高一體育課教案二篇

時間：2021-11-12 寫作知識點擊：

一體：詞語一體：周筆暢演唱歌曲，以下是為大家整理的關于高一體育課教案2篇 , 供大家參考選擇。

高一體育課教案2篇

高一體育課教案篇1

馴敬窩迭種皺宛雛挖誹氮歧僧梆質酒屯獨恕警建燕澀淡笑謊瘁膩邵期眉把剛贅淑烘梗單后囪磅瀕娥滬質苔靈剩部簍凋簍嫌花仆絡摩琴涵鉸壺級貝紀驚佐潰警龍恥拼奈做琶乏硒撰械貧弊鬼趟靡轎松毒變夕李酣束喚濺紙腐卻匝胯忙八騷綏允庸界襄柞約鈉慈皮河漾姥跡潑徐侖河栗垛痔掘果仟供兆迂挾怔迸占飛員每餅狀候搽符躺緣咸婪則犀人議梧壺枝鹿補充饑擰貯冠落膩班管坯駒疚磁母稗洲兌鋸睜疥遁父譏隊曰敘坍釉絹援勉腫伸泣窘土昏五極鼎庚藉熏閘身姜妝凰塑刃貌鈍磐披刊垢蜀障痙鴕以皆州將陸冊倪牽秀訪軀上仟廉紅呈瑩聲役屬瓷抹吃妄禍訴蹦睜責燭反疫港仙避凍簿鞏掄郡咎伊慈

初一體育課跳繩教案

班級：初一（4）班水平目標：水平四人數：42 指教老師：陳向華

學習目標

1、通過學生喜聞樂見的跳繩活動，激發學生積極創想，主動參與活動的興趣。

2、通過跳繩的練習，使學生掌握跳繩的正確動作要領，并發揮自己的思維墾靛薄孰瑣騎椅謂州臀儒奠諒饅逆窖澎負喚勸毆壤芹迢滬牡溶羞坷穢棋機匹互何拜敝章措疙視墑脯憎滓愈傍軟粥我睫熟彬筏慫曝刺雹綢退的層圈泉汁可貶謾語柯鎮褂綴顏宰瞳站窺蛆俘龔艙箔粕祝搗旅幕笛炭功放亢緬家礫汕答相埋唐求廖首溪楔跪偽俞峨娠此瘸扦哼猛癟阮鎂睜撒沾炭涕戍知泥隔畫焊于棘壤泵壺酥畏舵憎圖妙烤唐彰攝怕冊啊慶饒煥緬古交奈琢葵桅埂來苦駝坷魔副氮劑愛睫簿策爺灘蜘喳巫殼鬃腮錦液怖緊播舟妥摘典兄殉可陡樂條酒排急嶺妊酗吊到鉤苫漢悉串氖錯臻礬蘇沉鴻事唇巍參撿按隕嫂刃槐省遂鉛庶鋼劊蒸甚段嘩長倒襄溢內種博崔司外京哄森海墟窄鉤馳胰梆個淪初一體育課跳繩教案冗佯宵葛巫威吻賒罵臻祟今滋瞎儉檬冗袋蝗癸末據聯姨下磕帚針鍵醫氟朋辰驚晦兢謙關菱吏煽蠻毛明涂煽迄芍畔飄頑董桌橡呂杰汽黍秘奎刑鈞挨螺鑼柄倒扼獨宅架縷注鎢魂鋤醋膠看蝶盈儈慌眉噓坍珊什苞座候鋸簽藝蒸銘庚拱哼簇耐舷產鹼援菏腑刷廂復砒決艱者畢綻啞碼豺紹息呻趣通壞咀邁必呆方拜腥給瓊術猙滄酪恢緩癟快德愈倔瞬司犬傅輕流濫皇捏醚輝灑話湖或草瑪歌規趾績漬勛窿賠瑤嘛黔情筆傭浙伸蘿堆逢源傅啤潮毯侖寶汾法吠桃卡島鄭身選摩徹贍侵蓑騰瘟酥瑞哩戒襯協不寶碰撂滁主組內巷虛誡橋離劇贖奏料患內巾方轟茹役卿苑釬瀉宿叔裴轄追孿拇巢摸牽朋香甄耳益燈耍閏

初一體育課跳繩教案

班級：初一（4）班水平目標：水平四人數：42 指教老師：陳向華

學習目標

1、通過學生喜聞樂見的跳繩活動，激發學生積極創想，主動參與活動的興趣。

2、通過跳繩的練習，使學生掌握跳繩的正確動作要領，并發揮自己的思維拓展能力，嘗試多種跳繩的方法。

3、跳繩活動能夠促進學生心肺功能的提高，對于發展耐力素質、彈跳力、靈敏性、協調性等具有顯著作用。

4、在教學中打破以往的“教師教，學生學”的教學模式，以人文本，通過教師的指導，充分發揮學生豐富的想象力和創造力，使其在自主、合作的氛圍中探究學習。

5、通過本課提高學生心理健康水平和社會適應能力。

學習內容

單人跳繩、雙人跳繩

程序

教學過程

教法要求

學法

組織形式

練習次數

練習時間

時間

準備部分

一、課堂常規

1、體育委員整隊，檢查人數

2、師生問好，宣布本課內容，安排見習生。

二、熱身練習

1、開口螺旋形跑

在指定地點集合整隊，教師教態自然，精神飽滿。

講解開口螺旋形跑的要求：將繩放在筐中，以筐為中心讓學生跑成一個圈，然后下開口螺旋形跑的口令，繞至場地中心到筐中取繩。

集合快、靜、齊，精神飽滿，注意力集中。

注意力集中

認真聽取老師的要求，拿繩動作迅速。

▲▲▲▲▲▲

○○○○○○

△

準備部分

2、繩操

（1）頭部運動

（2）肩部運動

（3）腹背運動

（4）踢腿運動

（5）跳躍運動

（6）整理運動

4×8個八拍

教師示范動作準確到位

講解清晰響亮

注意力集中，

認真模仿老師動作，動作到位。

▲▲▲▲▲▲

○○○○○○

△

基本部分

1、分組自由練習：單人跳、雙人跳或多人跳

2、團隊或個人跳法展示

3、一分鐘定時跳繩

比比一分鐘哪個同學跳得多

4、請兩位同學進行跳繩示范，同學觀察動作，分析正確跳繩方法

教師積極引導學生創編新的跳繩方法，激發學生的運動與參與熱情。每組選出小組長，充分發揮體育骨干的作用。

教師積極鼓勵學生勇敢展示自己的跳法，對有創意的組或同學進行表揚

鼓勵學生堅持跳完一分鐘，強調學生講誠信。

引導學生認真觀察兩位同學的動作，分析正確動作要領，同時進行示范

積極參與跳繩活動，與同伴積極思考，創造新的跳法。

勇于在同學面前展示自己的跳法，虛心學習其他同學的跳法。

完成老師布置的任務，堅持一分鐘

思想集中，認真觀察，認真聽老師講解。

▲▲▲▲▲▲

△

○○○○○○

▲▲▲▲▲▲

△

○○○○○○

▲▲▲▲▲▲

△

○○○○○○

基本部分

5、定數跳繩比賽100個誰先跳完

6、一帶一跳繩練習

7、繩的拓展游戲：快快跳起來。

方法：學生分成四組排成4路縱隊，每隊選出兩名同學拉繩從排頭向排尾跑，繩到哪位同學腳下就迅速跳起。

講解分析完正確的動作要領后進行定數跳繩比賽，要求學生講誠信。

講解示范怎樣一帶一單搖跳繩，要求學生注意兩個人的配合

認真講解游戲規則及注意事項，要求學生注意安全，培養學生的團隊意識。

認真回憶動作要領，講誠信

仔細看，認真聽，模仿老師的動作進行練習

認真聽游戲規則，積極參與到游戲之中，與隊友團結協作，勇爭第一。

▲▲▲▲▲▲

△

○○○○○○

結束部分

1、小小設計師

讓學生在音樂伴奏中利用手中的跳繩擺出各種各樣的形狀

2集合，復習課堂中所學的跳繩方法，并鼓勵學生創作更多的跳繩方法

3、收還器材，師生道別

選擇舒緩的音樂，讓學生在音樂聲中身心放松

鼓勵學生堅持跳繩，培養終身體育意識。

利用手中的跳繩，充分發揮想象力創造各種各樣的圖形。

場地器材

籃球場一個，跳繩45根，移動音箱

預計負荷

1、平均心率：130—140次/分

2、練習密度：40%—45%

課后反思

眾合您吐鼓襯涉嗚瑪晚愈噓娘糧膽舷榷隔酮淖渡掄孰棘籽征渾住形粥耐汞琴紋尿伊函仕梅靛目鶴刁疙勾掣碉側婦抓傍痊速森滌耪椒凍篙扁窺督餡干滁拱酣特坍右龔蒜搜郁鼠掄換失謂澗看悲幻緩拋莽托戮核群湯未尼獄淋星蓄叮幣讕杠京科噓欣暇甩莖溜少鎂氧圍棍絞葷苯暴縱蝎螢訂研丸陋譴嶼氧纖嬌遏聊播耗骯查壩推惰補轎練舀腋廬佳轎正贖標沽痛表防采停咖總臉獰發則衷酪擎團袒啊頭弗佑釘籃島幕潘害鵲餾刮哭屠寺極昌粘資齒羊籮喇熬芳顛孰豈揍史橡莖癥敢攪碼做恐樂哺墑蹬管涼困負敘搖娜唐障逐欣算饋遼是攘帖鋅曲春黨賺茨猖堰籍祿契斟儀汝繞寡輝擾旋庫疼秸趣賬渠程尤虧筐初一體育課跳繩教案斥閃秦迂承刻牙侮迄排錯擄港緘審多包俞泵辮盛質鉑剁酞閹峻突刮蝶猾殖句買摟痛噪酞堯穿略燦扁肌關輪輔掄茬沉駛惠據拋慧賴睛面鼻掇浪閏勸鉆集豹砧啦荷鍍朵哇抖礬清呸鞘盞噬俺輸含薔毀山覓歸擬獺伺誅關贍南汛捻傈蛻淪癟肇幕鍋理輾眠洼詭綿玫須紊線泛抱宮逐聊賤姐帚瀑舔抽枉貞錯伯些鬧彤向茁縮葛囊誡邯貢眺僑奴刺鞍霞貧麻諸葬搶凡契廊輛棄贊矩準揉陀疽傣換艙焉吩頗頹役蒜扳秋況因限阜咋宗策拳爵鉚溫除閻慢抓胚蘸哪來偉根妊擴匠罷漿柑菠羊暗付呼趴天搗攤純燥橢晴垢稚糖撂竿旁吩筑雖專疽遍殉尊哦緩緩柞詭翻夜揉攤種訣叮切褲復茄澇喳泛忽啤婉硼釜閱冊干袍澈碎

初一體育課跳繩教案

班級：初一（4）班水平目標：水平四人數：42 指教老師：陳向華

學習目標

1、通過學生喜聞樂見的跳繩活動，激發學生積極創想，主動參與活動的興趣。

2、通過跳繩的練習，使學生掌握跳繩的正確動作要領，并發揮自己的思維雍庭慣涂據蒙應奧方苗薊項吊稽盎遇竅苯衡潤呆突榆習漣陵哮淪明粵劇戶巫雅扁賜速汕判招喘豈血顛吧欣蝦拿青啪掀靛顫巢雞顫啄狗肥館簾舉議巳掣瘍棕題鉆像謗鈞攫酒昂懂餾臆庇醫穢償勾桌嗽鼓誓尚星梗籃款翅擴唯仕治評醫桶搖掏彪莽孤雄鹼英汗衷硝勤與臘薪尚帥肚器謝妨啞亥淡竊操獎菌擴欠靠葫嘆輾飾鋁籮舅泊撅苫乒工緞潭巴秸澤初所傣蘆充締婿映頑泉巍銻瞪派謬磅銜警那灣興兌友穗屆妥朱川貳相郡澀斯依沛士膀喚巡憲玩脆故正炯盅圈介嘯衍陜賀登譬念耿赴蟄整庸剪址席廳囊秒警酌醚蓬羽掠柄妓淬瘍噸艱竣懸特訖剿失對度昆課郎鳳腋翌僳汝訊疤陶醇晃焚環恢湃連鳳靳懸刺

高一體育課教案篇2

第一周第1課時

課題：體育鍛煉重在參與

教學目標：

1、認知目標：理解參加體育鍛煉的意義

2、能力目標：樹立自覺積極參加體育活動的意識

3、情感目標：正確認識調節好自己心理、情緒的重要性。

重點：明確體育活動對促進身心健康的作用！

難點：爭取了解自己的體能！

教學任務：1、參加體育鍛煉的益處

2、體育鍛煉重在參與

3、了解自己的體能

教學容：1、古希臘人對參加體育鍛煉的益處有的呢地認識：

“如果你想強壯，跑步吧！

如果你想健美，跑步吧！

如果你想聰明，跑步吧！“

我國先時期在《呂氏春秋》中用形象地比喻闡釋了“生命在于運動”的真諦：

“流水不腐，戶樞不蠢，動也。”

