在線學習做各套廣播體操4篇

時間：2022-06-28 學習心得點擊：

在線學習做各套廣播體操4篇

在線學習做各套廣播體操(1)

第九套廣播體操(大眾廣播體操)文字說明

原地踏步（8拍×2）

預備姿勢：直立。

原地踏步兩個8拍.從左腳開始,身體正直,兩手半握拳,兩臂前后擺動.最后一拍還原成直立.

要求及注意事項：腳離地面約15厘米，身體保持正直，兩臂前、后自然擺動。前擺時不超過身體中心線.

上肢運動（8拍×4）

預備姿勢：直立。

第一個8拍;

1.左腳向左一步,兩臂側平舉,雙手劍指,掌心向下;

2.左臂上舉同時右臂上屈,劍指于左肘前,眼看左指尖;

3 .兩臂還原成第一拍的動作;

4.左腳收回還原成直立

5-8 同1-4，動作相同,方向相反.

第二個8拍;

1左腳向左斜前方45°成弓步,同時兩臂屈肘經腰側,前伸至前平舉,兩手成劍指,掌心相對

2-3拍右臂經上向后繞環,后震至頭上屈,掌心向外.

4左腿收回,還原成直立.

5-8同1-4動作相同,方向相反

第三個8拍同第一個8拍;

第四個8拍同第二個8拍.

要求及注意事項：一是要注意動作伸展;二是要注意右臂經上直臂繞環.

頸部運動（8拍×4）

預備姿勢：直立

第一個8拍

1左腳向左一步,左臂胸前平屈,掌心向下,食指觸右肩,頭向左轉,眼看左后方;

2 轉頭面向正前方,

3 同1

4 還原成直立。

5-8 同1-4，動作相同,方向相反。

第二個8拍

1-2兩臂屈肘,手重疊于腰后,緩慢低頭,頸部前屈;

3-4緩慢抬頭;

5-6緩慢抬頭,頸后屈,

7-8還原成直立.

第三個8拍同第一個8拍,

第四個8拍同第二個8拍.

要求及注意事項：動作緩慢柔和,視個人情況調節幅度.。

第三節擴胸運動（8拍×4）

預備姿勢：直立

第一個8拍;

1 并腿稍屈,同時兩臂屈肘經體側前伸至前平舉,合掌,低頭,含胸。

2 并腿伸直同時兩臂左右分開至側平舉擴胸,注意掌心向后.

3 -4同1-2.

5腿屈伸一次,同時兩臂胸前平屈后震,手握拳,拳心向下,

6同5,

7左腳向側成弓步,上體左側倒,同時兩臂經前左臂后震成胸前平舉,右臂側上舉,拉弓式,手握拳,注意拳眼向上.

8左腳收回,還原成直立

后三個8拍與第一個8拍相同.

要求及注意事項：動作注意剛健有力,富有彈性,擴胸時肘與肩平.

第四節體轉運動（8拍×4）

預備姿勢：直立。

第一個8拍

1 左腳向左一步,兩臂側平舉，手握拳,拳心向下;

2 上體向左轉90°同時左臂屈肘于體后,拳心向外,右臂胸前平屈,拳心向下

3上體右轉180°同時兩臂伸直經前成左臂胸前平屈,拳心向下,右臂體后屈肘,拳心向后,眼看右后方; 　　

4 左腳收回,還原成直立。

5-8 同1-4，但方向相反

第二個8拍

1左腳向左一步,稍寬于肩,同時兩臂側平舉,掌心向下;

2屈左膝,右腿向左后伸直,腳點地,上體向正前方稍前傾,同時右臂經后下擺至前舉60°,掌心向上,左臂隨之后上舉,掌心向下,頭看前方.

3右腳收回,同第1拍;

4左腳收回,還原直立.

5-8與1-4相同,但方向相反.

第三個8拍同第一個8拍,

第四個8拍同第二個8拍.

要求及注意事項：體轉時兩腳不動.

第五節下肢運動（8拍×4）

預備姿勢：直立。

第一個8拍

1 左腳向前一步,右腳向后點地,同時兩臂屈肘,胸前交叉,手握拳,拳心向內;

2 右腿前踢約90°,同時兩臂經前下向后擺,拳心向上;

3 還原成第1拍的動作.

4 左腳收回,還原成直立。

5-8 同1-4，但方向相反

第二個8拍

1左腿屈膝上踢,右腿直立同時左臂側平舉,掌心向下,右手觸左腳,眼看左腳;

2左腳還原,兩臂側平舉,掌心向下;

3-4同1-2,

5-7同1-3,方向相反;

8還原直立

第三個8拍同第一個8拍,

第四個8拍同第二個8拍.

要求及注意事項：前踢腿時兩腿伸直,上體正直,仿踢毽式動作,輕松自然.

第六節全身運動（8拍×4）

預備姿勢：直立.

第一個8拍.

1 左腳向左一步,同時轉體90°右腳后點地,兩臂上舉,掌心向前,挺胸抬頭;

2 右腳上步,平行于左腳,同肩寬,同時上體前屈,手指體前觸地;

3 右腳并與左腳,同時兩手扶膝,肘向外,指尖相對,眼看前下方;

4還原直立.

5-8同1-4，

第二個8拍同第一個8拍,第三,四個8拍同第一個8拍.第二個8拍方向相反.

要求及注意事項：體前屈時腿伸直,下蹲時,雙膝并攏,視個人情況降低幅度.

第七節跑跳運動（8拍×4）

預備姿勢：直立。

第一個8拍.

1-3拍左腳開始向前跑三步,兩臂屈肘,前后自然擺動,

4跳起,右腳并于左腳成直立;

5跳起成分腿直立,同時兩臂胸前平屈,手握拳,拳心向下,

6跳起成直立,

7跳起成分腿直立,同時兩臂經側至頭上擊掌,

8跳起還原直立

第二個8拍

右腳開始向后跑三步,動作同第一個8拍,

第三,四個8拍同第一,二個8拍

要求及注意事項：跑跳要富有彈性,擊掌時臂伸直.

第八節整理運動（8拍×4）

預備姿勢：直立

第一個8拍

1 -2左腳向左一步,右腳并左腳稍屈膝,同時兩臂經側下落后拍打兩腿外側

2 -4同1-2,方向相反.

5-6同1-2,

7-8右腳向右一步成開立,兩臂側平舉,掌心向下,

第二個8拍

1-2拍上體左轉同時兩臂屈肘左手拍打右后腰,掌心向外,右手掌拍打左側肩,

3-4上體右轉動作同1-2,方向相反,

5-6為上體左轉,左手拍打右后腰,掌心向外,右手掌拍打左側腹,

7-8左腳收回,還原成直立,

第三個8拍同第一個8拍,

第四個8拍,同第二個8拍,方向相反.

深呼吸

:第1-2拍左腳向左一步,兩臂經側緩慢至側上舉,掌心相對,深吸氣,

3-4兩臂經屈肘緩慢向下按掌,指尖相對,深呼氣,

5-8同1-4,聽到”停”的口令,左腳收回成直立.

要求及注意事項：拍打動作相對放松,深呼吸用腹式呼吸完成.

在線學習做各套廣播體操(2)

第八套廣播體操圖解

原地踏步（8拍×2）
　　預備姿勢：直立
　　左腳開始踏步
　　要求及注意事項：腳離地面約15厘米，身體保持正直，兩臂前、后自然擺動。

第一節伸展運動（8拍×4）
　　預備姿勢：直立
　　1兩臂前舉（掌心相對）
　　2-3 左腳向前一步，重心隨著前移，右腳尖點地；左腳向前邁步的同時稍低頭，兩臂掌心向下，經側向后、下向前繞至側上舉（掌心相對），抬頭，眼看前上方
　　4 兩臂經前還原成直立
　　5-8 同1-4，但換右腳做
　　要求及注意事項：第2-3拍動作要連貫

第二節擴胸運動（8拍×4）
　　預備姿勢：直立
　　1 兩手握拳（拳心向下），兩臂經前至胸前平屈后振
　　2 兩臂經前伸直（拳心相對）至側舉后振
　　3 兩臂經前擊掌，接著左腳左跨成左弓步，同時兩手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂側舉（拳心向前）后振，頭右轉，眼看右方
　　4 還原成直立。
　　5-8 同1-4，但方向相反。
　　要求及注意事項：
　　1 動作剛健有力并富有彈性。
　　2 第3、7拍側弓步時，上體保持正直，屈膝腿的腳尖向側前方，膝蓋對準腳尖。

第三節踢腿運動（8拍×4）
　　預備姿勢：直立
　　1 左腳向前一步（重心移至左腳、右腳尖點地），同時兩臂經前至上舉（掌心向前）
　　2 右腿前踢（約90度），同時兩臂經前、下向后擺（掌心向后）
　　3 還原成1拍姿勢
　　4 兩臂經前還原成直立
　　5-8 同1-4，但換右腳做
　　要求及注意事項：
　　踢腿時兩腿伸直，上體保持正直

第四節體側運動（8拍×4）
　　預備姿勢：直立
　　1 左腳向左一步（同肩寬），同時左臂經側至側上舉（掌心向內），右手叉腰（虎口向上）
　　2 左臂上舉，同時上體向右側屈一次，立即還原成1拍姿勢。
　　3 左臂上舉，同時右臂伸直（五指并攏，掌心向內），手沿腿向下伸至膝外側，上體再向右側屈一次
　　4 左臂經側還原成直立
　　5-8 同1-4，但方向相反
　　要求及注意事項：
　　1 側屈時兩腿伸直，上體不要前傾或后仰
2 側屈動作應富有彈性

第五節體轉運動（8拍×4）
　　預備姿勢：直立
　　1 左腳向左一步（稍寬于肩），同時兩臂側舉（掌心向下）
　　2 上體左轉90度，同時左臂于體后屈肘，手背貼腰，右臂胸前平屈、手指觸左肩（掌心向下）
　　3 兩臂伸直，經前成左臂胸前平屈、右臂側舉（掌心向下），同時上體右轉180度，眼看右手
　　4 還原成直立。
　　5-8 同1-4，但方向相反。
　　要求及注意事項：身體轉動時兩腳不動

第六節全身運動（8拍×4）
　　預備姿勢：直立
　　1 左腳向前成弓步，同時兩臂經前至側上舉（掌心相對）抬頭，眼看前上方
　　2 左腳收回，同時上體前屈，手指于腳前觸地（掌心向后）
　　3 全蹲，同時兩手扶膝（兩肘外分、手指相對），眼看前下方
　　5-8同1-4，但換右腳做
　　要求及注意事項：
　　1 弓步時后腿蹬直，全腳掌著地，腳跟稍內轉
　　2 體前屈時兩腿伸直
　　3 全蹲時兩膝并攏，腳跟不離地

第七節跳躍運動（8拍×4）
　　預備姿勢：直立
　　1 跳起，左、右分腿落地，同時兩臂胸前平屈，兩手半握拳（拳心向下）
　　2 跳起，還原成直立
　　3 跳起，左、右分腿落地，同時兩臂經側至頭上擊掌
　　4 跳起，還原成直立
　　5-8 同1-4，第四個八拍的最后一拍，兩臂成體前交叉，兩手半握拳（掌心向后）
　　要求及注意事項：
　　1 擊掌時，臂要盡量伸直
　　2 跳躍動作要定有彈性

第八節整理運動（8拍×2）
　　預備姿勢：直立，兩臂體前交叉，兩手半握拳（拳心向后）
　　1 左腿屈膝抬起，小腿自然下垂（腳離地面約15厘米），同時兩臂擺至側舉（拳心向下）
　　2 還原成預備姿勢
　　3 動作同1，但換右腿做。
　　4 動作同2，但兩臂體前交叉時兩手由拳變掌，稍低頭
　　5 兩手翻掌，同時兩臂經側擺至側上舉（掌心相對），同時稍抬頭，挺胸，吸氣。
　　6 兩臂經側落下至體前交叉（掌心向后），同時稍低頭，呼氣。
　　7 同5
　　8 兩臂經側還原成預備姿勢。第二個八拍同第一個八拍，最后一拍還原成直立
　　要求及注意事項：
　　1 兩臂體前交叉時臂自然彎曲
　　2 第5、7拍兩手自然翻掌擺至側上舉
　　3 動作過程中要注意調整呼吸

在線學習做各套廣播體操(3)

本冊教學目的和目標

教學目的：在《大綱》中，明確地規定了小學體育的目的：“通過體育教學，向學生進行體育衛生保健教育，增進學生健康，增進體質，促進德、智、體全面發展，為提高全民族的的素質奠定基礎。”

一、二年級教學目標：

〈一〉進一步了解上體育課和鍛煉身體的好處，知道一些保護身體健康的簡單常識和方法。

〈二〉進一步學會一些基本運動，游戲，韻律活動和舞蹈的方法發展身體素質和基本活動能力。

〈三〉體驗參加體育活動的樂趣，遵守紀律，與同學團結合作。

體育課教學常規

體育課教學應叢增強體質出發，加強課堂的“三基”教學經常對學生進行思想品德教育，有意識地培養學生各種優良品質，充分發揮教師和學生兩個方面的積極性，不斷提高教學質量。

