容

跳繩

立跳遠

俯臥撐

400米

（圖四）

18

12

4、學生互練互評。

5、集體練習。

三、練習步驟：

1、徒手做準備姿勢

2、學生徒手模仿試做原地墊球動作。

3、兩人一球，一人持球于腹前，另一人做墊固定球練習（著重體會手臂觸球部位和用力）。

4、一人一球，自拋自墊（體會擊球點和控制球能力）。

四、學生知道素質練習的內容及練習要求。

1、練習數量：

跳繩30秒*2

立定跳遠10*2

俯臥撐 男生10*2

女生8*2

400米 中速跑進

2、學生自覺積極地參與素質練習并完成任務。

4

4~6

8~10

20

結

束

部

分

小

結

一、集體講評，評估本節課的學習情況表揚優秀學生。

二、整理放松練習。

三、布置回收器材。

四、師生再見

3

一、集合隊伍，學生自我評介。

二、學生能積極進行放松。

要求：放松、調整呼吸。

三、師生再見

2次

第 二 周 第 4 次課 中學初三體育備課組 主備人：

教

材

1、 排球

2、發展身體素質練習

難點：墊球到位，動作輕松自然協調

重點：把握好擊球點及擊球方向。

教學目標

知識目標：學生知道背向雙手墊球的方法。

能力目標：學生能掌握背向雙手墊球的技術動作，發展力量、柔韌等身體素質。

情感目標：學生學習積極認真，能遵守紀律。在練習中改善人際關系，培養合作意識，并學會尊重他人。

教學過程

教學內容

教 師 活 動

時間

學 生 活 動

練習次數

教師提前到場，準備好場地、器材，等候上課。

體育委員帶領全班同學按約定地點集合，檢查到班人數并向老師匯報出勤情況。

開

始

部

分

準

備

課

堂

常

規

一、在集合地點觀察學生，并檢查學生人數及服裝。

1、“同學們好！”

2、宣布本課的學習內容，揭示目標和要求。

3、安排見習生。

2分

全班成二列橫隊集合。

組織如圖一

×××××○○○○○

×××××○○○○○

△

★ （圖

1、“老師好！

2、認真聽講，明確學習內容和要等。

3、見習生按要求隨堂聽課，做力所能及之事。

一

游

戲

教師講解游戲的內容和和方法。

1.摸背游戲”。

2、教師講解游戲方法、要求：

兩人一組，面對站立，做好準備姿勢，同時快速移動，去摸對方的背部。最先到達終點隊為勝隊。

3、教師講明優勝者獎勵方法。

4、組織學生進行游戲。

6

1、學生認真聽講，明確游戲的方法。

2、按照練習方法進行游戲。

組織如（圖二）

6~8次

部

分

基

二

徒

手

操

一

背

向 雙 手 墊 球

教師講明練習內容、要求。

（1）壓指運動；（2）肩繞環運動3）擴胸運動；（4）體側運動（5）體轉運動；（6）腹背運動（7）弓步壓腿；（8）側壓腿。

要求：動作正確，整齊、有力。

一、教師講解背向雙手墊球的方法和技術要領。

要點：（1）注意擊球點及擊球方向。

（2）展腹挺腰、向后揚臂擊球。

（3）上下肢的協調用力。

4

練習對形（圖三）

學生在領操員帶領下進行練習

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O

★

一、全班如圖三聽講、練習。

二、學法：

（1） 認真觀看示范。

（2） 學生跟練。

（3） 學生自練自評。

4*8

拍

本

部

分

二

素

質

教

材

二、教師提出練習要求。

三、組織學生進行練習。

四、教師巡回指導、糾正錯誤。

一、教師講解身體素質練習的內容及要求

1、提出練習要求并組織學生進行練習。

2、鼓勵學生認真自覺投入練習。

18

12

(4)學生互練互評。

(5)集體練習。

三、練習步驟：

1、自墊練習，復習正面雙手墊球技術。

2、學生徒手模仿試做原地的背后向墊球動作。

3、墊固定球練習（著重體會擊球點）。

4、兩人一球，自拋背墊給同伴（體會墊球方向和控制球

能力）。

一、學生知道素質練習的內容及練習要求。

1、學生自覺積極地參與素質練習并完成任務。

2、練習內容：

（1） 30秒快速跳繩

（2） 間歇跑400米

男生：1分/40秒~1分/45秒

女生：1分/50秒~1分/55秒

8~12

6~8

10~12

10~14

3次

2次

結

束

部

分

小

結

一、集體講評，評估本節課的學習情況表揚優秀學生。

二、整理放松練習。

三、布置回收器材。

四、師生再見

3

一、集合隊伍，學生自我評介。

二、學生能積極進行放松。

要求：放松、調整呼吸。

三、師生再見

2次

第 三 周 第 5 次課 中學初三體育備課組 主備人：

教

材

1：蹲踞式跳遠

2：排球

難點：助跳與起跳結合技術

重點：助跑有節奏，踏跳有力

教學目標

知識目標：學生知道丈量步點助跑的方法。

能力目標：學生能掌握快速助跑起跳技術動作，掌握好正面雙手墊球技術。

情感目標：培養學生勇敢頑強，刻苦困難的優良品質。

教學過程

教學內容

教 師 活 動

時間

學 生 活 動

練習次數

教師提前到場，準備好場地、器材，等候上課。

體育委員帶領全班同學按約定地點集合，檢查到班人數并向老師匯報出勤情況。

開

始

部

分

準

備

課

堂

常

規

一、在集合地點觀察學生，并檢查學生人數及服裝。

1、“同學們好！”

2、宣布本課的學習內容，揭示目標和要求。

3、安排見習生。

2分

全班成二列橫隊集合。

組織如圖一

×××××○○○○○

×××××○○○○○

△

★

（圖一）

1、“老師好！

2、認真聽講，明確學習內容和要等。

3、見習生按要求隨堂聽課，做力所能及之事。

一

游

戲

二、教師講解游戲的內容和和方法。

1、“火車賽跑游戲”

2、教師講解游戲方法、要求：

隊伍行進間學生雙手不能脫離前面同學的肩。

3、給學生分組（人數均等）

4、組織學生進行游戲，并加以鼓勵。

6

1、學生認真聽講，明確游戲的方法及要求。

2、按照練習方法進行游戲。

3、相互鼓勵，力爭第一。

×××××

×××××

○○○○○

○○○○○

（相隔10米）

3

部

分

二

準

備

操

教師講明練習內容及要求。

（1）伸展運動；（2）擴胸運動；（4）體側運動；（5）體轉運動；（6）腹背運動；（7）弓步壓腿；（8）跳躍運動；（9）四肢各關節活動

要求：活動充分

4

練習對形（圖三）

學生在領操員帶領下進行練習

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O ★

4*8拍

基

本

部

分

一

蹲

踞

式

跳

遠

二

排

球

一、教師講解蹲踞式跳遠的技術動作。

（一）、講解助跑步點的丈量方法。

1、組織學生學習步點丈量法。

2、 指導學生練習并加以單個輔導。

3、 提示學生注意助跑節奏。

（二）、指導學生練習助跑與起跳技術。

1、 講解并示范助跑與起跳，提要領。

要點：步頻步幅節奏相對穩定，踏跳快速有力。

2、 組織學生練習助跑與起跳技術。

3、 單個輔導，集體糾正錯誤動作。

二、教師指導學生復習正面雙手墊球技術。

1、 講解要領并示范。

2、 組織學生練習。

3、 巡回視察，單個輔導。

4、 幫助學生糾正錯誤。

20

10

1、 學生認真聽講，知道跳遠丈量步點的方法。

2、 學生每4人一組，在跑道上練習助跑并丈量好各自的步點。

3、相互觀察，相互改進。

4、接受教師的指導。調整好自己的步點。（圖四）

1、 學生知道助跑起跳的技術要領。

2、 短距離練習助跑起跳成騰空步動作，并繼續跑進。

3、 利用各自的助跑步點，全程助跑練習蹲踞式跳遠。

4、 接受教師指導，糾正錯誤動作。

練習場地如（圖五）

×××××

沙 坑

O O O O O

1、 明確技術要領，模仿教師動作。

2、 每人一球，練習自拋自墊。

3、 兩人一組，練習對墊。

4、 相互觀察，改進技術。

6~8

2~3

4~6

30~40

20~30

結

束

部

分

小

結

一、集體講評，評估本節課的學習情況表揚優秀學生。

二、整理放松練習。

三、布置回收器材。四、師生再見

3

一、集合隊伍，學生自我評介。

二、學生能積極進行放松。

要求：放松、調整呼吸。

三、師生再見

2次

第 三 周 第 6 次課 中學初三體育備課組 主備人：

教

材

1：蹲踞式跳遠

2：發展展素質教材

難點：快速助跳與起跳的自然銜接

重點：助跑有節奏，踏跳有力，步點準確。

教學目標

知識目標：學生知道蹲踞式跳遠完整技術的要領，丈量助跑步點的方法。

能力目標：學生能做到助跑有節奏，能完成起跳、空中蹲踞姿勢和屈膝緩沖落地。

情感目標：學生能自覺接受教師指導，樂意進行重復性練習，培養學生勇敢和克服困難的意志品質。

教學過程

教學內容

教 師 活 動

時間

學 生 活 動

練習次數

開

始

部

分

課

堂

常

規

教師提前到場，準備好場地、器材，等候上課。

在集合地點觀察學生，并檢查學生人數及服裝。

1、“同學們好！”

2、宣布本課的學習內容，揭示目標和要求。

3、安排見習生。

體育委員帶領全班同學按約定地點集合，

檢查到班人數并向老師匯報出勤情況。

全班成二列橫隊集合。組織如圖一

×××××○○○○○

×××××○○○○○

△

★ （圖一）

1、“老師好！

2、認真聽講，明確學習內容和要等。

3、見習生按要求隨堂聽課，做力所能及之事。

準

備

一

隊

列

隊

形

練

習

二

慢跑

一、教師講解隊列隊形練習的內容及要求。

1、原地反向的三面轉法

要求：學生注意力集中

2、分隊走、并隊走

教師提要求并口令指揮

二、教師帶領學生慢跑400米

6

1、學生認真聽講，明確練習內容和要求。

2、在教師口令指揮下反復練習。

要求：精神飽滿，動作一致。

原地反向的三面轉法練習圖（同圖一）

（分隊走） （并隊走）

1、學生成二路縱隊在教師帶領下慢跑400米.

要求：隊伍整齊

6~8

3~5

部

分

三

準

備

操

教師講明練習內容及要求。

（1）伸展運動；（2）擴胸運動；（3）體側運動；（4）體轉運動；（5）腹背運動；（6）弓步壓腿；（7）跳躍運動；（8）四肢各關節活動

要求：活動充分

4

練習對形（圖三）

學生在領操員帶領下進行練習

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O

★

4×8拍

基

本

部

分

一

蹲

踞

式

跳

遠

二

發

展

展

素

質

教

材

一、教師講解蹲踞式跳遠完整技術。

1、 教師講解有節奏助跑與快速起跳的要領。

2、教師示范完整技術動作。

3、組織學生練習。

4、指導學生練習并加以單個輔導。

5、幫助學生糾正錯誤動作。

二、教師說明素質練習內容及要求

1、練習內容：

立定跳遠

原地連續向上跳

2、組織學生練習。

3、巡視鼓勵學生自覺參與鍛煉。

20

10

一、學生認真聽講，知道蹲踞式跳遠完整技術的概念，及丈量助跑步點的方法。

二、 練習步驟：

（1）、學生各自丈量步點，并作好標記。（2）、6~8步助跑起跳，擺動腿落地后繼續跑進。（3）、全程助跑自然跑進，核對步點。（4）、全程助跑蹲踞式跳遠

三、相互觀察，相互改進提高。

四、接受教師的指導。糾正錯誤。

練習場地如（圖四）

沙 坑

×××××

O O O O O ★

1、學生知道素質練習的內容和要求。

2、按照要求認真練習。并嚴格完成任務。

3、立定跳遠：8~12次×2組

原地連續向上跳：8次×2組。

2~3

2~4

2~4

4~6

2~3

4~6

結

束

部

分

小

結

一、集體講評，評估本節課的學習情況表揚優秀學生。

二、整理放松練習。

三、布置回收器材。

四、師生再見

3

一、集合隊伍，學生自我評介。

二、學生能積極進行放松。

要求：放松、調整呼吸。

三、師生再見

第 四 周 第 7 次課 中學初三體育備課組 主備人：

教

材

1：蹲踞式跳遠

2：選用教材

難點：助跳與起跳的自然銜接

重點：助跑有節奏，踏跳有力，步點準確。

教學目標

知識目標：學生能記住蹲踞式跳遠完整技術的概念.

能力目標：學生能做到助跑有節奏，能完成起跳、空中蹲踞姿勢和屈膝緩沖落地。

情感目標：學生能自覺接受教師指導，樂意進行重復性練習，努力提高跳遠成績.

教學過程

教學內容

教 師 活 動

時間

學 生 活 動

練習次數

教師提前到場，準備好場地、器材，等候上課。

體育委員帶領全班同學按約定地點集合，檢查到班人數并向老師匯報出勤情況。

開

始

部

分

準

備

課

堂

常

規

一、在集合地點觀察學生，并檢查學生人數及服裝。

1、“同學們好！”

2、宣布本課的學習內容，揭示目標和要求。

3、安排見習生。

2分

全班成二列橫隊集合。

組織如圖一

×××××○○○○○

×××××○○○○○

△

★ （圖一）

1、“老師好！

2、認真聽講，明確學習內容和要等。

3、見習生按要求隨堂聽課，做力所能及之事。

一

隊

列

隊

形

練

習

二

慢跑

教師講解隊列隊形練習的內容及要求。

1、裂隊走、合隊走

教師提要求并口令指揮

教師帶領學生慢跑400米

6

1、學生認真聽講，明確練習內容和要求。

2、在教師口令指揮下進行練習。(圖二)

要求：精神飽滿，動作一致。

（裂隊走） （合隊走）

學生成二路縱隊在教師帶領下慢跑400米.

要求：隊伍整齊

6~8

3~5

部

分

三

準

備

操

教師講明練習內容及要求。

（1）伸展運動；（2）擴胸運動；（3）體側運動；（4）體轉運動；（5）腹背運動；（6）弓步壓腿；（7）跳躍運動；（8）四肢各關節活動

要求：活動充分

一、教師講解蹲踞式跳遠完整技術。

1、教師講解有節奏助跑與快速起跳的要領。

2、教師示范完整技術動作。

4

練習對形（圖三）

學生在領操員帶領下進行練習

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O

★

1、學生認真聽講，知道蹲踞式跳遠完整技術的概念，及丈量助跑步點的方法。

2、練習步驟：

（1）、學生各自丈量步點，并作好標記。

4×8拍

2~3

基

本

部

分

一

蹲

踞

式

跳

遠

二

選

用

教

材

3、組織學生練習。

4、指導學生練習并加以單個輔導。

5、幫助學生糾正錯誤動作。

二、教師說明選項用教材的內容

練習內容：

(男生)足球腳內側踢球

(女生)排球比賽

1、 組織學生練習。

2、 巡視鼓勵學生自覺參與鍛煉。

20

10

（2）、全程助跑蹲踞式跳遠

3、相互觀察，相互改進提高。

4、接受教師的指導。糾正錯誤。練習場地如（圖四）

×××××

沙 坑

O O O O O ★

1、學生知道選項用教材的內容和要求。

2、按照要求認真練習。并嚴格完成任務。

3、學生分4組進行足球對角傳球。

O O O O O O

O O O O O O

8~12

結

束

部

分

小

結

一、集體講評，評估本節課的學習情況表揚優秀學生。

二、整理放松練習。

三、布置回收器材。

四、師生再見

3

一、集合隊伍，學生自我評介。

二、學生能積極進行放松。

要求：放松、調整呼吸。

三、師生再見

第 四 周 第 8 次課 中學初三體育備課組 主備人：

教

材

蹲踞式跳遠考核

難點：快速助跳與起跳的自然銜接

重點：助跑有節奏，起跳準確，動作協調。

教學目標

知識目標：學生知道蹲踞式跳遠測驗的基本規則。

能力目標：學生能做到助跑有節奏，能完成起跳、空中蹲踞姿勢和屈膝緩沖落地。動作自然協調。

情感目標：學生能主動與配合教師，認真嚴肅對待測驗。

教學過程

教學內容

教 師 活 動

時間

學 生 活 動

練習次數

教師提前到場，準備好場地、器材，等候上課。

體育委員帶領全班同學按約定地點集合，檢查到班人數并向老師匯報出勤情況。

開

始

部

分

準

備

部

分

課

堂

常

規

一

慢

一、在集合地點觀察學生，并檢查學生人數及服裝。

1、“同學們好！”