2、體育鍛煉重在參與你必須真正理解“重在參與”的體育精神，并積極參加體育活動。只有殘疾阿體育鍛煉，才能體會到鍛煉的樂趣，并得到益處。應具有積極、樂觀和奮勇拼搏的進取精神，并把這種態度和精神滲透在自己的學習和生活之中！！！

3、了解自己參與體育的現狀在課本上做出選擇題1——10題算出分數，對應評價參考標準看看自己在哪一種類型當中！！！

4、課堂常規：上好體育課的基本要求

為了完成學習任務，必須認真上好體育課。

體育課是學校體育工作的基本組織形式，是開展早操、課間操、課外體育鍛煉、課余運動訓練以及競賽活動的基礎。

上好體育課，使課外體育活動很好的結合起來，對搞好學校體育工作具有重要意義。上好體育課的基本要求應注意以下幾點：

（1）要端正學習態度，既要重視上好體育基礎知識課，又要重視上好體育實踐課，使學習科學理論知識和掌握動作技術、技能很好的結合起來。

（2）上課時要認真聽講，自己觀察老師或同學的示，細心領會新學的動作要領，并自覺積極的進行學習，在練習中要勤于動腦，善于思考。

（3）要遵守課堂紀律和學習要求。不遲到、不早退、不無故曠課，因病因事不能上課時，因事先請假；上課前要做好準備，有條件的要穿運動服和運動鞋上課（或輕便裝和軟鞋底）；要提前2—3分鐘到指定地點集合；課中要服從指揮，聽從老師和小組長的調動。

（4）要團結友愛、互相幫助、注意自己和同伴的安全，愛護場地器材設備。

（5）要做到課外結合。在課外體育鍛煉時，注意復習和鞏固課外所學的容，加強練習，積極參加《國家體育鍛煉標準》的測試。

（6）服裝體育課必須穿運動服運動鞋。

課后作業：1、根據實際自覺積極的參加課外體育活動。

2、學會發展健康體能的方法！

第一周第2課時

教材

容：短跑；基本素質。

要求：提高身體協調用力快速跑的能力，發展速度耐力。

本課任務

1：學生能了解跑的基本知識，掌握跑的基本方法

2：65以上的學生在途中跑時動作自然，腿后蹬時快速有力，前擺抬高腿，擺臂積極，兩腿的瞪與擺配合協調

3:通過練習，培養學生的協調能力及堅強意志，體驗跑的快樂

課的部分

課的時間

教學容

練習分量

組織教法與教學要求

時間

次數

開始部分

1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。

2、教師宣布本課的容與要求。

3、檢查服裝，安排見習生。

4、集中注意力練習。

2’

1、隊形

★★★★★

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。

3、見習生參加服務工作。

準備部分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展運動

2、體側運動

3、體轉運動

4、擴胸運動

5、振臂運動

6、腰部運動

7、壓腿運動

8、跳躍運動

9、整理運動

4’

2’

1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。

12 2、要求：（1）動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。

（2）四列橫隊體操隊形做操。

隊形做到快、靜、齊。

★ ★ ★ ★ ★

◎ ◎ ◎ ◎ ◎

▲

一、途中跑動作自然，腿后蹬時快速有力，前擺抬腿高，擺臂積極，兩腿的蹬與擺配合協調。

23"

(1)教法：教師講解、示動作要領。

(2)學生分組練習

小組合作學習

(3)教師巡回指導

要求：擺動腿高抬，支撐腿充分蹬伸，蹬協調。

1：中等速度跑15~20m

2：快速跑15~20m

3；追逐跑

要求：跑姿正確，輕松自然

重點：發展學生的反應速度

解決：進行反應訓練

難點：兩腿蹬擺的協調配合

解決：原地高抬腿

（二）身體素質

1、單腳跳30米×2

2、蛙跳30米×2

3、立臥撐20次×2

4、引體向上5次×2

5、斜身引體20次×2

6、縱跳30次×2

7’

（4）、找一位同學做示動作

（5）教師統一糾正錯誤動作

組織：

1、各小組長負責整隊及紀律；

2、與身體素質采取分組輪換的練習形式。

器材

結束部分

1、放松活動。

2、總結，課中情況。

3、布置任務，值勤，師生再見，下課。

2’

1、放松按摩操。

2、講評上課情況，各種表現。

3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。

課后小結

第二周第1課時

教材

容：快速跑基本素質。

要求：提高身體協調用力快速跑的能力，發展速度耐力。

本課任務

1：學生能了解跑的基本知識，掌握跑的基本方法

2：65以上的學生在途中跑時動作自然，腿后蹬時快速有力，前擺抬高腿，擺臂積極，兩腿的瞪與擺配合協調

3:通過練習，培養學生的協調能力及堅強意志，體驗跑的快樂

課的部分

課的時間

教學容

練習分量

組織教法與教學要求

時間

次數

開始部分

1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。

2、教師宣布本課的容與要求。

3、檢查服裝，安排見習生。

4、集中注意力練習。

2’

1、隊形

★★★★★

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。

3、見習生參加服務工作。

準備部分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展運動

2、體側運動

3、體轉運動

4、擴胸運動

5、振臂運動

6、腰部運動

7、壓腿運動

8、跳躍運動

9、整理運動

4’

2’

1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。

12 2、要求：（1）動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。

（2）四列橫隊體操隊形做操。

隊形做到快、靜、齊。

★ ★ ★ ★ ★

◎ ◎ ◎ ◎ ◎

▲

一、生明確擺臂和抬腿的動作要求，按教師的口令和節奏進行練習。

原地擺臂練習

要求：以肩為軸，屈臂前后擺動。

原地高抬腿

23"

(1)教法：教師講解、示動作要領。

(2)學生分組練習

小組合作學習

(3)教師巡回指導

要求：擺動腿高抬，支撐腿充分蹬伸，蹬協調。

1：中等速度跑15~20m

2：快速跑15~20m

3；追逐跑

要求：跑姿正確，輕松自然

重點：發展學生的反應速度

解決：進行反應訓練

難點：兩腿蹬擺的協調配合

解決：原地高抬腿

（二）身體素質

1、單腳跳30米×2

2、蛙跳30米×2

3、立臥撐20次×2

4、引體向上5次×2

5、斜身引體20次×2

6、縱跳30次×2

7’

（4）、找一位同學做示動作

（5）教師統一糾正錯誤動作

組織：

1、各小組長負責整隊及紀律；

2、與身體素質采取分組輪換的練習形式。

器材

結束部分

1、放松活動。

2、總結，課中情況。

3、布置任務，值勤，師生再見，下課。

2’

1、放松按摩操。

2、講評上課情況，各種表現。

3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。

課后小結

第二周第2課時

教材

容：快速跑。基本素質

要求：提高身體協調用力快速跑的能力，發展速度耐力。

本課任務

1：學生能了解跑的基本知識，掌握跑的基本方法

2：65以上的學生在途中跑時動作自然，腿后蹬時快速有力，前擺抬高腿，擺臂積極，兩腿的瞪與擺配合協調

3:通過練習，培養學生的協調能力及堅強意志，體驗跑的快樂

課的部分

課的時間

教學容

練習分量

組織教法與教學要求

時間

次數

開始部分

1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。

2、教師宣布本課的容與要求。

3、檢查服裝，安排見習生。

4、集中注意力練習。

2’

1、隊形

★★★★★

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。

3、見習生參加服務工作。

準備部分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展運動

2、體側運動

3、體轉運動

4、擴胸運動

5、振臂運動

6、腰部運動

7、壓腿運動

8、跳躍運動

9、整理運動

4’

2’

1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。

12 2、要求：（1）動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。

（2）四列橫隊體操隊形做操。

隊形做到快、靜、齊。

★ ★ ★ ★ ★

◎ ◎ ◎ ◎ ◎

▲

一、后蹬充分、快速積極，前擺幅度大，步頻快，重心移動平穩，兩臂擺動配合好。

23"

教法：教師講解、示動作要領。

學生分組練習

小組合作學習

教師巡回指導

要求：擺動腿高抬，支撐腿充分蹬伸，蹬協調。

1：中等速度跑15~20m

2：快速跑15~20m

3；追逐跑

要求：跑姿正確，輕松自然

重點：發展學生的反應速度

解決：進行反應訓練

難點：兩腿蹬擺的協調配合

解決：原地高抬腿

（二）身體素質

1、單腳跳30米×2

2、蛙跳30米×2

3、立臥撐20次×2

4、引體向上5次×2

5、斜身引體20次×2

6、縱跳30次×2

7’

（4）、找一位同學做示動作

（5）教師統一糾正錯誤動作

組織：

1、各小組長負責整隊及紀律；

2、與身體素質采取分組輪換的練習形式。

結束部分

1、放松活動。

2、總結，課中情況。

3、布置任務，值勤，師生再見，下課。

2’

1、放松按摩操。

2、講評上課情況，各種表現。

3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。

課后小結

第三周第1課時

教材

容：耐久跑。基本素質

本課任務

1：學生能了解跑的基本知識，掌握跑的基本方法

2：一般掌握耐久跑的基本技術掌握耐久跑的呼吸方法

3:通過練習，培養學生的協調能力及堅強意志，體驗跑的快樂

課的部分

課的時間

教學容

練習分量

組織教法與教學要求

時間

次數

開始部分

1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。

2、教師宣布本課的容與要求。

3、檢查服裝，安排見習生。

4、集中注意力練習。

2’

1、隊形

★★★★★

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。

3、見習生參加服務工作。

準備部分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展運動

2、體側運動

3、體轉運動

4、擴胸運動

5、振臂運動

6、腰部運動

7、壓腿運動

8、跳躍運動

9、整理運動

4’

2’

1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。

12 2、要求：（1）動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。

（2）四列橫隊體操隊形做操。

隊形做到快、靜、齊。

★ ★ ★ ★ ★

◎ ◎ ◎ ◎ ◎

▲

一、動作放松，上體正直，重心平穩，步幅較小，跑速均勻，擺臂自然。動作自然，兩腿蹬擺協

23"

（1）教法：教師講解、示動作要領。

（2）學生分組練習

小組合作學習

（3）教師巡回指導

調結合，步頻較快，步法均勻有良好的跑步節奏能合理的分配體力。

（二）身體素質

1、單腳跳30米×2

2、蛙跳30米×2

3、立臥撐20次×2

4、引體向上5次×2

5、斜身引體20次×2

6、縱跳30次×2

7’

（4）、找一位同學做示動作

（5）教師統一糾正錯誤動作

組織：

1、各小組長負責整隊及紀律；

2、與身體素質采取分組輪換的練習形式。

器材

結束部分

1、放松活動。

2、總結，課中情況。

3、布置任務，值勤，師生再見，下課。

2’

1、放松按摩操。

2、講評上課情況，各種表現。

3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。

課后小結

第三周第2課時

教材

容：跑走交替。基本素質

本課任務

1：學生能了解跑的基本知識，掌握跑的基本方法

2：一般掌握耐久跑的基本技術掌握耐久跑的呼吸方法

3:通過練習，培養學生的協調能力及堅強意志，體驗跑的快樂

課的部分

課的時間

教學容

練習分量

組織教法與教學要求

時間

次數

開始部分

1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。

2、教師宣布本課的容與要求。

3、檢查服裝，安排見習生。

4、集中注意力練習。

2’

1、隊形

★★★★★

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。

3、見習生參加服務工作。

準備部分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展運動

2、體側運動

3、體轉運動

4、擴胸運動

5、振臂運動

6、腰部運動

7、壓腿運動

8、跳躍運動

9、整理運動

4’

2’

1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。

12 2、要求：（1）動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。

（2）四列橫隊體操隊形做操。

隊形做到快、靜、齊。

★ ★ ★ ★ ★

◎ ◎ ◎ ◎ ◎

▲

一、跑走交替

前三圈直道加速跑，彎道快走，后三圈彎道加速跑，知道快走。

23"

（1）教法：教師講解、示動作要領。

（2）學生分組練習

小組合作學習

（3）教師巡回指導

（二）身體素質

1、單腳跳30米×2

2、立臥撐20次×2

7’

（4）、找一位同學做示動作

（5）教師統一糾正錯誤動作

組織：

1、各小組長負責整隊及紀律；

2、素質采取分組輪換的練習形式。

器材

結束部分

1、放松活動。

2、總結，課中情況。

3、布置任務，值勤，師生再見，下課。

2’

