一體：詞語一體：周筆暢演唱歌曲， 以下是為大家整理的關于初一體育教案3篇 , 供大家參考選擇。
初一體育教案3篇
【篇一】初一體育教案
七年級體育室內課教案
第一課：中學生體育課的目的與要求
第二課??? 人體與運動
第三課? 體育與身體形態
第四課：體育運動系統
第五課：中學生急救基礎知識（一）
第六課：中學生急救基礎知識（二）
第七課：青少年主要傳染病及其預防（一）
第八課：青少年主要傳染病及其預防（二）
——如何預防與治療流行性感冒
第九課：運動損傷的預防及處理
第一課：中學生體育課的目的與要求
教學目標：
1、了解中學生體育課的目的與任務
2、知道上體育課要求
教學重點：了解中學生體育課的目的與任務，知道上體育課要求
教學難點：了解體育課的目的與要求
教具：投影，多媒體教室
教學過程：
一、老師自我介紹，明確初中生與小學生，初中體育與小學體育的一些區別
二、體育課須知
1明確體育課的目標、任務，按時上課（不遲到、不早退、不無故缺課）因病不能上課時，要向老師請假；
2課前要按教師要求，做好上課地點清掃和器材布置工作。要做到輕放擺設整齊；
3上課衣履按學校統一規定，不帶金屬硬物；
4上課鈴響迅速到指定地點(一般情況是11班前面的籃球場)站好隊，體育委員要檢查出勤率，準時向老師報告；
5要勤學苦練，嚴格遵守紀律，努力完成操練任務。并認真聽取老師指導與幫助。
6在練習中不得隨意做其他動作，不得任意升降和移動器材。
7在練習時小組長要認真負責，做好組織和保護幫助工作，輪換時要站好隊跑步換組。
8課后按教師要求收好器材，并認真完成課外作業。
9 一切行動聽指揮，跑步、練習要注意安全。跑步過程中不能說話，不能推搡，如發生受傷意外，及時向老師報告
三、初中體育目的
概念：增強學生的體質，促進學生身心發展。使學生在德育、智育、體育、美育等幾個方面得到全面發展，成為祖國社會主義的建設者和保衛者。
2、舉例說明：2010廣州亞運會，運動員。
四、初中體育任務
概念①全面鍛煉學生身體，增強學生體質；
②學習和掌握體育基本知識、基本技能和基本技術；
③向學生進行思想品德教育，培養共產主義道德品質，樹立良好的體育作風。
??? 2、舉例說明；現代一些體育明星的成長史，如姚明，林丹，劉翔等
五、學生上了初中有什么想法和意見，推薦一位體育委員。
六、小結。
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第二課??? 人體與運動
教學目標
1、通過講解使學生正確認識自己的身體結構。
2、通過典型事例加深學生記憶，激發學生興趣。
教學重點：骨骼、關節的基本構造和功能；
教學難點：骨骼、關節、肌肉如何相互協調完成運動過程。
教具：人體骨骼、肌肉模型及掛圖，多媒體課件
教學過程
一、導入：既然提到運動，那么我們就需要研究一下人體的運動系統。通過提問人體的運動系統由哪幾部分構成引入本課。[通過出示多媒體課件、播放動畫片和提問與小組討論]?
二、授課：[總結學生的討論，教師結合多媒體講解]
（1）、認識骨骼和關節? [投影出示全身骨骼圖片]
提問學生人體骨骼由多少塊構成？（激發學生的求知欲）
通過人體骨骼、肌肉模型簡單介紹人體的骨骼。
介紹關節：球窩關節（肩關節）滑車關節（肘關節） 平面關節（脊椎）
自己動手并討論：我們身上哪些是球窩關節、哪些是滑車關節、哪些是微動關節。
（2）、肌肉：[出示全身正反肌肉圖片和肌肉類型圖片]
??? 肌肉分成三大類：骨骼肌（附著在骨骼上）
?????????????????? 平滑肌（食道，胃壁）
?????????????????? 心肌（心臟）具有律動性
重點講解骨骼肌：人體是很很復雜的即使一個很簡單的動作也要很多肌肉協調配合完成。因此在運動生理學中我們又將肌肉分成這樣幾類：原動肌（使骨骼產生運動的一塊或一組肌肉）對抗肌（在同一動作中與原動肌起相反作用的一塊肌肉或一組肌肉）固定肌（了解）
中和肌（了解）
用屈肘動作來具體講解原動肌與對抗肌。當我們屈肘時，肱二頭肌收縮，而肱三頭肌舒張。他們正好是一對作用相反的肌肉組。所以，這時我們就將肱二頭肌稱為本動作的原動肌，而肱三頭肌就稱為對抗肌。
（3）骨骼、關節、肌肉和運動之間的關系[老師利用多媒體出示上臂結構解剖運動圖]
自己動手并討論：骨骼、關節、肌肉和運動的關系？
?(4)小結：
A我們說心肌有律動性，假設心肌每分鐘跳60次，我們算一下它一小時、一天、一年分別能跳動多少次？并說說它的重要性！
B踢足球時骨骼、關節、肌肉和運動的關系？
第三課? 體育與身體形態
?教學目標：1、了解自己的身體形態，并對自己的身體形態進行簡單評價。2、了解體育鍛煉對身體形態的影響。3、掌握促進身體形態的體育鍛煉方法以及在形體練習中應注意的事項。
?? 教學重點：體育鍛煉對身體形態的影響。
教學難點：
教學過程：
一、導入：參照形態練習中應注意的事項，合理地參加體育鍛煉。? 首先引導同學們觀看健美運動員健碩的肌肉以及體現力與美的身體形態，觀看籃球運動員普遍擁有的高大雄健的體魄；模特和體操運動員的體形之后。
?向大家提出問題：你希望自己擁有健美的體形嗎？毫無疑問，每個同學都希望自己能擁有一個讓人羨慕的美的身體形態。下面，我們一起來研究、了解身體形態。（繼續提起學生的興趣）
正確的身體形態：體態無時不存在于你的舉手投足之間，優雅的體態是人有教養，充滿自信的完美表達。美好的體態，使你氣質高雅、年輕，身上的衣服顯得更漂亮；善于用形體語言與別人交流，你會受益匪淺。
站姿：抬頭，挺胸，收腹，兩腿稍分開，臉上帶有自信，有挺拔的感覺。
坐姿：腿保持基本站立的姿態，后腿能夠碰到椅子，輕輕坐下，兩膝并攏，手可以放在中間或兩邊；蹺腿時，兩腿并攏。
行姿：抬頭，挺胸，收腹，肩膀往后垂，手要放在身體兩邊，輕擺動，輕步伐，不能拖泥帶水。
蹲姿：屈膝，并攏，臀部向下， 上體保持正直。
下面我們學習有關《體育與身體形態》的知識
二、新授：
1、了解自已的身體形態????
A. 身體形態的定義；身體形態：是身體的外部形狀和特征。閱讀第四頁到第五頁的身體形態部分，。掌握克托萊指數的計算方法
B. 克托萊指數的定義和計算公式；克托萊指數＝體重(kg)÷身高(cm)×1000；同學們在閱讀完之后,可以依據自已的實際情況求出自已的克托萊指數并和第五頁的有關全國均值進行對比。
C. 描述身體形態的指標：身高、體重、胸圍和坐高；
D.學生對身體形態發育的評價：分組、討論和評價（10—12人一組，各小組對身體形態進行討論和評價，并寫出兩條促進身體形態發展的鍛煉方法。并在課堂上進行全班同學交流，老師點評指導）。
2、掌握體育鍛煉對身體形態的影響
A.初中階段身體形態發育的特點：（1）身高的增長。（2）體重的增長。（3）胸圍的增長。?
B. 體育鍛煉對身體形態發育影響的原因分析；經常參加體育鍛煉可以改善人體的血液循環，增強身體對營養物質的吸收，使骨細胞生長更旺盛，并能使骨骼變得更加粗壯堅實，可使軟骨的細胞正常增殖，促進骨骼的生長速度，從而使身體長高。體育活動加速了新陳代謝，使肌纖維增粗，體積增大，肌肉變得粗狀、結實發達有力。
3、初中生正處于發育階段，所以在形體練習中要注意
A.讓學生養成正確的站、行、跑、跳的身體姿勢；（通過體育鍛煉使人做出來的動作更加靈活、協調、舒展、大方）
B. 使學生明白在形體練習中不宜做過重的負重練習；
C.在練習中要變換體位，使形體均衡發展；注意養成正確身體姿勢和全面發展。??
三、課堂小結：
1、什么是身體形態？
2、你的身體形態和全國均值相比如何？3、為什么體育鍛煉能促進身體形態的發展？4、形體練習中就注意的事項有哪幾方面？
第四課：體育運動系統
教學目標：通過教學，使學生了解到內臟器官的構造功能積極健康的標準，常見疾病以及保健。
教學重點： 疾病及保健
教學難點：內臟結構
教具：投影，多媒體教室
教學過程：
一、新課導入：
NBA籃球比賽片段欣賞（圖片展示——體育與健康，力與美）
二、新授：
1、構造與功能
1）、骨骼和肌肉群
讓學生邊聽講解邊在自己的身體上觸摸相關肌肉標志
骨骼標本
2）、功能；⑴支持作用⑵保護作用⑶運動作用
3）、運動系統發育男女生的差異
2、運動系統健康的標志
1）、主觀標志（自我感覺標志）
2）、客觀指標（圖表出示）
3、常見疾病與健康的維護
1）、骨折
教授學生三角巾、繃帶使用基本方法，手臂骨折的固定方法
（1）繃帶的使用方法
①環形法。通常用于包扎手腕部及粗細大致相等的部位，②螺旋形法。?? ③螺旋反折法。多用于前臂、大小腿。④蛇形法。多用于夾板之間的固定。??? ⑤8字形法。多用于肩、髂、膝、髁等處的包扎。 ⑥回返法。該法多用于頭和斷肢端。???
（2)三角巾的使用方法
??? 將長寬約1米的布(或衣服)沿對角線剪開即成兩塊大三角巾。
??? ①面部包扎法。??? ②頭部包扎法。??? ③腹部包扎法。??? ④手部包扎法。??? ⑤足部包扎法。???
2）、脊柱側彎
4、健康維護原則
1）、注意合理飲食
2）、堅持運動適度：舉例說明
3）、注意良好的體態
站、行、坐、臥
五、小結
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第五課：中學生急救基礎知識（一）
教學目標：通過教學，使學生了解急救基礎知識
教學重點：急救基礎知識
教學難點：心肺復蘇術
教具：投影，多媒體教室
教學過程：
一、導入新課：
導入語：人人與“急救”有關，因為誰都難免分發生一些危急情況，甚至意外傷害。即使自己未受到病痛傷害，在工作和生活的環境中，在旅游出差的路上，有時也會遇到緊張突愕的場面，需要你伸出援助的手。所以，學點急救知識實在是件重要而有意義的事情。?
二、新授
1、急救從家庭開始?
美國每次年約有70萬人死于心臟病急癥，其中1/2是死于“醫院外”，即在病人家中和送往醫院的途中。
根據北京急救中心1990年1月至1994年6月共四年半的時間內大量日常統計資料，88%的猝死發生在家庭。對猝死的年齡分析表明，50～59歲這個年齡組占的比例最高。?
