訓練日記4篇

訓練日記4篇

訓練日記(1)

中考體育訓練日記

本文是關于初中作文的中考體育訓練日記，感謝您的閱讀！

　　中考雖然已經過去了，但是，中考作為我們人生的首次大挑戰，給我們帶來了許多歡樂和淚水，使我們回味無窮。下面是關于我中考體育訓練的日記及所感。現在，就來和你們一起分享吧！
　　3月13日星期四晴
　　今天，我跑步時，才發現自己這么沒用了，要是再這樣不鍛煉下去，恐怕到時連走路都沒力氣了。因此我下定決心，從今天開始要好好鍛煉身體，為自己，也為中考！沒有什么是做不到的，只有想不到的。只要我們相信自己，并堅持不懈，就一定行！
　　3月18日星期日陰
　　呼！真是艱辛啊！要在所剩不多的時間里提高體能還真不容易啊……真有點后悔初一和初二時沒有好好鍛煉，不知現在臨陣磨槍還來不來得及！現在鍛煉起來，腿部的肌肉不免有些痛楚。唉！更可悲的是，我的身體無法持續幾天都鍛煉，要隔一段時日才能進一步訓練，這樣子，時間哪夠呢？但是，與其說喪氣話，不如把握好時間趕緊訓練，這樣子才有可能達到“更快，更遠”……
　　3月24日星期五多云
　　真是頭疼啊！肩膀和腿部的肌肉都疼，走起路來也不太利落了，讓我無法加強訓練，這可怎么辦呢？時間所剩不多了，我卻一籌莫展，無所長進……我曾想拼命地練，不過我意識到如果這樣下去的話，我的身體遲早會跨的。應科學地、合理地進行訓練，這樣子才會有效。如果暫時無法訓練的話，就應該停止訓練，待狀況好轉再繼續訓練。不能慌！慌也沒用。
　　3月31日星期四晴
　　嗚！本來腿好得差不多了，結果又因體育課跑步的關系嚴重了。一個女同學不知咋的，忽然腿抽筋，疼得她哇哇大叫，路過的人都被引過來了，想必她一定很疼吧！我曾經早上睡醒伸一伸
　　懶腰，結果腿抽筋，那滋味確實不好受。清明節快到了，正好有幾天假，這樣我就可以好好“養傷”了，放假歸來時，便是我賽道沖刺日了，一切就看我這之后的努力了，加油！！！
　　這就是我那段時日的美好回憶，也是我人生中的一筆寶貴的精神財富！

訓練日記(2)

2008年8月7日 陰轉晴

（這是我寫過的最長的一篇日記，也可能是我所有要寫日記中最長的。）

8月7日，這是難忘的一天，在茅山的拓展訓練培訓課程值得每一位參與的成員去總結、去反思。

培訓是以一個“抓手指”游戲開始的，目的是讓我們振作精神，調整情緒。這個游戲并不是讓我們明白什么道理而僅是為了活躍氣氛，但給了我一個啟示：一日之計在于晨，每天早上給自己一個好的暗示，通過一些方式讓自己盡快進入一個好的狀態，這樣做不是很好嗎？

接下來是一個“十人頂竹竿”游戲。游戲要求：十個人站成一排，用左手食指共同托住一根竹竿，把竹竿從肩膀處落到膝蓋處，要求整個過程中不能有任何一個人的手指離開竹竿，且過程中不得曲膝。在做這個游戲的過程中，往往將竹竿舉到頭頂上去了，究其原因，十個人中有一個人手指下落速度慢了，其他人為了手指不離開竹竿，只能將手指向上稍微調整以“照顧”全局，進而導致其余人都將手指向上移，結果就是本來要下放的竹竿反而移到上面去了。這個游戲給我們接下來的活動項目奠定了一個理論基石：團隊活動中，每個人都很重要；任何一個環節出錯誤都會導致整個項目失敗。

上午的第一個正式活動叫做“信任背摔”。一個人從高1.4米的臺子上背對著準備接住他的隊友倒下來，為了均勻各個隊友的受力，倒下來的人要盡量將身體挺直。教員先跟我們講了過程中每個人的動作要領，比如倒下來的人要求將手指反扣住，手臂交叉反扣于胸前，以免自己的指甲劃傷接住他的隊員。負責接人的隊員須要兩人站于對側，左弓步并將膝蓋貼緊，雙手平伸掌心向上，雙臂夾緊對側隊員右臂。在活動進行前，教員檢查了每組搭檔隊員動作的牢靠程度（注意這點）。然后隊員輪流背摔直至每個人都做完。在這個活動中，盡管很多人在摔的過程中本能地縮了一下身子，但大家都很勇敢地完成了這個環節。在活動總結中，討論的核心是“信任”，大家概括信任建立的基礎是：了解對方的實力，只得托付；對方有責任心，忠實可靠；跟對方配合默契，沒有溝通障礙。