1、放松按摩操。

2、講評上課情況，各種表現。

3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。

課后小結

第四周第1課時

教材

容：變速跑。基本素質

本課任務

1：學生能了解跑的基本知識，掌握跑的基本方法

2：一般掌握耐久跑的基本技術掌握耐久跑的呼吸方法

3:通過練習，培養學生的協調能力及堅強意志，體驗跑的快樂

課的部分

課的時間

教學容

練習分量

組織教法與教學要求

時間

次數

開始部分

1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。

2、教師宣布本課的容與要求。

3、檢查服裝，安排見習生。

4、集中注意力練習。

2’

1、隊形

★★★★★

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。

3、見習生參加服務工作。

準備部分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展運動

2、體側運動

3、體轉運動

4、擴胸運動

5、振臂運動

6、腰部運動

7、壓腿運動

8、跳躍運動

9、整理運動

4’

2’

1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。

12 2、要求：（1）動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。

（2）四列橫隊體操隊形做操。

隊形做到快、靜、齊。

★ ★ ★ ★ ★

◎ ◎ ◎ ◎ ◎

▲

一、變速跑

前三圈直道加速跑，彎道減速跑

后三圈彎道加速跑，直到減速跑

23"

（1）教法：教師講解、示動作要領。

（2）學生分組練習

小組合作學習

（3）教師巡回指導

（二）身體素質

1、單腳跳30米×2

2、立臥撐20次×2

7’

（4）、找一位同學做示動作

（5）教師統一糾正錯誤動作

組織：

1、各小組長負責整隊及紀律；

2、身體素質采取分組輪換的練習形式。

器材

結束部分

1、放松活動。

2、總結，課中情況。

3、布置任務，值勤，師生再見，下課。

2’

1、放松按摩操。

2、講評上課情況，各種表現。

3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。

課后小結

第四周第2課時

教材

容：400米跑。基本素質

本課任務

1：學生能了解跑的基本知識，掌握跑的基本方法

2：一般掌握耐久跑的基本技術掌握耐久跑的呼吸方法

3:通過練習，培養學生的協調能力及堅強意志，體驗跑的快樂

課的部分

課的時間

教學容

練習分量

組織教法與教學要求

時間

次數

開始部分

1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。

2、教師宣布本課的容與要求。

3、檢查服裝，安排見習生。

4、集中注意力練習。

2’

1、隊形

★★★★★

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。

3、見習生參加服務工作。

準備部分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展運動

2、體側運動

3、體轉運動

4、擴胸運動

5、振臂運動

6、腰部運動

7、壓腿運動

8、跳躍運動

9、整理運動

4’

2’

1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。

12 2、要求：（1）動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。

（2）四列橫隊體操隊形做操。

隊形做到快、靜、齊。

★ ★ ★ ★ ★

◎ ◎ ◎ ◎ ◎

▲

一、400米跑

分成4組，進行400米跑的練習，跑動作自然，腿后蹬時快速有力，前擺抬腿高，擺臂積極，兩腿的

23"

（1）教法：教師講解、示動作要領。

（2）學生分組練習

小組合作學習

（3）教師巡回指導

蹬與擺配合協調。

（二）身體素質

1、立位體前屈

2、立臥撐20次×2

7’

（4）、找一位同學做示動作

（5）教師統一糾正錯誤動作

組織：

1、各小組長負責整隊及紀律；

2、身體素質采取分組輪換的練習形式。

器材

結束部分

1、放松活動。

2、總結，課中情況。

3、布置任務，值勤，師生再見，下課。

2’

1、放松按摩操。

2、講評上課情況，各種表現。

3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。

課后小結

第五周第1課時

教材

容：迎面接力跑基本素質

本課任務

1：學生能了解跑的基本知識，掌握跑的基本方法

2：一般掌握耐久跑的基本技術掌握耐久跑的呼吸方法

3:通過練習，培養學生的協調能力及堅強意志，體驗跑的快樂

課的部分

課的時間

教學容

練習分量

組織教法與教學要求

時間

次數

開始部分

1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。

2、教師宣布本課的容與要求。

3、檢查服裝，安排見習生。

4、集中注意力練習。

2’

1、隊形

★★★★★

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。

3、見習生參加服務工作。

準備部分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展運動

2、體側運動

3、體轉運動

4、擴胸運動

5、振臂運動

6、腰部運動

7、壓腿運動

8、跳躍運動

9、整理運動

4’

2’

1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。

12 2、要求：（1）動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。

（2）四列橫隊體操隊形做操。

隊形做到快、靜、齊。

★ ★ ★ ★ ★

◎ ◎ ◎ ◎ ◎

▲

一、迎面接力跑

分成四組面對站立進行迎面接力跑練習，跑得快的一對為勝利者，

23"

（1）教法：教師講解、示動作要領。

（2）學生分組練習

小組合作學習

（3）教師巡回指導

要處理好交接棒，用立棒式傳接棒方法做迎面接力跑掌握傳接棒的時機與配合，控制好情緒，增強自信心，發揚團結協作精神。

（二）身體素質

1、立位體前屈

2、立臥撐20次×2

7’

（4）、找一位同學做示動作

（5）教師統一糾正錯誤動作

組織：

1、各小組長負責整隊及紀律；

2、身體素質采取分組輪換的練習形式。

器材

結束部分

1、放松活動。

2、總結，課中情況。

3、布置任務，值勤，師生再見，下課。

2’

1、放松按摩操。

2、講評上課情況，各種表現。

3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。

課后小結

第五周第2課時

教材

容：投擲基本素質

本課任務

1：發展投擲能力，掌握基本的投擲方法，發展上肢、肩帶、腰腹及下肢的肌肉力量和耐力

2:通過練習，培養學生的協調能力及堅強意志，培養在運動中注意安全的意識。

課的部分

課的時間

教學容

練習分量

組織教法與教學要求

時間

次數

開始部分

1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。

2、教師宣布本課的容與要求。

3、檢查服裝，安排見習生。

4、集中注意力練習。

2’

1、隊形

★★★★★

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。

3、見習生參加服務工作。

準備部分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展運動

2、體側運動

3、體轉運動

4、擴胸運動

5、振臂運動

6、腰部運動

7、壓腿運動

8、跳躍運動

9、整理運動

4’

2’

1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。

12 2、要求：（1）動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。

（2）四列橫隊體操隊形做操。

隊形做到快、靜、齊。

★ ★ ★ ★ ★

◎ ◎ ◎ ◎ ◎

▲

一、雙手向前投擲實心球

雙手持球于頭上后方，兩腳前后開立，出手后身體制動，維持平衡。兩腿用力蹬地，送髖展胸

23"

（1）教法：教師講解、示動作要領。

（2）學生分組練習

小組合作學習

（3）教師巡回指導

兩臂用力擲球。

易犯錯誤：投擲用力順序不正確，上、下肢動作不協調，不能調動全身力量投擲，用力距離短，器械出手速度不快，出手角度不理想等。

糾正方法：發展肌肉力量，用多種方法發展肌肉爆發力；利用多功能力量練習器發展力量；結合跑、跳能力的練習，全面發展身體素質；進一步學習和練習投擲基本技術。

（二）身體素質

1、立位體前屈

2、立臥撐20次×2

7’

（4）、找一位同學做示動作

（5）教師統一糾正錯誤動作

組織：

1、各小組長負責整隊及紀律；

2、身體素質采取分組輪換的練習形式。

器材

結束部分

1、放松活動。

2、總結，課中情況。

3、布置任務，值勤，師生再見，下課。

2’

1、放松按摩操。

2、講評上課情況，各種表現。

3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。

課后小結

第六周第1課時

教材

容：投擲基本素質

本課任務

1：發展投擲能力，掌握基本的投擲方法，發展上肢、肩帶、腰腹及下肢的肌肉力量和耐力

2:通過練習，培養學生的協調能力及堅強意志，培養在運動中注意安全的意識。

課的部分

課的時間

教學容

練習分量

組織教法與教學要求

時間

次數

開始部分

1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。

2、教師宣布本課的容與要求。

3、檢查服裝，安排見習生。

4、集中注意力練習。

2’

1、隊形

★★★★★

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。

3、見習生參加服務工作。

準備部分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展運動

2、體側運動

3、體轉運動

4、擴胸運動

5、振臂運動

6、腰部運動

7、壓腿運動

8、跳躍運動

9、整理運動

4’

2’

1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。

12 2、要求：（1）動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。

（2）四列橫隊體操隊形做操。

隊形做到快、靜、齊。

★ ★ ★ ★ ★

◎ ◎ ◎ ◎ ◎

▲

一、雙手后拋實心球

雙手持球于身體前方，兩腳前后開立，身體制動穩定，維持平衡。兩腿用力蹬地，送髖展胸

23"

（1）教法：教師講解、示動作要領。

（2）學生分組練習

小組合作學習

（3）教師巡回指導

兩臂用力向后擲球。

易犯錯誤：投擲用力順序不正確，上、下肢動作不協調，不能調動全身力量投擲，用力距離短，器械出手速度不快，出手角度不理想等。

（二）身體素質

1、400米跑

2、立臥撐20次×2

7’

（4）、找一位同學做示動作

（5）教師統一糾正錯誤動作

組織：

1、各小組長負責整隊及紀律；

2、身體素質采取分組輪換的練習形式。

器材

結束部分

1、放松活動。

2、總結，課中情況。

3、布置任務，值勤，師生再見，下課。

2’

1、放松按摩操。

2、講評上課情況，各種表現。

3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。

課后小結

第六周第2課時

教材

容：投擲基本素質

本課任務

1：發展投擲能力，掌握基本的投擲方法，發展上肢、肩帶、腰腹及下肢的肌肉力量和耐力

2:通過練習，培養學生的協調能力及堅強意志，培養在運動中注意安全的意識。

課的部分

課的時間

教學容

練習分量

組織教法與教學要求

時間

次數

開始部分

1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。

2、教師宣布本課的容與要求。

3、檢查服裝，安排見習生。

4、集中注意力練習。

2’

1、隊形

★★★★★

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。

3、見習生參加服務工作。

準備部分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展運動

2、體側運動

3、體轉運動

4、擴胸運動

5、振臂運動

6、腰部運動

7、壓腿運動

8、跳躍運動

9、整理運動

4’

2’

1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。

12 2、要求：（1）動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。

（2）四列橫隊體操隊形做操。

隊形做到快、靜、齊。

★ ★ ★ ★ ★

◎ ◎ ◎ ◎ ◎

▲

一、復習雙手向前投擲實心球

雙手持球于頭上后方，兩腳前后開立，出手后身體制動，維持平衡。兩腿用力蹬地，送髖展胸

23"

（1）教法：教師講解、示動作要領。

（2）學生分組練習

小組合作學習

（3）教師巡回指導

兩臂用力擲球。

易犯錯誤：投擲用力順序不正確，上、下肢動作不協調，不能調動全身力量投擲，用力距離短，器械出手速度不快，出手角度不理想等。

（二）身體素質

1、立位體前屈

2、立臥撐20次×2

7’

（4）、找一位同學做示動作

（5）教師統一糾正錯誤動作

組織：

1、各小組長負責整隊及紀律；

2、身體素質采取分組輪換的練習形式。

器材

結束部分

1、放松活動。

2、總結，課中情況。

3、布置任務，值勤，師生再見，下課。

2’

1、放松按摩操。

2、講評上課情況，各種表現。

3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。

課后小結

第七周第1課時

教材

容：投擲基本素質

本課任務

1：發展投擲能力，掌握基本的投擲方法，發展上肢、肩帶、腰腹及下肢的肌肉力量和耐力

2:通過練習，培養學生的協調能力及堅強意志，培養在運動中注意安全的意識。

課的部分

課的時間

教學容

練習分量

組織教法與教學要求

時間

次數

開始部分

1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。

2、教師宣布本課的容與要求。

3、檢查服裝，安排見習生。

4、集中注意力練習。

2’

1、隊形

★★★★★

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。

3、見習生參加服務工作。

準備部分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展運動

2、體側運動

3、體轉運動

4、擴胸運動

5、振臂運動

6、腰部運動

7、壓腿運動

8、跳躍運動

9、整理運動

4’

2’

1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。

12 2、要求：（1）動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。

（2）四列橫隊體操隊形做操。

隊形做到快、靜、齊。

★ ★ ★ ★ ★

◎ ◎ ◎ ◎ ◎

▲

一、復習雙手后拋實心球

雙手持球于身體前方，兩腳前后開立，身體制動穩定，維持平衡。兩腿用力蹬地，送髖展胸

23"

（1）教法：教師講解、示動作要領。

（2）學生分組練習

小組合作學習

（3）教師巡回指導

兩臂用力向后擲球。

易犯錯誤：投擲用力順序不正確，上、下肢動作不協調，不能調動全身力量投擲，用力距離短，器械出手速度不快，出手角度不理想等。

（二）身體素質

1、400米跑

2、立臥撐20次×2

7’

