是指用人單位的規章制度是用人單位制定的組織勞動過程和進行勞動管理的規則和制度的總和。 以下是為大家整理的關于疫情期間體育鍛煉的重要性的文章12篇 , 歡迎大家前來參考查閱！
【篇1】疫情期間體育鍛煉的重要性
教學內容：
1、積極自覺地參與體育鍛煉
2、科學鍛煉的基本原則
教學目標：
1、認知目標：
使學生理解科學健身的重要性，掌握科學健身的基本原則。
2、技能目標：
使學生樹立科學鍛煉意識，堅持經常參加體育鍛煉。
3、情感目標：
學生樂意聽講，并能積極提問，課堂氣氛活躍。
教學重點：
科學的體育鍛煉的基本原則
教學難點：
引導學生樹立積極參與體育的意識，學會科學地參與體育活動。
教學方法與手段：
1、提問法
2、引導法
3、講解法
4、分析法
板書設計
1、板書清楚，字跡清晰
2、思路清晰
3、目的任務明確
教學過程程序設計
一、引入教師提問：
同學們喜歡運動么?參加運動是為了什么呢?
學生積極回答
教師總結
二、科學體育鍛煉的基本原則
參加體育鍛煉能全面促進健康但是如果不注意科學鍛煉廣憑主觀熱情盲目蠻干不僅不會取得良好的鍛煉效果，還會損害健康，甚至發生傷害事故。因此要想取得良好的鍛煉效果，必須遵循以下原則：
1、了解自己、實事求是在開始體育鍛煉前，應對自己的體能水平和健康狀況有比較充分的了解，以便能根據自己身心的實際情況，有針對性地進行鍛煉，以改善自己體能和健康方面的不足。如果你患有某些疾病，還需要向醫生或保健人員咨詢，以免出現損害健康的不良后果。
2、立目標，積極進取
參加體育鍛煉之前，要注意根據自己體能、技能和健康水平的實際，確立明確、具體而適宜的目標。這樣做將會使你的鍛煉“有的放矢”使你一步一步地去實現這些目標，收到良好的鍛煉效果。
3、全面鍛煉、注重實效
人體是一個完整統一的有機體，各部位、器官和系統的功能，各種身體素質和基本活動能力之間，存在著相互影響、相互制約、相互促進的內在聯系。初中學生正處于生長發育時期，身心的可塑性很大。因此，在選擇運動項目、鍛煉手段時，既要滿足自己的興趣愛好，更要注意多種運動項目和健身方法的結合，全面鍛煉，以便更好地促進生長發育和身體全面、協調發展。在健身的同時，還要注意健心，加強意志品質的培養，并提高對自然環境的適應能力，全面增進健康。
4、運動有衡、堅持經常
人體的各個器官都具有“用進廢退”的特點，要想取得良好的鍛煉效果，必須堅持經常，持之以恒，而“一曝十寒”式的鍛煉，往往收效甚微，只有堅持經常、有規律地進行鍛煉，你的體能和健康水平才會得到提高。
5、運動有度、循序漸進
合理安排鍛煉負荷是取得良好鍛煉效果的又一關鍵環節。體能、運動技能和健康水平的提高是一個漸進的過程，絕非一日之功。如果鍛煉的效果不明顯，既不能灰心喪氣，半途而廢;也不可急躁冒進、盲目蠻干。而應針對自己的情況，合理安排運動負荷，循序漸進，不斷提高。
6、遵循規律、自我保健
要取得良好的鍛煉效果，必須遵循鍛煉規律，做好準備活動和整理活動，注意定期體檢和運動安全，養成講究運動衛生、科學鍛煉的良好習慣。
作業：
課后根據自己的實際情況，制定一份切實可行的鍛煉計劃。
教學小結：
學生能夠認真聽講，積極回答問題，積極參加討論，組織紀律性較好，課堂氛圍活躍，本課教學目標完成情況良好。
【篇2】疫情期間體育鍛煉的重要性
鑒于新冠病毒疫情防控形勢嚴峻，根據上級要求，我校為了保證孩子們的身體健康，現制定居家體育鍛煉教學計劃，內容如下：