2、宣布本課的學習內容，揭示目標和要求。

3、安排見習生。

一、教師組織學生進行慢跑

2分

4

全班成二列橫隊集合。

組織如圖一

×××××○○○○○

×××××○○○○○

△

★ （圖一）

1、“老師好！

2、認真聽講，明確學習內容和要等。

3、見習生按要求隨堂聽課，做力所能及之事。

一、學生成二路縱隊，在體育委員帶領下慢

跑

二

準

備

操

教師指揮學生進行徒手操練習

（1）伸展運動；（2）擴胸運動；（3）體側運動；（4）體轉運動；（5）腹背運動；（6）弓步壓腿；（7）跳躍運動；（8）四肢各關節活動

6

跑400米。

要求：隊伍整齊、精神飽滿

練習對形（圖二）

學生在領操員帶領下進行練習

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O

★

1

基

本

部

分

一

素

質

綜

合

練

習

一、教師說明素質練習的內容和和教學要求。

1、練習內容

臺階跳跳

跳繩

舉重物

200米米

2、給學生分成四個小組（每個小組2個隊），同時進行循環練習。

3、教師講解練習順序及要求：注意安全、態度端正保質保量、刻苦鍛煉4、教師巡回觀察，鼓勵學生

20

10

1、學生認真聽講，知道素質練習的內容和要求。

2、學生在小組長的帶領下進行練習

30秒快跳繩 臺階跳×20次 舉重物（沙袋）×10/15次 200快速跑

結

束

部

分

小

結

一、集體講評，評估本節課的學習情況表揚優秀學生。

二、整理放松練習。

三、布置回收器材。

四、師生再見

3

一、集合隊伍，學生自我評介。

二、學生能積極進行放松。要求：放松、調整呼吸。

三、師生再見

第 五 周 第 9 次課 中學初三體育備課組 主備人：

教

材

1、 身體素質練習

2、 選用教材（排球）

難點：正面雙手墊球時上下肢協調用力，墊球輕松自然。

重點：明確素質練習的目的，認真完成各練習內容。

教學目標

知識目標：學生知道正面雙手墊球的技術動作，知道素質練習的方法。

能力目標：學生能較熟練的完成自拋自墊技術，能自覺完成各項素質練習。

情感目標：培養學生自覺參加鍛煉，認真進行學習的態度。

教學過程

教學內容

教 師 活 動

時間

學 生 活 動

練習次數

開

始

部

分

課

堂

常

規

教師提前到場，準備好場地、器材，等候上課。

一、在集合地點觀察學生，并檢查學生人數及服裝。

1、“同學們好！”

2、宣布本課的學習內容，揭示目標和要求。

3、安排見習生。

2

體育委員帶領全班同學按約定地點集合，

檢查到班人數并向老師匯報出勤情況。

全班成二列橫隊集合。

組織如圖一

×××××○○○○○

×××××○○○○○

△

★ （圖一）

1、“老師好！

2、認真聽講，明確學習內容和要等。

3、見習生按要求隨堂聽課，做力所能及之事。

準

備

部

分

基

本

一

慢

跑

二

準

備

操

一

綜

合

素

質

練

習

教師組織學生進行慢跑

教師領做廣播操口令指揮

（1）伸展運動；（2）擴胸運動；（3）體側運動；（4）體轉運動；（5）腹背運動；（6）弓步壓腿；（7）跳躍運動；（8）四肢各關節活動

一、教師講解素質練習的內容和要求

1、素質練習內容

舉重物

跳繩

200米

臺階跳

2、教師講解練習方法和要求：注意安全、態度端正練習認真、保質保量

3、教師組織學生進行循環練習

4、教師巡回觀察加以輔導

5、鼓勵學生刻苦練習、相互鼓勵

6

20

1、 全班學生成二路縱隊在體育委員帶領下慢跑400米

要求：隊伍整齊、精神飽滿

練習對形（圖二）

學生在教師口令指揮下認真做準備操。

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O

★

要求：態度端正、活動充分

1、學生認真聽講，了解素質練習的目的，清楚練習的方法及要求。

2、學生分成四個小組（八個小隊），小組長負責各組練習。

3、練習數量：

●30秒快速跳繩×1次

●舉重物（沙袋）×10/15次

●200米快速跑×1次

●臺階跑×20次

4、學生按小隊為單位，循環練習各點素質內容。5、認真練習，完成任務

1圈

4*8拍

2

部

分

二

正

面

墊

球

技

術

二、教師講解排球正面雙手墊球技術要領

1、教師講解示范技術動作

要點：墊球部位準確、墊球輕松自然、動作規劃。

2、組織學生進行練習

3、巡回觀察單個輔導

4、幫助學生糾正錯誤動作

10

1、學生知道正面雙手墊球技術要領

2、每人一球進行自拋自墊練習

要求：墊球的高度要過頭

3、樂意接受教師的輔導，糾正錯誤動作。

4、學生相互學習幫助

2次

結

束

部

分

小

結

一、集體講評，評估本節課的學習情況表揚優秀學生。

二、整理放松練習。

三、布置回收器材。

四、師生再見

3

一、集合隊伍，學生自我評介。

二、學生能積極進行放松。

要求：放松、調整呼吸。

三、師生再見

第 五 周 第 10次課 中學初三體育備課組 主備人：

教

材

1、頭手倒立(男)、肩肘倒立（女）

2、身體素質練習

難點：穩住身體重心，控制身體平衡能力。

重點：三角支撐，吸腹提臀伸髖（男），含胸吸腹，舉腿伸髖，肘內夾(女)。

教學目標

知識目標：學生知道頭手倒立和肩肘倒立的動作要領。

能力目標：學生在保護幫助下做出頭手倒立（男）、和肩肘倒立（女）動作。

情感目標：培養學生膽大心細、互幫互助的良好品質。

教學過程

教學內容

教 師 活 動

時間

學 生 活 動

練習次數

教師提前到場，準備好場地、器材，等候上課。

體育委員帶領全班同學按約定地點集合，檢查到班人數并向老師匯報出勤情況。

開

始

部

分

準

備

部

分

基

本

部

分

課

堂

常

規

一、在集合地點觀察學生，并檢查學生人數及服裝。

1、“同學們好！”

2、宣布本課的學習內容，揭示目標和要求。

3、安排見習生。

2分

全班成二列橫隊集合。

組織如圖一

×××××○○○○○

×××××○○○○○

△

★ （圖一）

1、“老師好！

2、認真聽講，明確學習內容和要等。

3、見習生按要求隨堂聽課，做力所能及之事。

一

游

戲

二

準

備

操

一、教師組織學生進行游戲

⑴、游戲內容：“推小車”

⑵、游戲目的：發展學生身體的協調性，增強手臂、腰腹肌力量。

⑶、教師講解示范，并提出游戲要求及注意事項。

⑷、給學生分組，哨音指揮練習。

⑸、鼓勵學生認真參與游戲。

二、教師領做徒手操、口令指揮

（1）伸展運動；（2）擴胸運動；（3）體側運動；（4）體轉運動；（5）腹背運動；（6）弓步壓腿；（7）跳躍運動；（8）四肢各關節活動

8

1、學生知道游戲的方法及要求。

要求：注意游戲安全，積極地投入游戲。

2、 學生分成各4個大組進行練習。每二人一小組，相互協作。

間隔10米

3、 練習圖

×

×

×

×

圖（二）

練習對形（圖三）

學生在教師口令指揮下認真做準備操。

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O

★

要求：態度端正、活動充分

2~3次

一

技

巧

一、技巧教學

1、 教師講解技巧頭手倒立（男）、肩肘倒立（女）的動作要領，并示范。

2、 給學生分成8個小組進行練習，小組長負責，并加以保護與幫助。

3、 教師巡回觀察,單個輔導。

4、 幫助學生糾正錯誤動作。

5

18

一、練習圖，如圖（四）

墊子

1、 學生了解頭手倒立（男）和肩肘倒立（女）動作過程及要領。

2、輔助性練習

頭手放成等腰三角后在同伴幫助下練習提臀動作， 同伴幫助下做屈腿頭手倒立， 同伴幫助下練習一腳蹬地一腿上舉成頭手倒立（男生）。直腿坐后倒舉腿兩臂壓墊，同時迅速伸髖還原成直立 ， 在保護幫助下練習肩肘倒立（女生）。

3、接受教師指導，并相互保護幫助，注意練習安全。4、糾正錯誤動作，掌握正確的技術要領。

4*8拍

6次

6次

基

本

部

分

二

素

質

練

習

二、教師講解素質練習的內容和要求。

1、 練習內容：⑴后拋實心球

如圖（五）

⑵30秒快速跳繩

如圖（六）

2、 組織學生進行練習。

3、 觀察、鼓勵學生積極投入練習。

4、 單個輔導，糾正錯誤動作。

6

4

二、練習圖，如圖（五）（六）

× × × × ○ ○ ○

× × × × ○ ○ ○

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O

1、 學生明確素質練習的要求。

2、 在教師的組織下認真練習。

3、 樂意接受教師的輔導。

8~10

次

3次

結

束

部

分

小

結

一、集體講評，評估本節課的學習情況表揚優秀學生。

二、整理放松練習。

三、布置回收器材。

四、師生再見

3

一、集合隊伍，學生自我評介。

二、學生能積極進行放松。

要求：放松、調整呼吸。

三、師生再見

1次

第 六 周 第 11 次課 中學初三體育備課組 主備人：

教

材

1、 頭手倒立(男)、肩肘倒立（女）

2、 身體素質練習

難點：控制身體重心，掌握身體的平衡能力。

重點：三角支撐，吸腹提臀伸髖（男），含胸吸腹，舉腿伸髖，肘內夾(女)。

教學目標

知識目標：學生知道頭手倒立和肩肘倒立的動作要領。

能力目標：學生在保護幫助下能較熟練地完成頭手倒立（男）、和肩肘倒立（女）動作。發展學生的速度和靈敏素質。

情感目標：培養學生互相幫助、相互合作的良好品質。

教學過程

教學內容

教 師 活 動

時間

學 生 活 動

練習次數

開

始

部

分

課

堂

常

規

教師提前到場，準備好場地、器材，等候上課。

在集合地點觀察學生，并檢查學生人數及服裝。

1、“同學們好！”

2、宣布本課的學習內容，揭示目標和要求。

3、安排見習生。

2

體育委員帶領全班同學按約定地點集合，

檢查到班人數并向老師匯報出勤情況。

全班成二列橫隊集合。

組織如圖一

×××××○○○○○

×××××○○○○○

★ （圖一）

1、“老師好！

2、認真聽講，明確學習內容和要等。

3、見習生按要求隨堂聽課，做力所能及之事。

準

備

二

游

戲

一、 教師組織學生進行游戲

⑴、游戲內容：“實心球左右轉體傳球接力”。

⑵、游戲目的：發展學生協調性，增強學生腰腹部力量。

⑶、講解游戲方法和規則及注意事項。

⑷、組織學生練習，加以鼓勵。

8

一、 學生知道游戲方法及要求

1、練習圖 如圖（二）

× × × × ×

○ ○ ○ ○ ○

2、學生分成4組，按游戲要求進行練習。

3次

三

準

備

操

一

技

巧

一、 復習技巧頭手倒立（男），肩肘倒立（女）

1、 教師講解并示范完事動作

2、 復述技術要領，提示難重點。

難點：控制身體重心平衡

一、復習技巧頭手倒立（男），肩肘倒立（女）

1、教師講解并示范完事動作

2、復述技術要領，提示難重點。

難點：控制身體重心平衡

5

20

練習對形（圖三）

學生在教師口令指揮下認真做準備操。

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O

★

要求：態度端正、活動充分

練習圖 （圖三）

★

4*8拍

基

本

部

分

二

身

體

素

質

練 習

3、組織學生練習，強調安全

4、巡回觀察，單個輔導

5、幫助學生糾正錯誤動作

二、耐力素質練習

1、 練習內容變速跑

2、 教師講解練習方法的要求

3、 給學生分成4組，依次出發

4、 鼓勵學生積極參與鍛煉

7

1、學生明確所學動作的技術要領

2、按教師要求分組進行練習，小組長負責保護與幫助

3、相互學習、相互合作

4、接受教師指導，糾正錯誤動作

1、要求掌握跑的節奏，控制好跑的速度。

2、練習負荷：

（200米快跑+200米慢跑）*3次

3、 學生自覺按要求完成練習

8~12次

3次

結

束

部

分

小

結

一、集體講評，評估本節課的學習情況表揚優秀學生。

二、整理放松練習。

三、布置回收器材。

四、師生再見

3

一、集合隊伍，學生自我評介。

二、學生能積極進行放松。

要求：放松、調整呼吸。

三、師生再見

第 六 周 第 12 次課 中學初三體育備課組 主備人：

教

材

頭手倒立向前滾翻成蹲立(男)

肩肘倒立向前滾動成蹲立(女)

難點：控制身體重心、掌握身體平衡的能力

重點：動作自然協調、穩定性強，滾動圓滑。

教學目標

知識目標：學生知道做頭手倒立和肩肘倒立時控制身體重心平衡的方法。

能力目標：學生能基本獨立完成頭手倒立和肩肘倒立，并難維持3秒鐘，在幫助下完成向前滾翻成蹲立動作。

情感目標：培養學生克服困難，相互學習幫助的優良品質。

教學過程

教學內容

教 師 活 動

時間

學 生 活 動

練習次數

開

始

部

分

課

堂

常

規

教師提前到場，準備好場地、器材，等候上課。

在集合地點觀察學生，并檢查學生人數及服裝。

1、“同學們好！”

2、宣布本課的學習內容，揭示目標和要求。

3、安排見習生

2

體育委員帶領全班同學按約定地點集合，檢查到班人數并向老師匯報出勤情況。

全班成二列橫隊集合。

組織如圖一

×××××○○○○○

×××××○○○○○

△ （圖一）

1、“老師好！

2、認真聽講，明確學習內容和要等。

3、見習生按要求隨堂聽課，做力所能及之事。

準

備

一

慢

跑

教師組織學生進行慢跑。

1、 教師提出要求：隊伍整齊、輕松活潑

2、 教師組織學生進行練習

8

學生慢跑練習圖（二）

并 裂

隊 隊

跑 跑

練習方法：四列橫隊向右轉成四路縱隊，男生在前繞指定路線慢跑，女生在后，要求慢跑到指定位置再裂隊跑，慢跑結束成四路縱隊，原地踏步走，前后同學保持兩臂距離，向左轉成四列橫隊體操隊形。

1

部

分

二

準

備

操

教師指揮學生進行徒手操練習

（1）伸展運動；（2）擴胸運動；（3）體側運動；（4）體轉運動；（5）腹背運動；（6）弓步壓腿；（7）跳躍運動；（8）四肢各關節活動

5

練習對形（圖三）

學生在教師指揮下進行練習

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O

★

4×8拍

基

本

部

分

技

巧

復習頭手倒立和肩肘倒立

學習在以上動作基礎上向前滾翻成蹲立動作。

1、 教師示范并講解動作要領

要點：控制身體重心平衡，滾動圓滑自然

2、 組織學生練習，要求學生注意安全

3、 巡回觀察，單個輔導

4、 集體糾正錯誤動作

5、 鼓勵學生積極認真地參與練習

25

練習圖，如圖（四）

★

1、學生能熟記動作要領

2、學生分成8個小組進行練習，有小組長負責保護與幫助。

3、復習頭手倒立和肩肘倒立，盡量能獨自完成動作

4、在保護與幫助下完成向前滾翻成蹲立動作。

5、單獨練習完整動作，并接受教師的指導

6、相互協作，糾正錯誤動作

18~20次

結

束

部

分

小

結

一、集體講評，評估本節課的學習情況表揚優秀學生。

二、整理放松練習。

三、布置回收器材。

四、師生再見

5

一、集合隊伍，學生自我評介。

二、學生能積極進行放松。

要求：放松、調整呼吸。

三、師生再見

第 七 周 第 13 次課 中學初三體育備課組 主備人：

教

材

1、頭手倒立向前滾翻成蹲立(男)肩肘倒立向前滾動成蹲立(女)

2、身體素質練習

難點：控制身體重心、掌握身體平衡的能力

重點：動作自然協調、穩定性強，滾動圓滑。

教學目標

知識目標：學生知道做頭手倒立和肩肘倒立時控制身體重心平衡的方法。

能力目標：學生能獨立完成頭手倒立滾翻成蹲立（男）和肩肘倒立滾動成蹲立，發展學生快速靈敏素質。

情感目標：培養學生克服困難，相互學習、幫助的優良品質，自覺鍛煉的好習慣。

教學過程

教學內容

教 師 活 動

時間

學 生 活 動

練習次數

開

始

部

分

課

堂

常

規

教師提前到場，準備好場地、器材，等候上課。

在集合地點觀察學生，并檢查學生人數及服裝

1、“同學們好！”