（4）、找一位同學做示動作

（5）教師統一糾正錯誤動作

組織：

1、各小組長負責整隊及紀律；

2、身體素質采取分組輪換的練習形式。

器材

結束部分

1、放松活動。

2、總結，課中情況。

3、布置任務，值勤，師生再見，下課。

2’

1、放松按摩操。

2、講評上課情況，各種表現。

3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。

課后小結

第七周第2課時

教材

容：投擲基本素質

本課任務

1：發展投擲能力，掌握基本的投擲方法，發展上肢、肩帶、腰腹及下肢的肌肉力量和耐力

2:通過練習，培養學生的協調能力及堅強意志，培養在運動中注意安全的意識。

課的部分

課的時間

教學容

練習分量

組織教法與教學要求

時間

次數

開始部分

1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。

2、教師宣布本課的容與要求。

3、檢查服裝，安排見習生。

4、集中注意力練習。

2’

1、隊形

★★★★★

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。

3、見習生參加服務工作。

準備部分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展運動

2、體側運動

3、體轉運動

4、擴胸運動

5、振臂運動

6、腰部運動

7、壓腿運動

8、跳躍運動

9、整理運動

4’

2’

1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。

12 2、要求：（1）動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。

（2）四列橫隊體操隊形做操。

隊形做到快、靜、齊。

★ ★ ★ ★ ★

◎ ◎ ◎ ◎ ◎

▲

一、雙手胯下向后拋

雙手持球于身體前方，兩腳前后開立，身體制動穩定，維持平衡。雙臂用力從跨下向后拋出實心球

23"

（1）教法：教師講解、示動作要領。

（2）學生分組練習

小組合作學習

（3）教師巡回指導

易犯錯誤：投擲用力順序不正確，上、下肢動作不協調，不能調動全身力量投擲，用力距離短，器械出手速度不快，出手角度不理想等。

（二）身體素質

1、400米跑

2、立臥撐20次×2

7’

（4）、找一位同學做示動作

（5）教師統一糾正錯誤動作

組織：

1、各小組長負責整隊及紀律；

2、身體素質采取分組輪換的練習形式。

器材

結束部分

1、放松活動。

2、總結，課中情況。

3、布置任務，值勤，師生再見，下課。

2’

1、放松按摩操。

2、講評上課情況，各種表現。

3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。

課后小結

第 8周第1課時

教材

容：立定跳遠。要求：提高身體協調用力起跳的能力，發展彈跳力。

重點：快速起跳。

本課任務

1、培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性，提高身體側翻能力。

2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。

3、在練習中培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。

課的部分

課的時間

教學容

練習分量

組織教法與教學要求

時間

次數

開始部分

1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。

2、教師宣布本課的容與要求。

3、檢查服裝，安排見習生。

4、集中注意力練習。

2’

1、隊形

★★★★★

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。

3、見習生參加服務工作。

準備部分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展運動

2、體側運動

3、體轉運動

4、擴胸運動

5、振臂運動

6、腰部運動

7、壓腿運動

8、跳躍運動

9、整理運動

4’

2’

1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。

12 2、要求：（1）動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。

（2）四列橫隊體操隊形做操。

隊形做到快、靜、齊。

★ ★ ★ ★ ★

◎ ◎ ◎ ◎ ◎

▲

1、立定跳遠：預擺、起跳、騰空和落地。

要求：快速用力起跳，身體各部位配合協調。

重點難點：上下支配和不協調，起跳不充分落地時坐回沙坑！

23’

(1)教法：教師講解、示動作要領。

(2)學生分組練習

(3)講解重點難突破重點難點的方法

（二）身體素質

1、單腳跳30米×2

2、蛙跳30米×2

3、立臥撐20次×2

4、引體向上5次×2

5、斜身引體20次×2

6、縱跳30次×2

7’

4）、找一位同學做示動作

（5）教師統一糾正錯誤動作

組織：

1、各小組長負責整隊及紀律；

2、體操與身體素質采取分組輪換的練習形式。

器材

結束部分

1、放松活動。

2、總結，課中情況。

3、布置任務，值勤，師生再見，下課。

2’

1、放松按摩操。

2、講評上課情況，各種表現。

3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。

課后小結

第 8周第2課時

教材

容：蹲踞式跳遠。要求：熟悉蹲踞式跳遠動作的結構，體會騰空與落地的動作要領。重點：助跑與踏跳。

本課任務

1、培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性，提高身體側翻能力。

2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。

3、在練習中培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。

課的部分

課的時間

教學容

練習分量

組織教法與教學要求

時間

次數

開始部分

1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。

2、教師宣布本課的容與要求。

3、檢查服裝，安排見習生。

4、集中注意力練習。

2’

1、隊形

★★★★★

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。

3、見習生參加服務工作。

準備部分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展運動

2、體側運動

3、體轉運動

4、擴胸運動

5、振臂運動

6、腰部運動

7、壓腿運動

8、跳躍運動

9、整理運動

4’

2’

1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。

12 2、要求：（1）動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。

（2）四列橫隊體操隊形做操。

隊形變換做到快、靜、齊。

★ ★ ★ ★ ★

◎◎ ◎ ◎ ◎

◎ ◎ ◎ ◎ ◎

▲

1、復習立定跳遠

2、學習蹲踞式跳遠：助跑，起跳，騰空，落地。

3、重點難點：助跑與起跳的銜接。

快速用力起跳。

23’

（1）教法：分組復習立定跳遠。

（2）教師講解、示動作要領。

（3）學生分組練習

（4）講解重點難點和突破重點難點的方法

（二）身體素質

1、單腳跳30米×2

2、蛙跳30米×2

3、立臥撐20次×2

4、引體向上5次×2

5、斜身引體20次×2

6、縱跳30次×2

7’

（5）教師統一糾正錯誤動作

組織：

1、各小組長負責整隊及紀律；

2、體操與身體素質采取分組輪換的練習形式。

器材

結束部分

1、放松活動。

2、總結，課中情況。

3、布置任務，值勤，師生再見，下課。

2’

1、放松按摩操。

2、講評上課情況，各種表現。

3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。

課后小結

第 9周第1課時

教材

容：立定跳遠；蹲踞式跳遠。要求：快速助跑，身體重心平穩、較高，動作輕松自然，直線性好；踏跳速度快。

本課任務

1、培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性，提高身體側翻能力。

2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。

3、在練習中培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。

課的部分

課的時間

教學容

練習分量

組織教法與教學要求

時間

次數

開始部分

1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。

2、教師宣布本課的容與要求。

3、檢查服裝，安排見習生。

4、集中注意力練習。

2’

1、隊形

★★★★★

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。

3、見習生參加服務工作。

準備部分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展運動

2、體側運動

3、體轉運動

4、擴胸運動

5、振臂運動

6、腰部運動

7、壓腿運動

8、跳躍運動

9、整理運動

4’

2’

1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。

12 2、要求：（1）動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。

（2）四列橫隊體操隊形做操。

隊形變換做到快、靜、齊。

隊形為：

★ ★ ★ ★ ★

◎ ◎ ◎ ◎ ◎

▲

1、復習立定跳遠

2、復習蹲踞式跳遠：助跑，起跳，騰空，落地。

3、重點難點：助跑與起跳的銜接。

快速用力起跳。

23’

（1）教法：分組復習立定跳遠、蹲踞式跳遠。

（2）教師講解、示動作要領。

（3）學生分組練習

（4）講解重點難點和突破重點難點的方法

（二）身體素質

1、單腳跳30米×2

2、蛙跳30米×2

3、立臥撐20次×2

4、引體向上5次×2

5、斜身引體20次×2

6、縱跳30次×2

7’

組織：

1、各小組長負責整隊及紀律；

2、體操與身體素質采取分組輪換的練習形式。

器材

結束部分

1、放松活動。

2、總結，課中情況。

3、布置任務，值勤，師生再見，下課。

2’

1、放松按摩操。

2、講評上課情況，各種表現。

3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。

課后小結

第 9周第2課時

教材

容：考核立定跳遠；蹲踞式跳遠。要求：明確考核標準、辦法與要求。重點：組織考核。

本課任務

1、培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性，提高身體側翻能力。

2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。

3、在練習中培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。

課的部分

課的時間

教學容

練習分量

組織教法與教學要求

時間

次數

開始部分

1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。

2、教師宣布本課的容與要求。

3、檢查服裝，安排見習生。

4、集中注意力練習。

2’

1、隊形

★★★★★

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。

3、見習生參加服務工作。

準備部分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展運動

2、體側運動

3、體轉運動

4、擴胸運動

5、振臂運動

6、腰部運動

7、壓腿運動

8、跳躍運動

9、整理運動

4’

2’

1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。

12 2、要求：（1）動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。

（2）四列橫隊體操隊形做操。

隊形變換做到快、靜、齊。

隊形為：

★ ★ ★ ★ ★

◎◎ ◎ ◎ ◎

◎ ◎ ◎ ◎ ◎

▲

1、考核蹲踞式跳遠

2、考核立定跳遠

30’

1、按照考核標準嚴格進行考核

（二）籃球、排球、足球乒乓球

各種球類活動，在考完立定跳遠后，自由選項進行活動，注意安全。

組織：

1、各小組長負責整隊及紀律；

2、采取分組輪換的練習形式。

器材

米尺

結束部分

1、放松活動。

2、總結，課中情況。

3、布置任務，值勤，師生再見，下課。

2’

1、放松按摩操。

2、講評上課情況，各種表現。

3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。

課后小結

第 10周第1課時

教材

容：籃球基本知識籃球球性練習

要求：了解籃球基本知識，提高籃球球性

本課任務

2、培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性，提高籃球球性

2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。

3、在練習中培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。

課的部分

課的時間

教學容

練習分量

組織教法與教學要求

時間

次數

開始部分

1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。

2、教師宣布本課的容與要求。

3、檢查服裝，安排見習生。

4、集中注意力練習。

2’

1、隊形

★★★★★

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。

3、見習生參加服務工作。

準備部分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展運動

2、體側運動

3、體轉運動

4、擴胸運動

5、振臂運動

6、腰部運動

7、壓腿運動

8、跳躍運動

9、整理運動

4’

2’

1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。

12 2、要求：（1）動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。

（2）四列橫隊體操隊形做操。

隊形變換做到快、靜、齊。

隊形為：

★ ★ ★ ★ ★

◎ ◎ ◎ ◎ ◎

▲

1、籃球基本知識：長28米寬15米的矩形場地籃圈高3.05米等

2、球性練習

（1）雙手拋接球

用力將球向上拋起，拋球時提踵，接球時順勢屈膝。向上拋球后前后擊掌。

23’

組織：

╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

△

(2)、身前兩手相互傳接球練習

直立，兩臂伸直。用手指和指端將球從一手傳向另一手。

（二）身體素質

1、單腳跳30米×2

2、蛙跳30米×2

3、立臥撐20次×2

4、引體向上5次×2

5、斜身引體20次×2

6、縱跳30次×2

7’

教法與步驟：

1、教師講解球性練習的重要性和各個練習項目的練習方法，并慢動作示，使學生建立動作概念。

2、學生輪換練習。由徒手模仿練習到持球練習。

3、教師巡回觀察，個別糾錯。

4、學生示，集體糾錯。

5、加大難度，進行行進間的球性練習。

組織：

1、各小組長負責整隊及紀律；

2、體操與身體素質采取分組輪換的練習形式。

器材

籃球65個

結束部分

1、放松活動。

2、總結，課中情況。

3、布置任務，值勤，師生再見，下課。

2’

1、放松按摩操。

2、講評上課情況，各種表現。

3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。

課后小結

第 10周第2課時

教材

容：學習新的籃球球性練習的方法

要求：復習上節課學習過的球性練習方法，學習新的方法，提高籃球球性

本課任務

3、培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性，提高籃球球性

2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。

3、在練習中培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。

課的部分

課的時間

教學容

練習分量

組織教法與教學要求

時間

次數

開始部分

1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。

2、教師宣布本課的容與要求。

3、檢查服裝，安排見習生。

4、集中注意力練習。

2’

1、隊形

★★★★★

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。

3、見習生參加服務工作。

準備部分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展運動

2、體側運動

3、體轉運動

4、擴胸運動

5、振臂運動

6、腰部運動

7、壓腿運動

8、跳躍運動

9、整理運動

4’

2’

1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。

12 2、要求：（1）動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。

（2）四列橫隊體操隊形做操。

隊形變換做到快、靜、齊。

隊形為：

★ ★ ★ ★ ★

◎ ◎ ◎ ◎ ◎

▲

球性練習

1、復習雙手拋接球

2、復習身前兩手相互傳接球

3、學習單手托球經腋下、頭上繞環

右手持球，前臂托球。繞環時，球經腋下至反托球，手迅速順球的前側和左后側繞環舉起，再將球向右下落成開始姿勢，再交左手練習。

23’