一、教師方面：

1、認真備課，精心寫好教案，不備課，無教案不準上課。

2、認真學習和貫徹教學大綱，鉆研教材，明確教材目的與任務，掌握教材重點、難點明確本課的教學任務、幾為完成任務而采取的教學原則、教學方法，組織措施等。

3、根據教學任務，提前準備和布置好場地、器材、及教學用具、教師不準曠課、丟課的因故不能上課，必須經學校領導同意，并做好妥善安排。

4、在教學中，加強與重視“三基教學”同時要注意對學生能力的培養，努力完成體育三個方面的任務。

5、教學原則、教學方法的運用，要從增強學生體質出發，根據青少年的心理生理特點及學生的實際情況，科學地安排好、密度和運動量。

6、教師要注意儀表整潔，舉止大方，教態嚴肅、自然、注意精神文明的建設，并在課前三分鐘前換好服裝。在上課現場等候上課。

7、認真做好學生的學期、學年體育成績的考核和評定，重視資料的積累和保管，并且定期進行科學的分析和歸納，指導和改進教學工作，不斷提高教學質量。

8、教學中要充分發揮體育委員，小組長及積極分子的作用并且經常做好對他們的培養和訓練工作，使他們真正起到教師助手作用。

9、教學中要有嚴密的組織紀律，嚴格的安全保護措施與要求，嚴防傷害事故的發生一旦發生傷害事故要及時向領導匯報并作好妥善處理。

二、學生方面：

1、學習目的明確，積極自覺的上好體育課。注意聽講，積極學習掌握必要的體育基本知識技能與科學鍛煉身體的方法，逐步養成自覺鍛煉的習慣。

2、上體育課，著裝要輕便，整齊，做到穿輕便運動鞋上課，不帶鋼筆，小刀等提前按教師要求，在指定地點等候上課。站隊時要做到快、靜、齊。

3、不得無故缺課，不遲到、不早退，服從領導，聽從指揮，遵守課堂各項規定。

4、在課堂上嚴格執行教師的各項要求，不經允許不得隨意移動器材教具要嚴格執行教師規定的各項保護措施。

5、要愛護體育器材，不得有意損害各種體育設備和用品，課后要按教師的要求如數送還各種器材。

一年級體育教學進度表

周次

起至日期

計劃進度

一

——

引導課體育常識：做早操的好處

1、隊列隊形;2、游戲；塊塊集合

二

——

1、基本體操：2、隊列：排縱隊，橫隊；

1、基本體操；2、游戲：塊塊集合；

三

——

1、基本體操；2、游戲：一切行動聽指揮

1、復習基本體操；2、游戲：挑戰應戰

四

——

1、隊列；原地轉法；2、復習基本體操；

1、技巧；前后滾動；2、游戲：障礙賽跑；

五

——

游戲課：1、端水平衡；2、障礙賽跑；

1、技巧：復習前后滾動；2、游戲：繞木棒接力；

六

——

1、韻律活動；2、走：各種姿勢的走；

1、用各種正確姿勢的走；2、游戲：迎面接力；

七

——

1、隊列：報數；2、復習，各種姿勢的走；

1、韻律活動；2、隊列：報數；

八

——

1、技巧：前滾翻；2、游戲：跳墊子游戲；

1、技巧：前滾翻；2、游戲：換物接力；

九

——

1、勞動模仿操；2、游戲：迎面接力；

1、勞動模仿操；2、游戲：換物接力；

十

——

1、隊列：齊步走-立定；2、復習勞動模仿操；

游戲課：1、蹦蹦跳跳；2、獵人獵槍老虎；

十一

——

1、隊列：走圓形；2、十字接力；

1、技巧：立臥撐；2、游戲：換物接力；

十二

——

1、基本體操；2、游戲：“8”字接力；

1、徒手操；2、游戲：改換目標；

十三

——

1、跳小繩；2、游戲：迎面接力跑；

1、走跑交替；2、復習跳小繩；

十四

——

1、走跑練習；2、游戲：跳進去拍人；

1、韻律活動；2、找自己的家；

十五

——

1、跳小繩；2、游戲叫號賽跑；

1、跳雙繩；2、游戲：迎面接力

十六

——

1、走跑交替；2、游戲：單腳跳接力；

1、30秒跳小繩；2、期末總結

低年級體育課教案

時間

目的

1、通過本次課的學習使學生基本掌握整隊的方法和要領。

2、培養學生身體的正確姿勢，發展空間體位感覺。

3、培養學生的紀律性，組織性和集體主義精神。

順序

教學內容

場地

教師活動

學生活動

數

時

強

準

備

部

分

一、課堂常規：

1、體委整隊、師生問好、報告人數、檢查服裝。

2、宣布課的內容和任務。

二、準備活動：

1、小游戲；

“抓人”