2、宣布本課的學習內容，揭示目標和要求。

3、安排見習生

2

體育委員帶領全班同學按約定地點集合，檢查到班人數并向老師匯報出勤情況。

全班成二列橫隊集合。

組織如圖一

××××○○○○

××××○○○○

△

1、“老師好！

2、認真聽講，明確學習內容和要等。

3、見習生按要求隨堂聽課，做力所能及之事。

準

備

部分

一

慢

跑

二

準

備

操

教師組織學生進行慢跑400米。

教師指揮學生進行徒手操練習

（1）伸展運動；（2）擴胸運動；（3）體側運動；（4）體轉運動；（5）腹背運動；（6）弓步壓腿；（7）跳躍運動；（8）四肢各關節活動

2

5

學生成二路縱隊，在體育委員帶領下慢跑400米。

要求：隊伍整齊、精神飽滿

××

××

練習對形（圖二）

學生在教師指揮帶領下進行練習

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O

★

1圈

基

本

部

分

一

技

巧

二

身

體

素

質

練

習

一、教師組織學生復習頭手倒立向前滾翻成蹲立(男)，肩肘倒立向前滾動成蹲立(女)

2、 教師重申動作要領并多次示范。

難點：控制身體重心、掌握身體平衡的能力。

3、 教師給學生分組進行練習，

要求：注意安全、自覺鍛煉

4、 教師巡回觀察，重點輔導較差的學生

5、 集體糾正錯誤。

二、教師組織學生進行素質練習

1、 練習內容：

30秒快速跳繩×3次

快速臺階跳×20次×2組

2、 要求學生自覺鍛煉，完成練習任務。

3、 鼓勵學生

20

5

8

練習如圖（三）

1、 學生熟記動作要領，模仿教師動作。

2、 學生分成八個小組進行練習，由小組長負責保護與幫助。

3、 頭手倒立和肩肘倒立靜止時，加做“兩腿前后、左右分開或屈伸等動作。

4、 頭手倒立和肩肘倒立后，用力推掌，迅速低頭含胸，屈體團身向前滾翻和上體迅速向膝、腳跟向臀靠攏團身成蹲立。

5、 相互協作，并獨立練習完整動作。

6、 接受教師指導，糾正錯誤動作。

二、學生練習

1、 學生清楚素質練習的內容和要求。

2、 在教師指揮下積極練習

3、 相互鼓勵，完成學習任務。

5~8

5~8

10

3次

2組

結

束

部

分

小

結

一、集體講評，評估本節課的學習情況表揚優秀學生。

二、整理放松練習。

三、布置回收器材。

四、師生再見

3

一、集合隊伍，學生自我評介。

二、學生能積極進行放松。

要求：放松、調整呼吸。

三、師生再見

第 七 周 第 14 次課 中學初三體育備課組 主備人：

教

材

1、復習頭手倒立向前滾翻成蹲立(男)肩肘倒立向前滾動成蹲立(女)

2、韻律體操

難點：控制身體重心、掌握身體平衡的能力

重點：手臂波浪解決各關節依次屈伸，碎步練習的緊腰、立上體、踝關節用力，保持緊張感。

教學目標

知識目標：學生掌握控制身體平衡的方法，知道手臂波浪及碎步動作的做法和特點。

能力目標：學生能獨立完成頭手倒立滾翻成蹲立（男）和肩肘倒立滾動成蹲立，波浪動作基本能做到各關節依次屈伸，碎步動作中的高起踵。

情感目標：學生能樂意接受教師指導，反復自覺進行練習。

教學過程

教學內容

教 師 活 動

時間

學 生 活 動

練習次數

開

始

部

分

課

堂

常

規

教師提前到場，準備好場地、器材，等候上課。

1、在集合地點觀察學生，并檢查學生人數及服裝。

2、“同學們好！”

3、宣布本課的學習內容，揭示目標和要求。

4、安排見習生。

2

體育委員帶領全班同學按約定地點集合，檢查到班人數并向老師匯報出勤情況。

全班成二列橫隊集合。

組織如圖一

×××××○○○○○

×××××○○○○○

△（圖一）

1、“老師好！

2、認真聽講，明確學習內容和要等。

3、見習生按要求隨堂聽課，做力所能及之事。

準

備

一

隊

列

隊

形

練

習

教師講解隊列隊形練習的內容及要求。

1、 體操隊形慢跑

并隊走、分隊走

2、 講解練習方法，提出要求。

3、 教師口令指揮學生練習。

5

1、學生認真聽講，明確練習內容和要求。

4、 在教師口令指揮下進行練習。

5、 要求：精神飽滿，動作一致。

4、慢跑練習隊形(圖二)

（并隊走） （分隊走）

★

6~8

3~5

部分

二

準

備

操

教師講明練習內容及要求。

（1）伸展運動；

（2）擴胸運動；

（3）體側運動；

（4）體轉運動；

（5）腹背運動；

（6）弓步壓腿；

（7）跳躍運動；

（8）四肢各關節活動

要求：活動充分

4

練習對形（圖三）

學生在教師口令指揮下進行練習

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O

★

4×8拍

基

本

部

分

一

技

巧

二

韻

律

體

操

一、教師組織學生復習頭手倒立向前滾翻成蹲立(男)，肩肘倒立向前滾動成蹲立(女)

6、 教師重申技術要領。

難點：控制身體重心、掌握身體平衡的能力。

2、教師示范完整技術動作。

3、給學生分成八組，組織好學生進行練習。

4、指導學生練習并對較差學生單個輔導。

5、幫助學生糾正錯誤動作。

二、學習韻律體操手臂波浪和碎步技術

1、 教師講解技術動作的要領

要領：波浪動作中的依次連續性和碎步中的協調和肌肉緊張感。

2、 教師分解動作示范

3、 教師口令節拍指揮學生練習

4、 教師帶領，在音樂伴奏下進行練習。

5、 幫助學生糾正錯誤動作。

20

10

3、 學生認真聽講，熟記技術動作的要領。

4、 學生在小組長的帶領下進行練習。注意安全

5、 練習圖如（圖三）

6、 相互觀察，相互改進提高。

7、 接受教師的指導。糾正錯誤。

二、學生練習隊形如（圖四）

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O

★

1、學生認真聽講，知道練習內容的技術要領

2、隨教師口令練習做手臂各關節的屈伸動作，模仿教師動作練習碎步動作

3、在音樂伴奏下進行練習

4、相互學習，糾正錯誤

2~3

8~12

結

束

部

分

小

結

一、集體講評，評估本節課的學習情況表揚優秀學生。

二、整理放松練習。

三、布置回收器材。

四、師生再見

3

一、集合隊伍，學生自我評介。

二、學生能積極進行放松。

要求：放松、調整呼吸。

三、師生再見

第 八 周 第 15 次課 中學初三體育備課組 主備人：

教

材

1、考核：頭手倒立向前滾翻成蹲立（男），肩肘倒立向前滾動成蹲立（女）

2、任選教材：排球、籃球

難點：控制身體重心、掌握身體平衡的能力

重點：獨立完成動作，并考出優異成績。

教學目標

知識目標：學生掌握控制身體平衡的方法。

能力目標：學生能獨立完成頭手倒立滾翻成蹲立（男）和肩肘倒立滾動成蹲立。

情感目標：學生能認真參與考核，爭取好的成績。

教學過程

教學內容

教 師 活 動

時間

學 生 活 動

練習次數

開

始

部

分

課

堂

常

規

教師提前到場，準備好場地、器材，等候上課。

1、在集合地點觀察學生，并檢查學生人數及服裝。

2、“同學們好！”

3、宣布本課的學習內容，揭示目標和要求。

6、安排見習生。

2

體育委員帶領全班同學按約定地點集合，檢查到班人數并向老師匯報出勤情況。

全班成二列橫隊集合。

組織如圖一

××××○○○○

××××○○○○

△ （圖一）

1、“老師好！

2、認真聽講，明確學習內容和要等。

3、見習生按要求隨堂聽課，做力所能及之事。

一

游

戲

教師講解游戲的練習方法

1、 游戲內容：圓周慢跑聽口令做“找朋友”

2、 組織學生進行練習

3、 口令指揮

5

學生練習如（圖二）

★

1、 學生理解游戲要求

2、 學生四列橫隊變兩圓周隊伍，全體向右轉，三、四組先跑，一、二組在三、四組之后，跑上圓周。

3、 注意力集中，聽口令練習

6~8次

二

準

備

操

教師講明練習內容及要求。

（1）伸展運動；

（2）擴胸運動；

（3）體側運動；

（4）體轉運動；

（5）腹背運動；

（6）弓步壓腿；

（7）跳躍運動；

（8）四肢各關節活動

要求：活動充分

4

練習對形（圖三）

學生在教師口令指揮下進行練習

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O

★

圖三

4×8拍

基

本

部

分

一

技

巧

二

自

選

教

材

一、教師宣布考核技巧

男生：頭手倒立向前滾翻成蹲立。女生：肩肘倒立向前滾動成蹲立

1、教師說明考核標準

（男生）：90分以上，頭手倒立時身體自然展開，靜止時間達3秒，向前滾翻圓滑、連貫。

75至89分，頭手倒立時身體直，靜止時間約2秒，向前滾翻圓滑

60至74分，手倒立沒有靜止，向前滾翻基本圓滑、連貫。

60分以下，手倒立沒有靜止，向前滾翻不圓滑，不連貫、動作節奏不對。

（女生）：90分以上，滾動圓滑，肩肘倒立直，能靜止3秒

75至89，滾動圓滑，肩肘倒立基本直，能靜止2秒。

60至74分，能基本完成動作，有些小錯誤。

60分以下，不能完成肩肘倒立，滾動不圓滑，不連貫。

2、組織學生依次考核，并及時宣布成績。

3、考核結束的同學自己選擇鍛煉內容，

排球：自拋自墊

籃球：籃下45度投擦板球

要求：學生能自覺參與鍛煉

23

8

1、 生都能明確考核的內容和要求

2、 考核練習如（圖四）

×× ×× ×× ××

O O O O O O O O

3、 按照順序依次考核，每個學生兩次。

4、 未輪到考核的學生自覺復習，并相互幫助學習。考核結束的學生參與自選內容的鍛煉。

5、 學生能認真參加考核，爭創好成績。

2次

結

束

部

分

小

結

一、集體講評，評估本節課的學習情況表揚優秀學生。

二、整理放松練習。

三、布置回收器材。

四、師生再見

3

一、集合隊伍，學生自我評介。

二、學生能積極進行放松。

要求：放松、調整呼吸。

三、師生再見

第 八 周 第 16 次課 中學初三體育備課組 主備人：

教

材

1、鉛球：側向墊步推鉛球

2、身體素質練習

難點：墊步與最后用力的銜接

重點：動作連貫，重心不起伏。

教學目標

知識目標：學生知道側向墊步推鉛球的方法和動作要領。

能力目標：學生能初步掌握墊步技術，并完成側向墊步推鉛球動作。

情感目標：學生能主動參與練習，培養學生刻苦鍛煉的良好習慣。

教學過程

教學內容

教 師 活 動

時間

學 生 活 動

練習次數

教師提前到場，準備好場地、器材，等候上課。

體育委員帶領全班同學按約定地點集合，檢查到班人數并向老師匯報出勤情況。

開

始

部

分

準備部分

一

課

堂

常

規

在集合地點觀察學生，并檢查學生人數及服裝。

1、“同學們好！”

2、宣布本課的學習內容，揭示目標和要求。

3、安排見習生。

2分

全班成二列橫隊集合。

組織如圖一

×××××○○○○○

×××××○○○○○

△

★ （圖一）

1、“老師好！

2、認真聽講，明確學習內容和要等。

3、見習生按要求隨堂聽課，做力所能及之事。

二

游

戲

三

輔

助

練

習

一、教師說明游戲的練習方法和要求

4、 游戲內容：“拔河比賽”

5、 教師講解游戲具體的練習方法并示范。

6、 組織學生練習，鼓勵學生

二、半蹲姿勢腳尖走

1、教師講解并示范

2、指揮學生練習

3

5

一、學生練習圖二

1、 學生能清楚游戲的方法的要求

2、 學生兩人一組按游戲方法進行練習。

向前走 側跨走

×

×

×

×

學生練習圖三

8次

3~5次

四

準

備

操

教師講明練習內容及要求。

（1）伸展運動；（2）擴胸運動；（3）體側運動；（4）體轉運動；（5）腹背運動；（6）弓步壓腿；（7）跳躍運動；（8）四肢各關節活動

要求：活動充分

4

練習對形（圖四）

學生在教師口令指揮下進行練習

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O

★

4×8拍

基

本

部

分

一

鉛

球

二

素

質

教

材

一、教師說明墊步推鉛球技術

1、 教師講解動作要領

重點：墊步連貫、重心不起伏。

2、 教師示范墊步推鉛球完整技術動作，并多次示范墊步技術動作

3、 提示學生墊步結束雙腳即做蹬轉，左腿支撐，配合右腿蹬地，投擲臂做快速推鉛球動作。

4、 組織學生進行練習。

5、 單個學生輔導。

6、 集體糾正錯誤動作。

二、教師講解素質練習的內容和方法

1、 練習內容：

30秒快速跳繩

引體向上（男），仰臥起坐（女）

2、 指導學生開展練習，并注意觀察。

3、 積極鼓勵學生，要求超負荷完成任務，努力達優。

18

8

一、 學生牽記墊步技術動作要領

二、 學生練習步驟

1、 隨教師徒手練習墊步

練習圖如（圖四）

要求：反復體會動作要領，墊步結束形成最后用力的開始姿勢。

2、 持實心球進行側向墊步推鉛球。

練習圖五

××××× O O O O

★

××××× O O O O

3、 學生聽都口令進行練習。

4、 相互觀察，互相學習。

5、 接受教師指導，糾正錯誤。

二、1、學生認真聽教師宣布素質練習內容及如何開展。

6、 學生自由結合小組，在組長帶領下積極開展練習。

7、 自覺參與，刻苦鍛煉，。

5次

10~15次

3~5次

結

束

部

分

小

結

一、集體講評，評估本節課的學習情況表揚優秀學生。

二、整理放松練習。

三、布置回收器材。

四、師生再見

5

一、集合隊伍，學生自我評介。

二、學生能積極進行放松。

要求：放松、調整呼吸。

三、師生再見

第 九 周 第 17 次課 中學初三體育備課組 主備人：

教

材

1、鉛球：側向墊步推鉛球

2、任選教材：身體素質練習

難點：墊步與最后用力的銜接

重點：上下肢協調用力，無停頓動作，自然做出換步緩沖。

教學目標

知識目標：學生能說出側向墊步推鉛球的方法和動作要領。

能力目標：學生能完成側向墊步推鉛球動作，上下肢協調用力，并初步掌握換步緩沖的技術動作。

情感目標：學生能主動參與練習，培養學生自覺刻苦鍛煉的良好習慣。

教學過程

教學內容

教 師 活 動

時間

學 生 活 動

練習次數

教師提前到場，準備好場地、器材，等候上課。

體育委員帶領全班同學按約定地點集合，檢查到班人數并向老師匯報出勤情況。

開

始

部

分

一

課

堂

常

規

在集合地點觀察學生，并檢查學生人數及服裝。

1、“同學們好！”

2、宣布本課的學習內容，揭示目標和要求。

3、安排見習生。

2分

全班成二列橫隊集合。

組織如圖一

×××××○○○○○

×××××○○○○○

△

★ （圖一）

1、“老師好！

2、認真聽講，明確學習內容和要等。

3、見習生按要求隨堂聽課，做力所能及之事。

二

游

戲

三

準備

操

一、教師組織學生進行慢跑

二、教師組織學生徒手操練習

（1）伸展運動；（2）擴胸運動；

（3）體側運動；（4）體轉運動；

（5）腹背運動；（6）弓步壓腿；

（7）跳躍運動；（8）四肢各關節活動

2

5

一、 全班學生由體育委員帶領成二路縱隊慢跑400米

要領：隊伍整齊、活動充分

二、練習隊形如（圖二）

×××××○○○○○

×××××○○○○○

×××××○○○○○

×××××○○○○○

★

學生聽口令一起練習徒手操

一圈

4×8拍

基

本

部

分

一

鉛

球

二

素

質

教

材

一、教師說明復習側向墊步推鉛球技術

1、教師講解動作要領

重點：上下肢協調用力、出手速度快，換步緩沖。

2、示范墊步推鉛球完整技術動作，并多次示范空中換步緩沖技術動作

3、提示學生兩腳積極蹬地空中換步有利于手臂加速推鉛球。

4、組織學生進行練習，強調安全。

5、單個學生輔導。重點指導較差學生。

6、集體糾正錯誤動作。

二、教師講解素質練習的內容和方法

4、 練習內容：

⑴連續跳過6個障礙×3

⑵各種跳繩練習

⑶10秒鐘原地高抬腿×3

⑷舉重物×20×3

5、 指導學生開展練習，并注意觀察。

6、 鼓勵學生積極練習，自覺完成任務。

7、 巡回輔導

23

8

二、學生牽記側向墊步技術動作要領

三、學生練習步驟

1、徒手模仿空中換步緩沖技術動作。

2、徒手練習完整側向墊步推鉛球動作。

3、分組在 投擲圈內進行練習，由小組長負責。

4、相互觀察、相互學習。

5、接受教師指導，糾正錯誤動作。

三、 練習圖如圖（三）

× ○

× ○

× ★ ○

× ○

× ○

二、 學生清楚素質練習的內容和要求

1、 根據自身情況，自由選擇練習內容，

2、 相互協作，相互鼓勵

3、 練習中注意安全，有小組長負責。

5次

6~8次

12~16次

結

束

部

分

小

結

一、集體講評，評估本節課的學習情況表揚優秀學生。

二、整理放松練習。

三、布置回收器材。

四、師生再見

5

一、集合隊伍，學生自我評介。

二、學生能積極進行放松。

要求：放松、調整呼吸。

三、師生再見

第 九 周 第 18 次課 中學初三體育備課組 主備人：

教

材

1、鉛球：側向墊步推鉛球

2、足球：腳內側踢、接球

難點：墊步與最后用力的銜接

重點：上下肢協調用力，無停頓動作，自然做出換步緩沖。

教學目標

知識目標：學生能說出側向墊步推鉛球的方法和動作要領，知道腳內側踢、接的方法

能力目標：學生能正確完成側向墊步推鉛球動作，能利用腳內側踢、接球動作。

情感目標：培養學生刻苦耐勞、團結協作的精神

教學過程

教學內容

教 師 活 動

時間

學 生 活 動

練習次數

開

始

部

分

課

堂

常

規

教師提前到場，準備好場地、器材，等候上課。

在集合地點觀察學生，并檢查學生人數及服裝。

1、“同學們好！”