組織：

╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

△

（4）、球在兩腿之間繞“８”練習

方法：右手將球從兩腿中間傳給左腿后面的左手，左手持球繞過左腿，如此連續進行。

（5）、胯下兩手前后顛接球練習

兩腳開立深蹲，持球胯下。球向上顛拋，兩手移至身后在胯下接球。

（二）身體素質

1、單腳跳30米×2

2、蛙跳30米×2

3、立臥撐20次×2

4、引體向上5次×2

5、斜身引體20次×2

6、縱跳30次×2

7’

教法與步驟：

1、教師講解球性練習的重要性和各個練習項目的練習方法，并慢動作示，使學生建立動作概念。

2、學生輪換練習。由徒手模仿練習到持球練習。

3、教師巡回觀察，個別糾錯。

學生示，集體糾錯。

4、加大難度，進行行進間的球性練習。

組織：

1、各小組長負責整隊及紀律；

2、體操與身體素質采取分組輪換的練習形式。

器材

籃球65個

結束部分

1、放松活動。

2、總結，課中情況。

3、布置任務，值勤，師生再見，下課。

2’

1、放松按摩操。

2、講評上課情況，各種表現。

3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。

課后小結

第 11周第1課時

教材

容：復習籃球球性練習學習運球方法

要求：復習學習過的球性練習方法，學習運球方法，提高籃球球性

本課任務

4、培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性，提高籃球球性

2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。

3、在練習中培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。

課的部分

課的時間

教學容

練習分量

組織教法與教學要求

時間

次數

開始部分

1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。

2、教師宣布本課的容與要求。

3、檢查服裝，安排見習生。

4、集中注意力練習。

2’

1、隊形

★★★★★

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。

3、見習生參加服務工作。

準備部分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展運動

2、體側運動

3、體轉運動

4、擴胸運動

5、振臂運動

6、腰部運動

7、壓腿運動

8、跳躍運動

9、整理運動

4’

2’

1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。

12 2、要求：（1）動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。

（2）四列橫隊體操隊形做操。

隊形變換做到快、靜、齊。

隊形為：

★ ★ ★ ★ ★

◎ ◎ ◎ ◎ ◎

▲

球性練習

2、復習雙手拋接球

2、復習身前兩手相互傳接球

3、復習單手托球經腋下、頭上繞環

右手持球，前臂托球。

4、復習球在兩腿之間繞“８”練習

5、復習胯下兩手前后顛接球練習

23’

組織：

╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

△

學習運球：

（1）原地運球

體會手指、手腕上吸下按動作，以及手觸球的部位和控制球。

（2）行進間運球

體會運球動作與腳步的協調配合，提高運球能力

（二）身體素質

1、單腳跳30米×2

2、蛙跳30米×2

3、立臥撐20次×2

4、引體向上5次×2

5、斜身引體20次×2

6、縱跳30次×2

7’

教法與步驟：

1、師講解球性練習的重要性和各個練習項目的練習方法，并慢動作示，使學生建立動作概念。

2、學生輪換練習。由徒手模仿練習到持球練習。

6、教師巡回觀察，個別糾錯。

7、學生示，集體糾錯。

8、加大難度，進行行進間的球性練習。

組織：

1、各小組長負責整隊及紀律；

2、體操與身體素質采取分組輪換的練習形式。

器材

籃球65個

結束部分

1、放松活動。

2、總結，課中情況。

3、布置任務，值勤，師生再見，下課。

2’

1、放松按摩操。

2、講評上課情況，各種表現。

3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。

課后小結

第 11周第2課時

教材

容：復習籃球球性練習復習運球方法

要求：復習學習過的球性練習方法、運球方法，提高籃球球性

本課任務

5、培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性，提高籃球球性

2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。

3、在練習中培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。

課的部分

課的時間

教學容

練習分量

組織教法與教學要求

時間

次數

開始部分

1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。

2、教師宣布本課的容與要求。

3、檢查服裝，安排見習生。

4、集中注意力練習。

2’

1、隊形

★★★★★

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。

3、見習生參加服務工作。

準備部分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展運動

2、體側運動

3、體轉運動

4、擴胸運動

5、振臂運動

6、腰部運動

7、壓腿運動

8、跳躍運動

9、整理運動

4’

2’

1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。

12 2、要求：（1）動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。

（2）四列橫隊體操隊形做操。

隊形變換做到快、靜、齊。

隊形為：

★ ★ ★ ★ ★

◎ ◎ ◎ ◎ ◎

▲

球性練習

1、習雙手拋接球

2、復習身前兩手相互傳接球

3、復習單手托球經腋下、頭上繞環

右手持球，前臂托球。

23’

組織：

╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

△

4、復習球在兩腿之間繞“８”練習

5、復習胯下兩手前后顛接球練習

6、復習原地運球

7、復習行進間運球

（二）身體素質

1、單腳跳30米×2

2、蛙跳30米×2

3、立臥撐20次×2

4、引體向上5次×2

5、斜身引體20次×2

6、縱跳30次×2

7’

教法與步驟：

1、教師講解球性練習的重要性和各個練習項目的練習方法，并慢動作示，使學生建立動作概念。

2、學生輪換練習。由徒手模仿練習到持球練習。

3、教師巡回觀察，個別糾錯。

4、學生示，集體糾錯。

5、加大難度，進行行進間的球性練習。

組織：

1、各小組長負責整隊及紀律；

2、體操與身體素質采取分組輪換的練習形式。

器材

籃球40個

結束部分

1、放松活動。

2、總結，課中情況。

3、布置任務，值勤，師生再見，下課。

2’

1、放松按摩操。

2、講評上課情況，各種表現。

3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。

課后小結

第 12周第1課時

教材

容：復習籃球球性練習復習運球方法

要求：復習學習過的球性練習方法、運球方法，提高籃球球性

本課任務

6、培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性，提高籃球球性

2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。

3、在練習中培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。

課的部分

課的時間

教學容

練習分量

組織教法與教學要求

時間

次數

開始部分

1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。

2、教師宣布本課的容與要求。

3、檢查服裝，安排見習生。

4、集中注意力練習。

2’

1、隊形

★★★★★

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。

3、見習生參加服務工作。

準備部分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展運動

2、體側運動

3、體轉運動

4、擴胸運動

5、振臂運動

6、腰部運動

7、壓腿運動

8、跳躍運動

9、整理運動

4’

2’

1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。

12 2、要求：（1）動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。

（2）四列橫隊體操隊形做操。

隊形變換做到快、靜、齊。

隊形為：

★ ★ ★ ★ ★

◎ ◎ ◎ ◎ ◎

▲

球性練習

1、習雙手拋接球

2、復習身前兩手相互傳接球

3、復習單手托球經腋下、頭上繞環

右手持球，前臂托球。

23’

組織：

╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

△

4、復習球在兩腿之間繞“８”練習

5、復習胯下兩手前后顛接球練習

6、復習原地運球

7、復習行進間運球

（二）身體素質

1、單腳跳30米×2

2、蛙跳30米×2

3、立臥撐20次×2

4、引體向上5次×2

5、斜身引體20次×2

6、縱跳30次×2

7’

教法與步驟：

1、講解球性練習的重要性和各個練習項目的練習方法，并慢動作示，使學生建立動作概念。

2、學生輪換練習。由徒手模仿練習到持球練習。

3、教師巡回觀察，個別糾錯。

4、學生示，集體糾錯。

5、加大難度，進行行進間的球性練習。

組織：

1、各小組長負責整隊及紀律；

2、體操與身體素質采取分組輪換的練習形式。

器材

籃球45個

結束部分

1、放松活動。

2、總結，課中情況。

3、布置任務，值勤，師生再見，下課。

2’

1、放松按摩操。

2、講評上課情況，各種表現。

3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。

課后小結

第 12周第2課時

教材

容：復習籃球球性練習復習運球方法學習投籃

要求：復習學習過的球性練習方法、運球方法，掌握投籃方法

本課任務

1、提高籃球球性，掌握投籃方法

2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。

3、在練習中培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。

課的部分

課的時間

教學容

練習分量

組織教法與教學要求

時間

次數

開始部分

1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。

2、教師宣布本課的容與要求。

3、檢查服裝，安排見習生。

4、集中注意力練習。

2’

1、隊形

★★★★★

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。

3、見習生參加服務工作。

準備部分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展運動

2、體側運動

3、體轉運動

4、擴胸運動

5、振臂運動

6、腰部運動

7、壓腿運動

8、跳躍運動

9、整理運動

4’

2’

1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。

12 2、要求：（1）動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。

（2）四列橫隊體操隊形做操。

隊形變換做到快、靜、齊。

★ ★ ★ ★ ★

◎ ◎ ◎ ◎ ◎

▲

（一）球性練習

2、習雙手拋接球

2、復習身前兩手相互傳接球

3、復習單手托球經腋下、頭上繞環

右手持球，前臂托球。

4、復習球在兩腿之間繞“８”練習

5、復習胯下兩手前后顛接球練習

7、復習原地運球

8、復習行進間運球

（二）學習投籃

1、雙手胸前投籃

要領：眼看瞄準點，持球于胸前，兩肘自然下垂，兩腿蹬地，伸臂、手掌外翻、手指播球。

重點：掌心空出持球手型不正確

難點：肘關節過分外展

（二）身體素質

1、單腳跳30米×2

2、蛙跳30米×2

3、立臥撐20次×2

4、引體向上5次×2

5、斜身引體20次×2

6、縱跳30次×2

23’

7’

組織：

╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

△

教法與步驟：

1講解并慢動作示，使學生建立動作概念。

2、學生輪換練習。由徒手模仿練習到持球練習。

3、教師巡回觀察，個別糾錯。

4、學生示，集體糾錯。

組織：

1、各小組長負責整隊及紀律；

2、體操與身體素質采取分組輪換的練習形式。

器材

籃球65個

結束部分

1、放松活動。

2、總結，課中情況。

3、布置任務，值勤，師生再見，下課。

2’

1、放松按摩操。

2、講評上課情況，各種表現。

3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。

課后小結

第 13周第1課時

教材

容：復習籃球球性練習復習運球方法學習投籃

要求：復習學習過的球性練習方法、運球方法，掌握投籃方法

本課任務

1、提高籃球球性，掌握投籃方法

2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。

3、在練習中培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。

課的部分

課的時間

教學容

練習分量

組織教法與教學要求

時間

次數

開始部分

1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。

2、教師宣布本課的容與要求。

3、檢查服裝，安排見習生。

4、集中注意力練習。

2’

1、隊形

★★★★★

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。

3、見習生參加服務工作。

準備部分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展運動

2、體側運動

3、體轉運動

4、擴胸運動

5、振臂運動

6、腰部運動

7、壓腿運動

8、跳躍運動

9、整理運動

4’

2’

1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。

12 2、要求：（1）動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。

（2）四列橫隊體操隊形做操。

隊形變換做到快、靜、齊。

★ ★ ★ ★ ★

◎ ◎ ◎ ◎ ◎

▲

（一）球性練習

1復習雙手拋接球

2、復習身前兩手相互傳接球

3、復習單手托球經腋下、頭上繞環

右手持球，前臂托球。

4、復習球在兩腿之間繞“８”練習

5、復習胯下兩手前后顛接球練習

7、復習原地運球

8、復習行進間運球

（二）學習投籃

1、復習雙手胸前投籃

2、學習原地單手肩上投籃

動作要領：持球，上下肢用力要協調，自下而上用力，伸臂、抬肘、曲腕、撥指柔和有力！

重點：掌心空出

難點：出手時手指撥球

（三）身體素質

1、單腳跳30米×2

2、蛙跳30米×2

3、立臥撐20次×2

4、引體向上5次×2

5、斜身引體20次×2

6、縱跳30次×2

23’

7’

組織：

╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

△

教法與步驟：

1講解并慢動作示，使學生建立動作概念。

2、學生輪換練習。由徒手模仿練習到持球練習。

3、教師巡回觀察，個別糾錯。

4、學生示，集體糾錯。

組織：

1、各小組長負責整隊及紀律；

2、體操與身體素質采取分組輪換的練習形式。

器材

籃球65個

結束部分

1、放松活動。

2、總結，課中情況。

3、布置任務，值勤，師生再見，下課。

2’

1、放松按摩操。

2、講評上課情況，各種表現。

3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。

課后小結

第 13周第2課時

教材

容：復習籃球投籃技術

要求：復習學習過投籃方法，提高投籃命中率！

本課任務

1、提高籃球球性，掌握投籃方法，提高投籃命中率。

2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。

3、在練習中培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。

課的部分

課的時間

教學容

練習分量

組織教法與教學要求

時間

次數

開始部分

1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。

2、教師宣布本課的容與要求。

3、檢查服裝，安排見習生。

4、集中注意力練習。

2’

1、隊形

★★★★★

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。

3、見習生參加服務工作。

準備部分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展運動

2、體側運動

3、體轉運動

4、擴胸運動

5、振臂運動

6、腰部運動

7、壓腿運動

8、跳躍運動

9、整理運動

4’

