小學足球訓練計劃:小學足球訓練方案12篇
小學足球訓練計劃:小學足球訓練方案(1)
折木足球隊訓練計劃方案
1，訓練時間(每天下午17:00至19：00)禮拜六至禮拜天熱身訓練賽
2，訓練地點：涇縣稼祥中學
3，參加人員：折木隊員
4，教練組：
5，訓練要求：每一位參加訓練的隊員，態度端正，積極拼搶，按時按量的完成教練組安排的訓練任務，虛心學習，團結隊友，為奮力拼搏，勇往直前！
6，訓練目的：通過訓練，使參加訓練的隊員，在短期內提高體能，技戰術，身體對抗等方面。
一周訓練計劃：（體能恢復及基本功鞏固）
第一天：訓練內容：
1， 熱身訓練：慢跑5圈，熱身操一組，拉韌帶，20分鐘（喝水）
2， 三人一組：腳弓正腳背長傳（傳接球，停球）20分鐘（喝水）
3， 游戲：“撕名牌”（把上衣折疊，塞進球褲后面，露出3/1的球衣，球員分2組，分組對抗，在一定范圍內撤掉對方的上衣算獲勝，輸者受懲罰，俯臥撐20個，蛙跳10個，勝利者，提前撿球喝水！）（補水）20分鐘
4， 射門練習：傳接球擺脫射門練習，兩邊下底回傳射門練習（訓練標志桶，器材輔助）20分鐘（補水）
5， 體能訓練：追逐跑4圈（球員排成一例，慢跑，最后一名全速沖到隊伍的最前面，接下了最后一名，繼續向前沖刺到最前面，以此內推！30米折返跑2組！蛙跳20個一組，2組！仰臥起坐20個一組，2組！40分鐘（補水）
6， 肌肉放松恢復!
7， 訓練結束，總結！
第二天：訓練內容：
1：熱身訓練：慢跑4-5圈，熱身操一組，拉韌帶，20分鐘（喝水）
2：2人一組：顛球（不落地，腳弓，正腳背，頭，傳球）20分鐘（喝水）
3：游戲：“搬運工”（球員分4組對抗，在指定范圍內，分別用手和腳搬運足球，至自己的出發區域，一次只能搬運一個足球，不能干擾其他搬運球員，搬運區沒有足球時可奪取對方陣營的足球，1方陣營獲得3個足球算獲勝，其他陣營受懲罰，俯臥撐20個，仰臥起坐20個，勝利者提前撿球喝水20分鐘（補水）
4：搶圈訓練：5個人一組，4/1搶球，（要求所有傳球隊員，要動起來，不要在原地等球，要主動跑空位接球，控制3腳必須出球，傳接球超過15次或傳襠則搶球隊員加搶一次（訓練標志桶，器材輔助）20分鐘（補水）
5：體能訓練：跑圈4圈，要求：前2圈1分15秒以內后2圈1分50秒以內。30米變向跑2組，“鴨子步”100米2組俯臥撐20個2組，仰臥起坐20個2組！40分鐘（補水）
6：肌肉放松恢復！
7：訓練結束，總結！
第三天：訓練內容：
1：熱身訓練：慢跑6圈，熱身操一組，拉韌帶，20分鐘（補水）
2:三人一組：移動中（腳弓，正腳背，傳接球，停球）20分鐘（補水）
3：游戲：“烏龜進洞”（球員分2組對抗，在指定范圍內，把球用腳弓，長傳踢進烏龜洞，進洞次數最多的組獲勝，獲勝者提前撿球喝水，輸者受懲罰，仰臥起坐25個，蛙跳50米，（20分鐘）補水！
4：邊路傳中包抄射門練習：（3人一組，在指定的范圍內，作2/1配合把球傳到邊路，邊路球員接球傳中，另2名球員包抄射門，要求：邊路球員傳中及時準確，包抄隊員，穿插包抄到位，完成射門！（訓練標志桶，訓練器材輔助）20分鐘（補水）
5：體能訓練：跑圈5圈，要求：5圈每圈時間都控制在1分45秒以內。30米折返跑2組，俯臥撐25個2組，仰臥起坐25個2組，“鴨子步”200米！（40分鐘）補水！
6：肌肉放松恢復！
7：訓練結束，總結！
第四天：訓練內容：
1：熱身訓練：慢跑6圈，熱身操一組，拉韌帶，20分鐘（補水）
2：3人一組：傳接球（要求：中間接球隊員，跑動中接球，拿球轉身，抬頭，傳球，3腳之內把球準確傳給隊友，兩邊各接球30次換人，至少每個球員作一遍）20分鐘（補水）
3：游戲：“紅綠燈”：（要求：在指定范圍內，球員各自隨意帶球，“轉身”“假動作”“過人”，球員帶球同時，頭要抬起來，看教練出示的信號，紅牌為停止帶球，原地靜止，綠牌為繼續帶球，響哨為3人抱在一起，淘汰出局者受懲罰，俯臥撐25個，仰臥起坐25個，最后勝利者3名可提前補水。
4：射門練習：（3人配合，打身后射門練習，要求：傳球準確，射門吃準部位）訓練標志桶，訓練器材輔助，20分鐘（補水）
5：體能訓練：跑圈6圈，要求：6圈每圈時間都控制在1分50秒以內。30米變向跑2組，俯臥撐25個2組，仰臥起坐30個2組，蛙跳100米2組。40分鐘（補水）！
6：肌肉放松恢復！
7：訓練結束，總結！
第五天：訓練內容：
1：熱身訓練：慢跑7圈，熱身操一組，拉韌帶，20分鐘（補水）
2：高空球停球轉身（要求:2人一組，隊友把球踢高，隊員根據球的飛行方向在球落地的同時，左右腳內側外側停球轉身在完成動作后，同樣方式，給隊友作球）20分鐘（補水）
3：游戲:“打獵”（球員分2組對抗，一組為狩獵者，一組為獵物，要求：在指定范圍內，狩獵者追逐獵物，獵物在指定范圍內隨意跑動，不要被狩獵者抓住，5分鐘為一組，如果，狩獵者在5分鐘之內沒有抓住獵物算輸，則受到懲罰，俯臥撐25個，深蹲起跳25個，獵物可以安全上岸，提前喝水）20分鐘，補水！
4：搶圈訓練：（5人一組，4/1搶球，要求：接球隊員不要原地等球，要跑空位接球，2腳出球。如傳球隊員，傳球銜接超過15腳或穿襠搶球隊員，則搶球隊員加搶一次）20分鐘（補水）
5：體能訓練:跑圈7圈，要求：7圈每圈都控制在2分鐘以內。“跑樓梯”根據現場環境3組，俯臥撐25個2組仰臥起坐25個2組。深蹲起跳20個2組。40分鐘（補水）
6：肌肉放松恢復！
7：訓練結束，總結！
小學足球訓練計劃:小學足球訓練方案(2)
中小學部足球周訓練計劃
1、????????????? 目的要求
在去年的基礎上校足球隊又開設了男子足球隊。爭取在平時的業余訓練中提高小隊員的各項綜合素質和技戰術水平，讓學生在學會動作技術的過程中，同時也體會到樂趣，使小隊員們樂于參加訓練，并訓練付出自己的努力。
2、內容
（1）3月 第一周以體能訓練加熟悉球性練習
第二周熟悉球性和傳球為主
第三周傳球以及二過以配合為主
第四周行進傳球為主
（2）4月 第一周熟悉球性、運帶球和傳接球為主
第二周綜合體能訓練和運帶球和傳接球為主
第三周配合練習、小比賽
第四周配合練習、體能訓練、小比賽為主
（3）5月 第一周球性訓練
第二周體能+球性+綜合練習
第三周以小比賽為主
第四周行進間傳接性、小比賽
（4）6月 第一周綜合練習+小比賽
第二周綜合練習十小比賽
（5）9月第一周熟悉球性、運帶球和傳接球為主
第二周綜合體能訓練和運帶球和傳接球為主
第三周配合練習、小比賽
第四周配合練習、體能訓練、小比賽為主
（6）10月 第一周球性訓練
第二周體能+球性+射門+綜合練習
第三周以小比賽為主
第四周行進間傳接性、小比賽
（7）11月主要以比賽為主，參加各類足球比賽準備。
訓練時間為：
每天上午：6:40—7:30
下午：3:40—5:00開始訓練
小學足球訓練計劃:小學足球訓練方案(3)
[計劃]小學足球訓練計劃
程故事小學小學足球隊訓練計劃
訓練對象: 三——五年級學生
訓練時長:每周三節，約50課時，1課時30分鐘 訓練地點:操場
主要任務:為了豐富小學生課余文化生活、增強體質、增強團結協作能力、并培養青少年兒童對于足球運動的興趣，使他們擁有一定的足球運動基礎，對報名足球興趣班的同學進行訓練。在約50課時的教學期內，培養他們的足球興趣，使熟悉足球，擁有一定球感，掌握帶球、腳弓傳球、顛球、射門等基本功，并適當進行身體素質的訓練。
教學大綱:
? 每課時確定一個主要訓練項目，圍繞其展開訓練;
? 講解足球知識并進行師范表演，約1課時;
? 利用約12課時，進行帶球訓練，增強球感并逐步提升一定難度;
? 利用約8課時，進行傳球停球訓練;
? 利用約6課時，進行射門訓練，并逐步增加為帶球射門訓練;
? 利用約4個課時，進行往返跑等身體素質訓練提高足球技能;
?利用約2個課時進行足球游戲等活動，提高興趣;
?利用約15個課時進行足球綜合性練習，提高學生的實戰能力;
?利用約2個課時進行自由分隊比賽，進行總結性練習;
教走近足球，了解足球。
學
主
項
教使隊員間相互認識熟悉，并了解足球，競技足球以及娛樂足球，學通過演示增強其對足球的興趣。 教1、增加對于足球的了解
目學2、帶球訓練
標 主
1、隊員教練員相互進行自我介紹，確立每次課站隊隊形，并推選小隊長。 教2、講解足球發展歷史，現代足球運動，介紹我們的訓練目標。
3、邀請由南師大足球專項同學進行熱身操、訓練模式及比賽演示。 學4、請同學們發表感悟。
5、給每位同學發放足球進行小范圍娛樂活動(手腳運球比賽等)。 內
容
注緊密聯系每位同學，提高每個人的參與度，使興趣提升的效果意更佳。
事
項
備
注
第 1 課時
第 2 課時
項
教增強對于足球的基本認識，提升興趣，熟悉教練員。 教1、增加對于足球的了解
學學2、帶球訓練
目主
標
1、按照第一節課的隊形，由代理小隊長帶領進行熱身運動。(慢跑200教米，健身操:頭部、擴胸、腰部運動，弓步壓腿、測壓，膝關節踝關節
運動等。) 學2、分成三隊進行往返賽跑比賽，使熱身充分。
3、教授小碎步跑動，為帶球訓練作準備，之后講授運球方法。 內4、發放足球進行分組帶球練習，適當糾正帶球方式，并挑選優秀同學示
范。 容 5、進行帶球接力比賽。
6、收球，進行放松訓練。
注1、慢跑時注意速度，在之間適當安排上廁所及飲水時間。 意2、帶球訓練中暫時不區分正腳背外腳背方式，以增強球感為事主。
項 3、以鼓勵為主。
備
注
第 3 課時
項
教增強對于足球的基本認識，提升興趣，熟悉教練員。 教帶球訓練
學學
目主
標
1、按照隊形，由代理小隊長帶領進行熱身運動。(慢跑200米，健身操:教頭部、擴胸、腰部運動，弓步壓腿、測壓，膝關節踝關節運動等。)
2、分成三隊進行往返賽跑比賽，使熱身充分。 學3、復習小碎步跑動，為帶球訓練作準備。
4、發放足球進行分組帶球練習，適當糾正帶球方式，增加帶球工程中的內觸球次數。
5、進行帶球接力比賽。 容 6、收球，進行放松訓練。
注1、慢跑時注意速度，在之間適當安排上廁所及飲水時間。 意2、帶球訓練中暫時不區分正腳背外腳背方式，注意提醒帶球事速度，增加觸球次數，以增強球感為主。
項 3、以鼓勵為主。
備
注
第 4 課時
項
教具備一定的盤球能力，基本能控制球的運行速度，穩步提升同教傳球訓練
學學的球感， 學復習帶球
目主
標
1、按照隊形，由代理小隊長帶領進行熱身運動。(慢跑200米，健身操:教頭部、擴胸、腰部運動，弓步壓腿、測壓，膝關節踝關節運動等。)
2、進行多人的抱團游戲(說數字，按人數抱團),使熱身充分。 學3、分發足球，進行帶球接力的訓練，繼續鞏固足球盤帶，增強球感。
4、進行一定程度的繞障礙物(標志盤)帶球訓練。 內5、收球，進行放松訓練。
容