2、宣布本課的學習內容，揭示目標和要求。

3、安排見習生

體育委員帶領全班同學按約定地點集合，檢查到班人數并向老師匯報出勤情況。

全班成二列橫隊集合。

組織如圖一

×××××○○○○○

×××××○○○○○

△

★ （圖一）

1、“老師好！

2、認真聽講，明確學習內容和要等。

3、見習生按要求隨堂聽課，做力所能及之事。

準

備

部

分

二

隊

列

隊

形

練

習

三

慢跑

二、教師組織學生進行隊列隊形練習：齊步走、左右轉彎；蛇行走、交叉走。

1、 教師說明練習方法及要求

2、 口令指揮學生操練。

三、組織學生慢跑400米

5

2

一、學生四列橫隊或行進間按教師口令練習

練習如（圖二）

××××○○

××××○○

★

三、由體育委員帶領學生成二路縱隊慢跑400米。

要求：隊伍整齊、情緒高漲

1圈

四

準

備

操

教師講明練習內容及要求。

（1）伸展運動；（2）擴胸運動；（3）體側運動；（4）體轉運動；（5）腹背運動；（6）弓步壓腿；（7）跳躍運動；（8）四肢各關節活動

要求：活動充分

5

練習對形（圖三）

學生在教師口令指揮下進行練習

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O

★

4×8拍

基

本

部

分

一

鉛

球

二

足

球

一、教師講解側向墊步推鉛球技術

1、教師講解動作要領

重點：墊步與最后用力的鏈接，掌握換步緩沖技術動作。

2、教師示范側向墊步推鉛球完事技術動作。

3、組織學生進行練習，強調安全第一。

4、單個學生輔導。重點輔導較差學生。

5、集體糾正錯誤動作，提出糾錯方法。

二、教師組織學生復習腳內側踢、接球練習

1、教師講解并示范，提要點。

要點：踢球腿的擺動和擊球部位（屈膝外轉、展髖，形成腳內側正對出球方向）

2、提示擊球時，踢球腳的踝關節勾屈緊張，腳趾上翹，使踝部三角區形成一個穩定的擊球面。

3、組織學生進行練習

巡回觀察，并輔導學生，

單個指導，糾正錯誤。

18

8

一、學生練習

1、學生熟記動作要領，模仿教師動作。

2、全班分成4個小組進行練習，有小組長負責。

3、練習如（圖四）

★

××× ○○○

4、相互觀察、互相學習

5、接受教師指導，糾正錯誤動作。

二、學生按教師要求認真開展練習

1、一人踩球，一人做腳內側輕踢球動作。兩人一組，輪換練習。

2、每人擊球一次，要求接地滾球，力量適宜；每組6~8人。

3、學生用腳內側踢球的方法，將球從門柱和小旗之間射入，強調“準”。

4、腳內側定位球射門。

5

10~15

10

6~8

6

10

結

束

部

分

小

結

一、集體講評，評估本節課的學習情況表揚優秀學生。

二、整理放松練習。

三、布置回收器材。

四、師生再見

5

一、學生二列橫隊集合隊伍，并自我評介。

二、學生能積極進行放松。

要求：放松、調整呼吸。

三、師生再見

體育理論課教案

第十周 第19次課 中學初三體育備課組 主備人：

揭開科學鍛煉的奧秘

一、 教學目標：

1、 認知目標：通過學習，學生了解運動處方和運動處方的重要性。

2、 能力目標：通過學習，能夠用運動處方的一般知識來指導自己的體育鍛煉。使自己在平時的體育鍛煉中能少受傷和不受傷。

3、 情感目標：通過學習，學生能樹立培德、增智、健體三位一體的觀念，在實踐中運用科學的手段進行鍛煉。

二、 教學重點、難點：

重點：運動處方和一般的處方的區別。

難點：根據實際情況制定運動處方。

三、 教學方法：

教師提示，學生結合實際展開思考。

四、 教學過程：

（一）什么是運動處方

1、什么是運動處方：運動處方是指體育鍛煉者以處方的形式確定適當的運動項目、時間、負荷、頻度以及注意事項等的鍛煉計劃。

2、 處方的重要性：按照運動處方進行體育鍛煉，可以大大提高體育鍛煉的科學性、針對性和實效性，并克服體育鍛煉的盲目性、隨著性，達到有效地增進健康的目的。

（二）運動處方的基本原理

1、基本內容：運動處方的基本原理就是“運動”。

2、什么是“一時性運動”：人一進行體育運動，身體就會發生各種變化，即身體機能隨著運動刺激的變化而變化，產生“一時性適應”，如脈搏和呼吸加快、體溫上升等。

3、 么是“持續性適應”：如果“一時性適應”在體內反復發生，身體就會產生“持續性適應”，也即提高了身體機能水平。

4、 發生的條件：（1）是不同的運動手段會導致不同的適應，如舉重與耐久跑，舉重主要是提高力量與增加肌肉，耐久跑主要是增強心血管系統的功能。（2）是不同的運動時間、運動強度、運動頻度也會導致不同的適應，如強度太小、時間過短、間歇過長，都不會收到效果；反之，強度過大、時間過長也會對身體的傷害。

（三）運動處方的基本內容

1、醫學檢查：在制定運動處方前，無論是病人，還是健康人，都要先進行醫學檢查，以便查明健康狀況，決定能否進行體育運動。

2、 為了確定適合不同個體的運動處方，必須事先做個體能診斷。為了使體能診斷更安全，對于平時不進行運動的人，應安排一個準備期。體能診斷一般通過12分鐘跑或5分鐘跑來進行。

3、 定運動處方：根據個人的健康、體能、興趣愛好以及季節、氣候等條件，確定體育鍛煉處方。

五、布置課后作業

1． 牽記運動處方的概念

2． 結合實際制定出切實可行科學的鍛煉方法。

第 十 周 第 20 次課 中學初三體育備課組 主備人：

教

材

1、 足球：正腳背踢球

2、 身體素質綜合練習

難點：控制好身體重心和支撐腿的位置，擺動腿—大腿帶動小腿加速前擺

重點：腳背繃緊，利用腳背正面擊球中部。

教學目標

知識目標：學生能知道足球中正腳背踢球動作和方法及要領。

能力目標：學生能做出正腳背踢球動作，并且動作自然協調。

情感目標：培養學生群體合作的精神，學會尊重同學、熱愛集體，增進友誼交往。

教學過程

教學內容

教 師 活 動

時間

學 生 活 動

練習次數

教師提前到場，準備好場地、器材，等候上課。

體育委員帶領全班同學按約定地點集合，檢查到班人數并向老師匯報出勤情況。

開

始

部

分

準

備

部

課

堂

常

規

在集合地點觀察學生，并檢查學生人數及服裝。

1、“同學們好！”

2、宣布本課的學習內容，揭示目標和要求。

3、安排見習生。

2分

全班成二列橫隊集合。

組織如圖一

×××××○○○○○

×××××○○○○○

△

★ （圖一）

1、“老師好！

2、認真聽講，明確學習內容和要等。

3、見習生按要求隨堂聽課，做力所能及之事。

一

游

戲

二

慢跑

一、教師引導學生進行游戲

1、 游戲內容：

（1）拉魚網

（2）排球砸腰以下部位

（3）開火車

（4）貼燒餅

2、 指導各小組長帶隊組織練習

3、 教師來回巡視并指導

4、 游戲結束作簡單評價

二、教師組織學生慢跑400米

5

2

二、學生分成4組，有小組長帶隊練習

練習圖略

1、 學生知道游戲方法及要求

2、 積極參與游戲，并注意安全。

三、由體育委員帶領成二路縱隊慢跑400米

份

三

準

備

操

三、教師講明練習內容及要求。

（1）伸展運動；（2）擴胸運動；（3）體側運動；（4）體轉運動；（5）腹背運動；（6）弓步壓腿；（7）跳躍運動；（8）四肢各關節活動

要求：活動充分

5

練習對形（圖三）

學生在教師口令指揮下進行練習

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O

★

4×8拍

基

本

部

分

一

足

球

二

素

質

練

習

一、1、組織學生進行腳內側踢球的復習

2組織學生進行游戲與比賽：“方形搶截球游戲”。

3、 教師講解并示范正腳背踢球的動作要領。

要點：支撐—大步踏上，撐于球側；膝蓋微屈，腳尖向前；擺動—大腿帶動小腿加速前擺；擊球與跟隨—腳趾緊扣，腳背繃緊，腳背正面擊球中部。

4、 組織學生進行模仿與踢球練習。

5、 輔導學生練習，并糾正錯誤

二、教師組織學生進行綜合素質練習

1、練習內容

（1） 連續單足跳（左、右腿）

（2） 俯臥撐

（3）30M沖刺跑

一、講解各素質練習的方法及要求。

二、哨音指揮學生練習

三、觀察、語言提示

四、及時糾正錯誤

18

10

一、學生練習

1、在教師安排下，組成四個小組進行練習。

2、按游戲規則積極開展游戲，氣氛活躍。

3、認真聽講，仔細觀察，做好徒手練習。

4、根據不同要求組織好各個練習：

（1）正腳背踢球模仿練習（重心穩，方向正）；

（2）對墻踢定位球練習；

（3）傳球射門練習。

二、注意聽教師講解，記住動作要求，認真觀察教師示范，建立動作表象。

練習（1）如圖四

ΟΟΟ××××

ΟΟΟ××××

ΟΟΟ×××× 30M

ΟΟΟ××××

練習（2）如圖五

練習（3）如（圖四）

6~8

2

2

2

結

束

部

分

小

結

一、集體講評，評估本節課的學習情況表揚優秀學生。

二、整理放松練習。

三、布置回收器材。

四、師生再見

3

一、學生二列橫隊集合隊伍，并自我評介。

二、學生能積極進行放松。

要求：放松、調整呼吸。

三、師生再見

第 十一 周 第 21次課 中學初三體育備課組 主備人：

教

材

1、鉛球：側向墊步推鉛球

2、身體素質練習

難點：墊步與最后用力的銜接

重點：上下肢協調用力，無停頓動作，自然做出換步緩沖。

教學目標

知識目標：學生能說出側向墊步推鉛球的方法和動作要領，知道素質練習的方法。

能力目標：學生能正確完成側向墊步推鉛球動作，認真完成素質練習任務。

情感目標：培養學生吃苦耐勞、頑強拼搏的優良品質。

教學過程

教學內容

教 師 活 動

時間

學 生 活 動

練習次數

教師提前到場，準備好場地、器材，等候上課。

體育委員帶領全班同學按約定地點集合，檢查到班人數并向老師匯報出勤情況。

開

始

部

分

準

備

課

堂

常

規

在集合地點觀察學生，并檢查學生人數及服裝。

1、“同學們好！”

2、宣布本課的學習內容，揭示目標和要求。3、安排見習生。

2分

全班成二列橫隊集合。

組織如圖一

×××××○○○○○

×××××○○○○○

△

（圖一）

1、“老師好！

2、認真聽講，明確學習內容和要等。

3、見習生按要求隨堂聽課，做力所能及之事。

一

游

戲

教師組織學生進行游戲

1、教師說明游戲方法及要求

游戲“擊球”

方法：每人持小實心球，擊向中線的大實心球，將大實心球擊至對方限制線為勝。

規則：擲者不準過線擊球

2、要求學生用單手、雙手擊球，注意安全，嚴禁對人擊球。

3、口令指揮學生操練。

4、游戲結束后進行講評。

5

一、練習如（圖二）

× × × × ○ ○ ○

× × × × ○ ○ ○

學生分成人數相等的兩隊，每人持小實心球1個。

1、學生清楚游戲方法及要求

2、在教師指揮下認真參與游戲

8-12

部

分

二

準

備

操

教師講明練習內容及要求。

（1）上肢運動；（2）擴胸運動；（3）體側運動；（4）體轉運動；（5）腹背運動；（6）弓步壓腿；（7）跳躍運動；（8）四肢各關節活動

要求：活動充分

5

練習對形（圖三）

學生在教師口令指揮下進行練習

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O

★

4×8拍

基

本

部

分

一

鉛

球

二

素

質

練

習

一、復習側向墊步推鉛球技術

1、教師講解動作要領

重點：墊步與最后用力的銜接

2、教師示范側向墊步推鉛球完事技術動作

3、組織學生練習，強調練習安全

4、個別學生輔導，重點輔導較差學生

5、集體糾正錯誤動作，提出糾錯方法

二、教師組織學生進行素質練習

1、游戲名稱：跳障礙

2、目的：提高快速跳動中的靈敏性。

3、方法：在場地上劃出若干間隔為50CM的格線，和直徑40CM的圓

20

10

一、 學生分成八組進行推鉛球練習

如（圖四）

1、學生記住側向墊步推鉛球技術要領

2、學生結組進行徒手模仿練習，相互評價動作質量

3、分成八組進行推鉛球練習，相互觀察。

4、接受教師指導，糾正錯誤動作。

二、 學生在教師的組織下進行素質練習

如（圖五）

×

12~16

結

束

部

分

小

結

一、集體講評，評估本節課的學習情況表揚優秀學生。

二、整理放松練習。

三、布置回收器材。

四、師生再見

3

一、學生二列橫隊集合隊伍，并自我評介。

二、學生能積極進行放松。

要求：放松、調整呼吸。

三、師生再見

第 十一 周 第 22次課 中學初三體育備課組 主備人：

教

材

3、 復習正面雙手墊球

4、 游戲：滾球接力賽

難點：動作準確、協調不僵硬，

重點：伸臂插球下、擊球部位準，雙臂夾緊前臂墊

教學目標

知識目標：學生能掌握正面雙手墊球技術

能力目標：進一步改進擊球技術動作。通過游戲練習，提高學生動作的協調性，發展學生力量、靈敏等素質。

情感目標：培養學生克服困難的意志品質和團結一致的集體主義精神。

教學過程

教學內容

教 師 活 動

時間

學 生 活 動

練習次數

教師提前到場，準備好場地、器材，等候上課。

體育委員帶領全班同學按約定地點集合，檢查到班人數并向老師匯報出勤情況。

開

始

部

分

準

備

部

一

課

堂

常

規

在集合地點觀察學生，并檢查學生人數及服裝。

1、“同學們好！”