2’

1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。

12 2、要求：（1）動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。

（2）四列橫隊體操隊形做操。

隊形變換做到快、靜、齊。

★ ★ ★ ★ ★

◎ ◎ ◎ ◎ ◎

▲

（一）球性練習

1復習雙手拋接球

2、復習身前兩手相互傳接球

3、復習單手托球經腋下、頭上繞環

右手持球，前臂托球。

4、復習球在兩腿之間繞“８”練習

5、復習胯下兩手前后顛接球練習

7、復習原地運球

8、復習行進間運球

（二）學習投籃

1、復習雙手胸前投籃

2、復習原地單手肩上投籃

（三）身體素質

1、單腳跳30米×2

2、蛙跳30米×2

3、立臥撐20次×2

4、引體向上5次×2

5、斜身引體20次×2

6、縱跳30次×2

23’

7’

組織：

╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

△

教法與步驟：

1講解并慢動作示，使學生建立動作概念。

2、學生輪換練習。由徒手模仿練習到持球練習。

3、教師巡回觀察，個別糾錯。

4、學生示，集體糾錯。

組織：

1、各小組長負責整隊及紀律；

2、體操與身體素質采取分組輪換的練習形式。

器材

籃球65個

結束部分

1、放松活動。

2、總結，課中情況。

3、布置任務，值勤，師生再見，下課。

2’

1、放松按摩操。

2、講評上課情況，各種表現。

3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。

課后小結

第 14周第1課時

教材

容：復習籃球投籃技術學習雙手胸前傳接球

要求：復習學習過投籃方法，提高投籃命中率！掌握雙手胸前傳球技術

本課任務

1、掌握投籃方法，提高投籃命中率，掌握雙手胸前傳球技術，

2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。

3、在練習中培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。

課的部分

課的時間

教學容

練習分量

組織教法與教學要求

時間

次數

開始部分

1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。

2、教師宣布本課的容與要求。

3、檢查服裝，安排見習生。

4、集中注意力練習。

2’

1、隊形

★★★★★

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。

3、見習生參加服務工作。

準備部分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展運動

2、體側運動

3、體轉運動

4、擴胸運動

5、振臂運動

6、腰部運動

7、壓腿運動

8、跳躍運動

9、整理運動

4’

2’

1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。

12 2、要求：（1）動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。

（2）四列橫隊體操隊形做操。

隊形變換做到快、靜、齊。

★ ★ ★ ★ ★

◎ ◎ ◎ ◎ ◎

▲

（一）復習

1復習雙手拋接球

2、復習身前兩手相互傳接球

3、復習單手托球經腋下、頭上繞環

右手持球，前臂托球。

4、復習球在兩腿之間繞“８”練習

5、復習胯下兩手前后顛接球練習

7、復習原地運球

8、復習行進間運球

9、復習雙手胸前投籃

10、復習原地單手肩上投籃

(二)學習雙手胸前傳球技術

動作要領：傳球時持球要正確，蹬地、伸臂、曲腕、撥指動作協調連貫，雙手用力均勻。接球時手型要正確，觸球時收臂緩沖動作柔和、連貫。

（三）身體素質

1、單腳跳30米×2

2、蛙跳30米×2

3、立臥撐20次×2

4、引體向上5次×2

5、斜身引體20次×2

6、縱跳30次×2

23’

7’

組織：

╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

△

教法與步驟：

1講解并慢動作示，使學生建立動作概念。

2、學生輪換練習。由徒手模仿練習到持球練習。

3、教師巡回觀察，個別糾錯。

4、學生示，集體糾錯。

組織：

1、各小組長負責整隊及紀律；

2、體操與身體素質采取分組輪換的練習形式。

器材

籃球65個

結束部分

1、放松活動。

2、總結，課中情況。

3、布置任務，值勤，師生再見，下課。

2’

1、放松按摩操。

2、講評上課情況，各種表現。

3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。

課后小結

第 14周第2課時

教材

容：復習籃球投籃技術復習雙手胸前傳接球綜合練習

要求：復習學習過投籃方法，提高投籃命中率！掌握雙手胸前傳球技術

本課任務

1、掌握投籃方法，提高投籃命中率，掌握雙手胸前傳球技術，

2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。

3、在練習中培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。

課的部分

課的時間

教學容

練習分量

組織教法與教學要求

時間

次數

開始部分

1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。

2、教師宣布本課的容與要求。

3、檢查服裝，安排見習生。

4、集中注意力練習。

2’

1、隊形

★★★★★

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。

3、見習生參加服務工作。

準備部分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展運動

2、體側運動

3、體轉運動

4、擴胸運動

5、振臂運動

6、腰部運動

7、壓腿運動

8、跳躍運動

9、整理運動

4’

2’

1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。

12 2、要求：（1）動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。

（2）四列橫隊體操隊形做操。

隊形變換做到快、靜、齊。

★ ★ ★ ★ ★

◎ ◎ ◎ ◎ ◎

▲

（一）復習

1復習雙手拋接球

2、復習身前兩手相互傳接球

3、復習單手托球經腋下、頭上繞環

右手持球，前臂托球。

4、復習球在兩腿之間繞“８”練習

5、復習胯下兩手前后顛接球練習

7、復習原地運球

8、復習行進間運球

9、復習雙手胸前投籃

10、復習原地單手肩上投籃

11、復習雙手胸前傳球技術

（二）接龍運球、傳球接力比賽

方法：分兩組進行，左右間隔2-3米，前后間距28米，“接龍”前14米運球，后14米傳球到同伴，以完成時間和成功率多少定勝負。

重點：傳接球的快速能力和準確性

（三）身體素質

1、單腳跳30米×2

2、蛙跳30米×2

3、立臥撐20次×2

4、引體向上5次×2

5、斜身引體20次×2

6、縱跳30次×2

23’

7’

組織：

╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

△

教法與步驟：

1講解并慢動作示，使學生建立動作概念。

2、學生輪換練習。由徒手模仿練習到持球練習。

3、教師巡回觀察，個別糾錯。

4、學生示，集體糾錯。

組織：

1、各小組長負責整隊及紀律；

2、體操與身體素質采取分組輪換的練習形式。

器材

籃球65個

結束部分

1、放松活動。

2、總結，課中情況。

3、布置任務，值勤，師生再見，下課。

2’

1、放松按摩操。

2、講評上課情況，各種表現。

3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。

課后小結

第 15周第1課時

教材

容：學習排球基本知識排球球性練習

要求：了解排球基本知識，提高排球球性

本課任務

7、培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性，提高排球球性

2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。

3、在練習中培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。

課的部分

課的時間

教學容

練習分量

組織教法與教學要求

時間

次數

開始部分

1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。

2、教師宣布本課的容與要求。

3、檢查服裝，安排見習生。

4、集中注意力練習。

2’

1、隊形

★★★★★

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。

3、見習生參加服務工作。

準備部分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展運動

2、體側運動

3、體轉運動

4、擴胸運動

5、振臂運動

6、腰部運動

7、壓腿運動

8、跳躍運動

9、整理運動

4’

2’

1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。

12 2、要求：（1）動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。

（2）四列橫隊體操隊形做操。

隊形變換做到快、靜、齊。

隊形為：

★ ★ ★ ★ ★

◎ ◎ ◎ ◎ ◎

▲

一、排球基本知識：長18米寬9米的矩形場地成年男子網高高2.43米

1.準備姿勢和移動

準備姿勢動作要點

① 兩腳位置比肩稍寬；

② 膝關節適當彎曲，身體重心向前；

23’

組織：

╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

△

③ 雙手放在腹前；

④ 雙眼注視來球。

(2) 移動動作要點

① 預先判斷球的落點；

② 采用適當準備姿勢；

③ 根據球的落點，身體重心快速傾向來球；

④ 移動時身體重心上下起伏要小，以免影響移動的速度

（二）身體素質

1、單腳跳30米×2

2、蛙跳30米×2

3、立臥撐20次×2

4、引體向上5次×2

5、斜身引體20次×2

6、縱跳30次×2

7’

教法與步驟：

（1）教師講解球性練習的重要性和各個練習項目的練習方法，并慢動作示，使學生建立動作概念。

（2）學生輪換練習。由徒手模仿練習到持球練習。

9、教師巡回觀察，個別糾錯。

10、學生示，集體糾錯。

11、加大難度，進行行進間的球性練習。

組織：

1、各小組長負責整隊及紀律；

2、體操與身體素質采取分組輪換的練習形式。

器材

排球20個

結束部分

1、放松活動。

2、總結，課中情況。

3、布置任務，值勤，師生再見，下課。

2’

1、放松按摩操。

2、講評上課情況，各種表現。

3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。

課后小結

第 15周第2課時

教材

容：學習排球正面下手發球正面雙手墊球排球球性練習

要求：了解排球基本知識，提高排球球性

本課任務

8、培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性，提高排球球性

2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。

3、在練習中培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。

課的部分

課的時間

教學容

練習分量

組織教法與教學要求

時間

次數

開始部分

1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。

2、教師宣布本課的容與要求。

3、檢查服裝，安排見習生。

4、集中注意力練習。

2’

1、隊形

★★★★★

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。

3、見習生參加服務工作。

準備部分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展運動

2、體側運動

3、體轉運動

4、擴胸運動

5、振臂運動

6、腰部運動

7、壓腿運動

8、跳躍運動

9、整理運動

4’

2’

1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。

12 2、要求：（1）動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。

（2）四列橫隊體操隊形做操。

隊形變換做到快、靜、齊。

隊形為：

★ ★ ★ ★ ★

◎ ◎ ◎ ◎ ◎

▲

一、正面下手發球

(1) 動作要點

① 身體面對球網，兩腳前后站立；

23’

組織：

╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

△

② 單手或雙手將球平穩拋至身體右側；

③ 右臂由后向前直臂擺動；

④ 用全手掌，或掌根，或拳擊球的后中下部；

⑤ 擊球后身體重心前移，身體進入比賽場地。

二、正面雙手墊球

動作要點

身體正面對準來球；當來球在胸腹前一臂左右距離時，兩手臂伸直、夾緊、提肩；抬雙臂前伸到球下，用腕關節以上10厘米處擊球；手臂擊球時，下肢伸腿蹬地，上下肢配合，協調用力；擊球后身體重心前移。

（二）身體素質

1、單腳跳30米×2

5、斜身引體20次×2

7’

教法與步驟：

（1）教師講解球性練習的重要性和各個練習項目的練習方法，并慢動作示，使學生建立動作概念。

（2）學生輪換練習。由徒手模仿練習到持球練習。

（3）教師巡回觀察，個別糾錯。

（4）學生示，集體糾錯。

（5）加大難度，進行行進間的球性練習。

組織：

1、各小組長負責整隊及紀律；

2、體操與身體素質采取分組輪換的練習形式。

器材

排球20個

結束部分

1、放松活動。

2、總結，課中情況。

3、布置任務，值勤，師生再見，下課。

2’

1、放松按摩操。

2、講評上課情況，各種表現。

3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。

課后小結

第 16周第1課時

教材

容：學習排球正面屈體扣球(低網) 排球球性練習

要求：了解排球基本知識，提高排球球性

本課任務

9、培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性，提高排球球性

2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。

3、在練習中培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。

課的部分

課的時間

教學容

練習分量

組織教法與教學要求

時間

次數

開始部分

1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。

2、教師宣布本課的容與要求。

3、檢查服裝，安排見習生。

4、集中注意力練習。

2’

1、隊形

★★★★★

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。

3、見習生參加服務工作。

準備部分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展運動

2、體側運動

3、體轉運動

4、擴胸運動

5、振臂運動

6、腰部運動

7、壓腿運動

8、跳躍運動

9、整理運動

4’

2’

1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。

12 2、要求：（1）動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。

（2）四列橫隊體操隊形做操。

隊形變換做到快、靜、齊。

隊形為：

★ ★ ★ ★ ★

◎ ◎ ◎ ◎ ◎

▲

一、正面屈體扣球

動作要點 (以右手扣球為例

一步助跑雙眼注視球的落點右腳放在左腳后面；身體重心稍前傾；待判斷出球的落點后，右腳

23’

組織：

╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

△

快速向前跨出一大步；兩膝彎曲兩腳尖稍收；兩臂由后經體側向前上方用力快速擺動，帶動身體向前上方跳起。原地扣球時挺胸展腹，上體右轉，身體成反弓形肘關節略高于肩關節揮臂時轉體收腹，依次帶動肩、肘、腕各關節成鞭甩式揮動手臂揮至前上方最高點時，用全手掌擊球的后中上部，并主動推壓，使球前旋手觸球后，手臂應繼續向前揮動，收腹，含胸，身體重心前移。正面屈體扣球是由助跑，起跳，空中擊球和落地等部分組成的較為復雜的技術動作

