游泳8篇
游泳(1)
仰泳游泳技巧,游泳技巧
實用資料溝通技巧專題。
仰泳游泳技巧
【1】
仰泳技術的產生和發展有較長的歷史，1794年就有了關于仰泳技術的記載，但是直到19世紀初，游仰泳時仍采用兩臂同時向后劃水，兩腿做蛙泳的蹬水動作，即現在的 反蛙泳 。自1902年出現爬泳技術后，由于爬泳技術合理和速度快，就開始有人采用類似爬泳的兩臂輪流向后劃水的游法。但是直到1921年才初步形成了現在的仰泳技術。
仰泳技術由于頭部露出水面，呼吸方便;躺在水面上，比較省力。因此深受中老年人和體質較弱者喜愛。仰泳的技術環節分：一、仰泳身體姿勢二、仰泳腿部技術三、仰泳手臂技術 四、仰泳配合技術
工具/原料:救生圈、浴巾、泳衣、防水眼睛
方法/步驟
入水 臂入水時，應借助于移臂動作的慣性，臂部自然放松，入水點應在身體縱軸與肩的延長線之間，或在肩的延長線上。過寬和過窄都會影響速度。 臂入水時應保持直臂，肘部不要彎曲，入水時小指向下，拇指向上，掌心向側后方。手掌與小臂約成150-160度角。
抱水 抱水是為劃推水創造有利的條件。臂入水后要利用移臂時所產生的動量積極下滑到一定的深度，手掌向下、向側移動，通過伸肩、屈肘、上臂內旋和屈腕的動作，配合身體的滾動，使手掌和前臂對準水并有壓力的感覺。當完成抱水動作時，肘部微屈約成150-160度角，手掌據水面約30-40厘米，肩保持較高的位置。
抱水時：手的運動方向為向后 向下 向外的三個分運動，水流由小指尖流向第一掌骨底，緊接著通過前臂外旋，改變掌心朝向，由向外 向下 向后變為向后 向上 向外側的方向。
劃推水 仰泳的劃水動作是推動身體前進的主要動力。整個動作是由屈臂抱水開始，以肩為中心，劃直打腿外側下方為止。劃水動作包含拉水和推水兩個階段。
拉水是在臂前伸抱水的基礎上進行的。開始時前臂內旋，手掌上移，肘部下降，使屈肘程度加大，手掌和小必要保持與前進方向垂直。當手掌劃之肩側時，屈臂程度最大，約為70-110度角，手掌接近水面。拉水的前半部分，手的運動為向上 向外 向后的三個分運動;后半部分則是向上 向內 向后的三個分運動。水流從大拇指流行小指。這個階段也是身體向劃水臂同側轉動最大的階段。
推水是在手臂劃過肩側時開始的，這時肘關節和大臂應逐漸向身體靠近，同時用力向腳的方向推水。當推水即將結束時，小臂內旋做加速轉腕下壓的動作，掌心游向后轉向向下。推水時，手的運動時游向內 向下 向后的運動，逐漸轉變為向內 向下 向前的運動。水流從小指流向大拇指一邊。推水結束時，手臂要伸直，手掌在大腿側下方。
出水 推水結束后，借助于手掌壓水的反彈力迅速提臂出水。出水時手形有多種：其一、手背先出水;其二、大拇指先出水;其三、小拇指先出水。這三種手型各有利弊，相對來說最后一種較好。無論采用那種手型出水，都要注意使手臂自然、放松、迅速，并且要先壓水后提肩，肩部露出水面后，由肩帶動大臂、小臂和手依次出水。
空中移臂 提臂出水后，手應迅速從大腿外側垂直于水面移至肩前。當手臂移至肩上方時，手掌要內旋，使掌心向外翻轉(采用小拇指先出水技術的無此動作)。空中移臂時，必要伸直放松，移臂的后階段要注意肩關節充分伸展，為入水和劃水做好準備。
注意事項
兩臂配合技術 仰泳兩臂的配合是 連接式 的，即當一臂劃水結束時，另一臂已入水并開始劃水;一臂處于劃水的中部，另一臂正處于移臂的一半。在整個臂的動作過程中，兩臂幾乎都處在完全相反的位置。
臂和呼吸的配合 仰泳的呼吸相對來說比較簡單，一般是兩次劃水一次呼吸。即一臂移臂時開始吸氣，然后做短暫的憋氣，當另一臂移臂時進行呼氣。在高速游進時也有一次劃水一次呼吸的技術，但是呼吸不能過于頻繁，否則會引起呼吸不充分，造成動作紊亂。
臂腿配合技術 臂腿配合是否合理，將影響整個動作的平衡和協調自然。臂在劃水過程中，腿的上踢、下壓動作要避免身體的過分轉動，以保持身體的平衡、協調為原則。
【2】
仰泳注意一
1、臂劃水時，出水以大拇指領先，移臂時手臂與水面垂直，上臂貼近耳朵。移臂過程中手臂旋轉，入水時小拇指領先插入水中。
2、如果以頭的位置為鐘表12 點，兩手的入水點在11點和1點的位置。手入水后先直臂下劃。
3、兩臂劃水應與身體轉動協調配合，兩肩不斷形成位置差。
4、兩臂劃水配合采用中交叉方式， 即兩臂始終處于相反的位置，一臂劃水時，另一臂移臂。
5、頭部保持穩定沒有左右擺動。
仰泳注意二
1、呼吸雖然不受限制，但最好采用有節奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂時吸氣。畢竟劃水以及身體在水中行進時會有波浪及水花。隨意呼吸易嗆水。
2、保持 水平的身體姿勢，軀干和肩隨手臂動作圍繞縱軸轉動，始終有一肩不露出水面。
3、一般每劃水2次，腿打水6次，呼吸1次。
4、兩腿交替做鞭狀上下打水。向上 打水要快而有力，腳略內旋并繃直，向下打水時腿和腳自然放松。
仰泳注意三
1、移臂時手臂緊貼身體不能太寬。
2、移臂時如果手臂易彎曲，則可暫時用小拇指領先出水，養成直臂出水的習慣以后再用大拇指領先出水。
3、身體始終保持伸展、正直、幾乎水平地仰臥于水面，好像平躺在床上，頭下有一只矮枕頭。
游泳(2)
去游泳館游泳的作文
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去游泳館游泳的作文（一）
放暑假了，終于可以去游泳了，我興奮極了。聽說媽媽也要去游泳，還要我去當她的教練呢！平時都是媽媽管我，這次我終于可以管回媽媽了，所以我得意洋洋的。
到了游泳館，換好游泳衣，做好熱身運動，我就“撲通”一聲，像小魚兒回到大海一樣，自由自在地游來游去，把教媽媽游泳的事忘得一干二凈。等游了好一會兒我才想起還要教媽媽呢！于是我就游到媽媽身邊，教她怎樣呼吸。我嚴歷地說道：“媽媽同學，請你先深吸一口氣，到了水中再憋氣。”說完，我就讓媽媽試了一試，哇，好棒！媽媽一下子就學會了水中呼吸。
我讓她自己再練習一下，自己跑去游泳了。過了一會，我來檢查了，發現媽媽自學成才，學會了漂！然后我一心一意地教媽媽手上的，腳上的動作，都沒有大問題，就是在換氣的時候，有點小問題——她一換氣就游不動了。我費了九牛二虎之力，加上反復練習才把這個問題解決了。唉！做教練真辛苦呀！
游泳真好玩啊！雖然做教練很辛苦，但我還是覺得很快樂！
去游泳館游泳的作文（二）
7月24日那天，我們一家人去游泳館游泳。
中午11點30分，我和爸爸還有弟弟帶好了游泳需要的東西，就開著車去媽媽單位接媽媽。接完媽媽，我們一家人就去游泳館游泳了。
到了游泳館，拿了鑰匙。媽媽到女更衣室里去更換衣服，我們父子三人，去男更衣室更換衣服。
到了游泳池，我見到了媽媽。我剛想下水，可媽媽說：“下水之前要做準備操，做完準備操才能下水，要不然下水后會抽筋的。”做完準備操，我興奮地跳下水，在水里我感到一陣清涼。
去年我第一次來游泳館游泳的時候還不會游泳，只在水里和弟弟打水仗。現在我不但學會了蛙泳，還學會了自由泳呢。
我一直在1.2-1.3米的淺水池里游泳，我在淺水里游的時間長了，想到1.4米的深水池里游泳了。我對爸爸說：“爸爸，我能到1.4米的深水池里游泳嗎？”爸爸說：“如果你真得想去1.4米的深水池里游泳，我跟你一起去吧。”弟弟和媽媽聽見了，說：“那我們也去。”
我們在深水池里游了一段時間，可是時間到了，我們只能回家了。
經常游泳有利于我們身體健康。
去游泳館游泳的作文（三）
春去夏來，天氣一天比一天熱起來，氣溫高達39℃，又到了游泳的好時候。
我、姐姐和爸爸便一起去少年宮對面的游泳池里游泳。我們來到游泳池，一眼望去，一個橢圓形的游泳池里盛滿了藍湛湛的水，在金色的陽光下閃閃發光。游泳池里已經有不少人了，從上面看去，真像一個大鍋子里盛了很多的餃子。穿好游泳衣，戴好游泳帽和游泳鏡，立刻跳下水去。水清涼清涼的，真舒服啊！我一會兒自由泳，一會兒仰泳，游得時間長了，便覺得很無聊。于是，我建議來一個游泳比賽，姐姐和爸爸都贊成。游泳比賽開始了。我們準備就緒，姐姐高聲喊道：“預備，開——始！”我雙腳用力一登，立刻把頭埋了下去，我的雙臂飛快得搖擺，拼命地游著。游了大約一分鐘，我實在游不動了，腳像灌了釬似的，腿肚子直抽筋，真比跑了八百米還要累！我急忙站起來大口大口得喘著氣。休息好之后，又游了起來。過了一會兒，我往前一看，爸爸比我快了！再往后一瞧，姐姐的手臂正在擺動呢！嘻嘻，姐姐的水平不如我嘛！我得意地想。正當我沾沾自喜時，“哎呦！”原來我跟爸爸撞在一塊兒了！我們連忙站了起來，摸了摸額頭，又馬上游了起來，可狡猾的姐姐趁這個機會游到了終點。這下，就是我跟爸爸決一勝負。我使出九牛二虎之力向終點游去，可是爸爸終究還是大人，馬上就輕松得超過了我，得了亞軍，而我呢？得了個留下的季軍。
太陽快下山了，我、姐姐和爸爸只好依依不舍得回家了。
感謝閱讀，希望能幫助您！
游泳(3)
游泳
唐夢雪;
【期刊名稱】《創新作文：小學版》
【年(卷),期】2002(000)005
【摘要】第八冊基礎訓練6作文要求: 炎熱的夏天,有時讓人煩躁不安,有時又會給人帶來無窮的樂趣。回憶一下,在夏天你做過或見過哪些有趣的事。選擇一件,先想清楚事情的經過,再想想這件事怎么有趣,然后按一定順序寫下來。寫完后要多讀幾遍,并認真修改。
【總頁數】2頁(P.45-46)
【關鍵詞】游泳;救生圈;基礎訓練;炎熱;河水;水面;天氣;煩躁不安;好奇心;作文
【作者】唐夢雪;
【作者單位】廣西大化縣實驗小學四年級三班;
【正文語種】英文
【中圖分類】G624.24
【相關文獻】
1.不能一個人去游泳 [J], 陳麗虹; 馬開峰
2.在游戲中學游泳——陪著孩子學游泳之二 [J], 沈明革; 秣馬卡通（圖）
3.不聽勸告的小螞蟻 [J], 寧媛媛
4.天津30個靈異事件（上） [J],
5.不游泳會浪費河水 [J], 陳大超
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游泳(4)
孩子游泳如何預防“游泳病”
這個夏天特別熱，孩子們都愛去游泳，家長為了讓孩子增強體質，紛紛送孩子去參加游泳班。
游泳這項運動確實有一大堆好處，但也給孩子和家長帶來一些麻煩，比方說跳水時磕磕碰碰受傷了，比方說孩子每回下水都抽筋，比方說泳后聽力出了點問題，比方說泳后得了“紅眼病”……能不能不要這些麻煩，盡情享受游泳的樂趣？一起來聽聽專家怎么說———
游泳病1·跳水受傷 跳水需要專門訓練否則可能震傷內臟
上周，小學五年級的小勇與小伙伴在小區泳池游泳時，偷偷玩起跳水來，結果一不小心右腿重重地磕在泳池壁上，整個小腿腫得像根小柱子。接診醫生說，幸好磕的位置低了點，沒有骨折，否則接下去的暑假只能靜養了。“撲通、撲通”……在一些管理不規范的游泳池，常常可見一些孩子興沖沖地玩跳水，年紀小的孩子套著游圈在淺水區跳，十幾歲的中學生在深水區跳。
對此，醫大附一醫院急診科藺佩鴻主任提醒說，跳水很危險，非常容易受傷。跳水一方面可能撞上水池邊，撞傷頭部甚至頸椎；另一方面在入水時，身體與水面發生巨大撞擊，可能震傷內臟，造成肝、脾破裂，而且跳水距離越高，危險越大。
沒有經過專門訓練的孩子不可以跳水。
游泳病2·下水抽筋 多做幾個熱身運動教你兩招“拉筋法”
水中抽筋也是很常見的，青少年溺水就與泳前熱身不夠，以致游泳過程中發生抽筋有關。因此，每次泳前不要急于下水，多做幾個動作熱身，或沿著泳池跑一跑。當出現抽筋時，應立即高舉雙手大聲呼救。腿、腳抽筋的情況比較多見，上岸后，可以坐在地上“拉筋”：左腿抽筋，就伸直左腿，用右手去拉左腳掌，反之亦然。
游泳場邊較濕滑，很容易發生滑倒、摔傷，所以孩子們不要在濕漉漉的泳池邊追逐、嬉鬧。
游泳病3·聽力減退 事先清理耳內垃圾下水不妨戴個耳塞
“正常人的耳道不到3厘米，從耳朵里掏出的耵聹就有2厘米長！”醫大附一醫院耳鼻喉科副主任醫師陳國郝說，兩天前中學生小陳游泳后感覺耳朵進了水，右耳出現耳悶且聽力明顯減退，經檢查發現，小陳右耳內的耵聹塞滿了整個耳道。“耵聹”就是大家俗稱的耳屎，是耳內分泌的一種淡黃色黏稠液體。游泳時，水進入耳道，耳內聚集的耵聹吸水膨脹，體積增大，堵塞外耳道，會造成聽力減退，出現耳痛、耳悶或者其他炎癥，有的還會出現耳鳴、頭暈等癥狀。專家提醒說，游泳之前最好清理一下耳內垃圾。有過耳朵疾患的病人，在游泳前務必到正規醫院的耳鼻喉科進行檢查。如果一定要游，可以通過戴耳塞等方法防止水進入。游泳后如果出現耳痛、聽力減退，一定要到正規醫院進行檢查治療。
游泳病4·紅眼病 游泳一定戴上泳鏡游完記得滴眼藥水
這幾天，張女士所住的小區的幾個孩子，游泳后都接二連三患了紅眼病，讓家長們一陣驚慌。
醫大附一醫院眼科馬少青副主任醫師告訴記者，夏季氣溫高、濕度高，最適合細菌病毒的生長、繁殖，尤其是葡萄球菌、鏈球菌等，當這些細菌、病毒入侵人眼后，導致急性結膜炎。由于急性結膜炎的表現是眼結膜充血，直觀看到眼睛發紅，因此常被俗稱為“紅眼病”。
夏季戶外活動多，尤其是接觸到水的戶外活動，如游泳等，如果不注意分流紅眼病人，容易通過水這個傳染媒介，將紅眼病人眼睛分泌物中的病毒和細菌傳染給健康人，使健康人染病。因此，她建議游泳時一定要配戴泳鏡，泳后及時用氯霉素滴眼液或氧氟沙星滴眼液清洗眼睛，這樣可以減少感染“紅眼病”的機會。
游泳(5)
去游泳館游泳日記
日記的內容，來源于人們對生活的觀察，因此，可以記事，可以寫人，可以狀物，可以寫景，當然也可以記述活動，下面是小編收集整理的去游泳館游泳日記，希望對您有所幫助!