2、宣布本課的學習內容，揭示目標和要求。

3、安排見習生。

2分

全班成二列橫隊集合。

組織如圖一

×××××○○○○○

×××××○○○○○

△

★ （圖一）

1、“老師好！

2、認真聽講，明確學習內容和要等。

3、見習生按要求隨堂聽課，做力所能及之事。

一

集

中

注

意

力

的

練

習

二

慢跑

一、教師組織學生進行集中注意力的練習

1、教師講明練習的方法和要求

2、“反口令”“高”—學生下蹲，雙手觸地，“矮”—雙腳接踵伸展軀干，同時兩手上舉擊掌。

3、要求：注意力高度集中，反應快速，動作準確，協調一致。

4、指揮學生練習

二、教師組織學生慢跑400米

5

2

二、練習如（圖二）

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O

★

1、學生明確練習方法及要求

2、在教師指揮下認真練習

3、注意力集中，嚴格要求自己

三、學生成二路縱隊，由體育委員帶領慢跑400米

要求：活動充分、精神飽滿

6-8

1圈

分

準

備

操

教師講明練習內容及要求。

（1）上肢運動；（2）擴胸運動；（3）體側運動；（4）體轉運動；（5）腹背運動；（6）弓步壓腿；（7）跳躍運動；（8）四肢各關節活動

要求：活動充分

5

練習圖形（圖三）

學生在教師口令指揮下進行練習

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O

★

4×8拍

基

本

部

分

基

本

部

分

一

正

面

雙

手

墊

球

二

游

戲

一、 復習正面雙手墊球技術

（一）一拋一墊

1、教師講解動作要領并示范

重點：伸臂、蹬地、抬送

要領：伸肘壓腕臂擺平，前臂墊球體前傾，抬送前臂腿蹬地，動作協調不僵硬

2、組織學生進行練習

3、巡視觀察、單個輔導

4、幫助學生糾正錯誤動作

（二）移動墊球

1、教師講解動作要領并示范

2、組織學生練習

3、觀察學生，個別輔導

4、及時糾正錯誤

二、 滾球接力比賽

1、教師提示游戲方法及要求

游戲方法：

分四隊人數相等，各隊排頭持球，教師鳴哨開始，隊員用左或右手拋滾球運進繞回時，立即手持球跑回，傳給下一隊員，以下用同樣方法依次進行，先到終點為勝隊。

2、組織學生進行練習

3、觀察并鼓勵學生積極參與

12

8

8

（一）學生按教師要求練習墊球如（圖四）

學生成兩圈形，兩人一組，距離3米左右，內圓拋球，外圈學生墊球，輪流交換。

要求：

1、輕拋球，球到位

2、正面墊球，墊到位

3、對方接住球，減少球落地次數

4、動作準確、協調

（二）學生站立隊形如

（圖五）

1、在一拋一墊的基礎上逐步過渡到不定向移動一、二步墊球

學生分成四組進行練習隊形如（圖六）

××

起

××

跑

××

線

要求：

1、隊員必須有一手持球從右側邊滾動向前運進

2、不準將球推出一段距離

3、返回時必須繞過標志持球從左側跑回。

12~16

10~14

2

結

束

部

分

小

結

一、集體講評，評估本節課的學習情況表揚優秀學生。

二、整理放松練習。

三、布置回收器材。

四、師生再見

3

一、學生二列橫隊集合隊伍，并自我評介。

二、學生能積極進行放松。

要求：放松、調整呼吸。

三、師生再見

第 十二 周 第 23次課 中學初三體育備課組 主備人：

教

材

1、鉛球：側向墊步推鉛球

2、身體素質練習

難點：墊步與最后用力的銜接

重點：上下肢協調用力，熟練完成完整技術動作

教學目標

知識目標：學生能說出側向墊步推鉛球的方法和動作要領，知道素質練習的方法。

能力目標：學生能正確完成側向墊步推鉛球完整技術動作，認真完成素質練習任務。

情感目標：培養學生遵守紀律、團結互助的優良品質。

教學過程

教學內容

教 師 活 動

時間

學 生 活 動

練習次數

教師提前到場，準備好場地、器材，等候上課。

體育委員帶領全班同學按約定地點集合，檢查到班人數并向老師匯報出勤情況。

開

始

部

分

準

備

課

堂

常

規

在集合地點觀察學生，并檢查學生人數及服裝。

1、“同學們好！”

2、宣布本課的學習內容，揭示目標和要求。

3、安排見習生。

2分

全班成二列橫隊集合。

組織如圖一

×××××○○○○○

×××××○○○○○

△

★ （圖一）

1、“老師好！

2、認真聽講，明確學習內容和要等。

3、見習生按要求隨堂聽課，做力所能及之事。

一

各

種

形

式

的

走

跑

跳

躍

一、教師組織學生進行各種形式的走步、跑步和跳躍練習

1、 教師講解練習內容、方法及要求

（1）大步走——腳尖走——交叉步走—半蹲步走——全蹲步走

（2）慢跑——單腳跳慢跑——單腳跳——慢跑——雙腳跳——慢跑

2、教師指揮學生練習

3、及時糾正錯

5

一、學生能明確練習內容和方法

練習如（圖二）

按四列橫隊變二路縱隊，按隊形變換“裂隊”和“并隊”的形式走步成半周隊形

部

分

二

準

備

操

教師講明練習內容及要求。

（1）上肢運動；（2）擴胸運動；（3）體側運動；（4）體轉運動；（5）腹背運動；（6）弓步壓腿；（7）跳躍運動；（8）四肢各關節活動

要求：活動充分

5

練習對形（圖三）

學生在教師口令指揮下進行練習

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O

★

4×8拍

基

本

部

分

一

鉛

球

二

素

質

練

習

一、復習側向墊步推鉛球技術

1、教師講解動作要領

重點：墊步與最后用力的銜接

2、教師示范側向墊步推鉛球完事技術動作

3、組織學生練習，強調練習安全

4、個別學生輔導，重點輔導較差學生

5、集體糾正錯誤動作，提出糾錯方法

二、教師組織學生進行素質練習

1、教師講明游戲內容和要求

2、組織學生進行循環交換練習

3、觀察學生練習，語言鼓勵

4、糾正學生不規劃動作

22

8

一、學生分成八組進行推鉛球練習

如（圖四）

1、學生記住側向墊步推鉛球技術要領

2、學生結組進行徒手模仿練習，相互評價動作質量

3、分成八組進行推鉛球練習，相互觀察。

4、接受教師指導，糾正錯誤動作。

二、學生在教師的組織下進行素質練習

如（圖五）

擲實心球 仰臥起坐

仰臥挺身 半蹲提踵

學生兩人一組，按要求進行練習，注意安全，遵守紀律

12~

16

15~

20

結

束

部

分

小

結

一、集體講評，評估本節課的學習情況表揚優秀學生。

二、整理放松練習。

三、布置回收器材。

四、師生再見

3

一、學生二列橫隊集合隊伍，并自我評介。

二、學生積極進行放松練習

要求：放松、調整呼吸。

三、師生再見

第 十二 周 第 24次課 中學初三體育備課組 主備人：

教

材

1、鉛球測驗

2、自選活動：籃球、排球、羽毛球、乒乓球

難點：至下而上用力順序、上下肢的協調配合、快速蹬推

重點：協調用力不停頓、墊步與最后用力銜接好

教學目標

知識目標：學生熟記側向墊步推鉛球的動作要領。

能力目標：學生能正確熟練完成側向墊步推鉛球完整技術動作，做到墊步與最后用力銜接自然，無明顯停頓，快速向前上方推鉛球，并有換步緩沖動作。

情感目標：培養學生遵守紀律、自覺參加體育鍛煉的良好品質。

教學過程

教學內容

教 師 活 動

時間

學 生 活 動

練習次數

開

始

部

分

課

堂

常

規

教師提前到場，準備好場地、器材，等候上課。

在集合地點觀察學生，并檢查學生人數及服裝

1、“同學們好！”

2、宣布本課的學習內容，揭示目標和要求。

3、安排見習生。

2

體育委員帶領全班同學按約定地點集合，檢查到班人數并向老師匯報出勤情況。

全班成二列橫隊集合。

組織如圖一

××××○○○○

××××○○○○

△

★ （圖一）

1、“老師好！

2、認真聽講，明確學習內容和要等。

3、見習生按要求隨堂聽課，做力所能及之事。

二

游

戲

二、教師組織學生進行游戲

1、教師講解游戲方法及要求

游戲：“沖過封鎖區”

要求：⑴投擲人不準踏線，不得進區投擲。

⑵擲球只限腰部以下部位

2、強調安全問題

3、組織學生進行游戲練習

4、觀察學生練習，鼓勵學生認真參與，及時提出游戲中出現的危險動作。

5、游戲結束后小結

5

一、學生能明確練習內容和方法

練習如（圖二）

× × × × ○ ○

× × × × ○ ○

1、 學生知道游戲方法及要求

2、 按教師要求進行練習

3、 遵守紀律，注意練習安全

三

準

備

操

教師講明練習內容及要求。

（1）上肢運動；（2）擴胸運動；（3）體側運動；（4）體轉運動；（5）腹背運動；（6）弓步壓腿；（7）跳躍運動；（8）四肢各關節活動

要求：活動充分

5

練習對形（圖三）

學生在教師口令指揮下進行練習

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O

★

4×8拍

基

本

部

分

一

鉛

球

二

自

選

活

動

一、 教師向學生宣布鉛球考核

1、 說明考核辦法、測驗標準

2、 講解投擲項目的規則及丈量成績的方法

3、 向學生強調練習和考核中的安全事項

4、 組織學生進行考核，及時公布成績

二、 自選活動內容

籃球

排球

羽毛球

乒乓球

30

一、 學生測驗和練習如（圖四）

×× ×××

1、學生知道測驗方法、標準丈量成績的方法

2、按次序配合教師進行測驗，每人二次機會

3、未輪到的學生自覺在另一投擲區用實習球進行練習

4、嚴格遵守紀律、注意安全練習

5、相互觀察、幫助、學習

二、 按自己興趣選擇活動項目

1、鉛球測驗結束的同學自行選擇活動項目

2、在活動中自覺參加鍛煉，并遵守紀律

3、注意安全

2

結

束

部

分

小

結

一、集體講評，評估本節課的學習情況和學生考核狀況，表揚優秀學生。

二、整理放松練習。

三、布置回收器材。

3

一、學生二列橫隊集合隊伍，并自我評介。

二、學生積極進行放松練習

要求：放松、調整呼吸

初三 第 十三 周 第 25次課 中學初三體育備課組 主備人：

教

材

5、 少年健美操

6、 耐久跑

難點：動作的協調性、強烈的節奏感

重點：領悟健美操動作的內含

教學目標

知識目標：學生能知道健美操鍛煉的價值和意義。

能力目標：學生能掌握少年健美操第一至第五節操的動作和線路，發展柔韌、協調、靈敏等身體素質。進一步提高耐久跑途中跑技術。

情感目標：培養學生良好的審美觀，韻律感。培養學生勇于克服困難的精神。

教學過程

教學內容

教 師 活 動

時間

學 生 活 動

練習次數

教師提前到場，準備好場地、器材，等候上課。

體育委員帶領全班同學按約定地點集合，檢查到班人數并向老師匯報出勤情況。

開

始

部

分

一

課

堂

常

規

8、 在集合地點觀察學生，并檢查學生人數及服裝。

2、“同學們好！”

3、宣布本課的學習內容，揭示目標和要求。

9、 安排見習生。

2分

全班成二列橫隊集合。

組織如（圖一）

×××××○○○○○

×××××○○○○○

△

★

1、“老師好！

2、認真聽講，明確學習內容和要等。

3、見習生按要求隨堂聽課，做力所能及之事。

二

集

中

注

意

力

的

練

習

三

慢跑

二、教師組織學生進行集中注意力的練習

圓周慢跑聽口令做“找朋友”

1、 教師講解練習方法和要求

2、 口令指揮學生練習

要求：注意力集中、反應迅速

三、開口螺旋形跑

教師帶隊成一路縱隊前進

3

2

二、練習隊形如（圖二）

學生四列橫隊變兩圓周隊伍

練習隊形如（圖三）

學生在教師帶領下進行慢跑

4

2

教學過程

教學內容

教 師 活 動

時間

學 生 活 動

練習次數

三

準

備

操

教師講明練習內容及要求。

（1）上肢運動；（2）擴胸運動；（3）體側運動；（4）體轉運動；（5）腹背運動；（6）弓步壓腿；（7）跳躍運動；（8）四肢各關節活動

要求：活動充分

5

練習隊形如（圖四）

學生在教師口令指揮下進行練習

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O

★

4×8拍

基

本

部

分

基

本

部

分

一

少

年

健

美

操

二

耐

久

跑

一、 學習少年健美操

第一節：臂屈伸

預備姿勢：左右開立，臂下舉掌心向后。

要求：提踵時腳跟盡量提高，手臂基本位置要準確

第二節：肘繞環

要求：肘繞環和頂髖要有力，眼看繞環手臂，肘繞環和頂髖不能同時進行

第三節：交叉振臂

要求：交叉振臂時，臂要直，眼隨手走，前4拍，弓步交叉振臂時，上體稍前傾

第四節：胸含展

要求：展胸時，肩盡量打開，身體轉45度，頭留住

第五節：體伸展

要求：兩臂上下用力，使身體充分拉開

1、 教師講解動作要領并示范

2、 口令指揮學生練習

3、 組織學生自練，提出要求

4、 巡回觀察，加以輔導

5、 幫助學生糾正錯誤

二、教師組織學生復習耐久跑

1、 教師提示耐久跑合理分配體力的方法

重點：途中跑時做到輕松自然，步幅均勻，節省體力

2、 組織學生進行耐久跑練習

3、 語言激勵學生克服困難、頑強拼搏

4、 集體糾正途中跑時出現的錯誤

20

8

一、 學生在教師組織下進行練習

練習隊形如（圖五）

×××××○○○○○

×××××○○○○○

×××××○○○○○

×××××○○○○○

★

1、 記住每節操的動作要領

2、 觀察和模仿教師的動作

3、 在教師口令指揮下集體練習

4、 學生自練，兩人一組，相互評價

5、 接受教師的指導，及時糾正錯誤

要求：動作到位、有明顯節奏感

二、學生記住耐久跑的技術要領，知道耐久跑合理分配體力的方法

1、中途跑60米

要求：速度均勻、步伐輕快有彈性

10、 加速跑30米

要求：擺臂放松自然、重心平穩

練習隊形如（圖六）

××

××

××

××

3、接受教師的指導、糾正錯誤動作

8×8拍

4×8拍

4×8拍

2×8拍

8×8拍

2

3

結

束

部

分

小

結

一、集體講評，評估本節課的學習情況、表揚優秀學生。

二、整理放松練習。

三、布置回收器材。

四、師生再見

5

一、學生二列橫隊集合隊伍，并自我評介。

二、學生能積極進行放松。

要求：完全放松、調整呼吸。

三、師生再見

實

施

情

況

記

載

班級

預計負荷

練習密度： 46%

平均心率： 142次/分

日期

場

地

器

材

操場

初三 第 十三 周 第 26次課 中學初三體育備課組 主備人：

教

材

7、 少年健美操

8、 圓周接力跑

難點：動作的協調性、強烈的節奏感

重點：掌握基本動作，體會身體感覺，塑造健美形體

教學目標

知識目標：學生能知道健美操鍛煉的價值和意義。

能力目標：學生能掌握少年健美操第六至第十節操的動作和線路。發展柔韌、協調、靈敏等身體素質。

情感目標：培養學生良好的審美觀，韻律感。培養學生集體主義思想品質。

教學過程

教學內容

教 師 活 動

時間

學 生 活 動

練習次數

教師提前到場，準備好場地、器材，等候上課。

體育委員帶領全班同學按約定地點集合，檢查到班人數并向老師匯報出勤情況。

開

始

部

分

一

課

堂

常

規

11、 在集合地點觀察學生，并檢查學生人數及服裝。

2、“同學們好！”

3、宣布本課的學習內容，揭示目標和要求。

12、 安排見習生。

2分

全班成二列橫隊集合。

組織如（圖一）

×××××○○○○○

×××××○○○○○

△

★

1、“老師好！

2、認真聽講，明確學習內容和要等。

3、見習生按要求隨堂聽課，做力所能及之事。

二

慢

跑

三

準備操

二、教師組織學生慢跑400米

教師帶領學生一起做準備操。

（1）上肢運動；（2）擴胸運動；

（3）體側運動；（4）體轉運動；

（5）腹背運動；（6）弓步壓腿；

（7）跳躍運動；（8）四肢各關

節活動

2

5

二、全班學生由體育委員帶領慢跑400米

練習隊形如（圖二）

××××○○

操場

××××○○

要求：隊伍整齊、精神飽滿

練習隊形如（圖三）

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O

要求：活動充分

4×8拍

教學過程

教學內容

教 師 活 動

時間

學 生 活 動

練習次數

基

本

部

分

一

少

年

健

美

操

二

圓

周

接

力

跑

一、 學習少年健美操

第六節：體側屈

要求：側屈腳盡量大些，身體留住；上舉的臂要貼住耳朵

第七節：體旋轉

要求：轉體時腰以下部分不要動，上體盡量轉，每次轉完注意動作要還原

第八節：提踵加體轉

要求：體轉時，腿對著90度方向，上體對著180度的方向

第九節：側頂髖

要求：伸臂頂髖要有力度，同時伸臂位置要準確，眼隨手動

第十節：踢腿運動

要求：踢腿要軀干直，兩腿直

6、 教師講解動作要領并示范

7、 口令指揮學生練習

8、 組織學生自練，提出要求

9、 巡回觀察，加以輔導

10、 幫助學生糾正錯誤

二、教師組織學生進行圓周接力跑

1、 教師講解圓周接力跑的動作要領和要求

技術要領：加大右臂擺動、左腳前外側，右腳掌前內側著地、身體向左傾斜。

2、 組織學生練習，強調練習要求

3、 鼓勵學生積極參加鍛煉

22

6

一、 學生在教師組織下進行練習

練習隊形如（圖五）

×××××○○○○○

×××××○○○○○

×××××○○○○○

×××××○○○○○

★

1、 記住每節操的動作要領

2、 觀察和模仿教師的動作

3、 在教師口令指揮下集體練習

4、 復習少年健美操第一至第五節

5、 學習少年健美操第六至第十節

6、 學生自練，兩人一組，相互評價

7、 接受教師的指導，及時糾正錯誤

要求：動作到位、有明顯節奏感

二、圓周接力賽

練習隊形如（圖六）

要求：1、輕松協調地完成跑的技術

2、按教師要求認真練習

4×8拍

4×8拍

8×8拍

4×8拍

6×8拍

3

結

束

部

分

小

結

一、集體講評，評估本節課的學習情況、表揚優秀學生。

二、整理放松練習。

三、布置回收器材。

四、師生再見

3

一、學生二列橫隊集合隊伍，并自我評介。

二、學生能積極進行放松。

要求：完全放松、調整呼吸。

三、師生再見

實

施

情

況

記

載

班級

預計負荷

練習密度： 40%

平均心率： 146次/分

日期

場

地

器

材

操場

初三 第 十四 周 第 27次課 中學初三體育備課組 主備人：

教

材

9、 耐久跑

10、 自選項目：籃球、排球

難點：克服“極點”現象

重點：兩腿蹬擺協調結合，步伐均勻有節奏，能合理分配體力。

教學目標

知識目標：學生耐久跑過程中合理分配體力的方法。

能力目標：學生能運用已學知識以正確的跑姿，有節奏的呼吸、步幅均勻練習耐久跑。

情感目標：培養學生堅強的意志，勇于克服困難的精神。

教學過程

教學內容

教 師 活 動

時間

學 生 活 動

練習次數

教師提前到場，準備好場地、器材，等候上課。

體育委員帶領全班同學按約定地點集合，檢查到班人數并向老師匯報出勤情況。

開

始

部

分

一

課

堂

常

規

13、 在集合地點觀察學生，并檢查學生人數及服裝。

2、“同學們好！”

