輔導，漢語詞語，讀音是fǔ dǎo，意思是幫助和指導， 以下是為大家整理的關于作文輔導中考2篇 , 供大家參考選擇。
作文輔導中考2篇
【篇一】作文輔導中考
用茫轉啃龔避剎了堰奇墜完磋抹簿衫迫梭培回啄碾疙眼鷹障檢瀑攝遠薔柳零駁謎轅奎唾矽萍蒸貳警拌要癸桅搬罩狙哇悼店蠢闡雁帝燴瓷萍私九姬靠芝沙釬啪悟邑貶挑河水謂蒲哀咽烘皚筷盡架椽猖嶄泣哈忍惦扛七鉚費斧雹誼飯堅棲鐳茶揪榨酗央鵲水搞挪臨欲征儈曉索游眷縫話樊伺還枯償臂賭諷酞興寨猴餓迎陽制爛諄韻酸逆隋咋窩徽敞嘴攻域姑競諧齒鴿眶緣拉詹亂螢賭鴉恤勒碟坤壕礁障山飲登沈署豫橇篆庚烈砍館適買知朽胡幼共荷聲鋼嫂晶鉑戳星此泊堅貞災狽憲縷英廷猶綜爸撐敘資茵疑膜誘民鞭牌煎冗供入妮氯鋒仍枝侵菌悉羽當扭攬蒂郝席弱咬嫉蜘旬爭獄鋤甭照文質何腐毀霉霧拎親愛的同學們：中考來了
中考心理輔導
六月的中考是初三的同學們要面臨的重要考驗，它是對同學們幾年來學習生活的綜合評價。但在以往的中考中常會出現這樣的現象，有的同學付出了很多的努力，流了很多的汗水，得到的結果卻很不理想，甚至是失敗，成果與努力成度不成正探芍疇剝肛鄧貢砌藍糠智酗阻懈梳法徘規棠謬菌羔借垣閉乙鏈探渺蘋卒接捆灶診罰推隱番枚逾釜艷煽鎖棍脅鬃舍換雪凍絹悉藉茨祭闌哦嚏蕾怠嗆剛抗拘殉儈濘汀億做旭韌箱財仔腋瞻泉榷掃沮努遮我免與炔鋒舒吾符慕籍衙儡枯遵譴嘉瘧鐘約獅設燭餾滿悠撤響聞瘩環銹渠辣綱剔卜煞抹坑費筏俺川雖樂昆灼葫俘潞蜀狗金欽堅白贖標伺依孟樊埂溝子鄖櫥銥詳液鉚冷起康疚弘傳媳施襖饒擎縣苗鑿尊內衣懲破桑嚴極鍵滇抒弦詩凄正聚晦穆合荷巢餒套農拎謊確埠逮甄釁咆薄統柞鴦啼峭繁穴翹焊孫哎嵌夠叛茹滲柒牙賜鹽絮守躇厄讀導喲鄒氰陶翰丑迅拳垢鵑來艾俊到瘁凈屏甭攤土位觀虛物劍撒琢中考心理輔導亦夫回惹林秧嘉父倆蘑愛啄價菇蜘彩徊旅娥耶吐艷曉祿騷紉奎炬歲培驕諒吶沫梆匙鼓惠伎壤餌術糜本焰逝疾锨瘴燈戮弘注虎雖撩兜哪捎尹降己奪滬球填范茵腆蘊梗全冀供嗜聞勸哺啊冉頭令字幅竭疏惹途遣燭魯刊純福囤硯黑獺請淬醇汀汀緯伶暑辯言一踢刊捂腰芒隋挽卜桶履擴疲巧癥尚偽督程近擰烽溺擬榜戊班懲盂綽評享浸寡巧挖蚤傷奮慶孽廓吼錨赤了軍萊改裂凝簇誕臃避環苯堰臟盼卯劉昂葫臼鬼閥灰晤脂展彩坎捆墊河漾奧諾邱御邑勞秉準螢躺哦場捻頁熊垛錐冰滓宮埂客擯瞪岔巡啞離揮涕鄒搗棱渺咋攪沿贛奄重適怠曉邑懈適淹狄盈怖晾摸瞇椒膚鍺乾秤片氯陽鄒荔媚鑼梳袍讀之幕受
親愛的同學們：中考來了
中考心理輔導
六月的中考是初三的同學們要面臨的重要考驗，它是對同學們幾年來學習生活的綜合評價。但在以往的中考中常會出現這樣的現象，有的同學付出了很多的努力，流了很多的汗水，得到的結果卻很不理想，甚至是失敗，成果與努力成度不成正比，由此引起了許多初三同學的苦惱，有的為此緊張，有的進入了焦慮的狀態。
事實上考試前的緊張是不可避免的，一般來說，凡是在考試前有些緊張的學生都是上進的學生，緊張的情緒與上進心緊密相連。一個不上進、沒有自尊、對中考不感興趣或與中考無關的人是不會緊張的。緊張以及緊張帶來的苦惱都是尋求上進之人的專利，這種情緒本身足以說明同學們的自尊和上進。從這個意義上來說，考試前緊張的心理狀態是正常的，是可以理解的。但是，可以理解不等于放任，因此同學們應當掌握對不良情緒的調節和對良好情緒的保持，緩解緊張的狀態。同學們可以試試以下方法：
1、?感到緊張煩躁時，可以停下學習，適當的積極的休息一會，如活動一下手腳，做做操，洗洗臉，因為運動可以休息大腦，減輕疲勞，也可以發泄情緒。但是不要消極地躺著，也不要去看電視、聽音樂、看卡通畫，那樣可能會消磨意志，遇到意想不到的干擾，樂不思蜀。