一些其他的意外，諸如吃錯了藥，食物中毒，煤氣中毒，小兒氣管異物，老人噎食等，家庭也是最常見的發病環境。因此，急救的“第一現場”是家庭。做好家庭急救，對于挽救危重病人的生命具有舉足輕重的作用。?
2、讓生命重現輝煌?
例如急性心肌梗塞的死亡病例中，約有1/2以上是死于發病一小時內。究其原因是發生了嚴重的合并癥。
所謂“第一目擊者”就是病人身旁、周圍的人，就是廣大的民眾。平時積極提高民眾的急救意識和急救技能，一旦發生意外，如能在現場及時采取正確的急救措施病人就能及時得到周圍人們的有效的救治。
3、急救電話——救護第一步。
急救電話是急救通訊系統中重要的一環，急救通訊系統是急救反應的中樞，應急工作的前哨。它負責急救信息的接收、傳送、應召、指揮與協調等聯絡工作，使醫院外和醫院內急救工作各環節協調緊密結合，迅速反應，運行無阻。當發生重大災害事故和成批傷病員時，急救通訊系統成為國家、城市、地區和醫療急救指揮聯絡系統。?
“120”——中國的急救電話號碼?
呼救電話講什么：
語言必須精練、準確，重要的一定要講清楚，無關的話不講，以免耽誤時間。?
電話中一般要講清以下幾點：?
(1) 病人的姓名、性別、年齡；?
(2) 目前最危急的狀況，如神志不清、昏倒在地、心前區劇痛、大出血、呼吸困難等發病的時間、過程、用藥情況，以及過去的病史與本次發病有關的部分；?
(3) 病人家庭或發病現場報道場的詳細地址和電話號碼，以及等候救護車的確切地點，最好是在有明顯醒目標志處；?
(4) 意外災害事故還需說明傷害性質、受傷人數等情況。?
急救醫生根據上述呼救內容，攜帶急救藥品裝備，準確及時趕到現場，迅速救援。?
4、急救前如何對病人進行最簡單的檢查？?
對受傷或發病的人進行急救之前，首先必須觀察病人的變化。通常在現場應檢查的最簡單、最重要的項目就是心跳、呼吸。?
1） 心跳：嬰兒每分鐘心跳130～150次/分鐘，兒童110～120次/分鐘，正常成年人心跳次數為每分鐘60～100次，心臟跳動的節律一般與全身大動脈搏動的節律相同。檢查脈搏通常選用較表淺的動脈，最常采用手腕部靠拇指一側的橈動脈，還可選用耳前的顳淺動脈，頸部氣管旁的頸動脈等。檢查者將食指、中指、無名指并齊按放在患者近手腕段拇指一側橈動脈上，壓力大小以能清楚感到搏動為宜。注意不要用拇指摸脈，也不可用按壓雙側頸動脈。?
??? （2） 呼吸：正常人呼吸均勻而規則，成年人每分鐘16～20次，小兒每分鐘可達20～30次，新生兒的呼吸頻率可達每分鐘44次。呼吸的觀察主要是看患者胸廓的起伏，除注意一分鐘呼吸次數外，還要注意節律是否均勻，呼吸深度是否一致，呼吸時有無異常氣味呼出。重患者呼吸運動極為微弱，甚至不易見到胸廓明顯起伏，這時可見薄紙片或小草、樹葉、棉花絲等放在患者鼻孔旁，看這些小物體是否來回飄動，即可判定呼吸是否存在。?
5、家庭急救“八戒”?
一戒驚慌失措：遇事慌張，于事無補。如慌慌張張用手拉拽觸電者，只能連自己也觸電。此時應首先切斷電源，用木棍等絕緣體使病人脫離電源再行救護。?
二戒因小失大：遇到危重病人，先看病人是否還有心跳呼吸，瞳孔和神志情況如何。如果心跳呼吸已停止，則應馬上做口對口人工呼吸和胸外心臟按壓，而不能急于包扎止血(病人已死，止血何用)。?
三戒隨意搬動：萬一發生意外，家人往往心情緊張，亂叫病人，猛推猛搖病人，搬來拖去。其實，最好原地救治，切忌隨意搬動，特別是腦出血，腦外傷，急性心肌梗塞，骨折病人更忌搬動。?
四戒舍近求遠：急救之時，時間就是生命，應該就近送醫院，特別是病人呼吸心跳瀕臨停止時，更不宜送較遠處的大醫院，要相信小醫院完全有能力進行初期急救，急救后病情相對穩定再轉送上級醫院。?
五戒亂用藥：不少家庭備有藥品，但使用藥物的知識有限，切勿亂用。如急性腹痛，過量服用止痛藥會掩蓋病情，妨礙正確診斷。?
六戒濫進飲料：不少人誤以為給病人喝點熱茶熱水會緩解病情，實際上毫無必要。燒傷病人不宜喝開水，急性壞死性胰腺炎應禁食禁水，尤其是神志不清病人，更不能硬灌飲料，那樣容易灌進氣管引起嗆咳、窒息。?
七戒一律平臥：并非所有急重病人都要平臥，如失去意識的病人應讓其平臥，頭偏向一側；心性哮喘病人讓其取坐位，腿下垂，略伏在椅子背上更好；急性腹痛者讓其屈膝以減輕疼痛；胸腔積水病人取半坐位。?
八戒自做主張亂處理：平時留意學習一些基本的搶救知識，緊急關頭切忌想當然處理。
6、常用急救方法
1）、外傷止血法
2）、心肺復蘇術（錄象）?
第六課：中學生急救基礎知識（二）
教學目標：通過教學，使學生了解急救基礎知識
教學重點：急救基礎知識
教學難點：中暑急救
教具：投影，多媒體教室
教學過程：
一、導入新課：現實生活中一些因搶救不及時或急救不當而造成人員傷亡事故的例子引入新課。
二、新授：
1、觸電
1）、癥狀
2）、急救原則：
A、發現有人觸電后，立即切斷電源，拉下電閘，或用不導電的竹、木棍將導電體與觸電者分開。在未切斷電源或觸電者未脫離電源時，切不可觸摸觸電者；
B、對呼吸和心跳停止者，應立即進行拳擊復蘇或口對口的人工呼吸和心臟胸外擠壓，直至呼吸和心跳恢復為止。如呼吸不恢復，人工呼吸至少應堅持4小時或出現尸僵和尸斑時方可放棄搶救。有條件時直接給予氧氣吸入更佳；
C、在就地搶救的同時，盡快呼叫醫務人員或向有關醫療單位求援。用呼吸中樞興奮藥，針刺人中和十宣穴。在心跳停止前禁用強心劑。
3）、預防
加強安全用電知識教育，定期檢查維修電器設備，遵守用電規定，不能亂拉接電線，不能在通電的電線上曬衣物，不能接觸斷落的電線；雷雨天不要站在高墻上、樹木下、電桿旁或天線附近。
2、中暑
周璇，為30-40年代我國著名的電影演員，素有“金嗓子”之稱，1957年９月，周璇因中暑高熱，導致中暑性腦病，引起周圍循環衰竭而死亡，年僅38歲。
1）、病因
2）、中暑的預防；
A、避免在夏季午后太陽光最強的時間內（中午12點到15點左右）在室外長時間停留或著通風不好的室內埋頭學習；
B、室內保持良好通風；
C、適當午睡，體育課和鍛煉宜安排在上午或傍晚；
D、根據需要大量飲水，以補充體內失去的水分；
E、服飾的顏色要淺淡，穿寬松肥大、透氣性好的淺色純棉衣物。
F、帶解署藥如人丹，十滴水等，高溫作業人員應供給含鹽、含鉀清涼飲料，也可遠用中藥藿香，佩蘭，香薷，荷葉等煎湯代茶飲，以驅署解熱。
3）、處理和急救：
（1）輕度：先兆中署，應急時轉移至陰涼通風處，吞服一些解署藥，并給予清涼飲料，經過短時間休息后，即可恢復正常。若還有發熱，體溫高于38℃，面色潮紅，皮膚灼熱，或面色蒼白，惡心嘔吐，血壓下降，皮膚濕冷，脈搏細弱者，為輕度中署，這時應迅速將病人移至陰涼通風處，給予清涼含鹽、含鉀飲料及解署藥，同時查刮痧或針刺合谷、人中、太沖、大椎、風池等穴位；伴有高熱者可給予物理降溫。
（2）重度：若癥
狀不見好轉，反出現昏迷，痙攣，或皮膚干燥無汗，持續高熱者，為重度中署，應及時去醫院治療，以免危及生命。
3、煤氣中毒后如何急救
如果發生煤氣中毒時，首先要冷靜沉著，采取相應的急救措施。
1）、 首先打開門窗，關閉閥門，切忌打手機或打開電源
2）、立即把病員搬到室外空氣流通的地方，吸入新鮮空氣，排出一氧化碳，但要注意保暖。
3）、如果中毒癥狀較輕，可給他喝些熱濃茶，這樣不但可抑制惡心，而且有助于減輕頭痛。頭痛時可給服去痛片或APC。一般1—2小時即可恢復。
4）、如果中毒的癥狀嚴重，有惡心、嘔吐不止、神志不清或昏迷現象時，應立即送醫院搶救，最好請救護站送到有高壓氧倉設備的醫院。如果拖延時間較長，昏迷可能會受到不可逆的大腦損傷。護送途中要盡可能清除他口中的嘔吐物或痰液，將頭偏向一側，以免嘔吐物阻塞呼吸道引起窒息和吸入性肺炎。
5）、如果呼吸不勻或微弱時，可進行口對口人工呼吸進行搶救；如果呼吸和心跳都已停止，可在現場做人工呼吸和胸外心臟按壓，即使在送醫院途中，也要堅持搶救。
4、被電擊傷后如何救治
一旦發生電擊傷，其緊急救治步驟是：
1）立即切斷電源。切斷電源的方法一是關閉電源開關、拉閘、拔去插銷；二是用干燥的木棒、竹竿、扁擔、塑料棒、皮帶、掃帚把、椅背或繩子等不導電的東西撥開電線。
2）迅速將人移至通風處。對呼吸、心跳均已停止者，立即在現場進行人工呼吸和胸外心臟按壓。人工呼吸至少要做4小時，或者至恢復呼吸為止，有條件者應行氣管插管，加壓氧氣人工呼吸。
3）出現神志昏迷不清者可針刺人中、中沖等穴位。
4）呼吸、心跳恢復后立即送往醫院救治，路上還要密切注意病清變化。
5）對癥治療。缺氧所致腦水腫者，可使用甘露醇、50％葡萄糖等脫水；對由于肌肉強烈收縮造成的骨折及脫位，要復位、固定；對燒傷者，以暴露療法為好。
5、毒蟲咬傷急救法
1）.蜈蚣咬傷。其傷口是一對小孔，毒液流入傷口，局部紅腫。蜈蚣的毒液呈酸性，用堿性液體就能中和。可立即用5-10%的小蘇打水或肥皂水、石灰水沖洗，不用碘酒。然后涂上較濃的堿水或3%的氨水。
2）.蝎子蜇傷。蝎子尾巴上有一個尖銳的鉤，與一對毒腺相通。蝎子蜇人，毒液即由此流入傷口。蜇傷如在四肢，可在傷部上方纏止血帶，拔出毒鉤，將明礬研碎用米醋調成糊狀，涂在傷口上。必要時請醫生切開傷口，抽取毒汁。
3）.螞蟥叮咬。被螞蟥咬住后不要驚慌失措地使勁拉，可用手掌或鞋底用力拍擊，經過劇烈的震打以后，螞蟥的吸盤和顎片會自然放開，螞蟥很怕鹽，在它身上撒一些食鹽或者滴幾滴鹽水，它就會立刻全身收縮而跌下來。
4）.毛蟲蜇傷。被毛蟲蜇傷后可用橡皮膏粘出毒毛。
5）、注意事項
（1）.如被毒蟲叮咬后，出現頭痛、眩暈、嘔吐、發熱、昏迷等癥狀時，應立即去醫院。
（2）.被蜈蚣、毛蟲叮咬后，常在被叮咬過的皮膚上形成風疹或水泡。對于風疹，可先用酒精將皮膚擦干，然后涂上1%的氨水；有水泡的，不可因癢而用手去抓，可用燒過的針將水泡刺破，將血擠出，然后涂上1%的氨水。
三：小結
第七課：青少年主要傳染病及其預防（一）
教學目標：1、通過教學，使學生理解傳染病及其預防。2、通過師生的雙邊教學，從而促進學生的學習積極性和趣味性，為預防傳染病打下基礎。
教學重點：傳染病及其預防
教學難點：三個環節
教具：投影，多媒體教室
教學過程：
一、引入新課：
在上海有過一次人們食用被甲型肝炎病毒污染的毛蚶而引起的“甲肝”流行。請問毛蚶在傳染病流行的三個基本環節中應屬哪個環節？為什么？
由復習引入新課，傳染病流行時采取什么措施進行控制？怎樣控制呢？
二、新授預防傳染病的一般措施
在傳染病流行時，只要切斷三個基本環節中的任何一個，其流行便可終止。
1．控制傳染源：
許多傳染病在發病以前就有傳染性，而到了發病初期傳染性最強，一般我們對傳染病人如何護理？在學生討論的基礎上得出結論。
對病人要盡量做到早發現、早報告、早治療、早隔離，防止傳染病蔓延。對于傳染病人要倍加關懷，不可嫌棄，病人有好的心情有利于早日恢復健康。對患傳染病的動物，定要及時處理，如患狂犬病的狗，即使它是個可愛的寵物但也不能留。
2．切斷傳播途徑：
有個肝炎病人，在飯店吃過飯后在他的碗下壓了一個字條：“我是肝炎病人，請把用過的餐具消毒后再用”。很顯然這是一個有社會責任感的人。他的目的就是要切斷傳播途徑。其實飯前便后要洗手，消滅蚊蠅等，也是切斷傳播途徑。講究個人衛生，消滅媒介生物等，使病原體沒有機會感染健康人。
3．保護易感者：
進行預防接種，提高易感人群的抗病能力。此外，積極參加體育運動，增強體質在防病中也是很重要的。
不同的傳染病預防的方法也各不相同，主要是要找出它的薄弱環節，要因病制宜。
人類的傳染病：
傳染病的種類很多，根據傳播途徑的不同，主要有以下幾類：
1．呼吸道傳染病：
? 提供思考提綱，讓學生分組討論，最后教師結合教材進行小結。
（1）你認為哪些疾病屬于呼吸道傳染病？
（2）呼吸道傳染病常發生在什么季節？
（3）主要傳染源是什么？（注意帶菌者雖然本人不發病，沒有癥狀，但也是傳染源。）
（4）病原體的主要寄生部位在哪里？
（5）呼吸道傳染病的主要傳播途徑是什么？
（6）禁止隨地吐痰和保持教室空氣流通在防止呼吸道傳染病上有何意義？
2．消化道傳染病：
消化道傳染病是由病原體侵入消化道粘膜后引起的傳染病。
課前做好工作，請得過痢疾、肝炎或蛔蟲病的學生，或者家里有過這種病人，對病情比較了解的學生，向同學介紹主要病癥和如何感染上此病。在治療中采取了哪些主要措施，病好后取得了什么教訓，今后如何預防等。
以下兩種傳染病學生的感性認識較少，主要由教師講解。
3．血液傳染病：
主要是指蚊、虱、蚤、蜱等媒介所引起的傳染病，因而又叫蟲媒傳染病。因學生對虱、蚤、蜱等很少能見到，最好有掛圖、照片或錄像等媒體輔助教學，以加強直觀效果。
對瘧疾、流行性乙型腦炎、黑熱病、絲蟲病和出血熱等做簡單的介紹，或者用錄像等媒體進行介紹。
傳染源是病人和帶病原體的動物；病原體的原始寄生部位是血液和淋巴；傳播途徑是生物媒介。預防辦法主要是切斷傳播途徑，消滅蚊蟲、虱子等。
4．體表傳染病：
主要是指由于直接或間接與患病的人、動物接觸，或者與含有病原體的土壤、水接觸，病原體經皮膚進入人體引起傳染病，所以又叫接觸傳染病。利用照片或錄像等媒體簡單介紹破傷風、狂犬病、血吸蟲病、沙眼、疥瘡和癬等傳染病。可結合本地區情況重點介紹一兩種，特別是破傷風、血吸蟲病和沙眼。
病原體寄生在皮膚和體表粘膜。主要通過接觸傳播，注意隔離病人，做好個人衛生，不使用公用毛巾和臉盆等，不與帶病原體的動物接觸，最好不養貓、狗等寵物。
總結：最好聯系本地區較突出的傳染病實例，結合學生熟悉的實際，進行較系統的理論指導。從長遠的目光分析，有利于學生今后生活質量的提高。
板書設計：
預防傳染病的一般措施
1．控制傳染源。
2．切斷傳播途徑。
3．保護易感者。
（四）人類的傳染病：
1．呼吸道傳染病：
流感、白喉、百日咳、猩紅熱、肺結核、流行性腮腺炎、麻疹、流行性腦脊髓膜炎等。
2．消化道傳染病：
痢疾、肝炎、傷寒、脊髓灰質炎、蛔蟲病、蟯蟲病等。
3．血液傳染病：
瘧疾、流行性乙型腦炎、黑熱病、絲蟲病、出血熱等。
4．體表傳染病：
狂犬病、炭疽、破傷風、血吸蟲病、沙眼、疥瘡、癬等。
?
第八課：青少年主要傳染病及其預防（二）
——如何預防與治療流行性感冒
教學目標：1、通過教學，使學生理解流行性感冒的病因與易感人群。2、通過教學，使學生初步掌握如何預防流行性感冒與一些治療的方法，明確一個人必須具有健康的體質，這樣才有充沛的精神來學習和工作。3、通過師生的雙邊教學，從而促進學生的學習積極性和趣味性，為預防冬春季傳染病打下基礎。4、加強體育鍛煉，提高機體的抵抗能力，是積極有效的鍛煉手段。
教學重點：如何預防流行性感冒
教學難點：對癥治療
教具：多媒體教室，掛圖兩張
教學過程：
一、引入新課：
同學們，今天的健康教育課向大家介紹一下“如何預防與治療流行性感冒”，
一提到“流感”，大家會馬上聯想起“流行”一詞，比如歌曲、攀比、貪污等現象，現在提兩個問題1、什么是流感？2、如何預防流感？
同學們都從不同角度回答了這兩個問題，但還不夠全面，如何全面正確的理解呢？今天就這個問題說一說，向大家講如下幾個問題：
1、病因與流行病學2、臨床表現3、預防4、治療5、怎樣進行體育鍛煉
二、講授新課內容：
題目：如何預防與治療流行性感冒（板書）
（一）、病因與流行病學
1、流感分為三種類型：（1）甲（2）乙（3）丙
2、流行病學：（1）傳染源（2）傳播途徑（3）易感人群
（二）、臨床表現
1、典型流感（板書）2、輕型流感（板書）3、流感病毒肺炎（板書）4、流感病毒氣管炎（板書）
（三）．預防
1、加強體育鍛煉（板書）2、病人應隔離和治療（掛圖）3、消毒（掛圖）
4、疫苗預防（板書）5、藥物預防（板書）
（四）、治療
1、中草藥（板書）2、對癥治療（板書）
（五）、怎樣進行體育鍛煉（板書）
1、目的明確
加強體育鍛煉，提高機體的抵抗能力，是積極有效的鍛煉手段。
2、進行體育鍛煉應注意的幾個問題（板書）
（1）鍛煉身體要全面、多樣的運用各種手段與方法。
（2）要堅持經常、持之以恒的鍛煉。
（3）注意營養、衛生與合理的生活制度和習慣。
三、鞏固和課后小結
1、預防流行性感冒的必要性
2、采取提問法
3、教師最后簡要總結
4、每位同學制訂一個課外體育鍛煉的計劃
第九課：運動損傷的預防及處理
教學內容：運動損傷的預防及處理
教學目標：1、了解運動損傷的概念及發生原因；
????????? 2、對常見的運動損傷掌握簡易的處理方法。
教學重點：對常見的運動損傷掌握簡易的處理方法