【篇一：去游泳館游泳】 星期天，爸爸帶我去游泳館游泳，我準備好游泳時要用的東西，準備好后，我帶著游泳圈，和爸爸來到了游泳館。
爸爸幫我把游泳圈打好氣，就去更衣室換衣服了，我換好游泳衣，來到了游泳館內。我的心砰砰直跳，想快點下水，我帶好游泳鏡，拿著游泳圈，下了水，“啊!真涼快!”我不禁叫了起來。剛開始水溫有點涼，漸漸的，我適應了水溫，開始游了起來，我拼命的游著，游了好一會兒，可我不管怎么游，都在原地一動不動，我不想游了，準備上岸，在一旁的爸爸說：“你不要就這樣放棄，你的手要左右擺動，腳要用力往上彈，你試試看。”我聽了爸爸的話，又重新下水游泳，我按照爸爸的指示，不過一會兒我就會游了，我游來游去，真好玩，我希望以后能拿掉游泳圈游泳。可惜時間過得飛快，一轉眼就已經五點鐘了，我只好上岸，換好衣服，依依不舍的回家了。
這次游泳讓我知道只要堅持不懈就能成功。
【篇二：去游泳館游泳】 夏日炎炎，爸爸媽媽帶我去游泳館游泳，我可高興了!
來到游泳館，哇!那里人山人海，熱鬧非凡，我迫不急待地換上游泳衣、泳帽和游泳鏡，戴上游泳圈。我一下跳進水里，哇!水好涼啊!涼得我直發抖，不過，適應一會兒就好了。爸爸媽媽也紛紛跳了下來，爸爸先教我潛水，爸爸給我做示范，爸爸說：“看好了。”爸爸先深吸了口氣，然后捏著鼻子，潛入了水里，剛開始我有一點害怕，我想，爸爸要是上不來了怎么辦?不一會兒，爸爸上來了，害我白擔心了一場。
現在爸爸開始教我潛水了，我學著爸爸的樣子，捏著鼻子深吸一口氣，也潛到了水里，咦，我看到水里就像海底世界，清楚極了!爸爸說：“傻兒子，你戴著潛水鏡呢!”哦，我都忘記我還戴著潛水眼鏡呢!我學一會兒潛水，又學了一會自由游泳，不過還戴著游泳圈呢，我能從游泳池的一邊游到對岸。爸爸說：“慢慢來，只要有堅持一定能學會的。”
時間一分一鈔過去了，我也該回家了，我依依不舍地離開了游泳館。
雖然這次游泳時間并不長，但是，我永遠也不會忘記這一天的。
【篇三：第一次到游泳館游泳】 爸爸說今晚上要帶我和妹妹去游泳，我高興的一蹦三尺高。要知道我還是第一次去游泳館游泳呢!
一進游泳館，我看見游泳館從遠處看就像兩個白色的大貝殼，上面棕色的條文把游泳館點綴的更加宏偉。游泳館前面有一個廣場，幾塊美觀的小花壇散在廣場上，各國的國旗矗立在游泳館周圍，顯得格外美麗。
進了游泳館，我發現游泳館內裝著潔白的墻壁，大廳的大理石地板非常光滑，亮的能照見人影。打聽到角落擺著米黃色的豪華沙發，想著自己馬上就可以去游泳了，我的心情高興極了。
今天晚上來游泳的人很多，游泳池內密密麻麻的。妹妹看起來也很興奮，他像一只快樂的小鳥，一會摸摸這里，一會摸摸那里。
我們一邊看看這兒，一遍看看那兒，不知不覺進了游泳室。游泳室的墻壁的天花板都裝滿了彩燈，游泳池分深水池和淺水池。我仿佛看見了運動健兒們奮發拼搏時的樣子。我迫不及待地跳進游泳池，我學游泳的時候是在二年級的暑假。這么多年沒游泳了，我的心里不免有些緊張，萬一自己沉到水里可怎么辦?我越想越害怕，兩條腿發抖。爸爸似乎看出了我的心思，在他的鼓勵下，我戰勝了害怕的心理，開始練習憋氣。后來我又會漂了!一開始，我的身體不由自主地就會往下沉，爸爸指出了其中的錯誤，在爸爸的指導下，我又會游泳了。
游泳(6)
選擇題
1、正確的蛙泳動作周期應該有以下幾個階段：A_____
A、劃手 蹬腿 滑行 B、 蹬腿 滑行 C、 劃手 蹬腿
2、個人混合泳比賽中，四種泳姿的順序為_A_____
A、 蝶、仰、蛙、自 B、 蛙、仰、蝶、自 C、 仰、蛙、蝶、自
3、游泳運動員的心率比一般人_B____
A、 快而有力 B、 慢而有力 C、慢而無力
4、在實施直接救護過程中，由于自身的泳技不佳，從溺者的_C______部接近較為合理?
A、上肢 B、 下肢 C、背后
5、游泳救護中，胸外心臟擠壓定位在劍突_A_____以上是正確的
A 、 2指 B 、3指 C、3.5指
6、4×100米接力跑的接力區距離為_B_____米。
A、 15米 B、 20米 C、 25米
7標準蛙泳配合的正確動作應該是_C_____
A、兩次劃手一次蹬腿一次換氣
B、一次劃手兩次蹬腿一次換氣
C、一次劃手一次蹬腿一次換氣
8A______疾病患者不宜游泳以免病情惡化？
A、傳染性皮膚病 B、胃病 C、腹瀉
9、游泳時腿部抽筋多發生在腳、 B______、以及小腿部位。
A、小腿前部 B、腳弓 C、膝關節
10、在江河游泳時自感體力不佳，無法游回岸邊時采用_C_____法恢復體力，達到自救的目的。
A、 仰泳 B、 側泳 C、 屏氣漂浮
11、近代競技游泳最初在__C____等國出現。
A、 美國和英國 B、 澳大利亞和美國 C、英國和澳大利亞
12、人在水中停留時間過長體內能量消耗，肌肉疲勞很容易引起__B_____
A、昏迷 B、抽筋 C、頭痛
?
?
13、船只沉沒后，往往造成多人溺水，入水救護時應根據_A______原則救護?
A、 就近 B、就遠 C、 小孩
14、游泳時，耳朵進水可采用下列__B____方法排除
A、 雙腳跳動法 B、 單腳跳動法 C、 半蹲法
15、飯后立即運動，會使參與胃腸消化的血液又重新分配 , 流向肌肉和骨骼 ，從而影響食物的消化和吸收，而且還會因胃腸的震蕩及牽扯而出現腹痛、惡心、嘔吐等不良癥狀，一般認為飯后_B_____小時左右方可進行游泳較為適宜？
A、 0.5 小時 B、1 小時 C、1.5 小時
16、游泳中解除肌肉痙攣的有效方法是_A_____
A、 被動伸展痙攣的肌肉 B、 主動伸展痙攣的肌肉 C、熱敷
17、游泳正確的呼吸方法為___C_____
A、憋氣 B、嘴呼嘴吸 C、鼻呼嘴吸
18、游泳比賽中，二塊秒表計時其決定成績為，取__B_____
A 、 最好成績 B、 平均成績 C、 最差成績
19、游泳運動員的呼吸差可達___C_____厘米。
A、 6~8 B、10~12 C、 14~16
20、混合泳接力賽比賽時，接力的順序依次為__A_____
A、仰、蛙、蝶、自 B、 蛙、仰、蝶、自 C、 蝶、仰、蛙、自
21、當發現有人溺水時，首先應當__A_____
A、大聲呼救 B、 聲援 C、 尋找救護物品
22、蛙泳腿收腿結束時，大腿與軀干的夾角應該是_C______較為合理
A、 45度左右 B、 90度左右 C、 135度左右
23、游泳時肌肉活動所耗熱量比陸上___A____
A、 大 B、小 C、 一樣
24、正確的蛙泳手部動作在游進過程中指尖的位置始終應該保持在_C_____
A、腿的前部 B、 頭的前部 C、 肩的前部
25、長期從事游泳鍛煉，心臟體積呈現明顯的運動性____D___
A、縮小 B、不變 C、增大
?
?
26、優秀游泳運動員肺活量可達_C_____毫升。
A、 5000 B、 6000 C、 7000
27、完整蛙泳動作包括手臂動作、腿部動作、和_A_____幾部分。
A、呼吸 B、手掌動作 C、頭部動作
28、蛙泳雙手同時觸壁停表是在_B_____
A、到達終點后 B、到達終點時 C、 到達終點前
29、游泳裝備包括__A____、泳衣和泳鏡。
A、泳帽 B、手套 C、腰帶
30、正確的蛙泳翻腳動作方向應是__C_____
A、向上 B、向下 C、向外
31、浮體練習時，正確的身體姿勢是__B_____
A、抬頭挺胸B、四肢自然伸直C、手臂用力下壓
32、在2008年北京奧運會游泳比賽上美國游泳運動員菲爾普斯共獲得_B_____金牌 ?