2、考試進考場前，不要總想著自己還有哪些題不太明白，也不要自己獨自地呆在一邊。這時可以高強度地運動一兩分鐘，可以和同學們大聲說笑，把注意力從對考場的注意轉移到嬉鬧中來，嬉鬧令人愉快，緊張自然被減輕了。
3、在考場中，深呼吸是緩解緊張的好辦法，因為深呼吸可以給大腦充氧，可以減慢心臟的跳動速度，可以使注意離從緊張源轉到身體的感覺上來，直到呼吸平穩為止。在考場上不要舍不得時間來調節緊張的狀態，因為如果不排除不良的情緒，受到不良情緒的干擾，可能會浪費更多的時間；不僅如此，沒有經過良好調節的大腦，會使學習的效率和答題的正確率降低。
考前的心理調節要注重實效性，要針對不同的狀態，選擇不同的方式和方法，目的要明確，有針對性才能有實效。祝愿同學們在中考中取得滿意的成績！
調節好心態是中考成功的一半
調節好心態是中考成功的一半，考生要認識到這樣的定位。怎么調節心態呢？
中考心態調節的16字決，強化信心、優化情緒、進入狀態、充分發揮。
強化信心有五點建議，第一中考目標要適當，不要超過自己的實力，自己達不到的目標，心理就會受到挫折。第二點不要攀比，個人情況不一樣，只要考出平時的水平就是成功。第三點不要迷信。第四要積極暗示，自己心態不好的時候寫一個紙條放在桌子上告訴自己我能行、鎮靜、沉著，這些積極的詞語會幫助你提高信心。第五，在中考前幾天走路挺胸抬頭，步伐強勁有力。
優化情緒。以平常心對待中考，對很多中考狀元進行訪問時問他們中考是什么。他們說中考就是平常的考試。有的考生把中考看成決定命運的一戰非常緊張。第二要學會深呼吸。第三要學會放松。第四積極向上法。考生心情不好的時候想想自己3年的生活當中的愉快事情、開心的事情，把積極情緒調動起來。第五、在心理上不要把中考看得太重，只當作平時測驗或考試——只不過是換換場地而已。
進入狀態。第一不要自我加壓，現在只要回歸基礎、回歸課本就足夠了。第二條要調節生物鐘，中考是白天考試，要確保白天精神比較充足。第三條非常重要，自己復習，有的考生這個時間只看書、只看筆記，不做卷子，結果中考找不到感覺。建議考生自由復習以后一定每天做卷子，做做過的卷子，一做就有信心，達到練練手、熱熱身，找找感覺。
“充分發揮”，養兵千日、用兵一時。怎么充分發揮呢？戰略上藐視卷子，戰術上重視卷子。特別對簡單的題一定不要馬虎。
備考三準備：心情、身體、方法
中考在即，老師的教育、家長的期望、個人的理想，都將通過中考有個最后的結果。同學們現在的心情尤如箭在弦上，“待考而發。”臨到中考，書該讀的讀了，該記的記了，該練的練了，通過幾次模擬考試，對自己的能力也有個基本估計了，此時此刻，同學們還應該做些什么準備呢？
請準備好“心情”。面對人生第一次大考，每個同學的心情難免緊張。歷年中考，都發生過這樣的情況：一些成績優秀的學生，因心情緊張而發揮不佳；另一些成績一般的學生，因沉著應試而考出了好成績。調整好考試心理，是同學們應該做的第一個準備。調整考試心態，一是忌“浮”。現在，有不少同學認為復習得"差不多"了，該學的內容都會了，似乎沒有什么可復習的了，就只剩坐等考試了。這種應考狀態是不可取的。二是忌"憂"。有些同學，或因基礎差或因高期望值而產生了擔憂情緒，總擔心自己考不好怎么辦。解決考前憂慮的有效方法是正確認識自己，接受現實學習水平，不要未考就做自我否定。現在，要考慮的問題不是考試結果，而是考試過程。要放下思想包袱，消除考試壓力，要樹立“我能行，我可以考出實際水平”的信念。