教學內容
1.熱身操5分鐘
2.有氧鍛煉操15分鐘
3.放松操5分鐘
教學目標
1.督促學生鍛煉，增強學生體質
2.發掘學生運動興趣，培養學生運動習慣
鍛煉時間
每天一次：上午7：00—7：30
教學活動
熱身活動
1.弓步蹲起4×8拍
2.箭步壓腿4×8拍
【篇3】疫情期間體育鍛煉的重要性
授課時間：2020年2月10日至2020年2月14日
授課方式：視頻直播加視頻推送
授課范圍：渠東小學四年級全體學生
授課內容：
一、第9套廣播體操
二、親子協作體能游戲，
三、個人鍛煉方法介紹：居家鍛煉
授課重難點：
重點：授課，確保聽課效果，師生在線互動
難點：培優補困
授課安排：
一、授課準備
（一）提前通知確定時間
（二）提醒學生穿運動裝，尋找合適活動地點，并盡量有家長陪同
（三）登錄平臺，調整視頻角度，合理安排直播空間
二：授課開始
第一：熱身部分
（一）原地跑動兩分鐘，中間老師要用語言引導學生做一些其他動作，例如：
同學們注意了，要過彎道了，大家注意左轉，同學們注意前方有障礙物，需要大家跨過去，聽我口令，123跨，等等
（二）徒手操
按照從上到下從左到右的順序進行，頭頸肩軀干，髖關節，大腿，小腿，身體各個關節
第二：基本部分，
（一）新授內容，第9套廣播體操，
1.視頻推送，
2.分節授課，（分解動作教學，）
2月10號，預備結，第1節，第2節，
2月11號，第3節，第4節，第5節，
2月12號，第6節，第7節，第8節，
2月13號，復習1~8節動作，
2月15號，復習1~8節動作，
（二）親子協作體能游戲，
1.推送視頻，（體能小教學視頻合集）
2.讓家長拍視頻發班級圈
（三）個人居家鍛煉方法介紹
1.推送個人體能訓練小視頻
2.直播講授，簡單的練習，
手臂力量鍛煉:A.扶墻俯臥撐——扶桌子俯臥撐——跪姿俯臥撐——正規俯臥撐，
核心力量鍛煉:B.平躺舉腿——仰臥起坐——兩頭起，
腿部力量鍛煉:C.蹲起——靠墻蹲，
協調能力鍛煉:D.十字象限跳——拍腳跳，
情緒宣泄途徑:E.馬步沖拳——弓步沖拳（配合發聲）
柔韌能力鍛煉:F.對腳坐壓腿——單邊壓腿——坐體前屈
三:結束部分，
（一）提醒學生堅持鍛煉
（二）布置周末考核任務
（三）師生再見
【篇4】疫情期間體育鍛煉的重要性
體育是教育的重要組成部分，暑假的每一天我都至少有1小時體育鍛煉時間，堅持體育鍛煉都有哪些好處呢？
（一）經常進行體育鍛煉，可以提高自己的身體素質和抵御疾病的能力。
（二）體育鍛煉可促進骨質增強，提高骨的性能。經常進行體育鍛煉，可使新陳代謝得到改善，骨的結構和性能發生變化。
（三）堅持體育鍛煉，還可以磨練人的意志，有助于養成持之以恒、堅持不懈的學習態度，鍛煉使體能得到充分釋放后，才能更加專心的讀書與學習，教育專家曾說過，熱愛運動人多樂觀向上，可見適當鍛煉可以培養良好的性格。
當然，在體育鍛煉也要注意幾點問題：
一、空腹時不宜進行體育鍛煉。
長時間清晨空腹進行鍛煉，體內的能量大量消耗，對身體不利，最好適量進食后開始輕微活動，使休息了一整夜，長時間處于安靜狀態的肌肉、關節及內臟器官積極活躍起來。
二、飯后不宜立即進行劇烈活動。