2、做二到三節簡單徒手操。

3、專項準備活動。

組織：

××××××××××××××××× ×××

◎

同上隊列

1、教師語言要清晰。

2、教師講解課堂要求和任務。

3、教師帶領學生一起做游戲。

4、教師做徒手操的講解和示范。

5、師生一同練習。

1、學生站成四列橫隊。

2、學生和教師一同做游戲。

3、學生認真聽講看示范。

4、學生精神飽滿。

基

本

部

分

一、隊列隊形

立正、稍息、集合、解散：

重點；挺胸抬頭。

難點：腿要伸制直，體要正動作要迅速。

組織：

同上隊列四列橫隊。

1、教師講解動作和要領。

2、教師做完整正確示范。

3、教師個別指導。

1、生認真聽動作方法和要領。

2、學生練習，分組練習。

3、學生練習時精神飽滿整齊一致。

順序

教學內容

場地

教師活動

學生活動

數

時

強

基

本

部

分

二、游戲

塊塊集合

規則：

1、必須按信號散開，集合站隊時要迅速。

2、分散和集合隊伍時不準堆人，拉人，沖撞他人。

組織：

同上隊列四列橫隊。

1、教師將游戲規則。

2、教師做示范。

3、學生進行游戲活動。

1、學生認真聽游戲方法和規則。

2、學生練習比賽。

3、分組比賽。

結

束

部

分

一、放松；

二、小結；

三、下課

組織：

1、教師總結本次課的情況。

2、下課。

1、認真聽講情緒飽滿。

2、下課。

場

地

設

計

低年級體育課教案

時間

內容

1、基本體操：第八套廣播操（1—3）節；2、隊列：排縱隊，橫隊；

目的

1．通過本次課的學習，使學生初步學習規定的徒手操，（第八套廣播操）。

2．培養學生身體的正確姿勢和節奏，發展學生的良好的姿勢。

3．培養學生行動迅速和聽從指揮的精神。

順序

教學內容

場地

教師活動

學生活動

數

時

強

準

備

部

分

一、課堂常規：

1、體委整隊、師生問好、報告人數、檢查服裝。

2、宣布課的內容和任務。

二、準備活動：

1、隊列：立正、稍息、集合、解散。

2、二到三節簡單徒手操。

3、專項準備活動。

組織：

○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○

◎

同上隊列四列橫隊。

1、教師語言要清晰。

2、教師講解課堂要求和任務。

3、講解隊列練習的要求。

4、師生一同練習。

1、學生站四列橫隊。

2、學生認真聽講，注意關查。

3、聽從指揮注意力集中。

4、學生充分活動各關節。

小

基

本

部

分

一、第八套廣播操（1—3）節：

原地踏步（8×2）

第一節，伸展運動。

第二節，闊胸運動。

第三節，踢腿運動。

組織：

同上隊列四列橫隊，體操隊形。

1、教師講解動作方法和要求。

2、教師做完整正確的示范。

3、教師個別指導。

4、找學生表演。

1、學生認真聽講動作方法和要領

2、學生集體練習。

3、學生分組練習。

4X8

中

順序

教學內容

場地

教師活動

學生活動

數

時

強

基

本

部

分

重點：各節的動作要領及要求。

難點：動作的準確性和優美大方有節奏感。

一、隊列；

排縱隊，橫隊

要求：排頭要迅速到位，其余學生看齊邊找好間隔距離。

組織：

同上隊列四列橫隊。

1、教師講站隊的要求。

2、學生練習，教師指導。

3、教師評定。

4、精神飽滿動作輕松整齊一致

1、學生認真聽講要求。

2、學生練習。

3、分組練習。

2/3

中

結

束

部

分

一、放松；

二、小結；

三、下課

組織：

1、教師總結本次課的情況。

2、下課。

1、認真聽講情緒飽滿。

2、下課。

小

場

地

設

計

一年級體育課教案

時間

第二周第三、四節

課時

二課時

內容

1、基本體操：第八套廣播操（4-6）節；2、游戲：塊塊集合；

目的

1、通過這節課的學習，使學生進一步掌握第八套廣播操的要領及動作。

2、培養學生身體的正確姿勢和節奏感。

3、培養學生能夠遵守紀律和快速集合的能力。

順序

教學內容

場地

教師活動

學生活動

數

時

強

準

備

部

分

一、課堂常規：

1、體委整隊、師生問好、報告人數、檢查服裝。

2、宣布課的內容和任務。

二、準備活動：

1、隊列：立正、稍息、集合、解散。

2、復習廣播操的前三節。

3、專項準備活動。

組織：

××××××

◎

同上隊列四列橫隊。

1、教師語言要清晰。

2、教師講解課堂要求和任務。

3、講解隊列練習的要求。

4、師生一同練習。

1、學生站四列橫隊。

2、學生認真聽講，注意關查。

3、聽從指揮注意力集中。

4、學生充分活動各關節。

小

基

本

部

分

一、第八套廣播操（4-6）節；

第四節，體側運動。

第五節，體轉運動。

第六節，全體運動。

組織：

同上隊列四列橫隊，體操隊形。

1、教師講解動作方法和要領。

2、教師做分解和完整動作示范。

3、教師給學生個別指導。

1學生認真聽講動作方法和要領

2學生集體練習。

3學生分組練習。

4X8

中

順序

教學內容

場地

教師活動

學生活動

數

時

強

基

本

部

分

重點：各節的動作要領及要求。

難點：動作的準確性和優美大方有節奏感。

四、游戲：

塊塊集合

規則：

1、必須按信號散開和集合站隊，散開后學生必須離開原位。

2、分散集合時不許堆拉沖撞他人。

組織：

同上隊列四列橫隊。

4、找學生表演。

1、教師講解游戲要求和規則。

2、學生練習比賽。

3、教師做正確評定勝負。

4神飽滿動作輕松整齊一致

1、學生認真聽講游戲規則。

2、學生練習比賽。

3、分組比賽。

2/3

中

結

束

部

分

一、放松；

二、小結；

三、下課

組織：

自由散開

1、總結本次課的情況。

2、下課。

1、認真聽講，精神飽滿。

2、下課。

小

場

地

設

計

一年級體育課教案

時間

第三周第一、二節

課時

二課時

內容

1、基本體操：第八套廣播操（7-8）節；2、游戲：一切行動聽指揮；

目的

4、通過這節課的學習，使學生進一步掌握第八套廣播操的要領及動作。

5、培養學生身體的正確姿勢和節奏感。

6、培養學生快速反應和集體行動的能力。

順序

教學內容

場地

教師活動

學生活動

數

時

強

準

備

部

分

一、課堂常規：

1、體委整隊、師生問好、報告人數、檢查服裝。

2、宣布課的內容和任務。

二、準備活動：

1、隊列：立正、稍息、集合、解散。

2、復習廣播操的前六節。

3、專項準備活動。

組織：

＋＋＋＋＋＋

◎

同上隊列四列橫隊。

1、教師語言要清晰。

2、教師講解課堂要求和任務。

3、講解隊列練習的要求。

4、師生一同練習。

1、學生站四列橫隊。

2、學生認真聽講，注意關查。

3、聽從指揮注意力集中。

4、學生充分活動各關節。

小

基

本

部

分

一、第八套廣播操（4-6）節；

第七節，跳躍運動。

第八節，整理運動。

組織：

同上隊列四列橫隊，體操隊形。

4、教師講解動作方法和要領。

5、教師做分解和完整動作示范。

6、教師給學生個別指導。

1學生認真聽講動作方法和要領

2學生集體練習。

3學生分組練習。

4X8

中

順序

教學內容

場地

教師活動

學生活動

數

時

強

基

本

部

分

重點：各節的動作要領及要求。

難點：動作的準確性和優美大方有節奏感。

四、游戲：（一切行動聽指揮；）

規則：

1、須按規則的信號行動。

2、聽到信號或手勢，才能行動。

組織：

同上隊列四列橫隊。

4、找學生表演。

1、教師講解游戲要求和規則。

2、學生練習比賽。

3、教師做正確評定勝負。

4神飽滿動作輕松整齊一致

1、學生認真聽講游戲規則。

2、學生練習比賽。

3、分組比賽。

2/3

中

結

束

部

分

一、放松；

二、小結；

三、下課

組織：

自由散開

1、總結本次課的情況。

2、下課。

1、認真聽講，精神飽滿。

2、下課。

小

場

地

設

計

一年級體育課教案

時間

第三周第三、四節

課時

二課時

內容

1、基本體操：第八套廣播操（1-8）節；2、游戲：挑戰應戰；

目的

7、通過這節課的學習，使學生進一步掌握第八套廣播操的要領及動作。

8、培養學生身體的正確姿勢和節奏感。

9、發展學生奔跑能力，培養學生機智、果斷和誠實的品質。

順序

教學內容

場地

教師活動

學生活動

數

時

強

準

備

部

分

一、課堂常規：

1、體委整隊、師生問好、報告人數、檢查服裝。

2、宣布課的內容和任務。

二、準備活動：

1、隊列：立正、稍息、集合、解散。

2、廣播操。

3、專項準備活動。

組織：

＋＋＋＋＋＋

◎

同上隊列四列橫隊。

1、教師語言要清晰。

2、教師講解課堂要求和任務。

3、講解隊列練習的要求。

4、師生一同練習。

1、學生站四列橫隊。

2、學生認真聽講，注意關查。

3、聽從指揮注意力集中。

4、學生充分活動各關節。

小

基

本

部

分

一、第八套廣播操（1-8）節；

重點：各節的動作要領及要求。

組織：

同上隊列四列橫隊，體操隊形。

1、教師講解動作方法和要領。

2、教師做分解和完整動作示范。

3、教師給學生個別指導。

1學生認真聽講動作方法和要領

2學生集體練習。

3學生分組練習。

4X8

中

順序

教學內容

場地

教師活動

學生活動

數

時

強

基

本

部

分

難點：動作的準確性和優美大方有節奏感。

二、游戲：

挑戰應戰

規則：

1、應戰人在對方拍到自己手之前不得踏過起跑線。

2、追拍時不得用力堆人。

3、應戰者如失敗就算對方勝利。

組織：

◎◎◎◎◎◎

4、找學生表演。

1、教師講解游戲要求和規則。

2、學生練習比賽。

3、教師做正確評定勝負。

4神飽滿動作輕松整齊一致

1、學生認真聽講游戲規則。

2、學生練習比賽。

3、分組比賽。

2/3

中

結

束

部

分

一、放松；

二、小結；

三、下課

組織：

自由散開

1、總結本次課的情況。

2、下課。

1、認真聽講，精神飽滿。

2、下課。

小

場

地

設

計

一年級體育課教案

時間

第四周第一、二節

課時

二課時

內容

1、隊列：向左轉、向右轉、向后轉；2、復習，廣播操；

目的

1、通過本次課的學習，使學生學會簡單的原地轉法的隊列方法。

2、培養學生身體的良好的姿態，以及行動迅速和聽從指揮的能力。

3、培養學生對工作認真負責的精神，發展良好的身體姿態。

順序

教學內容

場地

教師活動

學生活動

數

時

強

準

備

部

分

一、課堂常規：

1、體委整隊、師生問好、報告人數、檢查服裝。

2、宣布課的內容和任務。

二、準備活動：

1、隊列：立正、稍息、集合、解散。

2、廣播操。

3、專項準備活動。

組織：

××××××

◎

同上隊列四列橫隊。

1、教師語言要清晰。

2、教師講解課堂要求和任務。

3、講解隊列練習的要求。

4、師生一同練習。

1、學生站四列橫隊。

2、學生認真聽講，注意關查。

3、聽從指揮注意力集中。

4、學生充分活動各關節。

小

基

本

部

分

一、隊列：

原地的轉法：

重點：轉體；

難點：腿要靠攏不要外掃。

組織：

同上隊列四列橫隊，體操隊形。

1、教師講解動作方法和要領。

2、教師做分解和完整動作示范。

3、教師給學生個別指導。

1學生認真聽講動作方法和要領

2學生集體練習。

3學生分組練習。

4X8

中

順序

教學內容

場地

教師活動

學生活動

數

時

強

基

本

部

分

一、復習：

（廣播操）

第八套廣播操(全套)