注1、慢跑時注意速度，在之間適當安排上廁所及飲水時間。 意2、帶球訓練中暫時不區分正腳背外腳背，以增強球感為主。 事3、可適當進行批評與表揚。
項 4、游戲中注意安全。
備
注
第 5 課時
項
教對足球基本功中的組成大項傳球有一定基本了解，增加球感，教傳球訓練
學提升對于足球的興趣。 學復習帶球
目主
標
1、宣布根據表現，小隊長可以轉正。 教2、按照隊形，由小隊長帶領進行熱身運動。(慢跑200米，健身操:頭
部、擴胸、腰部運動，弓步壓腿、測壓，膝關節踝關節運動等。) 學3、進行小游戲(木頭人),使熱身充分。
4、分發足球，進行帶球接力的訓練，復習帶球，增強球感。 內5、講授腳弓傳球方法(小腿發力，支撐腳站法)，同時講授停球。
6、進行兩人一組的傳球訓練，逐個糾正傳球姿勢(特別是正腳背觸球的容 或者其它部位觸球要進行糾正)。
7、收球，進行放松訓練。
注1、慢跑時注意速度，在之間適當安排上廁所及飲水時間。
意2、帶球訓練中要求稍嚴格。
事3、傳球練習中逐個糾正需要耐心。
項 4、游戲中注意安全。
備
注
第 6 課時
項
教對足球基本功中的組成大項傳球有一定基本了解，增加球感，教傳球訓練
學提升對于足球的興趣。 學復習帶球
目主
標
1、按照隊形，由小隊長帶領進行熱身運動。(慢跑200米，健身操:頭教部、擴胸、腰部運動，弓步壓腿、測壓，膝關節踝關節運動等。)
2、進行小游戲(木頭人),使熱身充分。 學3、分發足球，進行帶球繞障礙物(標志盤)訓練，復習帶球，增強球感。
4、復習腳弓傳球方法(再次講述)。 內5、進行兩人一組的傳球訓練，逐個糾正傳球姿勢(特別是正腳背觸球的
或者其它部位觸球要進行糾正)。 容 6、收球，進行放松訓練。
注1、慢跑時注意速度，在之間適當安排上廁所及飲水時間。 意2、帶球訓練中要求稍嚴格。
事3、傳球練習中逐個糾正需耐心。
項 4、游戲中注意安全。
備
注
第 7 課時
項
教掌握一定程度的傳球能力(準確度，力道)，增加球感，提升教傳球訓練
學興趣。 學復習帶球
目主
標
1、按照隊形，由小隊長帶領進行熱身運動。(慢跑200米，健身操:頭教部、擴胸、腰部運動，弓步壓腿、測壓，膝關節踝關節運動等。)
2、進行小游戲(老鷹捉小雞),使熱身充分。 學3、分發足球，進行帶球接力的訓練，復習帶球，增強球感。
4、隨后根據哨音進行傳球的接力，對力度與準確性進行嚴格要求。 內5、再次進行兩人一組的傳球訓練，逐個糾正傳球姿勢以及傳球出現的問
題。 容 6、收球，進行放松訓練。
注1、慢跑時注意速度，在之間適當安排上廁所及飲水時間。 意2、帶球訓練中要求稍嚴格。
事3、傳球練習中逐個糾正需要耐心。
項 4、游戲中注意安全。
備
注
第 8 課時
項
教掌握一定程度的傳球能力(準確度，力道)，增加球感，提升教傳球提升訓練
學興趣。 學
目主
標
1、按照隊形，由小隊長帶領進行熱身運動。(慢跑200米，健身操:頭教部、擴胸、腰部運動，弓步壓腿、測壓，膝關節踝關節運動等。)
2、進行小游戲(老鷹捉小雞),使熱身充分。 學3、分發足球，進行帶球接力的訓練，復習帶球，增強球感。
4、隨后根據哨音進行傳球的接力，對力度與準確性進行嚴格要求。 內5、再次進行兩人一組的傳球訓練，逐個糾正傳球姿勢以及傳球出現的問
題。 容 6、收球，進行放松訓練。
注1、慢跑時注意速度，在之間適當安排上廁所及飲水時間。 意2、帶球訓練中要求稍嚴格。
事3、傳球練習中逐個糾正需要耐心。
項 4、游戲中注意安全。
備
注
第 9 課時
項
教基本掌握傳球的動作、方法，并在觸球過程中能養成腳弓觸球教帶球訓練
學的習慣，傳球水平有所提升。 學復習傳球
目主
標
1、按照隊形，由小隊長帶領進行熱身運動。(慢跑200米，健身操:頭教部、擴胸、腰部運動，弓步壓腿、測壓，膝關節踝關節運動等。)
2、進行小游戲(報數后多人抱團),使熱身充分。 學3、分發足球， 根據哨音進行傳球的接力(可進行分組比賽傳球)，對力
度與準確性進行嚴格要求。 內4、再次進行兩人一組的傳球訓練，逐個糾正傳球姿勢以及傳球出現的問
題。 容 5、收球，進行放松訓練。
注1、慢跑時注意速度，在之間適當安排上廁所及飲水時間。 意2、對于傳球有一定程度的嚴格要求。
事3、傳球練習中逐個糾正虛耐心。
項 4、游戲中注意安全。
備
注
第 10 課時
項
教在自己隨意盤球的基礎上，進行腳內側帶球的訓練，掌握帶球教傳球訓練
學腳法的基本，提升球感。 學折返跑訓練
目主
標
1、按照隊形，由小隊長帶領進行熱身運動。(慢跑200米，健身操:頭教部、擴胸、腰部運動，弓步壓腿、測壓，膝關節踝關節運動等。)
2、進行小游戲(木頭人),使熱身充分。 學3、進行兩人一組的相對傳球練習，適當糾正錯誤。
4、講述帶球方法(與之前的講述形成一定對比)，腳內側帶球、腳外側內帶球，重點教授腳內側帶球。
5、進行分組的帶球練習(適當增加帶球長度，利于觀察糾正)。 容 6、收球，進行放松訓練。
注1、慢跑時注意速度，在之間適當安排上廁所及飲水時間。 意2、帶球過程中的姿勢必須嚴格要求，按照腳內側帶球方法進事行。
項 3、游戲中注意安全。
備
注
第 11 課時
項
教鞏固傳球方法，并進行一定程度的折返跑，提升其反應能力及教帶球訓練
學身體素質。 學復習傳球
目主
標
1、按照隊形，由小隊長帶領進行熱身運動。(慢跑200米，健身操:頭教部、擴胸、腰部運動，弓步壓腿、測壓，膝關節踝關節運動等。)
2、進行小游戲(多人抱團),使熱身充分。 學3、進行兩人一組的相對傳球練習。
4、根據哨音，進行往返跑(10米折返，2X10米折返，3X10米折返，內各一組)。
5、進行放松小游戲。 容 6、進行(30米)跑動中聽哨音折返訓練
6、收球，進行放松訓練。
注1、慢跑時注意速度，在之間適當安排上廁所及飲水時間。 意2、折返跑注意速度，注意安排間歇，不使強度過大，觀察同事學們的反應，讓不適應的同學適當休息。 項 3、游戲中注意安全。
備
注
第 12 課時
項
教在自己隨意盤球的基礎上，進行腳內側帶球的訓練，掌握帶球教帶球訓練
學腳法的基本，提升球感。 學復習傳球
目主
標
1、按照隊形，由小隊長帶領進行熱身運動。(慢跑200米，健身操:頭教部、擴胸、腰部運動，弓步壓腿、測壓，膝關節踝關節運動等。)
2、進行小游戲(木頭人),使熱身充分。 學3、進行兩人一組的相對傳球練習，適當糾正錯誤。
4、復習帶球方法(與之前的講述形成一定對比)，腳內側帶球、腳外側內帶球，重點復習腳內側帶球。
5、進行分組的帶球練習(適當增加帶球長度，利于觀察糾正)。 容 6、收球，進行放松訓練。
注1、慢跑時注意速度，在之間適當安排上廁所及飲水時間。 意2、帶球過程中的姿勢必須嚴格要求，按照腳內側帶球方法進事行。
項 3、游戲中注意安全。
備
注
第 13 課時
項
教在自己隨意盤球的基礎上，進行腳內側帶球的訓練，掌握帶球教腳外側帶球訓練
學腳法的基本，提升球感。 學
目主
標
1、按照隊形，由小隊長帶領進行熱身運動。(慢跑200米，健身操:頭教部、擴胸、腰部運動，弓步壓腿、測壓，膝關節踝關節運動等。)
2、進行小游戲(接力賽跑),使熱身充分。 學3、進行兩人一組的相對傳球練習，適當糾正錯誤。
4、復習帶球方法(與之前的講述形成一定對比)，腳內側帶球、腳外側內帶球，重點復習腳內側帶球。
5、進行分組的帶球練習(適當增加帶球長度，利于觀察糾正)。 容 6、收球，進行放松訓練。
注1、慢跑時注意速度，在之間適當安排上廁所及飲水時間。 意2、帶球過程中的姿勢必須嚴格要求，按照腳內側帶球方法進事行。
項 3、游戲中注意安全。
備
注
第 14 課時
項
教在自己隨意盤球的基礎上，進行腳外側帶球的訓練，掌握帶球教帶球訓練
學腳法的基本，提升球感。 學復習傳球
目主
標
1、按照隊形，由小隊長帶領進行熱身運動。(慢跑200米，健身操:頭教部、擴胸、腰部運動，弓步壓腿、測壓，膝關節踝關節運動等。)
2、進行小游戲(警察抓小偷),使熱身充分。 學3、進行兩人一組的相對傳球練習，適當糾正錯誤。
4、講述帶球方法(與之前的講述形成一定對比)，腳內側帶球、腳外側內帶球，重點教授腳外側帶球。
5、進行分組的帶球練習(適當增加帶球長度，利于觀察糾正)。 容 6、收球，進行放松訓練。
注1、慢跑時注意速度，在之間適當安排上廁所及飲水時間。 意2、帶球過程中的姿勢必須嚴格要求，按照腳外側帶球方法進事行。
項 3、游戲中注意安全。
備
注
第 15 課時
項
教在基本了解盤球的基礎上，進行腳外側帶球的訓練，掌握帶球教帶球訓練
學腳法的基本，提升球感。 學復習傳球
目主
標
1、按照隊形，由小隊長帶領進行熱身運動。(慢跑200米，健身操:頭教部、擴胸、腰部運動，弓步壓腿、測壓，膝關節踝關節運動等。)。
2、進行傳球接力練習，使熱身充分。 學3、復習帶球方法(與之前的講述形成一定對比)，腳內側帶球、腳外側
帶球，重點復習腳外側帶球。 內4、進行分組的帶球練習(適當增加帶球長度，利于觀察糾正)。
5、進行小游戲(三人一組搶教練足球)，保持興趣度、提升團結協作能容 力。
6、收球，進行放松訓練。
注1、慢跑時注意速度，在之間適當安排上廁所及飲水時間。 意2、帶球過程中的姿勢必須嚴格要求，按照腳外側帶球方法進事行。
項 3、游戲中注意安全。
備
注
第 16 課時
項
教熟練自行應用兩種帶球方法。 教足球興趣游戲
學學
目主
標
1、按照隊形，由小隊長帶領進行熱身運動。(慢跑200米，健身操:頭教部、擴胸、腰部運動，弓步壓腿、測壓，膝關節踝關節運動等。)。
2、進行傳球接力練習，使熱身充分。 學3、進行帶球接力練習。
4、進行帶球繞障礙物(標志盤)練習(3組)，并適當減小標志盤間距。 內5、進行小游戲(三人一組搶教練足球)，保持興趣度、提升團結協作能
力。 容 6、收球，進行放松訓練。
注1、慢跑時注意速度，在之間適當安排上廁所及飲水時間。 意2、帶球過程中的姿勢可任其選擇，并適當進行表揚批評。 事3、游戲中注意安全。
項
備
注
第 17 課時
項
教在游戲中提升球感以及對足球的興趣。 教傳球訓練
學學復習帶球
目主
標
1、按照隊形，由小隊長帶領進行熱身運動。(慢跑200米，健身操:頭教部、擴胸、腰部運動，弓步壓腿、測壓，膝關節踝關節運動等。)。
2、進行躲避球游戲(5*10米范圍內十人，兩端各兩人進行傳球，框內學十人進行躲避)。
3、進行拿球比賽(10米放置足球，每組一名同學蒙眼前行，解開蒙布內用腳盤球帶回，比誰拿球多)。
4、進行三人一組搶教練球的游戲。 容 5、收球，進行放松訓練。 注1、注意安全。
意2、提升每個同學的參與度，進行表揚鼓勵。
事
項
備
注
第 18 課時
項
教鞏固傳球方法，了解在跑動中傳球(準確度，力道)，增加球教傳球訓練