3、宣布本課的學習內容，揭示目標和要求。

14、 安排見習生。

2分

全班成二列橫隊集合。

組織如（圖一）

×××××○○○○○

×××××○○○○○

△

★

1、“老師好！

2、認真聽講，明確學習內容和要等。

3、見習生按要求隨堂聽課，做力所能及之事。

二

游

戲

三

復習少年健美操

二、教師組織學生進行游戲

1、游戲名稱：“排頭抓排尾”

2、游戲方法：學生排成單行用雙手抱住前面一人的腰部

3、要求：隊伍不能初拉斷

4、教師給學生分組進行練習

5、鼓勵學生認真參與游戲

三、教師組織學生復習少年健美操第一至第十節

1、 教師領做、口令指揮學生練

2、 提法動作要領

3、 提出易犯錯誤和糾正錯誤的方法

5

8

二、全班學生分成4組進行練習。練習（圖略）

練習隊形如（圖三）

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O

要求：記住動作線路、活動充分

2

教學過程

教學內容

教 師 活 動

時間

學 生 活 動

練習次數

基

本

部

分

一

耐

久

跑

二

自

選

項

目

一、 復習耐久跑

1、 教師重申耐久跑的技術要領，示范途中跑動作

重點：上體正直、重心平穩

擺臂放松、呼吸自然

2、 組織學生進行耐久跑的練習

3、 提示動作要領，單個輔導

4、 集體講評，糾正錯誤

5、 小結，提出還存在的問題

二、 教師安排學生進行自選項目的練習

1、 教師提出練習要求及注意事項

要求：練習自覺認真、遵守課堂紀律

2、 巡視學生的練習過程

3、 輔導學生，單個糾錯

自選項目

籃球：籃下45度投擦板球

排球：自拋自墊

19

8

一、 學生進行耐久跑的練習

1、記住耐久跑的技術要領和理解“極點”、“第二次呼吸”

2、勻速跑60米 加速跑30米 慣性跑

要求：控制好途中跑速度和動作頻率

練習圖四

操場

×

×

×

× 60M 30自然跑進

3、女生5分鐘、男生6分鐘

要求：跑得輕快、放松，以勻速為主。

4、 接受教師指導，糾正錯誤動作。

二、 學生自選項目練習

1、 記住教師所提的練習要求

2、 根據自已的興趣愛好選擇項目

3、 自覺參與練習，積極鍛煉身體

4、 能接受教師的輔導

2

1

結

束

部

分

小

結

一、集體講評，評估本節課的學習情況、表揚優秀學生。

二、整理放松練習。

三、布置回收器材。

四、師生再見

5

一、學生二列橫隊集合隊伍，并自我評介。

二、學生能積極進行放松。

要求：完全放松、調整呼吸。

三、師生再見

實

施

情

況

記

載

班級

預計負荷

練習密度： 30%

平均心率： 148次/分

日期

場

地

器

材

操場

籃球

排球

初三 第 十四 周 第 28次課 中學初三體育備課組 主備人：

教

材

11、 少年健美操

12、 身體素質練習

難點：身體動作的協調性、強烈的節奏感

重點：掌握基本動作，塑造健美形體。

教學目標

知識目標：學生能知道健美操鍛煉的價值和意義。

能力目標：學生能掌握少年健美操第十一至第十五節操的動作線路，發展柔韌、協調、靈敏等身體素質。

情感目標：培養學生良好的審美觀，韻律感。培養學生刻苦鍛煉身體的優良品質。

教學過程

教學內容

教 師 活 動

時間

學 生 活 動

練習次數

教師提前到場，準備好場地、器材，等候上課。

體育委員帶領全班同學按約定地點集合，檢查到班人數并向老師匯報出勤情況。

開

始

部

分

一

課

堂

常

規

15、 在集合地點觀察學生，并檢查學生人數及服裝。

2、“同學們好！”

3、宣布本課的學習內容，揭示目標和要求。

16、 安排見習生。

2分

全班成二列橫隊集合。

組織如（圖一）

×××××○○○○○

×××××○○○○○

△

★

1、“老師好！

2、認真聽講，明確學習內容和要等。

3、見習生按要求隨堂聽課，做力所能及之事。

二

游

戲

二、教師組織學生進行游戲

游戲名稱：“夾球前進”

游戲方法：膝夾手帕跑跳前進

繞過標志桿返回，取下交下一位同伴。

游戲要求：不能用手去觸手帕

1、 教師講解游戲方法及要求

2、 給學生分組，組織學生游戲

3、 語言激勵學生、積極參與

5

二、練習隊形如（圖二）

1、 學生知道游戲的方法和要求

2、 分成四個小組進行游戲

3、 認真參加游戲，積極鍛煉身體

4

2

教學過程

教學內容

教 師 活 動

時間

學 生 活 動

練習次數

開

始

部

分

三

跑

的

專

門

練

習

三、教師組織學生進行跑姿的專門練習

1、 原地小步跑接行進間小步跑

要求：上體正直、步幅小，體會腿前擺、腳落地動作。

2、 原地半高抬腿跑接30米加速跑

要求：體會擺臂和腳落地動作。

（1）、教師講解示范、提示動作要領

（2）、教師組織指揮學生練習

（3）、糾正出現的錯誤動作

6

練習隊形如（圖三）

學生在教師口令指揮下進行練習

O O×××

O O×××

O O×××

O O×××

★

1、 學生記住途中跑正確的跑動姿勢

2、 學生聽教師哨音進行練習

2

2

基

本

部

分

基

本

部

分

一

少

年

健

美

操

二

身

體

素

質

練

習

一、 學習少年健美操

第十一節：腹背運動

要求：體前屈腰要伸直，第二個八拍的1—4拍，上體稍有顫動，全身波浪由膝、髖、腰、頭依次向前上頂起。

第十二節：弓步運動

要求：注意重心移動，前、側、后弓步要清楚。

第十三節：腿屈伸運動

要求：動力腿做屈伸時，支撐腿保持半蹲不動，注意胸的含展配合

第十四節：跳躍運動

要求：并腿跳，兩腿保持半蹲；1拍、3拍前臂與上臂成90度，上臂與軀干成90度；5拍、7拍前臂與上臂成90度，上臂與軀干成45度。兩臂上屈要有力度。

第十五節：整理運動

要求：呼吸與肩部運動相配合，動作緩慢。

11、 教師講解動作要領并示范

12、 口令指揮學生練習

13、 組織學生復習少年健美操第一至第十節，提出存在問題

14、 帶領學生學習少年健美操第十一至第十五節操

15、 讓學生自練，相互學習相互評價

16、 播放音樂：“大家一起來”

17、 巡回觀察，加以輔導

18、 幫助學生糾正錯誤

二、教師組織學生進行身體素質練習

1、 說明素質練習的內容和方法

2、 指揮學生練習，提出要求

24

5

一、 學生在教師組織下進行練習

練習隊形如（圖四）

×××××○○○○○

×××××○○○○○

×××××○○○○○

×××××○○○○○

★

1、 記住每節操的動作要領

2、 觀察和模仿教師的動作

3、 在教師口令指揮下復習少年健美操第一至第十節練

4、 學習少年健美操第十一至第十五節操

5、 學生自練，兩人一組，相互評價

6、 在音樂伴奏下隨教師練習少年健美操全套動作。

7、 接受教師的指導，及時糾正錯誤

要求：動作到位、有明顯節奏感

二、學生進行素質練習

1、 清楚素質練習的要求

2、 認真積極地進行練習

30秒快速跳繩×3

練習隊形如（圖五）

×××××○○○○○

×××××○○○○○

×××××○○○○○

×××××○○○○○

★

3、一、三排跳時二、四排學生計數，輪流交換。

2

3

3

3

結

束

部

分

小

結

一、集體講評，評估本節課的學習情況、表揚優秀學生。

二、整理放松練習。

三、布置回收器材。

四、師生再見

3

一、學生二列橫隊集合隊伍，并自我評介。

二、學生能積極進行放松。

要求：完全放松、調整呼吸。

三、師生再見

實

施

情

況

記

載

班級

預計負荷

練習密度： 46%

平均心率： 142次/分

日期

場

地

器

材

操場

錄音機

初三 第 十五 周 第 29次課 中學初三體育備課組 主備人：

教

材

13、 少年健美操

14、 耐久跑

難點：身體動作的協調性、強烈的節奏感。耐久跑中克服“極點”現象

重點：途中跑動作輕快，節奏分明，并能合理分配體力。

教學目標

知識目標：學生理解健美操鍛煉的價值和意義，知道耐久跑正確的跑動姿勢及呼吸方法。

能力目標：學生能在音樂的伴奏下基本完成少年健美操。提高學生耐久跑的能力。

情感目標：學生在耐久跑練習中能戰勝自我，克服困難。

教學過程

教學內容

教 師 活 動

時間

學 生 活 動

練習次數

教師提前到場，準備好場地、器材，等候上課。

體育委員帶領全班同學按約定地點集合，檢查到班人數并向老師匯報出勤情況。

開

始

部

分

一

課

堂

常

規

17、 在集合地點觀察學生，并檢查學生人數及服裝。

2、“同學們好！”

3、宣布本課的學習內容，揭示目標和要求。

18、 安排見習生。

2分

全班成二列橫隊集合。

組織如（圖一）

×××××○○○○○

×××××○○○○○

△

★

1、“老師好！

2、認真聽講，明確學習內容和要等。

3、見習生按要求隨堂聽課，做力所能及之事。

二

游

戲

二、教師組織學生進行游戲

1、游戲名稱：“抓手指”

2、游戲方法：學生圍成一圈，面向圓心站好，然后把左手張開

伸向左側人，把右手食指垂直放到右側人的掌心上。教師發出“原地踏步走”的口令后，學生踏步，教師可用“1、2、1”的口令調整步伐，當口令發出“1、2、3”時左手應設法抓住左側人的食指，右手應設法逃掉。

3、要求：游戲中不能搶口令

4、組織學生進行練習，并口令指揮。

5

二、全班學生圍成四個圈

練習（如圖二）

1、 學生清楚游戲的方法要求

2、 按照教師要求積極地投入游戲

要求：注意力高度集中

教學過程

教學內容

教 師 活 動

時間

學 生 活 動

練習次數

三

跳

繩

練

習

三、教師布置學生進行跳繩練習

1、 教師講解跳繩練習的方法要求

要求：由單人魚貫式或多人一齊跑入、跑出進行跳繩。

2、 教師觀察學生練習，加以鼓勵

5

三、學生按練習要求進行跳繩

1、學生分成四組進行練習，由小組長負責本組

2、學生認真參與練習，相互勉勵

3、遵守紀律、積極鍛煉

基

本

部

分

一

少

年

健

美

操

二

耐

久

跑

一、 復習少年健美操

1、 教師講解健美操的動作要領

要領：上下肢的協調配合

2、 教師領做健美操第一至第十五節操

3、 播放音樂“大家一起來”，教師帶領學生一起練習健美操

4、 教師巡視觀察學生練習，單個進行輔導

5、 集體糾正錯誤，提出存在問題

二、復習耐久跑

1、教師講解耐久跑的技術要領

要領：動作自然放松協調、呼吸有節奏

2、組織學生進行耐久跑練習

3、 觀察學生練習，及時提出問題

4、 幫助學生糾正錯誤動作

22

6

一、 學生記住健美操的動作線路，加深記憶

練習隊形如（圖四）

×××××○○○○○

×××××○○○○○

×××××○○○○○

×××××○○○○○

1、 認真聽老師的講解，模仿教師動作

2、 隨教師一起練習健美操第一至第十五節

3、 學生自練習，相互學習評價

4、 聽音樂“大家一起來”進行練習

5、 糾正錯誤動作

二、學生練習耐久跑

1、記住耐久跑的技術要領

2、學生進行定距離跑女生：800米，男生：1500米

要求：動作輕快、跑的節奏分明

3、接受教師的輔導

1

結

束

部

分

小

結

一、集體講評，評估本節課的學習情況、表揚優秀學生。

二、整理放松練習。

三、布置回收器材。

四、師生再見

5

一、學生二列橫隊集合隊伍，并自我評介。

二、學生能積極進行放松。

要求：完全放松、調整呼吸。

三、師生再見

實

施

情

況

記

載

班級

預計負荷

練習密度： 42%

平均心率： 146次/分

日期

場

地

器

材

操場

錄音機

初三 第 十五 周 第 30次課 中學初三體育備課組 主備人：

教

材

15、 籃球

16、 耐久跑

難點：上下肢協調配合、控制身體平衡、出手動作柔和穩定

重點：動作連貫、重心平穩、跳起有力

教學目標

知識目標：學生知道行進間單手肩上投籃的方法和要領。

能力目標：學生能在跑動中做出跨步接球上步起跳單手肩上投籃動作。

情感目標：培養學生自鍛能力，激發學生練習興趣。培養學生克服困難的優良品質。

教學過程

教學內容

教 師 活 動

時間

學 生 活 動

練習次數

教師提前到場，準備好場地、器材，等候上課。

體育委員帶領全班同學按約定地點集合，檢查到班人數并向老師匯報出勤情況。

開

始

部

分

一

課

堂

常

規

19、 在集合地點觀察學生，并檢查學生人數及服裝。

2、“同學們好！”