飯后，人體大量血液流向消化系統，此時如進行劇烈運動，血液就會流向運動器官，以保證肌肉工作的需要，造成消化系統血液供應不足，胃腸蠕動減慢，影響消化和吸收過程的正常進行，嚴重的會導致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯后0。5～1小時再進行活動比較合理。
三、劇烈運動后不宜馬上洗澡。
因為運動，消耗大量能量，必須等人體各系統機能恢復正常后（大約半小時）才去洗澡。
健康是生命之本，為了我們的健康，讓我們每天堅持適當的體育鍛煉。
【篇5】疫情期間體育鍛煉的重要性
一、教學內容：1.廣播操(1-8節)。
2.身體素質:跳繩、跳繩、俯臥撐、平板支撐、仰臥起坐、坐位體前屈、深蹲、靜力拉伸。
二、教學目標:1.通過學習使學生能基本認識到韻律操的節奏和對六年級學生身體素質發展的作用。
2.培養學生正確姿勢、協調和力量等身體素質。
3.通過本次課的學習，使學生了解鍛煉好身體、提高自身免疫力的好處。
三、教學重點：各節的動作要領及要求。
教學難點：動作的準確性和優美大方有節奏感。
四、教學流程：1.聽音樂做廣播操
2.跳繩：1分20秒(間歇5分鐘，)1組。做靜力拉伸
3.俯臥撐：(每組5個，間歇3分鐘，)共計2組。做靜力拉伸
4.平板支撐：(每組20秒，間歇3分鐘)共計2組。做靜力拉伸
5.仰臥起坐：(一分鐘1組，間歇3分鐘)共計2組。做靜力拉伸
6.坐位體前屈：(每組6秒，間歇3分鐘)共計2組。做靜力拉伸
7.深蹲：(每組20個，間歇5分鐘)共計2組。做靜力拉伸
以上鍛煉，請學生根據自身素質進行訓練，居家體育鍛煉以健身增質為主。如有不適，請及時停止練習。
【篇6】疫情期間體育鍛煉的重要性
開展豐富多彩的戶外游戲和體育活動，培養幼兒參加體育活動的興趣和習慣，增強體質，提高對環境的適應能力，用幼兒感興趣的方式發展基本動作，提高動作的協調性靈活性，在體育活動中，培養幼兒堅強，勇敢不怕困難的意志品質和主動樂觀合作的態度。
我們針對大班幼兒身心發展的特點，進行了各種各樣的體育活動，在這些體育活動中，發展了幼兒的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本動作，強調了活動的游戲性、動作性、完整性、并確保了足夠的活動量，豐富多彩的活動內容，充分調動了幼兒參與活動的積極性。
一、幼兒體育鍛煉要循序激進
在運動量和運動技巧兩個方面，都要遵守循序漸進的原則。開始時運動量要小，運動時間要短，以后根據孩子的身體情況，運動量可以逐漸增大些，運動時間適當延長些。選擇的鍛煉項目應該先易后難，先從簡單的動作開始，隨著幼兒年齡的增大，難度可以逐浙增加。
二、有特色的民間體育游戲
在自由活動時，幼兒自發地三五成群一起玩游戲，我經常觀察到有“編花籃”、“背背馱馱”、“踩影子”、“刮大風”、還有“一網撈魚”等等，這些民間游戲經受了時空的考驗，孩子對它們情有獨鐘，對孩子們喜歡的游戲，老師要善于撲捉，這類民間游戲形式多樣，富有娛樂性，有助培養幼兒多種能力和活潑開朗的性格，還有的游戲只有幼兒的手腳或身體的某些部位，就可以玩得很開心，像斗雞，炒黃豆等。
三、多運動量要適度
孩子好勝心強，往往好在爸爸媽媽面前“顯能”，可做出一些超過自己體力的動作，由此要十分注意。應該根據幼兒的身體狀況和年齡特點安排運動量，不要超過負荷。例如：幼兒跑步，速度宜慢，距離要短。
