【篇一】大學生心理健康論文1500字
前言：人生的道路總不會是一帆風順的，總會遇到各種挫折與挑戰，總會面臨著各種各樣的壓力。因此，如何處理這些壓力與挫折，是我們必須重視的一個問題。適度的壓力與挫折對人的發展有積極意義，能夠促使我們遠離懶惰，增強我們的行動能力，提高我們的意志力與責任心，促進我們完成各種任務，獲得成功。遇到困難挫折并不可怕，重要的是怎么去應對。
摘要：大學生是人生的重要時期，有著學生與成人兩種重要的身份。但由于缺少實際生活鍛煉，總會過度把各種事情理想化，眼高手低。所以，經常會在實際學習、學業、考研、戀愛、兼職等遭受一些壓力與困難挫折，遭受的人生的低谷期。在如今內卷化社會競爭加劇情況下，這種問題現象越來越嚴重。那么。當代大學生如何面對處理人生當中的諸多壓力與挫折呢?這一點非常值得我們所重視研究。
關鍵詞：大學生 心理健康 壓力 挫折 處理方式方法
壓力與挫折定義
心理健康定義上的壓力，一般指心理緊張與心理應激，指某些刺激事物給人們在心理上帶來的精神負擔，伴隨軀體機能與以及心理活動改變的一種身心緊張的狀態。人生挫折，是指人們未達成某種目標，在付出努力的過程中遇到各種阻礙困難，因此對個人心理精神上造成的痛苦感覺。也可以理解為人們經常遭受的逆境狀態與不幸感受。
人生的壓力與挫折，實際上是人們的社會實踐現實與理想狀態的矛盾與沖突。如對自身能力的懷疑，目標帶來的緊張感，未能達成目標的實踐等。對于理想目標的落空，對人們的心靈造成極大的打擊，從而誘發人們自我崩潰放棄毀滅或努力奮斗改變現狀的動力。現實生活中，人們常為自身條件限制，產生的壓力與挫折感是多方面且經常性的。例如外貌長相，經濟壓力，性格因素等因素使個人在完成目標時經常感到壓力與困難挫折。受信息繭房個人主觀認知偏差等影響，人們對于理想與現實不匹的失落往往是隱形的。此外，目標是否恰當，定位是否合適，方法是否合理等，困難重重，都會影響人們是否能達成目標，讓人倍感壓力，讓人感到與目標遙遠的距離感，引起內心的落差失落。
人是社會化的動物。人們在競爭的社會生存，就必然會遇到各種各樣的壓力與挫折。在日益開放自由化全球化的世界中，人們交往活動越來越多樣化復雜化，國際分工更大的經濟市場也促進人們的競爭進一步加劇，使人們面臨更多的壓力，增加了遭受挫折的風險。但是對此我們不應消極逃避忽視、自暴自棄，應直面正視人生的各種壓力挫折，勇于面對，積極尋找戰勝困難的有效途徑，堅守目標不放棄，勇往直前。
大學生遇到的困難會有很多。如目標過高，能力與期望值不匹配，選擇沖突等。那么，我們應如何應對克服呢 ?
