體育：社會文化現象體育：2005年北京體育大學出版社出版的圖書體育：2008年人民衛生出版社出版的圖書體育：2006年人民教育出版社出版的圖書， 以下是為大家整理的關于小學體育耐久跑教案3篇 , 供大家參考選擇。
小學體育耐久跑教案3篇
【篇1】小學體育耐久跑教案
小學體育“耐久跑”課題研究實施計劃
一、研究背景
目前，我國《體育與健康》教材把一學期內出現的同一教材歸納成一個單元，但教材編排和教學課時，一個單元的教學內容經常被無形的割裂開來，開學上幾節，期中上幾節，期末再上幾節的現象時有出現，這種把單元分散的結果是失去了單元作為完整教學過程的積極意義，或多或少的影響學生運動技能的掌握和身體的發展和學習興趣的提高。而耐久跑教學更是學校體育教學的薄弱環節，根據對學校四年級學生對耐久跑教學內容的興趣及運動第一極點出現時間的調查情況來看，學生的體質狀況令人擔憂，基于這樣的情況，我們選擇一個年級的兩個班作為實驗對象，改變以往的耐久跑教學方法、采用教學內容模塊化，這里的模塊教學不再細分為一課一課的與固定的單位時間想對應的內容，而是以一個模塊的內容對應多少個課時（看具體單元的需要來定多少個課時）。模塊教學是新課程改革背景下全新的教學模式，從整體結構銜接的考慮出發來設計教學內容，充分體現模塊教學獨立性、整體性、連續性、階段性的優勢，教師在教學中只要緊扣主題單元教學項目，把學生學習的知識聯系一條教學線索，融“教、學、練”為一體，使模塊教學整體運轉實施，充分體現以學生發展為本，引導學生“自主學習，合作探究，自我發展”促進學生動作技能的形成，達到培養學生意志、毅力品質和敢面對困難、戰勝困難的信心，促進學生心臟、肺、血液循環系統的良好發展，為學生的終身健康打下良好的鋪墊。
二、研究步驟
第一階段（2009年1月）調查研究與制定方案。
第二階段（2009年2月—2010年1月）“模塊教學”設計改革的實踐階段。本階段的研究目標主要是教材教學模塊的教材組合、連續課時模塊教學方法的研究、教學效果評價的研究等。（2010年1月初步實驗完成連續課時模塊教學的可行性分析）
第三階段（2010年1月—2010年4月）總結推廣階段。本階段的研究目標主要是對本課題研究的過程進行資料收集整理、總結，完成調查與研究報告。
三、研究目標
1、通過本課題研究，進一步加深對《標準》新理念的理解，為在理念與實踐之間架起橋梁，做些初步探索。
2、通過本課題研究，讓學生了解或初步掌握耐久跑的理論與實踐知識。知道在進行強度較大的耐久跑練習時，跑到一定的距離，會出現有胸部發悶、呼吸困難、四肢無力、呼吸節奏被破壞等現象，這就是經常所說的“極點”。以及克服極點出現的方法，注意加深呼吸，調整呼吸節奏，稍放慢速度和放松身體。
3、通過本課題的實施使學生在耐久跑練習中，磨練自己，樹立不畏艱難、勇于戰勝困難的挑戰心理。使學生真正懂得增強體質，培養意志，不僅是國家的要求，社會的需要，也是自身的需要。
4、通過本課題的研究，針對小學耐久跑“模塊教學”設計的實施與策略進行一定的研究，形成有一定科學性、可行性、推廣性的理論與實踐基礎。
四、具體工作：
三月份
1、對課題開展的調查進行分析研究，在研究中學習改進。
2、根據各研究成員的專長，合理分配研究任務。
3、分組組織一次集體觀摩錄像聽課活動。
四月份
1、目標統領教學內容（運動參與）：研討課（元培小學）
2、實驗班級（四（1）班、四（3）班）開展一次趣味性的耐久跑比賽。（如：花樣4X100接力跑、搬物接力等）
五月份
參加學校開展的第二十九屆體育運動會活動
1、目標統領教學內容（社會適應）：研討課（六十三團中學）
六月份
2、組織一次集中交流，研討各塊的研究情況。如：疑惑、新觀念、新思路等。