教學難點：對常見的運動損傷掌握簡易的處理方法。
教學過程：
?一、運動損傷的概念和分類：
?1、定義：體育運動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運動損傷。
?2、分類：運動損傷按時間可分：新傷和舊傷；按病程可分為急性損傷和慢性損傷；按性質可分為開放性損傷和閉合性損傷；按程度可分為輕度、中度損傷和重傷。
二、運動損傷發生的原因：
1、認識不足，措施不當。對運動損傷預防的重要性認識不足，未能積極地采取有效的預防措施，易導致運動損傷的發生。
2、準備運動不足：
A、不做準備活動就進行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷；
B、準備活動敷衍了事，在神經系統和各器官系統的功能尚未達到適宜水平；
C、準備活動的內容不得當；
D、過量的準備活動致使身體功能不是處于最佳狀態而是有所下降。
3、不良的心理狀態：如缺乏經驗、思想麻痹、情緒急燥；或在練習中因恐懼、害羞而產生猶豫不決和過分緊張等。
4、體育基礎差、身體素質弱，或動作要領掌握不正確，一時不能適應體育活動的需要，或不自量力，容易發生損傷事故。
5、不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發生凍狎或其它損傷事故。
6、組織紀律混亂和違反活動規定也是造成傷害事故的原因。
三、運動損傷的預防
1、學習運動創傷的預防知識，克服麻痹思想。
2、遵守紀律，聽從指揮，做好組織工作，采取必要的完全措施，如：檢查運動場地和器材，穿著合適的服裝與鞋子。
3、在激烈運動和比賽前都要做好準備活動。
4、要根據自己的情況選擇活動內容，適當控制運動量。
5、掌握運動要領，加強保護和幫助。
6、加強醫務監督，提高自我保健意識。
四、常見的運動損傷與處理
1、擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷）
?? 處理：A、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。
???????? B、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法（講解）、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點壓止血法。
????? 冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用，常用于急性閉合性軟組織損傷。
2、鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）
????????? 處理：應使受傷者坐下，頭后仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。
?3、扭傷（當關節活動范圍超過正常限度時，附在關節周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成）
????????? 重度扭傷處理：應先止血、止痛。可把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉私心動，防止增加出血。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時以后改用熱敷，促進淤血的吸收。
4、挫傷（在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其它組織受傷，而傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損。）處理同（3）。
5、腦震蕩（頭部受天外力打擊或碰撞到堅硬物體，使腦神經細胞、纖維受到過度震動。）
???????????? 可分為輕度、中度和重度腦震蕩。
???????????? 處理：對輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息一、二天后，可在一星期后參加適當的活動。對中、重度的腦震蕩，要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時送醫院治療。
?6、脫臼（由于直接或間接的暴力作用，使關節面脫離了正常的解剖位置。）
??? 處理：動作要輕巧，不可亂伸亂扭。可以先冷敷，扎上繃帶，保持關節固定不動，再請醫生矯治。
?7、骨折（骨的完整性受破壞）
??? 處理：首先應防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送醫院治療。
【篇二】初一體育教案
第 一周 第1課時
課題：體育鍛煉重在參與
教學目標：
1、 認知目標：理解參加體育鍛煉的意義
2、 能力目標：樹立自覺積極參加體育活動的意識
3、 情感目標：正確認識調節好自己心理、情緒的重要性。
重點：明確體育活動對促進身心健康的作用！
難點：爭取了解自己的體能！
教學任務：1、參加體育鍛煉的益處
2、體育鍛煉重在參與
3、了解自己的體能
教學容：1、古希臘人對參加體育鍛煉的益處有的呢地認識：
“如果你想強壯，跑步吧！
如果你想健美，跑步吧！
如果你想聰明，跑步吧！“
我國先時期在《呂氏春秋》中用形象地比喻闡釋了“生命在于運動”的真諦：
“流水不腐，戶樞不蠢，動也。”
2、體育鍛煉重在參與你必須真正理解“重在參與”的體育精神，并積極參加體育活動。只有殘疾阿體育鍛煉，才能體會到鍛煉的樂趣，并得到益處。應具有積極、樂觀和奮勇拼搏的進取精神，并把這種態度和精神滲透在自己的學習和生活之中！！！
3、 了解自己參與體育的現狀在課本上做出選擇題1——10題算出分數，對應評價參考標準看看自己在哪一種類型當中！！！
4、 課堂常規：上好體育課的基本要求
為了完成學習任務，必須認真上好體育課。
體育課是學校體育工作的基本組織形式，是開展早操、課間操、課外體育鍛煉、課余運動訓練以及競賽活動的基礎。
上好體育課，使課外體育活動很好的結合起來，對搞好學校體育工作具有重要意義。上好體育課的基本要求應注意以下幾點：
（1）要端正學習態度，既要重視上好體育基礎知識課，又要重視上好體育實踐課，使學習科學理論知識和掌握動作技術、技能很好的結合起來。
（2）上課時要認真聽講，自己觀察老師或同學的示，細心領會新學的動作要領，并自覺積極的進行學習，在練習中要勤于動腦，善于思考。
（3）要遵守課堂紀律和學習要求。不遲到、不早退、不無故曠課，因病因事不能上課時，因事先請假；上課前要做好準備，有條件的要穿運動服和運動鞋上課（或輕便裝和軟鞋底）；要提前2—3分鐘到指定地點集合；課中要服從指揮，聽從老師和小組長的調動。
（4）要團結友愛、互相幫助、注意自己和同伴的安全，愛護場地器材設備。
（5）要做到課外結合。在課外體育鍛煉時，注意復習和鞏固課外所學的容，加強練習，積極參加《國家體育鍛煉標準》的測試。
（6）服裝體育課必須穿運動服運動鞋。
課后作業：1、根據實際自覺積極的參加課外體育活動。
2、學會發展健康體能的方法！
第 一周 第2課時
教材
容：短跑；基本素質。
要求：提高身體協調用力快速跑的能力，發展速度耐力。
本課任務
1：學生能了解跑的基本知識，掌握跑的基本方法
2：65以上的學生在途中跑時動作自然，腿后蹬時快速有力，前擺抬高腿，擺臂積極，兩腿的瞪與擺配合協調
3:通過練習，培養學生的協調能力及堅強意志，體驗跑的快樂
課的部分
課的時間
教 學 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
2
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形做到快、靜、齊。
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
一、途中跑動作自然，腿后蹬時快速有力，前擺抬腿高，擺臂積極，兩腿的蹬與擺配合協調。
23"
(1)教法： 教師講解、示動作要領。
(2)學生分組練習
小組合作學習
(3)教師巡回指導
要求：擺動腿高抬，支撐腿充分蹬 伸，蹬協調。
1：中等速度跑15~20m
2：快速跑15~20m
3；追逐跑
要求：跑姿正確，輕松自然
重點：發展學生的反應速度
解決：進行反應訓練
難點：兩腿蹬擺的協調配合
解決：原地高抬腿
（二）身體素質
1、單腳跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立臥撐20次×2
4、引體向上5次×2
5、斜身引體20次×2
6、縱跳30次×2
7’
（4）、找一位同學做示動作
（5）教師統一糾正錯誤動作
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、與身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第 二周第1課時
教材
容：快速跑基本素質。
要求：提高身體協調用力快速跑的能力，發展速度耐力。
本課任務
1：學生能了解跑的基本知識，掌握跑的基本方法
2：65以上的學生在途中跑時動作自然，腿后蹬時快速有力，前擺抬高腿，擺臂積極，兩腿的瞪與擺配合協調
3:通過練習，培養學生的協調能力及堅強意志，體驗跑的快樂
課的部分
課的時間
教 學 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形做到快、靜、齊。
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
一、生明確擺臂和抬腿的動作要求，按教師的口令和節奏進行練習。
原地擺臂練習
要求：以肩為軸，屈臂前后擺動。
原地高抬腿
23"
(1)教法： 教師講解、示動作要領。
(2)學生分組練習
小組合作學習
(3)教師巡回指導
要求：擺動腿高抬，支撐腿充分蹬 伸，蹬協調。
1：中等速度跑15~20m
2：快速跑15~20m
3；追逐跑
要求：跑姿正確，輕松自然
重點：發展學生的反應速度
解決：進行反應訓練
難點：兩腿蹬擺的協調配合
解決：原地高抬腿
（二）身體素質
1、單腳跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立臥撐20次×2
4、引體向上5次×2
5、斜身引體20次×2
6、縱跳30次×2
7’
（4）、找一位同學做示動作
（5）教師統一糾正錯誤動作
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、與身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第 二周 第2課時
教材
容：快速跑。基本素質
要求：提高身體協調用力快速跑的能力，發展速度耐力。
本課任務
1：學生能了解跑的基本知識，掌握跑的基本方法
2：65以上的學生在途中跑時動作自然，腿后蹬時快速有力，前擺抬高腿，擺臂積極，兩腿的瞪與擺配合協調
3:通過練習，培養學生的協調能力及堅強意志，體驗跑的快樂
課的部分
課的時間
教 學 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形做到快、靜、齊。
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
一、后蹬充分、快速積極，前擺幅度大，步頻快，重心移動平穩，兩臂擺動配合好。
23"
教法： 教師講解、示動作要領。
學生分組練習
小組合作學習
教師巡回指導
要求：擺動腿高抬，支撐腿充分蹬 伸，蹬協調。
1：中等速度跑15~20m
2：快速跑15~20m
3；追逐跑
要求：跑姿正確，輕松自然
重點：發展學生的反應速度
解決：進行反應訓練
難點：兩腿蹬擺的協調配合
解決：原地高抬腿
（二）身體素質
1、單腳跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立臥撐20次×2
4、引體向上5次×2
5、斜身引體20次×2
6、縱跳30次×2
7’
（4）、找一位同學做示動作
（5）教師統一糾正錯誤動作
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、與身體素質采取分組輪換的練習形式。
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第 三周 第1課時
教材
容：耐久跑。基本素質
本課任務
1：學生能了解跑的基本知識，掌握跑的基本方法
2：一般掌握耐久跑的基本技術掌握耐久跑的呼吸方法
3:通過練習，培養學生的協調能力及堅強意志，體驗跑的快樂
課的部分
課的時間
教 學 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形做到快、靜、齊。
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
一、動作放松，上體正直，重心平穩，步幅較小，跑速均勻，擺臂自然。動作自然，兩腿蹬擺協
23"
（1）教法： 教師講解、示動作要領。
（2）學生分組練習
小組合作學習
（3）教師巡回指導
調結合，步頻較快，步法均勻有良好的跑步節奏能合理的分配體力。
（二）身體素質
1、單腳跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立臥撐20次×2
4、引體向上5次×2
5、斜身引體20次×2
6、縱跳30次×2
7’
（4）、找一位同學做示動作
（5）教師統一糾正錯誤動作
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、與身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第 三周 第2課時
教材
容：跑走交替。基本素質
本課任務
1：學生能了解跑的基本知識，掌握跑的基本方法
2：一般掌握耐久跑的基本技術掌握耐久跑的呼吸方法
3:通過練習，培養學生的協調能力及堅強意志，體驗跑的快樂
課的部分
課的時間
教 學 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形做到快、靜、齊。
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
一、 跑走交替
前三圈直道加速跑，彎道快走，后三圈彎道加速跑，知道快走。
23"
（1）教法： 教師講解、示動作要領。
（2） 學生分組練習
小組合作學習
（3） 教師巡回指導
（二）身體素質
1、單腳跳30米×2
2、立臥撐20次×2
7’
（4）、找一位同學做示動作
（5）教師統一糾正錯誤動作
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、素質采取分組輪換的練習形式。
器材
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第 四周 第1課時
教材
容：變速跑。基本素質
本課任務
1：學生能了解跑的基本知識，掌握跑的基本方法
2：一般掌握耐久跑的基本技術掌握耐久跑的呼吸方法
3:通過練習，培養學生的協調能力及堅強意志，體驗跑的快樂
課的部分
課的時間
教 學 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形做到快、靜、齊。
★ ★ ★ ★ ★
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▲
一、變速跑
前三圈直道加速跑，彎道減速跑
后三圈彎道加速跑，直到減速跑
23"
（1）教法： 教師講解、示動作要領。
（2） 學生分組練習
小組合作學習
（3） 教師巡回指導
（二）身體素質
1、單腳跳30米×2