應對壓力與挫折方式方法
每個人因為性格個體差異等諸多因素，不同的人面對不同的壓力挫反應是不同的，多是由其對于目標的認知、自我情緒控制能力、心理承受力等諸多因素影響的。現實中，每個人追求的價值目標并不相同，目標重要程度往往與反應相關。此外，人們對于壓力挫折的反應首先表露于情緒。能夠合理控制情緒是個人自我管理水平的重要體現。有的人遭受挫折，能夠很快從其中擺脫出來，學習反思，增進自我。反之，若不能從中掙脫，則會造成惡性循環，最終一蹶不振。另外，具有強大良好心理素質的人能夠在身處逆境挫折時英勇堅強，擁有較強的承受能力。大學生社會經驗較少，自我意識還不成熟，缺少生活的磨練鍛煉。因此易在經受壓力挫折時做出過激行為，害人害己。為此，我們應學習一些具體方法來應對解決這些問題。
1、學會客觀冷靜分析
面對生活中的各種壓力挫折，我們難免會抱怨社會的不公。但其中一部分原因，也包含著著我們能力的不足。我們應冷靜分析所面臨遇到的問題，經受地住壓力，不慌不亂，保持理智認真思考，培養自信心，相信自己的能力，并正確認識問題的各個方面。知己知彼，百戰百勝。真確認識產生壓力挫折的因素，尋找正確解決問題的方式方法，為今后處理事物積累寶貴的經驗。
2、學會適當宣泄
面對壓力挫折，每個人都會有不同的態度。有人尋歡求樂，有人獨處自慰，有人喜歡向好友宣泄。從心理健康角度而言，宣泄可以舒緩因挫折而帶來的精神壓力，放松精神，培養健康情緒，使不良情緒得到淡化與減輕。
3、培養強大心態
我們應磨礪出一顆堅強的內心，正確對待看待各種壓力困惑挫折，不懼壓力挫折，不被壓力挫折所打倒。壓力挫折使人們在面臨各種各樣問題必循所經歷的事物，沒有壓力就沒有動力，沒有困難挫折就沒有成長。失敗是成功之母，我們應學會積極從中學習，學會正視壓力困難挫折，學會樹立強大心態，學會從容面對種種挑戰而不是畏懼。
總結
人生不如意之事十有八九，成功與失敗相伴而行。世上只有一種英雄主義，就是看清楚生活的真相后仍舊熱愛它。無論你遭受到什么困境，請不要失去對生活的熱愛與美好事物追求。堅持努力奮斗，生活是非先性的，我們要對回報抱有期待之心。人生長路漫漫。總會喲各種機遇與挑戰。我們應學會善待自己，努力追求屬于自己的詩和遠方，與困境抗爭到底，緊緊扼住命運的咽喉，在廣闊星空中綻放自己的光芒。
【篇二】大學生心理健康論文1500字
通過學習,我對心理健康有了新的認識.下面談幾點體會：
一、我認為, 加強教師學習,提高教師心理素質.要對學生進行心理健康教育,必須提高教師的心理素質.現代化生活日益緊張和繁忙,給人們帶來許多心理變化,面對激烈的升學競爭及來自社會各方面有形無形的壓力,使一些教師產生心理沖突和壓抑感.教師不健康的心理狀態,必然導致不適當的教育行為,對學生產生不良影響.學校要重視自身的心理健康,教師的職業牲特征要求教師要有極強的自我調節情緒的能力.教師要用科學知識調整自己心態使自己始終處于積極樂觀,平和穩定,健康的狀態,以旺盛的精力、豐富的情感,健康的情緒投入教育教學工作中去.
二、 教師是學校心理健康教育的推行者、具體實施者,一個成功的教師,除了要有淵博的學識和優良的教學技能,還要有健全的人格和高尚的品德.教師的言行對學生有很大影響,所以,教師完善的心理素質和人格,是構成良好師生關系的基礎,是實施心理健康教育、情感教育的出發點和首要原則,新的教育實踐要求每一位教師都應該從自身的心理健康的角度,完善自己的人格,提升自己的人格魅力.
三、通過學習,我也知道了教師要善于做好自身的心理調節及保健工作,了解自我,辯證地看待自己的優缺點;學習心理衛生知識和心理健康知識,掌握心理調節的方法,學會緩解心理壓力,改善不良人格,提高心理承受能力;調整情緒,保持心理的平衡;善于選擇自己心情愉快的角度去思考問題、處理問題,建立起良好的人際關系;樂于為工作奉獻,并合理安排時間,張弛有度;培養多種興趣與愛好,陶冶情操,只有這樣,才能以積極健康地工作熱情投入到教學活動中去.
四、讓學生形成健康的心理,教師就要不斷完善自己的人格,不斷提升自己的人格魅力.良好的性格、高雅的氣質、卓越的才能以及高尚的道德品質才能對學生產生潛移默化的熏陶與教化作用,真正作到為人師表.