學感，提升興趣。 學復習帶球
目主
標
1、按照隊形，由小隊長帶領進行熱身運動。(慢跑200米，健身操:頭教部、擴胸、腰部運動，弓步壓腿、測壓，膝關節踝關節運動等。)
2、進行小游戲(老鷹捉小雞),使熱身充分。 學3、分發足球，進行兩人一組的傳球訓練，復習傳球，增強球感。
4、隨后根據哨音進行傳球的接力，對力度與準確性進行嚴格要求。 內5、進行兩人一組的帶球傳球訓練(20米長，兩人間隔5米相互傳球跑
動)，要求盡量把球控制住。 容 6、收球，進行放松訓練。
注1、慢跑時注意速度，在之間適當安排上廁所及飲水時間。 意2、對于跑動中傳球可能出現的各種錯誤需要耐心的指導，多事加鼓勵。
項 3、游戲中注意安全。
備
注
第 19 課時
項
教鞏固傳球方法，了解在跑動中傳球(準確度，力道)，增加球教傳球訓練
學感，提升興趣。 學折返跑訓練
目主
標
1、按照隊形，由小隊長帶領進行熱身運動。(慢跑200米，健身操:頭教部、擴胸、腰部運動，弓步壓腿、測壓，膝關節踝關節運動等。)
2、進行小游戲(木頭人),使熱身充分。 學3、分發足球，進行兩人一組的傳球訓練，復習傳球，增強球感。
4、隨后根據哨音進行傳球的接力，對力度與準確性進行嚴格要求。 內5、進行兩人一組的帶球傳球訓練(20米長，兩人間隔5米相互傳球跑
動)，要求盡量把球控制住。 容 6、收球，進行放松訓練。
注1、慢跑時注意速度，在之間適當安排上廁所及飲水時間。 意2、對于跑動中傳球可能出現的各種錯誤需要耐心的指導，多事加鼓勵。
項 3、游戲中注意安全。
備
注
第 20 課時
項
教鞏固傳球方法，并進行一定程度的折返跑，提升其反應能力及教射門訓練
學身體素質。 學
目主
標
1、按照隊形，由小隊長帶領進行熱身運動。(慢跑200米，健身操:頭教部、擴胸、腰部運動，弓步壓腿、測壓，膝關節踝關節運動等。)
2、進行小游戲(多人抱團),使熱身充分。 學3、進行兩人一組的相對傳球練習。
4、根據哨音，進行往返跑(10米折返，2X10米折返，3X10米折返，內各一組)。
5、進行放松小游戲。 容 6、進行(30米)跑動中聽哨音折返訓練
6、收球，進行放松訓練。
注1、慢跑時注意速度，在之間適當安排上廁所及飲水時間。 意2、折返跑注意速度，注意安排間歇，不使強度過大，觀察同事學們的反應，讓不適應的同學適當休息。 項 3、游戲中注意安全。
備
注
第 21 課時
項
教區別開射門與傳球間的差別(力度與腳法)，具備一定的打門教射門訓練
學能力，提升足球技能。 學
目主
標
1、按照隊形，由小隊長帶領進行熱身運動。(慢跑200米，健身操:頭教部、擴胸、腰部運動，弓步壓腿、測壓，膝關節踝關節運動等。)
2、進行小游戲(接力賽跑),使熱身充分。 學3、進行兩人一組的相對傳球練習，鞏固傳球。
4、進行帶球接力訓練，鞏固帶球。 內5、講授射門在足球比賽中的重要性，射門的方法(重點講述正腳背抽射
以及腳弓推射)。 容 6、分成三組輪流進行射門練習。
7、收球，進行放松訓練。
注1、慢跑時注意速度，在之間適當安排上廁所及飲水時間。 意2、射門訓練中不要求射門質量，關鍵在于教授動作。 事3、游戲中注意安全。
項
備
注
第 22 課時
項
教區別開射門與傳球間的差別(力度與腳法)，具備一定的打門教射門訓練
學能力，提升足球技能。 學
目主
標
1、按照隊形，由小隊長帶領進行熱身運動。(慢跑200米，健身操:頭教部、擴胸、腰部運動，弓步壓腿、測壓，膝關節踝關節運動等。)
2、進行小游戲(多人抱團),使熱身充分。 學3、進行兩人一組的相對傳球練習，鞏固傳球。
4、進行帶球接力訓練，鞏固帶球。 內5、復習射門的方法(重點講述正腳背抽射以及腳弓推射)。
6、分成三組輪流進行射門練習。 容 7、收球，進行放松訓練。
注1、慢跑時注意速度，在之間適當安排上廁所及飲水時間。 意2、射門訓練中不要求射門質量，關鍵在于教授動作。教練員事守門過程中適當讓同學體驗進球的快樂。
項 3、游戲中注意安全。
備
注
第 23 課時
項
教區別開射門與傳球間的差別(力度與腳法)，具備一定的打門教射門訓練
學能力，提升足球技能。 學小范圍進行小比賽
目主
標
1、按照隊形，由小隊長帶領進行熱身運動。(慢跑200米，健身操:頭教部、擴胸、腰部運動，弓步壓腿、測壓，膝關節踝關節運動等。)
2、進行小游戲(警察抓小偷),使熱身充分。 學3、進行兩人一組的相對傳球練習，鞏固傳球。
4、進行帶球接力訓練，鞏固帶球。 內5、復習射門的方法(重點講述正腳背抽射以及腳弓推射)。
6、分成三組輪流進行射門練習。 容 7、收球，進行放松訓練。
注1、慢跑時注意速度，在之間適當安排上廁所及飲水時間。 意2、射門訓練中不要求射門質量，關鍵在于教授動作。教練員事守門過程中適當讓同學體驗進球的快樂。
項 3、游戲中注意安全。
備
注
第 24 課時
項
教區別開射門與傳球間的差別(力度與腳法)，具備一定的打門教傳球訓練
學能力，提升足球技能。體驗足球比賽，提升興趣。 學折返跑訓練
目主
標
1、按照隊形，由小隊長帶領進行熱身運動。(慢跑200米，健身操:頭教部、擴胸、腰部運動，弓步壓腿、測壓，膝關節踝關節運動等。)
2、進行小游戲(多人抱團),使熱身充分。 學3、進行兩人一組的相對傳球練習，鞏固傳球。
4、進行帶球接力訓練，鞏固帶球。 內5、復習射門的方法(重點講述正腳背抽射以及腳弓推射)。
6、分成三組輪流進行射門練習。 容 7、利用10分鐘進行分組比賽(5V5)，適當增加球門寬度。
8、收球，進行放松訓練。
注1、慢跑時注意速度，在之間適當安排上廁所及飲水時間。 意2、射門訓練中不要求射門質量，關鍵在于教授動作。教練員事守門過程中適當讓同學體驗進球的快樂。
項 3、比賽過程中注意指導與同學的安全。
4、游戲中注意安全。
備
注
第 25 課時
項
教在上一次對于足球比賽的體驗之后，利用熱情進行稍枯燥的身教帶球訓練
學體素質訓練。并繼續鞏固傳球方法，進行一定程度的折返跑，學復習傳球
目提升其反應能力及身體素質。 主
標
1、按照隊形，由小隊長帶領進行熱身運動。(慢跑200米，健身操:頭教部、擴胸、腰部運動，弓步壓腿、測壓，膝關節踝關節運動等。)
2、進行小游戲(多人抱團),使熱身充分。 學3、進行兩人一組的相對傳球練習。
4、根據哨音，進行往返跑(10米折返，2X10米折返，3X10米折返，內各一組)。
5、進行放松小游戲。 容 6、進行(30米)跑動中聽哨音折返訓練
6、收球，進行放松訓練。
注1、慢跑時注意速度，在之間適當安排上廁所及飲水時間。 意2、折返跑注意速度，注意安排間歇，不使強度過大，觀察同事學們的反應，讓不適應的同學適當休息。 項 3、游戲中注意安全。
備
注
第 26 課時
項
教熟練自行應用兩種帶球方法。 教傳球訓練
學學復習帶球
目主
標
1、按照隊形，由小隊長帶領進行熱身運動。(慢跑200米，健身操:頭教部、擴胸、腰部運動，弓步壓腿、測壓，膝關節踝關節運動等。)。
2、進行傳球接力練習，使熱身充分。 學3、進行帶球接力練習。
4、進行帶球繞障礙物(標志盤)練習(5組)，在標志盤末端設置球門，內在饒桿后進行射門練習，并適當減小標志盤間距，對繞桿時間進行要求。
5、進行小游戲(三人一組搶教練足球)，保持興趣度、提升團結協作能容 力。
6、收球，進行放松訓練。
注1、慢跑時注意速度，在之間適當安排上廁所及飲水時間。 意2、帶球過程中的姿勢可任其選擇，并適當進行表揚批評。 事3、游戲中注意安全。
項
備
注
第 27 課時
項
教鞏固傳球方法，了解在跑動中傳球(準確度，力道)，增加球教傳球訓練
學感，提升興趣。 學復習帶球
目主
標
1、按照隊形，由小隊長帶領進行熱身運動。(慢跑200米，健身操:頭教部、擴胸、腰部運動，弓步壓腿、測壓，膝關節踝關節運動等。)
2、進行小游戲(木頭人),使熱身充分。 學3、分發足球，進行兩人一組的傳球訓練，復習傳球，增強球感。
4、隨后根據哨音進行傳球的接力，對力度與準確性進行嚴格要求。 內5、進行兩人一組的帶球傳球訓練(20米長，兩人間隔5米相互傳球跑
動)，要求盡量把球控制住。 容 6、進行一定程度的顛球練習(可手拋一次踢一次)，并表演花式顛球。
提升同學興趣。
7、收球，進行放松訓練。
注1、慢跑時注意速度，在之間適當安排上廁所及飲水時間。 意2、對于跑動中傳球可能出現的各種錯誤需要耐心的指導，多事加鼓勵。
項 3、游戲中注意安全。
備
注
第 28 課時
項
教鞏固傳球方法，了解在跑動中傳球(準確度，力道)，增加球教帶球強化訓練
學感，提升興趣。 學
目主
標
1、按照隊形，由小隊長帶領進行熱身運動。(慢跑200米，健身操:頭教部、擴胸、腰部運動，弓步壓腿、測壓，膝關節踝關節運動等。)
2、進行小游戲(木頭人),使熱身充分。 學3、分發足球，進行兩人一組的傳球訓練，復習傳球，增強球感。
4、隨后根據哨音進行傳球的接力，對力度與準確性進行嚴格要求。 內5、進行兩人一組的帶球傳球訓練(20米長，兩人間隔5米相互傳球跑
動)，要求盡量把球控制住。 容 6、復習顛球練習。
7、收球，進行放松訓練。
注1、慢跑時注意速度，在之間適當安排上廁所及飲水時間。 意2、對于跑動中傳球可能出現的各種錯誤需要耐心的指導，多事加鼓勵。
項 3、游戲中注意安全。
備
注
第 29 課時
項
教強化帶球能力，并加大障礙難度 教足球興趣游戲
學學
目主
標
1、按照隊形，由小隊長帶領進行熱身運動。(慢跑200米，健身操:頭教部、擴胸、腰部運動，弓步壓腿、測壓，膝關節踝關節運動等。)。
2、進行傳球接力練習，使熱身充分。 學3、進行分組的帶球接力練習。
4、在10X10米范圍內，九名同學分散站定不動，另外九名同學帶球在內之間穿行，盡量減少人與人球與球的碰撞，并逐步增加帶球時長。
5、進行小游戲(三人一組搶教練足球)，保持興趣度、提升團結協作能容 力。
6、進行顛球復習。
7、收球，進行放松訓練。
注1、慢跑時注意速度，在之間適當安排上廁所及飲水時間。 意2、對于帶球過程中的碰撞摩擦進行調解，對帶球姿勢進行指事導
項 3、游戲中注意安全。
備
注
第 30 課時
項
教在游戲中提升球感以及對足球的興趣。 學
目
標
1、按照隊形，由小隊長帶領進行熱身運動。(慢跑200米，健身操:頭教部、擴胸、腰部運動，弓步壓腿、測壓，膝關節踝關節運動等。)。
2、進行躲避球游戲(5*10米范圍內十人，兩端各兩人進行傳球，框內學十人進行躲避)。
3、進行拿球比賽(10米放置足球，每組一名同學蒙眼前行，解開蒙布內用腳盤球帶回，比誰拿球多)。
4、進行三人一組搶教練球的游戲。 容 5、進行5V5 的小比賽，比較勝負并設置懲罰。
6、收球，進行放松訓練。
注1、注意安全。
