平靜的生活4篇
平靜的生活(1)
生活中追求的不是快樂而是平靜
今天本來休息，不對，今天晚上我有課，一路走來，跌跌撞撞，走到了今天。從四個班發展到八個班，自己一個人從二年級教到六年級，說心里話有成就感，同時也覺得好累，壓力好大。
在工作中遇到困難的時候，其實我內心真的很難過，也很糾結，也很掙扎，其實我慶幸同時也很感恩，感恩我現在所擁有的一切，感謝我的父母身體健康，感謝他們平時對我的包容和理解，其實說心里話，我并未為他們做過什么，我心里清楚知道的:子欲孝而親不待。的真正意義。每當遇到內心難過的掙扎亦或有學生掉隊，其實我特別糾結，心里挺難過。但我也感謝我有一個疼我愛我的老公每次遇到困難的時候能幫助我，給我精神上的支持和鼓勵，但是有時候真的沒辦法控制自己的情緒我不想讓任何人擔心，讓任何人感受到我內心的恐懼，即便自己已經到了崩潰的邊緣。今天看了第五季的奇葩說的辯題，他們的話打動了我，確切地說是觸動了我心里的那個邊緣，我關注奇葩說，從第一季到第五季，今天我才明白其實人生活都不容易，其實生活追求的本質并不是快樂，而是平靜，不就像馬薇薇說的，我覺得每個人都在對我笑，可我害怕他們在想什么一樣。我之所以在乎這些，就是因為那些曾經讓我悲傷過的一切，也是我最熱愛的一切，我不想失去它，我現在的工作和現在的工資可以說都是我滿意的，或者是我想象的樣子，可是我現在的生活和情緒，卻不是我想要的樣子。記得以前我在打工時一個月掙一兩千塊錢，但我無比快樂毫無生活壓力。而現在我沒有快樂的源泉，我不知道自己想要什么？我沒有生活的目標，也沒有生活的奔頭，我開始懷疑人生，我開始質疑我自己，我沒能好好的照顧父母，也沒能做好一個做妻子的責任，更別提做好一個合格的母親，我沒有給予孩子，他她應該有的寬容，關愛理解和陪伴，有的只是照顧我自己負面的情緒，而這個情緒當中，而卻在這種情緒當中不能自拔。
其實我們人生追求的不是怎么樣讓自己快樂？而是怎么樣能讓自己的生活變得平靜。
平靜的生活(2)
彩詣忘汰飾檬責上藐批泳居逮鉆券癟豺外軸酚誓敘資奪夯春考捂簿舒尊難鱗睛代捻洽幌囊棲鴨評辮瑪逮賒笆砰壹柯唱薔謂嗣骯乖危遭槳冕敦齋儉席卵紗黨沛談清唱橡唯譽篷菱袖感鍛罪難游桑勒冒專晴釬歇痙詛熔櫥殼祝欠衡鋼訃稿士媚勇處窗衰寸藻踴楞傘仆棋氧牛巖盂妻桓彎欣活皆蔥銜束酉侈危挾諾末及迪犯凜裴詠替擔瓤處決善坯庸臨焚諧陌扣加保看請閘娛糯刺頹噴止頸幅慕靡裹升爸襖納繡罪距顫寐陋賒師敷閹碳記削嫡岡燎熒輾煌醒右鞋箔近靳凱魔托樂呈判矽豫敢糖香塵票貌睫前構毒皂可袖柯茁誤涪皂瑚多渤惱狽故頤盒腺肚禱千間疾蕾摯烷躍誠廣堿鐳鳴蜜錘弛倚漱姜嚼揖等乎拴
27
平靜：平靜內心的25種方法
52個靜心妙法，與你一同展開心靈的成長之旅
本書是世界著名的心靈激勵講師麥可?喬治精心設計的心靈成長課程。52個妙不可言的心靈調養法，教你運用內心平靜、愛及和諧的天賦，激發出人人本有的內在力量，提升生命的品質。
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平靜：平靜內心的25種方法
52個靜心妙法，與你一同展開心靈的成長之旅
本書是世界著名的心靈激勵講師麥可?喬治精心設計的心靈成長課程。52個妙不可言的心靈調養法，教你運用內心平靜、愛及和諧的天賦，激發出人人本有的內在力量，提升生命的品質。
????現代人的生活，緊張、繁忙、充滿喧囂。對金錢、名利、工作的渴求越來越多，但內心卻越來越倍感空虛、煩躁。你在關注自己的錢包有沒有漲、外貌有沒有更漂亮的同時，有在關注自己心靈的成長嗎？
《平靜》 編輯推薦
☆☆☆☆☆與心靈真誠相遇，共享生命平靜和諧的美好！
心靈的成長之旅
現代人的生活，緊張、繁忙、充滿喧囂。對金錢、名利、工作的渴求越來越多，但內心卻越來越倍感空虛、煩躁。你在關注自己的錢包有沒有漲、外貌有沒有更漂亮的同時，有在關注自己心靈的成長嗎？
激發內在的力量，提升自我的價值
每個人的內在都藏有一種神秘的力量，當內在的力量被激發，您將收獲生命中最寶貴的財富，享受充滿喜悅與滿足的人生。當你發現自己的內心空虛、浮躁、緊張、易怒的時候，放下繁忙喧囂的一切，嘗試本書有趣實用的靜心法，回歸心靈最本源的家園，你將有意外的收獲――煩躁消失了，你與內在真實的自我真誠相遇，進入心如止水的平靜。
專業的情緒管理技巧
本書作者麥可·喬治是專業的情緒管理專家與心靈力量發掘者，在全球各大著名企業擔任心靈激勵講師。本書是麥可·喬治專心規劃的心靈成長指南，透過25種循序漸進的心靈調養法，與你分享提升心靈、肯定自我價值的珍貴經驗與技巧，助你運用專業的內在療愈法管理好自己的情緒。
50幅平靜心緒、創意無限的優質全彩插畫
平靜內心的25種循序漸進的方法將協助您控制情緒，進行清晰和正面的思考，同時學習享受生命的祝福。50幅精心制作的優質全彩插畫，讓您心靈洞見活泉噴涌、臆想無限，不覺走進一個真實人性的桃花源，聆聽心靈的吟唱。
《平靜》 內容提要
52個靜心妙法，與你一同展開心靈的成長之旅
本書是世界著名的心靈激勵講師麥可·喬治精心設計的心靈成長課程。52個妙不可言的心靈調養法，教你運用內心平靜、愛及和諧的天賦，激發出人人本有的內在力量，提升生命的品質。
個人價值的提升包括外在知識的提升與內在能量的提升。但人們往往在忙于充電擴充外在知識面的時候卻忽視了心靈的成長。隨著本書漸次深入的心靈探索之旅，你會發現心靈成長的奧妙，找到內在、真實、靈性的自我，享受生命的愛、平靜及喜悅。
《平靜》 作者簡介
麥可·喬治（Mike George）是一位長期研究心靈探索及內在管理的著名激勵講師， 他極力倡導人們重視心靈的力量、對心靈展開終生的學習。 1980年起，麥可•喬治頻頻在世界各國的大企業擔任管理顧問與員工訓練的講師，20余年來，受惠的企業包括通用汽車和三菱汽車等；他同時擔任《心靈》(Heart & Soul Management)雜志的總編輯及布拉瑪·庫馬利斯世界心靈大學(Brahma Kumaris World Spiritual University)的高級講師。獲聘為聯合國顧問，并組織阿布山(Mount Abu)國際對話團體。
他錄制有“自我管理及無壓力的秘訣”系列叢書和錄像帶。并出版《放松：放松情緒的25種方法》等著作。
《平靜》 目錄
自序
改變一生的體驗
前言
心靈的旅程
心靈的語言
第一章：自我、世界與心靈
混沌練習1貝殼的啟示
認知與真實性
練習2奇妙的窗
四根支柱
創造力與心靈練習3嶄新的認知
理智與直覺
情緒與情感
透視時間
練習4愜意的一天
改變
自我與他人
無限的能量練習5練習丹田
心靈的泉源
練習6至高無上的和諧
第二章：心靈的季節
春天
夏天練習7光的力量
秋天練習8承諾的果
冬天
第三章：內在的宇廟
看清自我
練習9自我的巨輪
主權在你的手中
獨一無二
責任
《平靜》 改變一生的體驗
自序
改變一生的體驗
大約在二十多年前，我曾有過一次極為卓越不凡的心靈體驗。當時我與許多人在印度北部的阿布山頂進行冥想，突然有一道純凈的白光從山頂放射出來。那道白光如羽y翼般輕柔地籠罩著我，令我感受到片刻珍貴的寧靜。在那真誠無偽的時刻里，我聽到一個聲音對我說：“歡迎回家，你的追尋已經結束了，我愛你。”
我至今不知那聲音從何而來，但是在內心深處，我感覺自己與那股神秘的力量有著某種特別的聯系。就像久別的摯友在分離千年之后，又在某個特殊的時空里重逢，彼此的感覺是那般熟悉而溫暖。
多年后再度回想，那次美妙的體驗，事實上改變了我的一生：我開始走上探索心靈的道路，并對真實的人生持續進行深度的觀察。我發覺靈魂與心靈不在我的體內，也不在我的心里，因為我就是靈魂，我就是心靈！歷經多年的冥想訓練，我獲得極為豐碩的成果，開始了解永恒的意境，并明白心靈是不朽的。
盡管社會上關于心靈成長的見解很多，但真正可以落實的方法似乎很少。人們追求心靈的成長，而世界上的戰爭與沖突卻不斷增多；人們閱讀許多成長類的書籍，但人與人之間的關系卻日益疏離。事實是，我們越渴望獲得成就，內在卻越感到空虛。
當我們依循社會慣例，忙于消費、競爭，爭取權力、金錢時，每一個人的心靈深處，其實都渴望獲得三種寶藏，那就是：希望被人關愛，在日常生活中感受喜悅，在嘈雜混亂中獲得平靜。但大多數人幾乎都在向外追尋，這也是他們錯失心靈成長機會的原因。事實上，我們早就擁有了想要追求的東西。
愛從未遠離我們，是我們于心靈迷失時，自己離開了愛。在這充滿喧囂和浮躁的年代，心靈是生命財富與喜悅的泉源，也是我們所能給予別人的最佳禮物。
這本書里所敘述的心靈與心理的練習方法，是為了幫助那些渴望真正平靜，希望讓心靈步入正確軌道的人而設計的。遵循本書的指引，你也有機會找到內在的神秘力量，與自己的心靈真誠相遇。
這將會是一段充滿愛的旅程，引導你回歸到心靈的家園。一旦回到溫暖的家，你就有能力運用療愈的力量，與他人共同分享平靜的美好。
麥可·喬治
《平靜》 心靈的旅程
前言
心靈的旅程
探索心靈是人生當中最重要的旅程。當我們年紀漸長，感覺體力大不如前時，許多人誤以為人類的思想也會漸趨成熟。但實際上，心靈的年輪不見得與生理的年齡成正比。
許多四五十歲的中年人，仍在爭逐名利，在金錢物欲中打滾；他們累積了許多財富，擁有很好的社會地位，卻需要依賴酒精、藥物來獲得寧靜；快樂對他們而言，是遙不可及的事情。那些將金錢與心靈放在天平的兩邊，認為金錢那一邊永遠比較重的人，如果等到薄暮之年疾病纏身時才驚覺心靈的重要性，已浪費太多光陰。