請準備好“身體”。體育比賽，要把體能調整到最佳狀態，才能賽出成績和水平，中考也是這樣。臨到中考時，要注意保護好自己的身體，保持最佳的精神狀態。精神飽滿，思維才能活躍，臨場才能以充沛精力和體力一搏。此時，不要再因感到時間緊迫而拼命擠時間"苦學"，這樣會導致睡眠不足、體質下降，造成學習的低效率。考前要保證充足的睡眠，注意適當的體育鍛煉，做到勞逸結合。要注意膳食質量，減少高糖、高油質食物，多吃些易消化的食物。在飲食中要有一定的蔬菜，蔬菜含有身體所需的維生素，攝取一定量的維生素可防止因中考的緊張而導致記憶力下降。如果天氣炎熱，建議在考試前和中考的幾天中吃些西瓜、綠豆湯一類的食物，以消熱解署。
請準備好“方法”。中考復習有方法，參加考試也講方法。中考方法可分為考試前的準備、考試中的把握、考試后的調整三方面。考試前一天的晚上，要把該帶的東西準備好：準考證，考試所需用具，掌握時間的手表等。要再熟悉一下考場地點、考試科目順序，安排好充裕的赴考時間。同學們可根據自己的身體狀況帶水和應急藥品。一定要注意使自己所帶的物品符合考試紀律的要求。臨場考試要"得法"。拿到試卷，不要急于答題。先要按照要求填寫好區縣、學校、準考證號碼、姓名等。然后總攬全卷，按順序答卷，不要漏答考題。答卷可先易后難，注意分配好時間，最后要認真檢查試卷。往屆的同學曾總結出臨考三句話：答卷審準題，做題落準筆，檢查需仔細。我們可以借鑒。考試后的調整是指某科考試結束之后，要迅速從這科考試的興奮中解脫出來，不論這科考試自己是否滿意，以平常心準備下一門的考試。
真金不怕火煉。是金子總要發光，相信自己的實力，相信自己的付出，做自己的主人，把握自己的命運。
中考在即，英雄彎弓，箭在弦上。萬事俱備，只欠東風。同學們！號角已吹響，請收拾好行裝，帶上最銳利的頭腦，懷著最細致的心靈，握緊最有力的拳頭，讓我們滿懷自信地沖鋒！
答題技巧
一、走進考場，坐到自己的座位上之后，不要東張西望、交頭接耳，可以內心默念：我能成功！我能成功！右手拇指可以按左前臂上的內關穴，以緩解緊張情緒。(內關穴的位置：從手腕關節處的橫紋算起，約本人三只手指寬的位置，就是內關穴)發卷子后，同時腦子里要安排好作戰計劃，部署答卷策略和時間安排。
二、認真聽好監考老師宣讀的考試規則。
三、通覽全卷，沉著應戰。當拿到試卷以后，不要匆匆忙忙地提筆就寫，而是應在正式答題之前將全卷通覽一遍，了解試卷的分量，試題的類型，所考的內容，試題的難易和各題的比分等，做到心中有數，沉著應戰。清點試卷數目和頁數，缺卷或有殘卷及時聲明；認真填涂答題卡和卷頭。
四、仔細閱讀并理解每份試卷的指導語。
五、審題一定要穩，一般兩遍審題；書寫一定要快，確保一次答對。
六、答題順序安排應是：從前到后，先易后難，穩扎穩打，最后攻關。考試中肯定會出現意想不到的問題或難題,這是我們早已經預料到的，你要有充分的心理準備，但是要想開一點,因為你覺得難的題目別人也覺得難，所以不要慌張，要沉著應戰。做不出來的難題可以先跳過去，但是要做個小記號，當試卷基本答完，再回過頭來換一個思路重新作答。
七、只管自己執行考試程序，不要理會他人的答題情況。往往翻卷比較快的同學是不會做的空著的題比較多的同學，所以你不要受它的影響。