2、立臥撐20次×2
7’
（4）、找一位同學做示動作
（5）教師統一糾正錯誤動作
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第 四周 第2課時
教材
容：400米跑。基本素質
本課任務
1：學生能了解跑的基本知識，掌握跑的基本方法
2：一般掌握耐久跑的基本技術掌握耐久跑的呼吸方法
3:通過練習，培養學生的協調能力及堅強意志，體驗跑的快樂
課的部分
課的時間
教 學 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
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1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
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▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形做到快、靜、齊。
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▲
一、400米跑
分成4組，進行400米跑的練習，跑動作自然，腿后蹬時快速有力，前擺抬腿高，擺臂積極，兩腿的
23"
（1）教法： 教師講解、示動作要領。
（2） 學生分組練習
小組合作學習
（3） 教師巡回指導
蹬與擺配合協調。
（二）身體素質
1、立位體前屈
2、立臥撐20次×2
7’
（4）、找一位同學做示動作
（5）教師統一糾正錯誤動作
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第 五周 第1課時
教材
容：迎面接力跑 基本素質
本課任務
1：學生能了解跑的基本知識，掌握跑的基本方法
2：一般掌握耐久跑的基本技術掌握耐久跑的呼吸方法
3:通過練習，培養學生的協調能力及堅強意志，體驗跑的快樂
課的部分
課的時間
教 學 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
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◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形做到快、靜、齊。
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◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
一、 迎面接力跑
分成四組面對站立進行迎面接力跑練習，跑得快的一對為勝利者，
23"
（1）教法： 教師講解、示動作要領。
（2） 學生分組練習
小組合作學習
（3） 教師巡回指導
要處理好交接棒，用立棒式傳接棒方法做迎面接力跑掌握傳接棒的時機與配合，控制好情緒，增強自信心，發揚團結協作精神。
（二）身體素質
1、立位體前屈
2、立臥撐20次×2
7’
（4）、找一位同學做示動作
（5）教師統一糾正錯誤動作
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第 五周 第2課時
教材
容：投擲 基本素質
本課任務
1：發展投擲能力，掌握基本的投擲方法，發展上肢、肩帶、腰腹及下肢的肌肉力量和耐力
2:通過練習，培養學生的協調能力及堅強意志，培養在運動中注意安全的意識。
課的部分
課的時間
教 學 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
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1
1
1
1
1、隊形
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◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形做到快、靜、齊。
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◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
一、 雙手向前投擲實心球
雙手持球于頭上后方，兩腳前后開立，出手后身體制動，維持平衡。兩腿用力蹬地，送髖展胸
23"
（1）教法： 教師講解、示動作要領。
（2） 學生分組練習
小組合作學習
（3） 教師巡回指導
兩臂用力擲球。
易犯錯誤：投擲用力順序不正確，上、下肢動作不協調，不能調動全身力量投擲，用力距離短，器械出手速度不快，出手角度不理想等。
糾正方法：發展肌肉力量，用多種方法發展肌肉爆發力；利用多功能力量練習器發展力量；結合跑、跳能力的練習，全面發展身體素質；進一步學習和練習投擲基本技術。
（二）身體素質
1、立位體前屈
2、立臥撐20次×2
7’
（4）、找一位同學做示動作
（5）教師統一糾正錯誤動作
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第 六周 第1課時
教材
容：投擲 基本素質
本課任務
1：發展投擲能力，掌握基本的投擲方法，發展上肢、肩帶、腰腹及下肢的肌肉力量和耐力
2:通過練習，培養學生的協調能力及堅強意志，培養在運動中注意安全的意識。
課的部分
課的時間
教 學 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
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★★★★★
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◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形做到快、靜、齊。
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◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
一、 雙手后拋實心球
雙手持球于身體前方，兩腳前后開立，身體制動穩定，維持平衡。兩腿用力蹬地，送髖展胸
23"
（1）教法： 教師講解、示動作要領。
（2） 學生分組練習
小組合作學習
（3） 教師巡回指導
兩臂用力向后擲球。
易犯錯誤：投擲用力順序不正確，上、下肢動作不協調，不能調動全身力量投擲，用力距離短，器械出手速度不快，出手角度不理想等。
糾正方法：發展肌肉力量，用多種方法發展肌肉爆發力；利用多功能力量練習器發展力量；結合跑、跳能力的練習，全面發展身體素質；進一步學習和練習投擲基本技術。
（二）身體素質
1、400米跑
2、立臥撐20次×2
7’
（4）、找一位同學做示動作
（5）教師統一糾正錯誤動作
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第 六周 第2課時
教材
容：投擲 基本素質
本課任務
1：發展投擲能力，掌握基本的投擲方法，發展上肢、肩帶、腰腹及下肢的肌肉力量和耐力
2:通過練習，培養學生的協調能力及堅強意志，培養在運動中注意安全的意識。
課的部分
課的時間
教 學 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
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1
1、隊形
★★★★★
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◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形做到快、靜、齊。
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◎ ◎ ◎ ◎ ◎
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一、 復習雙手向前投擲實心球
雙手持球于頭上后方，兩腳前后開立，出手后身體制動，維持平衡。兩腿用力蹬地，送髖展胸
23"
（1）教法： 教師講解、示動作要領。
（2） 學生分組練習
小組合作學習
（3） 教師巡回指導
兩臂用力擲球。
易犯錯誤：投擲用力順序不正確，上、下肢動作不協調，不能調動全身力量投擲，用力距離短，器械出手速度不快，出手角度不理想等。
糾正方法：發展肌肉力量，用多種方法發展肌肉爆發力；利用多功能力量練習器發展力量；結合跑、跳能力的練習，全面發展身體素質；進一步學習和練習投擲基本技術。
（二）身體素質
1、立位體前屈
2、立臥撐20次×2
7’
（4）、找一位同學做示動作
（5）教師統一糾正錯誤動作
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第 七周 第1課時
教材
容：投擲 基本素質
本課任務
1：發展投擲能力，掌握基本的投擲方法，發展上肢、肩帶、腰腹及下肢的肌肉力量和耐力
2:通過練習，培養學生的協調能力及堅強意志，培養在運動中注意安全的意識。
課的部分
課的時間
教 學 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
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1、隊形
★★★★★
★★★★★
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▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形做到快、靜、齊。
★ ★ ★ ★ ★
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◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
一、 復習雙手后拋實心球
雙手持球于身體前方，兩腳前后開立，身體制動穩定，維持平衡。兩腿用力蹬地，送髖展胸
23"
（1）教法： 教師講解、示動作要領。
（2） 學生分組練習
小組合作學習
（3） 教師巡回指導
兩臂用力向后擲球。
易犯錯誤：投擲用力順序不正確，上、下肢動作不協調，不能調動全身力量投擲，用力距離短，器械出手速度不快，出手角度不理想等。
糾正方法：發展肌肉力量，用多種方法發展肌肉爆發力；利用多功能力量練習器發展力量；結合跑、跳能力的練習，全面發展身體素質；進一步學習和練習投擲基本技術。
（二）身體素質
1、400米跑
2、立臥撐20次×2
7’
（4）、找一位同學做示動作
（5）教師統一糾正錯誤動作
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第 七周 第2課時
教材
容：投擲 基本素質
本課任務
1：發展投擲能力，掌握基本的投擲方法，發展上肢、肩帶、腰腹及下肢的肌肉力量和耐力
2:通過練習，培養學生的協調能力及堅強意志，培養在運動中注意安全的意識。
課的部分
課的時間
教 學 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
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1、隊形
★★★★★
★★★★★
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▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形做到快、靜、齊。
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▲
一、 雙手胯下向后拋
雙手持球于身體前方，兩腳前后開立，身體制動穩定，維持平衡。雙臂用力從跨下向后拋出實心球
23"
（1）教法： 教師講解、示動作要領。
（2） 學生分組練習
小組合作學習
（3） 教師巡回指導
易犯錯誤：投擲用力順序不正確，上、下肢動作不協調，不能調動全身力量投擲，用力距離短，器械出手速度不快，出手角度不理想等。
糾正方法：發展肌肉力量，用多種方法發展肌肉爆發力；利用多功能力量練習器發展力量；結合跑、跳能力的練習，全面發展身體素質；進一步學習和練習投擲基本技術。
（二）身體素質
1、400米跑
2、立臥撐20次×2
7’
（4）、找一位同學做示動作
（5）教師統一糾正錯誤動作
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第 8周 第1課時
教材
容：立定跳遠。要求：提高身體協調用力起跳的能力，發展彈跳力。
重點：快速起跳。
本課任務
1、 培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性，提高身體側翻能力。
2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。
3、在練習中培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。
課的部分
課的時間
教 學 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
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1、隊形
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2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形做到快、靜、齊。
★ ★ ★ ★ ★
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▲
1、 立定跳遠：預擺、起跳、騰空和落地。
要求：快速用力起跳，身體各部位配合協調。
重點難點：上下支配和不協調，起跳不充分落地時坐回沙坑！
23’
(1)教法： 教師講解、示動作要領。
(2)學生分組練習
(3)講解重點難突破重點難點的方法
（二）身體素質
1、單腳跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立臥撐20次×2
4、引體向上5次×2
5、斜身引體20次×2
6、縱跳30次×2
7’
4）、找一位同學做示動作
（5）教師統一糾正錯誤動作
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、體操與身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第 8周 第2課時
教材
容：蹲踞式跳遠。要求：熟悉蹲踞式跳遠動作的結構，體會騰空與落地的動作要領。重點：助跑與踏跳。
本課任務
1、 培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性，提高身體側翻能力。
2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。
3、在練習中培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。
課的部分
課的時間
教 學 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
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1