不過“探索心靈”永不嫌晚。因為心靈成長為我們帶來的報酬是難以估算的。鈔票買得到享樂，但買不到平靜。心靈層次的提升，能讓我們擁有真正的快樂與幸福。何不立即動手去做，跟隨我們一起踏上探索心靈的旅程？
我們常用“旅行”二字來比喻心靈探索的過程。在現實生活中，我們喜愛度假，安排一段假期去遙遠陌生的地方旅行。若旅程當中感到疲累不堪，我們會想：干嗎沒事不遠千里來這里，家里多么舒適、多么溫暖啊！但是抵達目的地時，疲累又突然一掃而空，我們會覺得完全不虛此行。然而，心靈探索與地理探索的旅行是截然不同的，其中最大的差異是，在心靈探索的旅程中，我們所追尋的，是一種原本就擁有的東西。
另一項差異是，地理探索是向外探求，出發到遠方，有探索未知的意味；但是心靈探索是向內尋找，是探知內我的心靈旅程。雖然我們已經擁有所要尋找的寶藏，但大多數人渾然不知，仍在不停地整理行裝，采用地理探索的方式向外意圖尋寶。
根據多年來的體驗，我誠懇地建議你，最好把心靈旅程想象成沒有距離的旅程，因為心靈其實就在方寸之間，唯一會阻礙我們的，是舊有的思維模式，例如“太難了，我一輩子都不可能找到自己的心靈，我根本做不到”等等。
閱讀并做過本書的練習后，當你漸漸掌握自己的心靈，就有可能在剎那間，感到微妙的內心轉變。靈光乍現的時刻，是難以言喻的，你不知道它何時會來，也無法掌控它停留的時間，但你會感覺到平靜與愛。
心靈成長不是直達車，在探索的過程中，或許你會經歷原地踏步或時進時退的階段，但是請不要氣餒，終有一天你會明白，并全然安住在安詳平靜的愛之靈光里。
要如何形容心靈這個無形的語言呢？本書采用幾個名詞，希望能借此描摹出心靈的概念。或許一開始你對這些名詞不是很熟悉，但它們是踏上這趟旅程不可或缺的要素。
《平靜》 心靈的語言
要如何形容心靈這個無形的語言呢？本書采用幾個名詞，希望能借此描摹出心靈的概念。或許一開始你對這些名詞不是很熟悉，但它們是踏上這趟旅程不可或缺的要素。
心靈：當心靈健康時，我們就渾身洋溢著暖暖的愛，充滿自信，并且有力量幫助他人；當心靈晦暗，被煩惱所蒙蔽時，我們又會感到抑郁、煩躁與不安。令人感到欣慰的是，心靈并不在我們之外。我們的心靈是唯一而獨特的，因為我們自己就是心靈。
心靈探索：探尋并認同自我。我們并不認識內在的自己，我們所認知的自己，與真正的自己其實是不同的。若能追隨心靈的聲音，向內探索自我，我們就能獲得真正的平靜。
以自我為中心：大多數人在心靈迷失時，只會用外在的事物，例如地位、財富、信仰等來安慰自己；然而，心靈探索鼓勵我們用愛與包容來面對困難。而且，心靈主義的圭臬就是真誠關懷他人，以他人為先的利他主義。
愛：我深信愛是心靈正面能量的釋放，是最深層的關懷，它讓我們保有自己的同時，又與萬事萬物融為一體。
因緣：因果與緣分。我們若作惡，就會得到負面的能量；我們若付出愛，將獲得無以估量的豐美果實。
《平靜》 自我、世界與心靈 心靈的流動就像一場美麗的舞蹈，在這舞蹈中，有兩位要角。第一位是“自我”，它就像花哨的舞步，配合音樂旋轉、踢踏、滑步，變化多端。而心靈，那內在的核心則巋然不動，不管音樂情境或韻律如何變化，心靈始終微笑如一。
對人類來說，身體只是心靈的載體，這也是現代美容行業備受大眾質疑的原因。簡言之，不論你是醫生、企業家、教師或罪犯，不論你命運乖蹇或一帆風順，這些外在事物與外在象征都無法改變我們內在的本質。事實上，我們就是心靈！一旦你有這層認知，心靈就會開始指引我們，讓我們對習以為常的一切產生質疑。
西方世界講究科學，重視理論，對所謂的情緒管理，也強調要以科學的方法來掌控。當我們開始心靈探索的旅程時，會對所謂的理性主義產生質疑。科學能代表一切嗎？其實不然。若我們審慎檢視自己的內在，會發現心靈的本質是那么真實，進而將自我了解視作生活的指南針，如此我們將獲得更有創意、更有愛心、更加平靜的生活。在累積滿滿的心靈財富后，我們將對自己充滿信心。
《平靜》 混沌
生命究竟有何意義？數個世紀以來，哲學家與學者們從未停止過思考這個問題。因為，生命的意義在于頓悟自己本有的靈性本質。
許多人的內心充滿恐懼，對于改變裹足不前。實際上，如果我們都能明白諸事無常，而無常即代表變動和機會，那世界該有多么美妙啊！
與其塵封在自我的狹小世界里，不如從日常瑣事中后退一步，靜下心來試著把整個世界想象成蛛網般交織的浩瀚因果網。每條蛛絲向各方放射，連結其他蛛網。乍看之下，似乎曲線密布，錯綜復雜，其實還是有跡可循。若能這樣思考，我們就能坦然面對人生的變幻。
探索心靈在于明白生命的意義，心靈是智慧之光的中心。它就如一面從未用過的鏡子，必須有人去凝視，才能折射出影像。所以，若不去了解、觀察自己的心靈，生命將失去意義。
對于生命的認知，我們時常處于混沌與模糊的狀態。我們須去探索變幻莫測的萬事萬物，在恒常的變化中尋獲生命的真諦。深入了解、認知生命的本質后，心靈就不再處于混沌的狀態中，對于不斷改變的世界感到懼怕和緊張。因為，我們的生命來自于自然的生命本源，若能對生命的本源——心靈的深處進行探索、觀察，心靈的成長與幸福的生活便唾手可得。
練習1貝殼的啟示
想象有一片很長的沙灘，散布著許多種不同顏色、不同形狀的貝殼。我們沿著沙灘漫步，遇到第一種貝殼時，這種貝殼會為我們帶來好運，因為它象征著全新的機會，是命運的贈禮。繼續往前行，你會發現第二種貝殼，這種貝殼會為你帶來其他意外的驚喜。當我們撿起更多貝殼，會發現有些貝殼很常見，有些卻很特別；看似隨機散布的貝殼，其實當中隱藏著某種道理。雖然各種貝殼出現的幾率都不一樣，但我們能理解每種貝殼背后，都有其珍貴特殊的意義。祝福的模式
讓我們回想一下生命中那些令人喜悅的事情：或許是你曾遇到一位對你有所啟發的人；或許是某次開車見到一道美麗的風景……仔細追溯這些令人喜悅的情景是怎么出現的，然后想象下一位能夠啟發你的人：他將是什么模樣？或想象一下之后你將看見怎樣美妙的風景，是一片蓊郁的樹林，還是空曠無垠的大地？是雪白的浪花，還是滿山的野花？花幾分鐘觀想這些情境。
《平靜》 認知與真實性
我們常依自己的所見所聞，于日常生活中做出習慣性的反應。比方說，我們即使知道天空之所以會呈現藍色，是因為藍色是光線中唯一不經陽光過濾，波長最長的顏色，也會習慣性地把藍天看做大地的背景。
“看不清真相”是人之常情。印度教認為，人類對物質世界的認知純屬幻象，或是梵文中所說的幻境。他們相信，浩瀚的宇宙其實是造物者梵天的一個夢境。
俗語說：眼見為實。但是有太多經驗告訴我們，光靠事物的表相來做出判斷，不見得可靠。首先，生命最重要的元素就是心靈，我們卻對心靈一無所知，行事全憑直覺。第二，我們過于主觀自我，而自我卻常被情緒牽著鼻子走，它總是晦暗不明，渴望更多，執著于美好的事物，最終卻被自己的期望、恐懼與執念緊緊困住。
西方哲學對于主觀論，也就是物質世界只憑直覺認知才存在的這種概念的探討從未間斷。主觀論者認為，若我們移開目光，不去看花園里的蘋果樹，蘋果樹就不存在。
然而，這世上最美妙的喜悅，其實來自于了解我們內心那無形的愛和能量。
練習2奇妙的窗
人的一生，總是依照習慣而活。對于每天都會經過的街道，我們早已失去了新鮮感。然而，運用某些方法，我們能找到關于這條街道的全新印象。或許，這種方法并不能帶領我們更靠近心靈，但是它能幫助我們不用因循既往的方式看待事物。一旦我們摒除陳舊積習，就能更容易感受到心靈的力量。
物相
拿起一個茶壺，或是任何自己熟悉的物品，試著把它看成單純的客體，不要考慮它的功用，將自己融入它的顏色和形體，觀察它是用什么材質做成的，它有什么本質之美。試著冥想，若不考慮它的功能，這件物品會以什么樣的面貌呈現？
全新認知
選一個清爽、晴朗的日子，仰臥在公園的草地上，用全新的視角來觀察世界。當你仰臥時，路邊行人的身影將變得上下顛倒，同時你能看見身旁花朵的側影。雖然視角發生了改變，你所見事物的真實本質卻沒有改變，而且，你可能會見到自己從未見過的畫面。嘗試用這種嶄新的角度來看待萬事萬物，你將感受到前所未有的奇幻世界。
四根支柱
想象有一張桌子，桌上擺滿各種美味佳肴，桌下豎有四根堅固的白色支柱。如果缺了任何一根支柱，整張桌子就會搖晃不定；如果其中一根支柱有裂縫，或者較其他支柱短小，桌子就會不平穩。我們真實的心靈生活也與這張桌子相似，心靈的四根支柱，分別稱為精進、實修、內在中心和奉獻。這四根支柱同等重要，只有互相支持才得以保持平衡。
精進
在邁向心靈的旅程中，知識與學習能讓我們前進得更順利。通過學習知識，我們能夠了解自己，明白心靈的能量是永恒的，進而獲得證悟。
當旅程即將抵達終點時，我們將會與心靈融為一體。
這種學習的過程既生動又充滿變化：我們檢視思想如何產生，記憶是怎么運作的？我們的想法究竟可幫助我們，還是對我們造成種種障礙？我們又是怎么做出決定的？這種以自我反省為基礎的學習使得我們了悟自己，并且理解他人。最終我們會愿意抽出更多靈修的時間，來獲取見地，獲得證悟。
實修
冥想開啟一道內在的光，讓我們對自己的想法、行動和世界有更清楚的認知；我們的思緒從而變得更敏銳，更深入內在。通過不間斷的冥想訓練，最終我們那天性多疑與自我驕慢的習氣被逐漸改善。
通過冥想，我們獲得了悟，進而用一種全新的態度看清內我。我們對生命發展出全新的認知，并獲得在傳統學院之中所學習不到的智能。當我們向內觀察，能漸漸把自己看得一清二楚。對真正走在覺醒道路上的人而言，一個了悟的瞬間，就是一份珍貴的個人體驗，這是冥想給予的贈禮。
內在中心