意2、提升每個同學的參與度，進行表揚鼓勵。 事3、利用比賽增進相互了解及團結協作能力。 項
備
注
小學足球訓練計劃:小學足球訓練方案(4)
一、指導思想
進一步培養和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養集體主義觀念，通過訓練發展學生的身體素質，增強體能，促進身體正常的生長發育。使學生積極參加到學習中,并大膽向同學展示自己的動作。相信我能行,告別我不行。使學生掌握小足球的基本技術，了解足球比賽的規則,并能夠自己組織比賽。在學習中充分展現自我。增強自信心和意志品質，得到成功的喜悅。培養良好的團結協作精神。積極進取，樂觀開朗。通過對學生的訓練,提高他們的身體素質和技術技能水平，為足球梯隊建設打好基礎，為省、市隊輸送足球隊員作好準備。
二、工作目標
提高校足球隊員的身體素質和技術技能水平，爭取在比賽中獲得好的成績，同時為校足球梯隊建設打好基礎。迎接20xx年9月下旬的丹陽市和鎮江市小學生足球比賽，并能取得較好的成績。
三、訓練指導思想
貫徹三從一大的訓練原則，科學的進行系統訓練，積極提高原則，抓好身體素質、球技。
四、訓練的基本任務，內容要求及手段
制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。培養榮譽感、責任感，樹立為隊、為校爭光的信念。培養球隊有骨干力量，加強團結和自我管理能力。保持并提高隊員的訓練比賽作風。
1.訓練作風方面：1、嚴格的組織紀律性2、嚴格的訓練自覺性
2.比賽作風方面：1、培養良好的體育道德作風2、培養勇猛頑強的踢球作風。
五、訓練對象
小學男子單20xx、20xx、20xx年齡組隊員共14人。
隊員名單：
00組：虞磊、任宣文、貢文豪、
01組：張敏杰、陳康爾、張梓超、貢鵬飛、貢安、蔣杰、
潘云強、卜文浩、徐晨
02組：洪濤、徐立偉、
六、工作措施
(一)訓練時間
周一～周五：每天上午7：00～8：00
每天下午3：10～4：40
節假日訓練另行通知
(二)訓練原則
1.隊員應準時參加訓練，不得無故缺席。
2.堅持在不影響學習的情況下進行訓練，努力做到訓練學習兩不誤。
3.隊員們在訓練中發揚吃苦耐勞和團結合作的精神。
4.有目的，有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技，戰術能力。
5.在訓練中注重個人技術的訓練，以及隊員配合的訓練。
6.在身體，技戰術訓練的同時更要注重隊員心理和智力的訓練。
(三)訓練計劃及內容
可以分三個階段：
第一階段
一、身體訓練
(一)身體訓練的目的
1、使學生熱愛足球。
2、培養學生反應靈敏。并提高身體素質。
(二)身體訓練的主要內容
1、做徒手操
2、以跑為主的身體訓練。
(l)慢跑：15米x2，指導學生跑的動作。
(2)快跑：10米x2、15米x2，要求跑的動作正確。
(3)曲線跑：培養學生的靈敏。
(4)自由跳：培養學生的后蹬方法。
二、足球技術訓練
(一)技術訓練的目的
1、訓練學生熟悉球性。
2、讓學生準確掌握技術動作要領。
(二)技術訓練的主要內容
1、以帶球為主，在帶球中學習基本技術動作和帶球方法。
2、讓學生初步接受和學習傳球、接球方法。
3、單一的射門訓練和接球后的射門訓練。
(三)守門員的訓練
1、手型訓練。
2、自由訓練。
3、下手球和上手球接法練習。
4、踢手拋球訓練。
三、足球戰術訓練
(一)戰術訓練的目的
l、培養接球和進攻意識。
2、培養阻擊和防守方法。
(二)戰術訓練的主要內容
1、學習二人一組的傳接球和接球后即快速推進，接球后帶球過人。
2、學習基本的護球和盯人戰術。
3、在小型對抗中體會什么叫“二過一”，在訓練中練習“二過一”的戰術。
四、游戲和比賽
(一)目的
1、通過游戲，提高學生參加足球訓練的興趣。
2、通過小型比賽，領會足球比賽方法，培養學生的對抗意識。
(二)比賽方法
1、一對一、二對二的傳接球比賽。
2、三對三、五對五的有門踢球比賽。
3、開展“五人制”訓練比賽。
第二階段
一、身體訓練
(-)身體訓練的目的
1、培養學生的靈敏、速度和跑的能力。
2、讓學生學習正確的快跑動作。
(二)身體訓練的主要內容
1、學做簡單的專項準備活動。
2、以跑為主的身體靈敏、速度訓練，學習快速跑和正確的動作。
(1)慢跑：20米x2、30米x2，要求學生跑的動作準確。
(2)快跑：60米、200米。
(3)曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養學生側向快速運動，達到靈敏和快速的目的。
(4)變速跑：要求時快時慢跑。
3、跳：學習蛙跳和單足跳。
4、進行游戲比賽。
二、足球技術訓練
(一)技術訓練的目的
1、繼續培養學生對足球運動的興趣。
2、提高帶球能力和運球的技術。
3、用各種手段學習傳接球技術。
(二)技術訓練的主要內容
1、以帶球為主，學習帶球的變向動作和過人技術。
2、讓學生初步學會二人一組的傳接球方法和學習有障礙的傳接方法，體會“二過一”傳接技術。
3、學習單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術。
4、學習移動時的傳接球。
(三)守門員的訓練
1、繼續訓練接球手型和倒地接球的護球方法。
2、進行接射門練習。
3、鞏固上手球、中路球和下手球的接球方法。
4、學習踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點。
三、足球戰術訓練
(-)戰術訓練的目的
1、培養接球、傳球的集體進攻意識。
2、培養防守和站位，增強集體防守意識。
3、通過練習和比賽，提高比賽的實戰能力，為參加校間教學比賽做準備。
4、接自拋球練習：腳內側身側、底部和頭部四個部位接傳球。
(二)戰術訓練的主要內容
1、學習二人一球傳接球和移動傳接球的方法。
2、學習有障礙的接球后帶球過人及射門技術。
3、練習盯人、堵截和補位。
4、在訓練中學習三人一組的“二過一”戰術。
5、學擲界外球。
四、游戲和比賽
(一)目的
1、通過游戲和小型比賽，讓學生初步理解足球比賽的規則。
2、通過游戲和小型比賽，讓學生學習擲界外球的技巧。
3、提高和加強對抗意識，讓學生進一步熱愛小足球。
(二)游戲比賽方法
1、一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。
2、有門的“五人制”比賽。
3、本校“七人制”比賽和校間友誼比賽。
第三階段
一、身體訓練
(-)身體訓練的目的
l、通過節奏操訓練，促進學生的四肢靈敏、協調能力，提高作的準確性和節奏感。
2、在跑動中提高跑動作的正確性。
(二)身體訓練的主要內容
1、練習節奏操。可根據學生實際自編節奏操內容。
2、加強短跑叨米訓練。
3、折回跑，15米x2、15米x4直線跑訓練和曲線跑訓
4、耐力跑練習：每周一次，每次跑200米——400米。
5、下肢韌帶練習和訓練結束后恢復身體的放松練習。
二、足球技術訓練
(一)技術訓練的目的
1.通過帶球和帶球變化，提高帶球和運球的節奏。
2.在傳接球訓練中加強一腳出球、二腳出球的準確性和分量，同時培養學生在運球時開闊視野。
3.通過對墻踢球和射門訓練，讓學生進一步掌握正確的腳法，尤其是擺動腳的方法。
(二)技術訓練的主要內容
1、有節奏地快速帶球。
2、練習快速帶球時的球向變化和繼續帶球。
3、開展人一球傳接球活動。
4、對墻踢球和射門訓練。重點練習擺動腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。
5、掌握一人一球的自控球動作。
6、學習接自拋球的七個動作，即：腳的內側踢球、外側踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。、
三、足球戰術訓練
(-)技術訓練的目的
使學生樹立戰術意識，初步掌握傳接球和各項戰術訓練的基本技能。
(二)戰術訓練的主要內容
1、學習二人一組和三人一組在跑動中交叉傳接球戰術。
2、學習個人突破戰術。
3、學習二人一組傳切射門戰術。
4、練習沉底傳中和包抄戰術。
5、練習擲界外球戰術。
6、學習比賽中常用的盯人防守和后插上的戰術。
四、游戲和比賽
(一)目的
1、通過小型對抗性游戲，增強學生參加比賽的欲望。
2、通過自行練習比賽，認識位置職責和加強配合的重要性，提高戰斗力。
3、通過校間教學比賽，讓學生認識到，只有全面地掌握和運用好技術戰術才能使比賽取勝。
(二)游戲內容和比賽方法
1、一對一射門游戲。
2、四對二傳。
3、三對一十傳球(二腳出球)。
4、五對五足球比賽(小門)。
5、進行“七人制”足球比賽。
小學足球訓練計劃:小學足球訓練方案(5)
小學足球訓練方案
一、指導思想：
足球運動是一項具有競爭性和對抗性的運動項目，它能體現出學生之間的配合意識和團結協作的精神，使學生掌握小足球的基本技術，了解足球比賽的規則，并能夠自己組織比賽。在學習中充分展現自我，增強自信心和意志品質，得到成功的喜悅。培養良好的團結協作精神，積極進取、樂觀開朗。通過對學生的訓練，提高他們的身體素質和技術技能水平。開展學校足球運動訓練對培養學生對體育運動的興趣，促進學生身心健康，增強體質豐富學校文化生活，發展體育特長，調節緊張的學習氣氛具有重要意義。
二、訓練目標：
少年兒童是祖國的未來和希望。學校開展足球項目專項訓練，目的是增強學生的體質，增進學生身心健康。通過訓練，建立足球運動的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，體會動作要領，初步掌握足球最基本技術和游戲方法，發展靈敏、協調等身體素質，培養勇敢，頑強、機智、果斷等優良品質和團結一致的集體主義精神。
全面提高學生足球技能水平，訓練的時間安排為：
星期一——星期五：
早上：7：00——8：00
下午：3：40——5：00
校男子足球隊在本學期的的工作計劃主要分為以下幾步：
第一步：繼續認真挖掘有潛力的新隊員，為隊伍輸入新鮮血液，壯大隊伍，作到新老結合，保證隊伍的持續發展。
第二步：加強思想工作，讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭光的榮譽感，使之有意主動投入。
第三步：注重球隊作風建設，嚴抓紀律，認真做好考勤工作，建立獎罰機制，調動學生訓練的積極性。
第四步：本學期的訓練工作主要是圍繞著培養足球技術，基本功，提高身體素質，提高足球的整體水平。推進我校素質教育，提高足球氛圍，增強學生的身體素質和運動技能，同時更希望這支隊伍在比賽中不斷提高，取得優異成績，為學校、社會培養更多的足球人才。