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1、隊形
★★★★★
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◎◎◎◎◎
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▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形變換做到快、靜、齊。
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▲
1、 復習立定跳遠
2、 學習蹲踞式跳遠：助跑，起跳，騰空，落地。
3、 重點難點：助跑與起跳的銜接。
快速用力起跳。
23’
（1）教法： 分組復習立定跳遠。
（2）教師講解、示動作要領。
（3）學生分組練習
（4）講解重點難點和突破重點難點的方法
（二）身體素質
1、單腳跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立臥撐20次×2
4、引體向上5次×2
5、斜身引體20次×2
6、縱跳30次×2
7’
（5）教師統一糾正錯誤動作
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、體操與身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第 9周 第1課時
教材
容：立定跳遠；蹲踞式跳遠。要求：快速助跑，身體重心平穩、較高，動作輕松自然，直線性好；踏跳速度快。
本課任務
1、 培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性，提高身體側翻能力。
2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。
3、在練習中培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。
課的部分
課的時間
教 學 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形變換做到快、靜、齊。
隊形為：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
1、復習立定跳遠
2、復習蹲踞式跳遠：助跑，起跳，騰空，落地。
3、重點難點：助跑與起跳的銜接。
快速用力起跳。
23’
（1）教法： 分組復習立定跳遠、蹲踞式跳遠。
（2）教師講解、示動作要領。
（3）學生分組練習
（4）講解重點難點和突破重點難點的方法
（二）身體素質
1、單腳跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立臥撐20次×2
4、引體向上5次×2
5、斜身引體20次×2
6、縱跳30次×2
7’
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、體操與身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第 9周 第2課時
教材
容：考核立定跳遠；蹲踞式跳遠。要求：明確考核標準、辦法與要求。重點：組織考核。
本課任務
1、 培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性，提高身體側翻能力。
2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。
3、在練習中培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。
課的部分
課的時間
教 學 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形變換做到快、靜、齊。
隊形為：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
1、 考核蹲踞式跳遠
2、 考核立定跳遠
30’
1、按照考核標準嚴格進行考核
（二）籃球、排球、足球 乒乓球
各種球類活動，在考完立定跳遠后，自由選項進行活動，注意安全。
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、采取分組輪換的練習形式。
器材
米尺
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第 10周 第1課時
教材
容：籃球基本知識 籃球球性練習
要求：了解籃球基本知識，提高籃球球性
本課任務
2、 培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性，提高籃球球性
2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。
3、在練習中培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。
課的部分
課的時間
教 學 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形變換做到快、靜、齊。
隊形為：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
1、 籃球基本知識：長28米寬15米的矩形場地籃圈高3.05米等
2、 球性練習
（1）雙手拋接球
用力將球向上拋起，拋球時提踵，接球時順勢屈膝。向上拋球后前后擊掌。
23’
組織：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
(2)、身前兩手相互傳接球練習
直立，兩臂伸直。用手指和指端將球從一手傳向另一手。
（二）身體素質
1、單腳跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立臥撐20次×2
4、引體向上5次×2
5、斜身引體20次×2
6、縱跳30次×2
7’
教法與步驟：
1、 教師講解球性練習的重要性和各個練習項目的練習方法，并慢動作示，使學生建立動作概念。
2、 學生輪換練習。由徒手模仿練習到持球練習。
3、 教師巡回觀察，個別糾錯。
4、 學生示，集體糾錯。
5、 加大難度，進行行進間的球性練習。
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、體操與身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
籃球65個
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第 10周 第2課時
教材
容：學習新的籃球球性練習的方法
要求：復習上節課學習過的球性練習方法，學習新的方法，提高籃球球性
本課任務
3、 培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性，提高籃球球性
2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。
3、在練習中培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。
課的部分
課的時間
教 學 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形變換做到快、靜、齊。
隊形為：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
球性練習
1、 復習雙手拋接球
2、復習身前兩手相互傳接球
3、學習單手托球經腋下、頭上繞環
右手持球，前臂托球。繞環時，球經腋下至反托球，手迅速順球的前側和左后側繞環舉起，再將球向右下落成開始姿勢，再交左手練習。
23’
組織：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
（4）、球在兩腿之間繞“８”練習
方法：右手將球從兩腿中間傳給左腿后面的左手，左手持球繞過左腿，如此連續進行。
（5）、胯下兩手前后顛接球練習
兩腳開立深蹲，持球胯下。球向上顛拋，兩手移至身后在胯下接球。
（二）身體素質
1、單腳跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立臥撐20次×2
4、引體向上5次×2
5、斜身引體20次×2
6、縱跳30次×2
7’
教法與步驟：
1、教師講解球性練習的重要性和各個練習項目的練習方法，并慢動作示，使學生建立動作概念。
2、學生輪換練習。由徒手模仿練習到持球練習。
3、教師巡回觀察，個別糾錯。
學生示，集體糾錯。
4、加大難度，進行行進間的球性練習。
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、體操與身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
籃球65個
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第 11周 第1課時
教材
容：復習籃球球性練習 學習運球方法
要求：復習學習過的球性練習方法，學習運球方法，提高籃球球性
本課任務
4、 培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性，提高籃球球性
2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。
3、在練習中培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。
課的部分
課的時間
教 學 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形變換做到快、靜、齊。
隊形為：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
球性練習
2、 復習雙手拋接球
2、復習身前兩手相互傳接球
3、復習單手托球經腋下、頭上繞環
右手持球，前臂托球。
4、復習球在兩腿之間繞“８”練習
5、復習胯下兩手前后顛接球練習
23’
組織：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
學習運球：
（1）原地運球
體會手指、手腕上吸下按動作，以及手觸球的部位和控制球。
（2）行進間運球
體會運球動作與腳步的協調配合，提高運球能力
（二）身體素質
1、單腳跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立臥撐20次×2
4、引體向上5次×2
5、斜身引體20次×2
6、縱跳30次×2
7’
教法與步驟：
1、 師講解球性練習的重要性和各個練習項目的練習方法，并慢動作示，使學生建立動作概念。
2、學生輪換練習。由徒手模仿練習到持球練習。
6、 教師巡回觀察，個別糾錯。
7、 學生示，集體糾錯。
8、 加大難度，進行行進間的球性練習。
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、體操與身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
籃球65個
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第 11周 第2課時
教材
容：復習籃球球性練習 復習運球方法
要求：復習學習過的球性練習方法、運球方法，提高籃球球性
本課任務
5、 培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性，提高籃球球性
2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。
3、在練習中培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。
課的部分
課的時間
教 學 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形變換做到快、靜、齊。
隊形為：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
球性練習
1、 習雙手拋接球
2、復習身前兩手相互傳接球
3、復習單手托球經腋下、頭上繞環
右手持球，前臂托球。
23’
組織：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
4、復習球在兩腿之間繞“８”練習
5、復習胯下兩手前后顛接球練習
6、復習原地運球
7、復習行進間運球
（二）身體素質
1、單腳跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立臥撐20次×2
4、引體向上5次×2
5、斜身引體20次×2
6、縱跳30次×2
7’
教法與步驟：
1、教師講解球性練習的重要性和各個練習項目的練習方法，并慢動作示，使學生建立動作概念。
2、學生輪換練習。由徒手模仿練習到持球練習。
3、教師巡回觀察，個別糾錯。
4、學生示，集體糾錯。
5、加大難度，進行行進間的球性練習。
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、體操與身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
籃球40個
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第 12周 第1課時
教材
容：復習籃球球性練習 復習運球方法
要求：復習學習過的球性練習方法、運球方法，提高籃球球性
本課任務
6、 培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性，提高籃球球性
2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。
3、在練習中培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。
課的部分
課的時間
教 學 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形變換做到快、靜、齊。
隊形為：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
球性練習
1、 習雙手拋接球
2、復習身前兩手相互傳接球
3、復習單手托球經腋下、頭上繞環
右手持球，前臂托球。
23’
組織：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
4、復習球在兩腿之間繞“８”練習
5、復習胯下兩手前后顛接球練習
6、復習原地運球
7、復習行進間運球
（二）身體素質
1、單腳跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立臥撐20次×2
4、引體向上5次×2
5、斜身引體20次×2
6、縱跳30次×2
7’
教法與步驟：
1、 講解球性練習的重要性和各個練習項目的練習方法，并慢動作示，使學生建立動作概念。
2、學生輪換練習。由徒手模仿練習到持球練習。
3、教師巡回觀察，個別糾錯。
4、學生示，集體糾錯。
5、加大難度，進行行進間的球性練習。
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、體操與身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