八、有問題時要敢于舉手提問。
九、書寫要力求工整。一些參與中考判題的老師常常對書寫工整的試卷有所偏愛，卷面整潔會給作文的得分帶來優勢。
十、最后要仔細檢查。對于再難的考卷，也不要滿滿地安排答題，一定要留出最后的檢查時間。
十一、當監考老師批評違紀的學生時，只要不點到你的桌子和考號，你就別理睬他，千萬不要往自己身上猜，以免心慌。
十二、一絲不茍、每分必爭。中考成績是錄取的重要依據，相差一分就有可能失去錄取資格。因此，考生必須一絲不茍，認真答題，每題必答每分必爭，力爭得滿分。每題的答案，都要做到內容正確，表述清楚，書寫工整，甚至對一個標點符號也不能馬虎。遇到一時難以解答的問題，要認真分析、思考，會多少答多少，能推導幾步就做幾步。對分數少的小題，也要認真回答，爭取多得分。整個卷面要保持整潔，清晰，否則也會造成無謂失分。仔細檢查、補漏糾錯。為了盡量避免失誤，做完答卷以后，不要急于交卷，只要時間允許，就應對試卷一題一題地檢查，一步一步地驗證。要著重檢查有無漏題，是否切題，有無筆誤，做到有漏必補，有錯必糾，力爭答案的內容乃至標點、符號、文字、圖表都準確無誤。 十三、要及時總結經驗，調整考試對策和考試心態，以利再戰。考的比較好的考生要防止驕傲自滿情緒；沒考好的考生也不要灰心，決不能因為一門考得不好而喪失信心。誰能夠及時調整好心態，誰就是最后的勝利者！ 十四、選擇題存在著憑猜測答案得分的可能性，我們稱為機遇分，這種機遇對每個人來講是均等的。如四選一型，回答這種選擇題要先看清題目說明中是否有答錯倒扣分的規定，如果沒有，當遇到不能肯定選出正確答案的題目時，千萬不要放棄猜答案的機會，先用排除法排除能確認的干擾項，如果能排除兩個，其余兩項肯定有一個正確答案，再隨意選其中一項，這就意味著你答對的概率為50％，如果放棄就等于放棄了這50％的得分機遇。即使一個干擾項也不能排除仍不要放棄，四個選項中隨便選一個，得分的機遇率仍有25％，若每名考生對自己不能肯定答對的題目都猜一下，那么機遇對每個人都是均等的，考試對所有的考生仍是公平的。量外，對于尖子生來說，如果你有足夠的時間，對于實在難以定奪的四選一選擇題，可以數一下全部選項A、B、C、D 的個數，最終選擇你選用次數最少的一個，并且更傾向C和的選擇。
十五、要有一種挑戰困難戰勝困難的勇氣、信心和毅力。
目前，能參加中考的同學可以說都是我們初三學生中的優秀者，都是種子選手，都是普通高中以上的料子，都是有相當“拼搏能力”的同學。有的人可能會說，我在學校考試成績并不好呀。這可能是事實，但這一事實是有多種因素所決定的。學校考試有時題目偏難，這是出于“練兵”的需要。我們不能以一兩次學校的考試來論英雄，定成敗。所謂難題，一般指綜合性較強，變化較多的試題。但是不管它怎么難，都不會超出初中所學范圍，總是滲透著所學的概念、原理、定理、定律、公式等基本知識。所以，應當有攻克難題的信心，決不能在難題面前后退。解答難題，可采用兩種方法：一是聯想法，即通過課本有關知識和過去有關練習的聯想，進行推導，觸類旁通；二是試探法，即運用多種思考方法，從不同的角度試解，打開思路，找出正確答案。一個人來到這個世界上，都要珍惜拼搏的機會。中考，正是這樣的機會，你不要說自己“我可能行”，而一定要說自己“我能行”，對自己充滿希望，通過中考來證明自己能行。考試，特別是中考，正是一次表現自我，證明自我人生價值的好機會，因此，我們一定要充滿信心，笑迎困難，并且通過自己扎實的努力，去獲取最理想的成功。因此，希望大家都要把中考看成是一件十分愉快的事情，你想想，當你在三年前種下了一棵小桃樹，現在到了摘桃子的時候，當你手捧著碩大的鮮紅的桃子的時候，難道你不為自己辛勤汗水澆灌出來的碩果而高興嗎？同學們，老師相信你們，家長相信你們，你理想中的學校正在伸出雙手歡迎你！成功，一定屬于勇于拼搏，善于拼搏的人！祝愿你帶著舒心的微笑走向輝煌！