七月份
1、總結階段性研究成果，總結取得的經驗。
2、研究成果匯報會。
研究 方法
1、課題界定及理論依據
課題界定
關鍵詞一：耐久跑，是中學田徑教材中發展學生體能的重要內容，是指人體在氧氣供應充足情況下長時間地跑步。初中生正處于發育高峰期，通過耐久跑練習能使學生心臟收縮力加強，提高其心臟供血能力，促進心臟、肺、血液循環系統的發展，提高有氧代謝能力，增強體能；其次，通過耐久跑練習還可以培養學生堅強的意志、頑強的毅力和（堅持到底）勇于克服困難的精神，促進學生身心健康發展。第三，在《國家學生體質健康標準》中，耐久跑也是衡量心肺功能的重要測驗項目，該項目的成績是影響學生升學及評優的重要依據。
關鍵詞二：練習方法，是根據完成教學任務的需要，通過身體和思維活動對動作進行反復練習的方法。體育教學中通常采用的練習法有:重復練習法,變換練習法、循環練習法、游戲練習法、比賽法、綜合練習法以及集中注意力練習法、念動練習法和放松練習法等。
“體育課耐久跑練習方法的研究”，是想通過學生在初三耐久跑練習時的情況，具體分析學生在耐久跑學習中出現單調、枯燥，并在本學年耐久跑教學實踐中采取各種有效練習的方法來提高練習興趣，從而改變這種狀態，提高學生耐久跑成績，樹立“我運動，我健康”的終身體育意識。
理論依據
1、體育與健康課程基本理念明確提出：堅持“健康第一”的指導思想，促進學生健康成長。“以激發運動興趣，培養學生終身體育的意識為中心，重視學生的
主動參與性。”這就要求教師在體育教學設計時，要堅持三維健康觀，把激發和保持學生的運動興趣放在首要地位，使每個學生都能體驗到學習和成功的樂趣，以滿足學生的需要。在教學內容的選擇要符合學生的身心發展，少一些跑道上無休止的奔跑，多一些趣味性的活動，使學生在輕松、愉快、和諧和氣氛是得到發展。
2、體育與健康課程價值指出：通過本課程的學習，學生將在和諧、輕松、愉快的運動環境中感受到成功的樂趣；通過本課程的學習，學生能夠提高對身體和健康的認識，堅持鍛煉，增強體能，促進身體健康；通過本課程的學習，學生能提高抗挫折能力，培養了堅強的意志品質，增強了自信心，形成積極向上、樂觀開朗的生活態度。”
3、合作學習理論：課堂是教師與學生、學生與學生之間人際關系的互動，是實現學生群體合作目標的基本手段。在合作中，有利于學生的學習能力、人際關系的發展。
2、選題背景及研究意義：
耐久跑是一項混氧代謝田徑賽項目，也是學校體育教學的重要內容之一，經常進行耐久跑練習，對改善學生心、肺、血管機能，提高身體的抗疲勞能力，增強體質，同時培養學生頑強拼搏、堅忍不拔、刻苦耐勞的意志品質有著積極的作用。但耐久跑練習持續時間長、體力消耗大，如果教師教學方法過于簡單，容易引起學生厭倦心理，嚴重影響耐久跑的教學效果。多年來，我所帶初三畢業班，學生在進行800米（1000米）耐久跑練習中表現出的參與性、積極性與興趣性不高，課堂氣氛沉悶，具體表現在：1）由于耐久跑在練習時密度大強度高，練習內容又單一，在練習中學生會產生厭倦、懼怕的心理，往往會想出各種理由逃避或不參加練習。2）由于學生的速度感差，不會合理地分配體力和掌握正確的呼吸方法，漫無目的地亂跑，往往會出現前半程快，后半程跑不動、或前半程慢后半程又缺乏沖刺速度，致使成績提高緩慢。此外，由于我們受傳統教學模式的束縛，評價上片面地注重國家體質健康標準的要求，不考慮學生的實際身體條件、運動能力，以統一的標準來衡量學生的學習成果，挫傷了學生的積極性，使學生對耐久跑總是望而生畏，結果造成學生學過耐久跑之后，既不懂所學耐久跑技能對自己會產生什么影響，也不清楚自己究竟為什么要做這項練習，更無獨立進行耐久跑鍛煉的能力，更談不上運用耐久跑培養學生終身進行體育鍛煉的意識。鑒于上述原因，教學中要注重練習內容和方法的合理安排，在下階段耐久跑教學中采取有效教學方法，這不僅可以讓學生在耐久跑教學中身體得到鍛煉；還可以讓學生在耐久跑練習中體驗運動樂趣，培養學生對耐久跑的興趣，增強練習的自信心，使其自覺主動去練習，這不僅是落實體育與健康課程標準的有效舉措，也可以對教師耐久跑教學提供實踐指導。