A、8 B、7 C、6
33、在最近幾屆世界游泳比賽中___B___被譽為“百米蛙王”
A、 索普 B、北島康介 C、 費爾普斯
34、體育在促進各國人民之間的相互了解和友好往來中，起著極好的橋梁作用。運動員被譽為___A____？
A、穿著運動服的外交家 B、 和平的使者 C、 最受歡迎的人
35、競技游泳比賽在奧運會上共有_B_____枚金牌
A、 28 B、 32 C、36
36、池泳的水溫應該控制在__A_____范圍
A、 25-28℃ B、 24-26℃ C、 25-30℃
37、游泳時造成腿部肌肉抽筋的主要原因__C____
A、 水溫過低 B、泳技不佳 C、用力過猛或發力部位不正確
38、發生游泳溺水事故后應盡快與_A_____部門取得聯系
A、與急救醫療部門 B、 上級領導部門C、 水務部門
39、滑行練習主要是為了學習____A___
A、 控制身體平衡，體會身體呈流線型
B、 蹬離池壁 C、 呼吸
?40、在競技游泳比賽中，__B_____泳姿速度最快
A 、蛙泳 B、 爬泳 C、 蝶泳
41、運動中和運動后的飲水 , 應用__A_____為原則
A、 少量多次 B、 多量少次 C、 少量少次
42、游泳距今已經有___A___多年的發展歷史
A、 5000 B、 1000 C、 2000
43、雙人心肺復蘇術時吹氣一次，胸外心臟擠壓__C____次
A、 4 B、 5 C、6
44、游泳運動員安靜時心率一般為每分鐘 B 次。
Ａ 20~30 B、 40~60 C、 70~80
45、雙手從胸前出發，蛙泳手臂正確的動作順序為A______
A 外劃 內劃 滑行 伸臂
B 內劃 外劃 滑行 伸臂
C 伸臂 外劃 內劃 滑行
46、水具有__A____等特性。
A 浮力 阻力 壓力
B 阻力 動力 浮力
C 壓力 阻力 動力
47、初學者進入齊胸深的水中，感覺呼吸急促、困難，是因為胸腔受到了較大水的___A___力。
A 壓力 B 阻力 C 浮力
48、游泳池救生人員在間接救護過程中，通常所采用的救生工具有___C___
A 衣物 繩子 救生圈
B 救生圈 漂浮物 衣物
C 救生圈 長竹竿 繩子
49、一般水上救護分為__B_____
A 間接救護 直接救護 原地救護
B 間接救護 直接救護 自我救護
C 自我救護 原地救護 他人救護
50、蛙泳教學的一般順序是__A____
A 先腿后手再呼吸
B 先手后腿再呼吸
C 先呼吸后腿再手
51、 技術檢查員分別位于游泳池兩側靠近召回線處，稱為A、B、C、D崗。其中C崗的檢查員負責觀察哪兩條泳道？ （ ）
A、1、2道 C、5、6道
B、3、4道 D、7、8道
正確答案是： D
52、 游泳池上方的仰泳轉身標志線是栓在距池端多少米的位置？ （ ）
A、5米 C、15米
B、10米 D、20米
正確答案是： A
53、 在游泳比賽中，技術檢查員應位于游泳池什么位置？ （ ）
A、游泳池的左邊 C、游泳池的右邊
B、游泳池的兩側 D、游泳池的正前方
正確答案是： B
54、 泳道標志線的兩端距離池壁各為幾米？ （ ）
A、1.5米 C、2.0米
B、1.8米 D、2.2米
正確答案是： C
55、 正常情況下，游泳比賽中設技術檢查員幾人？ （ ）
A、4人 C、6人
B、3人 D、2人
正確答案是： A
56、 游泳時，人體處于水平姿勢，下肢、腹部與心臟基本上位于同一水平，減小了（ ）對血液循環的影響。
A、重力 C、浮力
B、壓力 D、阻力
正確答案是： A
57、 游泳比賽中按混合泳接力的游進順序第三種泳姿是什么？ （ ）
A、蝶泳 C、仰泳
B、蛙泳 D、自由泳
正確答案是： A
58、 1958年～1959年間。我國哪位著名運動員先后3次打破了男子100米蛙泳的世界記錄？ （ ）
A、穆祥雄 C、蔣承稷
B、莫國雄 D、吳傳玉
正確答案是： A
59、 比賽游泳池的水溫應控制在多少度？ （ ）
A、25度 C、26.5度
B、26度 D、27度
正確答案是： B
60、 我國近代游泳運動是什么時候隨著西方國家的侵入而首先開始于香港、廣州等地的？ （ ）
A、19世紀前期 C、19世紀后期
B、19世紀中期 D、19世紀中、后期
正確答案是： D
61、 縱觀一百年來現代奧運會游泳比賽的金牌榜，哪個國家不愧其“世界游泳王國”之稱號？ （ ）
A、澳大利亞 C、美國
B、日本 D、中國
正確答案是： C
62、 跳水項目在哪一年的第幾屆奧運會上被列入奧運會正式比賽項目？ （ ）
A、1986年的第一界 C、1904年的第三屆
B、1900年的第二屆 D、1908年的第四屆
正確答案是： C
63、 技術檢查員分別位于游泳池兩側靠近召回線處，稱為A、B、C、D崗。其中B崗的檢查員負責觀察哪兩條泳道？ （ ）
A、1、2道 C、5、6道
B、3、4道 D、7、8道
正確答案是： B
64、 一般來說，短距離快速游強度較高，主要發展什么和肌肉的爆發力？ （ ）
A、速度 C、心肺功能
B、耐力 D、靈敏
正確答案是： A
65、 在游泳比賽中，要設轉身檢查長幾人？ （ ）
A、1人 C、3人
B、2人 D、4人
正確答案是： B
66、 技術檢查員分別位于游泳池兩側靠近召回線處，稱為A、B、C、D崗。其中A崗的檢查員負責觀察哪兩條泳道？ （ ）
A、1、2道 C、5、6道
B、3、4道 D、7、8道
正確答案是： C
67、 哪一年，英國人馬修?韋布第一個成功的橫渡了英吉利海峽，所采用的泳姿是蛙泳？ （
A、1870年 C、1878年
B、1875年 D、1879年
正確答案是： B
68、 下列那一項是屬于50米長池游泳比賽項目的？ （ ）
A、4×50米自由泳接力 C、4×100米自由泳接力
B、4×50米混合泳接力 D、100米個人混合泳
正確答案是： C
69、 在游泳比賽中每條泳道有三名計時員，其中1表計時員應位于什么位置？ （ ）
A、左側 C、中間
B、右側 D、其他
正確答案是： B
70、 兩組或三組時，成績最好的運動員或接力隊，應編在第幾組？ （ ）
A、第一組 C、最后一組
B、第二組 D、其他
正確答案是： C
71、 外場檢錄員在每組比賽前多少分鐘進行第二次點名？ （ ）
A、4分鐘 C、6分鐘
B、5分鐘 D、3分鐘
正確答案是： A
72、 根據人體在水中的運動方向，貫穿身體上下方向的軸叫做垂直軸？ （ ）
A、橫軸 C、縱切面
B、垂直軸 D、縱軸
正確答案是： B
73、 下列哪一個項目是屬于25米短池游泳比賽？ （ ）
A、200米蝶泳 C、400米自由泳
B、100米個人混合泳 D、4×100米自由泳接力
正確答案是： B
74、 游泳比賽中按個人混合泳的游進順序第二種泳姿是什么？ （ ）
A、蛙泳 C、蝶泳
B、自由泳 D、仰泳
正確答案是： D
75、 在哪一年法國巴黎舉行的第二屆奧運會時，增加了仰泳比賽項目？ （ ）
A、1896年 C、1904年
B、1900年 D、1908年
正確答案是： B
76、 比賽用的室外游泳池水溫最低不得少于多少度？ （ ）
A、27度 C、26.5度
B、26度 D、25
正確答案是： D
77、 正式的游泳比賽中需要多少名裁判員？ （ ）
A、60～80名 C、62～84名
B、60～84名 D、66～84名
正確答案是： D
78、 哪一年，在廣州沙面修建了中國第一個室內游泳池？ （ ）
A、1887年 C、1889年
B、1888年 D、1890年
正確答案是： A
79、 在游泳比賽中，轉身檢查員每條泳道要設幾人？ （ ）
A、2人 C、3人
B、1人 D、4人
正確答案是： A
80、 世界近代競技游泳大約開始于什么時期？ （ ）
A、19世紀初期 C、19世紀后期
B、19世紀中期 D、20世紀初期
正確答案是： A
81、 正常的蝶泳，在一個完整動作周期中，一般采用哪一種配合技術？ （）
A、2∶2∶2 C、2∶2∶1
B、1∶1∶1 D、2∶1∶1
正確答案是： D
82、 比賽用的室外游泳池水溫最低不得少于多少度？ （ ）
A、27度 C、26.5度
B、26度 D、25
正確答案是： D
83、 以動作形象而取名的泳姿是什么？ （ ）
A、蝶泳 C、蛙泳
B、爬泳 D、仰泳
正確答案是： B
84、 經常進行游泳運動，可以增強（ ）的力量，增大肺的容量。
A、肋間外肌 C、胸肌
B、隔肌 D、呼吸肌
正確答案是： D
85、 踩水腿部蹬壓動作與（ ）的蹬壓動作十分相似，但大腿的動作幅度較小，主要靠小腿和腳掌做動作。
A、爬泳腿 C、蛙泳腿
B、蝶泳腿 D、仰泳腿
正確答案是： C
86、 滾翻式轉身適用于哪兩種泳姿的轉身動作？ （ ）
A、仰泳和爬泳 C、爬泳和蝶泳
B、蝶泳和蛙泳 D、仰泳和蝶泳
正確答案是： A
87、 根據人體在水中的運動方向，貫穿身體前后方向的軸叫做什么軸？ （ ）
A、橫軸 C、縱切面
B、垂直軸 D、縱軸
正確答案是： D
88、 游泳池上方的仰泳轉身標志線是栓在距池端多少米的位置？ （ ）
A、5米 C、15米
B、10米 D、20米
正確答案是： A
89、 在哪一年的第幾屆奧運會上，正式設立了女子游泳比賽項目？ （ ）
A、1896年第一屆 C、1908年第四屆
B、1900年第二屆 D、1912年第五屆
正確答案是： D
90、 第1屆現代奧林匹克運動會就把游泳列為正式的比賽項目，是在哪一年？（ ）
A、1891年 C、1896年
B、1895年 D、1898年
正確答案是： C
91、 蝶泳的配合技術比較復雜，在一個完整動作周期中，做海豚式鞭狀打腿幾次，兩臂同時劃水1次、呼吸1次。 （ ）
A、1次 C、3次
B、2次 D、4次
正確答案是： B
92、 1982年，在印度新德里舉行的第幾屆亞運會上，我國游泳運動員首次奪得3枚金牌，實現了亞運會游泳金牌“零”的突破。 （ ）
A、6屆 C、8屆
B、7屆 D、9屆
正確答案是： D
93、 競賽用標準游泳池水面至池底的深度應在幾米以上？ （ ）
A、1.8米 C、2.5米
B、2.0米 D、3.0米
正確答案是： B
94、 因模仿動物而得名的泳姿是什么？ （ ）
A、蛙泳 C、側泳
B、仰泳 D、爬泳
正確答案是： A
95、 在游泳比賽中，技術檢查員應位于游泳池什么位置？ （ ）
A、游泳池的左邊 C、游泳池的右邊
B、游泳池的兩側 D、游泳池的正前方
正確答案是： B
96、 飽食后不宜馬上進行游泳運動，一般應休息多長時間再下水活動？ （ ）
A、20分鐘 C、40分鐘
B、30分鐘 D、1小時
正確答案是： B
97、 國際業余游泳聯合會的英文縮寫是什么？ ( )
A、FIBA C、FINA
B、FIFA D、IAAF
正確答案是： C
98、 1904年的第幾屆奧運會時，蛙泳成了一個獨立的比賽項目？ （ ）
A、第一屆 C、第三屆
B、第二屆 D、第四屆
正確答案是： C
99、 在自由泳比賽中，出發和每次轉身后，運動員潛泳距離不得超過多少米？ （ ）
A、15米 C、10米
B、12米 D、8米
正確答案是： A
100、 大約在多少年前，我國的第一部詩歌總集《詩經》中就有了關于游泳活動的記載。 （ ）
A、兩千四百多年 C、兩年六百多年
B、兩千五百多年 D、兩千七百多年
正確答案是： B
101、 水的導熱能力約是空氣的多少倍？ （ ）