重點:各節動作的要求和熟練性。

難點:動作準確,優美大方,精神飽滿。

組織：

◎

4、找學生表演。

1、教師講解游戲要求和規則。

2、學生練習比賽。

3、教師做正確評定勝負。

4神飽滿動作輕松整齊一致

1、學生認真聽講游戲規則。

2、學生練習比賽。

3、分組比賽。

2/3

中

結

束

部

分

一、放松；

二、小結；

三、下課

組織：

四列橫隊

1、總結本次課的情況。

2、下課。

1、認真聽講，精神飽滿。

2、下課。

小

場

地

設

計

一年級體育課教案

時間

第四周第三、四節

課時

二課時

內容

1、技巧：前后滾動；2、游戲：障礙賽跑；

目的

1、通過本次課的學習，使學生學會前后的動作方法，掌握要領。

2、通過練習，可以發展身體的柔韌性，平衡感覺和協調靈敏等素質。

3、培養學生團結協作和集體主義精神，發展學生的奔跑能力。

順序

教學內容

場地

教師活動

學生活動

數

時

強

準

備

部

分

一、課堂常規：

1、體委整隊、師生問好、報告人數、檢查服裝。

2、宣布課的內容和任務。

二、準備活動：

1、隊列：立正、稍息、集合、解散、。

2、廣播操。

3、專項準備活動。

組織：

××××××

◎

同上隊列四列橫隊。

1、教師語言要清晰。

2、教師講解課堂要求和任務。

3、講解隊列練習的要求。

4、師生一同練習。

1、學生站四列橫隊。

2、學生認真聽講，注意關查。

3、聽從指揮注意力集中。

4、學生充分活動各關節。

小

基

本

部

分

一、技巧：

（前后滾動）

重點：滾動要圓滑；

難點：團身緊；

組織：

□□□□□□

××××××

◎

××××××

□□□□□□

1、教師講解動作方法和要領。

2、教師做分解和完整動作示范。

3、教師給學生個別指導。

1、學生認真聽講動作方法和要領。

2、學生集體練習。

3、學生分組練習。

4X8

中

順序

教學內容

場地

教師活動

學生活動

數

時

強

基

本

部

分

二、游戲：

（障礙賽跑）

規則：

1、游戲者應在比賽中完成所規定的動作。

2、由小裁判評定動作正確與否。

3、每個隊員的比賽次數相等。

組織：

＋＋＋＋

□ □ □ □

○ ○ ○ ○

× × × ×

4、找學生表演。

1、教師講解游戲要求和規則。

2、學生練習比賽。

3、教師做正確評定勝負。

4神飽滿動作輕松整齊一致

1、學生認真聽講游戲規則。

2、學生練習比賽。

3、分組比賽。

2/3

中

結

束

部

分

一、放松；

二、小結；

三、下課

組織：

同上隊列四列橫隊。

1、總結本次課的情況。

2、下課。

1、認真聽講，精神飽滿。

2、下課。

小

場

地

設

計

小墊子20塊

四個標志物

四個小圓圈

一年級體育課教案

時間

第五周第一、二節

課時

二課時

內容

游戲課：端水平衡比賽；障礙賽跑；

目的

1、通過本次游戲課的學習，使學生鍛煉學生平衡能力和堅強意志。

2、培養學生在游戲中鍛煉保持平衡的能力。

3、培養學生團結協作和集體主義精神，發展學生的奔跑能力。

順序

教學內容

場地

教師活動

學生活動

數

時

強

準

備

部

分

一、課堂常規：

1、體委整隊、師生問好、報告人數、檢查服裝。

2、宣布課的內容和任務。

二、準備活動：

1、隊列：原地三種轉法。

2、廣播操。

3、專項準備活動。

組織：

××××××

◎

同上隊列四列橫隊。

1、教師語言要清晰。

2、教師講解課堂要求和任務。

3、講解隊列練習的要求。

4、師生一同練習。

1、學生站四列橫隊。

2、學生認真聽講，注意關查。

3、聽從指揮注意力集中。

4、學生充分活動各關節。

小

基

本

部

分

一、游戲課：

1、端水平衡比賽；

規則：

球隨水潑出應撿回碗內，并由裁判把水加滿后再跑。

組織：

＋＋＋＋

× × × ×

1、教師講解游戲要求和規則。

2、學生練習比賽。

3、教師做正確評定勝負。

1、學生認真聽講游戲規則。

2、學生練習比賽。

3、分組比賽。

4X8

中

順序

教學內容

場地

教師活動

學生活動

數

時

強

基

本

部

分

二、游戲：

（障礙賽跑）

規則：

4、游戲者應在比賽中完成所規定的動作。

5、由小裁判評定動作正確與否。

6、每個隊員的比賽次數相等。

組織；

＋＋＋＋

□ □ □ □

○ ○ ○ ○

× × × ×

4、教師講解游戲要求和規則。

5、學生練習比賽。

6、教師做正確評定勝負。

4、學生認真聽講游戲規則。

5、學生練習比賽。

6、分組比賽。

2/3

中

結

束

部

分

一、放松；

二、小結；

三、下課

組織：

自由散開

1、總結本次課的情況。

2、下課。

1、認真聽講，精神飽滿。

2、下課。

小

場

地

設

計

四個標志物

四塊小墊子

四個小圓圈

一年級體育課教案

時間

第五周第三、四節

課時

二課時

內容

1、技巧：復習前后滾動；2、游戲：繞木棒運動

目的

1、通過本次課的學習，使學生學會前后滾動的動作方法，掌握動作要領。

2、通過練習，可以發展身體的柔韌性，平衡感覺和協調靈敏等素質。

3、培養學生鍛煉奔跑速度和發展動作的靈活性。

順序

教學內容

場地

教師活動

學生活動

數

時

強

準

備

部

分

一、課堂常規：

1、體委整隊、師生問好、報告人數、檢查服裝。

2、宣布課的內容和任務。

二、準備活動：

1、隊列：

2、廣播操。

3、專項準備活動。

組織：

××××××

◎

同上隊列四列橫隊。

1、教師語言要清晰。

2、教師講解課堂要求和任務。

3、講解隊列練習的要求。

4、師生一同練習。

1、學生站四列橫隊。

2、學生認真聽講，注意關查。

3、聽從指揮注意力集中。

4、學生充分活動各關節。

小

基

本

部

分

一、技巧：

（前后滾動）

重點：滾動要圓滑；

難點：團身緊；

1、教師講解動作方法和要領。

2、教師做分解和完整動作示范。

3、教師給學生個別指導。

1、學生認真聽講動作方法和要領。

2、學生集體練習。

3、學生分組練習。

4X8

中

順序

教學內容

場地

教師活動

學生活動

數

時

強

基

本

部

分

二、游戲：

（繞木棒運動）

規則：

1、不擊掌或發令后不得起跑。

2、再穿行時不可碰到小木棒，不可跨越小木棒。

4、找學生表演。

1、教師講解游戲要求和規則。

2、學生練習比賽。

3、教師做正確評定勝負。

4神飽滿動作輕松整齊一致

1、學生認真聽講游戲規則。

2、學生練習比賽。

3、分組比賽。

2/3

中

結

束

部

分

一、放松；

二、小結；

三、下課

1、總結本次課的情況。

2、下課。

1、認真聽講，精神飽滿。

2、下課。

小

場

地

設

計

一年級體育課教案

時間

第六周第一、二節

課時

二課時

內容

1、韻律活動；2、走：各種姿勢的走；

目的

1、通過本次課的教學，使學生學會簡單的韻律活動，發展學生動作的協調性，節奏感和審美能力。

2、通過學習走的正確方法，培養學生走的正確姿勢，發展學生走的能力除盡下肢和內臟器官的發展。

順序

教學內容

場地

教師活動

學生活動

數

時

強

準

備

部

分

一、課堂常規：

1、體委整隊、師生問好、報告人數、檢查服裝。

2、宣布課的內容和任務。

二、準備活動：

1、隊列：

2、廣播操。

3、專項準備活動。

組織：

×××××

◎

同上隊列四列橫隊。

1、教師語言要清晰。

2、教師講解課堂要求和任務。

3、講解隊列練習的要求。

4、師生一同練習。

1、學生站四列橫隊。

2、學生認真聽講，注意關查。

3、聽從指揮注意力集中。

4、學生充分活動各關節。

小

基

本

部

分

一、韻律活動

節奏，游戲

形式：本律動練習是以踏步和走步與擊掌動作相配合，按一定節奏的要求來進行游戲。

1、教師講解動作方法和要領。

2、教師做分解和完整動作示范。

3、教師給學生個別指導。

4、在音樂下練習

1、學生認真聽講動作方法和要領。

2、學生集體練習。

3、學生分組練習。

4、在音樂下練習

順序

教學內容

場地

教師活動

學生活動

數

時

強

二、走：

各種姿勢的走；

重點：下上肢的協凋，放松，自然。

難點：抬頭，挺胸，自然大方。

1、教師講解動作方法和要領。

2、教師做分解和完整動作示范。

3、教師給學生個別指導。

1、學生認真聽講動作方法和要領。

2、學生集體練習。

3、學生分組練習。

4X8

中

結

束

部

分

一、放松；

二、小結；

三、下課

1、總結本次課的情況。

2、下課。

1、認真聽講，精神飽滿。

2、下課。

小

場

地

設

計

一年級體育課教案

時間

第六周第三、四節

課時

二課時

內容

1、走：用各種正確姿勢的走；2、游戲：迎面接力；

目的

1、通過學習走的正確方法，培養學生走的正確姿勢，發展學生走的能力除盡下肢和內臟器官的發展。

2、通過游戲練習，培養學生集體主義精神，發展學生的速度和奔跑能力。

順序

教學內容

場地

教師活動

學生活動

數

時

強

準

備

部

分

一、課堂常規：

1、體委整隊、師生問好、報告人數、檢查服裝。

2、宣布課的內容和任務。

二、準備活動：

1、隊列：

2、廣播操。

3、專項準備活動。

組織：

×××××

◎

同上隊列四列橫隊。

1、教師語言要清晰。

2、教師講解課堂要求和任務。

3、講解隊列練習的要求。

4、師生一同練習。

1、學生站四列橫隊。

2、學生認真聽講，注意關查。

3、聽從指揮注意力集中。

4、學生充分活動各關節。

小

基

本

部

分

一、用各種正確姿勢的走：

重點：下上肢的協凋，放松，自然。

難點：抬頭，挺胸，自然大方。

1、教師講解動作方法和要領。

2、教師做分解和完整動作示范。

3、教師給學生個別指導。

1、學生認真聽講動作方法和要領。

2、學生集體練習。

3、學生分組練習。

3/4

中

順序

教學內容

場地

教師活動

學生活動

數

時

強

二、游戲：

（迎面接力）

規則：

1、起跑前必須站在起跑線后不得踏線。

2、發出信號后才能起跑，其余人擊掌后才能起跑。

1、教師講解游戲要求和規則。

2、學生練習比賽。

3、教師做正確評定勝負。

1、學生認真聽講游戲規則。

2、學生練習比賽。

3、分組比賽。

2/3

中

結

束

部

分

一、放松；

二、小結；

三、下課

1、總結本次課的情況。

2、下課。

1、認真聽講，精神飽滿。

2、下課。

小

場

地

設

計

一年級體育課教案

時間

第七周第一、二節

課時

二課時

內容

1、隊列：報數；2、復習走：各種姿勢的走；

目的

1、通過這節課的學習，可以培養學生的有意注意和認真的態度，以及紀律性和良好的精神面貌。

2、培養學生的聲音清晰、連貫、準確和精神飽滿。

3、通過學習走的正確方法，培養學生走的正確姿勢，發展學生走的能力除盡下肢和內臟器官的發展。

順序

教學內容

場地

教師活動

學生活動

數

時

強

準

備

部

分

一、課堂常規：

1、體委整隊、師生問好、報告人數、檢查服裝。

2、宣布課的內容和任務。

二、準備活動：

1、隊列：

2、廣播操。

3、專項準備活動。

組織：

×××××

◎

同上隊列四列橫隊。

1、教師語言要清晰。

2、教師講解課堂要求和任務。

3、講解隊列練習的要求。

4、師生一同練習。

1、學生站四列橫隊。

2、學生認真聽講，注意關查。

3、聽從指揮注意力集中。

4、學生充分活動各關節。

小

基

本

部

分

一、隊列：

（報數）

重點：聲音、短處、宏亮。

難點；連貫、精神飽滿。

1、教師講解動作方法和要領。

2、教師做分解和完整動作示范。

3、教師給學生個別指導。

1、學生認真聽講動作方法和要領。

2、學生集體練習。

3、學生分組練習。

3/4

中

順序

教學內容

場地

教師活動

學生活動

數

時

強

基

本

部

分

三、走：

各種姿勢的走；

重點：下上肢的協凋，放松，自然。

難點：抬頭，挺胸，自然大方。

1、教師講解動作方法和要領。

2、教師做分解和完整動作示范。

3、教師給學生個別指導。

1、學生認真聽講動作方法和要領。

2、學生集體練習。

3、學生分組練習。

3/4

中

結

束

部

分

一、放松；

二、小結；

三、下課

1、總結本次課的情況。

2、下課。

1、認真聽講，精神飽滿。

2、下課。

小

場

地

設

計

一年級體育課教案

時間

第七周第三、四節

課時

二課時

內容

1、韻律活動；2、隊列：報數

目的

1、通過本次課的教學，使學生學會簡單的韻律活動，發展學生動作的協調性，節奏感和審美能力。

2、學生的有意注意和認真的態度，以及紀律性和良好的精神面貌。

3、培養學生的聲音清晰、連貫、準確和精神飽滿。

順序

教學內容

場地

教師活動

學生活動

數

時

強

準

備

部

分

一、課堂常規：

1、體委整隊、師生問好、報告人數、檢查服裝。

2、宣布課的內容和任務。

二、準備活動：

1、隊列：

2、廣播操。

3、專項準備活動。

組織：

×××××

◎

同上隊列四列橫隊。

1、教師語言要清晰。

2、教師講解課堂要求和任務。

3、講解隊列練習的要求。

4、師生一同練習。

1、學生站四列橫隊。

2、學生認真聽講，注意關查。

3、聽從指揮注意力集中。

4、學生充分活動各關節。

小

基

本

部

分

一、韻律活動

節奏，游戲

形式：

本律動練習是以踏步和走步與擊掌動作相配合，按一定節奏的要求來進行游戲。

1、教師講解動作方法和要領。

2、教師做分解和完整動作示范。

3、教師給學生個別指導。

1、學生認真聽講動作方法和要領。

2、學生集體練習。

3、學生分組練習。

3/4

中

順序

教學內容

場地

教師活動

學生活動

數

時

強

基

本

部

分

一、隊列：

（報數）

重點：聲音、短處、宏亮。

難點；連貫、精神飽滿。

1、教師講解動作方法和要領。

2、教師做分解和完整動作示范。

3、教師給學生個別指導。

1、學生認真聽講動作方法和要領。

2、學生集體練習。

3、學生分組練習。

3/4

中

結

束

部

分

一、放松；

二、小結；

三、下課

1、總結本次課的情況。

2、下課。

1、認真聽講，精神飽滿。

2、下課。

小

場

地

設

計

一年級體育課教案

時間

第八周第一、二節

課時

二課時

內容

1、技巧：前滾翻；2、游戲：跳墊子游戲；

目的

1、通過本次課的教學，使學生學習前滾翻的技能，增強學生的身體的各項身體素質和平衡能力。

2、培養學生雙腳連續跳的方法提高蹬地起跳的力量和發展學生的彈跳力。

順序

教學內容

場地

教師活動

學生活動

數

時

強

準

備

部

分

一、課堂常規：

1、體委整隊、師生問好、報告人數、檢查服裝。

2、宣布課的內容和任務。

二、準備活動：

1、隊列：

2、廣播操。

3、專項準備活動。

組織：

×××××

◎

同上隊列四列橫隊。

1、教師語言要清晰。

2、教師講解課堂要求和任務。

3、講解隊列練習的要求。

4、師生一同練習。

1、學生站四列橫隊。

2、學生認真聽講，注意關查。

3、聽從指揮注意力集中。

4、學生充分活動各關節。

小

基

本

部

分

一、技巧：

（前滾翻）

重點：團身緊，兩手及時堆墊子。

難點：滾動圓滑，方向要正。

1、教師講解動作方法和要領。

2、教師做分解和完整動作示范。

3、教師給學生個別指導。

1、學生認真聽講動作方法和要領。

2、學生集體練習。

3、學生分組練習。

3/4

中

順序

教學內容

場地

教師活動

學生活動

數

時

強

基

本

部

分

一、游戲：

（跳墊子游戲；）

規則：

1、必須擊掌或發出后能起跳。

2、墊子倒后要扶起后能起跳。

1、教師講解動作方法和要領。

2、教師做分解和完整動作示范。

3、教師給學生個別指導。

1、學生認真聽講動作方法和要領。

2、學生集體練習。

3、學生分組練習。

3/4

中

結

束

部

分

一、放松；

二、小結；

三、下課