3、課題研究目標及內容：
研究目標：通過本課題的研究提高學生的耐力素質，促進學生其它素質的全面提高；通過探索耐久跑訓練的方法，形成有一定的科學性、可行性、推廣性的課堂教學方法來優化課堂效果。
研究內容：興趣是最好的老師，課堂上可通過多種游戲對學生進行耐力訓練，如跳短繩、接力跑、定距離計時跑、定時計距跑、拍球跑等教學手段，且融耐力教學與游戲教學之中；現在的中學生怕苦怕累，在家衣來張手飯來張口，人稱小少爺、小皇帝，課堂上可通過耐久跑的練習，去培養他們吃苦耐勞的意志品質；由于耐久跑方法的枯燥單一，學生懼怕上耐久跑課，心理負擔過重，教師可通過語言激勵法讓學生去挑戰自我、戰勝自我。
4、課題研究過程及方法
1、研究的過程：
（1）、申報階段（2011年8月——9月）：認真選題，制定研究方案，申報課題。
（2）、準備階段（2011年9月——10月）：制定研究計劃，進行文獻研究及調查研究。
（3）、實施階段（2011年11月——2012年3月）：按計劃實施各項活動，進行實踐，不斷調整研究的方法和策略。同時，撰寫與研究相關的論文，開設相應的公開課。
（4）、總結階段（2012年4月——2012年6月）：收集整理課題研究的過程性資料，進行分析、歸納、提煉、總結，撰寫研究報告，申請成果鑒定。
2、研究方法：
（1）、調查研究法。通過此方法進一步了解筆者所教班級學生的體育基礎、以往耐久跑的學習方法、心理需求、達標情況等，進而找出他們對耐久跑學習倦怠的原因。
（2）、個案研究法。通過對平時對練習與考核沒有信心的學生的了解、訪談，發現他們耐久跑倦怠的原因，制定措施，實施針對性教學。
（3）、文獻研究法。借助互聯網了解同類課題的研究現狀，收集同行好的耐久跑策略為本課題提供借鑒，為創造性研究奠定基礎。
（4）、行動研究法。在分析本班學生耐久跑學習倦怠誘因的基礎上，制定相應的行動計劃和策略，在日常教學中運用，觀察效果，并根據課堂教學的效果，調整對策，繼續深入研究。
【篇2】小學體育耐久跑教案
耐久跑
教
材
耐久跑（5）測試 選用教材
難點：學生能正確對待“極點”現象
重點：合理分配體力，堅持跑完全程
教學目標
知識目標：學生能運用所學知識在1000米或800米全程跑時合理分配體力
能力目標：學生能有節奏的呼吸、步幅均勻地跑完全程，并能合理分配體力，提高學生耐久跑的能力。
情感目標：培養學生自鍛能力，啟發學生平時經常鍛煉，養成終身體育的習慣
教學過程
教學內容
教 師 活 動
時間
學 生 活 動
練習次數
教師修改意見
教師提前到場，準備好場地、器材，等候上課。
體育委員帶領全班同學按約定地點集合，檢查到班人數并向老師匯報出勤情況。
開
始
部
分
一
課
堂
常
規
1、 在集合地點觀察學生，并檢查學生人數及服裝。
2、“同學們好！”
3、宣布本課的學習內容，揭示目標和要求。
4、 安排見習生。
2分
全班成二列橫隊集合。
組織如圖一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★ （圖一）
1、“老師好！
2、認真聽講，明確學習內容和要等。
3、見習生按要求隨堂聽課，做力所能及之事。
一、 1、自由選擇練習內容：①教師提示自選內容；②教師指導參與學生活動。