A、22倍 C、28倍
B、25倍 D、32倍
正確答案是： B
102、 在仰泳比賽中，出發和每次轉身后，運動員潛泳距離不得超過多少米？ （ ）
A、8米 C、15米
B、12米 D、10米
正確答案是： C
103、 世界近代競技游泳大約開始于什么時期？ （ ）
A、19世紀初期 C、19世紀后期
B、19世紀中期 D、20世紀初期
正確答案是： A
104、 仰泳比賽中，仰臥姿勢允許身體做轉動動作，但必須保持與水平面小于多少度的仰臥姿勢。 （ ）
A、80度 C、100度
B、90度 D、70度
正確答案是： B
105、 游泳是人類憑借什么動作使身體在水中游動的一項有意識的技能活動？ （ ）
A、自身 C、技能
B、技術 D、身體
正確答案是： A
106、 在游泳比賽中，轉身檢查員每條泳道要設幾人？ （ ）
A、2人 C、3人
B、1人 D、4人
正確答案是： A
107、 目前，列入世界記錄的競技游泳項目總共已達多少個？ （ ）
A、24個 C、46個
B、36個 D、52個
正確答案是： C
108、 根據人體在水中的運動方向，貫穿身體上下方向的軸叫做垂直軸？ （ ）
A、橫軸 C、縱切面
B、垂直軸 D、縱軸
正確答案是： B
109、 跳水項目在哪一年的第幾屆奧運會上被列入奧運會正式比賽項目？ （ ）
A、1986年的第一界 C、1904年的第三屆
B、1900年的第二屆 D、1908年的第四屆
正確答案是： C
110、 在自由泳的比賽中，運動員可以采用哪些泳姿游進？ （ ）
A、爬泳 C、蛙泳
B、蝶泳 D、任何泳式
正確答案是： D
111、 著地緩沖時腳一著地，踝、膝髖關節主動彎曲做（ ）工作，同時另一腿積極向前擺動，加快身體向前移動的速度，縮短緩沖時間。
A、“阻止” C、“退讓”
B、“緩沖” D、“前伸”
正確答案是： C
112、 女大學生每分鐘仰臥起坐單項滿分是( )次。
A、46 C、50
B、48 D、52
正確答案是： D
113、 糖尿病的患病導致殘率，病死率以及對健康危害程度已經位居非傳染病得（ ）。
A、第二位 C、第四位
B、第三位 D、第五位
正確答案是： B
114、 日光浴氣溫在（ ）攝氏度左右為宜。
A、15 C、25
B、20 D、28
正確答案是： B
115、在游泳比賽中每條泳道有三名計時員，其中1表計時員應位于什么位置？ （ ）
A、左側 C、中間
B、右側 D、其他
正確答案是： B
116、在什么時候，英國首先建立了全國游泳協會，并在人工游泳池中舉行了正規的游泳比賽。 （ ）
A、1835年 C、1839年
B、1837年 D、1840年
正確答案是： B
117、競賽用標準游泳池水面至池底的深度應在幾米以上？ （ ）
A、1.8米 C、2.5米
B、2.0米 D、3.0米
正確答案是： B
118、 動作周期是指一個完整動作所用的時間，一般用什么符號來表示？ （ ）
A、S C、V
B、M D、L
正確答案是： A
119、 1904年在美國圣路易舉行的第三屆奧運會時，又增加了哪個比賽項目？ （ ）
A、自由泳 C、蛙泳
B、蝶泳 D、仰泳
正確答案是： C
120、 正式的游泳競賽項目有幾大類？ （ ）
A、4類 C、6類
B、5類 D、7類
正確答案是： C
121、 游泳升力推進力與（ ）無關
A、力量 C、手臂運動軌跡
B、手掌攻角 D、劃水速度
正確答案是：A
122、 下列不是自由泳技術特點是（ ）
A、水中身體姿勢高而平 C、晚呼吸配合
B、高肘曲線劃水 D、舒適不吃力
正確答案是：D
123、在游泳中會使浮力損失的有（ ）
A、吸氣盡量吸足 C、頭在吸氣時不宜過高
B、有一個閉氣過程 D、吐氣要充分
正確答案是：D
124、 游泳比賽臺上出發形式不包括（ ）
A、自由式 C、抓臺式
B、擺臂式 D、蹲鋸式
正確答案是：A
125、 蛙泳錯誤的收腿動作是。（ ）
A、大腿收到與軀干約成120o～140o角的位置 C、小腿與水面垂直
B、兩膝間距與肩同寬 D、腳掌內側和小腿內側對準后方
正確答案是：B
126、 人體在水中靜止不動不會出現（ ）情況。
A、沉 C、放在哪里就停在哪里
B、浮 D、上下移動
正確答案是：D
127、 出發臺上出發首先入水的是（ ）
A、手臂 C、軀干
B、頭 D、腿腳
正確答案是：A
128、 游泳運動不包括（ ）
A、競技游泳 C、大眾游泳
B、實用游泳 D、漂游
正確答案是：B
129、 游泳比賽臺上出發形式不包括（ ）
A、自由式 C、抓臺式
B、擺臂式 D、蹲鋸式
正確答案是：A
130、 爬泳腿不能（ ）
A、向下用力 C、腳腕緊張
B、向上放松 D、幅度不要過大
正確答案是：C
131、 從哪一年第三屆全國運動會起均設有游泳比賽項目？ （ ）
A、1920年 C、1928年
B、1924年 D、1932年
正確答案是： B
132、 大眾游泳不包括下列哪種？ （ ）
A、娛樂游泳 C、康復游泳
B、實用游泳 D、健身游泳
正確答案是： B
133、 近代競技游泳運動大約開始于19世紀初期，首先是在哪個國家發展起來的？（ ）
A、美國 C、中國
B、法國 D、英國
正確答案是： D
134、 在哪一年的第幾屆奧運會上，正式設立了女子游泳比賽項目？ （ ）
A、1896年第一屆 C、1908年第四屆
B、1900年第二屆 D、1912年第五屆
正確答案是： D
135、 在游泳比賽中司線員應站在距離出發端多少米的位置？ （ ）
A、5米 C、15米
B、8米 D、18米
正確答案是： C
136、 踩水腿部蹬壓動作與（ ）的蹬壓動作十分相似，但大腿的動作幅度較小，主要靠小腿和腳掌做動作。
A、爬泳腿 C、蛙泳腿
B、蝶泳腿 D、仰泳腿
正確答案是： C
137、 滾翻式轉身適用于哪兩種泳姿的轉身動作？ （ ）
A、仰泳和爬泳 C、爬泳和蝶泳
B、蝶泳和蛙泳 D、仰泳和蝶泳
正確答案是： A
138、 正常的蝶泳，在一個完整動作周期中，一般采用哪一種配合技術？ （ ）
A、2∶2∶2 C、2∶2∶1
B、1∶1∶1 D、2∶1∶1
正確答案是： D
139、 蝶泳的配合技術比較復雜，在一個完整動作周期中，做海豚式鞭狀打腿幾次，兩臂同時劃水1次、呼吸1次。 （ ）
A、1次 C、3次
B、2次 D、4次
正確答案是： B
140、 第一屆世界游泳錦標賽是在哪一年舉行的？ （ ）
A、1971年 C、1973年
B、1972年 D、1974年
正確答案是： C
141、 目前，列入世界記錄的競技游泳項目總共已達多少個？ （ ）
A、24個 C、46個
B、36個 D、52個
正確答案是： C
142、 第1屆現代奧林匹克運動會就把游泳列為正式的比賽項目，當時只舉行自由泳3個項目的比賽，是哪3個項目？ （ ）
A、50米、100米和500米 C、200米、500米和1200米
B、100米、500米和800米 D、100米、500米和1200米
正確答案是： D
143、 1913年，我國參加了在菲律賓馬尼拉舉行的第一屆什么運動會，這是我國參加國際游泳競賽活動的開端。 （ ）
A、世界錦標賽 C、遠東運動會
B、青年友誼運動會 D、亞運會
正確答案是： C
144、 水的導熱能力約是空氣的多少倍？ （ ）
A、22倍 C、28倍
B、25倍 D、32倍
正確答案是： B
145、 水的密度是空氣密度的多少倍？ （ ）
A、400多倍 C、800多倍
B、600多倍 D、1000多倍
正確答案是： C
146、 平轉式轉身適用于哪種泳姿的轉身動作？ （ ）
A、蝶泳 C、蛙泳
B、仰泳 D、爬泳
正確答案是： B
147、 游泳是人類憑借什么動作使身體在水中游動的一項有意識的技能活動？ （ ）
A、自身 C、技能
B、技術 D、身體
正確答案是： A
148、 兩組或三組時，成績最好的運動員或接力隊，應編在第幾組？ （ ）
A、第一組 C、最后一組
B、第二組 D、其他
正確答案是： C
149、 正常的爬泳，在一個完整動作周期中，一般采用哪一種配合技術？ （ ）
A、6∶2∶1 C、4∶3∶1
B、6∶3∶1 D、4∶1∶1
正確答案是： A
150、 第1屆現代奧林匹克運動會就把游泳列為正式的比賽項目，是在哪一年？（ ）
A、1891年 C、1896年
B、1895年 D、1898年
正確答案是： C
151、 在游泳比賽中，轉身檢查員每條泳道要設幾人？ （ ）
A、2人 C、3人
B、1人 D、4人
正確答案是： A
152、 蝶泳是在哪種泳姿動作的基礎上發展演變而來得？ （ ）
A、仰泳 C、蛙泳
B、爬泳 D、反蛙泳
正確答案是： C
153、 國際業余游泳聯合會的英文縮寫是什么？ ( )
A、FIBA C、FINA
B、FIFA D、IAAF
正確答案是： C
154、 飽食后不宜馬上進行游泳運動，一般應休息多長時間再下水活動？ （ ）
A、20分鐘 C、40分鐘
B、30分鐘 D、1小時
正確答案是： B
155、 1957年5月1日，在國際游聯新蛙泳規則生效的當天，我國哪位優秀運動員首開男子100M蛙泳新的世界記錄？ （ ）
A、穆祥雄 C、戚烈云
B、莫國雄 D、吳傳玉
正確答案是： C
156、 下列哪項屬于實用游泳技能？ （ ）
A、側泳 C、蛙泳
B、仰泳 D、自由泳
正確答案是： A
157、 游爬泳腿時，向上打水時勾小腿，屈膝過大會造成哪種錯誤動作的出現？ （ ）
A、小腿打水 C、勾腳打水
B、屈髖打水 D、身體左右擺動
正確答案是： A
158、 在游泳比賽中發令員應站在游泳池的側面，離出發池端幾以內處發令？ （ ）
A、8米 C、2米
B、3米 D、5米
正確答案是： D
159、 自1910年10月至1948年5月，舊中國共舉辦過多少界全國運動會？ （ ）
A、7界 C、9界
B、8屆 D、10界
正確答案是： A
160、 蛙泳比賽中，在每個以一次劃臂和一次蹬腿順序完成的完整動作周期內，運動員的哪個部分應露出水面？ （ ）
A、肩部 C、任何部位
B、手部 D、頭部
正確答案是： D
161：當失水量為體重的（）左右時為輕度脫水。 B
A：1% B：2% C：3% D：4%
162：以下不是運動性脫水的預防是（） D 。
A：提高對運動性脫水的耐受性 B：進行補液
C：補充無機鹽 D：補充礦物質
163：模仿青蛙動作的一種游泳姿勢是 A
A：蛙泳 B：自由泳
C：蝶泳 D：仰泳
164：兩腳上下打水，兩臂交替向前劃水的游泳姿勢是 B
A：蛙泳 B：自由泳 C：蝶泳 D：仰泳
165：個人混合的泳式順序依次是 A
A：蝶仰蛙自 B：仰蝶蛙自 C：蛙仰蝶自 D：自蛙仰蝶
166：混合泳接力的泳式順序依次 A
A：仰蛙蝶自 B：蝶仰蛙自 C：蛙仰蝶自 D：自蛙仰蝶
167：標準的游泳池為 B
A：15 米 B：25 米 C：35 米 D：45 米
168：以下哪種不是排除耳內積水的方法 D
A：吸水法 B：甩頭法 C：壓引法 D：倒立法 22：
169：以下哪種情況可以立即下水游泳 D
A：飽食后 B：饑餓時 C：飲酒后 D：熱身運動后
170：以下哪種情況可以在課外活動游泳 D
A：高低血壓 B：傳染性疾病 C：皮膚病 D：悶熱
171：以下哪種情況女同學可以下水游泳 D
A：身體感到不適 B：例假 C：不著泳裝 D：不戴泳冒