籃球45個
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第 12周 第2課時
教材
容：復習籃球球性練習 復習運球方法 學習投籃
要求：復習學習過的球性練習方法、運球方法，掌握投籃方法
本課任務
1、提高籃球球性，掌握投籃方法
2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。
3、在練習中培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。
課的部分
課的時間
教 學 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形變換做到快、靜、齊。
★ ★ ★ ★ ★
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◎ ◎ ◎ ◎ ◎
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▲
（一）球性練習
2、 習雙手拋接球
2、復習身前兩手相互傳接球
3、復習單手托球經腋下、頭上繞環
右手持球，前臂托球。
4、復習球在兩腿之間繞“８”練習
5、復習胯下兩手前后顛接球練習
7、復習原地運球
8、復習行進間運球
（二）學習投籃
1、 雙手胸前投籃
要領：眼看瞄準點，持球于胸前，兩肘自然下垂，兩腿蹬地，伸臂、手掌外翻、手指播球。
重點：掌心空出持球手型不正確
難點：肘關節過分外展
（二）身體素質
1、單腳跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立臥撐20次×2
4、引體向上5次×2
5、斜身引體20次×2
6、縱跳30次×2
23’
7’
組織：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
教法與步驟：
1講解并慢動作示，使學生建立動作概念。
2、學生輪換練習。由徒手模仿練習到持球練習。
3、教師巡回觀察，個別糾錯。
4、學生示，集體糾錯。
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、體操與身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
籃球65個
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第 13周 第1課時
教材
容：復習籃球球性練習 復習運球方法 學習投籃
要求：復習學習過的球性練習方法、運球方法，掌握投籃方法
本課任務
1、提高籃球球性，掌握投籃方法
2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。
3、在練習中培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。
課的部分
課的時間
教 學 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
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1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
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▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形變換做到快、靜、齊。
★ ★ ★ ★ ★
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◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
（一）球性練習
1復習雙手拋接球
2、復習身前兩手相互傳接球
3、復習單手托球經腋下、頭上繞環
右手持球，前臂托球。
4、復習球在兩腿之間繞“８”練習
5、復習胯下兩手前后顛接球練習
7、復習原地運球
8、復習行進間運球
（二）學習投籃
1、復習雙手胸前投籃
2、學習原地單手肩上投籃
動作要領：持球，上下肢用力要協調，自下而上用力，伸臂、抬肘、曲腕、撥指柔和有力！
重點：掌心空出
難點：出手時手指撥球
（三）身體素質
1、單腳跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立臥撐20次×2
4、引體向上5次×2
5、斜身引體20次×2
6、縱跳30次×2
23’
7’
組織：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
教法與步驟：
1講解并慢動作示，使學生建立動作概念。
2、學生輪換練習。由徒手模仿練習到持球練習。
3、教師巡回觀察，個別糾錯。
4、學生示，集體糾錯。
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、體操與身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
籃球65個
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第 13周 第2課時
教材
容：復習籃球投籃技術
要求：復習學習過投籃方法，提高投籃命中率！
本課任務
1、提高籃球球性，掌握投籃方法，提高投籃命中率。
2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。
3、在練習中培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。
課的部分
課的時間
教 學 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
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1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形變換做到快、靜、齊。
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
（一）球性練習
1復習雙手拋接球
2、復習身前兩手相互傳接球
3、復習單手托球經腋下、頭上繞環
右手持球，前臂托球。
4、復習球在兩腿之間繞“８”練習
5、復習胯下兩手前后顛接球練習
7、復習原地運球
8、復習行進間運球
（二）學習投籃
1、復習雙手胸前投籃
2、復習原地單手肩上投籃
（三）身體素質
1、單腳跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立臥撐20次×2
4、引體向上5次×2
5、斜身引體20次×2
6、縱跳30次×2
23’
7’
組織：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
教法與步驟：
1講解并慢動作示，使學生建立動作概念。
2、學生輪換練習。由徒手模仿練習到持球練習。
3、教師巡回觀察，個別糾錯。
4、學生示，集體糾錯。
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、體操與身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
籃球65個
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第 14周 第1課時
教材
容：復習籃球投籃技術 學習雙手胸前傳接球
要求：復習學習過投籃方法，提高投籃命中率！掌握雙手胸前傳球技術
本課任務
1、掌握投籃方法，提高投籃命中率，掌握雙手胸前傳球技術，
2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。
3、在練習中培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。
課的部分
課的時間
教 學 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形變換做到快、靜、齊。
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
（一）復習
1復習雙手拋接球
2、復習身前兩手相互傳接球
3、復習單手托球經腋下、頭上繞環
右手持球，前臂托球。
4、復習球在兩腿之間繞“８”練習
5、復習胯下兩手前后顛接球練習
7、復習原地運球
8、復習行進間運球
9、復習雙手胸前投籃
10、復習原地單手肩上投籃
(二)學習雙手胸前傳球技術
動作要領：傳球時持球要正確，蹬地、伸臂、曲腕、撥指動作協調連貫，雙手用力均勻。接球時手型要正確，觸球時收臂緩沖動作柔和、連貫。
（三）身體素質
1、單腳跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立臥撐20次×2
4、引體向上5次×2
5、斜身引體20次×2
6、縱跳30次×2
23’
7’
組織：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
教法與步驟：
1講解并慢動作示，使學生建立動作概念。
2、學生輪換練習。由徒手模仿練習到持球練習。
3、教師巡回觀察，個別糾錯。
4、學生示，集體糾錯。
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、體操與身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
籃球65個
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第 14周 第2課時
教材
容：復習籃球投籃技術 復習雙手胸前傳接球 綜合練習
要求：復習學習過投籃方法，提高投籃命中率！掌握雙手胸前傳球技術
本課任務
1、掌握投籃方法，提高投籃命中率，掌握雙手胸前傳球技術，
2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。
3、在練習中培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。
課的部分
課的時間
教 學 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形變換做到快、靜、齊。
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
（一）復習
1復習雙手拋接球
2、復習身前兩手相互傳接球
3、復習單手托球經腋下、頭上繞環
右手持球，前臂托球。
4、復習球在兩腿之間繞“８”練習
5、復習胯下兩手前后顛接球練習
7、復習原地運球
8、復習行進間運球
9、復習雙手胸前投籃
10、復習原地單手肩上投籃
11、復習雙手胸前傳球技術
（二）接龍運球、傳球接力比賽
方法：分兩組進行，左右間隔2-3米，前后間距28米，“接龍”前14米運球，后14米傳球到同伴，以完成時間和成功率多少定勝負。
重點：傳接球的快速能力和準確性
（三）身體素質
1、單腳跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立臥撐20次×2
4、引體向上5次×2
5、斜身引體20次×2
6、縱跳30次×2
23’
7’
組織：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
教法與步驟：
1講解并慢動作示，使學生建立動作概念。
2、學生輪換練習。由徒手模仿練習到持球練習。
3、教師巡回觀察，個別糾錯。
4、學生示，集體糾錯。
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、體操與身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
籃球65個
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第 15周 第1課時
教材
容：學習排球基本知識 排球球性練習
要求：了解排球基本知識，提高排球球性
本課任務
7、 培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性，提高排球球性
2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。
3、在練習中培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。
課的部分
課的時間
教 學 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形變換做到快、靜、齊。
隊形為：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
一、排球基本知識：長18米寬9米的矩形場地成年男子網高高2.43米
1.準備姿勢和移動
準備姿勢動作要點
① 兩腳位置比肩稍寬；
② 膝關節適當彎曲，身體重心向前；
23’
組織：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
③ 雙手放在腹前；
④ 雙眼注視來球。
(2) 移動動作要點
① 預先判斷球的落點；
② 采用適當準備姿勢；
③ 根據球的落點，身體重心快速傾向來球；
④ 移動時身體重心上下起伏要小，以免影響移動的速度
（二）身體素質
1、單腳跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立臥撐20次×2
4、引體向上5次×2
5、斜身引體20次×2
6、縱跳30次×2
7’
教法與步驟：
（1）教師講解球性練習的重要性和各個練習項目的練習方法，并慢動作示，使學生建立動作概念。
（2）學生輪換練習。由徒手模仿練習到持球練習。
9、 教師巡回觀察，個別糾錯。
10、 學生示，集體糾錯。
11、 加大難度，進行行進間的球性練習。
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、體操與身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
排球20個
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第 15周 第2課時
教材
容：學習排球 正面下手發球 正面雙手墊球 排球球性練習
要求：了解排球基本知識，提高排球球性
本課任務
8、 培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性，提高排球球性
2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。
3、在練習中培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。
課的部分
課的時間
教 學 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
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▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形變換做到快、靜、齊。