體育活動帶給幼兒快樂，增強了信心，開闊了視野，又愉悅了心情，既增強消化功能，又呼吸新鮮空氣促進新陳代謝，提高肌體抗病能力。因此，加強幼兒體育鍛煉，幼兒不僅會在活動中充滿玩的樂趣、又從中勇敢地面對寒冷的環境，而且他們的認知在生活化的情境中也得到了發展，積極的情感態度也隨之形成。
【篇7】疫情期間體育鍛煉的重要性
在居家鍛煉期間，由于我一直以來身體較弱，又因假期和疫情等影響導致缺乏運動，所以我將運動類型選定在中等強度、和小強度的運動中，并將有氧運動和無氧運動合理交替進行，以確保我可以負擔運動的強度。
由于我心臟功能一直不好，所以在運動時，我會佩戴有心率檢測功能的手環，可以實時監測我的心率狀況，保證運動是在我可以承受的范圍內進行，確保自身安全。
我大約一周鍛煉三次或四次，大多數時間會持續運動四十分鐘左右，既不會因頻率過低、時間過短而達不到理想的效果，也不會因為頻率過高、持續時間太長而導致肌肉酸痛或心臟不適等癥狀。
每次運動前，我都會做一些準備活動，來調動身體機能的興奮性，并使身體逐漸適應運動的狀態，以避免突然運動帶來的損傷；運動后我同樣會進行拉伸等活動，使身體平靜下來，并且避免乳酸堆積帶來的肌肉不適感，以恢復體力。
疫情期間，人們不能出行，如果長期宅在家里不進行運動，會導致很多健康問題，如：肥胖、體能下降、反應速度降低等……合理的體育鍛煉能夠促進身體健康，所以疫情期間的居家運動是合理且必要的。
首先，常規的體育鍛煉通過促進血液循環，使腦細胞得到更充足的氧氣和養料，從而促進腦細胞體積增大、樹突分支增多；同時，由于肌肉的活動，大腦傳導功能得以完善，反應速度提高，改善大腦皮層的興奮和抑制能力。而橋牌等棋牌體育，則能夠直接通過過程中的思考和分析，使人獲得更好的思維能力和反應能力。
第二，體育鍛煉改善神經系統機能。神經系統是人體機能的調節系統，人體的各種活動都需要在神經系統的控制、調解下進行。人體的各種活動又能夠使神經系統得到鍛煉。體育鍛煉可以使人的神經系統對外界刺激的反應更準確、更快，可使分析綜合功能及協調反應能力增強，還可提高神經細胞抗疲勞能力。在疫情期間，長時間的宅家容易使人感到疲憊和懶散，適當的體育運動有助于緩解疲勞、精神飽滿。
其次，運動鍛煉可以增強免疫力，提高人體新陳代謝，加快血液流動，使免疫功能細胞總數短暫升高，有利于身體消滅侵入的病原體，增強抗病能力。在疫情特殊時期，良好的免疫力有利于保護我們免受新冠病毒感染的困擾，保護我們的健康。
再次，居家鍛煉有利于增強關節的穩固性、提高關節靈活性。疫情恰逢冬季，南方的濕冷和北方室內外的冷熱溫差都既不利于人體的關節和骨骼的健康，而居家體育鍛煉，可使關節穩固性、伸展性增強，提高關節的彈性、靈活性和韌性。
最后，體育鍛煉能夠有效調節情緒，轉移不良情緒，擺脫煩惱，振作精神。受疫情的影響，人們不能經常外出，不能返校，疫情嚴重地區人們容易產生恐慌的情緒，畢業生面臨畢業、就業等情況，也很容易產生沮喪、焦慮、抑郁等不良情緒。進行適合的居家體育鍛煉就能夠使緊張得到緩解、焦慮反應降低，改善不良情緒，讓我們成為積極樂觀的青年人。
【篇8】疫情期間體育鍛煉的重要性
今年春節，由于新冠病毒的影響，本來是2月10號開學，但疫情變得越來越嚴重，歸校復課至今遙遙無期，學校為了幫助我們持續學習，防止假期滑坡，實行“停課不停學”的方法，開始了上網直播課。開學第一天，舉行了一次不尋常的開學典禮。全校師生面對著屏幕里的五星紅旗，唱起了國歌。我們在心中默默地為祖國加油，為武漢加油!