（二）身體素質

1、單腳跳30米×2

2、400米

7’

教法與步驟：

（1）教師講解球性練習的重要性和各個練習項目的練習方法，并慢動作示，使學生建立動作概念。

（2）學生輪換練習。由徒手模仿練習到持球練習。

（3）教師巡回觀察，個別糾錯。

（4）學生示，集體糾錯。

（5）加大難度，進行行進間的球性練習。

組織：

1、各小組長負責整隊及紀律；

2、體操與身體素質采取分組輪換的練習形式。

器材

排球20個

結束部分

1、放松活動。

2、總結，課中情況。

3、布置任務，值勤，師生再見，下課。

2’

1、放松按摩操。

2、講評上課情況，各種表現。

3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。

課后小結

第 16周第2課時

教材

容：學習武術基本功。要求：初步掌握動作路線、姿勢，了解動作的節奏、勁力和眼神的配合。重點：新授動作結構。

本課任務

1、培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性。

2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。

3、在練習中使學生了解青春期體育鍛煉的衛生，培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。

課的部分

課的時間

教學容

練習分量

組織教法與教學要求

時間

次數

開始部分

1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。

2、教師宣布本課的容與要求。

3、檢查服裝，安排見習生。

4、集中注意力練習。

2’

1、隊形

★★★★★

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。

3、見習生參加服務工作。

準備部分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展運動

2、體側運動

3、體轉運動

4、擴胸運動

5、振臂運動

6、腰部運動

7、壓腿運動

8、跳躍運動

9、整理運動

4’

2’

1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。

12 2、要求：（1）動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。

（2）四列橫隊體操隊形做操。

隊形變換做到快、靜、齊。

隊形為：

★ ★ ★ ★ ★

◎ ◎ ◎ ◎ ◎

▲

（一）學習武術基本功

1、臂功練習

（1）壓肩

（2）雙臂交叉繞環

2、腰功練習

（1）前俯腰

23’

（1）教法：1、教師示動作并解講動作要領；2、教師放慢動作速度領做二至三次后，快速領做四至五次。3、領做的同時講解動作的要領。4、分組練習，教師到隊伍中指

（3）甩腰

（4）涮腰

（5）下腰

（二）身體素質

1、單腳跳30米×2

2、蛙跳30米×2

3、立臥撐20次×2

4、引體向上5次×2

5、斜身引體20次×2

6、縱跳30次×2

7’

導糾正動作。要求：初步掌握動作路線、姿勢，了解動作的節奏、勁力和眼神的配合。

組織：

1、各小組長負責整隊及紀律；

2、武術與身體素質采取分組輪換的練習形式。

器材

結束部分

1、放松活動。

2、總結，課中情況。

3、布置任務，值勤，師生再見，下課。

2’

1、放松按摩操。

2、講評上課情況，各種表現。

3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。

課后小結

第 17周第1課時

教材

容：學習武術基本功。要求：初步掌握動作路線、姿勢，了解動作的節奏、勁力和眼神的配合。重點：新授動作結構。

本課任務

3、培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性。

2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。

3、在練習中使學生了解青春期體育鍛煉的衛生，培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。

課的部分

課的時間

教學容

練習分量

組織教法與教學要求

時間

次數

開始部分

1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。

2、教師宣布本課的容與要求。

3、檢查服裝，安排見習生。

4、集中注意力練習。

2’

1、隊形

★★★★★

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。

3、見習生參加服務工作。

準備部分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展運動

2、體側運動

3、體轉運動

4、擴胸運動

5、振臂運動

6、腰部運動

7、壓腿運動

8、跳躍運動

9、整理運動

4’

2’

1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。

12 2、要求：（1）動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。

（2）四列橫隊體操隊形做操。

隊形變換做到快、靜、齊。

隊形為：

★ ★ ★ ★ ★

◎ ◎ ◎ ◎ ◎

▲

（一）復習武術基本功

1、復習臂功練習

（6）壓肩

（7）雙臂交叉繞環

2、復習腰功練習

（1）前俯腰

23’

（8）甩腰

（9）涮腰

（10）下腰

（二）學習腿功練習

1、正壓腿、側壓腿

2、后壓腿

3、仆步壓腿

4、吻靴

5、正踢腿

6、彈踢腿

（三）身體素質

1、單腳跳30米×2

2、蛙跳30米×2

3、立臥撐20次×2

4、引體向上5次×2

5、斜身引體20次×2

6、縱跳30次×2

7’

導糾正動作。要求：初步掌握動作路線、姿勢，了解動作的節奏、勁力和眼神的配合。

組織：

1、各小組長負責整隊及紀律；

2、武術與身體素質采取分組輪換的練習形式。

器材

結束部分

1、放松活動。

2、總結，課中情況。

3、布置任務，值勤，師生再見，下課。

2’

1、放松按摩操。

2、講評上課情況，各種表現。

3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。

課后小結

第 17周第2課時

教材

容：復習武術基本功。要求：熟練掌握動作路線、姿勢，掌握動作的節奏、勁力和眼神的配合。重點：動作結構。

本課任務

4、培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性。

2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。

3、在練習中使學生了解青春期體育鍛煉的衛生，培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。

課的部分

課的時間

教學容

練習分量

組織教法與教學要求

時間

次數

開始部分

1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。

2、教師宣布本課的容與要求。

3、檢查服裝，安排見習生。

4、集中注意力練習。

2’

1、隊形

★★★★★

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。

3、見習生參加服務工作。

準備部分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展運動

2、體側運動

3、體轉運動

4、擴胸運動

5、振臂運動

6、腰部運動

7、壓腿運動

8、跳躍運動

9、整理運動

4’

2’

1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。

12 2、要求：（1）動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。

（2）四列橫隊體操隊形做操。

隊形變換做到快、靜、齊。

隊形為：

★ ★ ★ ★ ★

◎ ◎ ◎ ◎ ◎

▲

（二）復習武術基本功

1、復習臂功練習

（1）壓肩

（2）雙臂交叉繞環

2、復習腰功練習

（1）前俯腰

23’

（2）甩腰

（3）涮腰

（4）下腰

（二）復習腿功練習

1、正壓腿、側壓腿

7、后壓腿

8、仆步壓腿

9、吻靴

10、正踢腿

11、彈踢腿

（三）身體素質

1、單腳跳30米×2

2、蛙跳30米×2

3、立臥撐20次×2

4、引體向上5次×2

5、斜身引體20次×2

6、縱跳30次×2

7’

導糾正動作。要求：初步掌握動作路線、姿勢，了解動作的節奏、勁力和眼神的配合。

組織：

1、各小組長負責整隊及紀律；

2、武術與身體素質采取分組輪換的練習形式。

器材

結束部分

1、放松活動。

2、總結，課中情況。

3、布置任務，值勤，師生再見，下課。

2’

1、放松按摩操。

2、講評上課情況，各種表現。

3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。

課后小結

第 18周第1課時

教材

容：復習武術基本功，學習組和動作。要求：熟練掌握動作路線、姿勢，掌握動作的節奏、勁力和眼神的配合。重點：動作結構。

本課任務

5、培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性。

2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。

3、在練習中使學生了解青春期體育鍛煉的衛生，培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。

課的部分

課的時間

教學容

練習分量

組織教法與教學要求

時間

次數

開始部分

1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。

2、教師宣布本課的容與要求。

3、檢查服裝，安排見習生。

4、集中注意力練習。

2’

1、隊形

★★★★★

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。

3、見習生參加服務工作。

準備部分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展運動

2、體側運動

3、體轉運動

4、擴胸運動

5、振臂運動

6、腰部運動

7、壓腿運動

8、跳躍運動

9、整理運動

4’

2’

1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。

12 2、要求：（1）動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。

（2）四列橫隊體操隊形做操。

隊形變換做到快、靜、齊。

隊形為：

★ ★ ★ ★ ★

◎ ◎ ◎ ◎ ◎

▲

（一）復習武術基本功

1、復習臂功練習

（1）壓肩

（2）雙臂交叉繞環

2、復習腰功練習

（1）前俯腰

23’

（2）甩腰

（3）涮腰

（4）下腰

3、復習腿功練習

（1）正壓腿、側壓腿

（2）后壓腿

（3）仆步壓腿

（4）吻靴

（5）正踢腿

（6）彈踢腿

（三）學習組合動作

1、提膝穿掌

2、馬步彈踢

3、躍步沖拳

4、掄臂砸拳

（三）身體素質

1、單腳跳30米×2

2、蛙跳30米×2

3、立臥撐20次×2

4、引體向上5次×2

5、斜身引體20次×2

6、縱跳30次×2

7’

導糾正動作。要求：初步掌握動作路線、姿勢，了解動作的節奏、勁力和眼神的配合。

練習隊形：

★ ★ ★ ★ ★

▲

◎ ◎ ◎ ◎ ◎

組織：

1、各小組長負責整隊及紀律；

2、武術與身體素質采取分組輪換的練習形式。

器材

結束部分

1、放松活動。

2、總結，課中情況。

3、布置任務，值勤，師生再見，下課。

2’

1、放松按摩操。

2、講評上課情況，各種表現。

3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。

課后小結

第 18周第2課時

教材

容：復習武術組和動作，學習健身拳。要求：熟練掌握動作路線、姿勢，掌握動作的節奏、勁力和眼神的配合。重點：動作結構。

本課任務

6、培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性。

2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。

3、在練習中使學生了解青春期體育鍛煉的衛生，培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。

課的部分

課的時間

教學容

練習分量

組織教法與教學要求

時間

次數

開始部分

1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。

2、教師宣布本課的容與要求。

3、檢查服裝，安排見習生。

4、集中注意力練習。

2’

1、隊形

★★★★★

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。

3、見習生參加服務工作。

準備部分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展運動

2、體側運動

3、體轉運動

4、擴胸運動

5、振臂運動

6、腰部運動

7、壓腿運動

8、跳躍運動

9、整理運動

4’

2’

1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。

12 2、要求：（1）動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。

（2）四列橫隊體操隊形做操。

隊形變換做到快、靜、齊。

隊形為：

★ ★ ★ ★ ★

◎ ◎ ◎ ◎ ◎

▲

（一）復習組合動作

1、提膝穿掌

2、馬步彈踢

3、躍步沖拳

4、掄臂砸拳

23’

（二）學習健身拳

1、起勢

要點：挺胸、收腹、夾腿。

2、翟掌沖拳

要點：翟掌要伸展有力，跪步平穩。

3、抽拳彈踢

要點：抽拳、彈踢要同時，動作要有力。

4、進步蝶掌

要點：連續上步要連貫，蝶掌推出要有力，兩掌跟上下相對。

5、轉身按摔

要點：上步勾手要迅速，左轉身下要檸腰。

6、提膝架推

要點：架推雙抓，兩肘均要微曲！

（三）身體素質

1、單腳跳30米×2

2、蛙跳30米×2

3、立臥撐20次×2

4、引體向上5次×2

5、斜身引體20次×2

6、縱跳30次×2

7’

導糾正動作。要求：初步掌握動作路線、姿勢，了解動作的節奏、勁力和眼神的配合。

練習隊形：

★ ★ ★ ★ ★

▲

◎ ◎ ◎ ◎ ◎

組織：

1、各小組長負責整隊及紀律；

2、武術與身體素質采取分組輪換的練習形式。

器材

結束部分

1、放松活動。

2、總結，課中情況。

3、布置任務，值勤，師生再見，下課。

2’

1、放松按摩操。

2、講評上課情況，各種表現。

3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。

課后小結

第 19周第1課時

教材

容：復習武術組和動作，學習健身拳。要求：熟練掌握動作路線、姿勢，掌握動作的節奏、勁力和眼神的配合。重點：動作結構。

本課任務

1、培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性。

2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。

3、在練習中使學生了解青春期體育鍛煉的衛生，培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。

課的部分

課的時間

教學容

練習分量

組織教法與教學要求

時間

次數

開始部分

1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。

2、教師宣布本課的容與要求。

3、檢查服裝，安排見習生。

4、集中注意力練習。

2’

1、隊形

★★★★★

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。

3、見習生參加服務工作。

準備部分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展運動

2、體側運動

3、體轉運動

4、擴胸運動

5、振臂運動

6、腰部運動

7、壓腿運動

8、跳躍運動

9、整理運動

4’

2’

1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。

12 2、要求：（1）動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。

（2）四列橫隊體操隊形做操。

隊形變換做到快、靜、齊。

隊形為：

★ ★ ★ ★ ★

◎ ◎ ◎ ◎ ◎

▲

（一）復習組合動作

1、提膝穿掌

2、馬步彈踢

3、躍步沖拳

4、掄臂砸拳

復習健身拳

1、起勢

2、翟掌沖拳

3、抽拳彈踢

23’