2、專門性準備活動：①原地擺臂練習；②膝關節運動；
③踝關節運動。教師領操位置好，動作正確，姿勢優美。
3：教師講明練習內容及要求。
（1）伸展運動；（2）擴胸運動；（3）體側運動；（4）體轉運動；（5）腹背運動；（6）弓步壓腿；（7）跳躍運動；（8）四肢各關節活動
要求：活動充分
5
2
一、1、由體育小組長帶隊選擇活動內容（慢跑、跳繩、游戲等）。學生活動積極，氣氛活躍。
1、 學生四列橫隊成體操隊行跟隨教師一起做，動作協調一致，有節奏
3，練習對形（圖三）
學生在教師口令指揮下進行練習××××× O O
××××× O O
××××× O O
××××× O O
教學過程
教學內容
教 師 活 動
時間
學 生 活 動
練習次數
基
本
部
分
一耐力跑測試
二選用教材
一、教師向學生宣布耐久跑考核
1、 考前進行動員，讓學生以良好的精神狀態進入測試
2、 向學生講述考核標準
3、 重申耐久跑的技術要領
要領：呼吸有節奏，動作輕快、合理分配體力。
難點：正確處理好“極點”現象的出現。
4、 教師鼓勵學生認真參加考試，戰勝困難，爭取好成績。
5、 組織學生進行耐久跑的考核
二:選用教材:
1、教師提示選用教材的練習內容：多級蛙跳、俯臥撐
2、組織學生開展練習。
3、參與并指導學生，對練習認真的學生及時鼓勵表揚
5
18
10
一、學生進行耐久跑的考核
1、 學生記住耐久跑技術的動作要領
2、 學生在教師的鼓勵下，以飽滿和高漲的情緒投入考核。
3、 對取得好成績充滿信心，有各自的目標。
4、 在教師的組織下進行考核。
先男生后女生，考核結束后各自選擇鍛煉項目進行練習。
二選用教材學生在小組長的帶領下練習
、1、學生聽清練習內容，明確要求。
2、分四組在組長帶領下完成：
男：多級蛙跳15米×2，俯臥撐12個；女：多級蛙跳10米×2，俯臥撐8個。
6~8
2
2
2
結
束
部
分
小
結
一、集體講評，評估本節課的學習情況表揚優秀學生。
二、整理放松練習。
三、布置回收器材。
四、師生再見
3
一、學生二列橫隊集合隊伍，并自我評介。
二、學生能積極進行放松。
要求：放松、調整呼吸。
三、師生再見
中國書法藝術說課教案
今天我要說課的題目是中國書法藝術，下面我將從教材分析、教學方法、教學過程、課堂評價四個方面對這堂課進行設計。?
一、教材分析：
本節課講的是中國書法藝術主要是為了提高學生對書法基礎知識的掌握，讓學生開始對書法的入門學習有一定了解。
書法作為中國特有的一門線條藝術，在書寫中與筆、墨、紙、硯相得益彰，是中國人民勤勞智慧的結晶，是舉世公認的藝術奇葩。早在5000年以前的甲骨文就初露端倪，書法從文字產生到形成文字的書寫體系，幾經變革創造了多種體式的書寫藝術。?
1、教學目標：
使學生了解書法的發展史概況和特點及書法的總體情況，通過分析代表作品，獲得如何欣賞書法作品的知識，并能作簡單的書法練習。?
2、教學重點與難點：?
（一）教學重點
了解中國書法的基礎知識，掌握其基本特點，進行大量的書法練習。?
（二）教學難點：
如何感受、認識書法作品中的線條美、結構美、氣韻美。?
3、教具準備：
粉筆，鋼筆，書寫紙等。?
4、課時：一課時?
二、教學方法：
要讓學生在教學過程中有所收獲，并達到一定的教學目標，在本節課的教學中，我將采用欣賞法、講授法、練習法來設計本節課。?
（1）??? 欣賞法：通過幻燈片讓學生欣賞大量優秀的書法作品，使學生對書法產生濃厚的興趣。?
（2）??? 講授法：講解書法文字的發展簡史，和形式特征，讓學生對書法作進一步的了解和認識，通過對書法理論的了解，更深刻的認識書法，從而為以后的書法練習作重要鋪墊！?