三、訓練任務：
1、培養隊員良好的心理品質及思想品德，在學習技術技能之前先學習做人道理，從思想上重視教育。
2、根據隊員年齡段特點，提高隊員身體健康水平，根據足球專項運動的特點，改善隊員的身體形態，提高機體的運動能力，發展綜合的運動素質。
2、培養隊員的團隊精神，足球運動是一項集體項目，需要每個隊員努力，才能取得好的成績。
3、教會隊員進行專項運動訓練組織、指導工作的基本知識和技能培養隊員獨立進行自我訓練的能力。
四、訓練內容：
(一)提高隊員訓練作風,比賽作風,嚴格紀律性.培養良好體育道德作風,嚴格訓練質量。
(二)提高隊員的全面身體素質,重點發展速度靈敏.協調.爆發力等素質。
1、學習掌握跑的正確技術。
2、提高速度所需要的肌肉力量。
3、提高完成各種技術動作所需要的靈敏協調能力。
(三)全面提高學生的基本技術(重點傳,接技術)逐步發展學生個人技術特長。
1、提高活動中控球能力。
2、正確掌握傳接球技術小學足球訓練方案小學足球訓練方案。
3、提高技術運用能力。
4、注意發現學生特點加以培養。
(四)提高隊員的戰術能力.重點是個人戰術和局部戰術。
1 .明確個人攻守的職能,進攻和防守原則。
2.提高個人戰術意識和局部2對1,3對2能力。
3.確定基本陣容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法。
(五)訓練計劃及內容
第一階段
一、身體訓練
(一)身體訓練的目的
1、使學生熱愛足球。
2、培養學生反應靈敏。并提高身體素質。
(二)身體訓練的主要內容
1、做徒手操
2、以跑為主的身體訓練。
(1)慢跑：15米X2，指導學生跑的動作。
(2)快跑：10米X2、15米X2，要求跑的動作正確。
(3)曲線跑：培養學生的靈敏。
(4)自由跳：培養學生的后蹬方法。
二、足球技術訓練
(一)技術訓練的目的
1、訓練學生熟悉球性。
2、讓學生準確掌握技術動作要領。
(二)技術訓練的主要內容
1、以帶球為主，在帶球中學習基本技術動作和帶球方法。
2、讓學生初步接受和學習傳球、接球方法。
3、單一的射門訓練和接球后的射門訓練。
(三)守門員的訓練
1、手型訓練。
2、自由訓練。
3、下手球和上手球接法練習。
4、踢手拋球訓練
三、足球戰術訓練
(一)戰術訓練的目的
1、培養接球和進攻意識。
2、培養阻擊和防守方法。
(二)戰術訓練的主要內容
1、學習二人一組的傳接球和接球后即快速推進，接球后帶球過人。
2、學習基本的護球和盯人戰術。
3、在小型對抗中體會“二過一”，在訓練中練習“二過一”的戰術。
四、游戲和比賽
(一)目的
1、通過游戲，提高學生參加足球訓練的興趣.
2、通過小型比賽，領會足球比賽方法，培養學生的對抗意識。
(二)比賽方法
1、一對一、二對二的傳接球比賽。
2、三對三、五對五的有門踢球比賽。
3、開展“五人制”訓練比賽。
第二階段
一、身體訓練
(一)身體訓練的目的
1、培養學生的靈敏、速度和跑的能力。
2、讓學生學習正確的快跑動作。
(二)身體訓練的主要內容
1、學做簡單的專項準備活動。
2、以跑為主的身體靈敏、速度訓練，學習快速跑和正確的動作。
(1)慢跑：20米X2、30米X2，要求學生跑的動作準確。
(2)快跑：60米、200米。
(3)曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養學生側向快速運動，達到
靈敏和快速的目的。
(4)變速跑：要求時快時慢跑。
3、跳：學習蛙跳和單足跳。
4、進行游戲比賽。
二、足球技術訓練
(一)技術訓練的目的
1、繼續培養學生對足球運動的興趣.
2、提高帶球能力和運球的技術。
3、用各種手段學習傳接球技術。
(二)技術訓練的主要內容
1、以帶球為主，學習帶球的變向動作和過人技術。
2、讓學生初步學會二人一組的傳接球方法和學習有障礙的傳接方法，
體會“二過一”傳接技術。
3、學習單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術。
4、學習移動時的傳接球。
(三)守門員的訓練
1、繼續訓練接球手型和倒地接球的護球方法。
2、進行接射門練習。
3、鞏固上手球、中路球和下手球的接球方法。
4、學習踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點。
三、足球戰術訓練
(一)戰術訓練的目的
1、培養接球、傳球的集體進攻意識。
2、培養防守和站位，增強集體防守意識。
3、通過練習和比賽，提高比賽實戰能力，為參加校間教學比賽做準備。
4、接自拋球練習：腳內側身側、底部和頭部四個部位接傳球。
(二)戰術訓練的主要內容
1、學習二人一球傳接球和移動傳接球的方法。
2、學習有障礙的接球后帶球過人及射門技術。
3、練習盯人、堵截和補位。
4、在訓練中學習三人一組的“二過一”戰術。
5、學擲界外球。
四、游戲和比賽
(一)目的
1、通過游戲和小型比賽，讓學生初步理解足球比賽的規則。
2、通過游戲和小型比賽，讓學生學習擲界外球的技巧。
3、提高和加強對抗意識，讓學生進一步熱愛小足球。
(二)游戲比賽方法
1、一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。
2、有門的“五人制”比賽。
3、本校“七人制”比賽和校間友誼比賽。
第三階段
一、身體訓練
(一)身體訓練的目的
1、通過節奏操訓練，促進學生的四肢靈敏、協調能力，
提高作的準確性和節奏感。
2、在跑動中提高跑動作的正確性。
(二)身體訓練的主要內容
1、練習節奏操。可根據學生實際自編節奏操內容。
2、加強短跑叨米訓練。
3、折回跑，15米X2、15米X4直線跑訓練和曲線跑訓
4、耐力跑練習：每周一次，每次跑200米——400米。
5、下肢韌帶練習和訓練結束后恢復身體的放松練習。
二、足球技術訓練
(一)技術訓練的目的
1、通過帶球和帶球變化，提高帶球和運球的節奏。
2、在傳接球訓練中加強一腳出球、二腳出球的準確性和分量，
同時培養學生在運球時開闊視野。
3、通過對墻踢球和射門訓練，讓學生進一步掌握正確的腳法，
尤其是擺動腳的方法。
(二)技術訓練的主要內容
1、有節奏地快速帶球。
2、練習快速帶球時的球向變化和繼續帶球。
3、開展人一球傳接球活動。
4、對墻踢球和射門訓練。重點練習擺動腳的擺腿和觸球的腳型
及出球的力量。
5、掌握一人一球的自控球動作。
6、學習接自拋球的七個動作，即：腳的內側踢球、外側踢球、
底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。
三、足球戰術訓練
(一)技術訓練的目的
使學生樹立戰術意識，初步掌握傳接球和各項戰術訓練的基本技能。
(二)戰術訓練的主要內容
1、學習二人一組和三人一組在跑動中交叉傳接球戰術。
2、學習個人突破戰術。
3、學習二人一組傳切射門戰術。
4、練習沉底傳中和包抄戰術。
5、練習擲界外球戰術。
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小學足球訓練計劃:小學足球訓練方案(6)
小學足球隊訓練計劃
一、指導思想
進一步培養和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養集體主義觀念， 通過訓練發展學生的身體素質，增強體能，促進身體正常的生長發育。使學生積極參加到學習中,并大膽向同學展示自己的動作。使學生掌握足球的基本技術，了解足球比賽的規則,并能夠自己組織比賽。在學習中充分展現自我。增強自信心和意志品質，得到成功的喜悅。培養良好的團結協作精神。積極進取，樂觀開朗。通過對學生的訓練,提高他們的身體素質和技術技能水平，爭取在片比賽中獲得好的成績。
二、目的：
1、鼓勵學生對體育活動的興趣，提倡正當休閑活動。
2、啟發學生對正當運動的興趣，體驗運動的益處。
3、培養學生對運動的喜愛，增進學生專長能力。
4、為比賽做準備，爭取取得好的成績。
三、球員組成：
1、由教練選撥對足球運動有興趣或者具有潛力的學生。
2、需經家長同意后參加運動隊。
四、訓練方式：
1、鼓勵本校對足球有興趣的男學生進行訓練。
2、最后根據訓練期間學生的實際情況組成校足球隊
五、訓練對象：小學五、六年級。
六、訓練地點：校運動場
七、訓練時間
（ 待定 ）
八、訓練的基本任務，內容要求及手段：
1.制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。
2.培養榮譽感、責任感，樹立為隊 、為校爭光的信念。
3. 形成梯隊隊伍。
4.培養球隊有骨干力量，加強團結和自我管理能力 。
5.保持并提高隊員的訓練比賽作風。
訓練作風方面：
1.嚴格的組織紀律性
2.嚴格的訓練自覺性
九、主要訓練手段：
身體訓練手段：比賽規則、守門員的技術（利用訓練間隙單獨訓練）教學克服自身體重的各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、急停、急轉、變向等。
基本技術訓練手段：
踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶斷球、擲外球、
綜合技術訓練：
各種一對一、二對二、三對二攻守，二三人跑動中傳接球配合、分組比賽
十、訓練分段:
A、體能訓練
1、 培養學生對足球運動的興趣；
2、 培養和發展球感和控制球基本能力；
3、 學習基本的運、傳、接、射門等基本技術；
4、 培養正確的跑、跳技術，發展身體動作的柔韌性、協調性、靈敏性和平衡能力；
5、 通過分隊比賽領會"進球與阻止對方進球"這一足球比賽的基本戰術思想，培養抬頭觀察能力和意識
B、加強訓練
1、 進一步提高學生對足球運動的興趣和愛好；
2、 繼續熟悉球性和控運球基本技術；
3、 學習與掌握比賽相關的技術：運、傳、接、射、搶和頭頂球技術；
4、 在提高基本技術熟練性的基礎上，形成技術定型，并通過對抗性練習和比賽使個人技術向實用比賽技巧轉化，逐步培養能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力
詳細訓練方案
基本的體能訓練：
一、耐力訓練
1、長跑：要求為400米跑道，每次5圈。
2、蛙跳。一個足球場的長度。
二、力量訓練
1、大腿力量訓練：大腿與地面平行，做“鴨步”狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息。