【篇三】大學生心理健康論文1500字
人一生中，每進入一個新的環境，都會遭遇一系列新的問題，都會遇到一些成長過程中必然會遇到的新矛盾。人類成長智慧啟示我們：成長中的矛盾，正是推動我們進行新的學習、獲得新的適應能力的力量。本篇將擇要介紹大學生心理健康的一般問題。希望這些知識能夠幫助我們建立正確的健康觀、人生觀，能掌握正確理解社會、文化與自我的方法，學會有效籌劃自已的大學生活，盡快適應環境，接受新的挑戰，以清醒的認識、積極的心態、頑強的意志走上成才之路。 隨著我國經濟水平的整體發展，人們的物質生活水平迅速提高，人們在追求身體健康的同時，也關注著心理健康，作為天子驕子的大學生也不例外。現今的大學生具有開闊的視野，活躍的思維，追求個性化的生活方式，充滿著色彩浪漫的情感，但同時也面臨著新的心理問題和沖突。
健康是人生的第一財富。對作為天子嬌子的大學生來說，心理健康更是學業成就、事業成功、生活快樂的基礎。 心理健康是由心理衛生的概念延伸過來的。心理健康通常是指一種積極的心理狀態，心理衛生則是指一切維護心理健康的活動及研究心理健康的學問。
心理健康是指具有正常的智力、積極的情緒、適度的情感、和諧的人際關系、良好的人格品質、堅強的意志和成熟的心理行為等。心理鍵康與一個人的成就、貢獻、成才關系重大。心理健康是大學生成才的基礎。
一、大學生心理健康的標準： 心理健康水平的評定，一般參照四個標準： 經驗標準，即當事人按照自已的主觀感受來判斷自已的健康，研究者憑自已的經驗對當事人 心理健康進行判定; 社會適應標準，以社會大多數人的常態為參照標準，觀察當事人是否適應常態而進行心理是
健康的判斷; 統計學標準，依據對大量正常心理特征的測量取得一個常模，把當事人的心理與常模進行比較; 自身行為標準，每個人以往生活中形成穩定的行為模式，即正常標準。
二、大學生的心理過程： 人的心理活動包括心理過程和個性心理。心理過程有認知過程、情緒情感過程和意志過程，個性心理包括個性傾向。在人的一生中，心理過程隨著年齡的發展而展示出不同的特點。大學生作為特定年齡段、生活在特定環境中的社會群體，心理過程具有特殊性，主要表現在記憶、思維、想象等方面。如何根據這些特性來關注大學生的心理健康問題，是擺在高等院校教師面前的重要任務。大學生是國家的棟梁和民族的希望，他們的健康成長事關國家富強、社會發展、人類文明。
三、大學生中常見的不良認知： 大學生對自我的不良認知主要表現為自卑。典型想法有以下幾種： (1)我這么矮，別人肯定瞧不起我; (2)我長得不漂亮，肯定沒有人喜歡我; (3)別人有幾項比我強，我就只有認輸了; (4)我什么愛好也沒有，也沒長處，真是沒用; (5)我來自農村，家庭條件不好; (6)我表達能力不好，別人都不怎么和我說話，我人際交往不行;
自卑有兩種表現：一是與他人比較，覺得在知識、能力、體貌等方面，自已都不如別人;二是面對要做的事或試圖達到的止標，懷疑自己的能力。自卑者的認知特點是：低估自已，只看到別人的優點，吸看到完成任務的困難，而忽視有利條件。把自已的成功歸因于機遇，把失敗歸因于無能。在外表和家庭條件方面夸大他人的優勢，貶低自已。這樣的人生往往既自卑又自尊、敏感多疑、情緒壓抑、心境煩亂、膽小怕事、優柔寡斷。 大學生一方面要客觀、全面地認識自我，既要看到自憶的優點長處，也要看到自己的缺點短處;既要看到別人的優點長處，也要看到別人的缺點短處。另一方面要悅納自已，優點長處、缺點短處都要接受，一個人的長相、出生是無法選擇的，只有悅納自已，才是最實際明智的態度。 成功與失敗不能簡單歸因。主觀努力、個人能力強、機遇好、有外界力量相助、任務容易是獲得成功的有利條件;而機遇不好、任務難度大、主觀不努力、能力欠缺是造成失敗的因素。要分析成功和失敗的原因，擴大“視野”，既要看到自身因素，又要看到處部因素;既要看到客觀條件，又要分析主觀努力程度，從而作出恰如其分的評價和相應的調整。