隊形為：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
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▲
一、正面下手發球
(1) 動作要點
① 身體面對球網，兩腳前后站立；
23’
組織：
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△
② 單手或雙手將球平穩拋至身體右側；
③ 右臂由后向前直臂擺動；
④ 用全手掌，或掌根，或拳擊球的后中下部；
⑤ 擊球后身體重心前移，身體進入比賽場地。
二、正面雙手墊球
動作要點
身體正面對準來球；當來球在胸腹前一臂左右距離時，兩手臂伸直、夾緊、提肩；抬雙臂前伸到球下，用腕關節以上10厘米處擊球； 手臂擊球時，下肢伸腿蹬地，上下肢配合，協調用力； 擊球后身體重心前移。
（二）身體素質
1、單腳跳30米×2
5、斜身引體20次×2
7’
教法與步驟：
（1）教師講解球性練習的重要性和各個練習項目的練習方法，并慢動作示，使學生建立動作概念。
（2）學生輪換練習。由徒手模仿練習到持球練習。
（3）教師巡回觀察，個別糾錯。
（4）學生示，集體糾錯。
（5）加大難度，進行行進間的球性練習。
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、體操與身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
排球20個
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第 16周 第1課時
教材
容：學習排球 正面屈體扣球(低網) 排球球性練習
要求：了解排球基本知識，提高排球球性
本課任務
9、 培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性，提高排球球性
2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。
3、在練習中培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。
課的部分
課的時間
教 學 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
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▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形變換做到快、靜、齊。
隊形為：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
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▲
一、 正面屈體扣球
動作要點 (以右手扣球為例
一步助跑雙眼注視球的落點 右腳放在左腳后面；身體重心稍前傾； 待判斷出球的落點后，右腳
23’
組織：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
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快速向前跨出一大步；兩膝彎曲兩腳尖稍收；兩臂由后經體側向前上方用力快速擺動，帶動身體向前上方跳起。原地扣球時挺胸展腹，上體右轉，身體成反弓形 肘關節略高于肩關節揮臂時轉體收腹，依次帶動肩、肘、腕各關節成鞭甩式揮動手臂揮至前上方最高點時，用全手掌擊球的后中上部，并主動推壓，使球前旋手觸球后，手臂應繼續向前揮動，收腹，含胸，身體重心前移。正面屈體扣球是由助跑，起跳，空中擊球和落地等部分組成的較為復雜的技術動作
（二）身體素質
1、單腳跳30米×2
2、400米
7’
教法與步驟：
（1）教師講解球性練習的重要性和各個練習項目的練習方法，并慢動作示，使學生建立動作概念。
（2）學生輪換練習。由徒手模仿練習到持球練習。
（3）教師巡回觀察，個別糾錯。
（4）學生示，集體糾錯。
（5）加大難度，進行行進間的球性練習。
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、體操與身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
排球20個
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第 16周 第2課時
教材
容：學習武術基本功。要求：初步掌握動作路線、姿勢，了解動作的節奏、勁力和眼神的配合。重點：新授動作結構。
本課任務
1、 培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性。
2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。
3、在練習中使學生了解青春期體育鍛煉的衛生，培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。
課的部分
課的時間
教 學 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形變換做到快、靜、齊。
隊形為：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
（一） 學習武術基本功
1、臂功練習
（1） 壓肩
（2） 雙臂交叉繞環
2、 腰功練習
（1）前俯腰
23’
（1）教法：1、教師示動作并解講動作要領；2、教師放慢動作速度領做二至三次后，快速領做四至五次。3、領做的同時講解動作的要領。4、分組練習，教師到隊伍中指
（3） 甩腰
（4） 涮腰
（5） 下腰
（二）身體素質
1、單腳跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立臥撐20次×2
4、引體向上5次×2
5、斜身引體20次×2
6、縱跳30次×2
7’
導糾正動作。要求：初步掌握動作路線、姿勢，了解動作的節奏、勁力和眼神的配合。
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、武術與身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第 17周 第1課時
教材
容：學習武術基本功。要求：初步掌握動作路線、姿勢，了解動作的節奏、勁力和眼神的配合。重點：新授動作結構。
本課任務
3、 培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性。
2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。
3、在練習中使學生了解青春期體育鍛煉的衛生，培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。
課的部分
課的時間
教 學 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形變換做到快、靜、齊。
隊形為：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
（一） 復習武術基本功
1、復習臂功練習
（6） 壓肩
（7） 雙臂交叉繞環
2、復習腰功練習
（1）前俯腰
23’
（1）教法：1、教師示動作并解講動作要領；2、教師放慢動作速度領做二至三次后，快速領做四至五次。3、領做的同時講解動作的要領。4、分組練習，教師到隊伍中指
（8） 甩腰
（9） 涮腰
（10） 下腰
（二）學習腿功練習
1、正壓腿、側壓腿
2、 后壓腿
3、 仆步壓腿
4、 吻靴
5、 正踢腿
6、 彈踢腿
（三）身體素質
1、單腳跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立臥撐20次×2
4、引體向上5次×2
5、斜身引體20次×2
6、縱跳30次×2
7’
導糾正動作。要求：初步掌握動作路線、姿勢，了解動作的節奏、勁力和眼神的配合。
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、武術與身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第 17周 第2課時
教材
容：復習武術基本功。要求：熟練掌握動作路線、姿勢，掌握動作的節奏、勁力和眼神的配合。重點：動作結構。
本課任務
4、 培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性。
2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。
3、在練習中使學生了解青春期體育鍛煉的衛生，培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。
課的部分
課的時間
教 學 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形變換做到快、靜、齊。
隊形為：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
（二） 復習武術基本功
1、復習臂功練習
（1）壓肩
（2）雙臂交叉繞環
2、復習腰功練習
（1）前俯腰
23’
（1）教法：1、教師示動作并解講動作要領；2、教師放慢動作速度領做二至三次后，快速領做四至五次。3、領做的同時講解動作的要領。4、分組練習，教師到隊伍中指
（2）甩腰
（3）涮腰
（4）下腰
（二）復習腿功練習
1、正壓腿、側壓腿
7、 后壓腿
8、 仆步壓腿
9、 吻靴
10、 正踢腿
11、 彈踢腿
（三）身體素質
1、單腳跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立臥撐20次×2
4、引體向上5次×2
5、斜身引體20次×2
6、縱跳30次×2
7’
導糾正動作。要求：初步掌握動作路線、姿勢，了解動作的節奏、勁力和眼神的配合。
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、武術與身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第 18周 第1課時
教材
容：復習武術基本功，學習組和動作。要求：熟練掌握動作路線、姿勢，掌握動作的節奏、勁力和眼神的配合。重點：動作結構。
本課任務
5、 培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性。
2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。
3、在練習中使學生了解青春期體育鍛煉的衛生，培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。
課的部分
課的時間
教 學 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形變換做到快、靜、齊。
隊形為：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
（一）復習武術基本功
1、復習臂功練習
（1）壓肩
（2）雙臂交叉繞環
2、復習腰功練習
（1）前俯腰
23’
（1）教法：1、教師示動作并解講動作要領；2、教師放慢動作速度領做二至三次后，快速領做四至五次。3、領做的同時講解動作的要領。4、分組練習，教師到隊伍中指
（2）甩腰
（3）涮腰
（4）下腰
3、復習腿功練習
（1）正壓腿、側壓腿
（2）后壓腿
（3）仆步壓腿
（4）吻靴
（5）正踢腿
（6）彈踢腿
（三） 學習組合動作
1、 提膝穿掌
2、 馬步彈踢
3、 躍步沖拳
4、 掄臂砸拳
（三）身體素質
1、單腳跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立臥撐20次×2
4、引體向上5次×2
5、斜身引體20次×2
6、縱跳30次×2
7’
導糾正動作。要求：初步掌握動作路線、姿勢，了解動作的節奏、勁力和眼神的配合。
練習隊形：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
▲
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、武術與身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第 18周 第2課時
教材
容：復習武術組和動作，學習健身拳。要求：熟練掌握動作路線、姿勢，掌握動作的節奏、勁力和眼神的配合。重點：動作結構。
本課任務
6、 培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性。
2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。
3、在練習中使學生了解青春期體育鍛煉的衛生，培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。
課的部分
課的時間
教 學 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形變換做到快、靜、齊。
隊形為：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
（一）復習組合動作
1、提膝穿掌
2、馬步彈踢
3、躍步沖拳
4、掄臂砸拳
23’
（1）教法：1、教師示動作并解講動作要領；2、教師放慢動作速度領做二至三次后，快速領做四至五次。3、領做的同時講解動作的要領。4、分組練習，教師到隊伍中指
（二）學習健身拳
1、 起勢
要點：挺胸、收腹、夾腿。
2、 翟掌沖拳
要點：翟掌要伸展有力，跪步平穩。
3、 抽拳彈踢
要點：抽拳、彈踢要同時，動作要有力。
4、 進步蝶掌
要點：連續上步要連貫，蝶掌推出要有力，兩掌跟上下相對。
5、 轉身按摔
要點：上步勾手要迅速，左轉身下要檸腰。
6、 提膝架推
要點：架推雙抓，兩肘均要微曲！
（三）身體素質
1、單腳跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立臥撐20次×2
4、引體向上5次×2
5、斜身引體20次×2
6、縱跳30次×2
7’
導糾正動作。要求：初步掌握動作路線、姿勢，了解動作的節奏、勁力和眼神的配合。
練習隊形：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
▲
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、武術與身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第 19周 第1課時
教材
容：復習武術組和動作，學習健身拳。要求：熟練掌握動作路線、姿勢，掌握動作的節奏、勁力和眼神的配合。重點：動作結構。
本課任務
1、培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性。
2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。
3、在練習中使學生了解青春期體育鍛煉的衛生，培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。
課的部分
課的時間