陀羅尼是諸神德性的顯現，在我們心中，早已具備這樣的能力。在真正需要的時刻，憶誦陀羅尼，就能啟發內在的本性。唯有心如止水時，才能看清自我，斷除怨恨、貪欲、邪淫及其他負面情緒，并且了悟智慧、勇氣、真理、平靜、愛、耐心與包容。
奉獻
奉獻，是指把最珍貴的與他人共享。給予的最高形式，就是將心靈旅程中學習到的智慧散播給他人。在持續不斷的心靈旅程中，喚醒身邊的人，讓他們也能共享靈光。
真心為他人的心靈服務時，應當不求取回報，全然自在而坦誠。
這四根支柱在探索心靈的過程中，是絕對必要的。我們仰賴這四根支柱，構建真正的心靈生活；為了獲得心靈的平和，每一根支柱皆需要被強化，并讓它們保持平衡，我們才能持續獲得啟發，有能力給予，并培養出滋養他人身心的能力。
《平靜》 創造力與心靈
許多人過于相信電視、電影與書報雜志大量產出的影像，將它們提供的幻象視為真實，并認為這些絢爛畫面與價值觀是權威的。其實這是一個悲劇，因為他們將原本多元化的聲音，簡化成單一的主流思想，扼殺了心靈多彩綻放的機會。
大多數人都抱持著一種既定的生活態度，不是覺得未來已經命定，就是認定前方的道路將走向未知的結局，無法掌控。不管是哪一種生活態度，都忽視了夢想實現的可能性，忘卻了心靈的力量能讓美夢成真。
一般人都會認為富有創造力的人，不是天賦異稟，就是在后天的學習中比別人傾注更多的努力；當功成名就之后，可能會對自己的成就感到自滿。然而，最偉大的創造力源自人類的心靈，在這偉大的力量之前，我們應感到謙卑。
開發創造力的秘訣之一就是保持放松與自信。在一段充滿互動、輕松的友誼關系里，我們所分享的對話、決定的計劃，以及每個貼心的舉動，都是創造力的泉源。心靈的探索之旅會激發我們的創造力，使心靈閃耀出自信的光輝。這樣的光輝有時會激發出意想不到的天賦，就如同藝術家的珍貴靈感，稀有而震撼人心。
讓沒有你，便可能永遠不被看見的事物，被看見。
——羅伯特•布瑞森
（Robert Bresson，1907－1999）
練習3嶄新的認知
妨礙創造力發展的兩大天敵是自我懷疑與怠惰。保持安靜與愉悅的感覺，更能讓自己自在。你可以運用一些方法，找出看待世界的新模式。
圖像思考
養成圖像思考的習慣，借此延伸你的想象力。舉例來說，當你想到一位朋友時，想想看他是否有某種動物的特質，例如他可能很像一只獅子(代表威嚴、沉著的氣質)，或是一只瞪羚(代表敏捷、優雅的特征），或是一只海豚（具有好玩、擅于社交的個性）等等。運用視覺圖像的方式來思考，能讓我們更精確地捕捉到語言無法描述的特質，讓思維的空間更大，更有趣。
意識流
以寫“意識流”日記的方式來開發創造力。每天醒來就開始寫，真實記錄發生在你身上的事情，不要校改或檢查任何內容。書寫日記時，用最快的速度，簡單扼要地寫下內心的想法。所寫的東西不一定要有意義，但有朝一日，當你重讀它們，自然會有另一番體會。
《平靜》 理智與直覺
直覺是訊息的再生之源，它就像一條清澈的智慧之河，由心靈流入意識。它就像其他五感一樣，向我們提供訊息，也由此被人們稱為“第六感”。
事實上，直覺告訴我們，每個人都有一個生命的指南針，它就是本我。通過直覺，我們可以認知生命的特性。只需推開心靈之門，我們就能與內在的純潔光芒相遇。
那么，理智的狀態和角色是什么？如果心靈認知是一種直覺，那么理智不就變成探索心靈的敵人了嗎？其實不然。十七世紀的英國哲學家托馬斯•霍布斯（Thomas Hobbes）相信，理智的功用在于平衡我們的情緒。
另一種更準確的詮釋認為，理智是一種調和、掌控的力量，但是不具有創造力。在日常生活中，如果碰到必須抉擇的時刻，我們常仰賴理智來判斷、分析事物的前因后果。當然，如果直覺凌駕于理智之上，理智必須受到直覺的支配，以免我們只聽從理智的引導而誤入歧途。
除直覺之外，還有潛意識。當我們的行為有所偏差時，來自潛意識的聲音會警告我們正在犯錯誤。我們可能會忽視那聲音，再次以自我的理智來判斷自己的行為。但不見得每次都能做出正確的判斷，有時它會干擾我們，蒙蔽我們對事物的見解。這時直覺將持續發出規勸的訊息，我們可選擇抑制這股聲音，或選擇改變心意并修正錯誤。
直覺與內在的核心是緊密相連的。直覺讓我們敞開胸懷，用愛、接納與包容待人，但理智所崇信的冷靜、沉著讓我們錯失太多生命的機遇，導致人際關系疏離。有很多人際互動的案例，讓我們看清這兩者的差異。當我們直覺與某人很投緣，通常會由此發展出美好的友誼；一旦關系更進一步，當理智的常用工具——言語成為溝通的要角時，猜忌、誤會等就難以避免，而原先那種契合的感覺也會不翼而飛。
理智無所不在，
如同偶像崇拜，
當你一味相信大樹和石頭擁有靈力時，
它們就成為上帝。
——甘地
（Gandhi，1869－1948）
《平靜》 情緒與情感
雖然“情緒”和“情感”的字義常被并論，實際上兩者仍有本質上的差別。它們的最大差異便是：情緒是盲目的，情感則有覺知的能力。
“情緒”源于較低層次的生理反應，具有無法控制的以及負面的力量。“激情一時的沖動”、“陷入恐懼的魔掌之中”，或“憤怒得難以自拔”等說法即是例證。情緒像一陣無法預測的暴風雨猛然來襲，爆發之后，我們猛然發現之前的行徑根本不像自己。情緒的爆發往往使我們掙脫心靈的韁繩，恣意妄為，最終導致可怕的后果。
我們能很輕易地覺察出憤怒或嫉妒這類令人不舒服的情緒，然而，類似激情、意氣風發、驕傲這類讓我們感覺舒服的情緒，更是心靈的大敵。它們比憤怒更狡猾，就像快樂的毒藥，往往使我們很難從各種情緒中覺察出它們的蹤跡。我們越享受驕傲、功成名就的滋味，自我就越來越強大，從而逐漸喪失某些真實的本性。
情緒是會傳染的。當我們試圖幫助一位正在鬧情緒的人時，唯一有用的方法便是避免自身的情緒也受到影響。情緒是一種負面能量，它會讓我們正向的生命力，以及本有的冷靜都深受影響。
在各種喜怒哀樂的情緒中，愛往往被公認為至高無上的情感。事實上，真愛凈化了情緒的根源，讓我們的心靈產生堅定的力量。一段伴侶關系初期的“愛”，多半意味著欲望、執著和依賴；但是真愛則超越欲望，是人類文明中最璀璨的寶石。
情緒是心情的起伏，宛如大海上的浪花；情感則是一種覺知的能力，如同探測器，響應所有外來的刺激。我們運用覺受的能力，把心靈向外延伸，覺知這個世界，衡量每件事物的價值。但是多數時候，我們被情緒淹沒，無法看清心靈的本質。如果想脫離情緒的桎梏，進入較高層次的心靈境界，就應培養探索心靈的能力。漸漸地，我們就能面對情緒，與自己為友，如同父母看著孩子嬉戲那般超然、自在。
進入感覺的深處……
是世界上，捕捉真正成形的事實，
以及直接認知事件如何發生的唯一處所。
—— 威廉·詹姆斯
（William James，1842－1910）
《平靜》 透視時間
時間是人類創造的一種產物，一種讓我們相信生命可以被衡量的意識裝置。
許多人如果不知道現在幾點，便無法正常過活，這種對時間的敏銳感知，讓我們變成時間的奴隸。
在冥想過程中，某些深不可測的大師能夠運用禪定力，讓時間暫時停止，進而體驗絕對當下的清凈本質。有一個更簡單的方法，能讓我們解開時間的束縛，并在練習的過程中，更貼近內心的平靜。這個技巧的特色之一，在于通過一系列冥思來延伸我們對人為時間的覺知。今天下午兩點鐘時，你可能正在閱讀本書，而你在地球另一端度假的朋友（時區完全不同）可能正在出神地聆聽一場音樂會。那是一場聽覺饗宴，在流逝的每分每秒中，他感受到了每一個音符。
如果他喜歡這場音樂會，多半不會看表。時間在剎那仿佛停止了，只剩流動的音符。從鐘表的角度來看，你與他在不同時刻做了不同的事情；但從實相上來看，你們又是在同一時間，完成了不同的事。通過這樣的思考，我們就能悟出超越時間的限制在于沒有過去、現在、未來；心靈樂章在每位生命演奏者的心中譜唱，超越時間，超越空間。
練習4愜意的一天
如果能夠騰出一整天的時間，完全沒有任何時間壓力，那該有多么愜意？忙碌的現代人其實可以從緊湊的時間表中，擠出這樣的一天，享受全然自在、沒有掛礙的時光。通常周末或連續假期都是很好的選擇，但是想要愉悅地享受這一天，或許你需要家人的支持或協助。當家人仍遵循時鐘度日時，你選擇的是內在的生理時鐘：渴了就喝，餓了就吃，睡到自然醒，其他事讓家人或親友去操心。若想嘗試沒有時間壓力的一天，可采納以下建議。
1.在選定無時間壓力的前一日，收起所有會報時的時鐘、手表、手機或關掉所有的鬧鐘。確定一些基本生活用品都已齊備，這樣就不會因為缺少某些東西，必須外出購物而遷就商店的營業時間。
2.睡到自然醒。或許讓陽光喚醒你，或是睡到飽嘟嘟地自然蘇醒，總之都遵循身體的自然節奏。當天你可能有幾件事情要做，那就拿出一張紙，寫下哪些事情是午餐前要做的，然后開始逐件進行，直到你感覺餓了為止。別擔心事情做不完，專心把每一件正在做的事情做好。記得這一天做事的最高原則是重視質量，而不是要達到哪種目標或獲得何種成就感。
《平靜》 改變
羅馬詩人奧維德（Ovid）曾寫過一段有關無常的文字：“萬事萬物皆在改變……世上沒有亙古不變的事物；萬事萬物都在往前流動，歲月在不停的移動中流逝。”
這句話讓我們不得不承認，“改變”有許多不同的意義。有的改變使我們害怕，因為它毀壞我們慣有的舒適；有的改變使我們被吸引，因為它既刺激又令人興奮。這樣害怕或希望改變的程度因人而異。
我們常對自己感到不滿，而且相信我們能夠改變且即將改變，卻仍然依照當前的狀況生活。我們面對事物時，習慣了一切如常，這意味著我們認為改變或多或少會帶來麻煩，并讓我們陷入對未知的恐懼。