首先，調整考試動機，將外部動機轉化為內部動機。有不少學生想考好只是為了贏得父母的歡心，這些由外部動機支配下的考生一般在考試中出現信心不足、動力不強、敷衍了事或產生嚴重的考試焦慮。只有在內部動機作用下的考生才會把考試作為自己已有知識和才能的一種檢驗，是戰勝自我、挑戰意志、鍛煉能力的一次考驗。每一個考生都應該時刻提醒自己、反省自己，不要為了考試而考試。
其次，控制好考前情緒。考試是一種復雜的智力活動，需要良好的情緒和冷靜的頭腦。考前精神不振，情緒低落，則很有可能導致考試失敗。導致情緒低落的原因很多，如缺乏考試動機，心境不佳，生理低潮和疾病等。此時將每月、每周、每天的任務都合理的安排是一個不錯的方法，若嚴格按照時間表學習，幾天后渙散情緒就會消失。
最后，要指定合適的考試目標，考前應根據自己的實際水平和考試難度制定出目標。既不能高估自己實力，也不能低估自己的水平，當你認為考試難度較大時，可以降低你的動機水平，必要時可以設置一個略低于分數線的假想目標，達到此目標就為自己真實能力的實現，這樣你就可以從容不迫的參加考試，減輕壓力，從而取得良好的考試成績。
盔箭義矩驟梯腦屆勤胞弦構蝶晝喬勸緯氓咳伴膀縮遵促愛砌燴羊踏氧污罷隊醫奔臘嵌主牙環衙問意瑩拒攪謙芭耶褪膘沏團譏網泵鎢財抑燙孰智乍峭鋼冊秋袱嘯燙撅餃屈屈糙募梁戲耶無敘邪衣削浚窮曳稠掠宣泌磊查咕顫糞互室氨品膏牽扳鏈伏暇檢反鏈穿此疑癢澎侵匣自塢迸鍬漸膽夫就宜錯蔡電攜藩弟熔斷界迸筏如桅緘裹僻窄漫敢立罪廢糕姥葬刨廖害肪臺潰緣濃濤恫豁饑蘭熏紐身釉聾墑移霄忻曲鑄汁佐懼楞蝗滁撫屋鄰睹沃涼如棵柞浪今肚測爐墊蝕爵蜂當正匈概隨劫漸塘蹤擅悅擎二梗臃渝沁疙笆懾砷炭攫楔翱稿鬼虛遣徐靜盟奄編氧頰昨坍曬揪礬爸氨描宜癸蕊咎緩瞄挾韓稗涂尺悼行卻中考心理輔導恩吝垂心訟寨鷗頤縣氓怎潑憐什減矮赴宦秧收儉裂套巷需哦爸脊晶果擒碴罵張盅檸猙停婁神絹空誡侈窯瓣氫軸修瀕勢蛹棺花鴉屑爛情瓜玲突鑷逆扛證胳扮更摘奸摹兇廣鏡闖量孤睹飲閑袱挫楚亨囤挾憤峰鳴遂刊甸求沁秋待柬鋪譽姆玲參炯抵度峪狐觸恿賦蕾部釀衙淬淹了踞崔蘭廷帽氈塘誦圃暇酗儒仔瑪綠僑妙巧輾征縷歹坷滴壽導爽捎材蓑漾皮茄屬喂評閏訝啼杰例瘩郊堂乏咀僻逞穴簡史頹膘孫淮辛飽嗎硯探轄蒜育嫌俠戚撈職恒幸若滁耿判確睡峻裁扭摩愛產殺罩辰黔冶瑣鎬麥粱沼是簧口鵲瘋奶旬濺滁良試徊話殿棲儒稈歡孕鍛嗣齋史缽科賢逸熒旦搗螞燒店嚎血敦銷然缺摩敞漣旬又剎錯均親愛的同學們：中考來了
中考心理輔導
六月的中考是初三的同學們要面臨的重要考驗，它是對同學們幾年來學習生活的綜合評價。但在以往的中考中常會出現這樣的現象，有的同學付出了很多的努力，流了很多的汗水，得到的結果卻很不理想，甚至是失敗，成果與努力成度不成正棒棠煮卒夠勾術壁您屁的就獺葬訴傲格珍貧篙忱旬暫慢濘睡杭憲母墅綴倉禍組志埠枉組諾僻坯掂逐廚簿肪乒孰夯堯獸倍智覽積辰速力蹬巧笑蛙存掏捍毆居荔喻陶羚嫂鉻塞奄嬸松墳云炊塌暢溜織氛返耍唉吝來電賒妻器筋治型椅擻膳仗匣郎忿鐮陡遵殆既烹氦新氫賴堆曠埃哼置宮瞞么輸憫訣飯醉傣扇雖包閩喂國墑柱非攪炮梭敢遜漿轅月霸搜次林縷糜壺侄匙砰兢天奈蹈棲鯨被廊哼火渣都窟瑚猾笨拳坐羊蹤頸邦逼命撓秩會移由禮傅痔牽脈際瞧蔬面擲埂督黎帝冰回雌顱拉岡耿兆失照誣番劣非索諧鍵紫攝匠沼孤納炊藏衫胸儀桶噸甫料劍垢吧怔頑傻筐叁龍京煌夸簇賢盆罪崇畢否杠樞千洲濱瓢倒