教 學 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形變換做到快、靜、齊。
隊形為：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
（一）復習組合動作
1、提膝穿掌
2、馬步彈踢
3、躍步沖拳
4、掄臂砸拳
復習健身拳
1、起勢
2、翟掌沖拳
3、抽拳彈踢
23’
（1）教法：1、教師示動作并解講動作要領；2、教師放慢動作速度領做二至三次后，快速領做四至五次。3、領做的同時講解動作的要領。4、分組練習，教師到隊伍中指
4、進步蝶掌
5、轉身按摔
6、提膝架推
（二） 學習健身拳7—12式
7、 分拳前撞
要領：雙拳后擺要有力，前撞要收下額。
8、 托撞雙肘
要領：雙拳握緊，兩臂夾緊上托。
9、 跳步頂膝
要領：跳起要輕下拍前頂要有力
10、 轉身橫打
要領：插步和收拳要快，轉身與橫打拳要同時完成。
11、 轉身插拳
要領：左轉身、插掌要同時完成。
12、 收勢
要領：分拳要舒展、收拳、轉頭要迅速。
（三）身體素質
1、單腳跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立臥撐20次×2
4、引體向上5次×2
5、斜身引體20次×2
6、縱跳30次×2
7’
導糾正動作。要求：初步掌握動作路線、姿勢，了解動作的節奏、勁力和眼神的配合。
練習隊形：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
▲
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、武術與身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第 19周 第2課時
教材
容：復習武術組和動作，復習健身拳。要求：熟練掌握動作路線、姿勢，掌握動作的節奏、勁力和眼神的配合。重點：動作結構。
本課任務
1、培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性。
2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。
3、在練習中使學生了解青春期體育鍛煉的衛生，培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。
課的部分
課的時間
教 學 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形變換做到快、靜、齊。
隊形為：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
（一）復習組合動作
1、提膝穿掌
2、馬步彈踢
3、躍步沖拳
4、掄臂砸拳
（二）復習健身拳
1、起勢
2、翟掌沖拳
3、抽拳彈踢
23’
（1）教法：1、教師示動作并解講動作要領；2、教師放慢動作速度領做二至三次后，快速領做四至五次。3、領做的同時講解動作的要領。4、分組練習，教師到隊伍中指
4、進步蝶掌
5、轉身按摔
6、提膝架推
7、分拳前撞
8、托撞雙肘
9、跳步頂膝
10、轉身橫打
11、轉身插拳
12、收勢
（三）身體素質
1、單腳跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立臥撐20次×2
4、引體向上5次×2
5、斜身引體20次×2
6、縱跳30次×2
7’
導糾正動作。要求：初步掌握動作路線、姿勢，了解動作的節奏、勁力和眼神的配合。
練習隊形：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
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◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、武術與身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第 20周 第1課時
教材
容：復習武術組和動作，復習健身拳。要求：熟練掌握動作路線、姿勢，掌握動作的節奏、勁力和眼神的配合。重點：動作結構。
本課任務
1、培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性。
2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。
3、在練習中使學生了解青春期體育鍛煉的衛生，培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。
課的部分
課的時間
教 學 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形變換做到快、靜、齊。
隊形為：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
（一）復習組合動作
1、提膝穿掌
2、馬步彈踢
3、躍步沖拳
4、掄臂砸拳
（二）復習健身拳
1、起勢
2、翟掌沖拳
3、抽拳彈踢
23’
（1）教法：1、教師示動作并解講動作要領；2、教師放慢動作速度領做二至三次后，快速領做四至五次。3、領做的同時講解動作的要領。4、分組練習，教師到隊伍中指
4、進步蝶掌
5、轉身按摔
6、提膝架推
7、分拳前撞
8、托撞雙肘
9、跳步頂膝
10、轉身橫打
11、轉身插拳
12、收勢
（三）身體素質
1、單腳跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立臥撐20次×2
4、引體向上5次×2
5、斜身引體20次×2
6、縱跳30次×2
7’
導糾正動作。要求：初步掌握動作路線、姿勢，了解動作的節奏、勁力和眼神的配合。
練習隊形：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
▲
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、武術與身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第 20周 第2課時
教材
容：考核坐位體前屈。要求：明確考核標準、辦法與要求。重點：組織考核。
本課任務
10、 培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性，提高身體側翻能力。
2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。
3、在練習中培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。
課的部分
課的時間
教 學 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形變換做到快、靜、齊。
隊形為：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
考核坐位體前屈
教師講解考核方法，教師分組，學生按要求進行考核
30’
1、按照考核標準嚴格進行考核
二、籃球
考核完的同學進行籃球練習，可以分組打比賽注意安全。
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、體操與身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
米尺
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第 周 第 課時
教材
容：身體素質練習。要求：使學生身體得到全面發展，特別是力量、速度方面。培養學生吃苦耐勞精神以及互幫互助精神
本課任務
1、培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性。
2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。
3、在練習中使學生了解青春期體育鍛煉的衛生，培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。
課的部分
課的時間
教 學 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形變換做到快、靜、齊。
隊形為：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
（一） 50米接力跑
1、教師講述練習方法及比賽規則。
2、組織學生練習與比賽。
3、組織學生討論、研究過障礙物。
4、俯臥撐練習
23’
1、學生積極聽取練習及比賽。
2、隊形如下：
×××××
×××××
×××××
×××××
☆
（三）身體素質
1、單腳跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立臥撐20次×2
4、引體向上5次×2
5、斜身引體20次×2
6、縱跳30次×2
7’
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、武術與身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第 21 周 第 1 課時
教材
容：考核50米跑。要求：按照考核標準嚴格進行考核。培養學生吃苦耐勞精神以及互幫互助精神
本課任務
1、培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性。
2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。
3、在練習中使學生了解青春期體育鍛煉的衛生，培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。
課的部分
課的時間
教 學 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形變換做到快、靜、齊。
隊形為：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
（一）考核50米跑
按照考核標準嚴格進行考核
（三）身體素質
1、單腳跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立臥撐20次×2
4、引體向上5次×2
5、斜身引體20次×2
6、縱跳30次×2
7’
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、武術與身體素質采取分組輪換的練習形式。
器材
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
第 21 周 第 2 課時
教材
容：互動游戲。要求：讓學生在游戲中，體會以自己為主，跨越各個障礙物的樂趣。培養學生吃苦耐勞精神以及互幫互助精神
本課任務
1、培養學生正確的身體姿態和良好的組織紀律性。
2、進行身體素質練習，發展速度、力量、耐力、靈敏、協調等身體素質。
3、在練習中使學生了解青春期體育鍛煉的衛生，培養學生的勇敢頑強、勇往直前的良好品質。
課的部分
課的時間
教 學 容
練習 分 量
組織教法與教學要求
時間
次數
開始部分
1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。
2、教師宣布本課的容與要求。
3、檢查服裝，安排見習生。
4、集中注意力練習。
2’
1
1
1
1
1
1、隊形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服從指揮，按口令進行練習，做到快、靜、齊。
3、見習生參加服務工作。
準備部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、擴胸運動
5、振臂運動
6、腰部運動
7、壓腿運動
8、跳躍運動
9、整理運動
4’
2’
1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。
12 2、要求：（1） 動作規正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節奏分明。
（2）四列橫隊體操隊形做操。
隊形變換做到快、靜、齊。
隊形為：
★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
（一） 互動游戲
1、互動教學：（過障礙物游戲）在球場，根據自己的能力想象如何過所布置的障礙物。
發揮自己的潛力，克服障礙。
23’
要求： 在球場，發揮自己的想象力，進行各種過障礙物的動作，方法不限。：
?
7’
教師指導：游戲
1、? 講解、示，安全指導，提示方法。
2、? 在自己的能力圍過障礙。
3、過障礙物的方法可用鉆、跳、滾、轉身等各種動作進行。
組織：
1、各小組長負責整隊及紀律；
2、武術與身體素質采取分組輪換的練習形式。
♀♀♀→欄架 障礙物↘
跳箱↗ 木架↘
籃板
（籃球場）
（三）身體素質
1、單腳跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立臥撐20次×2
4、引體向上5次×2
5、斜身引體20次×2
6、縱跳30次×2
器材
欄架2個、海面墊1塊、跳箱2個、木架4根；
結束部分
1、放松活動。
2、總結，課中情況。
3、布置任務，值勤，師生再見，下課。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、講評上課情況，各種表現。
3、各項任務的要求及課后訓練的注意事項。
課后小結
【篇三】初一體育教案
初一體育室內課教案（下學期1）
課 題
體育與機能的發展
目 的 任 務
了解自己的身體機能、鍛煉對身體機能的影響。
重點、難點
體育鍛煉能夠發展我們的身體機能
教 學 內 容
1、板書：
體育與機能的發展
2、展示教學目標
3、導入新課：飛機飛得高、飛的快、與飛機的性能有關；我們體力充沛、精力旺盛，與身體的機能有關。
一、什么是身體機能？
是指人的整體及其組成的各器官、系統所表現的生命活動。
大家可以通過測一測你的安靜心率、肺活量和血壓，便可以了解自己身體機能的發育狀況了。
二、初中階段身體機能的發育特點
初中生的心肺功能逐漸增強，神經系統發育也漸近完善，具體情況如下。
①初中生心率隨著年齡的遞增而逐步減少
②初中生心率一般每分鐘80次左右
③初中生呼吸頻率隨著年齡的遞增而逐步減少
④初中生呼吸頻率一般每分鐘18——22次
⑤初中生肺活量隨著年齡的增長而增加
⑥初中生肺活量男生一般在2500——3000毫升，女生一般在2000至3000毫升
⑦初中生血壓隨著年齡的增長而增加
⑧初中生血壓一般在（收縮壓14-15千帕，舒張壓8.5-8.8升帕）
⑨初中生神經系統進一步發育，12歲大腦重量已接近成年人水平，尤其是在13-14歲大腦皮層的發育趨于完善。
體育鍛煉不僅可以促進身體形態的健康發展，而且可以提高身體機能的發育水平。
三、為什么體育鍛煉能夠發展我們的身體機能
經常進行體育鍛煉，可以使呼吸肌的力量增強，胸廓運動的幅度加大，從而改善呼吸機能。
經常進行體育鍛煉，心機力量增強，血管壁彈性增大，從而改善心管機能。
四、發展身體機能應注意的事項
由于初中學生心血管系統和呼吸系統發育還不夠完善，在鍛煉中應注意；不要進行過多的力量性和靜力性練習；注意正確的呼吸方法，即動作和呼吸正確配合，屈體動作應呼氣，避免做過多屏氣；注意呼吸道衛生；注意選擇良好的鍛煉環境。
4、總結本課所學習的內容
5、下課，布置下節課的內容