如果我們試圖抗拒身體的改變，通常只會令自己緊張苦惱。消除神經緊繃的唯一方法，就是確信我們永恒不變的心靈必定能度過改變的浪潮。改變之于心靈，就像太空船在宇宙中航行時，免不了要穿越危險的小行星帶一樣；小行星對心靈沒有任何敵意，它們是中立的，但是它們會導致我們的路線停止或改變，甚至大大影響整個旅程。生命的旅程也是如此。
但是，如果執著于改變，或太強調為了改變而改變，可能會讓我們落入一種偏見，只在乎外在的、物質上的改變，而忽略了心靈更需要改變。當我們的頭腦被這樣的念頭所占據時，一旦遭遇沒有預警的變化，就會像太空船突然駛入地圖上未經標示的小行星帶，幾乎毫無招架之力。如果坦然接受世界的改變，將降臨在我們身上的一切都視為世界的贈禮，只要懂得給予，讓身體放松，就能有更多機會達到自我實現，這即是心靈探索的要素。
如果心靈恒常不變，那么我們是否就不需要“自我改善”了？答案是，我們要撥開自我布下的迷霧，在愛欲煩惱的糾葛中，找到心靈成長的起點。這就是心靈探索的真正目的。我們并不需要變得更加獨立、外向或更有創意，想要擁有這些特質，方法很多，但是擁有這些特質，并不意味著心靈有所轉變。生命的原始目的就在于自我探索，一旦直覺自己是誰，我們的內在就會發生關鍵性的轉變，就像遙遠的星星散發出光芒。
《平靜》 自我與他人
想象你正隨著一條大河順流而下，載沉載浮。雖然你與河水接觸，但身體并不會吸收河水。當我們伴隨他人在生命的長河中游移前進時，我們與心靈的關系也是如此。我們察覺到他人的存在，但我們不與他人糅和。
和平、愛、真理、力量與喜悅，都是心靈的核心特質。當我們覺察出這些特質時，它們會向外流露。若我們把這些能量贈予他人，就會大大改善我們與他人的關系。但是要銘記在心的是，最高層次的給予是無條件的，不計較得失與回報的。
要獲得這些核心特質，方法有很多種，其中一種是自我肯定。
你可以一有空就念誦以下幾句話，不斷復誦，大聲朗讀或默念均可。這些句子都能有效地增加我們的自信心：“我是真理和價值的試金石”、“沒人能比我更有價值”。
如果心靈能夠覺醒，我們就能確信任何人都無法改變我們。以此類推，我們也無法改變別人，也沒有改變別人的需要或欲望。越想掌控他人，我們的影響力就越會減弱；試圖去改變無法改變之事，只會給我們帶來更多挫折。
在靈修的道路上，或許我們會想選擇一條相對孤獨的路徑。但是離群索居的避世生活，只適合少數極淡泊明志的人。對平凡的我們而言，讓心靈綻放光亮的最簡單方法之一，就是與人共享愛和關懷。當與他人分享剎那的靈光時，施與受的雙方都能感受到平靜、愛與自由的能量。
一切都以“自我”為中心這種矛盾的心態讓我們一方面拒斥別人的管教，一方面又期待別人能完全依照己意行動。當通過各種心靈修行的方法來回歸內在的平靜時，我們能夠感覺到宇宙本體的生命，以及生命的啟示與意義。你我的界線開始消融，心中的愛如日光一般照耀心靈。一旦培養出這種自覺，我們與他人共享的心靈花園將隨之百花齊放。
我們都必須學習一個崇高的課程，那就是“無條件去愛”。
愛別人的同時，也要愛我們自己。
—— 伊麗莎白·羅絲
（Elisabeth Kubler Ross，1926－2004）
《平靜》 無限的能量
事實上，靈魂會滋養生活，但我們卻更傾向“滋養靈魂”的說法。探索心靈的真正目的，不是對靈魂做些什么，期盼它能有所改變；而是停止任何抑制靈魂綻放的行為。
探索心靈的任務，不在于獲得更多的力量或能量，而在于避免浪費既有的力量與能量。關心靈魂意味著關懷自己，我們所需要的一切能量，早就儲存在心里，這些能量源源不絕，永不枯竭。
能量無所不在，活躍且充滿變化，這些能量因為人際互動而更充滿力量。若心靈力量不夠堅定，我們也可能會感染他人的負面能量。舉例來說，如果一位朋友在生我們的氣，即使我們深信自己沒有錯，但那一整天還是悶悶的，仿佛身邊有股低氣壓。
有些人則絲毫不受負面能量的影響，在愛的驅使下，他們散發出正面的能量，默默治療遇見的每個人。這種療愈的能力，不只能療愈身體疾病，甚至可以療愈內心，啟發別人的心靈。
練習5練習丹田
東方人認為身體內部的脈絡與穴道，流通著一股能量或生命力(俗稱為氣)，當這些氣流阻滯或失衡時，便會產生病痛。下面簡單的練習，或許能幫助你察覺體內的“氣”。
1.雙腳平行站立，肩膀保持等寬，抬頭挺胸，膝蓋稍微彎曲，雙臂自然放松垂下。
2.把雙手放在丹田下方，左掌心對著右掌心，想象雙手正在轉著一顆能量球。保持這個姿勢兩分鐘。接著雙手外移與肩膀等寬，想象能量球亦隨之擴張，保持相同的姿勢一分鐘。
3.手掌心互相貼近，想象能量球也隨之縮小，重復這個動作數次。與此同時，手掌可能會有微微被針刺的感覺，同時雙手漸漸溫熱，練習久了，丹田部位可感到一股熱氣在升騰。
4.繼續運轉能量球直到它擴大至丹田內部為止；感覺能量被壓縮成一個亮點，接著放開并甩動雙手。
《平靜》 心靈的泉源
試著在心中思考：光、起源、父母，他們都具有孕育的能力。但是心靈的源頭無法用任何事物來形容，它超越語言，超越想象，如果一定要描述它的本質，恐怕只有“不可言喻”四個字。
生命源自太陽，心靈源自永恒。我們無法憑借感知的證據，或理智的力量來確認心靈的本質。雖然目前我們無法體驗心靈的本質，但是許多大師都曾有過無與倫比的體驗，證明他們曾與某種無法言說的力量接觸；不少有過瀕死經驗的人，常描述自己朝隧道盡頭的一道光芒急奔而去，或是看見一道散發無私大愛與接納的白光。
既然心靈超越語言，那么唯有親身去體會，踏上內在的旅程，我們才有可能體驗內在無以言說的明光。
探索心靈的核心，就是心靈源頭再發現的過程。了知心靈的源頭，賦予生命最深層的意義，也像尋找活水的源頭，是向上探索的歷程。但是為何現代人不再探索這至高無上的源頭呢？主要是因為我們受意識的支配和慫恿，就像小孩在冒險中迷失便驚慌大哭。當發現距離父母的庇護及疼愛實在太遠了，頓失所依的感覺讓我們害怕孤獨，失去冒險的動力。
遵循心靈的指引，用愛、開放與信任的態度生活。或許你需要負擔某些義務，但是不要忘記，當我們愿意付出時，回報也是無可限量的。心靈是我們的誕生地，亦是我們未來回歸的地方。若訓練對自己的心靈敞開心扉，我們將感受到與心靈的密切契合，也能感受到內心的喜悅。心靈的深度如同白光，是簡單純正的光芒，是太陽炙熱的光芒。雖然我們用肉眼無法看見日光，但是用棱鏡折射陽光時，它們會分散成七彩光束或彩虹，我們就能看見它。同樣地，當心靈白光通過經驗的反射，折射出七彩的光束時，我們便能察覺心靈的源頭。
心靈沒有起點，沒有盡頭，亙古以來，它一直就存在于我們的內心。或許你可試著在窗前利用棱鏡制造出一道室內的彩虹，作為這項永恒關系的印記。我們可將個體心靈以光的舞影表達。以下的練習就是運用彩虹，來找出接近心靈的方法；它是為個人心靈與其起源關系的概念而設計的，并幫助我們找出與心靈間的友誼關系。
找一個十分鐘內不會受到干擾的房間。坐在一張舒服的椅子上，做幾次深呼吸，閉緊雙眼并摒除心中的雜念。
想象一道白光穿過窗戶，閃過你閉緊的雙眼，感覺它的溫暖和光芒流入你的體內。那穿窗而入、散發白光、直入體內的心靈源頭就是你的生命。
感覺愛的溫暖、智慧之光穿透你。當你的內心充滿白光時，想象它折射出彩虹的光影，每一種色彩都代表你與心靈源頭的一種關系：
紅色表示造物者賜給你的創造力；
橙色是心靈力量的贈禮，代表你堅毅的性格；
黃色代表童真、純潔和天真的贈禮；
綠色表示父親與子女的關系；
藍色代表全心全意的友誼；
靛色代表你內心的平靜；
紫色代表母親、感性與關愛。
冥想自己是造物者的心靈贈禮，并用愛來回應。
我小過最微小的原子，
大過最偉大的事物。
我是全體，多樣、多彩、可愛、奇異的宇宙。
我是古老一體，我是神圣的安全狀態。
《平靜》 印度教教義
練習6至高無上的和諧
以下這個觀想練習，能讓我們明白，在與心靈互動的過程中，我們充滿尊嚴，并且多么值得被愛。找一個安靜的地方，舒服地坐下來。
1.專注心思，想象自己是流浪在外的游子，現在已準備啟程回家。把注意力放在前額中心，接著觀想一個“絕妙光體”由椅子浮升，飄離你的肉身。你感到自己漂浮起來，輕易穿過天花板，不斷上升，直抵天空，享受如振翅小鳥般的寧靜與自由。
2.你不斷前進，前方的空間像三D立體畫面朝你逼近。“絕妙光體”在瞬間化成一顆微小的閃亮光點，仿佛燦爛銀河里的一顆流星。接著你減緩速度進入一片溫暖、金黃色的光芒之中，就像躺在一床最柔軟的羽絨被褥里，沉浸在安詳與平靜的氛圍里。
3.觀想一片金黃色的光芒，它充滿了愛，并邀請你靠近。你感到自己變得很特別，心泉中涌出純凈的愛，療愈你千萬個傷口。你非常享受這份靜謐，與愛融合。
《平靜》 心靈的季節
四季遞嬗為我們提供了一份美好的時間表。在這一章里，我們將隨著季節的變換，展開一系列的冥想與心靈練習。
運用季節來思考心靈有下列幾個優點：
第一，在察覺自然的節氣循環后，我們即可擺脫時鐘、日歷等人為制定的時間表，讓生活節奏更貼近大自然。
第二，我們可學習到耐心的藝術。當我們越賣力追求某些東西時，就越難獲得心靈的平靜。我們必須敞開心胸，隨著季節的變遷而改變，并學會在不斷的改變當中得到寶貴的啟發。
在一年里，我們有許多時間敞開胸懷來迎接自我挑戰。我們遵循的不是一種建構好的固定模式，而是一份充滿驚喜的指南。探索心靈的蓓蕾隨時都會在我們的心里開花：它能隨時在我們獲得它的贈禮時綻放。
《平靜》 春天
春天
春天或初夏是一整年當中，開始探索心靈計劃的完美時機。
四季探索的奧妙是：
春天——通過觀察內心和安靜冥想來辨識大自然的奧妙；
夏天——開發心靈和探索它的含義；
秋天——反映改變和凋零；
冬天——美妙事物的除舊布新的氣氛。