1、總結本次課的情況。

2、下課。

1、認真聽講，精神飽滿。

2、下課。

小

場

地

設

計

墊子20塊，

四個標志物。

一年級體育課教案

時間

第八周第三、四節

課時

二課時

內容

1、技巧：前滾翻；2、游戲：換物賽跑；

目的

1、通過本次課的教學，使學生學習前滾翻的技能，增強學生的身體的各項身體素質和平衡能力。

2、培養學生雙腳連續跳的方法提高蹬地起跳的力量和發展學生的彈跳力。

3、教育學生對工作認真負責的精神和遵守規則。

順序

教學內容

場地

教師活動

學生活動

數

時

強

準

備

部

分

一、課堂常規：

1、體委整隊、師生問好、報告人數、檢查服裝。

2、宣布課的內容和任務。

二、準備活動：

1、隊列：

2、廣播操。

3、專項準備活動。

組織：

×××××

◎

同上隊列四列橫隊。

1、教師語言要清晰。

2、教師講解課堂要求和任務。

3、講解隊列練習的要求。

4、師生一同練習。

1、學生站四列橫隊。

2、學生認真聽講，注意關查。

3、聽從指揮注意力集中。

4、學生充分活動各關節。

小

基

本

部

分

一、技巧：

（前滾翻）

重點：團身緊，兩手及時堆墊子。

難點：滾動圓滑，方向要正。

1、教師講解動作方法和要領。

2、教師做分解和完整動作示范。

3、教師給學生個別指導。

4、找好學生表演做示范。

1、學生認真聽講動作方法和要領。

2、學生集體練習。

3、學生分組練習。

3/4

中

順序

教學內容

場地

教師活動

學生活動

數

時

強

基

本

部

分

一、游戲：

（換物賽跑）

規則：

1、必須擊掌或發出后能起跑。

2、交換不能傳遞不許拋接。

1、教師講解動作方法和要領。

2、教師做分解和完整動作示范。

3、教師給學生個別指導。

1、學生認真聽講動作方法和要領。

2、學生集體練習。

3、學生分組練習。

3/4

中

結

束

部

分

一、放松；

二、小結；

三、下課

1、總結本次課的情況。

2、下課。

1、認真聽講，精神飽滿。

2、下課。

小

場

地

設

計

墊子20塊。

四個標志物。

口帶20個。

一年級體育課教案

時間

第九周第一、二節

課時

二課時

內容

1、勞動模仿操；2、游戲：迎面接力；

目的

10、通過這節課的學習，使培養學生的模仿能力，培養學生對體育活動的興趣。

11、提高動作的協調性和動作的準確性。

12、培養學生快速奔跑能力和下肢力量。

順序

教學內容

場地

教師活動

學生活動

數

時

強

準

備

部

分

一、課堂常規：

1、體委整隊、師生問好、報告人數、檢查服裝。

2、宣布課的內容和任務。

二、準備活動：

1、隊列：原地轉法。

2、拍手操。

3、專項準備活動。

組織：

×××××

◎

同上隊列四列橫隊。

1、教師語言要清晰。

2、教師講解課堂要求和任務。

3、講解隊列練習的要求。

4、師生一同練習。

1、學生站四列橫隊。

2、學生認真聽講，注意關查。

3、聽從指揮注意力集中。

4、學生充分活動各關節。

小

基

本

部

分

一、勞動模仿操：

重點：動作的協調性。

難點：動作的準確性。

7、教師講解動作方法和要領。

8、教師做分解和完整動作示范。

9、教師給學生個別指導。

1學生認真聽講動作方法和要領

2學生集體練習。

3學生分組練習。

4X8

中

順序

教學內容

場地

教師活動

學生活動

數

時

強

基

本

部

分

二、游戲：

（迎面接力）

規則：

3、教師沒有發領或擊掌不許起跑。

4、起跑前不許堆拉人。

4、找學生表演。

4、教師講解游戲要求和規則。

5、學生練習比賽。

6、教師做正確評定勝負。

4神飽滿動作輕松整齊一致

4、學生認真聽講游戲規則。

5、學生練習比賽。

6、分組比賽。

2/3

中

結

束

部

分

一、放松；

二、小結；

三、下課

1、總結本次課的情況。

2、下課。

1、認真聽講，精神飽滿。

2、下課。

小

場

地

設

計

接力棒4個

標志物4個

一年級體育課教案

時間

第九周第三、四節

課時

二課時

內容

1、勞動模仿操；2、游戲：換物接力；

目的

1、通過這節課的學習，使培養學生的模仿能力，培養學生對體育活動的興趣。

2、提高動作的協調性和動作的準確性。

3、培養學生快速奔跑能力和下肢力量。

順序

教學內容

場地

教師活動

學生活動

數

時

強

準

備

部

分

一、課堂常規：

1、體委整隊、師生問好、報告人數、檢查服裝。

2、宣布課的內容和任務。

二、準備活動：

1、隊列：

2、復習：模仿操：

3、專項準備活動。

組織：

×××××

◎

同上隊列四列橫隊。

1、教師語言要清晰。

2、教師講解課堂要求和任務。

3、講解隊列練習的要求。

4、師生一同練習。

1、學生站四列橫隊。

2、學生認真聽講，注意關查。

3、聽從指揮注意力集中。

4、學生充分活動各關節。

小

基

本

部

分

一、勞動模仿操：

重點：各節的動作要領及要求。

5、教師講解動作方法和要求。

6、教師做完整正確的示范。

7、教師個別指導。

5、學生認真聽講動作方法和要領

6、學生集體練習。

7、學生分組練習。

4X8

中

順序

教學內容

場地

教師活動

學生活動

數

時

強

基

本

部

分

難點：動作的準確性和優美大方有節奏感。

二、游戲：

（換物接力）

規則：

1、交換物品必須放好才能起跑。

2、聽到發領后或擊掌后才能起跑。

4、找學生表演。

4、教師講站隊的要求。

5、學生練習，教師指導。

6、教師評定。

8、精神飽滿動作輕松整齊一致

4、學生認真聽講要求。

5、學生練習。

6、分組練習。

2/3

中

結

束

部

分

一、放松；

二、小結；

三、下課

3、教師總結本次課的情況。

4、下課。

3、認真聽講情緒飽滿。

4、下課。

小

場

地

設

計

四個小桶

20個口袋

一年級體育課教案

時間

第十周第一、二節

課時

二課時

內容

1、隊列：齊步走-立定；2、復習勞動模仿操；

目的

1、通過本次課的學習，培養學生正確的走姿和擺臂的動作。

2、培養學生的下肢力量和動作的準確性。

3、提高學生的模仿能力。

順序

教學內容

場地

教師活動

學生活動

數

時

強

準

備

部

分

一、課堂常規：

1、體委整隊、師生問好、報告人數、檢查服裝。

2、宣布課的內容和任務。

二、準備活動：

1、隊列：原地踏步立定。

2、拍手操

3、專項準備活動。

組織：

×××××

◎

同上隊列四列橫隊。

1、教師語言要清晰。

2、教師講解課堂要求和任務。

3、講解隊列練習的要求。

4、師生一同練習。

1、學生站四列橫隊。

2、學生認真聽講，注意關查。

3、聽從指揮注意力集中。

4、學生充分活動各關節。

小

基

本

部

分

一、隊列：

齊步走-立定

重點：走時要輕松自然。

難點：整齊一致協調。

1、教師講解動作方法和要領。

2、教師做分解和完整動作示范。

3、教師給學生個別指導。

1學生認真聽講動作方法和要領

2學生集體練習。

3學生分組練習。

4X8

中

順序

教學內容

場地

教師活動

學生活動

數

時

強

基

本

部

分

二、勞動模仿操：

重點：動作的協調性。

難點：動作的準確性。

4、找學生表演。

1、教師講解動作方法和要領。

2、教師做分解和完整動作示范。

3、師給學生個別指導。

4神飽滿動作輕松整齊一致

1學生認真聽講動作方法和要領

2學生集體練習。

3學生分組練習。

2/3

中

結

束

部

分

一、放松；

二、小結；

三、下課

1、總結本次課的情況。

2、下課。

1、認真聽講，精神飽滿。

2、下課。

小

場

地

設

計

一年級體育課教案

時間

第十周第三、四節

課時

二課時

內容

游戲課：1、蹦蹦跳跳；2、挑戰應戰；

目的

13、通過這節課的學習，使學生進一步掌握第八套廣播操的要領及動作。

14、培養學生身體的正確姿勢和節奏感。

15、發展學生奔跑能力，培養學生機智、果斷和誠實的品質。

順序

教學內容

場地

教師活動

學生活動

數

時

強

準

備

部

分

一、課堂常規：

1、體委整隊、師生問好、報告人數、檢查服裝。

2、宣布課的內容和任務。

二、準備活動：

1、隊列：

（慢跑）

2、廣播操。

3、專項準備活動。

組織：

×××××

◎

同上隊列四列橫隊。

1、教師語言要清晰。

2、教師講解課堂要求和任務。

3、講解隊列練習的要求。

4、師生一同練習。

1、學生站四列橫隊。

2、學生認真聽講，注意關查。

3、聽從指揮注意力集中。

4、學生充分活動各關節。

小

基

本

部

分

一、游戲：

蹦蹦跳跳

規則：

1、教師發領后或擊掌后才能起跳。

2、跳錯了就換人。

1、教師講解游戲要求和規則。

2、學生練習比賽。

3、教師做正確評定勝負。

4、學生認真聽講游戲規則。

5、學生練習比賽。

分組比賽。

4X8

中

順序

教學內容

場地

教師活動

學生活動

數

時

強

基

本

部

分

二、游戲：

（挑戰應戰）

規則：

4、應戰人在對方拍到自己手之前不得踏過起跑線。

5、追拍時不得用力堆人。

6、應戰者如失敗就算對方勝利。

1、教師講解游戲要求和規則。

2、學生練習比賽。

3、教師做正確評定勝負。

1、學生認真聽講游戲規則。

2、學生練習比賽。

6、分組比賽。

2/3

中

結

束

部

分

一、放松；

二、小結；

三、下課

1、總結本次課的情況。

2、下課。

1、認真聽講，精神飽滿。

2、下課。

小

場

地

設

計

呼啦圈4個

標志物4個

教

學

回

顧

一年級體育課教案

時間

第十一周第一、二節

課時

二課時

內容

1、隊列：走圓形；2、游戲：十字接力；

目的

4、通過本次課的學習，使學生進一步鞏固走的技能，培養身體正確姿勢感覺空間的能力。

5、學習彎道跑和轉接棒的方法，發展奔跑的能力。

6、培養學生克服困難，勇敢等優良品質。

順序

教學內容

場地

教師活動

學生活動

數

時

強

準

備

部

分

一、課堂常規：

1、體委整隊、師生問好、報告人數、檢查服裝。

2、宣布課的內容和任務。

二、準備活動：

1、隊列：慢跑，蛇形跑。

2、拍手操。

3、專項準備活動。

組織：

×××××

◎

同上隊列四列橫隊。

1、教師語言要清晰。

2、教師講解課堂要求和任務。

3、講解隊列練習的要求。

4、師生一同練習。

1、學生站四列橫隊。

2、學生認真聽講，注意關查。

3、聽從指揮注意力集中。

4、學生充分活動各關節。

小

基

本

部

分

一、隊列：

（走圓形）

重點：走的自然、協調；

難點：走的要圓。

4、教師講解動作方法和要領。

5、教師做分解和完整動作示范。

6、教師給學生個別指導。

1學生認真聽講動作方法和要領

2學生集體練習。

3學生分組練習。

4X8

中

順序

教學內容

場地

教師活動

學生活動

數

時

強

基

本

部

分

二、游戲：

（十字接力）

規則：

1、不許跨進圓圈內。

2、接力棒不許拋接棒。

3、完成后迅速離開跑道，不得阻礙他人。

4、找學生表演。

4、教師講解游戲要求和規則。

5、學生練習比賽。

6、教師做正確評定勝負。

4神飽滿動作輕松整齊一致

4、學生認真聽講游戲規則。

5、學生練習比賽。

6、分組比賽。

2/3

中

結

束

部

分

一、放松；

二、小結；

三、下課

1、總結本次課的情況。

2、下課。

1、認真聽講，精神飽滿。

2、下課。

小

場

地

設

計

接力棒4個

標志物4個

一年級體育課教案

時間

第十一周第三、四節

課時

二課時

內容

1、技巧：立臥撐；2、游戲：換物接力；

目的

4、通過本次課的學習，使學生學會立臥撐的動作，使學生增強身體素質和手腳并用的協調性。

5、發展學生奔跑的能力和下肢的能力。

6、培養學生團結協作和集體主義精神，發展學生的奔跑能力。

順序

教學內容

場地

教師活動

學生活動

數

時

強

準

備

部

分

一、課堂常規：

1、體委整隊、師生問好、報告人數、檢查服裝。

2、宣布課的內容和任務。

二、準備活動：

1、隊列：慢跑、圓形跑。

2、模仿操。

3、專項準備活動。

組織：

×××××

◎

同上隊列四列橫隊。

1、教師語言要清晰。

2、教師講解課堂要求和任務。

3、講解隊列練習的要求。

4、師生一同練習。

1、學生站四列橫隊。

2、學生認真聽講，注意關查。

3、聽從指揮注意力集中。

4、學生充分活動各關節。

小

基

本

部

分

一、技巧：

（立臥撐）

重點：用力收復；

難點：身體成一線；

4、教師講解動作方法和要領。

5、教師做分解和完整動作示范。

6、教師給學生個別指導。

4、學生認真聽講動作方法和要領。

5、學生集體練習。

6、學生分組練習。

4X8

中

順序

教學內容

場地

教師活動

學生活動

數

時

強

基

本

部

分

二、游戲：

（換物接力）

規則：

7、交換物品必須放好才能起跑。

8、聽到發領后或擊掌后才能起跑。

4、找學生表演。

4、教師講解游戲要求和規則。

5、學生練習比賽。

6、教師做正確評定勝負。

4神飽滿動作輕松整齊一致

7、學生認真聽講游戲規則。

8、學生練習比賽。

9、分組比賽。

2/3

中

結

束

部

分

一、放松；

二、小結；

三、下課

1、總結本次課的情況。

2、下課。

1、認真聽講，精神飽滿。

2、下課。

小

場

地

設

計

一年級體育課教案

時間

第十二周第一、二節

課時

二課時

內容

1、基本體操；2、游戲：“8”字接力；

目的

4、通過本次課的學習，使學生進一步掌握基本體操的動作要求。

5、培養學生身體的正確姿勢和節奏感。

6、培養學生團結協作和集體主義精神，發展學生的奔跑能力。

順序

教學內容

場地

教師活動

學生活動

數

時

強

準

備

部

分

一、課堂常規：

1、體委整隊、師生問好、報告人數、檢查服裝。

2、宣布課的內容和任務。

二、準備活動：

1、隊列：跑圓形。

2、模仿操。

3、專項準備活動。

組織：

×××××

◎

同上隊列四列橫隊。

1、教師語言要清晰。

2、教師講解課堂要求和任務。

3、講解隊列練習的要求。

4、師生一同練習。

1、學生站四列橫隊。

2、學生認真聽講，注意關查。

3、聽從指揮注意力集中。

4、學生充分活動各關節。

小

基

本

部

分

一、基本體操：

重點：各節動作的要求和熟練性。

難點：動作的準確性。

1、教師講解動作方法和要領。

2、教師做分解和完整動作示范。

3、教師給學生個別指導。

1、學生認真聽講動作方法和要領。

2、學生集體練習。

3、學生分組練習。

4X8

中

順序

教學內容

場地

教師活動

學生活動

數

時

強

基

本

部

分

二、游戲：

（“8”字接力；）

規則：

1、跑前不得踏線或節棒后才能起跑。

2、不許按規定的動作要求去作。

4、找學生表演。

7、教師講解游戲要求和規則。

8、學生練習比賽。

9、教師做正確評定勝負。

4神飽滿動作輕松整齊一致

1、學生認真聽講游戲規則。

2、學生練習比賽。

3、分組比賽。

2/3

中

結

束

部

分

一、放松；

二、小結；

三、下課

1、總結本次課的情況。

2、下課。

1、認真聽講，精神飽滿。

2、下課。

小

場

地

設

計

接力棒4個

一年級體育課教案

時間

第十二周第三、四節

課時

二課時

內容

1、徒手操；2、游戲：改換目標；

目的

4、通過本次課的學習，使學生進一步掌握徒手操的要領。

5、培養學生動作的節奏感和協調性。

6、培養學生鍛煉奔跑速度和發展動作的靈活性。

順序

教學內容

場地

教師活動

學生活動

數

時

強

準

備

部

分

一、課堂常規：

1、體委整隊、師生問好、報告人數、檢查服裝。

2、宣布課的內容和任務。

二、準備活動：

1、隊列：各種圖形的跑。

2、廣播操。

3、專項準備活動。

組織：

×××××

◎

同上隊列四列橫隊。