（3）??? 練習法：為了使學生充分了解、認識書法名家名作的書法功底和技巧，請學生進行局部臨摹練習。?
三、教學過程：?
（一）組織教學
讓學生準備好上課用的工具，如鋼筆，書與紙等;做好上課準備，以便在以下的教學過程中有一個良好的學習氣氛。?
（二）引入新課，
通過對上節課所學知識的總結，讓學生認識到學習書法的意義和重要性！?
（三）講授新課
1、在講授新課之前，通過大量幻燈片讓學生欣賞一些優秀的書法作品，使學生對書法產生濃厚的興趣。
2、講解書法文字的發展簡史和形式特征，讓學生對書法作品進一步的了解和認識通過對書法理論的了解，更深刻的認識書法，從而為以后的書法練習作重要鋪墊！
A書法文字發展簡史：?
①古文字系統
甲古文——鐘鼎文——篆書
早在5000年以前我們中華民族的祖先就在龜甲、獸骨上刻出了許多用于記載占卜、天文歷法、醫術的原始文字“甲骨文”；到了夏商周時期，由于生產力的發展，人們掌握了金屬的治煉技術，便在金屬器皿上鑄上當時的一些天文，歷法等情況，這就是“鐘鼎文”（又名金文）；秦統一全國以后為了方便政治、經濟、文化的交流，便將各國紛雜的文字統一為“秦篆”，為了有別于以前的大篆又稱小篆。（請學生討論這幾種字體的特點？）古文字是一種以象形為主的字體。?
②今文字系統
隸書——草書——行書——楷書
到了秦末、漢初這一時期，各地交流日見繁多而小篆書寫較慢，不能滿足需要，隸書便在這種情況下產生了，隸書另一層意思是平民使用，同時還出現了一種草寫的章草（獨草），這時筆墨紙都已出現，對書法的獨立創作起到了積極的推動作用。狂草在魏晉出現，唐朝的張旭、懷素將它推向頂峰；行書出現于晉，是一種介于楷、行之間的字體；楷書也是魏晉出現，唐朝達到頂峰，著名的書法家有歐陽詢、顏真卿、柳公權。（請學生談一下對今文字是怎樣理解的？），教師進行歸納：它們的共同特點是已經擺脫了象形走向抽象化。?
B主要書體的形式特征?
①古文字：甲骨文，由于它處于文明的萌芽時期，故字形錯落有致辭，純古可愛，目前發現的總共有3000多字，可認識的約1800字。金文，處在文明的發展初期，線條樸實質感飽滿而豐腴，因它多附在金屬器皿上，所以保存完整。石鼓文是戰國時期秦的文字，記載的是君王外出狩獵和祈禱豐年，秦篆是一種嚴謹刻板的純實用性的字體，藝術價值很小。?
②今文字：隸書是在秦篆嚴謹的壓抑下出現的一種瀟灑開放型的新字體，課本圖例《張遷碑》結構方正，四周平穩，剛勁沉著，是漢碑方筆的典范，章草是在隸書基礎上更藝術化，實用化的字體，索靖《急就章》便是這種字體的代表作，字字獨立，高古凝重，楷書有兩大部分構成：魏碑、唐楷魏碑是北魏時期優秀書法作品的統稱。《鄭文公碑》和《始平公造像》是這一時期的代表，前者氣勢縱橫，雄渾深厚，勁健絕逸是圓筆的典型；唐楷中的《醴泉銘》法度森嚴、遒勁雄強，渾穆古拙、渾厚剛健，《神策軍碑》精練蒼勁、風神整峻、法度謹嚴，以上三種書體分別代表了唐楷三個時期的不同特點。《蘭亭序》和《洛神賦》作者分別是晉代王羲之、王獻之父子是中國書法史上的兩座高峰，前者氣骨雄駿、風神跌宕、秀逸蕭散的境界，后者在技法上達到了由拙到巧、筆墨洗練、絲絲入扣的微妙的境界。他們都是不拘泥于傳統的章法和技能，對后世學書者產生了深遠的影響；明代文征明的書法文雅自如，現代書家沈尹默在繼承傳統書法方面起到了不可魔滅的作用。?