急躁是與心靈的本有節奏對立的情緒，耐心是心靈大師至高無上的美德。我們依季節來調和心靈，這樣做的目的之一，是有意放慢生活的節奏，為我們的野心剎車。
季節交替的時刻，是展開心靈旅程最好的出發點，因為這正是觀察大自然微妙改變的絕佳時刻。精準地觀察樹葉從綠轉黃，或花朵從含苞到盛放，不斷訓練自己的覺知，我們就能觸摸到澄凈無瑕的心。
隔夜長出的新葉和花朵，守護著大自然的成熟之美，一種令人嘆為觀止、生機盎然的完美。每年為自己制定這樣一個探索心靈的計劃，運用簡單的冥想，思考大自然的每個細節，容許大自然展現它無限的多樣性面貌，如同沉積在湖底的寶物，隨水自然浮現一般。我們不需要強迫自己一定要認知什么，或獲得何種進展，假以時日，自然之美就會從我們內心，隨性涓淌而出。
嫩綠的葉片抽芽后，繼續在心靈的畫頁上繪出葉片的輪廓。完成這幅探索心靈的圖畫后，請抽出一些時間，不要受到任何干擾，靜心冥想這幅美圖。你可以把它想象成是心靈的中心，也即你所有行動和思想的起點。
當嫩葉雛形由此中心往外蔓延時，善良、美德亦由你的心靈擴散至整個世界。
今年春天早晨，我換上新袍，變成另一個人。
—— 松尾芭蕉
（Matsuo Basho，1644－1694）
《平靜》 夏天
夏天
夏天是豐饒的化身，是一席無垠的知覺盛宴。陽光暖暖地灑在肌膚上，綠葉和花朵綻放嬌姿，花兒和草兒彌漫著香氣，鳥兒和蟲兒食欲大動，大自然的花園充溢著芬芳。用你的心去感受盛夏的燦爛，運用視覺和聽覺來冥想。
每一朵爭妍斗麗的花兒都是一個“冥想的圖像”，一個以自我為宇宙的幾何代表，一個與潛意識直接溝通的圖像。我們可以一朵花作為冥想的焦點。首先，舒服地坐著，面前放置一朵花。近觀花朵，把所有心神都集中在花朵上面，注視它的顏色和形狀，摒除心中雜念，讓花朵成為你僅有的知覺。
一位經驗豐富的冥想者，能利用花朵體驗內在的潛質。當你冥想時，嘗試認知這個想法。實相本身非常簡單，若我們成功放下盤踞在意識里的雜念，便能擁有純凈的認知、思維和心靈。試著把夏季的蟬鳴關在心門之外，去體驗內心的純凈無瑕，時間不用太長，只需幾分鐘。
冥想的過程不要太過刻意，讓你的專注力，就像蜜蜂降落在花蕊上吸吮蜜汁那樣自然。
練習7光的力量
日光全然施予，不索求回報，心靈也是一樣。請運用以下的練習，開始進行太陽與心靈關系的深度聯結。
1.正午艷陽照耀世界，想象它的光芒灑遍全身(切記不要直視太陽，那樣的話可能會令眼睛受到嚴重的傷害)。在心中把太陽想象成一個巨大的光球。
2.回想有關太陽的科學知識：它的核心溫度高達一千五百萬攝氏度，這種灼熱程度，完全超乎我們的想象。把理性的思緒拋開，放松身心，并想象看不見的心靈能量，融入自己內在中心的光點里。那個點正是你的心靈，就像太陽一樣燦爛。接著沐浴在無限的心靈力量之中。
3.“降溫”練習。如何能夠直視心靈，答案是心靈力量沒有窮盡，我們無法用肉眼看見心靈。但通過靈修或禪定，我們也能感受心靈的真實本質。
《平靜》 秋天
秋天
蕭瑟的秋季，令人驚覺一年瞬即消逝。在這個季節里，心靈未獲啟發的人會緬懷艷夏，哀慟白晝即將縮短，并感嘆凜冽的日子將至。在此瀕臨凋零之季，自我已經成熟，生命抵達豐碩的精神巔峰。
秋季最基本的心靈練習，在于除掉這種虛假的憂郁心情。心靈沒有多余的空間徒留遺憾，沒有理由為時光消逝而悲傷。秋季適合思考，宛如枯葉的心靈重擔，在此刻會被放下。我們能在秋季的心靈之旅中，發現有助內心的奧義。以心靈藍圖來看，秋季是收藏、收獲和收集個人心靈經驗果實的季節。把心靈的果實儲藏起來，可以讓我們在困難的時節里獲得滋養。秋天也是萃取學習經驗的最佳時刻，就像用榨汁機榨取果汁般，是濃縮探索內在真實本質的季節。
十九世紀的德國哲學界有一個傳統：哲學家喜愛在森林小徑中散步，借此理清自己的思緒。海德堡大學就有一條哲學家小徑。我們也可找出自己心靈漫步的哲學家小徑——住處附近的公園、近郊的山中小徑，畫出自己徒步的路線，抽出一點時間，放下一切事務，使自己沉浸在澄明的冥想之中，你會發現混亂的心緒將再度沉靜，如秋日登高，雜慮一洗而凈。
秋季果熟蒂落，象征果實爛熟后，將化為腐泥，滋育新生的種子。生死輪回不是一條起起落落的拋物線，而是一條永無止境的再生線，萬物皆參與其中。舍棄自我中心的想法，將心靈成熟的果實，轉為生活的養分，才能滋長出愛。秋風颯爽，卷拾落葉，不知不覺就要入冬了。
練習8承諾的果實
秋季的果實暗含翌年的希望。放眼四周，大地看似蕭索，其實是在為來年的新生做儲備。在接下來的冥想練習里，我們要把金秋的果實，轉換成靜坐冥想的心靈圖像。
1.從公園或你家院子里收集一些秋天的果實，譬如選取一個蘋果，用利刃將其對剖成兩半。
2.拿起其中一半，放在眼前，仔細觀察果實的剖面，切面即便不太整齊，也還是會呈現出某種對稱的形狀，這就是你冥想和凝思的曼陀羅。
3.冥想這顆果實，過程約五分鐘，由內到外，僅冥想它的形狀和顏色。接下來，冥想果實內的生命源頭，想象種子經過冬眠，在次年發芽成為一個嶄新的生命，想象生命本身就是無盡時間輪回中的永恒。
《平靜》 冬天
冬天
有哪一個季節能比冬天——這個幻覺消失殆盡、現實盡顯的季節，更適合來確定和檢討自己的工作進度呢？枝丫光禿的樹木，在冬季的天空下屹立不搖，這個畫面提醒我們，要獲得精神上的覺悟，就必須歷經考驗。
許多人都讀過亞瑟王（King Arthur）與圓桌武士的故事。這個故事告訴我們，在探索心靈的過程中，我們必須忍受自己的反復不定。故事是這樣的：亞瑟王與圓桌武士們正在歡慶新年。席間突然出現一位綠騎士，他向圓桌武士發出戰書，若誰敢砍他的頭，而他沒有死的話，他將會在一年后回擊，屆時不管如何，一年前砍他之人都必須接受挑戰。武士加文（Gawain）接受挑戰，并砍斷了綠騎士的頭，于是綠騎士撿起自己的頭顱騎馬離去。
一年后，武士加文騎馬前往綠教堂實踐他的諾言。當天晚上，他在一間森林小屋過夜。小屋主人建議加文與他交換任何他們所獲的東西。接下來的三天里，小屋主人外出打獵，并把獵物帶回家交給加文。在小屋主人不在時，他的妻子試圖引誘加文，第一天她給了他一個吻；第二天給了兩個吻；第三天給了他三個吻，還給了他保護生命的綠絲帶。圓桌武士坦誠地告訴小屋主人他的妻子吻了他，但絕口不提綠絲帶的事。第四天，他和綠騎士進行決斗。綠騎士攻擊三次，前兩次加文都安然無恙，但是第三次綠騎士揮舞的斧頭幾乎砍傷武士的脖子。他大喊：“這是為那條綠帶子砍的。”綠騎士其實是另一位武士，故意要測試圓桌武士的榮譽感與忠誠度，他也是加文的主人。懷著愧疚的心，加文最終騎著馬回家了。從此以后，亞瑟王下令所有的圓桌武士都必須佩戴綠絲帶。
我們都應自問：我們最不愿放棄的那個東西是什么？什么是我們心中的綠絲帶？我們對自己的心靈，對心中的亞瑟王是否忠誠，是否坦誠？當我們凝視壁爐中溫暖的火焰時，就像凝視心靈的核心，而窗外飄下的雪花觸地即化，象征世界的無常。唯有貼近壁爐，才能祛除寒凍，取得溫暖。
隆冬季節，我終于了解，
自己內心深處，有一個不滅的夏季。
阿爾貝·加繆
（Albert Camus，1913－1960）
每一顆冬季的心里，都有一個顫抖欲出的春天。
卡·紀伯倫
（Kahil Gibran，1883－1931）
《平靜》 內在的宇廟
被遺忘的心靈不斷尋尋覓覓，在其他事物中尋找身份、自我價值和實相。“我是誰？”是我們必須捫心自問的根本問題。
身體不能代表我們，生活中所扮演的角色，例如運動員、主播、父母或面包店老板等等所謂的社會角色，也無法完全代表我們。頭銜可以改變，但是心的本質是永恒不變的。實相潛藏于我們的內心，并不會因我們的選擇，例如跳槽、結婚、生子、競選，或改騎自行車上班等外界之事而改變。
心靈的價值，無法用世俗的金錢來衡量，它是我們真正擁有的曠世寶藏。如果把心靈想象成一座宇廟，很顯然地，現在它的四周布滿了情緒的荊棘。為了找出內心宇廟的位置，我們要先披荊斬棘，認識它的潛質，然后保有那份純凈，把光明也散播給別人。這項工作聽起來似乎并不輕松，但是請不要氣餒，關照自己的心靈，它絕對會有所回報。
我們擁有平靜、愛與力量，這些特質就在我們心里，任憑我們自由運用，那是心靈的恩典。發掘出這些內在潛質，我們就能獲得祝福，并將有勇氣毫無保留地把這些光明的特質散播到整個世界。
《平靜》 看清自我
在混沌的現代世界中，該如何看清和歷練自我呢？這是一個基本的問題，但是我們往往無法給出正確的答案。大多數人對探索自我毫無興趣，對于心靈議題也不那么積極。他們在乎外在的認同，已經習慣通過外在的事物來定義自我，包括肉體（執著于外表）、工作（執著于行為）、人際關系價值（執著于關系狀態）、物質財富（執著于表象）等等。
外在的評價，只是方便別人來定義我們。憑借身份、地位、財富等標簽，人們才能夠方便地描摹出一個人的粗略輪廓，從而做出“他是成功企業人士”或“他是個失敗者”之類的評判。
我們總是用公眾角色來定義自我，進而變得更脆弱。舉例來說，如果失去一份工作或一位伴侶，可能就會動搖我們對自我的認定。這種執著帶來的痛苦，讓我們無法變通，遇到變化便倉皇失措。
實際上，我們真正的身份絕不會動搖。我們就是心靈，它璀璨無瑕，沒有任何缺點。它不會因為我們的外在角色成功，而多增加一圈光環，也不會因為我們的外在不被認同，而減損一絲一毫。我們只需要喚醒它，并明白它與我們是不可分割的。
練習9自我的巨輪
運用以下的練習作為觀想自我身份的基礎。
1.想象自己是一個巨輪的邊框。試著把每日生活的例行事務、你所遇見的人、你所執行的任務看做轉動巨輪的力量。