172：上游泳課時可以 D
A：擅自下水 B：跨區域游泳 C：深水池游泳 D：淺水池固定區域游泳
173：上游泳課可以 D
A：擅自游泳 B：遲到 C：擅自早退 D：請假
174：上游泳課或開放時游泳可允許 D
A：穿拖鞋 B：穿皮鞋 C：穿高跟鞋 D：戴泳巾
175：初學游泳者首先要 A
A：熟悉水性 B：學呼吸 C：學蛙泳腿 D：學自由泳腿
176：轉頭吸氣的游泳姿勢是 B
A：蛙泳 B：自由泳 C：蝶泳 D：仰泳
177：相對較容易學呼吸的游泳姿勢是 D
A：蛙泳 B：自由泳 C：蝶泳 D：仰泳
178：哪一種泳姿前進的動力主要靠手臂劃水 B
A：蛙泳 B：自由泳 C：蝶泳 D：仰泳
179：蛙泳收腿結束時，大腿與軀干約成 A
A：130°—140° B：3°—5° C：100°—120° D：70°—90°
180：哪一種游泳姿勢采用 6：2：1 的配合技術 B
A：蛙泳 B：自由泳 C：蝶泳 D：仰泳
181：哪一種游泳姿勢的身體軀干與水平面約成 3°—5°的仰角 B
A：蛙泳 B：自由泳 C：蝶泳 D：仰泳
182、 1982年，在印度新德里舉行的第幾屆亞運會上，我國游泳運動員首次奪得3枚金牌，實現了亞運會游泳金牌“零”的突破。 （ ）
A、6屆 C、8屆
B、7屆 D、9屆
正確答案是： D
183、 下列哪項屬于實用游泳技能？ （ ）
A、側泳 C、蛙泳
B、仰泳 D、自由泳
正確答案是： A
184、 第1屆現代奧林匹克運動會就把游泳列為正式的比賽項目，是在哪一年？（ ）
A、1891年 C、1896年
B、1895年 D、1898年
正確答案是： C
185、 正常情況下，游泳比賽中設技術檢查員幾人？ （ ）
A、4人 C、6人
B、3人 D、2人
正確答案是： A
186、 奧運會的女子游泳比賽項目至少有多少個？ （ ）
A、15個 C、17個
B、16個 D、18個
正確答案是： B
187、 在仰泳比賽中，出發和每次轉身后，運動員潛泳距離不得超過多少米？ （ ）
A、8米 C、15米
B、12米 D、10米
正確答案是： C
188、 飽食后不宜馬上進行游泳運動，一般應休息多長時間再下水活動？ （ ）
A、20分鐘 C、40分鐘
B、30分鐘 D、1小時
正確答案是： B
189、 在游泳比賽中發令員應站在游泳池的側面，離出發池端幾以內處發令？ （ ）
A、8米 C、2米
B、3米 D、5米
正確答案是： D
190、 一般成人在靜狀態下的肺通氣量為（ ）/min，在運動時要求肺通氣量提高10～25倍。
A、5L C、7L
B、6L D、8L
正確答案是： D
191、 水球項目在哪一年的第幾屆奧運會上被列入奧運會正式比賽項目？ （ ）
A、1986年的第一界 C、1904年的第三屆
B、1900年的第二屆 D、1908年的第四屆
正確答案是： B
192、 目前，列入世界記錄的競技游泳項目總共已達多少個？ （ ）
A、24個 C、46個
B、36個 D、52個
正確答案是： C
193、 游泳時，水對人的胸廓的壓力有多少公斤？ （ ）
A、12～13公斤 C、12～14公斤
B、11～14公斤 D、12～15公斤
正確答案是： D
194、 在游泳比賽中，轉身檢查員每條泳道要設幾人？ （ ）
A、2人 C、3人
B、1人 D、4人
正確答案是： A
195、 自由泳的比賽中，轉身和到達終點時，可用身體的哪些部分觸池壁？ （ ）
A、手部 C、腿部
B、肩部 D、任何部分
正確答案是： D
196、 在正式的游泳比賽中，每條泳道要設幾名計時員？ （ ）
A、2人 C、3人
B、1人 D、4人
正確答案是： C
197、 在哪一年法國巴黎舉行的第二屆奧運會時，增加了仰泳比賽項目？ （ ）
A、1896年 C、1904年
B、1900年 D、1908年
正確答案是： B
198、 第一屆世界短池游泳錦標賽是在哪一年舉行的？ （ ）
A、1993年 C、1995年
B、1994年 D、1996年
正確答案是： A
199、 比賽游泳池的水溫應控制在多少度？ （ ）
A、25度 C、26.5度
B、26度 D、27度
正確答案是： B
200、 仰泳比賽中，仰臥姿勢允許身體做轉動動作，但必須保持與水平面小于多少度的仰臥姿勢。 （ ）
A、80度 C、100度
B、90度 D、70度
正確答案是： B
判斷題
1、 自由泳比賽中可采用任何泳式進行游進。 （） A、對 B、錯
正確答案是： A
2、 人工呼吸是使溺水者恢復呼吸的關鍵步驟，做人工呼吸的節律，約為15～20次/min。 （ ） A、對 B、錯
正確答案是： A
3、 游蝶泳時，兩腳的動作必須同時進行，允許兩腿和兩腳在垂直面上同時做上下打水動作。 （） A、對 B、錯
正確答案是： A
4、 我國第一位破世界女子自由泳記錄的運動員是楊文意。 （） A、對 B、錯
正確答案是： A
5、 踩水時，身體略向前傾斜漂浮于水中；頭部要在水面上，下頜接近水面。 （） A、對 B、錯
正確答案是： ：B
6、 爬泳游進中，用小腿打水，其原因是向上打水時勾小腿，屈膝過大。 （ ） A、對 B、錯
正確答案是： A
7、 比賽時，計時組位于距終點池端后約3米的位置，面對游泳池由左向右排列。 （） A、對 B、錯
正確答案是： ：B
8、 蛙泳腿的技術可分為收腿、翻腳、蹬腿、滑行4個緊密相連的動作階段。 （） A、對 B、錯
正確答案是： A
9、 正常蛙泳的游進技術一般即在一個完整動作周期中，蹬腿2次，劃手2次，呼吸1次。 （） A、對 B、錯
正確答案是： ：B
10、 物體在流體中運動時，由于物體周圍流體質點的相互摩擦而形成的阻力叫摩擦阻力。 （ ） A、對 B、錯
正確答案是： A
11、 競技游泳是指具有技術規格、并按競賽規則進行比賽的游泳運動項目。 （） A、對 B、錯
正確答案是： ：B
12、 各種轉身動作外觀差別雖大，但大體上都可分為游近池壁、轉身、蹬壁、滑行等幾個環節。（） A、對 B、錯
正確答案是： ：B
13、 直接救生是指不借助任何救生器材徒手對溺水者實施的方法。 （） A、對 B、錯
正確答案是： A
14、 正常的爬泳，在一個完整動作周期中，一般采用4∶3∶1的配合技術。 （） A、對 B、錯
正確答案是： ：B
15、 一場比賽中如有不同項目的預賽、決賽時，應當先安排預賽，后安排決賽。 （） A、對 B、錯
正確答案是： ：B
16、 編排原則是指在編排過程中應考慮的問題，其中心是要運動員創造優異成績。 （） A、對 B、錯
正確答案是： ：B
17、 1900在英國倫敦舉行第四屆奧運會時，成立了國際業余游泳聯合會，審定了各項游泳世界記錄，制定了國際游泳競賽規則。 （ ） A、對 B、錯
正確答案是： ：B
18、 游爬泳時，身體俯臥水中，兩腿交替打水，兩臂劃水后提出水面前擺入水，側轉頭呼吸，整個動作猶如在水中爬行，故稱為爬泳。 （） A、對 B、錯
正確答案是： ：B
19、 1875年，英國人馬修?韋布第一個成功的橫渡了英吉利海峽，所采用的泳姿是蛙泳。 （） A、對 B、錯
正確答案是： A
20、 100米個人混合泳、4×50米自由泳接力只限于25米池。 （） A、對 B、錯
正確答案是： A
21、 1837年時，英國首先建立了全國游泳協會，并在人工游泳池中舉行了正規的游泳比賽。 （） A、對 B、錯
正確答案是： A
22、 爬泳的打腿是兩腿同時進行的，以髖、膝、踝3個關節為支點的多關節運動。 （） A、對 B、錯
正確答案是： ：B
23、 游泳是僅次于田徑的第二大競技運動項目。 （） A、對 B、錯
正確答案是： A
24、 兩組或兩組以上的任何預賽組內至少應有4名運動員參加比賽。 （） A、對 B、錯
正確答案是： ：B
25、 擺動式轉身只有在蛙泳游進中才能運用。 () A、對 B、錯
正確答案是： ：B
26、 動作周期是指一個完整動作所用的時間，一般用“V”來表示。 （ ） A、對 B、錯
正確答案是： ：B
27、 大眾游泳包括健身游泳、娛樂游泳和實用游泳。 （） A、對 B、錯
正確答案是： ：B
28、 目前，列入世界記錄的競技游泳項目總共已達46項，男女各23項。 （） A、對 B、錯
正確答案是： A
29、 一般人在安靜狀態下的肺通氣量為8L/min，在運動時要求肺通氣量提高10～25倍。 （ ） A、對 B、錯
正確答案是： A
30、 從1924年第三屆全國運動會起均設有游泳比賽項目。 （ ） A、對 B、錯
正確答案是： A
31、 體能是指人體各器官系統的機能在身體活動中表現出來的能力，是體質的重要組成部分，是影響健康的重要因素。不能通過體育鍛煉獲得。（ ） A、對 B、錯
正確答案是：：B
32、 高血壓、糖尿病、吸煙都是引起冠心病源頭。 （ ） A、對 B、錯
正確答案是： A
33、 健身運動在強身健體的同時也可以參與適當的表演。（ ） A、對 B、錯
正確答案是： A
34、 運動處方是根據參加活動者體能和健康情況，以處方形式確定強度、時間、頻率和活動方式。 （ ） A、對 B、錯
正確答案是： A
35、 在現代社會中有些人為了應酬，長期大量飲酒可能會引起醇中性肝硬化。 （ ） A、對 B、錯
正確答案是： A
36、 相對來說，引起肝硬化主要受到肝炎病毒感染。 （ ） A、對 B、錯
正確答案是： A
37、 患冠心病者，在進行鍛煉時要選擇步行或慢跑節奏慢的項目。 （ ） A、對 B、錯
正確答案是： A
38、 增多膳食中熱量以增加體重，這是治療冠心病比較好辦法。 （ × ） A、對 B、錯
正確答案是： ：B
39、 如果運動時間短于60分鐘，可選擇升糖指數較高的食物,如面包、運動飲料等。（ ） A、對 B、錯
正確答案是： A
40、 體育鍛煉能使冠狀動脈口徑增粗，改善冠狀動脈循環。 （ ） A、對 B、錯
正確答案是： A
41、 （ ）2007年5月4日，教育部、國家體育總局為貫徹落實健康第一的指導思想，重新頒布了《國家體育體質健康標準》。 A、對 B、錯
正確答案是： ：B
42、 學生體質健康測評應每學期測定一次。 A、對 B、錯
正確答案是： ：B
43、 健身跑的運動負荷由運動強度和時間所決定，其中運動時間為主要內容，運動強度則起調節作用。（ ） A、對 B、錯
正確答案是： ：B
44、 測試仰臥起坐仰臥時，兩肩肘必須觸墊。 A、對 B、錯
正確答案是： A
45、 對于冠心病患者來說，休閑活動或看電影、電視等，都能對病情有恢復幫助。 （ ） A、對 B、錯
正確答案是： ：B
46、 糖尿病者不可以進行無氧運動。 （ ） A、對 B、錯
正確答案是： ：B
47、 對于肺結核患者來說，氣功是最適宜體育項目。 （ ） A、對 B、錯
正確答案是： A
48、 高血壓能夠使體循環動脈血壓增高。 （ ） A、對 B、錯
正確答案是： A
49、 經常健身走鍛煉的人血壓穩定，肺活量逐步增大，心電圖正常。（ ） A、對 B、錯
正確答案是： A
50、 進行簡單體操動作是糖尿病患者鍛煉一個好方法。 （ ） A、對 B、錯
正確答案是： A
51、 正式的游泳競賽項目有自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳和個人混合泳。 （） A、對 B、錯
正確答案是： ：B