3、欣賞要點：
先找幾位同學說一下自己評價書法作品的標準或原則是什么？[或如何來欣賞一幅書法作品？]學生談完后，對他們的觀點進行歸納總結。然后自己要談一下自己的觀點：書法藝術的欣賞活動，有著不同于其它藝術門類的特征，欣賞書法傷口不可能獲得相對直接的印象、辨識與教益，也不可能單純為了使學生辨識書寫的內容，去探討言詞語匯上的優劣。進而得出：書法主要是通過對抽象的點畫線條、結構形態和章法布局等有“情趣意味“的形式，從客觀物象各種美的體態，安致這些獨有的特性中，使人們在欣賞時得到精神上健康閑靜的愉悅和人們意念境界里的美妙享受（結合講授出示古代書法名作的圖片，并與一般的書法作品進行比較，讓學生在比較中得出什么是格調節器高雅，什么是粗庸平常）。書法可以說是無聲的音樂，抽象的繪畫，線條流動的詩歌。?
四、課堂評價：
? 根據本節課所學的內容結合板書。讓學生體會到祖國書法藝術的博大精深，著重分析學生在書體形式特點和審美欣賞方面表現出的得失。讓學生懂得在欣賞書法時主要是通過對抽像的點畫線條、結構形態和章法布局等有“情趣意味“的形式，從客觀物象各種美的體態，安致這些獨有的特性中，使人們在欣賞時得到精神上健康閑靜的愉悅和人們意念境界里的美妙享受。
【篇3】小學體育耐久跑教案
耐久跑教案
課時教學教案
耐 久 跑
——愛心大融冰
水平四 人數：40人（男：20、女：20）
教 學
目 標
主目標：通過本課的學習，發展學生的耐力素質，提高學生耐久跑的能力，發展學生的協調性和靈敏性。
次目標：通過情景教學培養學生頑強的意志品質和保家衛國的愛國主義精神。
教 材
重難點
重點：讓學生體會耐久跑時內臟器官的變化。
難點：激發學生對耐久跑的興趣。
教 學
重難點
重點：感受呼吸的節奏(兩步或三步一吸兩步或三步一呼)和合理分配體力。
難點：激發學生對耐久跑的興趣，建立良好的團結、合作精神和愛國主義精神。
教 法
與學法
教法：以情景教學、分層教學為主要教法，提高學生對耐久跑的興趣，讓學生體驗耐久跑時內臟器官的變化。
學法：以自主體驗練習為主要學法，體驗耐久跑時內臟的變化。
預計
心率
130次/分鐘----140次/分鐘
練習密度：40%
教學
器材
小體操墊12個 標志桿12根 氣球24個 錄音機1臺
顯示牌6個 小紅旗3—6面
課序
教學內容
組織教學與要求
時間
強度
開
始
部
分
課堂常規：
1、整隊集合，報告人數。
2、師生問好。
3、宣布本課內容及要求。
4、安排見習生。
一、組織：
二、要求：1、快、靜、齊。
2、見習生隨堂聽課。
3、服裝要求運動裝。
2分鐘
小
準
備
部
分
1、軍事化出操
統一步伐、口令：“1-2-1、1-2-1、1—2—3—4、1234”“刻苦訓練、保衛祖國”
2、軍事常規訓練—武術（少年拳）
方法：以音樂為背景，成體操隊形散開，在老師的口令下打少年拳。
組織：以四列縱隊繞場蛇行跑。
教法：老師發口令，并引導、提示。
要求：動作有力，精神飽滿，保持隊伍整齊。
目的：進行基本的熱身活動，充分調動學 生的運動機能。
8
分
鐘
中
基
本
部
分
1、情景導入
播放春晚配樂詩《溫暖2008》的片段，并引導學生進入情景。一方有難，八方支援，迎戰暴風雪，一場前所未有的抗災救災行動現在出發。
組織：學生成集合隊行。
教法：1、老師以配樂詩《溫暖2008》的片段，引導學生進入情景。
2、作戰前動員。
要求：語言精練，飽含激情。
目的：激發學生熱情，讓所有學生投入到情景中。
2
分
鐘
小
2、接令急赴災區（5分鐘定時跑）
方法：聽到命令后，各小分隊迅速趕往災區，途經不同的站點（每經過一個站點原來的排頭變成排尾）。注意跑步姿勢和呼吸的節奏。