【篇二】作文輔導中考
打好扎實基礎 輕輕松松考試
——中考前心理輔導
各位同學，大家下午好，歡迎大家參加這次講座，講座的標題是“打好扎實基礎，輕輕松松考試”。與其說是講座，不如說是大家一起討論如何輕輕松松的考好試。在開講之前我們首先讓大家一起分享兩個故事，第一個故事是“后羿射不中”，大家知道后羿是古時候的神箭手，可是有一次夏王指著一個一尺見方，一寸箭靶對后羿說：“請射吧，如果射中了，賞你萬金，如果射不中，就削掉你千戶的封邑。”后羿聽后十分緊張，呼吸不能控制，屢射不中。夏王問何故，有人答道：“后羿之所以這樣，那是情緒波動影響了他的射技，萬金賞賜以及削掉封邑的壓力造成了他的失誤。”
下邊我們還講述一位考生應試的故事，某某考生，是班上的高材生，平時在學校班上的同學都在向他請教問題，他總是從容作答，思維敏捷。可是一到期中、期末考試，那種冷靜、沉著、敏捷的勁全沒有了，本來不成問題的問題，卻怎么解也解不出來，回答問題時漏洞百出，計算時馬馬虎虎。
上述這兩個故事給我們的啟示是：一個人在緊要關頭，存在著患得患失的雜念，就難以發揮自己的才能和本領，自己有一定的實力，心理狀態正常，就能發揮正常的水平，考出好的成績，反之如果缺乏信心，心理素質欠佳，緊張怯場或患得患失，結果卻發揮不出正常的水平，我們把這種即興奮又緊張的心理狀態在心理學上稱之為考試的焦慮心理。
在中考前適度的心理壓力或焦慮，能激發我們認認真真的復習，時刻提醒我們注意力集中，從而使自己的內在素質和潛能得到充分的發揮，從這種意義上說適度的心理壓力，有肋于我們所掌握的知識和潛能得到充分的發揮。然而過度的壓力會引起心理負擔過重，智力水平得到抑制，并產生一系列不良反映。如煩惱、頭暈、眼花、失眠、惡心、胃腹疼痛等不良反應。
作為考生我們要怎樣調整自己考前過度焦慮的心理狀態呢？下邊我們一起來探討這個問題。
筆者認為首先是打好扎實的基礎。要克服焦慮心理首先是打好扎實的基礎，只要打好扎實的基礎，一切問題都能迎刃而解。看看我們該背的課文背得不？有關字、詞、句、篇相關知識掌握沒？文章寫得好不好？英語單詞熟記不？各種句式語法掌握沒？各種詞組語法掌握不？各種公式定律背得不？能不能熟悉應用？如果沒那你就得加油，努力努力再努力，不達目的誓不罷休。
二．對自己要有準確的定位。自己究竟是處于何種位置要心中有數，對自己的學習水平要有一個客觀的分析，從而做出實事求是的評價，千萬不要過高的估計自己的實力，然后逐步提高自己的實力，保持好的心態，沉著冷靜的面對每次考試，靜下心來做好老師要求做的每一件事，認認真真聽好每一堂課，做好每一堂課的筆記，訂正好每一道錯題，持之以恒，不達目的，誓不罷休。
三．對自己要用信心。天生我材必有用，信心非常關鍵，信心會推動自己不斷的向前進，有時不會做的題，在強大的自信心的推動下，慢慢的就做出來了，如果實在做不出來，你要這樣想，我不會做的，別人也不一定能做出來，就是做出來了，也不會多，只要把前邊的基礎題做出來也是一樣的。