52、 物體在流體中運動時，由于物體周圍流體質點的相互摩擦而形成的阻力叫摩擦阻力。 （ ） A、對 B、錯
正確答案是： A
53、 踩水時，身體略向前傾斜漂浮于水中；頭部要在水面上，下頜接近水面。 （） A、對 B、錯
正確答案是： ：B
54、 滾翻式轉身可以運用在爬泳和仰泳的游進中。 （） A、對 B、錯
正確答案是： A
55、 1957年5月1日，在國際游聯新蛙泳規則生效的當天，我國優秀運動員穆祥雄首開男子100M蛙泳新的世界記錄。 （ ） A、對 B、錯
正確答案是： ：B
56、 游泳的內容形式多樣，它將日光浴、水浴、空氣浴三者很好的結合起來。 （） A、對 B、錯
正確答案是： A
57、 游側泳時，一般采用1∶1∶1的配合技術，即在一個完整動作周期中，蹬剪水1次，劃水1次，呼吸1次。 （） A、對 B、錯
正確答案是： ：B
58、 蛙泳每次轉身和到達終點時，兩手應在水面、水上或水下觸壁。 （） A、對 B、錯
正確答案是： ：B
59、 在游泳比賽中，2表計時員除計取最終成績外，并兼取100米以上距離項目的分段成績。 （） A、對 B、錯
正確答案是： ：B
60、 自由泳、仰泳、蝶泳在出發和每次轉身后，運動員潛泳距離不得超過15米，在15米前運動員的頭必須露出水面。 （） A、對 B、錯
正確答案是： A
61、 1837年時，英國首先建立了全國游泳協會，并在人工游泳池中舉行了正規的游泳比賽。 （） A、對 B、錯
正確答案是： A
62、 潛泳的方法主要有蛙式潛泳、長劃臂潛泳和爬式潛泳、海豚式潛泳等。 （） A、對 B、錯
正確答案是： A
63、 如果長距離中速游或慢速游強度較低，則主要發展心肺功能和肌肉的耐力。 （） A、對 B、錯
正確答案是： A
64、 游蝶泳時，身體俯臥于水中，兩臂劃水后提出水面經空中前擺，看上去很想蝴蝶展翅飛舞，因而被成為“蝶泳”。 （） A、對 B、錯
正確答案是： ：B
65、 游蛙泳時，身體俯臥水中，兩臂同時做劃水動作，兩腿同時地做收、翻、蹬、并的動作。 （） A、對 B、錯
正確答案是： ：B
66、 自1910年10月至1948年5月，舊中國共舉辦過7界全國運動會？ （ ） A、對 B、錯
正確答案是： A
67、 蛙泳腿的技術可分為收腿、翻腳、蹬腿、滑行4個緊密相連的動作階段。 （） A、對 B、錯
正確答案是： A
68、 大眾游泳包括健身游泳、娛樂游泳和實用游泳。 （） A、對 B、錯
正確答案是： ：B
69、 游蝶泳時，兩腳的動作必須同時進行，允許兩腿和兩腳在垂直面上同時做上下打水動作。 （） A、對 B、錯
正確答案是： A
70、 物體浸沒在水中的體積越大，所受到的浮力就越小；反之，浮力就越大。 （ ） A、對 B、錯
正確答案是： ：B
71、 在做呼吸動作時，出現“假呼吸”的現象，其原因是呼氣不盡，吸氣不深，糾正時應強調“呼盡氣再深吸”。 （ ） A、對 B、錯
正確答案是： A
72、 比賽游泳池的水溫應控制在26度，室外游泳池水最低不得少于25度。 （） A、對 B、錯
正確答案是： A
73、 擺動式轉身只有在蛙泳游進中才能運用。 () A、對 B、錯
正確答案是： ：B
74、 游泳轉身大體可分為兩種類型，即滾翻式和擺動式。 （） A、對 B、錯
正確答案是： ：B
75、 游泳是一種基本的生存技能、和一種必要的生產技能、以及是一種重要的軍事技能。 （） A、對 B、錯
正確答案是： A
76、 肌肉痙攣是指肌肉發生不自主的強直收縮，引起局部疼痛和活動障礙。 （） A、對 B、錯
正確答案是： A
77、 實用游泳是一類專門技能，它包括踩水、蛙泳、側泳、潛泳等。 （） A、對 B、錯
正確答案是： ：B
78、 通常把出發技術劃分為預備姿勢、起跳、騰空和入水、滑行和開始游泳等四個階段。 （） A、對 B、錯
正確答案是： A
79、 兩組或兩組以上的任何預賽組內至少應有4名運動員參加比賽。 （） A、對 B、錯
正確答案是： ：B
80、 我國近代的游泳運動是19世紀中期隨著西方國家的侵入而首先開始于香港廣州等地的。 （） A、對 B、錯
正確答案是： ：B
81、 著地緩沖時腳一著地，踝、膝髖關節主動彎曲做 “退讓”工作，同時另一腿積極向前擺動，加快身體向前移動的速度，縮短緩沖時間。（ ） A、對 B、錯
正確答案是： A
82、 進行日光浴時各部位照射的時間隨自己的需要而定，可以長短不同。（ ） A、對 B、錯
正確答案是： ：B
83、 高血壓、糖尿病、吸煙都是引起冠心病源頭。 （ ） A、對 B、錯
正確答案是： A
84、 健身走的鍛煉效果應以距離來衡量，而不是以行走的時間的來衡量。（ ） A、對 B、錯
正確答案是： ：B
85、 冠心病康復治療只能在急性病情發作才能實施治療。 （ ） A、對 B、錯
正確答案是： ：B
86、 增多膳食中熱量以增加體重，這是治療冠心病比較好辦法。 （ × ） A、對 B、錯
正確答案是： ：B
87、 只能看清遠處物體而看不清距離遠近物體，說明患有近視眼（ ） A、對 B、錯
正確答案是： ：B
88、 引體向上時，身體不得做大的擺動，但可借助其他附加動作撐起。 A、對 B、錯
正確答案是： A
89、 對于冠心病患者來說，休閑活動或看電影、電視等，都能對病情有恢復幫助。 （ ） A、對 B、錯
正確答案是： ：B
90、 一般來說年齡較小體質較好者慢跑時，宜選擇強度較小而持續時間較長的練習方案。（ ） A、對 B、錯
正確答案是： ：B
91、 2007年4月4日，教育部、國家體育總局為貫徹落實健康第一的指導思想，重新頒布了《國家體育體質健康標準》。（ ） A、對 B、錯
正確答案是： A
92、 跳繩測試時間為一分鐘。 A、對 B、錯
正確答案是： A
93、 測試握力時，握力計不可觸及衣服和身體。 A、對 B、錯
正確答案是： A
94、 日光浴坐位時可先曬上肢，在曬下肢。（ ） A、對 B、錯
正確答案是： ：B
95、 籃球運球測試場地長20米，寬7米。 A、對 B、錯
正確答案是： A
96、 甲型肝炎主要是慢性長期病毒攜帶常見。 （ ） A、對 B、錯
正確答案是： ：B
97、 跳繩測試過程中跳繩絆腳，不可繼續進行測試。 A、對 B、錯
正確答案是： ：B
98、 讓測試者靜坐5分鐘，然后測出10秒鐘的脈搏數再乘以6，得出1分鐘的脈搏數為K=(p1+p2+p3-200)/10公式里的p1。（ ） A、對 B、錯
正確答案是： A
99、 某部位肌肉連續多次受到應有強度和重量的刺激，那么就能達到鍛煉這個部位肌肉效果。 （ ） A、對 B、錯
正確答案是： A
100、健身跑的強度一般用運動心率來計算。（ ） A、對 B、錯
正確答案是： ：B
簡答題
1. 什么是游泳？
答：游泳是一種憑借自身肢體動作和水的相互作用力，在水上漂浮前進或在水中潛游，而進行的有意識的技能活動。
2. 什么是競技游泳？
答：競技游泳是指有特定技術要求，按游泳競賽規則規定進行競賽的游泳運動項目。
3. 什么是實用游泳？
答：實用游泳是指直接為生產、軍事、生活服務的游泳活動，包括踩水、側泳、反蛙泳、潛泳、水上救護、著裝洇渡等非競技游泳。
4. 什么是大眾游泳？
答：一種以增強體質為宗旨，以豐富人們文化生活為目的的大眾游泳活動，如娛樂游泳、水中游戲、康復游泳、健身游泳等。
5. 什么是浮力？
答：浮力系根據阿基米德定理，物體入水后必排開等量的水，由于水的難以壓縮特性，以體積換取等量容積得到水的支撐力是向上的，故稱浮力。
6. 什么是游泳推進力？
答：是指游泳時推進人體前進的力。游泳的推進力可劃分為，阻力推進力與升力推進力。
7. 什么是動作節奏？
答：一種意義是指動作周期內部技術各環節速度時間比例關系。各項技術有各自的節奏要求，在任何情況下（如頻率變化）各階段速度的對比關系不應有較大或倒置現象，只能按原有對比關系隨速度變化按比例增減。
例如：爬泳劃水，入水時慢，劃水加快，出水時移臂最快，當頻率變化時，各階段速度仍要按此規律增減。
另一種意義既是指一組動作或一階段動作中不同階段的速度變化。如前段快后段慢等等。
8. 什么是動作周期？
答：某一完整動作全過程所用的時間。
分為：完整動作周期和單個動作周期。
如：自由泳和仰泳：一臂劃水就可以說是單個動作周期。即從左手入水到下一次左手入水的過程。采用交替劃水時一個動作周期有兩次劃水就可以稱為完整動作周期。
蛙泳和蝶泳：一個動作周期只有一次劃水。
1. 秒表計算法：5個動作周期所用的時間除以5。
2. 電影片計算法：根據攝影機每秒拍攝影片的格
數和技術動作的格數來計算動作周期的時間。
9. 什么是動作頻率？
答：是指單位時間內動作周期（劃水、打腿或蹬腿動作）的重復次數。
10. 什么是動作效果？
答：是指每次有效動作身體產生的位移距離。
11. 什么是劃水次數？
答：指單位距離內劃水的次數。劃次越多時頻率越快，劃步越短。
12. 什么是劃水距離？
答：是指一個完整動作周期完成后身體游進的距離，又稱劃距、劃幅或劃步。以米/次表示。
13. 什么是劃步？
答：指每次劃水身體產生的位置移動距離，它取決于劃水的效果。在距離一定時，劃水次數越少，劃步越大。在一定速度時，劃次越多，劃速越快。以米/次表示。
14. 什么是劃水速度？
答：指每次劃水或每幾次劃水所用的時間，時間越短，頻率越高，可用秒/次表示。
15. 什么是阻力？
答：物體運動于環境中，受到與運動方向相反的環境力影響，即物體運動的阻力。
16. 什么是水中游戲？
答：是以促進身體健康幫助加快熟悉水性、提高水感為目的，以它特有的內容、情節、形式、規則及要求，而出現的一種有組織的水中體育活動。
17. 什么是游泳健身處方？
答：游泳健身處方是屬于運動處方的范疇，它是指針對個人身體情況而采用的一種科學的定量化的鍛煉身體方法。
18. 游泳什么樣的運動項目？
答：游泳是人在水中，在神經系統支配下，以骨為杠桿，關節為樞紐，肌肉收縮為動力，利用水的支撐反作用力，向前游進的一項周期性運動項目。
19. 什么是波浪阻力？
答：是指當一物體通過水面，或在水下接近水面的位置，沿水平面以較快的速度巡航時所產生的一種阻力。
20. 什么是外形姿態阻力？
答：或稱形狀阻力，或壓差阻力。游泳時，人所感受到最明顯的障礙是在水中游進過程中被排開的水對身體的壓力。
21. 什么是體表摩擦力？
答：或稱表面阻力或摩擦阻力，是當人體在水中向前運動時，身體周邊的水沿著身體表面輪廓向身體運動方向相反的方向流動時所產生的一種阻力。
22. 游泳運動分幾大類？
答：游泳運動包括，游泳、跳水、水球、花樣游泳四個項目。
23. 當代競技游泳項目包括？
答：自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳四種泳式和由這四種泳式組成的個人混合泳以及接力比賽。
24. 我國古代游泳可概括為幾種形式？
答：即涉——在淺水中行走，浮——在水中漂浮，沒——在水下潛泳。
25. 人類的游泳是怎樣起源的？
答：人類的游泳活動源遠流長。從地球上出現最早的人類開始，人們就在布滿江、河、湖、海的地球上生活。為了生存，人們依山打獵，傍水捕魚。為了捕捉水中的魚蝦和采撈可供食用的植物，人們需要與水打交道；為了追獵動物和躲避猛獸的侵襲，經常需要爬山涉水，也不可避免地要與水打交道；當洪水泛濫時，更是要與水進行搏斗。人們就是在這些為生活、勞動與大自然作斗爭的過程中，逐漸學會了游泳，并使游泳活動得到發展。開始時，人們只是模仿水棲動物姿勢與動作，在水中移動，久而久之，便積累了在水中行動的技能，學會了漂浮、游泳和潛水，產生了各種游泳姿勢。