脈搏測試：（自我評價、互評）
組織學生兩人一組互相測試脈搏并及時反饋，老師根據反饋信息做簡單的講解和評價（利用測試脈搏的間隙時間，讓學生身心得到恢復和調整，并能適當掌握和控制運動量）。
組織：自由結合，組成的4個救災小分隊，各分隊選出小隊長一名， 4個小分隊同時出發。
X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X
教法：１、老師先講解再與學生一起做示范。
２、學生進行練習。
３、教師及時用語言提示學生和加以鼓勵。
４、評出紅旗小分隊。
要求：各小分隊要求步伐一致、前后跟緊，注意呼吸節奏和擺臂動作。若兩個小分隊途中相遇則其中一邊主動停下來避讓。
目的：進行第一階段的的耐久跑練習，讓學生感受長距離跑的節奏和內臟器官的變化以及團隊合作的重要性。
8
分
鐘
大
3、搶運救災物資
方法：各小分隊每名同學肩上扛著一包救災物資（用一個小墊子代替），按照規定的路線運到指定的災區，路途中會經歷不同的障礙。
組織：學生兩個人一組，男、女生各一個大組。
教法：１、老師講解游戲規則及方法。
2、師生試做一次。
3、學生參與練習，老師并參與活動。
4、在練習中鼓勵學生加大呼吸深度，進行后排進攻。
要求：只能用吹氣和頭頂的方式讓氣球保持在空中，身體其他部位不能觸球。
目的：利用間隙時間，讓學生身心得到恢復和調整。在吹氣球游戲中進行呼吸練習，為完成本次課的教學重點打下基礎。
7
分
鐘
中
4、定時返回部隊（定時跑）
以“運動員進行曲”為音樂背景，按照上面“2”的場地布置，以排頭變排尾和排尾變排頭的變速跑進行第三階段的耐力跑。教師并引導學生進行側身并步跑、后踢腿跑、高抬腿跑等變換形式跑順利從災區返回。
組織：同上面“2”的組織方法。
教法：教師運用語言鼓勵學生堅持到底，并提示學生不要有閉氣現象，每一個呼吸周期的第二階段要積極的進行呼氣，老師評出紅旗小分隊。
要求：車廂連接有序。每個同學牢記自己的站點。
目的：帶領學生進入情景的高潮部分，進行變速跑練習，解決本課學習重點——呼吸的節奏。
9
分
鐘
大
結束部分
1、軍民共歡慶
以“走進西藏”為音樂背景，師生一起跳起了藏族舞蹈進行放松。
2、課堂評價（師評、自評、互評）
A、根據前面三個階段各小分隊的表現情況評選出紅旗小分隊并發給獎品。
B、學生和老師一起對本次課做評價和小結
3、安排同學收器材，宣布解散。
1、組織：以男、女為單位圍成兩個同心圓圈。
2、講評時，學生圍成四個半圓，老師在中央進行講評。如圖：
教法：老師引導，指點，鼓勵。
要求：全身心放松，相互評價和總結。
6
分
鐘
小
課后反思：
1.動作不放松
制導糾正方法
（1）通過講解、示范、個別指導等，明確中長距離跑中由于跑的時間較長，距離較遠，因而全身肌肉需適度放松，上下肢協調配合，上體保持相對正直，擺臂、擺腿、落地等動作都要顯得輕松、自然，節省體力；
（2）進行上體正直的慢跑練習、中速跑及反復跑練習，進一步培養運動感覺；并與有節奏的呼吸相配合，保持動作的放松。
2.跑的節奏性差，全程體力分配不當
制導糾正方法
（1）通過講解、示范以及分段跑的反復練習，培養運動感覺和跑的節奏性；
（2）幫助學生分析本人的技術特點及運動水平，確定較為合理的全程體力分配計劃，并通過反復的分段跑和全程跑練習加深體會，鞏固提高全程跑水平。
3.呼吸方法不正確，節奏不合理
制導糾正方法
（1）通過講解、示范、個別指導，明確正確的呼吸方法和節奏，以及必要性和重要性；結合練習讓學生體會在全程跑后程時，機體的感受；
（2）在全程跑練習過程中，要不定時的提示學生要注意呼吸的方法和節奏。