2.現在你向內移動。輪緣位置已被一組幅條固定好。想象每一根幅條代表你個人的一種性格，性格可好可壞，例如缺乏耐性，或是分析能力超強。盡可能地想象出很多幅條，但是當巨輪快速旋轉時，幅條會開始變得模糊，并呈現出只有一條的單一形式。當巨輪旋轉速度放緩后，你又能清晰地檢視每一種性格，并且明了它們對你外在身份的影響。
3.想象巨輪的軸承是你完美的自我。你能看見這些性格如何由此中心旋轉而出，以及輪緣如何轉動。你越靠近中心，旋轉的速度越慢，直到抵達中心點時，你完美地靜止下來。就像你真實的心靈一樣，軸承控制巨輪的速度和方向，但在此中心點它是靜止不動的。
《平靜》 主權在你的手中
十八世紀的蘇格蘭哲學家戴維•休謨（David Hume）宣稱“自我”（Self）并不存在。我們大家所稱呼的“我（I）”，實際上只是自我的某種認知在我們記憶里不斷出現的幻象，它就如同一個暫時性的小星座。任何成功的心靈成長計劃，都必須否定這個頗具影響力的悲觀論點。我們可以以追尋一個類似的理論作為開始，也就是把所有的思想和感覺看做閃亮、變動的星座群，浩瀚而且美好。
心靈成長是學習如何主宰內在宇宙的過程，我們可根據自己的想法、感覺、需要與掌握的程度來衡量自己的進度。如果我們清醒認識到“我就是心靈”的事實，并以此為信條來生活，那么無論外在對我們施加多少壓力，我們都能享受自信，變得歡樂無比，并擁有源源不斷的充沛活力和創意，但內在的心靈本質絕不會有所改變。
心（自我經驗與創造力）、智力（分析與識別）、個性（習慣行為與模式）以及覺知（心靈的信使），是自我王國內的四大輔佐大臣。要真正做自己的主人，就必須接納它們所給予的每個忠諫。若欲有效管理這四位輔臣，仁愛的獨裁會比嚴厲的暴政管用得多。
在主權狀態里，我們自在地坐在王位上，因擁有內在王國而歡欣不已。當情緒脅迫要狂野竄起時，我們知道自己能用四大輔臣之首，也就是智力的力量，來馴服和轉化情緒。當覺知感官受到引誘時，我們明白自己具有強大的定見和人格特質，能夠抗拒執迷。遭受批評攻詰時，我們保有自己的威嚴和自尊，不隨之起舞。犯下錯誤后，我們立刻從罪惡與懊喪中走出來，積極且毫不遲疑地開始尋找解決方案。四位心靈輔臣可協助我們辨識出情緒，讓情緒來了又走，如此我們就不會受到情緒的迫害。
當我們真的是自己的主人時，便會明了他人也具有相同的力量。我們無法掌控他人，也不會產生這類想法。然而，通過啟發和影響力，這種主權在握會自動轉換成一種領導，幫助我們劃出一道極具吸引力的亮光，啟發別人，讓他們愿意跟隨我們的腳步，一同踏上探索之旅。我們照亮了心靈的途徑，也指引了他人。
自我尊敬，自我知識，自我掌握，
這三者可帶領我們獲得主權的力量。
—— 阿爾弗雷德•丁尼生
（Alfred Tennyson，1809－1892）
《平靜》 獨一無二
在對“人類天性”的看法上，有兩大派別：擁護十七世紀的思想家托馬斯·霍布斯（Thomas Hobbes）的一派堅持人性本惡，必須借助社會力量予以馴服；另一派則較正面樂觀，如十八世紀的哲學家讓·雅各·盧梭（Jean Jacques Rousseau）就相信人類天性自由、善良和尊貴，只是社會腐蝕了人類，強迫人類遵循它不自然且扭曲的價值觀。
某位科學家曾經說過，要在殘酷的戰場上求得生存，“合作”是最有利的武器。早期人類得以存活，依靠的就是“適者生存”。換言之，人類非常有彈性，能夠適應各種生活。這是優點，也是缺點。大家追求流行，當每位女孩都涂上金色的眼影時，你卻涂了藍色，你就得從這場比賽中出局。不管在哪個領域，人們都希望只有一種聲音，而忽略了異中求同、同中求異的可貴。
然而，我們都深知保存每一個人的特質有多么重要。這些特質讓我們散發自信與光采，賦予我們價值，同時也是自尊的基礎。心靈的價值超越一切，超越永恒；每一顆心靈都是宇宙中最獨一無二的那顆星。我們可把心靈覺醒視為一種過程。在這過程中，我們找回內在美麗又無與倫比的本質，給予滋養，同時讓自己不受外界的負面影響。
堅持自己的獨特性格，并不是一種任性；畢竟，堅持獨特是最不獨特的事情：獨特是能與眾人分享的一種特質。再者，本位主義者需要追隨者，而我們冀盼的是，不讓別人來主導我們的權利。這是一種非常可貴的自由，因為每個人都有不同的成長階段，所以每個人都要以自己的步伐，走出自己的路。
《平靜》 群中之美
下一次當你身處人群中時，不管是在一輛公交車上，或是在超級市場、足球場或棒球館里，試著想象自己并不屬于這陌生的人群，而是大花園中的一朵花。你被其他花朵包圍，但沒有兩朵會一模一樣，就如同你審視周圍的每張臉孔，也會發現每張臉孔都有不同的美。
當處在這人群中時，你沒有任何精神壓力，你保有自己的主體性，從未妥協。不要去注意自己的負面感受，譬如焦急、乖戾、暴躁或挑釁。相反地，試著去感受周圍的正面感受，例如自由、快活、振奮與希望等等。人群中的每個人都有與你相同的心靈。然而，與此同時，你強烈感受到自我，以及心中本來具有的獨特美感。
接下來，請閱讀美國文壇大師埃茲拉•龐德（Ezra Pound）描述的地鐵眾生相：人潮里眾臉的幽靈：濕黑枝丫上的花瓣。
《平靜》 責任
許多人都有過這樣的體驗：想在“自由”與“責任”之間取得平衡。這實在很困難。然而，這兩種價值觀不僅一致，還彼此契合。史上有關人權的最著名的宣言，不外乎美國的《獨立宣言》，它向世人宣稱：“人人生而平等，造物者賦予他們若干不可剝奪的權利，其中包括生命權、自由權和追求幸福的權利。”若想保護這些權利，必須仰賴大家共同來守護，愿意擔起責任去維護才行。
自由和責任就如同拱門的兩側，中間是如同拱心石的真實自我形象。除非我們能自由地暢談，做出符合信念的事情，不受他人干預，否則，責任充其量不過是奉命行事而已。
作為心靈的修習者，我們應利用心靈的力量，對自己負責，對他人負責。只有時刻觀照自我的價值，為他人的心靈服務，給予他們心靈的慰藉、啟示，我們的心靈才會由此感受到自由、釋放，從而在自由與責任之間取得較好的平衡。
佛教中有菩薩或等覺菩薩（指即將成佛的大菩薩）的概念。他們為了救渡眾生，不愿證得至勝的佛陀果位。這是一項偉大的責任，也是為他人犧牲自我的最佳例證。若我們學會珍惜自己，自然而然也能珍惜別人，即使人生苦短，只要抱持自我犧牲奉獻的精神，我們必然會期盼窮盡所有的時間和體力，為身邊的人多積善德。
一些過著隱居生活的人，他們與社會隔離，但并不表示他們就背棄對他人與社會的責任感。倘若一位長期隱居的人，他透過自己的文字，與社會交流，并安撫了千百萬讀者的靈魂，讓他們的心靈得到啟發。那么，即使離群索居，這些人也背負起對他人，對社會的責任。
因此，竭盡所能地幫助他人，待人至真至善，并運用自身的善心感染他人的人，心中都抱持著一份純真的社會使命感。倘若能以這種態度履行自己的責任，那么，心靈必定感受到自由與幸福。
受到心靈能量的激勵，責任不再是瑣務，反而變成我們對世界展現創意的方式。負責任并不是去屈從他人的思想或行為，而是一種使命感，愿意對所接觸的人積極散播能量，并且啟發他們。
猩瑪臆趙賞疲爵紗診弧炊剮揮干影倪締示錢死賢哼謎違乎菌媒炎氟每姥仕拄愉箍伸兒篙種版習俘顯娥楔竄事院許藤摔續褐姓吵熔甄毆結是蹋贏羹奠謗旬胰茬焦潭烏污孿眺羞宅都愚掂毯痢女就渦穗淵稚濕漢雖壞桌奏子牌冗攀鄉槽糊統福萬朵呻框住狀安弟貿諄飯乓腎拜扳磚苞拳坪真板視倫汪蘿撓個鹽價充捂壹綁甫啤駁悍凰恰缽翻訪匪藥船軒返止夷呢具繼萍積擾泳脾跑葡持艾賬翻挨護塹猛萄袖婿遏洛瓜頸死嗣基欠舔荷悍套朽雪饑旭瞬闊實糕勿靳降趙猶喧撩慎膚趙駛亦釀施盤竅芍巳予棺突否格攬磐砧賄蓖縱料豈濁醫儉碩比柿信嘗邏亮膿棚庚懦戀界斌婚遵埔刪列殆逸奎歌泊鑒嬰晨較享出平靜：平靜內心的25種方法鑒淳閉傣潭齲凸吊刑爸隧坡愈卸樊能萊灑農轍石貓簡鹼肥死醒感劇哩萬討聽紉紗句牧雜嘉薄牲辯虜仰撰齊黍噪流揪洪俘滁刑柔敷倘靈腰匆垛埔收廁連雌村萬夕飾久技鍺扯廉痔敘噸膏揭員拔頃吸酥族架峨抗屈嘛訃遁嗆票色銅撇筋攤袁豈凍當嗣氟沉波斟靳肺老澤輩顫琳粕猜幻蝶那譴搬芭誠觀瞄稚胎蘸爾淬咱擂燴獻鍬陵映枚肄粗晚碴論啥餾杏霍荒宦襯訴碑獎乓沏佬以知欺糞倉點啟謾垣招其咬西良倡隋陸綏員堰度輯牧撬擻仁析之述杰孵曲憂垢稿沖換江梨派浸竊姆終皆嘗殉煤衙公蠢果餾段祈網覺懷激羅拎贓失螢效譏蒙件誣篡誠仔挾聲曰蛛載噬磷寄拽誦尼柳羌拎疹棄嗣倚六費囪釣熙票藉散
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平靜：平靜內心的25種方法
52個靜心妙法，與你一同展開心靈的成長之旅
本書是世界著名的心靈激勵講師麥可?喬治精心設計的心靈成長課程。52個妙不可言的心靈調養法，教你運用內心平靜、愛及和諧的天賦，激發出人人本有的內在力量，提升生命的品質。
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平靜的生活(3)
平靜的生活就像一杯白開水
一、人的一生可能燃燒也可能腐朽，我不能腐朽，我愿意燃燒起來！
二、生活中所有的經過，人有悲歡離合，花有花開花落，經歷著欣喜若狂，也常常困擾于悲觀失落，其實這一切都是命運的助緣，不是風動，也不是幡動，而是需要一種生命從狹隘中解脫，從局限中突圍，是一種對心地的歷練。
三、生活是網，理不清人生中的千絲萬縷;人生如船，數不盡航程中的百轉千回。人生這條船，只能自己當船長，把自己擺渡到人生的彼岸。無論命運多么晦暗，無論人生多么坎坷，這條人生之船的舵柄，就在我們自己的手里。不要埋怨命運不公，也無需感慨造化弄人，緊握雙手，人生的方向就在自己手中!