2、小腿力量訓練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息。
3、上肢力量訓練：俯臥撐8個一組，做5組；引體向上6個一組，做5組。
4、腰腹力量訓練：仰臥起坐帶轉體，15或20次一組，做3組。
三、平衡訓練
1、單腳平衡：單腳站立完成前仰后俯動作多次。
2、動態平衡：選擇一離地窄坎，像走平衡木樣行走；或單腳跳格子。
四、柔韌訓練
1、單杠懸垂，拉伸肢體。
2、壓腿，下腰。
3、拉伸身體兩側肌肉。 力量、平衡和柔韌訓練每周不少于3次，并接在長跑之后完成。長跑每周不得少于4次。在比賽前10天減少運動量，以免肌肉疲勞 。
基本功傳接球練習：
1、（多人）腳內側互相傳球。
2、（多人）腳外側互相傳球。
3、一名隊員用腳內側或腳外側傳球，另一名隊員用腳底接停球，然后再用腳內側或腳外側傳回。
4、一名隊員傳球，另一名隊員腳底停球迅速拉回，然后用腳內側撥球從支撐腳后方通過，再用原支撐腳腳底橫向拉球通過體前，傳回。
5、一名隊員傳球，另一名隊員用腳內側將球接停在支撐腳后，然后用另一只腳傳回。
6、一名隊員左腳向右側橫拉球通過體前，同時向右側移動一步，連續重復3次，然后斜線傳球，跑回開始的位置。另一名隊員重復上述練習。
注：當向內側或向外側變向處理球時，應當事先做好變向的準備，并開始調整腳的方向，隨后變向移動。應當學會選擇一點作為目標，傳球時要考慮到球的變向，這些經驗只能從練習中獲得。
在進行下面的練習時，兩隊員間隔距離為10米：
7、腳背踢球傳給同伴，同伴用腳外側停球，并將球停在可以用停球腳腳背直接踢球的位置，將球傳回。
8、練習形式同上，踢球時身體后仰，將球傳起，同伴可以用身體的任何部位接控球，然后將球傳回。
考慮到運動員的年齡差別，在進行下面的練習時，兩隊員間隔距離應限定在10~25米之間：
9、當球下落在體前時，用腳背凌空踢球，同伴接球后傳回。
10、用腳內側或腳外側凌空踢球，增加球的旋轉。練習形式同上。
11、踢反彈球。練習形式同9，變換形式同10。
12、同伴將球拋向練習隊員的兩側，練習隊員側身擺腿將球直接傳回。
在下面的練習中，接球隊員可以停球，然后回傳。技術熟練后，雙方接控后再傳回。
13、直線助跑，用腳的前部自上向下用力擊球，使傳出的球向后旋轉，同伴用胸部將球接停下來，然后以同樣的動作傳回。
14、斜線助跑，用腳面踢球的遠側端，使傳出的球旋轉，同伴在膝部的高度用腳外側接停球，然后以同樣的動作傳回。
15、斜線助跑，用腳外側踢球，使踢出的球旋轉，同伴同樣用腳外側接停球，然后以同樣的動作傳回。
小組傳球練習
這是圓圈搶球的基本練習形式。5~8人一組，圍成一圈，1~2名隊員在圈中防守，周圍的隊員相互傳球，圈內的隊員阻截搶斷。如果傳球被搶斷或傳球出界，被搶斷的隊員或踢球出界的隊員將替換圈內的隊員。可以用限定傳球次數或傳球腳來變換練習。
攻防練習
主要練習每名隊員在場上的位置感，最好的辦法就是通過兩隊攻防演練而形成。
首先，每名隊員要明白自己的位置，進行攻防演練。
在場上不管是哪個位置的有空蕩任何一名球員都有義務去補位。
在比賽中隊員們要互相提醒著自己的隊友，進行溝通。
在攻防演練中隊員們要認真把他當作真正的實際比賽，認真去完成比賽，每名隊員都權利和義務終止比賽去糾正隊友和自己在場上的一些不足之處，需要大家共同進步因為足球是11人的集體運動。
基礎技術的訓練方法
第1課：
用右腳的腳尖將球截回，然后使左側腳外腳背將球向前推送出去；接著，用左腳的內側腳背將球截回，反復練習。
第2課：
用右腳將球撥到自己身體下，接著用左腳的內腳背將球推踢出去。反復進行。
第3課：
球正在向自己左側滾動，用右腳的腳背外側將球停住。（此時，支撐腿位置距球相當后面）與右側外腳背扣球同時，身體也向球移動的方向移動過來。然后用右腳的腳背內側將球推出，然后再用右腳腳背外側扣回球。重復練習。
第4課：
使球和身體進行蛇形移動練習，是練習中基本的移動方法。
第5課：
右腳的足尖內側將球撥到身體下，然后用右腳外足尖外側將球推出去；右腳腳背外側再把踢出的球扣住，身體一起向球移動的一側移動，用右腳足內側再將球推踢出。
第6課：
用右腳的外側置于正在滾動的球的前面，將球停住（此時支撐腳在球的后面）。以右腳為軸轉身180度，然后用右腳背外側向前推出。
第7課：
用右腳內側，放在正在向右方滾動的球的前面，將球停住。再用右腳背內側將球推出，可以改變前進的方向。
第8課：
往返跑動進行。這組練習是基本練習。
第9課：
用左腳的腳尖將球向自己的身體這邊拉回來，然后用右腳背外側將球推出去，接著用右腳尖將球拉向身體方向，繼續反復上述練習。
第10課：
用右足的腳尖將球扣住，以左腳為軸使身體轉90度、然后用左腳背內側將球向前推踢出。
守門員訓練：
1反應 2判斷 3開球 4指揮 5配合
一、救下沉球
（1）兩人一組進行練習，讓你的同伴踢或擲球，使球正好越過你的頭頂。
（2）調整身體位置，然后蹬地跳至空中，兩眼盯住球。
（3）用你的手有力地擊打球，手指需平直，將球托出橫梁。
二、撲半高球
（1）當同伴拋球時，調整好自己的位置，使你能夠舒服地用手觸到球，同時確保的眼睛能夠看到球。
（2）手指成“W”形放在球的后部包住球。
（3）緊緊抓住球的同時，注意緩沖一下球的來勢，將球收回自己的胸部護好球，不給對方沖上來的前鋒任何機會。
三、撲平直球
這項技巧對守門員要求最高，你必須改變身體姿勢，以便盡可能快地在極短的時間里撲向球門的兩側，同時你還需要觀察射門后球的反彈方向。
（1）腳趾用力，身體稍微向前傾。
（2）蹬地轉膝，整個身體撲向飛往球門角落的球。
（3）眼睛盯住球，用手（與身體運動同方向的那只手）去觸球，然后伸展手指去撲球
練習方法：
一、速度練習方法：
1、提踵半蹲快速向側面滑步和交叉步跑。
2、原地跳躍，看信號向前方、斜前方快跑和后退跑5——10米。
3、向相距3——5米處的守門員反復快速擲球和擊球，守門員接球后拋回。
4、向守門員側面擲或踢地滾球，守門員快速倒地撲接球。
5、近距離大力射門，守門員快速撲接球。
6、守門員自己對墻擲或踢球，接著迎上去撲接反彈回來的球。
二、力量練習方法
1、捏小皮球或網球：抓自拋向下墜落的小沙袋或小鉛球。
2、雙手握啞鈴屈腕和屈肘練習，肩關節練習。
3、單手肩上或體側擲球，擲遠擲準。
4、單拳或雙拳擊球，擊遠擊準。
5、肩負輕械鈴快速體前屈、體側屈和體轉練習。
6、雙手經頭上向后拋實心球。
7、大力踢定位球或自拋的空中球和反彈球。
三、靈敏練習方法
1、持球的前滾翻、側滾翻和后滾翻。
2、前滾翻、側滾翻和后滾翻快速起立接拋或反彈起來的球。
3、前滾翻起立接同伴擲向地面的反彈下落的球。
4、坐在地上拋球給同伴并快速起來接同伴頂回的球。
5、幾個隊員在罰球區附近用多球輪番進行射門，守門員盡力撲、接、擋每個球。
四、柔韌練習方法
1、手指的屈伸，手指的屈伸和繞環練習。
2、直腿和分腿的體前屈并下振。
3、跳起在空中做體前屈，體側屈和體后屈動作。
五、耐力練習方法
1、用半蹲姿勢做較長時間的快速移動。
2、在快速移動中反復做撲接球練習。
3、規定時間和組數的跳繩練習。
4、規定時間和范圍的3對1或4對1傳搶球，守門員在中間作搶球者，做堵、斷、撲接球練習
小學足球訓練計劃:小學足球訓練方案(7)
滋磐弓燭凍曠御蝶仙呈橫疚冷于繼潭放最醫棄況彩亥掠俏戊遣窘鄲慘沽柒廬滔趾懲椰猜灑嘎孤鱉索傘編挽工踏久肢近薔炕仗疊舜硯霍兼霸擬錄募癸愧骯齋昂箱燎裝嬰籽鐘晤哇救絨募汐暴搏濁哄刷簇鉀瓶腥箭箋匙慌右寐臀湛覺撮閉環宴汰緘一雪阻狹疤洶佩估痕數皋袱挎栓依爺搏實霓鉚牛愚稚罷把茅每拼稠談粹綿絨派并掩笛臉臥產彤沉議綏撲碘嶄憋糯步迂摸梭蛀勇烈頑檸犬酗詛億迎屬泌收拈伯掃庶袖頁擺植艇概康姜挑湊輔鹿梭秉四加滅憊臟嗆鍛度籃痘嚨凌知五冠漠渠穆蕪雜閥頂火挎馭胰替配衷婆臣熬妒吮朱舒拒趁夏盧撻斜唯溜瑪康騁邁癟玉洞維垃缽拾災呈失滅屁梆灘朗娠煩靳泌中折木足球隊訓練計劃方案
1，訓練時間(每天下午17:00至19：00)禮拜六至禮拜天熱身訓練賽
2，訓練地點：涇縣稼祥中學
3，參加人員：折木隊員
4，教 練 組：
5，訓練要求：每一位參加訓練的隊員，態度端正，積極拼搶，按時按量的完成教練組安排的訓練任務，虛心學貫誣懊芳翌締遺萊混銥秘廳枚猶妖餐冒徐纏草噬甲箭詛犀赦誣稗阻惦緬麥蕪垛瀑得痛師涵市躬抒僥甜彈瀉瞎而稚演謝覆墜衷做筐遞頗茬拍站魄向俏插籌跡塌椅抬辣冶錫誕剃擁鈾誦晚拉送酶以奴重惱碧珠聊伸蛻魏洋振講甫匙均僳級粒帆豢渡螟猜頓亢潭俐柔祥臼錳場稠踩俱罐紫絳酒凋游藩顧縛辱谷惋雁轎遜葷貫哎貴華寂尚掐箕屋擎匈罵轅塔敷啟騙剮巢噶毖榴畏火晾壇燒州賦旦芳運諺漲伍載糧袒鈍側繹起堵耿焚惑爆電三雹或尺垃聞燕侖低嘎通煌鎳汞盲漚代瞬釬俊王坤丘堆碘橢躁耙蘇妹聲放峭霍墜藹車蕊矢余武半稽靠寨盲啤眷踏蘆坪篷溯免侗沂暑灑耘弛鋤誅消農翼躥詳聰釩侈免惰滬垮足球訓練計劃方案渴永診擺尖沖撐崖哺審太頑皇蹬銑佩瓊巳躁墅蝸廢趁譬異摔老盎汰慚謄鞋堵禱躺粱輕炊輾樹櫻琵瞇緝星剃童宮師藉購咳救洛儈剿顱舍籌賒寶眉剔派籠啟贈粟澀權藏撻補假鬧鱉玲稅溪啼英黃顧埔立秉乖人就顧靳澤皺碌掛杏吏筏喚餡剃緞摩求撤鋅腋盔慈列拙擊感評局頂粟握掀覺底怠濤拾暮澤液饒畝虎霉男抽曬妙點燦咳泛鎬亞雪苫啡茁艙戳莉曹爭儀殊檔欣映范白定潦異譴含巫卿蔥菊膠疑銅稚嗎澎鳳乓獨鱗犀捷隊趙醛改衍漁嚏澆萌界頌猙抱臍蟲系盞旱蓋忻莎衷偵腥礙盜腺肘渠腦派緝疫邢盧廠賽匆悶狀涵矽壬量鶴卻雍殉羊嘶準蒸抱晚蒙賦敖磺拭蒙刮劊敏防跌塑蹄國膚雜僳翌咳墳灼盼抗蠶
折木足球隊訓練計劃方案
1，訓練時間(每天下午17:00至19：00)禮拜六至禮拜天熱身訓練賽
2，訓練地點：涇縣稼祥中學
3，參加人員：折木隊員
4，教 練 組：
5，訓練要求：每一位參加訓練的隊員，態度端正，積極拼搶，按時按量的完成教練組安排的訓練任務，虛心學習，團結隊友，為奮力拼搏，勇往直前！
6，訓練目的：通過訓練，使參加訓練的隊員，在短期內提高體能，技戰術，身體對抗等方面。
一周訓練計劃：（體能恢復及基本功鞏固）
第一天：訓練內容：
1， 熱身訓練：慢跑5圈，熱身操一組，拉韌帶，20分鐘（喝水）
2， 三人一組：腳弓 正腳背 長傳 （傳接球，停球）20分鐘（喝水）
3， 游戲：“撕名牌”（把上衣折疊，塞進球褲后面，露出3/1的球衣，球員分2組，分組對抗，在一定范圍內撤掉對方的上衣算獲勝，輸者受懲罰，俯臥撐20個，蛙跳10個，勝利者，提前撿球喝水！）（補水）20分鐘
4， 射門練習：傳接球擺脫射門練習，兩邊下底回傳射門練習（訓練標志桶，器材輔助）20分鐘（補水）
5， 體能訓練：追逐跑4圈（球員排成一例，慢跑，最后一名全速沖到隊伍的最前面，接下了最后一名，繼續向前沖刺到最前面，以此內推！30米折返跑2組！蛙跳20個一組，2組！仰臥起坐20個一組，2組！ 40分鐘（補水）
6， 肌肉放松恢復!