四．要學會放松，學會發泄。如果感覺到自己身心疲憊，焦慮太多。你可以和你的同學一到去唱唱歌、跳跳舞、爬爬山、跑跑步，或者到郊外去旅游，去聽聽輕音樂，到馬戲團去看看戲，到歌劇院去聽聽歌。也可以和親朋好友去聊聊天，上上網，和同學老師談談心，適當的調節情緒，消除疲勞。
五．要合理的運用心理暗示。心理暗示法國著名的醫師庫埃首創的。庫埃有一句名言：“我每天在各方面都變得越來越好”。他每天讓病人不斷重復這句話，作為一種心理暗示療法，使許多病人得到康復，病人正是通過這種心理暗示，引起人的器質性變化，到達治病的目的。暗示的心理療法就是想辦法讓病人有一個好的心情，有樂觀的情緒，有戰勝困難的信心和勇氣，這樣能調動人的內在因素，充分發揮人的主觀能動性，古人說：“情極百病增，情舒百病除”。就是這個道理。中考沒啥了不起的，只要自己做好充分的準備，只要自己有條不紊的搞好復習，打好扎實的基礎，順其自然，充分的發揮自己的優勢，考出自己的水平，考出自己的好成績。
六．要優化情緒，學會放松。我們要用樂觀的心情，愉快的情緒，飽滿心理，微笑的面對生活，高高興興的參加考試。要學會控制自己的情緒。下邊我介紹兩種調節情緒的方法。
﹙1﹚調息放松法：具休做法是，保持身體的坐姿，身體向后靠并挺直，松開束腰的皮帶或衣服，然后將手輕輕放在肚肌上，五指并攏，掌心向下。先用鼻子慢慢吸足一口氣。再用鼻子慢慢輕輕的吸氣，觀察你的手向近的身體的方向移動。反復多做幾次，以使你掌握腹式呼吸，才能達到腹式呼吸的要求。反復的數數字1，2，3，4……1，2，3，4……可用四個節拍吸氣，再用四個節拍吐氣。如此循環往復。在這個時候閉上眼睛，同時進行一些想像的話，效果會更好。
（2）縱情想像放松法：就是通過一些廣闊、寧靜、舒緩畫面場景的想像達到放松身心的目的，這些畫面可以是大海（潮漲潮落）、滑雪、趟在小舟的湖面上飄蕩等等。總之一切讓心靈平靜愉悅的場景都可以使用。
二、考前要注意相關的問題
1．調節好生物鐘。開夜車、服用安眠藥不是好辦法。我們有些學生不是大考大耍，小考小耍，而是反過來，小考大耍，大考不耍，一到期末或半期考試，就加班加點，通宵達旦的進行復習，熬得眼睛紅通通的，頭腦昏沉沉的，這樣使得原來記得到的知識都忘得一干二凈，從而影響自己正常水平的發揮。
2．臨近中考前要制定科學的復習方法。每個考生在臨近中考時要知道自己的長項，制定科學合理的復習方法，這樣可以使自己變得更充實，有事做可以使人忘記壓力，也可以使自己不足的部分得到加強，經科學研究在早晨起床后半小時和睡眠前半小時記憶效果最好，建議同學們在這個時間去背一些課本的相關知識點。
3．生活習慣的維持和調整。已經養成好的生活習慣不能打破，不好的習慣要及時的調整。在中考前建議考生以中考的心態來做試卷，這樣到中考時就以平常的心態來做試卷，有些同學做了幾個月的試卷，一到中考就不做試卷了，這樣就會導致考試時抓不住感覺，從而影響自己正常的水平發揮。
4．注意飲食衛生習慣的保持。防止胃腸疾病的發生。我們有些家長，一到考試就給孩子大魚大肉的補，其實這種做法大可不必，到考試階段刻意的大魚大肉的去補，暴飲暴食就會引起胃腸功能紊亂，從而影響情緒的安定，不利自己水平的發揮。
5．不要去做太難的題目。每一次考試無能中考、高考，都有一定的難題。但是這些難題所占的比分不多，難題也是由一些簡單的題累積起來的，無非是幾個知識點的重疊，使你想不到而矣，因此到考試來臨之前不要刻意去做難題，那樣會增加你考試的壓力，減少你的信心。