3、宣布本課的學習內容，揭示目標和要求。

4、 安排見習生。

2分

全班成二列橫隊集合。

組織如（圖一）

×××××○○○○○

×××××○○○○○

△

★

1、“老師好！

2、認真聽講，明確學習內容和要等。

3、見習生按要求隨堂聽課，做力所能及之事。

二

運

球

急

停

急

起

三

球操

二、教師組織學生練習運球急停急起

1、教師講解運球急停急起（兩步急停法）的動作要領

要領：手按拍球短促有力，部位準，兩腿制動有力，降重心。急起時蹬地有力起動快，動作協調一致。

2、教師示范運球急停急起動作

3、指揮學生練習，及時提出存在的問題

4、提出糾正錯誤的方法

三、教師領做球操并口令指揮

1、伸展運動 2、體側運動

3、體轉運動 4、腹背運動

5、全身運動 6、跳躍運動

6

5

二、學生練習運球運球急停急起

練習隊形如（圖二）

1、學生記住運球急停急起的動作要領

2、模仿教師動作，聽口令隨教師一起練習

三、學生跟隨教師動作進行球操練習

要求：活動充分

4×8拍

教學過程

教學內容

教 師 活 動

時間

學 生 活 動

練習次數

基

本

部

分

一

籃

球

二

耐

久

跑

一、 教師組織學生學習行進間單手肩上投籃

1、教師講解單手肩上投籃的動作要領，并示范

要領：一跨二蹬三高跳，指腕用力把球撥

20、 組織學生進行肩上投籃技術的學習

3、教師觀察學生練習、單個輔導

4、集體講評，糾正錯誤動作

二、復習耐久跑技術

1、教師重申技術動作要領

要領：步幅均勻、掌握好跑的節奏、

2、組織學生進行耐久跑的練習

3、鼓勵學生積極參與鍛煉

4、及時提出存在的問題和糾正方法

23

6

一、學習練習行進間單手肩上投籃

1、學生認真聽講，記住動作要領

2、盡量模仿教師動作

3、練習步驟

① 慢跑中集體徒手做“三步”起跳摸高的模仿練習

要求：學生練習中心中喊“大、中、小”三個字

② 二人一組，一人單手托球，另一人跨右腳，按“跨步接球、上步起跳、騰空投籃”的順序做三步上籃模仿練習

③ 從球籃兩側運一下球跨步接球起跳投籃練習

4、學生相互學習、互相配合

5、接受教師指導，糾正錯誤

二、學生進行耐久跑練習

1、記住耐久跑的技術要領

2、學生練習勻速跑接加速跑

以提高最后沖刺能力

60米勻速跑+30米沖刺跑

3、男生1000米、女生800米

4、學生能刻苦的投入耐久跑練習

5、糾正錯誤動作，提高奔跑能力

4-6

6-8

8-10

2

結

束

部

分

小

結

一、集體講評，評估本節課的學習情況、表揚優秀學生。

二、整理放松練習。

三、布置回收器材。

四、師生再見

3

一、學生二列橫隊集合隊伍，并自我評介。

二、學生能積極進行放松。

要求：完全放松、調整呼吸。

三、師生再見

實

施

情

況

記

載

班級

預計負荷

練習密度： 38%

平均心率： 148次/分

日期

場

地

器

材

籃球場兩塊

操場

初三 第 十六 周 第 31次課 中學初三體育備課組 主備人：

教

材

17、 籃球

18、 身體素質練習

難點：上下肢協調配合、出手動作柔和穩定

重點：動作連貫、重心平穩、起跳有力

教學目標

知識目標：學生知道行進間單手肩上投籃的方法和要領。

能力目標：學生能在運球、跑動中接球做出單手肩上投籃動作。

情感目標：培養學生自鍛能力，激發學生練習興趣。培養學生克服困難的優良品質。

教學過程

教學內容

教 師 活 動

時間

學 生 活 動

練習次數

教師提前到場，準備好場地、器材，等候上課。

體育委員帶領全班同學按約定地點集合，檢查到班人數并向老師匯報出勤情況。

開

始

部

分

一

課

堂

常

規

21、 在集合地點觀察學生，并檢查學生人數及服裝。

2、“同學們好！”

3、宣布本課的學習內容，揭示目標和要求。

5、 安排見習生。

2分

全班成二列橫隊集合。

組織如（圖一）

×××××○○○○○

×××××○○○○○

△

★

1、“老師好！

2、認真聽講，明確學習內容和要等。

3、見習生按要求隨堂聽課，做力所能及之事。

二

球

性

練

習

三

球操

二、教師組織學生進行熟悉球性的練習

1、 教師示范提示練習方法及要求

2、 指揮學生進行練習，加以輔導

3、 集體糾正錯誤

4、 和學生一起做熟悉球性的練習

三、教師領做球操并口令指揮

1、伸展運動 2、體側運動

3、體轉運動 4、腹背運動

5、全身運動 6、跳躍運動

6

6

二、學生在教師的帶領下進行熟悉球性的練習

1、 雙手拋接球練習

2、 單手拋接球練習

3、 拋球擊掌練習

4、 水平指撥球練習

若干次

教學過程

教學內容

教 師 活 動

時間

學 生 活 動

練習次數

基

本

部

分

一

籃

球

二

身

體

素

質

練

習

二、 教師組織學生復習行進間單手肩上投籃

1、教師重申單手肩上投籃的動作要領，并示范

要領：一跨大步接球牢、二蹬小步用力跳、三要翻腕托球舉球高、四要指、腕柔和用力巧

22、 帶領學生進行肩上投籃技術的練習

3、教師觀察學生練習、單個輔導

4、集體講評，糾正錯誤動作

二、組織學生進行身體素質的練習

1、 教師講解身體素質練習的內容及要求

要求：認真參與素質練習，獨自完成教學任務

2、 組織學生參加素質練習

3、 輔導學生和鼓勵學生積極參與鍛煉

4、 練習結束后小結

20

8

一、復習行進間單手肩上投籃

1、學生認真聽講，記住動作要領

2、盡量模仿教師動作

3、練習步驟

1 慢跑中運球行進間單手肩上投籃（如下圖）

要求：學生能自覺的投入練習，體會單手行進間投籃動作

② 跑動中接球投籃（練習者運球一段距離后傳球給教師或體育委員，在跑動中再接球做行進間單手肩上投籃練習）

要求：注意動作的連續性，協調性，防止走步違例。

（如下圖）

4、學生相互學習、互相配合

5、 接受教師指導，糾正錯誤

二、學生清楚身體素質練習的內容和練習方法

1、按教師要求進行素質練習

2、學生在小組長的帶領下各自到達練習場地

⑴ 男生：單杠引體向上

女生：仰臥起坐

⑵ 練習立定跳遠

錯誤！未指定書簽。沙坑

12-18

12-18

2

結

束

部

分

小

結

一、集體講評，評估本節課的學習情況、表揚優秀學生。

二、整理放松練習。

三、布置回收器材。

四、師生再見

3

一、學生二列橫隊集合隊伍，并自我評介。

二、學生能積極進行放松。

要求：完全放松、調整呼吸。

三、師生再見

實

施

情

況

記

載

班級

預計負荷

練習密度： 42%

平均心率： 126次/分

日期

場

地

器

材

籃球場兩塊

單杠兩付

海棉墊6張

初三 第 十六 周 第 32次課 中學初三體育備課組 主備人：

教

材

1、 耐久跑測驗

2、 自選項目

難點： 學生能正確對待“極點”現象

重點：合理分配體力，堅持跑完全程

教學目標

知識目標：學生能運用所學知識在1000米或800米全程跑時合理分配體力。

能力目標：學生能有節奏的呼吸、步幅均勻地跑完全程，并能合理分配體力，提高學生耐久跑的能力。

情感目標：培養學生自鍛能力，啟發學生平時經常鍛煉，養成終身體育的習慣。

教學過程

教學內容

教 師 活 動

時間

學 生 活 動

練習次數

教師提前到場，準備好場地、器材，等候上課。

體育委員帶領全班同學按約定地點集合，檢查到班人數并向老師匯報出勤情況。

開

始

部

分

一

課

堂

常

規

23、 在集合地點觀察學生，并檢查學生人數及服裝。

2、“同學們好！”

3、宣布本課的學習內容，揭示目標和要求。

6、 安排見習生。

2’

全班成二列橫隊集合。

組織如（圖一）

×××××○○○○○

×××××○○○○○

△

★

1、“老師好！

2、認真聽講，明確學習內容和要等。

3、見習生按要求隨堂聽課，做力所能及之事。

二

游

戲

二、教師組織學生進行游戲練習

1、教師講解游戲的方法和規則

游戲名稱：“兩人運三球接力賽”

方法：各隊第一、第二名學生手持3只籃球，同時運往端線，然后回交給第三、第四名學生，以此類推。

規則：（1）各人除運一球外。中間一只球必須由2人交替運球前進，3只球要同時運到端線，（2）3只球如有一只滾出界外，從失誤重新向前運球（3）2人要密切配合，不能帶球跑

24、 組織學生進行游戲，鼓勵學生積極參與。

25、 觀察學生游戲，及時進行小結。

8’

二、學生在教師的組織下進行游戲

組織如（圖二）（圖三）

1、 學生明確游戲方法、規則及要求

2、 積極參與游戲，同伴之間互相協作

2

教學過程

教學內容

教 師 活 動

時間

學 生 活 動

練習次數

三

徒

手

操

三、教師帶領學生進行徒手操練習

（1）伸展運動；（2）擴胸運動；

（3）體側運動；（4）體轉運動；

（5）腹背運動；（6）弓步壓腿；

（7）跳躍運動； （8）四肢各關節活動

要求：學生做好充分準備活動

5

三、學生隨教師做好徒手操

×××××○○○○○

×××××○○○○○

×××××○○○○○

×××××○○○○○

★

1、 聽教師口令集體做徒手操

2、 準備活動充分

基

本

部

一

耐

久

跑

測

驗

二

自

選

鍛

煉

項

目

一、教師向學生宣布耐久跑考核

1、 考前進行動員，讓學生以良好的精神狀態進入測試

2、 向學生講述考核標準

3、 重申耐久跑的技術要領

要領：呼吸有節奏，動作輕快、合理分配體力。

難點：正確處理好“極點”現象的出現。

4、 教師鼓勵學生認真參加考試，戰勝困難，爭取好成績。

5、 組織學生進行耐久跑的考核。

二、教師向學生講解自選項目的練習內容及要求

1、 練習內容：籃球、排球、羽毛球、跳繩、踢毽

2、 讓小組長負責各自組學生的練習，注意安全。

要求：學生能自覺參與自選項項目的鍛煉。

25’

一、學生進行耐久跑的考核

1、 學生記住耐久跑技術的動作要領

2、 學生在教師的鼓勵下，以飽滿和高漲的情緒投入考核。

3、 對取得好成績充滿信心，有各自的目標。

4、 在教師的組織下進行考核。

先男生后女生，考核結束后各自選擇鍛煉項目進行練習。

二、學生積極參與自選項目的練習

1、 考核結束后休息片刻就參加自選項目的鍛煉

2、 遵守紀律，自學練習

3、 對自己鍛煉情況能進行自我小結。

1

結

束

部

分

小

結

一、集體講評，評估本節課的學習情況、表揚優秀學生。

二、整理放松練習。

三、布置回收器材。

四、師生再見

5’

一、學生二列橫隊集合隊伍，并自我評介。

二、學生能積極進行放松。

要求：完全放松、調整呼吸。

三、師生再見

實

施

情

況

記

載

班級

預計負荷

練習密度： 40%

平均心率： 146次/分

日期

場

地

器

材

籃球場

操場

羽毛球若干

排球若干

跳繩

毽子

初三 第 十七 周 第 33次課 中學初三體育備課組 主備人：

教

材

3、 籃球

4、 身體素質練習

難點：球、手、腳的配合動作協調，身體舒展、用指腕撥球柔和。

重點：跨步接球、上步起跳、騰空投籃。

教學目標

知識目標：學生能知道行進間單手肩上投籃的技術動作。

能力目標：學生能運用已學的知識，進行運球——傳球——投籃的綜合練習。

情感目標：培養學生合作學習，養成經常參加體育鍛煉的習慣，勇于克服困難的良好品質。

教學過程

教學內容

教 師 活 動

時間

學 生 活 動

練習次數

教師提前到場，準備好場地、器材，等候上課。

體育委員帶領全班同學按約定地點集合，檢查到班人數并向老師匯報出勤情況。

開

始

部

分

一

課

堂

常

規

26、 在集合地點觀察學生，并檢查學生人數及服裝。

2、“同學們好！”

3、宣布本課的學習內容，揭示目標和要求。

7、 安排見習生。

2’

全班成二列橫隊集合。

組織如（圖一）

×××××○○○○○

×××××○○○○○

△

★

1、“老師好！

2、認真聽講，明確學習內容和要等。

3、見習生按要求隨堂聽課，做力所能及之事。

二

游

戲

二、教師組織學生進行游戲練習

1、教師講解游戲的內容、方法及規則

游戲名稱：“活動籃筐”

游戲方法：把學生分成人數相等的兩隊，各隊指定3人，手拉手成一圓形作為“活動籃筐”，雙方進入攻守，攻方設法將球投入“活動籃筐”中，投中得一分，得分多的隊為勝。

游戲規則：做“活動籃筐”的學生不能撒手或縮成一團，必須保持圓形，只能用移動的方式不讓對方投中，否則投球有效。

27、 教師給學生分組進行游戲。

28、 鼓勵學生認真參加游戲。

29、 和學生共同參與游戲。

6’

二、學生在教師的組織下進行游戲

3、 學生清楚游戲的方法及規則

4、 分組進行游戲““活動籃筐”

練習如（圖二）

5、 學生能積極參與游戲，情緒高漲

6、 相互合作、積極配合。

2

教學過程

教學內容

教 師 活 動

時間

學 生 活 動

練習次數

三

徒

手

操

三、教師帶領學生進行徒手操練習

（1）伸展運動；（2）擴胸運動；

（3）體側運動；（4）體轉運動；

（5）腹背運動；（6）弓步壓腿；

（7）跳躍運動； （8）四肢各關節活動

要求：學生做好充分準備活動

5’

三、學生隨教師做好徒手操

×××××○○○○○

×××××○○○○○

×××××○○○○○

×××××○○○○○

★

3、 聽教師口令集體做徒手操

4、 準備活動充分

基

本

部

分

一

籃

球

二

身

體

素

質

練

習

一、進一步復習和提高行進間單手肩上投籃技術

1、 教師復述行進間單手肩上投籃的技術要領

2、 教師示范行進間單手肩上投籃動作，并提示練習要求。

要領：跨步接球、上步起跳、騰空投籃

要求：注意運球、傳球、投籃的動作連貫性。

3、 組織學生進行行進間單手肩上投籃技術的練習

4、 觀察學生練習，加以個別輔導

5、 集體講評，糾正存在的錯誤

二、教師組織學生進行身體素質的練習

1、 教師向學生講明素質練習的內容及注意事項

素質練習內容：

⑴立定跳遠、

⑵男生：引體向上

⑶女生：仰臥起坐

⑷立位體前屈

2、 教師要求學生自覺參加素質內容的練習

3、 教師觀察學生的練習，提示學生嚴格要求自己

4、 及時的進行輔導學生

20’

9’

一、學生進行行進間單手肩上投籃技術的練習

1、 學生都能明確技術要領及練習要求

2、 在教師的組織下有序地進行練習

練習過程：

⑴ 雙人跑動中傳接球練習

⑵ 全場“之”字形折線變向運球練習

練習要求：變向運球時，擊球點合理，手腳動動作配合協調一致，另側手做好迎球準備。

⑶ 運球—傳球—投籃

3、 學生練習積極性高，能自自覺參與練習

4、 同伴之間能相互配合、協作進行練習。

5、 接受教師的指導，糾正錯誤動作。

二、學生按教師要求進行身體素質項目的練習

1、 明確練習要求，嚴格要求自己

2、 自覺參加素質練習

立定跳遠

（女） （男）

仰臥起坐 引體向上

立位體前屈

3、 相互協作、相互評價

1

8-10

12-14

10-12

若干次

結

束

部

分

小

結

一、集體講評，評估本節課的學習情況、表揚優秀學生。

二、整理放松練習。

三、布置回收器材。

四、師生再見

3’

一、學生二列橫隊集合隊伍，并自我評介。

二、學生能積極進行放松。

要求：完全放松、調整呼吸。

三、師生再見

實

施

情

況

記

載

班級

預計負荷

練習密度： 38%

平均心率： 128次/分

日期

場

地

器

材

籃球場

操場

籃球人手一只

初三 第 十七 周 第 34次課 中學初三體育備課組 主備人：

教

材

1、 身體素質考核： 男生：引體向上 女生：仰臥起坐

2、 自選項目： 籃球 足球 排球 羽毛球

教學目標

知識目標：學生能知道素質練習的重要性，了解身體素質的練習方法。

能力目標：通過身體素質的考核，進一步發展學生力量和柔韌性素質。

情感目標：培養學生頑強拼搏、勇于克服困難的精神品質，培養學生養成自覺參加體育鍛煉的習慣。

教學過程

教學內容

教 師 活 動

時間

學 生 活 動

練習次數

教師提前到場，準備好場地、器材，等候上課。

體育委員帶領全班同學按約定地點集合，檢查到班人數并向老師匯報出勤情況。

開

始

部

分

一

課

堂

常

規

30、 在集合地點觀察學生，并檢查學生人數及服裝。

2、“同學們好！”

3、宣布本課的學習內容，揭示目標和要求。

8、 安排見習生。

2’

全班成二列橫隊集合。

組織如（圖一）

×××××○○○○○

×××××○○○○○

△

★

1、“老師好！

2、認真聽講，明確學習內容和要等。

3、見習生按要求隨堂聽課，做力所能及之事。

二

自

選

項

目

的

練

習

二、教師向學生宣布自選活動項目

活動項目：

⑴ 跳長繩或單跳繩

⑵ 踢毽

⑶ 慢跑

⑷ 游戲（搶繩游戲）

⑸ 球類活動

1、 教師提出練習的方法及要求

要求：各自選擇感興趣的項目進行練習，自覺參與，并注意安全

2、 教師參與學生的練習，并加以輔導的提示。

3、 鼓勵學生積極參加活動，充分做好準備活動。

10’

二、學生參加自選活動項目

1、 根據自己的興趣愛好選擇活動項目

搶繩游戲（兩人一組）

若干次

教學過程

教學內容

教 師 活 動

時間

學 生 活 動

練習次數

三

徒

手

操

三、教師帶領學生進行徒手操練習

（1）伸展運動；（2）擴胸運動；

（3）體側運動；（4）體轉運動；

（5）腹背運動；（6）弓步壓腿；

（7）跳躍運動； （8）四肢各關節活動

要求：學生做好充分準備活動

5’