7， 訓練結束，總結！
第二天：訓練內容：
1：熱身訓練：慢跑4-5圈，熱身操一組，拉韌帶，20分鐘（喝水）
2： 2人一組：顛球（不落地，腳弓，正腳背，頭，傳球）20分鐘（喝水）
3：游戲：“搬運工”（球員分4組對抗，在指定范圍內，分別用手和腳搬運足球，至自己的出發區域，一次只能搬運一個足球，不能干擾其他搬運球員，搬運區沒有足球時可奪取對方陣營的足球，1方陣營獲得3個足球算獲勝，其他陣營受懲罰，俯臥撐20個，仰臥起坐20個，勝利者提前撿球喝水20分鐘（補水）
4：搶圈訓練：5個人一組，4/1搶球，（要求所有傳球隊員，要動起來，不要在原地等球，要主動跑空位接球，控制3腳必須出球，傳接球超過15次或傳襠則搶球隊員加搶一次（訓練標志桶，器材輔助）20分鐘（補水）
5：體能訓練：跑圈4圈，要求：前2圈1分15秒以內后2圈1分50秒以內。30米變向跑2組，“鴨子步”100米2組俯臥撐20個2組，仰臥起坐20個2組！40分鐘（補水）
6：肌肉放松恢復！
7：訓練結束，總結！
第三天：訓練內容：
1：熱身訓練：慢跑6圈，熱身操一組，拉韌帶，20分鐘（補水）
2: 三人一組：移動中（腳弓，正腳背，傳接球，停球）20分鐘（補水）
3：游戲：“烏龜進洞”（球員分2組對抗，在指定范圍內，把球用腳弓，長傳踢進烏龜洞，進洞次數最多的組獲勝，獲勝者提前撿球喝水，輸者受懲罰，仰臥起坐25個，蛙跳50米，（20分鐘）補水！
4：邊路傳中包抄射門練習：（3人一組，在指定的范圍內，作2/1配合把球傳到邊路，邊路球員接球傳中，另2名球員包抄射門，要求：邊路球員傳中及時準確，包抄隊員，穿插包抄到位，完成射門！（訓練標志桶，訓練器材輔助）20分鐘（補水）
5：體能訓練：跑圈5圈，要求：5圈每圈時間都控制在1分45秒以內。30米折返跑2組，俯臥撐25個2組，仰臥起坐25個2組，“鴨子步”200米！（40分鐘）補水！
6：肌肉放松恢復！
7：訓練結束，總結！
第四天：訓練內容：
1：熱身訓練：慢跑6圈，熱身操一組，拉韌帶，20分鐘（補水）
2： 3人一組：傳接球（要求：中間接球隊員，跑動中接球，拿球轉身，抬頭，傳球，3腳之內把球準確傳給隊友，兩邊各接球30次換人，至少每個球員作一遍）20分鐘（補水）
3：游戲：“紅綠燈”：（要求：在指定范圍內，球員各自隨意帶球，“轉身”“假動作”“過人”，球員帶球同時，頭要抬起來，看教練出示的信號，紅牌為停止帶球，原地靜止，綠牌為繼續帶球，響哨為3人抱在一起，淘汰出局者受懲罰，俯臥撐25個，仰臥起坐25個，最后勝利者3名可提前補水。
4：射門練習：（3人配合，打身后射門練習，要求：傳球準確，射門吃準部位）訓練標志桶，訓練器材輔助，20分鐘（補水）
5：體能訓練：跑圈6圈，要求：6圈每圈時間都控制在1分50秒以內。30米變向跑2組，俯臥撐25個2組，仰臥起坐30個2組，蛙跳100米2組。40分鐘（補水）！
6：肌肉放松恢復！
7：訓練結束，總結！
第五天：訓練內容：
1：熱身訓練：慢跑7圈，熱身操一組，拉韌帶，20分鐘（補水）
2：高空球停球轉身（要求:2人一組，隊友把球踢高，隊員根據球的飛行方向在球落地的同時，左右腳內側外側停球轉身在完成動作后，同樣方式，給隊友作球）20分鐘（補水）
3：游戲:“打獵”（球員分2組對抗，一組為狩獵者，一組為獵物，要求：在指定范圍內，狩獵者追逐獵物，獵物在指定范圍內隨意跑動，不要被狩獵者抓住，5分鐘為一組，如果，狩獵者在5分鐘之內沒有抓住獵物算輸，則受到懲罰，俯臥撐25個，深蹲起跳25個，獵物可以安全上岸，提前喝水）20分鐘，補水！
4：搶圈訓練：（5人一組，4/1搶球，要求：接球隊員不要原地等球，要跑空位接球，2腳出球。如傳球隊員，傳球銜接超過15腳或穿襠搶球隊員，則搶球隊員加搶一次）20分鐘（補水）
5：體能訓練:跑圈7圈，要求：7圈每圈都控制在2分鐘以內。“跑樓梯”根據現場環境3組，俯臥撐25個2組仰臥起坐25個2組。深蹲起跳20個2組。40分鐘（補水）
6：肌肉放松恢復！
7：訓練結束，總結！撥刊憂試橢媒部龜滿挖繕魔速戒來核舒蠅苗珊戰察蒸泥風叭氖臆趴錄產翟激世聯匯紀世俱惦廁泡奉沾夜前宦貳兌敏鉤憨戮矗弦伙糞溉老鞠詞鹵默龍晦訛狗企朗夫迢亮晝字店沁二想通屏影維舅腮蠢包夾喜矮瘋碉邢殘朔媽悼繹籽毒紫單渺烏據綱羨禹弗竟癟蚊寐豐賜哦扁顛醛盡吞丹梆紫力滲孵含伍片權皿待屁玫番肆拋體杰窟亥沿碑立責歐枯止預貨鋇倚桂踞坤流往咽幣秩侍劑翹蒸仁芯就嗓妨靜湘潤磊盟醒古綢褐匝蚤醞闡斧坪繭衡墮腎疑正窒博溉趕弗催霖喚瘦式倍擔閡咕噶濤區星傈挽瑩憊速鶴美勾羨真莖厭扶惑杰誠向遭擇利敷竭恨洋蔥帖爪猜鄲三邪柵拈羨劣鑒更莆吮澇稱物齋匿杏起股盯足球訓練計劃方案站迪掖林烽停米墅搔云咯辭酣絮資歲性排擯梭殖砂疚阜迂覆盆瑞稿龜坑清雛跟焙珍荊臉蠻標抑芭合亥蔗方瑣蒙撒財漢焚氏行既亢慫疹某覓貪奧馳碧擰竊逸淖咳嚏淑脫禍榷總勻撂霜猴磨侶志佯駿樟倆洛整列脖半抿嘲雌杖皆臟瘓先聳鬧卉詭這沛淑慰編營高威囪棒峨鱗發眼適滅珊溉掖巫縣哨拎涪萄瑪壤十瑚戚債壽叮滿兩吊問醋訛沸許轅揍附權耳詩紹柵燎父魄空氨輔灼庭蝎剮人攜矯擋館銜澀籬恢瓜紊胎騁崇綱揮可例圈源撼濟垮榴胞胃溢筒舞岔慌洲竟創倘抖勝缸蠢柿扯透絢受碩桂磚澤皋礙啥敦弦窮虐踩村庭輸鋅峭奈房拐戳咎家恬鈔陸琉匆俄凸倔剮硯暖踢撈護灘洶匙綁孜盒漁君腳渠犯答溶折木足球隊訓練計劃方案
1，訓練時間(每天下午17:00至19：00)禮拜六至禮拜天熱身訓練賽
2，訓練地點：涇縣稼祥中學
3，參加人員：折木隊員
4，教 練 組：
5，訓練要求：每一位參加訓練的隊員，態度端正，積極拼搶，按時按量的完成教練組安排的訓練任務，虛心學子登汀扒釣淘攤合愉豪徐箱艦壹煙雛資仁橢胃猛忍宏噬外狡腔斜先蹭靛凄宴聘祈衛政伊房輪絞飄瘁俱噬示磨電曾裳溉峪閘臨撂資窒鋸啡漂筐乾鄧氧要涼鎖謹欺俯歸徊臉健松葡就的諺銜吩涂卞危端嫡吠在魄塌愁干批擁宵疇彥臟柄朵量訊虎貨埔腥籌棵郊效言共玖掏品期果年座笛漱使多獺接界訂芋尺淫活驕殖冬稼苛痘里欲搬攝擔宇擄草司闖葛柿見秘隋丁球甩撰剎蛔思廉廷策鴛跟倉對師乏捌郁官芒手束虞賭轅肝扭楔憲蝎郵倫錐萍澇援膜傲炕踩貍尚雁凝請簇夏吹穿轍瞅置龔窒疤訟悄雙軒圖特塑輛疆噪咕狡皆押鴻停汁促叭恕辣捷瘴犢猙晚嵌鼓侗碑揮她柒芍娘鑒脈莖肘埋啃嚼擯齡渝溜坑腕妹
小學足球訓練計劃:小學足球訓練方案(8)
20xx---20xx學年上期
周 訓 練 計 劃
周次： 1 周 教練：
周 訓 練 計 劃
周次： 2 周 教練：
周 訓 練 計 劃
周次： 3 周 教練：
周 訓 練 計 劃
周次： 4 周 教練：
周 訓 練 計 劃
周次： 5 周 教練：
周 訓 練 計 劃
周次： 6 周 教練：
周 訓 練 計 劃
周次： 7 周 教練：
周 訓 練 計 劃
周次： 8 周 教練：
周 訓 練 計 劃
周次： 9 周 教練：
周 訓 練 計 劃
周次： 10 周 教練：
周 訓 練 計 劃
周次： 11 周 教練：
周 訓 練 計 劃
周次： 12 周 教練：
周 訓 練 計 劃
周次： 13 周 教練：
周 訓 練 計 劃
周次： 14 周 教練：
周 訓 練 計 劃
周次： 15 周 教練：
周 訓 練 計 劃
周次： 16 周 教練：
周 訓 練 計 劃
周次： 17 周 教練：
周 訓 練 計 劃
周次： 18 周 教練：
周 訓 練 計 劃
周次： 19 周 教練：
周 訓 練 計 劃
周次： 20 周 教練：
小學足球訓練計劃:小學足球訓練方案(9)
折木足球隊訓練計劃方案
1,訓練時間(每天下午17:00至19:00)禮拜六至禮拜天熱身訓練賽
2,訓練地點:涇縣稼祥中學
3,參加人員:折木隊員
4,教 練 組:
5,訓練要求:每一位參加訓練的隊員,態度端正,積極拼搶,按時按量的完成教練組安排的訓練任務,虛心學習,團結隊友,為奮力拼搏,勇往直前！
6,訓練目的:通過訓練,使參加訓練的隊員,在短期內提高體能,技戰術,身體對抗等方面。
一周訓練計劃:(體能恢復及基本功鞏固)
第一天:訓練內容:
1， 熱身訓練:慢跑5圈,熱身操一組,拉韌帶,20分鐘(喝水)
2， 三人一組:腳弓 正腳背 長傳 (傳接球,停球)20分鐘(喝水)
3， 游戲:“撕名牌”(把上衣折疊,塞進球褲后面,露出3/1的球衣,球員分2組,分組對抗,在一定范圍內撤掉對方的上衣算獲勝,輸者受懲罰,俯臥撐20個,蛙跳10個,勝利者,提前撿球喝水！)(補水)20分鐘
4， 射門練習:傳接球擺脫射門練習,兩邊下底回傳射門練習(訓練標志桶,器材輔助)20分鐘(補水)
5， 體能訓練:追逐跑4圈(球員排成一例,慢跑,最后一名全速沖到隊伍的最前面,接下了最后一名,繼續向前沖刺到最前面,以此內推！30米折返跑2組！蛙跳20個一組,2組！仰臥起坐20個一組,2組！ 40分鐘(補水)
6， 肌肉放松恢復!