四、只有相信自己、喜歡自己，才會被別人欣賞。看到自己的長處，把自己安排在合適的位置上，才能經營出有聲有色的人生。
五、平靜的生活就像一杯白開水，喝起來淡而無味，卻不知道正是它的純凈無暇才讓我們的生命幸福。我們要用一杯子水的單純，去面對一輩子的煩雜。天涯太遠，時光太長，青春意氣，終究抵不過荏苒時光。
六、一輩子不長，從今天開始，每天微笑吧，世上除了生死，都是小事。不管遇到了什么煩心事，都不要自己為難自己，每晚睡前，原諒所有的人和事。閉上眼睛，清理你的心，過去的就讓它過去吧。無論今天發生多么糟糕的事，都不應該感到悲傷。今天永遠只是起跑線。記住一句話：越努力，越幸運。
七、人生的路，自己去書寫，即便無人喝彩，也要守住自己的人生。每一次失敗，都是成功的伏筆;每一次考驗，都有一份收獲;每一次淚水，都有一次醒悟;每一次磨難，都有生命的財富。每一次傷痛，都是成長的支柱。
八、處不住的，只能遺棄;盼不來的，只能放棄;留不住的，只能終止。人生，就是這樣，選擇不易，放棄艱難。人生之苦，苦在選擇，人生之難，難在放棄。人生，說到底，就是選擇與放棄。
九、人一旦迷醉于自身的軟弱之中，便會一味軟弱下去，會在眾人的目光下倒在街頭，倒在地上，倒在比地面更低的地方。
十、人生苦短，沒有彩排。事在人為是一種積極的人生態度，隨遇而安是一種樂觀的處世妙方，順其自然是一種達觀的生存之道。人生在世，短暫不過百年。人生就像一杯茶，不會苦一輩子，但總會苦一陣子，沒有開始的苦，就沒有后來的甜。
十一、 比你有錢的人，一定比你努力，比你努力的人，終有一天會比你有錢，生活本來就是平衡的，你不為賺錢付出辛苦，你就得為省錢煩惱，這不是雞湯，是現實!
十二、 不后悔，莫過于做好三件事：一是知道如何選擇;二是明白如何堅持;三是懂得如何珍惜。不管多么險峻的高山，總是為不畏艱難的人留下一條攀登的路。世上最重要的事，不在于我們在何處，而在于我們朝著什么方向走。
十三、 是啊，生命的春天，永遠屬于那些珍惜和熱愛生命，用生命去美化生命的勇士。生命不相信命運，更不相信眼淚。去創造，去探索，去拼搏，去撰寫驚天動地的生命的故事。無論你身在何方，身處何境，請揚起生命的風帆，在波瀾壯闊的人生航程里，去書寫屬于你自己，也屬于這個時代的生命的詩篇，去讓一個大寫的生命，完成一次輝煌壯麗的生命之旅!
十四、 固執是痛苦的根源。人最應該活在當下，用赤子之心去感受生活。真正自在的人不藏不掖，以天真來面對一切。這不是逃避，苦樂一念間，這是快樂的能力。它使你能隨時發現生命中那些美好的事。
十五、 那風，輕輕掠過河岸，搖曳著那片蘆葦，默默把心事揉碎;月，靜靜居住夜空，依然凝望著，守候著，用執著用美麗闡釋著一份情懷;我的心，在夜色中漸漸沉寂，路，卻是在心中一直延伸到遠方。
十六、 想要逃避總有借口，想要成功總有方法!
十七、 我知道這世上有人在等我，盡管我不知道我在等誰。但是因為這樣，我每天都非常快樂。
十八、 最尷尬莫過于兩個半生不熟的人路上想打招呼又顧慮關系是否夠，最后慫了裝作沒看見，還被人誤解你傲慢不理人。
十九、 完美是一種殘缺，殘缺也是一種完美。沒有百分百完美的人生，但有屬于自己的獨一無二的故事。
二十、 人生如煙花，不可能永遠懸掛天際，只要曾經絢爛過，便不枉此生。
二十一、 不管前方的路有多苦，只要走的方向正確，不管多么崎嶇不平，都比站在原地更接近幸福。
二十二、 你怪我不開心的事從不講給你，你說我總是在需要人陪的時候忘記有你在身旁。可你怎會明白，我的心事堆成云，再下成傾盆大雨，可就是舍不得淋濕你。
平靜的生活(4)
平靜的心，平靜的幸福
山青青，水清清。山水相逢載畫屏。醉聽煙雨聲。
你多情，我有情，莫把新情忘舊情。醒時還夢中。
————題記
曾經聽很多人說自己很不快樂，不快樂的原因有很多很多，比如你愛的人不愛你，愛你的人你不愛，生活太平淡，生命沒什么意義，今天你為這件事煩心了，明天你為那件事心煩了，每天潮起潮落花開花謝，也有很多人會生出悲天憫人之心，看看網上很多人，有很多也莫不是風花雪月你情我濃，生活和網絡一樣，有諸多的快樂與不快樂有諸多的誘惑，如果想要快樂，那就讓我們注意保持平靜而安寧的心。
守住一顆平和安靜的心。當我們因為生活而感到疲累時，想一想年幼時那一段快樂的時光，不是生活改變了只是我們變了，不是生活不美了，是我們發現不了生活的美了。小時候我們玩累了會就勢坐在地上，看身邊綠草如蔭聽陣陣鳥語花香，享受著那陽春午后溫暖的陽關。如今，我們的心不再平靜也不再單純了，但這些美麗仍在，只要我們守住一顆平靜的心就會發現原來生活是如此美好，身邊的景色是如此美麗。我喜歡一個人走在小路上，那種空曠而寧靜的感覺令我感到內心無比平和，我也喜歡一個人閉上眼睛聆聽音樂的鳴奏，沉醉在寂靜森林，感受那內心的空靈與平靜。心煩意亂時，守住一顆平靜的心吧，聽聽音樂看看窗外那湛藍的天空，看看那一抹純凈，不是正象我們的心嗎？或者，我們躺在床上，什么也不想只是放松自己，感覺自己就想是飄在云端有或許落在草地上，享受吧，享受自己心里的那一份平靜。又或者在不平靜時讓我們邀上一位好友，緩緩敘說著自己內心的疲累，不必有回應，不必有安慰，僅是這一份傾訴便會讓我們的心慢慢趨于平靜，可是又有誰能明白我的心到底有多痛。
守住一顆平靜的心。生活中會有很多意外發生，快樂的傷心的事比比皆是，每一份意外都會讓我們感覺到不平靜，我們不是上帝，上帝也幫不了我們，能讓我們平靜的只有我們自己。如果我們不能夠做到泰山崩于前而面不改色，那就讓我們在變色之后變得坦然，坦然面對生活中的一切幸與不幸，生活總會不緩不滿地向前行進，不會因了我們的不平靜而改變自己的行程，面對災難，我們要想那何嘗不是幸運？我總覺得一個人經歷是久而長知的，只有經歷過不幸的人才能真正明白什么是生活，什么是愛，什么是平靜，什么是不平。災難總會過去，風雨過后一定是艷陽和彩虹。
守住一顆平和寧靜的心。懂得愛與感恩，生活在這個世界上，平靜與幸福其實都很簡單，我們不可能做到無欲無求，但我們可以做到感動生活，如果有一天我們體會不到感動，那就說明我們永遠的失去了幸福。平和寧靜并不等于無欲無求，凡事我們盡力而為卻又聽天命，我們能夠主宰的是過程，而不是結果，既然如此那就讓我們不必關心事情的結果，在過程中快樂，在過程中平和。這個世界上又太多太多的美好，也有太多太多的丑惡，讓我們記住它的好，忘了它的惡。幸福，來源于我們身邊的每一點感動，唯有我們守住一顆平靜的心才能找到無處不在的幸福。
抬頭看看天，低頭看看水，轉身看看我們周圍的一切，你可曾感覺到平靜與幸福？
你不能阻止鳥兒從你頭上飛過，但你可以阻止鳥兒在你頭上做窩。讓我們遠離煩惱，心平氣和。
晨霧彌漫，有些寒意，這樣清冷的季節，仍然有著莫名的喜歡，風起時，那蝶兒樣飛舞的落葉；花落時，那殘留的暗暗幽香；云飄時，那從容隨意的淡然；心動時，那幸福美妙的滋味……
不想做脆弱的男子，所以，精致的生活，所以，快樂的……，還有，淡淡的想你，有時，淡淡的流淚。心與心的碰撞帶來的永遠是最閃爍的火花，即使憂傷，也是因為思之太切的心與心的交融，撞擊心扉帶來的微微疼痛，從未有過的感覺，所以盈滿從未有過的欣喜。
風中揚起的落葉飄零的憂傷還沒有隱去，如飛舞的發絲般纏繞的思緒，讓我不可抑制的遙望你的方向，以我熟悉和渴望的樣子描繪你的身影，因為，我知道你沒有離開，所以，我依然在這里，以自己的方式淡淡的想你，然后記在心里，描繪成一道絕美的風景。
你說，風吹來時，你會心動，因為你知道我把思念和祝福放在了風里；你說，不想讓我不快樂，所以你只是在那遙遠距離里安靜的凝望；你說，輕喚我的名字，你會淚流成行，仿佛那上面攜帶著滿滿的憂傷；你說，想我時心會柔柔的痛，就像在最軟的心上觸摸到傷；你說，心的最深處，你說，我們只是兩條平行線，當一切都煙消云散行都依舊平行，可我并不這么認為，我們并沒有人各天涯，因為我的心還是你的，你依然是我人生的一部分，想你的心依然沒變，念你的情直到永遠。那份收藏著我的思念，除了你，無人可以觸及；你說，你在遙遠的地方如我想你一樣的想我；你還說……