老師按課程表給我們進行網上授課，再這樣的情況下，我們還能有上課學習的機會，要好好珍惜。每一節課，我們都認真地聽講、記筆記。完成老師每天布置的打卡作業。老師也很辛苦，每天不但在網上給我們批改作業，而且還要關心我們的健康，讓我們每日堅持健康打卡。體育老師每天監督我們做好體育鍛煉，增強我們的免疫力。陶行知說過：“健康是生命之本，有了健康的身體，我們才有本錢去尋找幸福，實現崇高的理想，否則一切都是空的”
每天下午，老師還給我們直播防疫課程，教我們如何進行預防病毒感染。我們文化路第三小學長安校區的胡校長給我們制作宣傳片《沒有一個冬天不可逾越，沒有一個春天不會到來》，告訴了我們武漢疫情前后的狀況。疫情發生之前，武漢是一座繁華的城市，有燦爛的櫻花、歷史悠久的黃鶴樓、令人向往的武大校園美味的熱干面。疫情發生之后，車水馬龍的繁華街道、熙熙攘攘的人群，變成了空空當當、冷冷清清、安安靜靜。人們被病毒困在家中，從面對面的交流，變成了閃爍其詞的視頻交流。
面對疫情，人們在行動。一個個白衣戰士，寫下請戰書，奔赴一線，與時間賽跑，和病魔較量。公安社區人員，從大年初一開始，就開始堅守崗位，24小時值班;外賣小哥、出租車司機，頂著被傳染的風險，送食物送生活用品，接送早出晚歸的醫護人員;還有時刻傳遞信息的媒體人;做起網絡直播的教師;奔赴火神山、雷神山的工作者們;還有外國華僑從國外搬運醫療物資，飛回中國，資助武漢。武漢疫情發生之后，鐘南山、李蘭娟院士，不顧高齡，前往一線。
每天從新聞中讓我看到了這一幕幕：10天建成火神山醫院，一支支醫療隊伍不顧生命安危本赴疫區，剪掉一頭秀發的醫護人員，一位患漸凍癥的院長親自上陣指揮，為了和時間爭分奪秒,穿著成人紙尿褲的醫生，長時間帶著口罩和頭罩臉留下了一道道裂痕，24小時不間斷的重復工作，累了困了，躺在座椅上就睡著了.....他們是現實中的英雄，是他們讓我們懂得了什么是責任與擔當。因為有了他們，我們國家一會戰勝疫情，
人類與自然是命運共同體，通過這次的教訓，我們要學會敬畏生命，敬畏自然，與自然和諧共存。我作為一名小學生，在這次疫情中，無數的醫生英雄在這次行動中，給我們不一樣的教育意義，懂得了什么是真正的責任與擔當。祖國是我們堅強的后盾，只要團結一心，同舟共濟，我們一定能戰勝困難。
當前我要做到是，好好珍惜現在的學習時光，每天做好時間規劃，在家同樣遵守上學時的作息，養成有規律的作息時間，自學預習、復習、鞏固;利用好線上教育、提高自己，多讀課外書，加強體育鍛煉。
【篇9】疫情期間體育鍛煉的重要性
我看到了一組醫務人員摘下口罩的照片，由于長時間佩戴醫用裝備，經歷了連續多日超負荷工作，很多人的臉頰都過敏紅腫了;有的為了搶時間救護病人，自己穿上了成人紙尿褲;為避免交叉感染，女護士剪掉美麗的長發，剃成光頭;還有的鼻梁被口罩和護目鏡磨出了血，著實令人淚目、心疼。但深深的壓痕、疲憊的神態，擋不住醫者之美;堅毅的目光，依然透射著必勝的光芒;年幼的孩子隔著防護欄探望幾天沒有回家的護士媽媽;有的還是20歲剛出頭的孩子，換了一身衣服，便學著像前輩一樣，“以我所學，盡我全力”，與時間賽跑，與死神搶人!