26. 奧運會從第幾屆開始設游泳比賽？
答：第1屆現代奧林匹克運動會時，就把游泳列為競賽項目之一。當時只有男子100米、500米、1200米自由泳三個比賽項目。
27. 奧運會從第幾屆開始把女子游泳列入比賽項目？
答：1912年，在瑞典斯德哥爾摩舉行第5屆奧運會，開始把女子游泳列入比賽項目，設女子100米自由泳和4×100米自由泳接力。
28. 游泳運動有何意義？
答：一、保障生命安全
二、強身健體
三、防病治病
四、鍛煉意志，培養勇敢頑強精神
五、休閑娛樂，促進身心健康
六、為生產、國防服務
七、創造優異成績，為國爭光
29. 試述游泳安全的重要性？
答：切實確立安全第一的思想。俗話說：“人命關天”“水火無情”“欺山莫欺水”。游泳是與水打交道的運動，切記安全第一，不能麻痹大意，必須慎之又慎。
對于游泳安全必須反復地進行宣傳教育，游泳教師在每次上課時都要強調，并且在備課時要備安全教育和安全措施，學生必須切實遵守安全規定。游泳場（館）必須加強安全管理，按規定配備合格的救生員和救生器材與設施，認真制定安全制度（規定）并嚴格執行。
游泳活動，最好是有組織地進行，或三五人結伴前往，不要獨自行動，尤其是在天然水域更不能獨自游泳。在游泳時要互相關心互相照顧，同去同返，中途離開時應有所交代。有組織的游泳，如上游泳課，教師需嚴密組織，經常檢查人數，措施要落實。
30. 游泳的安全衛生常識有哪些？
答：一、安全第一
二、選擇安全衛生的游泳場所
三、游泳前嚴格體檢
四、飲酒、飽食后和饑餓、過度疲勞時不能游泳
五、游泳前要做好準備活動
六、量力而行不逞能
七、自救與呼救
八、遵守公共衛生，文明游泳
九、預防眼、耳疾病
31. 第幾屆奧運會國際游聯決定把蛙泳和蝶泳分為兩個項目？
答：在1952年第15屆奧運會，國際游聯決定把蛙泳和蝶泳分為兩個項目比賽。
32. 國際游聯規定25m和50m池比賽列入世界記錄的男、女項目各多少項？
答：按國際游聯規定在50米池比賽，列入游泳世界紀錄的男、女項目共40項，在25米池比賽，國際游聯承認有男、女共42項世界紀錄。
33. 游泳技術常用的術語有哪些？
答：動作周期、動作頻率、動作節奏、劃水次數、劃水距離。
34. 實用游泳的項目包括？
答：包括踩水、側泳、反蛙泳、潛泳、水上救護、著裝洇渡等非競技游泳。
35. 大眾游泳的項目包括？
答：如娛樂游泳、水中游戲、康復游泳、健身游泳等。
36. 游泳的推進力分為幾種形式？
答：游泳的推進力可劃分為，阻力推進力與升力推進力兩種形式。
37. 游泳技術的合理性必須具備幾個方面？
答：1、必須符合流體力學的基本原理。
2、必須符合人體形態結構特點。
3、必須符合人體生理功能特點。
4、必須符合競賽規則要求。
38. 競技游泳的技術特點是什么？
答：1、身體成水平姿勢，改變了人的正常運動習慣，由于浮力作用在水中有“失重”感，游動時有“輕漂”的感覺。
2、手和腳是同時發生作用的兩個“推近器”，除蛙泳外推近力主要來源于手。
3、臂和呼吸緊密聯系，水面吸氣，水中吐氣，呼吸的節奏“吸、憋、吐”。用嘴吸氣和吐氣是游泳區別于陸上其它運動的最大特點。
4、手和腳的配合，有嚴格的節奏和比例，除蛙泳手和腳的比例為1比1外，其余泳式有2比2、2比4、2比6等配合方式。
39. 浮力原理在游泳實踐中的應用？
答：1、問題：游泳時要使身體接近水平姿勢，將重心和浮心調節在一條垂線上。
⑴凡移臂盡量前伸，有利于重心與浮心在同一垂直線上。
⑵學習任何游泳姿勢，必須先學習腿部動作，使下肢上浮，起平衡作用。
2、游泳時為了減少阻力，應使身體處于高、平的位置。
為此：⑴吸氣要足，吸氣后要有短暫的憋氣階段，長距離游泳比短距離游泳憋氣階段相當長些。
⑵加大人體與水的接觸面，盡量減小重力和重力作用時間，
因此做到：⑴吸氣時轉體不要過大，抬頭不要過高，時間不要太長。
⑵空中移臂時，臂部肌肉適當放松，有控制的順著前進方向，以最短的路線，移至入水點，整個移臂應當加速進行，時間要短。
40. 合理游泳技術的一般原則？
答：1、一切于游進方向，一致的動作，應盡量減少阻力。一切于游進方向相反的動作，應盡可能加大水的反作用力，使總的合力，指向游進方向。
2、一切有礙于游進速度的動作，應做得相對緩慢。一切有利于游泳速度的動作，應加速進行。但應注意動作的實效性和完整性。
3、有礙于游進速度的動作，盡可能在空中進行。
41. 曲臂、高肘、曲線加速劃水的優點是什么？
答：提高了用力的有效性，增加了有效劃程，力的沖量大，增加了形狀阻力系數和擋水面積，縮短了，臂劃水半徑，加快了角速度，提高了劃速，有利于加快動作頻率，能利用三角肌，胸大肌和背闊肌等大肌群，參與劃水，增大劃水力量，并能形成有利于速度發揮的肌拉力角。
42. 人在水中怎樣才能達到靜力性平衡？
答：1、人在水中靜止時影響平衡的因素是浮力和重力的相互作用。當身體平臥兩臂靠體側時，頭和胸腔比重小，腿的比重大，所以重心和浮心不在一條垂線上。頭要上浮，腿要下沉。（人體平臥水中，由于胸腔的原因，下體的比重比上體大，浮心靠近上體，重心則靠近下體。所以漂浮時易出現下肢下沉的現象。要使身體成水平平衡姿勢，可將兩臂前伸，使重心前移，重心與浮心處于一條垂直線上。
2、身體的重心和浮心，處在一條垂線上，可不在同一點上。但重心必須在浮心下面，否則會產生翻轉。
⑴凡移臂盡量前伸，有利于重心與浮心在同一垂直線上。
⑵學習任何游泳姿勢，必須先學習腿部動作，使下肢上浮，起平衡作用。
43. 蛙泳的發展經過了幾個階段，各階段的特點是什么？
答：1、第三屆奧運會“跑馬式”其特點：劃水到大腿才開始收手移臂，收腿收到腹下，以至于身體上下起伏，阻力很大，前進速度極不均勻。
2、“平航式”其特點：身體位置平穩，蹬腿力量突出。
3、“日本高航式”其特點：劃水到腰下，收腿快速，蹬夾分離，收手后吸氣，頭和肩的位置較高。
4、“蝶式蛙泳”即蛙泳腿、蝶泳臂技術。其特點：空中移臂的阻力小，游進速度快。
5、“潛水蛙泳”其特點：水下潛泳能減少波浪阻力，充分發揮臂的力量。
44. 蛙泳臂部動作是由幾個階段組成的？各是什么？
答： 蛙泳臂部動作是由五個階段組成，即開始姿勢、抓水、劃水、收手和向前伸臂。
45. 蛙泳腿部動作是由幾個階段組成的？各是什么？
答：蛙泳腿部動作是由四個階段組成，即收腿、外翻和蹬夾、滑行。
46. 蛙泳臂腿配合的技術是什么？
答：手臂滑下（抓水）的同時，開始逐漸抬頭，這時腿保持自然放松、伸直的姿勢。手臂劃水時，頭抬至眼睛出水面，腿還是不動。只有收手時才開始收腿，并稍向前挺髖，這時頭抬至口出水面，并進行快速、有力的吸氣。伸手臂的同時低頭，用鼻或口鼻進行呼氣，并且在手臂伸至將近二分之一處時，進行蹬夾水的動作，之后，讓身體伸展滑行一段距離，蹬速度降低時進行第二個周期的動作。
47. 蛙泳的規則要求？
答：蛙泳運動員必須臉朝下，使用水平的劃水動作，腳和手在一個水平面內一起運動。在開始和轉身階段，運動員在水下游動時，手和腳分別只能做一次劃水和踢腿動作。除此之外，每一次完整的劃水動作之后，運動員的頭部都必須露出水面。在比賽結束以及轉身時，運動員必須雙手觸及池壁。
48. 現代蛙泳的技術特點？
答：1、蛙泳技術的肩部上提及下壓，充分地體現了用腰部參加劃水與蹬腿動作。臂、腿用力比例為4:6，在素質上對發展關節的靈活性及肌肉的爆發力有積極的促進作用。
2、劃水及伸臂動作更為積極連貫。
3、蹬水的最終部分要以兩腳內旋和伸踝的鞭狀動作完成。
4、兩臂收手時開始收腿，兩臂前伸至四分之三處時，開始壓肩蹬腿，使上肢前伸和下肢蹬夾協同發力，形成最大的合力。
49. 蛙泳完整的游進姿勢？
答：蛙泳臂腿配合的時機是技術關鍵。當全身伸直后的滑行速度稍減立即開始劃水。在劃水的后半程向里劃時，開始慢屈膝收腿。手開始前伸時兩臂前伸至最后約四分之三時，開始蹬腿。上下肢協同用力前伸和后蹬夾，踝伸平時身體成為一個流型體快速向前滑行。
50. 在蛙泳中推動身體前進的主要動力來自于哪兒？
答：蛙泳中推動身體前進的主要動力來自于腿。
游泳(7)
游泳教學 DIY——游泳教學順序
根據游泳教學的特點，初學者必須首先進行熟悉水性的教學。掌握了熟悉水性的動作 後，轉入學習游泳動作時，先 學哪一種姿勢？學習任何一種姿勢時，先學什麼動作？學習 多 種姿勢時，其順序如何排列？這也是屬於教學方法的問 題。游泳姿勢的選擇和各種游泳姿 勢的教學順序，是根據教 學任務、學習時間、學生的年齡、性別、體力、游泳基礎等 條件 而定。
（一）初學者先學什麼姿勢？ 這必須根據教學的任務和生的情況來定。如果教學任務是儘快地掌握一種姿勢與完 成
一定的距離，可選擇蛙泳進行教學。例如，高等院校的學 生，任務是儘快學會游泳、鍛煉 身體，先教蛙泳就較為合 適。在中學的游泳教學中，每學期的時數不多，只要求學會 一至 兩種姿勢，為了保證安全，也可先教蛙泳。因為蛙泳的 呼吸是正面呼吸，比較簡單，初學 者易於掌握，蛙泳動作內 部迴圈節奏有明顯的間歇，遊起來省力，基本掌握後就能迅增長 距離。而且在學蛙泳時，可結合踩水動作的教學，有于安全。
如果教學任務是要學習四種姿勢，則可先教爬泳。因爬 泳動作形象接近人們日常陸上 的行走動作，腿、臂動作相對 比較簡單，臂、腿動作配合節奏也不象蛙泳的節奏那麼強， 比較容易學會。而且，在掌握了爬泳之後，由於技術的相似 轉化，對學仰泳、蝶泳都有一 定的幫助。
但也有先教仰泳的。先教仰泳可避免呼吸的困難，初學 者只要學會水中的仰臥滑行動 作，就能很快的掌握仰泳。先 教仰泳後教爬泳，因動作技能相似。可以有利於爬泳的教 學。 但為了教學安全，應該在仰泳教學時加強保護措施以及 儘快結合踩水或爬泳的教學。
在選擇游泳姿勢時，也可以學生已初步掌握的技術為基 礎，選擇適當的姿勢。例如， 已會“大爬式”，可先學爬泳， 已會“蛤蟆式”，可先學蛙泳等。 在體育學院的普修游泳課教學中，由於教學時數不多， 又要使學生達到三基（基本理論知 識、基本技術、基本技能） 四會（會講、會做、會教、會組織）的要求，在教學上多數 採 用先教蛙泳。在蛙泳動作較為鞏固，能遊一段相當長的距 離後，再採用平行連貫的教學法 教爬泳、仰泳和蝶泳。
無論採用什麼教學方法和順序，“熟悉水性”都是基礎， 一定要重視熟悉水性的教學 以及切實使學生掌握熟悉水性的 動作。
（二）四種競技姿勢的教學順序：隨著游泳運動的不斷 發展，四種競技姿勢的教學已 開始在青少年中普及。在目前 的教學實踐中，四種競技游泳姿勢的教學順序主要有下列四 種安排：
1．熟悉水性─〉爬泳─〉仰泳─〉蛙泳─〉蝶泳。
2．熟悉水性─〉爬泳─〉仰泳─〉蝶泳─〉蛙泳。
3．熟悉水性─〉仰泳─〉爬泳─〉蝶泳─〉蛙泳。
4．熟悉水性─〉蛙泳─〉爬泳─〉仰泳─〉蝶泳。 以上四種教學順序，在教學時又可採用單一教學和綜合教學之分。單一教學，即教完一
種姿勢，掌握後再教第二種 姿勢。這樣學得較牢固，但學的總時間較長。綜合教學，即 教 一種姿勢還未完全掌握，就教第二種姿勢，在較短時間內 教完四種姿勢，然後再進行第二 次迴圈的教學。利用排列順 序上動作相似的特點，使動作技能互相得到良性的轉移，互 相 促進，這樣可以加速四式動作的掌握。