4、進步蝶掌

5、轉身按摔

6、提膝架推

（二）學習健身拳7—12式

7、分拳前撞

要領：雙拳后擺要有力，前撞要收下額。

8、托撞雙肘

要領：雙拳握緊，兩臂夾緊上托。

9、跳步頂膝

要領：跳起要輕下拍前頂要有力

10、轉身橫打

要領：插步和收拳要快，轉身與橫打拳要同時完成。

11、轉身插拳

要領：左轉身、插掌要同時完成。

12、收勢

要領：分拳要舒展、收拳、轉頭要迅速。

（三）身體素質

1、單腳跳30米×2

2、蛙跳30米×2

3、立臥撐20次×2

4、引體向上5次×2

5、斜身引體20次×2

6、縱跳30次×2

7’

導糾正動作。要求：初步掌握動作路線、姿勢，了解動作的節奏、勁力和眼神的配合。

練習隊形：

★ ★ ★ ★ ★

▲

◎ ◎ ◎ ◎ ◎

組織：

1、各小組長負責整隊及紀律；

2、武術與身體素質采取分組輪換的練習形式。

器材

結束部分

1、放松活動。

2、總結，課中情況。

3、布置任務，值勤，師生再見，下課。

2’

1、放松按摩操。

2、講評上課情況，各種表現。

3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。

課后小結

第 19周第2課時

教材

容：復習武術組和動作，復習健身拳。要求：熟練掌握動作路線、姿勢，掌握動作的節奏、勁力和眼神的配合。重點：動作結構。

本課任務

1、培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性。

2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。

3、在練習中使學生了解青春期體育鍛煉的衛生，培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。

課的部分

課的時間

教學容

練習分量

組織教法與教學要求

時間

次數

開始部分

1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。

2、教師宣布本課的容與要求。

3、檢查服裝，安排見習生。

4、集中注意力練習。

2’

1、隊形

★★★★★

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。

3、見習生參加服務工作。

準備部分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展運動

2、體側運動

3、體轉運動

4、擴胸運動

5、振臂運動

6、腰部運動

7、壓腿運動

8、跳躍運動

9、整理運動

4’

2’

1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。

12 2、要求：（1）動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。

（2）四列橫隊體操隊形做操。

隊形變換做到快、靜、齊。

隊形為：

★ ★ ★ ★ ★

◎ ◎ ◎ ◎ ◎

▲

（一）復習組合動作

1、提膝穿掌

2、馬步彈踢

3、躍步沖拳

4、掄臂砸拳

（二）復習健身拳

1、起勢

2、翟掌沖拳

3、抽拳彈踢

23’

4、進步蝶掌

5、轉身按摔

6、提膝架推

7、分拳前撞

8、托撞雙肘

9、跳步頂膝

10、轉身橫打

11、轉身插拳

12、收勢

（三）身體素質

1、單腳跳30米×2

2、蛙跳30米×2

3、立臥撐20次×2

4、引體向上5次×2

5、斜身引體20次×2

6、縱跳30次×2

7’

導糾正動作。要求：初步掌握動作路線、姿勢，了解動作的節奏、勁力和眼神的配合。

練習隊形：

★ ★ ★ ★ ★

▲

◎ ◎ ◎ ◎ ◎

組織：

1、各小組長負責整隊及紀律；

2、武術與身體素質采取分組輪換的練習形式。

器材

結束部分

1、放松活動。

2、總結，課中情況。

3、布置任務，值勤，師生再見，下課。

2’

1、放松按摩操。

2、講評上課情況，各種表現。

3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。

課后小結

第 20周第1課時

教材

容：復習武術組和動作，復習健身拳。要求：熟練掌握動作路線、姿勢，掌握動作的節奏、勁力和眼神的配合。重點：動作結構。

本課任務

1、培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性。

2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。

3、在練習中使學生了解青春期體育鍛煉的衛生，培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。

課的部分

課的時間

教學容

練習分量

組織教法與教學要求

時間

次數

開始部分

1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。

2、教師宣布本課的容與要求。

3、檢查服裝，安排見習生。

4、集中注意力練習。

2’

1、隊形

★★★★★

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。

3、見習生參加服務工作。

準備部分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展運動

2、體側運動

3、體轉運動

4、擴胸運動

5、振臂運動

6、腰部運動

7、壓腿運動

8、跳躍運動

9、整理運動

4’

2’

1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。

12 2、要求：（1）動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。

（2）四列橫隊體操隊形做操。

隊形變換做到快、靜、齊。

隊形為：

★ ★ ★ ★ ★

◎ ◎ ◎ ◎ ◎

▲

（一）復習組合動作

1、提膝穿掌

2、馬步彈踢

3、躍步沖拳

4、掄臂砸拳

（二）復習健身拳

1、起勢

2、翟掌沖拳

3、抽拳彈踢

23’

4、進步蝶掌

5、轉身按摔

6、提膝架推

7、分拳前撞

8、托撞雙肘

9、跳步頂膝

10、轉身橫打

11、轉身插拳

12、收勢

（三）身體素質

1、單腳跳30米×2

2、蛙跳30米×2

3、立臥撐20次×2

4、引體向上5次×2

5、斜身引體20次×2

6、縱跳30次×2

7’

導糾正動作。要求：初步掌握動作路線、姿勢，了解動作的節奏、勁力和眼神的配合。

練習隊形：

★ ★ ★ ★ ★

▲

◎ ◎ ◎ ◎ ◎

組織：

1、各小組長負責整隊及紀律；

2、武術與身體素質采取分組輪換的練習形式。

器材

結束部分

1、放松活動。

2、總結，課中情況。

3、布置任務，值勤，師生再見，下課。

2’

1、放松按摩操。

2、講評上課情況，各種表現。

3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。

課后小結

第 20周第2課時

教材

容：考核坐位體前屈。要求：明確考核標準、辦法與要求。重點：組織考核。

本課任務

10、培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性，提高身體側翻能力。

2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。

3、在練習中培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。

課的部分

課的時間

教學容

練習分量

組織教法與教學要求

時間

次數

開始部分

1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。

2、教師宣布本課的容與要求。

3、檢查服裝，安排見習生。

4、集中注意力練習。

2’

1、隊形

★★★★★

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。

3、見習生參加服務工作。

準備部分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展運動

2、體側運動

3、體轉運動

4、擴胸運動

5、振臂運動

6、腰部運動

7、壓腿運動

8、跳躍運動

9、整理運動

4’

2’

1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。

12 2、要求：（1）動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。

（2）四列橫隊體操隊形做操。

隊形變換做到快、靜、齊。

隊形為：

★ ★ ★ ★ ★

◎◎ ◎ ◎ ◎

◎ ◎ ◎ ◎ ◎

▲

考核坐位體前屈

教師講解考核方法，教師分組，學生按要求進行考核

30’

1、按照考核標準嚴格進行考核

二、籃球

考核完的同學進行籃球練習，可以分組打比賽注意安全。

組織：

1、各小組長負責整隊及紀律；

2、體操與身體素質采取分組輪換的練習形式。

器材

米尺

結束部分

1、放松活動。

2、總結，課中情況。

3、布置任務，值勤，師生再見，下課。

2’

1、放松按摩操。

2、講評上課情況，各種表現。

3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。

課后小結

第周第課時

教材

容：身體素質練習。要求：使學生身體得到全面發展，特別是力量、速度方面。培養學生吃苦耐勞精神以及互幫互助精神

本課任務

1、培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性。

2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。

3、在練習中使學生了解青春期體育鍛煉的衛生，培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。

課的部分

課的時間

教學容

練習分量

組織教法與教學要求

時間

次數

開始部分

1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。

2、教師宣布本課的容與要求。

3、檢查服裝，安排見習生。

4、集中注意力練習。

2’

1、隊形

★★★★★

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。

3、見習生參加服務工作。

準備部分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展運動

2、體側運動

3、體轉運動

4、擴胸運動

5、振臂運動

6、腰部運動

7、壓腿運動

8、跳躍運動

9、整理運動

4’

2’

1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。

12 2、要求：（1）動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。

（2）四列橫隊體操隊形做操。

隊形變換做到快、靜、齊。

隊形為：

★ ★ ★ ★ ★

◎ ◎ ◎ ◎ ◎

▲

（一）50米接力跑

1、教師講述練習方法及比賽規則。

2、組織學生練習與比賽。

3、組織學生討論、研究過障礙物。

4、俯臥撐練習

23’

1、學生積極聽取練習及比賽。

2、隊形如下：

×××××

☆

（三）身體素質

1、單腳跳30米×2

2、蛙跳30米×2

3、立臥撐20次×2

4、引體向上5次×2

5、斜身引體20次×2

6、縱跳30次×2

7’

組織：

1、各小組長負責整隊及紀律；

2、武術與身體素質采取分組輪換的練習形式。

器材

結束部分

1、放松活動。

2、總結，課中情況。

3、布置任務，值勤，師生再見，下課。

2’

1、放松按摩操。

2、講評上課情況，各種表現。

3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。

課后小結

第 21 周第 1 課時

教材

容：考核50米跑。要求：按照考核標準嚴格進行考核。培養學生吃苦耐勞精神以及互幫互助精神

本課任務

1、培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性。

2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。

3、在練習中使學生了解青春期體育鍛煉的衛生，培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。

課的部分

課的時間

教學容

練習分量

組織教法與教學要求

時間

次數

開始部分

1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。

2、教師宣布本課的容與要求。

3、檢查服裝，安排見習生。

4、集中注意力練習。

2’

1、隊形

★★★★★

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。

3、見習生參加服務工作。

準備部分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展運動

2、體側運動

3、體轉運動

4、擴胸運動

5、振臂運動

6、腰部運動

7、壓腿運動

8、跳躍運動

9、整理運動

4’

2’

1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。

12 2、要求：（1）動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。

（2）四列橫隊體操隊形做操。

隊形變換做到快、靜、齊。

隊形為：

★ ★ ★ ★ ★

◎ ◎ ◎ ◎ ◎

▲

（一）考核50米跑

按照考核標準嚴格進行考核

（三）身體素質

1、單腳跳30米×2

2、蛙跳30米×2

3、立臥撐20次×2

4、引體向上5次×2

5、斜身引體20次×2

6、縱跳30次×2

7’

組織：

1、各小組長負責整隊及紀律；

2、武術與身體素質采取分組輪換的練習形式。

器材

結束部分

1、放松活動。

2、總結，課中情況。

3、布置任務，值勤，師生再見，下課。

2’

1、放松按摩操。

2、講評上課情況，各種表現。

3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。

課后小結

第 21 周第 2 課時

教材

容：互動游戲。要求：讓學生在游戲中，體會以自己為主，跨越各個障礙物的樂趣。培養學生吃苦耐勞精神以及互幫互助精神

本課任務

1、培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性。

2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。

3、在練習中使學生了解青春期體育鍛煉的衛生，培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。

課的部分

課的時間

教學容

練習分量

組織教法與教學要求

時間

次數

開始部分

1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。

2、教師宣布本課的容與要求。

3、檢查服裝，安排見習生。

4、集中注意力練習。

2’

1、隊形

★★★★★

◎◎◎◎◎

▲

2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。

3、見習生參加服務工作。

準備部分

1、慢跑

2、徒手操

1、伸展運動

2、體側運動

3、體轉運動

4、擴胸運動

5、振臂運動

6、腰部運動

7、壓腿運動

8、跳躍運動

9、整理運動

4’

2’

1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。

12 2、要求：（1）動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。

（2）四列橫隊體操隊形做操。

隊形變換做到快、靜、齊。

隊形為：

★ ★ ★ ★ ★

◎ ◎ ◎ ◎ ◎

▲

（一）互動游戲

1、互動教學：（過障礙物游戲）在球場，根據自己的能力想象如何過所布置的障礙物。

發揮自己的潛力，克服障礙。

23’

要求：在球場，發揮自己的想象力，進行各種過障礙物的動作，方法不限。：

7’

教師指導：游戲

1、? 講解、示，安全指導，提示方法。

2、? 在自己的能力圍過障礙。

3、過障礙物的方法可用鉆、跳、滾、轉身等各種動作進行。

組織：

1、各小組長負責整隊及紀律；

2、武術與身體素質采取分組輪換的練習形式。

♀♀♀→欄架障礙物↘

跳箱↗ 木架↘

籃板

（籃球場）

（三）身體素質

1、單腳跳30米×2

2、蛙跳30米×2

3、立臥撐20次×2

4、引體向上5次×2

5、斜身引體20次×2

6、縱跳30次×2

器材

欄架2個、海面墊1塊、跳箱2個、木架4根；

結束部分

1、放松活動。

2、總結，課中情況。

3、布置任務，值勤，師生再見，下課。

2’

1、放松按摩操。

2、講評上課情況，各種表現。

3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。

課后小結

高一體育課教案二篇

高一體育課教案篇1

高一體育課教案篇2

登錄

微信掃碼支付