2、 學生能積極參與自選活動項目的練習

3、 能相互協作，共同進行準備活動的練習

三、學生隨教師做好徒手操

×××××○○○○○

×××××○○○○○

×××××○○○○○

×××××○○○○○

★

5、 聽教師口令集體做徒手操

6、 準備活動充分

4×8拍

基

本

部

分

一

素

質

考

核

二

自

選

項

目

的

鍛

煉

一、教師向學生宣布素質練習考核

考核內容：

男生：引體向上

女生：仰臥起坐

1、 教師提出考核方法、標準及要求

2、 組織學生進行測驗

3、 讓考核結束的學生參加自選項目的鍛煉

4、 觀察學生的鍛煉，鼓勵學生積極地參加鍛煉

5、 考核結束作小結

二、教師向學生講明自選項目鍛煉的內容

1、 講解自選項目的練習要求及注意事項目

籃球 足球 排球 羽毛球

2、 參與學生的鍛煉，并鼓勵學生積極投入到鍛煉中

3、鍛煉結束后及時進行小結

25’

一、學生了解素質考核的方法和要求

1、學生按照次序進行素質內容的考核

男生：引體向上

女生：仰臥起坐

2、相互鼓勵、爭取好成績

7、 對取得的成績能進行自我小結

8、 考核結束的學生進行自選項目的鍛煉

二、學生進行自選項目的鍛煉

1、 學生明確自選項目的鍛煉方法及要求

2、 能積極地參加鍛煉，嚴格要求自己

3、 對自己鍛煉的情況進行自我評價

1

結

束

部

分

小

結

一、集體講評，評估本節課的學習情況、表揚優秀學生。

二、整理放松練習。

三、布置回收器材。

四、師生再見

3’

一、學生二列橫隊集合隊伍，并自我評介。

二、學生能積極進行放松。

要求：完全放松、調整呼吸。

三、師生再見

實

施

情

況

記

載

班級

預計負荷

練習密度： 36%

平均心率： 126次/分

日期

場

地

器

材

籃球場兩面

操場400米

籃球8只

排球人手一只(軟式排球)

足球2只

跳繩人手一根

毽子人手一只

初三 第十八周 第 35次課 中學初三體育備課組 主備人：

中華養生：修其德與運其智

五、 教學目標：

1、 認知目標：通過學習，學生知道高尚的道德和豐富的知識是增進健康、延長壽命的必要條件。

2、 能力目標：通過學習，學生能在理解的基礎上熟練地說出和恰當地解釋課文中的兩句話——“大德必得其壽”、“知者不惑”；同時，能做到日行一善（天天做好事）、日增一智（天天添知識）。

3、 情感目標：通過學習，學生能樹立培德、增智、健體三位一體的觀念，并化為行動，付諸實踐。、

六、 教學重點、難點：

重點：通過“修其德”和“運其智”二訣的學習，闡釋德與智對體的保健奇效。

難點：明確養生必須以高尚的道德為前提，以豐富的知識為指導。

七、 教學方法：

先學后教。

八、 教學過程：

（一）導入新課。

隨著物質生活的改善，越來越多的人希望自己能夠活得健康一點，長壽一點，這也就是養生。但是，很多人都處于一種矛盾之中，一方面希望自己能夠有一個健康的身體，而另一方面卻在不斷地損害自己的身體。那么，我們該如何去做才能活得更健康、更長壽呢？在這點上，我們的先輩古人給我們留下了一筆無價之寶——“中華養生”。下面我們就一起來學習中華養生中的“修其德”和“運其智”兩條古訓，并希望同學們通過學習之后，能夠自覺地把這些知識運用到實踐之中。

（二）出示思考題，指導學生自學。

請同學們根據思考題進行自學，并找出答案。

思考題：

1．“大德必得其壽”出自何書？何人最先提出？意思是什么？

2．“養德養生無二術也” 出自何書？何人最先提出？意思是什么？

3．解釋“智者不惑”。

4．如何理解“修德可以養生”？

5．如何理解“運智可以養生”？

6．如何發揮強身延年的主觀能動性？

（三）學生自學。

（四）檢查自學效果，師生討論。

思考題答案：

1． 出自子思所作的《中庸》，最早由孔子提出，全文是“大德必得其位，必得其祿，必得其名，必得其壽。”大德：崇高的道德，此指道德高尚的人。其壽：指自然壽命，古稱“天年”，分為上、中、下“三壽”——下壽八十，中壽百歲，上壽百二十。

2． 出自《醫先》，由王文祿（明代醫學家、養生學家）提出。養德；培養道德。養生：保養身心。無二術：沒有不同之處，是一致的。

3． 出自《論語》。智者：原為“知者”，有智慧的人，聰明的人。不惑；沒有疑惑，不受迷惑。

4． 修德，指努力培養（提高）自己的品德修養。

德，是做人的基礎，更是做長壽人的基礎，早在春秋時孔子就指出了“大德必得其壽”，在明代，醫學家和養生學家王文祿專門從養生角度指出了“養德養生無二術也”，可見品德的健全和身心的健康是一致的，也就是“修德可以養生” 或者說“修德可以增壽”。

5． 運智，指運用知識，即把在學習和實踐中獲得的知識加以運用。

“運智養生” 即把在學習和實踐中獲得的知識運用于養生。用生理養生知識養生，過正常而規則的物質生活；用心理養生知識養生，過從容而樂觀的精神生活；用哲理養生知識養生，過唯物而辯證的理性生活。

6． 在養生過程中要積極發揮強身延年的主觀能動性，即病可預防，老可延緩，死可推遲。例如：積極預防，以防生病；過正常而規則的物質生活，減少機體的損害；積極參加體育鍛煉，增強體質；保持良好的心態，過樂觀的生活……

（五）布置課后作業。

3． 記誦“大德必得其壽” “養德養生無二術也”。

4． 發揮強身延年的主觀能動性有什么作用？

初三 第 十八 周 第 36次課 中學初三體育備課組 主備人：

教

材

自選活動項目：籃球 足球 羽毛球 乒乓球

教學目標

知識目標：學生能掌握籃球、足球、羽毛球、乒乓球等項目基本的運動技術，了解比賽中的一般規則。

能力目標：通過自選鍛煉項目的練習，使學生掌握好某一項的運動技術，運用于日常生活鍛煉身體。

情感目標：培養學生自覺參加體育鍛煉的習慣。

教學過程

教學內容

教 師 活 動

時間

學 生 活 動

練習次數

教師提前到場，準備好場地、器材，等候上課。

體育委員帶領全班同學按約定地點集合，檢查到班人數并向老師匯報出勤情況。

開

始

部

分

一

課

堂

常

規

31、 在集合地點觀察學生，并檢查學生人數及服裝。

2、“同學們好！”

3、宣布本課的學習內容，揭示目標和要求。

9、 安排見習生。

2’

全班成二列橫隊集合。

組織如（圖一）

×××××○○○○○

×××××○○○○○

△

★

1、“老師好！

2、認真聽講，明確學習內容和要等。

3、見習生按要求隨堂聽課，做力所能及之事。

二

自

選

項

目

的

練

習

二、教師向學生宣布自選活動項目

活動項目：

⑴ 跳長繩

⑵ 雙人配合跳繩

⑶ 踢毽

⑷ 慢跑

4、 教師提出練習的方法及要求

要求：各自選擇感興趣的項目進行練習，自覺參與，并注意安全

5、 教師參與學生的練習，并加以輔導的提示。

6、 鼓勵學生積極參加活動，充分做好準備活動。

10’

二、學生參加自選活動項目

4、 根據自己的興趣愛好選擇活動項目

若干次

教學過程

教學內容

教 師 活 動

時間

學 生 活 動

練習次數

三

徒

手

操

三、教師帶領學生進行徒手操練習

（1）伸展運動；（2）擴胸運動；

（3）體側運動；（4）體轉運動；

（5）腹背運動；（6）弓步壓腿；

（7）跳躍運動； （8）四肢各關節活動

要求：學生做好充分準備活動

5’

5、 學生能積極參與自選活動項目的練習

6、 能相互協作，共同進行準備活動的練習

三、學生隨教師做好徒手操

×××××○○○○○

×××××○○○○○

×××××○○○○○

×××××○○○○○

★

9、 聽教師口令集體做徒手操

10、 準備活動充分

4×8拍

基

本

部

分

自

選

項

目

的

鍛

煉

一、教師組織學生進行自選項目的練習

自選項目：

籃球 足球 羽毛球 乒乓球

1、教師講明自選項目練習的方法及要求

要求：人人參與、個個有項目

32、 教師鼓勵學生積極參加鍛煉，并注意練習安全

33、 教師和學生共同參與練習

34、 練習結束后及時對練習中的問題進行評價。

25’

一、學生進行自選項目的練習

4、 學生根據自己的興趣愛好選擇練習項目。

籃球比賽

足球比賽

羽毛球

乒乓球

5、 由各小組長負責組內同學的練習，做到安全練習無傷害。

6、 學生能積極地投入到自選項目的練習，態度認真，練習活躍。

7、 學生能對自己的練習狀況作自我小結。

結

束

部

分

小

結

一、集體講評，評估本節課的學習情況、表揚優秀學生。

二、整理放松練習。

三、布置回收器材。

四、師生再見

3’

一、學生二列橫隊集合隊伍，并自我評介。

二、學生能積極進行放松。

要求：完全放松、調整呼吸。

三、師生再見

實

施

情

況

記

載

班級

預計負荷

練習密度： 42%

平均心率： 132次/分

日期

場

地

器

材

籃球場兩面

操場400米

籃球8只

足球4只

跳繩人手一根

毽子人手一只

第5篇: 初三體育教案

初三體育理論課教案1

一、教學內容：中學生的生理特點與體育運動

二、教學目標

1、認知目標：了解自身的身體結構與身體機能的特點。

2、能力目標：了解體育鍛煉對身體機能的影響。并在發展身體機能中所要注意的事項。

3、情感目標：在學習過程中，學生能積極參與，充分發揮主觀能動性。

三、教學重點、難點：重點是知道中學生的生理特點；難點是如何在體育活動中科學的進行鍛煉。

一、教學方法：先學后教

二、教學過程

（一）導入新課

每一個學生都希望自己能擁有一個健康健美的形體，毫無疑問，同學們都希望能做到那樣。但在體育鍛煉的過程中是不是你只要參與就可以？還是練就要狠狠地練？所以，本課我就要和大家一起來共同學習，中學生的生理特點與體育活動，讓同學們能科學地進行參與體育鍛煉。

（二）出示思考題，指導學生自學

請同學們

根據思考題進行自學，并找出答案。

思考題：

1、骨骼、關節、肌肉和運動的關系？

2、什么是身體形態？身體機能？

3、中學生的生理特點是怎么樣的？

4、在體育鍛煉的時候是不是鍛煉的越狠越好？為什么？

5、在鍛煉的過程中你的身體有哪些現象出現？

（三）學生自學

學生可以互相組成小組進行討論。

（四）檢查自學效果，師生討論

（五）中學生的生理特點

1、骨骼的彈性較好，但是硬度較差，承受壓力不及成年人。

2、肌肉細嫩，收縮力較弱，耐力較差，容易產生疲勞。

3、心臟收縮力較差，每搏輸出量較少，呼吸肌肌力較差，肺活量較小。

4、神經系統發育不完善。

第6篇: 初三體育教案

初三體育教案：立定跳遠【中考體育考試項目】

【導語】小編小編整理了初三體育教案：立定跳遠【中考體育考試項目】，希望對你有幫助!
一、教學內容：
●中考體育考試項目（立定跳遠）輔導教學
●游戲活動
●身體素質練習
二、教學目標：
●知識與技能目標：通過教學使學生牢固掌握立定跳遠的動作技術要領，并能運用所學技術進行練習。
●過程與方法目標：發展學生的一般性跳躍跳力，增強下肢的力量使學生在練習中體會身體素質練習，養成自覺鍛煉身體的習慣，培養學生自主、探究的學習能力。
●情感態度目標：通過教學活動使學生能積極主動的練習，培養學生具有吃苦耐勞與艱苦訓練的精神品質。
三、教學重難點：
●重點：臂擺和起跳的協調配合。
●難點：收腹抬腿。
四、教學步驟與過程：
一）開始部分：5′
◆教師主導活動：◆學生主體活動：
1、提前到場布置場地器材。1、體育委員集合整隊，清點人數。
2、向學生“問好”。2、向老師“問好”。
3、檢查課堂常規。3、精力集中，明確目標。
4、向學生宣布課的練習內容及要求。4、遵紀守則，服從安排。
5、處理見習生活動事宜。
組織形式：★★★★★★★★（男生）
☆☆☆☆☆☆☆☆（女生）
△（教師）（圖示1）
二）準備部分：8′
◆教師主導活動：◆學生主體活動：
1.組織學生自主熱身活動。3′1、每人一條繩進行自我熱身活動。
2.指導學生練習定位徒手操：5′2、休息時間收好跳繩。
▼擴胸▼振臂3、跟隨指導口令進行練習。
▼體轉▼壓腿
組織形式：（散點式站立）
教學要求：1.學生呈散點式站立，拿出自己的跳繩在原地做跳繩練習。
2.休息60秒后，將跳繩收起來在原地做徒手操（4×8拍）
三）基本部分：27′
●中考體育考試項目（立定跳遠）輔導教學：12′
◆動作方法：
◎預擺起跳：兩腳開立與肩同寬，兩臂自然前后擺動，前擺時，兩腿伸直;后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾（手盡量往后擺）。同時兩腳快速用力蹬地，向前上方迅速跳起。
★要點：1、上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。
2、蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，
◎騰空展體：起跳騰空后，并充分展體(三大關節“髖、膝、踝”伸直）。
★要點：空中展體要充分，強調三大關節伸直要自然、協調。
◎收腹抬腿：收腹抬腿，小腿積極往前伸，并成“蹲距式”
★要點：積極收腹，小腿前伸。
◎落地緩沖：落地時雙臂用力向后擺動，并屈膝落地緩沖。
★要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。
◆教師主導活動:◆學生主體活動：
1、結合示范動作，提出問題:1、針對問題積極思考和踴躍回答。
①分為哪幾個動作環節？2、認真觀看示范動作。
②每個動作環節的要點是什么？3、按照要求進行分組自主練習。
2、對回答得好的學生給予表揚與肯定。4、互動交流，團結協作。
3、講解動作要領，提示要點。
4、練習中巡回觀察與指導。
◆練習安排：
練習一：“圖形練習法”練習者站在不同小圈內跳向外圍大圈(如下圖2所示)×（5-6次）
要求：原地節奏預擺后小跳。
練習二：站在跳箱上完成體會練習(預擺起跳—騰空展體—收腹抬腿—落地緩沖)。×（5-6次）
要求：用默念方法進行練習，并注意身體感受。
▲中間休息：1′
●游戲活動：8′
1、游戲名稱：“火車賽跑”
2、練習目的：活躍課堂氣氛，發展學生一般跳躍能力，培養團結協作意識。
3、場地器材：籃球場、皮尺、秒表
4、練習方法：畫兩條相距10米相互平行的線。將學生分成人數相等的如干組（每組5-8人），成縱隊站在起點線處（每隊之間相隔2米）。
教師喊“預備”時，每人以左手扶在前一人的肩上，右手托住后一人向前抬起的右腳踝組成一列“火車”。發令后，各隊排頭用走步帶領后面的隊員以單腳集體向前跳進，以最后一名隊員到達終點線的隊為勝。
5、規則：①各隊為統一動作節奏可由一人用口令指揮。
②在行進中除排頭外，如還有人以兩腳行走則判為犯規。
③“火車”若中途脫節，必須在原地接好方可繼續前進。
◆教師主導活動:◆學生主體活動：
1、講解練習方法、目的，提示規則。1、認真聽，仔細看。
2、組織演練練習過程。2、積極協助演練活動。
3、指導學生分組練習，并巡回觀察與輔助。3、團結協助，互動交流。
▲中間休息：1′
●身體素質練習：×（2-3次）5′
1、練習方法：以兩腳連續向前跳越障礙物。
2、練習目的：發展和提高學生一般性跳躍素質能力。
3、練習要點：注意臂擺與腿跳的協調配合。
4、場地器材：土質跑道、實心球12個
★學法指導：
1、啟發學生體驗與總結起跳的時機和方法，可用簡易語言提示。
2、通過各種練習方式來幫助學生牢固掌握積極、安全的落地方法。
3、建議學生運用默念法和自我暗示進行練習。
★安全教育小專欄：
1、課前要仔細檢查跑道和沙坑有無存在安全隱患，即使給予排除。
2、課中要認真做好準備活動，以免發生關節扭傷和肌肉拉傷。
3、練習前，聽清方法和要求，遵紀守則、服從安排。
四）結束部分：5′
1、集合整隊，清點人數。
2、放松活動（指導學生揉捏、捶拍下肢）
3、總結練習情況及布置課外作業。
4、收齊器材歸還。