1、教師語言要清晰。

2、教師講解課堂要求和任務。

3、講解隊列練習的要求。

4、師生一同練習。

1、學生站四列橫隊。

2、學生認真聽講，注意關查。

3、聽從指揮注意力集中。

4、學生充分活動各關節。

小

基

本

部

分

一、基本體操：

重點：各節動作的要求和熟練性。

難點：動作的準確性。

4、教師講解動作方法和要領。

5、教師做分解和完整動作示范。

6、教師給學生個別指導。

4、學生認真聽講動作方法和要領。

5、學生集體練習。

6、學生分組練習。

4X8

中

順序

教學內容

場地

教師活動

學生活動

數

時

強

基

本

部

分

三、游戲：

（改換目標）

規則：

3、追者只能拍人不許堆人、拉人。

4、逃者需要隱蔽時必須站在該同學的后面。

4、找學生表演。

4、教師講解游戲要求和規則。

5、學生練習比賽。

6、教師做正確評定勝負。

4神飽滿動作輕松整齊一致

4、學生認真聽講游戲規則。

5、學生練習比賽。

6、分組比賽。

2/3

中

結

束

部

分

一、放松；

二、小結；

三、下課

1、總結本次課的情況。

2、下課。

1、認真聽講，精神飽滿。

2、下課。

小

場

地

設

計

錄音機一臺

一年級體育課教案

時間

第十三周第一、二節

課時

二課時

內容

1、跳小繩；2、游戲：迎面接力；

目的

16、通過這節課的學習，使學生進一步掌握跳小繩的方法和正確的姿勢。

17、提高動作的協調性和動作的準確性。

18、培養學生快速奔跑能力和下肢力量即集體主義精神。

順序

教學內容

場地

教師活動

學生活動

數

時

強

準

備

部

分

一、課堂常規：

1、體委整隊、師生問好、報告人數、檢查服裝。

2、宣布課的內容和任務。

二、準備活動：

1、隊列：慢跑

2、徒手操。

3、專項準備活動。

組織：

×××××

◎

同上隊列四列橫隊。

1、教師語言要清晰。

2、教師講解課堂要求和任務。

3、講解隊列練習的要求。

4、師生一同練習。

1、學生站四列橫隊。

2、學生認真聽講，注意關查。

3、聽從指揮注意力集中。

4、學生充分活動各關節。

小

基

本

部

分

一、跳小繩：

重點：搖繩要協調。

難點：輕松協調，動作連貫。

10、教師講解動作方法和要領。

11、教師做分解和完整動作示范。

12、教師給學生個別指導。

1學生認真聽講動作方法和要領

2學生集體練習。

3學生分組練習。

4X8

中

順序

教學內容

場地

教師活動

學生活動

數

時

強

基

本

部

分

二、游戲：

（迎面接力）

規則：

5、教師沒有發領或擊掌不許起跑。

6、起跑前不許堆拉人。

4、找學生表演。

7、教師講解游戲要求和規則。

8、學生練習比賽。

9、教師做正確評定勝負。

4神飽滿動作輕松整齊一致

7、學生認真聽講游戲規則。

8、學生練習比賽。

9、分組比賽。

2/3

中

結

束

部

分

一、放松；

二、小結；

三、下課

1、總結本次課的情況。

2、下課。

1、認真聽講，精神飽滿。

2、下課。

小

場

地

設

計

接力棒4個

標志物4個

小繩每人一條

一年級體育課教案

時間

第十三周第三、四節

課時

二課時

內容

1、走跑交替；2、復習：跳小繩；

目的

1、通過這節課的學習，使學生進一步掌握走跑的正確姿勢。發展走跑能力。

2、發展學生下肢力量和靈敏性協調性等身體素質。

3、培養學生團結一致互相配合的精神。

順序

教學內容

場地

教師活動

學生活動

數

時

強

準

備

部

分

一、課堂常規：

1、體委整隊、師生問好、報告人數、檢查服裝。

2、宣布課的內容和任務。

二、準備活動：

1、隊列：慢跑

2、徒手操：

3、專項準備活動。

組織：

×××××

◎

同上隊列四列橫隊。

1、教師語言要清晰。

2、教師講解課堂要求和任務。

3、講解隊列練習的要求。

4、師生一同練習。

1、學生站四列橫隊。

2、學生認真聽講，注意關查。

3、聽從指揮注意力集中。

4、學生充分活動各關節。

小

基

本

部

分

一、走跑交替

重點：走和跑要輕松。

難點：動作要自然。

8、教師講解動作方法和要求。

9、教師做完整正確的示范。

10、教師個別指導。

9、學生認真聽講動作方法和要領

10、學生集體練習。

11、學生分組練習。

4X8

中

順序

教學內容

場地

教師活動

學生活動

數

時

強

基

本

部

分

一、跳小繩：

重點：搖繩要協調。

難點：輕松協調，動作連貫。

4、找學生表演。

7、教師講站隊的要求。

8、學生練習，教師指導。

9、教師評定。

12、精神飽滿動作輕松整齊一致

7、學生認真聽講要求。

8、學生練習。

9、分組練習。

2/3

中

結

束

部

分

一、放松；

二、小結；

三、下課

5、教師總結本次課的情況。

6、下課。

5、認真聽講情緒飽滿。

6、下課。

小

場

地

設

計

每人一條小繩

一年級體育課教案

時間

第十四周第一、二節

課時

二課時

內容

1、隊列：走跑練習；2、游戲：跳進去拍人；

目的

4、通過本次課的學習，使學生進一步掌握正確的走和跑的動作。

5、培養學生的下肢力量和動作的準確性。

6、培養學生勇敢頑強的精神。

順序

教學內容

場地

教師活動

學生活動

數

時

強

準

備

部

分

一、課堂常規：

1、體委整隊、師生問好、報告人數、檢查服裝。

2、宣布課的內容和任務。

二、準備活動：

1、隊列：

慢跑

2、徒手操

3、專項準備活動。

組織：

×××××

◎

同上隊列四列橫隊。

1、教師語言要清晰。

2、教師講解課堂要求和任務。

3、講解隊列練習的要求。

4、師生一同練習。

1、學生站四列橫隊。

2、學生認真聽講，注意關查。

3、聽從指揮注意力集中。

4、學生充分活動各關節。

小

基

本

部

分

一、走跑交替

重點：走和跑要輕松。

難點：動作要自然。

4、教師講解動作方法和要領。

5、教師做分解和完整動作示范。

6、教師給學生個別指導。

1學生認真聽講動作方法和要領

2學生集體練習。

3學生分組練習。

4X8

中

順序

教學內容

場地

教師活動

學生活動

數

時

強

基

本

部

分

二、游戲：

跳進去拍人；

規則：

1、圓圈內的人不能出圈。

2、追拍的人不能用單腳跳必須雙腳跳進去。

4、找學生表演。

1、教師講解動作方法和要領。

2、教師做分解和完整動作示范。

3、師給學生個別指導。

4神飽滿動作輕松整齊一致

1學生認真聽講動作方法和要領

2學生集體練習。

3學生分組練習。

2/3

中

結

束

部

分

一、放松；

二、小結；

三、下課

1、總結本次課的情況。

2、下課。

1、認真聽講，精神飽滿。

2、下課。

小

場

地

設

計

四個圓圈

一年級體育課教案

時間

第十四周第三、四節

課時

二課時

內容

1、韻律活動；2、游戲：找自己的家；

目的

1、通過這節課的學習，發展學生的節奏感，觀察力，培養學生組織紀律性。

2、培養學生動作敏捷性發展身體的靈敏性和協調性。

3、培養學生的反應能力和協調能力。

順序

教學內容

場地

教師活動

學生活動

數

時

強

準

備

部

分

一、課堂常規：

1、體委整隊、師生問好、報告人數、檢查服裝。

2、宣布課的內容和任務。

二、準備活動：

2、隊列：

（圓形跑）

2、廣播操。

3、專項準備活動。

組織：

×××××

◎

同上隊列四列橫隊。

1、教師語言要清晰。

2、教師講解課堂要求和任務。

3、講解隊列練習的要求。

4、師生一同練習。

1、學生站四列橫隊。

2、學生認真聽講，注意關查。

3、聽從指揮注意力集中。

4、學生充分活動各關節。

小

基

本

部

分

一、韻律活動；猜猜他是誰。

規則：

1、被猜者不要動不要笑別人不要說話。

2、如果第一次猜錯可要求二三次。

1、教師講解游戲要求和規則。

2、學生練習比賽。

3、教師做正確評定勝負。

7、學生認真聽講游戲規則。

8、學生練習比賽。

分組比賽。

4X8

中

順序

教學內容

場地

教師活動

學生活動

數

時

強

基

本

部

分

二、游戲：

找自己的家

規則：

1、發出口令后，才能起跑。

2、沒有發出口令不須睜開眼睛。

1、教師講解游戲要求和規則。

2、學生練習比賽。

3、教師做正確評定勝負。

1、生認真聽講游戲規則。

2、學生練習比賽。

3、分組比賽。

2/3

中

結

束

部

分

一、放松；

二、小結；

三、下課

1、總結本次課的情況。

2、下課。

1、認真聽講，精神飽滿。

2、下課。

小

場

地

設

計

呼啦圈4個

標志物4個

一年級體育課教案

時間

第十五周第一、二節

課時

二課時

內容

1、跳小繩；2、游戲：十字接力；

目的

7、通過本次課的學習，使學生進一步掌握跳小繩的方法。

8、發展學生靈敏性諧調性和耐力等身體素質。

9、發展學生的快速反應和奔跑能力。

順序

教學內容

場地

教師活動

學生活動

數

時

強

準

備

部

分

一、課堂常規：

1、體委整隊、師生問好、報告人數、檢查服裝。

2、宣布課的內容和任務。

二、準備活動：

1、隊列：慢跑，蛇形跑。

2、拍手操。

3、專項準備活動。

組織：

×××××

◎

同上隊列四列橫隊。

1、教師語言要清晰。

2、教師講解課堂要求和任務。

3、講解隊列練習的要求。

4、師生一同練習。

1、學生站四列橫隊。

2、學生認真聽講，注意關查。

3、聽從指揮注意力集中。

4、學生充分活動各關節。

小

基

本

部

分

一、跳小繩：

重點：搖繩要協調。

難點：輕松協調，動作連貫。

7、教師講解動作方法和要領。

8、教師做分解和完整動作示范。

9、教師給學生個別指導。

1學生認真聽講動作方法和要領

2學生集體練習。

3學生分組練習。

4X8

中

順序

教學內容

場地

教師活動

學生活動

數

時

強

基

本

部

分

二、游戲：

（十字接力）

規則：

4、不許跨進圓圈內。

5、接力棒不許拋接棒。

6、完成后迅速離開跑道，不得阻礙他人。

4、找學生表演。

7、教師講解游戲要求和規則。

8、學生練習比賽。

9、教師做正確評定勝負。

4神飽滿動作輕松整齊一致

7、學生認真聽講游戲規則。

8、學生練習比賽。

9、分組比賽。

2/3

中

結

束

部

分

一、放松；

二、小結；

三、下課

1、總結本次課的情況。

2、下課。

1、認真聽講，精神飽滿。

2、下課。

小

場

地

設

計

接力棒4個

標志物4個

一年級體育課教案

時間

第十五周第三、四節

課時

二課時

內容

1、小繩：雙人跳繩；2、游戲：迎面接力；

目的

1、通過本次課的學習，使學生初步掌握雙人跳小繩的技能和方法，發展學生的下肢彈跳的能力。

2、培養學生對時間和空間的感覺，相互配合的精神，發展下肢能力。

3、培養學生的團結協作和頑強勇敢的精神。

順序

教學內容

場地

教師活動

學生活動

數

時

強

準

備

部

分

一、課堂常規：

1、體委整隊、師生問好、報告人數、檢查服裝。

2、宣布課的內容和任務。

二、準備活動：

1、隊列：慢跑、圓形跑。

2、模仿操。

3、專項準備活動。

組織：

×××××

◎

同上隊列四列橫隊。

1、教師語言要清晰。

2、教師講解課堂要求和任務。

3、講解隊列練習的要求。

4、師生一同練習。

1、學生站四列橫隊。

2、學生認真聽講，注意關查。

3、聽從指揮注意力集中。

4、學生充分活動各關節。

小

基

本

部

分

一、跳小繩：

（雙人跳繩）

動作：

重點：兩個人搖繩的配合能力。

難點：輕松協調，動作連貫。

7、教師講解動作方法和要領。

8、教師做分解和完整動作示范。

9、教師給學生個別指導。

7、學生認真聽講動作方法和要領。

8、學生集體練習。

9、學生分組練習。

4X8

中

順序

教學內容

場地

教師活動

學生活動

數

時

強

基

本

部

分

二、游戲：

（迎面接力）

規則：

7、教師沒有發領或擊掌不許起跑。

起跑前不許堆拉人。

4、找學生表演。

7、教師講解游戲要求和規則。

8、學生練習比賽。

9、教師做正確評定勝負。

4神飽滿動作輕松整齊一致

10、學生認真聽講游戲規則。

11、學生練習比賽。

12、分組比賽。

2/3

中

結

束

部

分

一、放松；

二、小結；

三、下課

1、總結本次課的情況。

2、下課。

1、認真聽講，精神飽滿。

2、下課。

小

場

地

設

計

接力棒4個

標志物4個

小繩每人一條

一年級體育課教案

時間

第十六周第一、二節

課時

二課時

內容

1、走跑交替；2、游戲：單雙腳跳圈；

目的

1、通過本次課的學習，使學生進一步掌握正確的走和跑的動作。

2、培養學生的下肢力量和動作的準確性。

3、培養學生勇敢頑強的精神。

順序

教學內容

場地

教師活動

學生活動

數

時

強

準

備

部

分

一、課堂常規：

1、體委整隊、師生問好、報告人數、檢查服裝。

2、宣布課的內容和任務。

二、準備活動：

1、隊列：跑圓形。

2、模仿操。

3、專項準備活動。

組織：

×××××

◎

同上隊列四列橫隊。

1、教師語言要清晰。

2、教師講解課堂要求和任務。

3、講解隊列練習的要求。

4、師生一同練習。

1、學生站四列橫隊。

2、學生認真聽講，注意關查。

3、聽從指揮注意力集中。

4、學生充分活動各關節。

小

基

本

部

分

一、走跑交替

重點：走和跑要輕松。

難點：動作要自然。

4、教師講解動作方法和要領。

5、教師做分解和完整動作示范。

6、教師給學生個別指導。

4、學生認真聽講動作方法和要領。

5、學生集體練習。

6、學生分組練習。

4X8

中

順序

教學內容

場地

教師活動

學生活動

數

時

強

基

本

部

分

二、游戲：

單雙腳跳圈

規則：

1、跳時途中不許接觸圓圈。

2、發令后或拍手后方可跳。

3、單腳跳時擺動腿不許觸地面。

4、找學生表演。

10、教師講解游戲要求和規則。

11、學生練習比賽。

12、教師做正確評定勝負。

4神飽滿動作輕松整齊一致

4、學生認真聽講游戲規則。

5、學生練習比賽。

6、分組比賽。

2/3

中

結

束

部

分

一、放松；

二、小結；

三、下課

1、總結本次課的情況。

2、下課。

1、認真聽講，精神飽滿。

2、下課。

小

場

地

設

計

接力棒4個

4個圓圈

一年級體育課教案

時間

第十六周第三、四節

課時

二課時

內容

1、30秒跳小繩；2、期末總結

目的

7、

順序

教學內容

場地

教師活動

學生活動

數

時

強

準

備

部

分

一、課堂常規：

1、體委整隊、師生問好、報告人數、檢查服裝。

2、宣布課的內容和任務。

二、準備活動：

1、隊列：各種圖形的跑。

2、廣播操。

3、專項準備活動。

組織：

×××××

◎

同上隊列四列橫隊。

1、教師語言要清晰。

2、教師講解課堂要求和任務。

3、講解隊列練習的要求。

4、師生一同練習。

1、學生站四列橫隊。

2、學生認真聽講，注意關查。

3、聽從指揮注意力集中。

4、學生充分活動各關節。

小

基

本

部

分

一、

7、教師講解動作方法和要領。

8、教師做分解和完整動作示范。

9、教師給學生個別指導。

7、學生認真聽講動作方法和要領。

8、學生集體練習。

9、學生分組練習。

4X8

中

順序

教學內容

場地

教師活動

學生活動

數

時

強

基

本

部

分

4、找學生表演。

7、教師講解游戲要求和規則。

8、學生練習比賽。

9、教師做正確評定勝負。

4神飽滿動作輕松整齊一致

7、學生認真聽講游戲規則。

8、學生練習比賽。

9、分組比賽。

2/3

中

結

束

部

分

一、放松；

二、小結；

三、下課

1、總結本次課的情況。

2、下課。

1、認真聽講，精神飽滿。

2、下課。

小

場

地

設

計

錄音機一臺

在線學習做各套廣播體操(4)