四、大學生的情緒心理 大學生的心理也需要釋放，他們在學業、情感、經濟等方面受者困擾，壓力也可能失衡，例如馬家爵就是典型例子，我們應正確釋放自己的壓力。 控制自己的情緒也是解決壓力的正確途徑，我們每個人在日常生活中不免要發生不愉快的事情，我們要學會控制自己的情緒，遇到不愉快的事情要想開些，不要鉆牛角尖，為了一些不值得的事情，生悶氣，抽悶煙，甚至喝悶酒，這都是不應該的。 現在的大學已經不是某些人想象的那樣了，太平凡了，但是同時，由于現在的大學里，已經形成了一個不好的環境，我們要適應他們，就要自己要有一種積極的心態去面對他，這是一個過程。總之，有一個好的心態去面對，要學會，自己樂，同時要做一粒快樂的分子，去調動你周圍的積極因素，使你總可以在一種積極的環境中，去最大限度的發揮你自已的潛力。
五、如何正確地認識自我： 我們時常在各種報刊雜志上看到目前大學生中存在較為嚴重的心理問題，大學生中有心理障礙甚至精神病的人數還在不斷增加。
大學生是從為數眾多的中學生中選拔出來的佼佼者，在心理上有很強的優越感和自豪感。但是與此同時，大學生則承受著更大的壓力和挑戰。大學生往往自視甚高，很容易受挫折，并隨之發生一系列心理衛生問題。從外部環境看，當前不斷變化的思想觀念、社會生活環境等都對大學生產生了深刻的影響，大學生必須快速適應緊張的社會生活節奏;就業競爭的加劇所帶來職業選擇的提前以及與之相關的高強度的心智付出等也使大學生的心理壓力進一步加大。從大學生自身看，大學正是人生成長與發展的重要時期，大學生的生理、心理與社會化的協調發展中存在這樣或那樣的矛盾沖突，理想自我與現實自我往往會發生矛盾。面對這些問題，如果大學生不能很好地適應環境解決問題，就會產生一系列的心理障礙甚至精神疾病。
因此，培養良好的人格品質。良好的人格品質首先應該正確認識自我，培養悅納自我的態度，揚長避短，不斷完善自己。其次應該提高對挫折的承受能力，對挫折有正確的認識，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應付方法，化消極因素為積極因素。挫折承受能力的高低與個人的思想境界、對挫折的主觀判斷、挫折體驗等有關。提高挫折承受能力應努力提高自身的思想境界，樹立科學的人生觀，積極參加各類實踐活動，豐富人生經驗。
養成科學的生活方式。生活方式對心理健康的影響已為科學研究所證明。健康的生活方式指生活有規律、勞逸結合、科學用腦、堅持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛生等。大學生的學習負擔較重，心理壓力較大，為了長期保持學習的效率，必須科學地安排好每天的學習、鍛煉、休息，使生活有規律。學會科學用腦就是要勤用腦、合理用腦、適時用腦，避免用腦過度引起神經衰弱，使思維、記億能力減退。
加強自我心理調節。自我調節心理健康的核心內容包括調整認識結構、情緒狀態，鍛煉意志品質，改善適應能力等。大學生處于青年期階段，青年期的突出特點是人的性生理在經歷了從萌發到成熟的過渡之后，逐漸進入活躍狀態。從心理發展的意義上說，這個階段是人生的多事之秋。這是因為，經驗的缺乏和知識的幼稚決定了這個時期人的心理發展的某些方面落后于生理機能的成長速度。因而，在其發展過程中難免會發生許多尷尬、困惑、煩惱和苦悶。另一方面，我國正處在建立社會主義市場經濟和實現社會主義現代化戰略目標的關鍵時期。社會情況正在發生復雜和深刻的變化，社會競爭日趨激烈，生活節奏日益加快，科學技術急劇發展。這種情況也會在早晚要進入社會的青年學生中引發這樣或那樣的心理矛盾和心理沖突，例如父母下崗、家庭生活發生變故、學習成績不佳、交友失敗、失戀等。這些心理問題如果總是揮之不去，日積月累，就有可能成為心理障礙而影響學習和生活。讓學生正視現實，學會自我調節，保持同現實的良好接觸。進行自我調節，充分發揮主觀能動性去改造環境，努力實現自己的理想目標。
所以大學生在學生過程中應學會自我心理調適。