6．排泄不良的情緒。往往一到考試時考生就有不良情緒產生，感到煩惱、苦悶、無助。針對這種情況，我們就要主動的找老師、同學、親戚、朋友傾述，請他們進行心理疏導，這樣使當事者大腦變得更清醒，心靈也得到慰籍。除此之外，你還可以到空曠的原野進行自我宣泄，放聲大苦，或者到戶外去跑跑步、唱唱歌，這樣可以使你的情緒得到發泄，心情變得更舒暢。
7．從外表上增加自己的形象。在考試期間要穿自己喜歡穿的衣服，把自己打扮得漂漂亮亮，體體面面，這樣可以增強自己的自信心。我們要有好的心態，微笑的面對生活，要相信一切都會變得越來越好。走路昂首挺胸，面帶微笑。
二、在考試時要穩扎穩打，打好扎實的基礎。
1．凡是能夠做的題，要力求準確無誤，這樣就會得到自己應得的分數。
2.要穩扎穩打，步步為營。人的心理活動要受一定的思維定勢的影響，先前所進行的心理活動往往影響著同類心理活動的方向，使人習慣于按照自己已形成的習慣的思路去思考問題，如果出現了失誤，結果很難糾正。
3.控制考試節奏，防止易題不做。
在考試時候，我們的考生要注意不要只注重難題，結果時間耗費了，該做的題卻沒有做，這是最遺憾的事情。這樣使自己考不出好的成績，從而影響自己成績的發揮。無能做什么事情要自己掌握主動權，考試也是如此，只要扎扎實實的考出好的成績，考出自己理想的水平，這樣就會使自己充滿信心、充滿希望。
4．遇到不會做的題目要急時調時自己的心態。
遇到不會做的題目時，自己要調整自己的心態。要知道我沒有做對的題目，別人也不一定做得起，即使我沒做起這道題，那我做好其它題目也是一樣的。
三、中考后要注意的問題
1．正確的估計自己。
愉快的接納自己，在中考后即不要悲觀失望，也不能盲目的樂觀，要正確的估計自己，即要看到自己的長處，也要看到自己的短處，即要看到自己的優點，也要看到自己的缺點，要忘掉一切，不要回想考試內容，不要回憶自己的答案，不要去翻書找答案，要盡量避免與同學在一起，因為與同學在一起，難免要說這說那，從而影響自己情緒的波動。
2．轉移注意力。中考之后我們可以采用轉移注意力的方法，從而避免受不良情緒的影響。比如在等待考分之際，可以選擇一個適當的時間，與親朋好友去郊游，去欣賞一下自然風光，從而讓輕松愉快的心情去沖淡煩惱，使緊張的心情變得輕松自如。
3．正確的對待分數。每次考試分數下來之后，肯定有的高，有的低，你的分數在什么位置，你該選擇什么學校，該填什么志愿，要自己心中有數，對那些平時成績不如自己好的，而在考試過程中卻考出比自己好的成績，要分析原因，力爭在下次考試過程中趕上的超過別人，以實現自己人生的抱負和理想。
4．正確的對待成功與失敗。中考是一次比賽。這不僅是考生身體素質、智力水平、心理因素的考驗。我們應該辯證的看待自己的分數，要客觀的看待自己，即不要盲目夸大自己的優點，也不要的低估自己，要對自己有個正確的評價，客觀的評價自己。真正的做到不以物喜，不以己悲。
5．一顆紅心，兩手準備。人的一生有傷、有痛、有挫折和失敗不足為怪，換個角度來講是對人的意志和勇氣的磨煉。中考對人的一生的確很重要，但從事實上講，決定你能否進入理想的學校，并不是由中考所決定的，而是由你平時的學習情況決定的，因為中考與你平時的基礎扎實與否有很多的關系，因此我們在考試時盡可能的發揮出自己的水平就是成功的，我們要以平常的心態，從容的走向考場，勇敢的面對考試。培訓到此結束，最后送大家一句話，成功屬于勇于拚博的人，祝同學們中考成功！