多難興邦。無論面對洪水、地震、SARS疫情，還是遭遇金融危機、貿易摩擦，我們黨始終帶領全國人民，一往無前，不懈奮斗，戰勝了一個又一個的困難，創造了一個又一個奇跡。五千多年的中華民族，經歷過無數次大風大浪而不倒、瀕臨絕境而不亡，反而愈發強大，緣何?答案就在萬眾一心，眾志成城。疫情發生后，北京年近八旬的老黨員、小湯山醫院設計者黃錫璆主動請纓赴鄂支援建設;湖南近300名醫務人員踏上援鄂征途，許多人在“請戰書”里寫下同一個理由：“我是共產黨員”……面對突如其來的挑戰，有一群斗士心懷大愛，慷慨請戰，逆行而上，報名去抗疫一線：“我自愿報名參加醫療救助團隊”“我執行過抗擊非典、援非抗埃任務，經過實戰考驗，我申請加入防控疫情隊伍”“我在感染科工作10年了，可以勝任呼吸道病毒感染患者的護理工作”……放棄和親人團聚的時光，無懼被病毒感染的風險，沖鋒奮戰在疫情防控第一線，不計報酬，不畏生死，不講條件，這些閃爍著人性光輝、奮戰在抗疫戰場上的忙碌身影，匯聚成了攻無不克、戰無不勝的中國力量!
哪里有疫情，哪里就是戰場，是戰場就會有犧牲，這是常理。84歲的中國工程院院士鐘南山披掛上陣，沖到最危險的抗擊疫情第一線;結婚剛一年的湖北省宜昌市第二人民醫院ICU年輕護士鄧甜甜，不顧家人的勸阻，義無反顧地趕赴武漢金銀潭醫院，她說：“作為黨員，必須沖在前面”;“如有不幸，捐獻我的遺體研究攻克病毒”，武漢“95后小護士”慷慨承諾;醫生父子隔防護玻璃彼此鼓勁打氣，是父子、更是戰友……于患者來說，“我不知道你是誰，我卻知道你為了誰。”危情時刻，白衣天使成了鋼鐵戰士;“迎著病毒走，勇做逆行者”的背后是大愛無疆的醫者仁心，他們手挽手、肩并肩，筑起了一道堅不可摧的生命防線。
烏云遮不住太陽，陰霾終究將散開，唯努力不會被辜負。在這場正在博弈的戰“役”中，誰最美?誰最累?戰斗在一線的戰友同胞，拼搏在后方兄弟姐妹!我們有理由堅信：有以習近平同志為核心的黨中央的堅強領導，有全國上下的同舟共濟、科學防治、精準施策，我們就一定能打贏這場疫情防控阻擊戰，迎來春暖花開、萬家祥和!
【篇10】疫情期間體育鍛煉的重要性
常言道，生命在于運動。運動的好處多多，運動不僅僅可以加快人體新陳代謝，增強人的體質，提高提抗力;還可以改善睡眠狀態，使人的精力充沛和大腦機能提升。尤其在這段疫情期間，病毒猖獗，民眾應對方式，除了必要的口罩防護和加強衛生以外，最重要的就是進行科學鍛煉，以增強免疫力，促進健康。因此在疫情時期，運動變得更為重要。
由于嚴峻的疫情和居家的條件，運動的方式不同于以前。首先我在運動的形式上進行了創新，停止了戶外的運動，變為室內活動，多以趣味性游戲為主。不僅加強了運動的興趣，還帶動家人，長輩參與進來，實現了家庭共同健康。其次也可以在家做一些簡單的運動動作，如開合跳，墊腳和拉伸等，也可以借用了身邊物體當做健身器材，一個木凳就是一個啞鈴。但是在運動的同時，也要注意運動的強度和幅度，畢竟室內空間有限，家具電器較多，避免損壞物品和傷害自身，到達鍛煉身體的目的即可，既不走形式，也不過度運動。
經過一陣的鍛煉活動，感覺自己發生了很大的變化。剛剛放假的初期，每天晚上遲遲不睡覺，早上起不來床，天天沒有精神，影響學習;三餐后立刻躺下或坐著，造成腸胃不舒服，體重也直線上升。現在每天堅持鍛煉，晚上由于運動會有困意，早早就放下手機，上床睡覺，睡眠質量也很高，白天精神狀態更好了，學習效率上升了;飯后的簡單運動，促進了腸道消化和吸收食物，控制住了體重，身體變得輕快、協調。不僅如此，因為身體的變化，心情也變得明朗，生理和心理上都得到了很大的改善。