第六套廣播體操

第一節：伸展運動

十指交叉掌前翻，前伸上伸要充分，

直臂經側擺幅大，體前交叉要放松。

第二節：四肢運動

兩臂側舉與肩平，體前交叉臂直伸，

前側出腳弓步大，抬頭挺胸往遠看，

第三節：擴胸運動

兩臂擴胸與肩平，注意節奏有彈性，

向前出腳成弓步，上體正直不提踵。

第四節：踢腿運動

向前踢腿要充分，上體正直腳繃緊，

振臂后踢配合好，動作協調要有力。

第五節：體側運動

一腳側點一腿撐，上體側屈有彈性，

臂隨上體兩側擺，切忌轉體向前傾。

第六節：體轉運動

左右轉體要充分，彈性發力體轉動，

頭隨上體自然轉，兩腿伸直不起踵。

第七節；腹背運動

前后繞環臂伸直，兩臂上舉體后屆，

上體前屈手觸頭，并腳全蹲手扶膝。

第八節：跳躍運動

上跳下落要輕松，腳掌著地有緩沖，

兩手叉腰配合好，過頭擊掌莫亂蹦。

第九節：整理運動

兩臂交叉腿放松，動作協調又輕松，

注意呼吸配合好，整個動作要放松。

1、技巧

仰臥起坐

一

低頭含頷，收腹壓腳。

或二

仰臥兩手向上舉，兩臂前擺速坐起，

上體前屈手觸腳，兩臂上舉又仰臥。

仰臥起坐同時舉腿

仰臥兩頭起，“V”形手腳擊。

俯臥挺身

爆發用力兩頭翹，腹為支點兩弓腰。

俯臥撐

一

直臂分指手肩寬，直體緊腰腿不分，

屈臂夾肘邊呼氣，吸氣發力推直臂。

或二

雙手指向前，略比肩膀寬，

胸臂成直角，腰背一條線，

腳尖蹬上勁，兩肘慢慢彎。

或三

直臂撐地手肩寬，緊腰并腿體不彎，

兩臂彎屈肘內夾，快推直臂把力發。

立臥撐

一

蹲收攏，立臥直，蹬腿用力作伸屈，

直立屈腿成蹲撐，躍起展體變俯撐，

迅速還原成蹲撐，快速起立成立正。

或二

屏氣推，發力猛，腰莫塌，臀莫拱。

挺身跳

一

跳起再展身，挺腰把髖伸。

或二

兩臂斜上擺，蹬地躍起來，

挺胸且展髖，屈膝輕落地。

或三

擺、蹬、展、屈。

跪跳起

一

腳面繃平跪，前傾后擺臂，

前擺腿伸壓，提膝收腹蹲。

或二

擺、壓、展、提。

或三

收腹兩臂斜后舉，擺臂制動向上提，

小腿腳背猛下壓，迅速展髖快提膝。

或四

上體前傾臂后擺，重心下降坐腿上，

兩臂用力前上擺，提腰展髖腿蹬地，

身體騰起猛提膝，半蹲站立臂前舉。

前滾翻

一

含胸收腹要低頭，手撐滾動身似球。

或二

并腿蹲撐手肩寬，低頭弓背準備翻，

頭、頸、背、臀直線滾，

團身緊而滾動快。

或三

提臀弓背伸腿蹬地，

重心前移低頭屈臂，

頭頸肩背依次著地，

團身抱腿向前滾起。

或四

蹬腿提臀后腦落，胸膝緊靠閉身滾。

或五

蹬、伸、團、抱。

后滾翻

一

推蹬后倒，膝向胸靠，

過肩推手，反轉抬頭。

或二

向后滾動身團緊,兩手肩上去撐墊,

低頭含胸向后滾，翻臀推墊抬頭起。

或三

推手后倒臀靠踵，后滾低頭腿貼胸,

舉臀收腹：身團緊，兩手肩上屈臂撐。

或四

蹲撐后滾低頭，屈臂撐墊團身，

身如圓球團緊，沿著直線快滾。

或五

倒、團、推。

直腿后滾翻

一

上體向前成屈體，胸部盡量貼大腿，

兩腿伸直向后倒，兩手腿側先撐地，

坐墊迅速向后滾，兩手肩上快推地，

兩腳著地腿伸直，上體抬起成直立。

或二

盡量向前屈體，兩手放在腿后，

積極后倒撐墊，快速翻臀推手。

或三

一直二屈三推弓。

魚躍前滾翻

一

蹬擺如兔躍，臀部比肩高，

支撐作退讓，滾動緊腹腰。

或二

兩臂后舉成半蹲，蹬地擺臂向前伸，

含胸屈髖身騰空，兩手撐地先屈臂，

低頭弓背快團身，向前滾翻成站立。

或三

兩腿蹬地身騰空，好似小兔向前蹦，

兩臂撐墊伸變屈，低頭團身速滾動。

或四

擺臂蹬地前躍起，騰空下落手撐地，

低頭含胸兩臂屈，團身抱腿前滾起。

或五

擺、蹬、躍、撐、團、抱。

肩肘倒立

一

舉腿翻臀，叉腰夾肘，

肩肘支撐，挺髓繃足。

或二

低頭挺腹腿伸直，兩手叉腰肘撐墊。

或三

屈體坐墊手前伸，滾動后倒腿上舉，

兩肘內夾手撐腰，伸髖挺腹腿上伸。

或四

后倒舉臀要低頭，兩肘著墊撐背后，

伸腿展髖腿繃直，兩腿后壓肘內收。

或五

上體后倒，屈髖舉腿，

腳尖向上，腰腹用力，

兩肘內收，兩手撐背，

倒立挺直，垂直于地。

或六

倒、舉、仲、撐。

頭手倒立

一

三角支撐，慢慢展髖，

伸展和緩，頭手平衡。

或二

兩手額前把墊撐，頭手須成三角形，

提臀左擺右腿蹬，擺近垂直兩腿并。

或三

屈臂撐，前額頂，頭手等邊三角形，

屈腿蹬地慢展髖，倒立要穩手要撐。

或四

撐、擺、蹬、并。

或五

兩手撐地與肩寬，頭的前額頂著墊，

頭手著點三角形，三點用力撐于地，

屈體提臀腿伸直，先把一腿舉上邊，

兩腿并攏髖慢展，身體挺直垂地面。

手倒立

一

撐地抬頭挺肩，蹬擺并腿向天，

上體臀腿一線，切勿塌腰出肩。

或二

兩手扶地五指分，一腿蹬地一腿跟：

含胸擺腿起倒立，臂直肩頂向上伸，

上下保持一根棍，手指掌根把住穩。

側手翻

一

蹬擺依次作推撐，側翻倒立把髖伸，

空中翻轉在一面，落地四點成一線。

或二

含胸前下依次撐，一腿擺動一腿蹬，

分腿倒立腳尖蹦，推頂翻轉腰不松，

手腳四點一條線，身體通過垂直而。

或三(向左為例)

兩臂側平舉，左腿先舉起，

上體向左倒，左手先撐地，

右腿向上擺，左腿快蹬地，

倒立大分腿，依次推地起。

或四

蹬擺經倒立，推頂用力氣。

或五

空中一個面，地上一條線。

或六

一腿上擺一腿蹬，側倒兩臂依次撐，

倒立部位大分腿，依次推地成站立。

或七

擺、蹬、撐、推。

頭手翻

屈體頭手倒立撐，前倒推擺把髖仲。

前手翻

趨步快立頂肩推，擺腿并腿立如錐。

側手翻內轉：（小翻踺子）

趨走接做向側翻，經斜倒立并腿轉，

收腹推手把腿貫，伸展身體把地落。

“橋”

腿直體后屈，重心移兩腳。

前軟翻

倒立直腰分腿大，前翻頂肩向回拉，

前腿向下垂直落，推手送髖腿伸壓。

單肩后滾翻成單膝跪撐(蹲撐開始)

一

后滾舉腿頭側偏，向后滾翻經單肩，

兩手肩后推撐地，一腿跪一腿后舉。

或二

因身屈腿向后滾，兩腿后舉成屈體，

后滾翻臀頭側倒，單肩著墊手推地，

一腿屈膝成跪撐，一腿伸直后上舉，

直臂跪撐頭抬起，后腿繃直平衡起。

后滾翻成跪撐

向后滾動身團緊，兩手肩上去撐地，

低頭含胸要牢記，后上翻臀手撐地，

兩臂伸直頭抬起，腳尖繃直跪在地。

前滾翻兩腿交叉轉體180度

兩手撐地與肩寬，低頭弓背準備翻，

腳蹬離地腿伸直，團身抱住腿交叉，

向前翻起成蹲撐，左(右)轉體180度。

2、雙杠

分腿坐前進(分腿坐開始)

一

大腿向內作滾壓，前倒順勢挺髖按。

或二

推杠展髖體前傾，身前握杠腿彈騰，

并腿入杠向前擺，過杠分腿騎坐撐。

或三

手推、腿壓、腹前挺，上體前倒直臂撐，

后擺并腿再前擺，擺過杠面大分腿，

分腿坐杠腿直伸，目視前方胸挺起。

或四

提重心伸髖倒體，兩手換握腿后擺，

順勢后滑彈離杠，并腿前進分腿坐。

外側坐

一

左腿坐杠小腿收，右腿伸展在體后，

挺胸收腹軀干正，直臂握杠體后撐。

或二

杠端跳起伸直臂，直腿前擺向右移，

擺過杠面腿下壓，前腿屈膝后腿直，

兩臂伸直腰立起，挺胸坐在杠外側。

杠端跳起成支撐，移行至遠端

跳起支撐體正直，兩臂頂肩臂撐直，

重心左移右手推，左臂撐杠右前移。

杠端前擺轉體90。下(向左轉為例)

舉腿擺向前上方，左手支撐右手推。

髖帶體轉身挺下，換握扶杠腳站穩。

或三

前擺微屈髖，推撐挺身轉。

杠端跳起成分腿坐

跳起撐臂腿前舉，腿過杠面即分腿。

支撐擺動前擺挺身下

一

前擺過杠移重心，屈髖伸髖快挺身。

或二

前擺到頂制動腿，重心右移左手推，

身體越杠即換握，腿壓挺身落地穩。

或三

前擺送臀腿上踢，推移重心至右臂，

左手推杠握右杠，展髖上體須跟上，

右手離杠臂側舉，挺身屈膝輕落地。

或四

前擺兩腿過杠面，推開左杠握右杠，

身體迅速向右移，右手推杠側舉起，

壓腿挺髖身騰起，抓杠屈膝穩落地。

外側坐向前跳下

左腿屈膝前上抬，右腿繃直往后仲，

左手握在左膝前，左腿壓杠前跳下。

外側坐向內轉體90°下：

一

坐正挺身腿箭弓，糾杠彈起轉體撐。

或二

左手握在左膝前，左腿壓杠左手撐，

兩腿前擺急轉體，挺身跳下面對杠。

或三

方千撐杠體前傾。壓杠展體把身騰，

同時右臂前上擺，空中內轉兩腿并。

支撐擺動后擺挺身跳下

一

后擺過杠移重心，擺近極點推、換、挺。

或二

后擺過杠移霞心，頂肩伸髖又挺身。

或三

后擺平肩制動腿，頂肩推杠移重心，

換握越杠單臂撐，抬頭挺身似燕下。

或四

推手換握要同時，挺身臂撐商。

或五

后擺過杠肩前移，推移霞心至右臂，

左手推杠握右杠，支撐頂肩要注意，

挺身右臂斜上舉，屈膝緩沖輕落地。

雙臂屈伸

一

體直腿并攏，兩肩稍前移，

臂屈呼氣肘過肩，臂伸吸氣速撐直。

或二

屏氣撐，發力猛，臂深屈，體要直。

或三

直臂撐杠須頂肩，下落兩臂盡量彎，

此時體直屈臂撐，迅速伸直成支撐。

或四

兩臂伸直頂起肩，挺胸并腿眼看前，

兩臂彎屈肘內夾，快速發力撐起來。

掛臂擺動前擺上成分腿坐

一

掛臂前擺近垂線，前上踢腿稍收髖，

踢出杠而急分腿，兩臂壓杠分腿坐。

或二

前擺過垂面，屈髖加速擺，

腿過杠面即制動，兩臂壓杠分腿坐。

屆體掛臂撐起擺

雙腿上舉臀過杠，肩部拉近握杠點，

髖腿拋向前遠方，后擺伸髖腿后甩。

支撐后擺轉體180°成分腿坐

一

后擺腹放松，頂肩體前傾，

腿過杠轉髖剪腿，轉體換握分腿坐。

或二

后擺過杠把體轉，頭帶身體腳帶髖。

或三

后擺接近最高點，腳尖帶髖體右轉，

兩腿剪紋左右分，兩手換握分腿坐。

掛臂擺動屆伸上

一

收腹舉腿臀過杠，反彈送髖臂壓杠，

制動雙腿體上抬，直臂頂肩往后擺。

或二

前擺向上舉腿，收腹折體掛臂，

臀部高于兩杠，伸髖急速前上，

迅速制動兩腿，同時直臂壓杠。

或三

屈體臀過杠，伸壓向前上，

伸髖急制腿，壓杠跟肩上。

或四

折體反彈，打腿制動，壓臂跟體。

或五

一腿蹬地一腿擺，折體臀部高杠面，

利用折體反彈力，前上伸腿接制動，

壓臂跟體成支撐，緊接后擺不能停。

前滾翻分腿騎坐

一

握近大腿肘外張，上體前倒肩架杠，

低頭收腹提臀翻，兩腿并攏兩手張，

重心移前快換握，分腿坐杠撐直臂。

或二

手靠大腿肩靠手，屈體弓臀猛力收，

兩臂外展肩臂滾，控腿換握要迅速。

或三

上體前倒臂先屈，兩肩觸杠兩臂分，

屈髖提臀要低頭，并腿屈體向前滾，

兩手向前快握杠，分腿下壓坐杠上。

或四

兩臂撐杠用力屈，收腹提臀肩前移，

臀近垂線肘外張，前滾換握成掛臂，

臀近杠面分壓腿，兩手壓杠分腿坐。

跳起成外側坐一越兩杠挺身下

一

右腿踢向左前方，左腿彈壓并腿上，

重心左移越兩杠，推杠換握挺身落。

或二

倒肩擺腿左上方，騰起并腿臂撐杠，

收腹舉腿肩角開，擺近極點猛推杠，

右手換握左臂舉，挺身下落越兩杠。

或三

兩腿壓杠彈擺起，擺腿方向左前上，

兩腿伸直要并攏，重心移到左杠上，

手推右杠握左杠，挺身落地站穩當。

或四

用力踢擺移重心，屈髖仲髖快挺身。

支撐擺動

前擺肩部稍后移，送臀兩腿前上踢，

此時肩角要拉開，后擺頂肩稍前移，

盡量后上高擺起，以肩為軸應注意。

支撐擺動臂屈伸

前擺臂屆伸

前擺屈髖把腿踢，兩腿過杠猛用力。

后擺臂屈伸

屈髖屈臂向上坐，甩腿頂肩挺身起。

掛臂撐前擺上

一

前擺越過垂直面，踢腿前上稍收髖，

踢出杠而制動腿，兩臂壓干杠支撐上。

或二

前擺髖微屈，兩腿向上踢，

送髖壓腳尖，壓臂急振起。

后擺并腿前擺成外側坐

手推、腿壓、腹前挺，上體前倒臂直撐，

后擺并腿向前擺，過杠擺成外側坐。

分腿坐慢起成手倒立

一

手近大腿握杠，身體前移屈臂，

放肩分肘提臀，展髖并腿抬頭。

或二

放肩分肘，分腿提臂。

肩倒立前滾翻成分腿坐

一

臀部前移，收腹折體，屈體掛臂，

低頭看腿，換握前滾，壓臂坐起。

或二

低頭眼看腿，換握前滾跟上體。

或三

兩腿依次帶身轉，緊腰滾杠要連貫。

肩倒立

手肩成底而，臀部放中間，

伸髖把腿控，頭腳成一線。

掛臂后擺上

仲腿送髖要引肩，后擺甩腿如揮鞭，

擺過杠而急壓臂，順勢推起肩向前：

雙杠前擺轉體成手倒立

前擺四十五拉肩，放手仲髖看腳尖，

側撐推杠再轉頭，制腿撐杠頂住肩：

做到“兩晚一緊”