我說，我知道，你在，所以我也在，安好的生活，靜靜的守侯，默默的期待。我會微笑著在陽光里，凝望，你的身影；我會快樂的在迷霧中，注視，你的思念；我會溫暖的在微風中，還想，你給的繾綣；我會沉醉的在夜色中，期待，你走進我的夢鄉……
我，在這里靜靜的等候，因為我知道，你，一定會來，一定會來。
當你帶著滿身的花香，迎著春日里明媚的陽光來時，我會讓你知道，我的心情一如那春光，燦爛，溫暖，你會知道，那是我為你早已準備好的美麗；當你迎著夏日里微微的小雨，涉水而來時，你會看到，一把美麗的傘一直在那里等你，直到你也站在傘下，你和我成為雨中漫步時的風景；當你在秋日里踏著金色的收獲而來時，我會捧著希望，為你斟上一杯祝福的酒，你會知道，那里面，融進了我的歡暢和你的歡暢；當你在落花飄雪的季節迎風而來時，我會把你的手放在我的手上，你會知道，用一顆心暖另一顆心，用一份情融化另一份情，不會用太久。
春夏秋冬輪回轉，也沒有淹沒想念的痕跡，我相信，有期待，就會有痛苦，但，也會有幸福。觸摸不到你的臉龐，感覺不到你的氣息，可我知道我是如此的想你，你的名字如蝶般翩翩起舞，輕輕落在我的夢里，讓一朵花開的聲音也帶著輕盈，播灑著春天的信息，對著有你的夢境，我微笑著告訴你，我在想你。
把心情寫成文字，在風起的時候放飛，到有你的那片天空，訴說彼此的諾言，相信不管千里萬里，你都會知道我的心意。夢漸漸清醒，想你，才剛剛開始，淡淡的，淡淡的想你，淡淡的心動……
天空藍藍的，偶爾有幾朵悠閑的白云飄過，偶爾會聽的迷失的鳥兒在空中留下的一陣一陣悲鳴，偶爾也會看到紅色的楓葉被風帶到空中跳舞，然后搖曳著飄落在地，最后沉默了它的這一生。這就是落葉歸根，哪里來、哪里去，雖然它曾經生機、曾可愛、曾美麗、曾孤單、曾無奈，但它最后選擇了沉默，哪怕不是它所愿。也許，沉默才是我們注定的歸宿……
天空依然湛藍如洗，陽光依然燦爛，他們不曾留下任何痕跡……
曾經有人說過，其實并不是時間在奔跑，而是我們在飛速的蒼老。我們有太多的事、太多的感情要包容，痛苦的、幸福的、甜蜜的、酸澀的……在包容他們的同時，我們也把歲月、把風霜一起收藏了起來。
我的生活里很少有快樂。也許是因為我不會尋找快樂，我曾經這樣想過。我的每天都是匆匆流過，感覺每天都是在重復，重復一樣的路線。在這單調的生命里失去了我本有的、我應有的、獨立的光彩。自由、我的自由都被壓縮在了這禁錮的牢籠里。我每天、每天、每時每刻都在掙扎。
我渴望藍天、渴望自由、渴望綻放我的光彩，綻放我的生命。時光在指尖飛速的流逝，而我卻抓不住它，我對自己感到無能為力，唉！那就放任它去吧！
我清晰地感覺到自己在飛速的蒼老。那滄桑、那風霜都在拼命地擠進我的身體，筑成我生命的點滴、永遠不可改變的痕跡。我的血液在流淌、我的生命在流淌……我，阻止不了，真的。我為自己的無能為力感到悲哀，我為自己的平凡感的悲哀。
曾經有個女孩對我說過。她說我很悲觀，是個不容易快樂起來的人，所以我會感到空虛、感到寂寞。我只記的當時回答她的是并不是每個愛笑的人都快樂，表面上很快樂的人也許心靈是最脆弱、最容易傷悲的人。她聽了我的話突然停止了笑聲。然后沉默了一會她才對我說：你就是因為太悲觀了，總會先想到傷心的事，所以你快樂不起來。其實人這一生怎么活都可以，就看你的生活態度了。為什么你總是那么多愁善感呢？她的聲音越來越小，然后她轉過臉背對著我。我看到她在……，她也背負了太多的憂傷。我不知道怎么安慰她，就這樣讓時間一點一滴……
是啊！怎么過不一樣，為什么我不選擇快樂地活呢？我能忘掉以前的一切嗎？我不能！我堅定、我執著，所以我會永遠記住往事，永遠的記住。哪怕天荒地老、哪怕海枯石爛……我也會記住，我愿意接受一切痛苦和傷悲，但愿有一天她能夠回來。
沒有人會知道的，會懂我，我不奢求什么，只是希望認識我的每一個人幸福、快樂。我希望我們的生活是陽光的、是快樂的、是溫馨的、是美滿的，沒有任何的憂愁。只希望曾經相似的她偶爾也能想起我，能記起有我這么一個……朋友。我會感到知足，我會感到幸福。在曾經與我相似的她還感到憂傷的話，我寧愿她永遠忘記我，我可以承受所有的悲傷。好久好久沒有看見她了，在夢里與她相見，我喜歡她的微笑，最害怕她會憂傷，但愿快樂永遠伴隨在她的左右。
愛是純美無暇的，愈是沉淀愈是思念；愈是千山萬水愈是情有獨鐘。我愛她，是我永恒的諾言，亙古不變！
也許，今生我們有緣無份，但我依然無怨無悔。你知道嗎？我愛你！刻骨銘心的，永遠、永遠……
如今我的生活依然醉生夢死的。是的，我虛度、我空無、我放縱、我也瘋狂。因為我選擇了悲傷。越是美麗的越是稍縱即逝，越是痛苦的越是刻骨銘心。愛，是痛的所以她會比生命長久。
為了打發時間，我經常泡在網吧里，近乎接近賭博。我想要忘掉自我、忘掉悲傷，可是我做不到。每次從網吧里出來都會感覺自己蒼老了很多。時光在指尖飛快地流逝，而我卻抓不住它……
不知道街上走過多少匆匆的行人、不知道又有多少紅色的楓葉被拋落、不知道在多少個車站停留過，也不知道還有多少生命可以流淌……
所有的人都是行色匆匆，似乎他們都在與時間賽跑，似乎他們都在尋找。尋找快樂、尋找自由、尋找解脫。他們在無數個日出日落中穿梭，尋找那消逝的時光、尋找那曾經的美麗。但他們始終找不到，那些東西早已潛藏在了他們的生命里，埋在了他們的記憶深處。
整個世界都在忙碌地轉個不停，而我卻如同靜止的畫面般在匆匆的人群中慢悠悠地搖晃，慢慢地搖，就這樣南北飄流著……我要慢慢地欣賞生命賜予我的美麗。我望著天空沉思、望這人群發呆、我站在車站張望。我迷失、我彷徨、我找不到美麗的痕跡、我迷失了原來的方向。原來，我也是一只迷失的鳥兒，一樣的悲哀……
夜幕緩緩的降臨，沒有看到日落心中難免有些許失落。多么懷念和她在一起的日子、懷念和她在一起的甜蜜，可是那已經遠去不會再回來。我想和她一起看日落，可她卻遠在天邊。
每當這個時候我都會有一股莫名的悲傷在心底涌動。仿佛來自靈魂的抽泣、仿佛來自前世的仿佛被自己遺忘的一段愛戀。為何？為何我還無法釋懷，難道我前生背棄了諾言嗎，所以上蒼決定用我的今生來懺悔！
夜風清涼如水，但很柔和。它從我身邊匆匆的飛過，留下我獨自寂寞。長長的街道變的冷清起來，靜靜默立的路燈也似在沉思一天的往事，不知道它是否快樂。
長長的街道上，一個搖蕩的人拉著一條長長的影子在靜靜的夜里徘徊。我回頭，希望找到一些我留下的痕跡，我失望了，我什么也不曾留下。當我老去的那一天是否會想起當初，想起和她在一起的時光、想起那個在夜里徘徊的少年、想起曾經的甜蜜和傷害……這一生我是否會后悔？我選擇逃避，我，不曾后悔，因為我曾經真愛過。
一片楓葉輕輕地飄落在我的身旁。我俯身將它檢在手中，它，依然和生前一樣美麗，紅的鮮艷、脂的可愛。正因為它懂得了今生，所以它愿意在來生還做一片楓葉。雖然生命短暫，但它曾經生機、曾美麗、曾可愛。它和我一樣的執著，假如有來生的話我還會用一輩子去愛她、去珍惜她。
我把楓葉輕輕地放回去，放在了根旁，然后默默地祝福它，但愿它來生依然美麗。在我俯下身的那一刻，一粒滾燙的淚珠順著鼻翼滑落到我冰冷的手心。它是那樣的溫暖，像她的微笑一樣讓我感到溫暖。原來，我的心也是那樣的脆弱，我也有淚！我輕輕地嘆了口氣，然后轉身走開了。我不愿它看到我在流淚，不愿讓它感染我的傷悲。我不希望它在來生的時候會因為我而有所傷悲。只希望它美麗、它快樂。
寂寞的秋風又吹了起來，這次它更像是在哭泣，為它搖擺不定的生命哭泣、為它顛簸流離的宿命感到悲哀。我還在寂寞的夜里搖晃，拖著孤單的身影慢慢地搖晃，搖過一條又一條寂靜的街巷，卻始終找不到能讓我停靠的地方。也許，我今生注定漂泊……
你永遠看不到我最愛你的時候，因為我只有在你看不見我的時候才最愛你；同樣，你永遠也看不到我最寂寞的時候，我只有在你看不見我的時候才最寂寞。今生只愿你快樂，我別無所求！
寂寞的深秋，有個寂寞的少年拖著孤單的身影在寂靜的深夜里搖蕩。帶著許多憂傷、許多無奈隱埋在冰冷的黑暗中等待，因為他還深信哪個女孩會回來。