在疫情期間的居家鍛煉不一定使我們發生天翻地覆的變化，但卻可以開始和養成了我們的鍛煉習慣。鍛煉也不是一蹴而就的，是一個長期的過程，在疫情結束后，我們更要加強體育鍛煉，讓我們以最好的狀態去迎接春暖花開，去迎接未來的挑戰。
【篇11】疫情期間體育鍛煉的重要性
體育鍛煉會增強體內營養物質的消耗，使整個機體的代謝增強，從而提高食欲。另外，體育鍛煉還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟、胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。
相信大家都喜歡進行體育鍛煉，也都有許多這方面的心得體會。長期以來，我是一名體育鍛煉的熱心愛好者，也是一名體育鍛煉的忠實實踐者，同時還是一名體育鍛煉的積極宣傳者。因此也在不知不覺間擁有了一大批體育鍛煉的志同道合者，大家在一起喜歡習文練武，交流經驗，崇尚科學健康、積極向上的生活方式。
自從北京奧運會申辦成功尤其是成功舉辦以來，國內興起了一股前所未有的全民健身熱潮，國人大都以積極的心態和實際的行動全力以赴地支持著國家的體育文化事業。各種場所和社區的體育鍛煉設施也得到前所未有的完善。相信通過這么多年的全民健身運動，全體國民的身體和心理素質都得到了極大的提高。
我從小就很喜愛體育運動，長期以來也得益于體育鍛煉給我帶來的強健體魄。有很多運動項目也都是我的拿手好戲，相信今后也會長期堅持下去，精益求精地提高運動技藝。今年以來由于在健身方面不斷地進行一些創新，我對體育鍛煉又有了一點點新的認識和收獲。寫出來與大家共勉和交流。
我經常性參加的體育運動項目有這樣一些，只要有條件就會去進行的：跑步（主要是中長跑）、登山（比如說登北京的香山、長沙的岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井岡山等等）、公園快步走（比如說到頤和園、圓明園等公園）、健身操（特別是學校和公園等社區流行的，節奏感比較強烈、音樂比較動聽、旋律比較優美的那種健身操）、交誼舞特別是國際標準舞、太極系列（如太極拳、太極劍、太極扇、太極棍、太極刀、拂塵，等等）、游泳、打乒乓球、籃球等等，至于羽毛球和足球等球類運動項目，碰到有合適的球友也會去參加的。
時間比較充裕的時候，我一般選擇在清晨先跑步，跑上三五圈，再到公園的健身器械上活動活動，然后跟隨大家一起練習太極系列，套路比較多，打得熟練后動作會很優美的，有一種很強的美感，當然最主要是自己受益。下午的時候邀上球友一起打打乒乓球，球逢對手時往往殺得難解難分、汗流甲背。周末上午的時候到北京大學校園內練習氣功，主要是八段錦、五禽戲等，下午一般是打打籃球或登山。有一段時候幾乎每天都去打籃球。運動項目的選擇要因地制宜、因時制宜，因人而異，不可機械照搬，因為計劃往往不如變化快。