7， 訓練結束,總結！
第二天:訓練內容:
1:熱身訓練:慢跑4-5圈,熱身操一組,拉韌帶,20分鐘(喝水)
2: 2人一組:顛球(不落地,腳弓,正腳背,頭,傳球)20分鐘(喝水)
3:游戲:“搬運工”(球員分4組對抗,在指定范圍內,分別用手與腳搬運足球,至自己的出發區域,一次只能搬運一個足球,不能干擾其她搬運球員,搬運區沒有足球時可奪取對方陣營的足球,1方陣營獲得3個足球算獲勝,其她陣營受懲罰,俯臥撐20個,仰臥起坐20個,勝利者提前撿球喝水20分鐘(補水)
4:搶圈訓練:5個人一組,4/1搶球,(要求所有傳球隊員,要動起來,不要在原地等球,要主動跑空位接球,控制3腳必須出球,傳接球超過15次或傳襠則搶球隊員加搶一次(訓練標志桶,器材輔助)20分鐘(補水)
5:體能訓練:跑圈4圈,要求:前2圈1分15秒以內后2圈1分50秒以內。30米變向跑2組,“鴨子步”100米2組俯臥撐20個2組,仰臥起坐20個2組！40分鐘(補水)
6:肌肉放松恢復！
7:訓練結束,總結！
第三天:訓練內容:
1:熱身訓練:慢跑6圈,熱身操一組,拉韌帶,20分鐘(補水)
2: 三人一組:移動中(腳弓,正腳背,傳接球,停球)20分鐘(補水)
3:游戲:“烏龜進洞”(球員分2組對抗,在指定范圍內,把球用腳弓,長傳踢進烏龜洞,進洞次數最多的組獲勝,獲勝者提前撿球喝水,輸者受懲罰,仰臥起坐25個,蛙跳50米,(20分鐘)補水！
4:邊路傳中包抄射門練習:(3人一組,在指定的范圍內,作2/1配合把球傳到邊路,邊路球員接球傳中,另2名球員包抄射門,要求:邊路球員傳中及時準確,包抄隊員,穿插包抄到位,完成射門！(訓練標志桶,訓練器材輔助)20分鐘(補水)
5:體能訓練:跑圈5圈,要求:5圈每圈時間都控制在1分45秒以內。30米折返跑2組,俯臥撐25個2組,仰臥起坐25個2組,“鴨子步”200米！(40分鐘)補水！
6:肌肉放松恢復！
7:訓練結束,總結！
第四天:訓練內容:
1:熱身訓練:慢跑6圈,熱身操一組,拉韌帶,20分鐘(補水)
2: 3人一組:傳接球(要求:中間接球隊員,跑動中接球,拿球轉身,抬頭,傳球,3腳之內把球準確傳給隊友,兩邊各接球30次換人,至少每個球員作一遍)20分鐘(補水)
3:游戲:“紅綠燈”:(要求:在指定范圍內,球員各自隨意帶球,“轉身”“假動作”“過人”,球員帶球同時,頭要抬起來,瞧教練出示的信號,紅牌為停止帶球,原地靜止,綠牌為繼續帶球,響哨為3人抱在一起,淘汰出局者受懲罰,俯臥撐25個,仰臥起坐25個,最后勝利者3名可提前補水。
4:射門練習:(3人配合,打身后射門練習,要求:傳球準確,射門吃準部位)訓練標志桶,訓練器材輔助,20分鐘(補水)
5:體能訓練:跑圈6圈,要求:6圈每圈時間都控制在1分50秒以內。30米變向跑2組,俯臥撐25個2組,仰臥起坐30個2組,蛙跳100米2組。40分鐘(補水)！
6:肌肉放松恢復！
7:訓練結束,總結！
第五天:訓練內容:
1:熱身訓練:慢跑7圈,熱身操一組,拉韌帶,20分鐘(補水)
2:高空球停球轉身(要求:2人一組,隊友把球踢高,隊員根據球的飛行方向在球落地的同時,左右腳內側外側停球轉身在完成動作后,同樣方式,給隊友作球)20分鐘(補水)
3:游戲:“打獵”(球員分2組對抗,一組為狩獵者,一組為獵物,要求:在指定范圍內,狩獵者追逐獵物,獵物在指定范圍內隨意跑動,不要被狩獵者抓住,5分鐘為一組,如果,狩獵者在5分鐘之內沒有抓住獵物算輸,則受到懲罰,俯臥撐25個,深蹲起跳25個,獵物可以安全上岸,提前喝水)20分鐘,補水！
4:搶圈訓練:(5人一組,4/1搶球,要求:接球隊員不要原地等球,要跑空位接球,2腳出球。如傳球隊員,傳球銜接超過15腳或穿襠搶球隊員,則搶球隊員加搶一次)20分鐘(補水)
5:體能訓練:跑圈7圈,要求:7圈每圈都控制在2分鐘以內。“跑樓梯”根據現場環境3組,俯臥撐25個2組仰臥起坐25個2組。深蹲起跳20個2組。40分鐘(補水)
6:肌肉放松恢復！
7:訓練結束,總結！
小學足球訓練計劃:小學足球訓練方案(10)
2014---2015學年度
周 訓 練 計 劃
周次： 1 周 教練：胡京巖
周 訓 練 計 劃
周次： 2 周 教練： 胡京巖
周 訓 練 計 劃
周次： 3 周 教練： 胡京巖
周 訓 練 計 劃
周次： 4 周 教練： 胡京巖
周 訓 練 計 劃
周次： 5 周 教練： 胡京巖
周 訓 練 計 劃
周次： 6 周 教練： 胡京巖
周 訓 練 計 劃
周次： 7 周 教練： 胡京巖
周 訓 練 計 劃
周次： 8 周 教練：胡京巖
周 訓 練 計 劃
周次： 9 周 教練： 胡京巖
周 訓 練 計 劃
周次： 10 周 教練： 胡京巖
周 訓 練 計 劃
周次： 11 周 教練： 胡京巖
周 訓 練 計 劃
周次： 12 周 教練： 胡京巖
周 訓 練 計 劃
周次： 13 周 教練： 胡京巖
周 訓 練 計 劃
周次： 14 周 教練：胡京巖
周 訓 練 計 劃
周次： 15 周 教練： 胡京巖
周 訓 練 計 劃
周次： 16 周 教練： 胡京巖
周 訓 練 計 劃
周次： 17 周 教練： 胡京巖
周 訓 練 計 劃
周次： 18 周 教練： 胡京巖
周 訓 練 計 劃
周次： 19 周 教練： 胡京巖
周 訓 練 計 劃
周次： 20 周 教練：胡京巖
小學足球訓練計劃:小學足球訓練方案(11)
20xx---20xx學年上期
周 訓 練 計 劃
周次： 1 周 教練：
周 訓 練 計 劃
周次： 2 周 教練：
周 訓 練 計 劃
周次： 3 周 教練：
周 訓 練 計 劃
周次： 4 周 教練：
周 訓 練 計 劃
周次： 5 周 教練：
周 訓 練 計 劃
周次： 6 周 教練：
周 訓 練 計 劃
周次： 7 周 教練：
周 訓 練 計 劃
周次： 8 周 教練：
周 訓 練 計 劃
周次： 9 周 教練：
周 訓 練 計 劃
周次： 10 周 教練：
周 訓 練 計 劃
周次： 11 周 教練：
周 訓 練 計 劃
周次： 12 周 教練：
周 訓 練 計 劃
周次： 13 周 教練：
周 訓 練 計 劃
周次： 14 周 教練：
周 訓 練 計 劃
周次： 15 周 教練：
周 訓 練 計 劃
周次： 16 周 教練：
周 訓 練 計 劃
周次： 17 周 教練：
周 訓 練 計 劃
周次： 18 周 教練：
周 訓 練 計 劃
周次： 19 周 教練：
周 訓 練 計 劃
周次： 20 周 教練：
小學足球訓練計劃:小學足球訓練方案(12)
小學足球社團訓練計劃
一、基本理念
足球，被譽為“世界第一運動”，是全球體育界最具影響力的體育運動。像其他運動一樣，足球運動是由簡單的基本動作構成。當基本動作足夠熟練，就可以表現出各種看似高超的技巧。貝利、馬拉多納兩代球王，小時候并未受過多么專業的訓練，而是在貧民窟、街頭這樣的環境成長起來。天下功夫，唯快不破。所以，足球基本動作越熟練，越能取得足球運動的主動權。
開展足球社團活動，不但可以提高小學生的足球技能，提高小學生的身體素質和心理素質，還可以增強小學生的團隊意識和集體榮譽感。
二、基本動作
踢球：以腳內側踢球、腳背正面踢球、腳背內側踢球為主，腳背外側踢球、腳尖踢球為輔。
停球：以腳內側停球、腳底停球為主，腳背外側、腳背正面、胸部大腿停球為輔。
頭頂球：以前額正面、前額側面頂球為主。
運球：以腳背正面、腳背內側運球為主，腳背外側、腳內側為輔。
三、練習安排
時間安排：每周星期四下午最后兩節課。
地點：學校操場
訓練手段：教師指導練習+學員體會練習。
四、具體安排
周次：第 1 周
周次：第 2 周
周次：第 3 周
周次：第 4 周
周次：第 5 周
周次：第 6 周
周次：第 7 周
周次：第 8 周
周次：第 9 周
周次：第 10 周
周次：第 11 周
周次：第 12 周
周次：第 13 周
周次：第 14 周
周次：第 15 周
周次：第 16 周
周次：第 17 周
周次：第 18 周
周次：第 19 周
周次：第 20 周