（三）單一種游泳姿勢的教學順序：每一種游泳姿勢， 都包括有腿、臂、呼吸、完整 配合等動作。在採用分解教學法 進行教學時，一般是先教腿而後教臂（包括臂與呼吸配合）， 再教臂腿配合，最後教完整配合。
（四）臂部或腿部動作的教學順序：臂部或腿部動作在 教學方法上，有採用完整法和 分解法之分，但不管採用什麼 方法，都有一個教學順序安排的問題。根據有關直觀性、循 序 漸進性和鞏固性的教學原則，教學順序一般是：
1．講解示範，使學生明確動作要領。
2．陸上模仿練習。
3．水中有固定支撐的練習——扶池邊或扶同伴進行腿 部動作練習，或站立淺水處劃臂練 習。
4．水中沒有固定支撐的練習——浮體滑行打（蹬）腿 或劃臂練習。
5．逐漸增長距離的練習，鞏固和提高動作。
蛙泳臂部動作深入解剖
1,開始姿勢：兩臂保持一定的緊張自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。
2，抓水：手臂先前伸，肩關節略內旋，兩手掌心略轉向斜下方，稍勾手腕，兩手分開向斜 下方壓水。
3，劃水：兩臂分成 40-45 度角，手腕開始彎曲，這時兩臂兩手逐漸積極地做向側、下、後 方屈臂劃水。 在劃水中，前臂和上臂屈的角度，是不斷變化的，一般優秀運動員劃水主要階段 時關節都屈成接近 90 度角。因為這個角度能發揮最大的力量，同時能
很好地利用胸背部的 大肌肉群。一般水平較低的運動員肘關節的角度較大 劃臂時，手臂劃至 兩臂夾角約成 120 度角時，即應連續過渡到向裏做收手動作，劃水和收手時，手走的路線不應 到肩的下後方，應在肩前下方。 為了充分利用一切前進力量來提高
速度，在進入劃水部 位時，運動員應以較大的力量做劃水動作，以獲得前進的最 大速度。因 此，運動員在劃水時，身體位置上升較高，這是合理現象。
4，收手：收手是劃水階段的繼續，收手過程也能產生較大的前進作用力和上升力。將手臂 做向裏、向上收到頭前下方， 這時臂與肘幾乎同時做動作，收手時不應降低劃水速度，而是以 更快速度來積極完成。 收手時，不應強調兩肘向裏夾的動作，這會削弱劃水力量，同時也應避 免劃水路線過大。收手動作應有利於做快速向前伸手動作，而又不影響臂腿動作協調配合。當 手收至頭前下方時，兩手掌心是由向後轉向內、向上的姿勢，這時大 臂不應超過兩肩延長線為
宜 在整個收手動作過程中，手的動作應積極的、快速的、圓滑的來完成，收手結束時，肘關節 低於手，大小臂成銳角。
5，伸臂：從動作中可以看出，伸臂動作 是由伸直肘關節，肩關節來完成的。掌心由朝上 逐漸轉向下 力，同時向前伸出。 快速伸臂動作是現代蛙泳技術的特點之一，它緊密配合 腿的 動作，因此在伸臂的同時，肩要向前。不少運動員頭也 幾乎同時向前有“壓”的動作，但必須 注意向前伸臂動作中 不能有停頓現象。
總之。整個臂部動作的移動路線，無論是俯視或仰視都是橢圓形的。側視則為由淺到深的， 再由下向上向前伸出，並且是一個連貫、有力、快速的完整過程。
總觀以上分析、蛙泳臂劃水動作是一個完整的動作，劃水軌跡是向側-下-後-內-前方向移 動。劃水力量開始時較小。到劃水主要階段時逐漸加大。劃水的速度是由慢到快最 後達到最快。 目強調高肘劃水，在劃水過程的前部計．注意以時關節為支點，發揮前臂屈肌的作用，兩肘不 能超過兩肩側的延長孩，主要是肱二頭肌及肱肌的作用。在 劃水最有效部分，應注意以肩關節 為支點，動作的方向是兩臂向後拉，並內收，要發揮肩帶肌肉群的作用（主要是胸大肌、背闊 肌等）。配合強有力的蹬水，使動作連貫而不間斷地產生 向前的牽引力。
蛙泳配合動作詳細圖解
蛙泳的水平式與波浪式
水上休閒活動中多半是以水平式的蛙泳（Flat Style Breaststroke），優哉的在水面遊動換氣，想加速時，卻往 往發現所耗的力量與前進速度不成比例，在競賽中之則見每個人以起伏波浪式蛙泳快速推進，其優點、加 速的要領何在？僅以力學的觀點，分析兩種遊法的差異供卓參。
定義： 水平式蛙泳：整個游泳過程中，身體水平，臀部近水面，換氣時只是頭部浮出水面，且未幹擾身體的水平 狀況（Flat Style a）。
波浪式蛙泳：換氣時頭、肩浮出水面，臀部位置較深（Wave Style a）。
主要差異：
水平式蛙泳：收腿時臀部、肩膀保持水平（Flat Style b）。 波浪式蛙泳：收腿時肩膀出水，臀部稍低，身體從肩至膝約直線傾斜（Wave Style b）。
最後踢腳時波浪式蛙泳臀部會稍微向上昇，其餘游泳的動作大致相同。
波浪式蛙泳的優點：
一、臀部入水較深，收腿收小腿即可，向前阻力小（下圖 b），水平式蛙泳身體及臀部水平近水面， 收腿需收大腿（若只收小腿，腳板會露出水面），阻力較大（下圖 a）。兩種者遊法收腿時膝蓋入水的深 度大致相同。
實驗顯示上圖 a 水平式蛙泳收大腿時，前進速度每秒由 1.5 米降到 0.2 米,圖 b 波浪式蛙泳只收小腿， 前速度每秒由 1.8 米降到 0.8 米。圖 b 的遊法顯然優於圖 a 的遊法。
二、呼吸時肩膀露出水面，可有效減少身體前進水的阻力（見圖 Wave Style a）。物體阻力 F=
其中 ρ 密度（水的密度約空氣的 800 至 1000 倍）,ν 前進速度,A 向前擋水面積,C 形狀係數。 三、肩出水面高，手臂可類似蝶泳向下（約與水平面成 40 度）向內大輻度半球型劃水，劃到較多的靜
水量，附帶推舉肩膀向上，水平式蛙泳由於手臂向下劃水的角度較小（約與水平面成 10 度），劃到的靜水 量較少，產生向前之推力亦小。
四、上半身向下滑遊時，可將腹部的水往後推，產生類似蝶泳的推進力。
討論：
水平式蛙泳好比是竹筏，緩遊時省力，缺點是快遊時會有較大的阻力，而波浪式蛙泳好比是汽艇，緩 遊時，加上起伏的動作，除了浪費體力外並無好處，但快遊時前半部抬高，可減少甚多的阻力，有較好的 輸出效率。兩種遊法各有其一定的功能，水中活動，蛙泳想要如何游，可自行考量。
蛙泳動作技巧提示
蛙泳技術中，臂腿配合是很重要的，較自由泳、仰泳複雜，如果配合不協調，將直接影響到 臂、腿動作的效果，和快速前進的均勻性、協調性。
當前大多數運動員採用的腿臂配合技術臂劃水時，腿保持放鬆或伸直姿勢。特別是在收手時 腿放鬆並自然屈膝。當吸完氣手前伸約 2/3 部位時，急速做收腿和快速的蹬腿。即在伸手中做收 蹬動作，這一配合技術能使手劃水有效部分于腿蹬水有效部分緊密的配合起來。
由於快速收腿動作會產生一定的反作用力，但卻有利於臂、緊密的配合，同時能夠更好的發 揮臂的作用，從而提高了進的速度。
自由泳手部劃水原理分析
美國的康索門博士於 1969 年發表了一篇論文：搖櫓動作在 游泳中所扮演的角色（The Role of Scullions Movements i Swimming），起因於康博士觀察到，世界級的游泳比賽裡 冠軍選手劃水的路線並非完全線，與當初直線劃水的游泳 理論不合，經以科學方法分析後，發現其原因所在，整理 後加以發表，並訓練他的手史畢茲，獲得七面奧運金牌， 驗証了新理論的正確性，影響所及，世界泳壇游泳技術理 論跟著全面 翻新。原理 ：依柏努力 理論（ Bernoulli" Theorem），水流流過物體表面，流速快的地方壓力小，流
速慢的地方壓大，其壓力差為 p： 物體表 面的壓力 ρ：流體密度 ν：流速。飛機的
機翼係依上述原理設計而成，翼表為橢
形，翼下為平面，氣流流過機翼合流於翼尾
因此翼表流速快，壓力小，翼下流速慢，壓 力大，飛機快速滑行時，氣流產生的壓力差
讓飛機順勢起飛。
船隻搖櫓前進，槳的形狀也是類似機
翼，當快速左右搖櫓時，流體產生向後的推 舉力讓船快速前進。螺旋漿轉動推進船隻的 原理也是相同。
再看看我們的手，手背為橢圓形，手掌為平面，開車時將您手掌水平伸出車外，拇指在 前，無名小指
在後，您將發現氣流所產生的推舉力會將您的手掌抬高，再經不同角度測 試，手掌與車前進的方向成約
40 度時所產生的上舉力最大。
因此游泳時以搖櫓方式劃水前進，最有效的方式是隨時調整手掌角度，以獲得最大的推 進力。
自由式、蛙式、仰式及蝶式的劃水上，若能善用搖櫓推進的技巧，將有助於您游泳速度的提昇。
最後還是一句話，祝各位游泳技巧，百尺 竿頭，?
自由泳腿部打水要訣
游泳池畔常聽有人問說，自由式腳練習打水，要如何用力，深度、姿式如何，才可有效打水，
以提高游泳的速度？為什麼我用了所有力量打水，水花四濺，人卻還是 在原地不動，原因在那 裡，要如何改善？這個問題，也許我們可以觀察魚兒在水中優遊，其尾鰭擺動情形，獲得我們所 需要的答案。
1.由上圖可觀察到，當魚尾順時鐘向中心軸擺動時，產生的阻力 F，可分解成兩個分量，有
一分力 F1 與中心軸平行向後推水，推動魚向前遊，當魚尾反時鐘遠 離中心軸擺動時，產生的阻
力 F，可分解成兩個分量，有一分力 F2 與中心軸平行向前推水，此時魚則會後退。因此魚游泳 是以魚尾快速向中心軸擺動，產生 較大的前進動力，過了軸線則慢速擺動，以減少阻力。自由 式腳打水，原理也是一樣，向下打水朝人體中心軸時速度要快，以產生動力，過了中心軸時則慢， 以減少阻力，兩力相加減值愈大，則前進速度愈快，如果腳打水過了中心軸還是一樣快時，則推
力與阻力互相低消，結果當然是水花四濺，人還是動不了， 白白的浪費體力。
2.獲得較大的推進力：由牛頓第二定律可知，力量 F=ma，腳的質量 m 不變，加速度 a 加大
可獲得較的力量，因此腳打水時要加速，以獲較大的推進力。
3.獲得較大的沖量=F*t：腳打水時除加速外，F 需持續一段時間 t，打水途徑宜長，以獲得
較大的沖量。
4.打到最大靜水量：腳板伸直內八字，往下打水時略滑向身體的中心線，腿向上抬時，腳板
放鬆腳尖下指，有如搖櫓的動作，增加推進力。
5.用身體的力量打水，以節省體力：當腿打水時，腰需配合用力。
6.鞭式打水：善用游泳技巧及餘力打水，當打水小腿尚未達身體的中線時，大腿需先抬起，
帶動腳尖迅速向下鞭水。
7.由於是兩腿輪流打水，因此打水時大腿應有一半的時間是在放鬆狀態，肌肉切勿全程拉
緊，才可省體力，遊的久。
以上七點若能稍加理解，並配合實際練習，將有助於提昇自由式打水的效率，增進游泳的速 度，其打水要領並可應用於仰泳及蝶泳腳的打水之上。
自由泳手部動作技術要領剖析
入水
伸展
小臂完成一個連續動作達到伸展姿勢
抱水
腕部轉動抱水並準備壓水
下劃
手向下，向外加速
向外劃
使肘部彎曲並處於高位，把手向外斜
向內劃
在手達到最深處，準備向內劃。記住保持高肘位
蝶泳手部動作技術要領剖析
雙臂入水
雙手外劃
直到它們剛好與肩部成一線為止
抱水
開始屈肘並改變手的傾斜度
向下劃
向下向外做環型運動
看清楚沒有？
游泳(8)
游泳
在這個暑假里，由于臺風影響，我已經丟掉好幾次暑假游泳班的課了，心里覺得有點可惜。這個星期六，爸爸媽媽帶我去游泳官游泳，我高興極了，我要讓爸爸媽媽看看我的進步。
我在暑假游泳班學習的時候，老師會給我一塊浮板，讓我扶著它在水里漂。如今沒有浮板了，我一下游泳池，我就扶著池邊，當然我不會再抱住爸爸的脖子了，爸爸看到我不敢放手游泳，就對我說：“小雯，你要勇敢點，有老爸在你身邊呢。”這時媽媽叫我到中間她那邊來，我不知怎地，就來了勇氣，朝著媽媽的方向，放手游去。真奇怪，我可以不用扶浮板在水里游了，我真高興！
有時候，一點點勇氣就是一個大大的進步。
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