我做健身操一般是選擇在傍晚到學校或公園的廣場上進行，這里往往有許多中老年朋友長期堅持進行，也有不少年輕朋友愛好此運動項目。我跳交誼舞一般是周末的晚上，前不久有一段時間學校舉辦交誼舞培訓的時候我是每天都到場了，感覺進步不小。此外，覺得適當參加一些負重的生產勞動或家務勞動也是非常難得的一種體育鍛煉，這種運動既把必要的事情做完了，心里會覺得比較痛快，又磨煉了體力和耐力，給人以一種勤勞和任勞任怨的感覺。此外，覺得還有一些項目，如堅持練習中國書法、佛教里面的求神拜佛等運動項目，對身心都有好處，能夠讓人心歸一處，專心致志，鍛煉人的意志和品質，且活動了我們的四肢和各種關節，多多益善。
【篇12】疫情期間體育鍛煉的重要性
由于新型冠狀病毒這個“不速之客”的出現，2020年的春節成為一個不同尋常的時期。到目前為止疫情還在持續，人們的生命健康承受著巨大威脅，生產生活的正常節奏受到了嚴重的影響，抗擊疫情成為一場沒有硝煙的戰役。在這個非常特殊的時期，隔離、居家、口罩、食品、防護等詞匯基本可以串聯起人們在疫情下的生活狀態。對于多數普通人來說，突如其來的疫情給我們“創造”了一個冷靜思考和應變演習的機會，如何調控自己的生活成為無法回避的現實問題。
病毒雖然猖獗，但疫情不能阻止我們對美好生活的追求。在出門戴口罩、盡量不出門的居家防護模式下，為堅決打贏疫情防控戰，我們更要過積極的生活。不但要保持良好的個人衛生習慣和樂觀的心態，保證合理的營養膳食和規律的充足睡眠，還要進行科學鍛煉，以增強體質、促進健康。通過前期的病例和醫療專家的科普信息可以看出，免疫力弱者更容易感染病毒或導致惡化，好的體質才能更好地增強免疫力。實際上，在居家生活中，科學健身不但能夠增強自身免疫能力，也是豐富日常生活的重要途徑和實施疫情防護的積極行動。疫情發生以來，體育部門、運動項目協會、大中小學和健身達人也在根據疫情期間的活動條件和健身需求迅速做出響應，他們推薦的類型繁多的居家體育鍛煉方式成為近期微信朋友圈刷屏的熱點信息，起到了有力的宣傳和動員作用。
加強體育鍛煉本來是一個老生常談的.話題，但是因為嚴峻的疫情和居家的條件，這一次的打開方式卻不同于平時。關于鍛煉的建議，有兩個方面需要特別強調，第一個是關于改變，第二個是關于注意。改變的是每個人在平常時期的體育態度和方式。我們不妨根據自己的條件做出主動設計和改變，平時沒有鍛煉意愿的和有意愿但只是停留在計劃狀態的人可以嘗試將健身付諸行動，比如，先從帶有趣味的游戲活動開始，哪怕只是單純為了增加必要的運動量。對于那些已經習慣于在室外或專門場地上運動的人，也可以試著利用現有的家居條件進行鍛煉，無論是發展體能、鍛煉技巧，還是以徒手或者利用簡易改造的設備鍛煉練習，不拘泥于某種形式，只需鍛煉的手段服務于活動的目的。
居家鍛煉需要注意的是科學性問題。參加體育活動是要將鍛煉轉化為好的效果，而不是相反。所以在居家鍛煉時，活動方式一定根據自己的體質狀態和運動基礎，要保持適度的運動量和強度，既不走形式，也不過度運動。同時也不要省略必要的準備活動與放松活動。當然，室內活動時保持清新的空氣也是不容忽視的問題。
雖然，新冠肺炎疫情這樣的重大公共衛生事件不會長期持續，但時刻做好應對的準備應該是生活的必要組成部分。在疫情期間的居家鍛煉不一定要刻意追求立竿見影的效應，如果能夠以此為契機而開啟或堅定了今后體育鍛煉的習慣，提高了在不同條件都能鍛煉的能力和靈活性，那也算是一件不錯的事情。疫情既是對國家的考驗，對個人同樣也是一種考驗，一定要努力將不利的條件轉化為積極的行動和有利的結果，這樣既不錯過疫情期間難得的家居時光，又能以良好的狀態迎接馬上到來的萬物復蘇和春暖花開。