晚放手，晚轉頭，腰背要緊張。

3、單杠

跳上成支撐。

一

跳起壓杠兩臂撐，挺胸展體要挺身，

臂直頂肩腿并攏，目視前方體前傾。

或二

蹬地、壓杠、抬頭、挺身。

后擺下

屈髖壓杠向后振，肩角拉大頂肩撐，

兩腿短暫作下壓，壓杠推手作挺身。

或二

兩臂壓杠頭后仰，上體抬起手離杠，

挺胸展體臂上舉，屈膝緩沖輕落地。

或三

直臂支撐肩前傾，兩腿經前后上擺，

收腹展體彈離杠，頂肩推手飛燕下。

或四

收腹前擺肩前移，兩腿后上猛擺起，

推杠放手身騰空，挺胸展髖臂上舉。

或五

頂肩、推杠，挺身。

或六

收腹彈杠，后擺前移肩，

接近極點，推頂挺身下。

單掛膝擺動上成騎撐

一

直臂弧形擺，用力向后甩，

臂膝猛壓杠，立腕跟肩上。

或二

擺腿甩力向后擺，弧形前擺臂不屈，

上體抬起快翻腕，壓杠伸腿成騎撐。

或三

一腿屜膝掛杠上，一腿伸直舉前上，

前腿擺動先起浪，擺動兩次準備上，

向下向后弧形擺，直臂壓杠上體抬，

抬頭挺胸伸前腿，前后分腿騎杠上。

后腿向前擺越轉體90°挺身下

一

移重心頂肩推手，并腿轉體挺身下．

或二

手臂頂肩撐，挺胸帶髖伸。

或三

以肩為軸撐，推擺帶挺身。

或四

身體向右傾斜，左手推離器械，

右腿向下壓杠，左腿向前擺越，

右肩為軸轉體，并腿挺身落地。

前腿向后擺越轉體90°挺身下、

(以左腿后擺為例)

左手用力猛推杠，上體右倒要注意，

前腿越杠后上擺，并腿挺身轉方向，

右手握杠身騰空，屈膝落地要穩當。

單腳蹬地翻上成支撐

一

蹬地踢腿肩后倒，收腹引臂腹貼杠，

翻腕展體制動腿，直臂挺身看前方。

或二

屈臂倒肩，舉腿翻臀，

后上伸髖，抬頭翻腕。

或三

蹬擺并腿向后上，倒肩引臂腹貼杠，

腿過杠后即控腿，抬頭挺胸翻腕上。’

或四

右擺左蹬前上方，倒肩引體腹貼杠，

并腿翻腕腿下伸，抬頭挺身支撐上。

或五

兩手握杠與肩寬，蹬地擺腿向上翻，

屈臂用力腹貼杠，并腿伸髖上體抬。

正撐左(右)腿擺越成騎

撐(向右擺越為側)

右手推杠左臂撐，右腿擺越成騎撐。

騎撐前腿向后擺越成正

撐(左腿擺越為例)

右手撐杠左手推，左腿擺越體右移，

頂肩推手擺越快，并腿體正成支撐。

后擺轉體90°下

一

彈腹離杠肩前移，兩腿后擺快終時，

一臂支撐一臂推，髖帶體轉展腹下。

或二

后擺移重心，髖轉帶體轉。

單掛膝后回環一周半

(左膝掛杠為例)

一

臂直推杠肩后倒，左膝掛杠髖后移，

右腿伸直盡后擺，肩過垂面速抬頭，

挺胸翻腕成支撐，順勢后倒成單掛。

或二

掛膝后倒弧形擺，肩過垂面翻、挺、抬，

右腿過杠壓下擺，后倒掛膝成懸垂，

掛膝后擺遠離杠，直臂倒肩翻抬上。

引體向上

一

直臂呼(氣)，屈臂吸(氣)，

下頜過杠身體直。

或二

正握懸垂手肩寬，兩腿并攏體自然，

吸氣屈臂快發力，下頜過杠腿不彎。

或三

頭正體直稍后屈，懸垂兩臂要伸直，

引體下頜超過杠，體腿放松始終直。

或四

深吸用力拉，呼氣慢伸臂，

體腿要放松，體直貫始終。

或五

兩手正握同肩寬，懸垂體直臂不彎，

臂屈引體快發力，下頜過杠腿不屈。

屈體懸垂

一

蹬地弓身，收腹提臀。

或二

低頭雙腳蹬地起，弓身提臀直臂懸，

雙臂夾緊不晃動，臂腿伸直腳并攏。

前翻下

一

低頭體前倒，翻轉后拉臂，

屈髖腹貼杠，收腹慢落腿。

或二

前倒屈髖頭低，扣腕引杠臂屈，

大腿沿杠下落，逐漸伸髖落地。

跑動外掛膝上

一

助跑兩步蹬地，收腹兩腿上舉，

右腿右外掛膝，左腿后擺壓臂。

或二

直臂沉肩兩步踢，后擺身倒快掛膝。

跑動騎上

拉開肩角跑兩步，收腹踢腿要快速，

分腿穿壓走弧線， (前上至前下)

壓臂跟體腿制動。

支撐前回環

一

提腿挺胸向遠跨，后腿支杠前腿壓。

或二

撐靠遠跨，回環不怕，

壓臂翻腕，三直一大。

(腿、臂、上體直，分腿大)

支撐后回環

一

倒肩快，腹貼杠，抬頭挺胸翻腕上。

或二

兩臂撐直肩前移，收腹展腹體彈起，

回落下腹緊貼杠，迅速倒體舉腿翻，

肩過垂面制動腿，抬頭挺胸翻腕上。

或三

后擺回落緊貼杠，倒肩壓杠加力量，

回環控腿后上方，抬頭挺胸翻腕上。

屈臂起擺

兩臂引體腿上舉，順勢前上射出去。

高單杠后擺下

后擺接近最高處，稍屈髖直臂壓杠，：

抬頭挺身制動腿，展開雙臂似燕下。

懸垂擺動屈伸上

向前擺動近極點，收腹舉腿腳近杠，

沿杠穿腿髖速展，同時兩臂下壓杠，

上體跟上腕前轉，兩腿后伸支撐上。

懸垂屈臂依次慢上成支撐

引體順勢壓肘立，轉體壓胸髖微屈。

懸垂慢翻上

引體舉腿向后上，倒肩引臂腹貼杠，

腿過杠后即控腿，抬頭挺胸翻腕上。

屈伸上

前擺屈體腳近杠，沿杠伸壓前上方，

上體急振肩跟緊，直臂壓杠立腕上。

4、支撐跳躍

跳上跪撐一跪跳下

雙腳踏跳兩手撐，提臀收腹成跪撐，

小腿下壓臂上擺，展髖提膝挺落身，

前滾翻(縱放器械)

跳撐提臀，低頭前滾。

分腿騰越(橫箱)

一

躍起前伸把臀提，積極頂、推把腿劈，

上體抬起把身挺，勇敢果斷莫遲疑。

或二

快速助跑一條線，雙腳踏跳要有力，

先躍后撐再分腿，支撐過箱猛頂肩，

空中挺身把髖展，屈膝落地臂側前。

或三

先跳后撐手，腿直要大分，

推手先于腳，挺身落地穩。

斜線助跑直角騰越

一

助跑踏跳如“跨越”，

并腿直角挺身越。

或二

右側助跑，左腳踏跳，右手撐箱，

上體后仰，右腿上擺，騰空并腿，

左手換撐，扶箱平衡。

或三

左腳踏板右手撐，身體后仰右腿擺，

空中并腿成直角，換撐壓腿半蹲站。

側騰越

一

提臀擺腿單臂撐，伸髖繃足側身騰。

或二

助跑平穩又輕松，雙腳踏跳兩手撐，

提臀屈髖腿右擺，左手推離左臂撐，

接近高處側展體，左手推撐身落地。

或三

踏跳提臀直臂撐，兩腿伸直向側擺，

同側推手單臂撐，重心移動體展髖，

越過器械要推手，背向橫箱屈膝撐。

或四

前提側上甩，推手展體，

單臂側撐挺身開。

屈腿騰越

一

躍起前伸臀稍提，積極頂推把腿屈，

上體抬起把身挺，兩手切莫先后離。

或二

躍起撐箱臀上提，兩腿并攏且屈膝，

躍過器械腿下伸，抬體挺身臂上舉。

頭手翻

屈體倒立，重心前移，

擺腿伸髖，挺身前翻。

分腿騰越(縱箱)

一

躍起向遠撐，兩腿向后繃，

前斜下推頂，屈髖把腿分。

或二

起跳臂前擺，后擺腿要高，

推手再分腿，挺身落地穩。

或三

加速助跑須輕松，踏跳有力落地穩，

先躍后扶大分腿，支撐過箱手要推，

勇敢機智要果斷，屈膝落地最安全。

或四

助跑

加速助跑微前傾，擺臂自然要輕松，

后段步幅稍增大，跳前并腳在空中。

踏跳

兩腿微屈貼板上，雙腳起跳用前掌，

起跳撐箱有先后，迅速踏板前上方。

過箱

兩腿后擺高過肩，雙臂前伸撐遠端，

撐箱就推微收腹，分腿挺身胸領先。

落地

雙腳落地并腳跟，屈膝緩沖成半蹲，

上體頭部都要正，兩臂斜上穩如釘。

分腿騰越(預先后擺)

兩臂前伸上體壓，緊腰繃腿向后拔，

前斜下方肩猛頂；挺身分腿腳尖壓。

　3、真真的心，想你；美美的意，戀你；暖暖的懷，抱你；甜甜的笑，給你；癡癡的眼，看你；深深的夜，夢你；滿滿的情，寵你；久久的我，愛你！

　　4、不管從什么時候開始，重要的是開始以后不要停止；不管在什么時候結束，重要的是結束以后不要后悔。愛情來了，你還在猶豫么？

　　5、美女，我注意你好久啦，就是不知道怎么表白。我翻來覆去，思來想去，最終想到一個大膽的辦法，我要俘虜你的心，讓你愛上我。愛上了嗎？

　　6、對你的愛意，早已飛過萬水千山，飛到你眼前，請你睜開眼，仔細看認真聽，我的眼睛為你明亮，我的嗓音為你歌唱，來吧，讓我們一起舞動愛情之歌！

　　7、愛你沒商量，你的眼睛眨一下，我就死去，你的眼睛再眨一下，我就活過來，你的眼睛不停地眨來眨去，于是我便死去活來！

　　8、因為深愛，找不到詞匯詮釋，因為深愛，找不到言語概括，因為深愛，只能發條短信，輕聲說一聲“我愛你”,這不是三個字，而是一輩子！

　　9、我對你的心是鮮啤酒，清澈甘冽；我對你的情是葡萄酒，味美甘甜；我對你的愛是刀燒酒，熱情濃烈；醉倒在懷，無限愛戀。

　　10、人生短短幾十年，不要給自己留下了什么遺憾，想笑就笑，想哭就哭，該愛的時候就去愛，無謂壓抑自己。人生的苦悶有二，一是欲望沒有被滿足，二是它得到了滿足。

　　11、一片瓊花天庭落，萬里江山披銀河，冰凌也有相思苦，寫意窗花含淚說，曇花一現夜夢短，早有晨光盼春歌。想你，我的心會和你一起啟程，祈禱每一個黎明。

　　12、戒指好比愛情，戴在手上，也是戴在心上；傷在心上，便也傷在手上。不敢碰的，是那心里的傷；不愿摘的，是那難舍的愛。

　　13、在追求愛情的列車上，透過車窗，可以欣賞到許多優美的景色，但是，請不要留戀，因為終點站才是真正的目的地。但愿我能夠成為你永遠的終點站！

　　14、愛一個人真的好難，讓我歡喜讓我憂！如果不讓我去愛你的話，我會更難受，更彷徨。所以為了我自己，我還是愛著你吧！

　　15、誠摯的微笑，每一次心跳，或許寂然無聲，卻勝過虛幻的海誓山盟；真情的碰撞，靈魂的契合，或許不夠浪漫，卻勝過無數的真情告白。

　　16、此時此刻我又想起了你，想你的感覺是一種酸酸的痛！不能打電話告訴你，只想用文字親親你！記住愛你的人始終是我！

　　17、愛你一萬年，夸張！愛你五千年，無望！愛你一千年，荒唐！愛你一百年，太長！接連愛你七十年，只要我身體健康，就是我的強項！

　　18、如果不愛你，不會為你守著誓言，如果不愛你，不會承受一切的罪惡感，如果不愛你，不會因你而綻放幸福的光彩。

　　19、一個犀利并朦朧眼神，傳遞心中糾結情感，我們的距離愈近或愈遠。發條簡樸并低調的信息，盡享真情互動，指尖點點，送你的卻是心中真情滿滿。

　　20、上帝給了我這份緣，所以我每天都在天堂。生活里因為有了愛，所以我身邊幸福彌漫。日子里面有了你，所以天天我都很美。

在線學習做各套廣播體操4篇

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