上午的第二個正式活動項目是“高空跳躍”。參加活動的人頭戴安全帽，身系安全帶，爬到一個高10米左右的平臺上，從平臺這一端的木板跳到另一端的木板上，兩塊木板間隔1.6米左右，其間沒有任何連接。我第一個自告奮勇爬了上去，站在寬僅有30厘米左右的木板上明顯感到身體在晃動，走到木板的盡頭，往下望去有點眩暈的感覺。我也是第一次在這么高的地方跳躍，也是心驚膽顫。我拍了拍自己的胸膛，提示自己是前鋒，不能怯戰。于是踏出了那關鍵的一步，踏出去之后，我感覺自己似乎還沒準備好，想收回腿來，但身體已經向前傾斜，來不及后悔了，于是又用力踏了一下幾乎要離開木板的那只腳，另一只腳抬起迎接另一端的木板，居然剛剛好——勉強踏過去了。事后總結收獲，覺得如果踏出那一步時不猶豫我會做得更好一些。其實很多時候、很多事情自己可以做到的，困難往往被恐懼、憂慮放大了。不管怎樣，這一次我挑戰了自我，戰勝了自我，踏出一步去行動而不是一味地只作無意義的觀望，這就是進步——“進步”是一個動作而不是一個想法，要前進就必須邁出行動的步伐。

下午的第一個活動是室內活動——“團隊拼七巧板”。教員將我們17個人分為7個組，每個組分了一個任務書和一張圖，還有幾塊零碎的小板子（顏色不一）。我們一開始把相同顏色的板子聚到一組，這樣下來，每組手中都有相同顏色的一套板（7塊），我們組的任務書上有3條任務： 1.用5種不同顏色的7塊板組成圖1至圖6，每完成1個圖將得到10分； 2.用相同顏色的7塊板組成圖7，完成后將得到20分； 3.用3種顏色的7塊板組成一個長方形，完成后將得到30分。 所以，我們先完成了任務2，得到20分。接著我們先將這相同顏色的7塊板拼成一個長方形，接下來聯系其他小組調換其中的2塊板以達到任務要求。這時，其他小組也有相同的調換色板的要求，頓時教室里著急的聲音亂為一片，過了幾分鐘后，我們還是勉強完成了這個任務，得到30分。可接下來的6個圖很難完成，因為任務1中的圖1至圖6都要求用5種顏色完成，且每個圖都不一樣，要跟多個小組交換色板，而每個小組考慮自己的任務，往往又不愿意換，這樣一來，大家亂成一團，感覺注定要完不成任務了。這時我們發現很多組的人物都是一樣的，盡管不是每個組都一樣。于是，展出一個人作統一協調來改變這種混亂的局面是種必要。我們決定服從一個已經看清這個過程的人的安排。于是，我們把所有板子集中到一塊，幫助1小組完成了任務1中的圖1，然后互通有無，發現3小組、5小組任務1中圖1的要求與1小組是一樣的，于是把圖1跟用來拼圖1的板子傳給3組，然后再傳給5組；同理，2小組任務1中圖1的要求于4小組、6小組是相同的，我們也按相同方式完成了這3個小組的圖1。以后對圖2至圖6的拼接就按這套路線走，很快便完成。最后，7小組告訴我們他們小組還有一個任務沒完成，那就是——幫助我們6個小組中的5個用相同顏色的7塊板組成一個正方形。我們把每個組都分同種顏色的1套板（7塊），大家群策群力。2分鐘后，有一個組拼出來了，于是在第7小組人員（唯一可以走動的一個小組，其位置安排在組成圓形的6個小組的中心）的幫助下，大家很快“復制”出了這個正方形。最終結果：我們這個團隊用了28分鐘完成了整個活動過程，得到了滿分！據教員說，他帶過的學員，能在規定的30分鐘內完成的只有2%，而且我們是目前他帶過的完成最快的團隊，算是了不起的一件事。這個活動結束后，總結收獲的時候，有3點是主要的：①項目活動中，需要有一個有能力的領導來協調方案和資源，實現資源的優化配置。②一起合作往往比單打獨斗更有效率，讓所有參與者認識到合作帶來的好處是合作建立起來的基礎。③合作需要溝通、互惠、信任。 另外，我們總結了一個合格領導需要的素質（用5個手指代表）：大拇指做夸獎動作——會激勵別人；食指做召喚動作——以人格魅力吸引別人；中指做侮辱的動作——敢于挑戰，能承受壓力；無名指用來戴戒指——給隊員以美好的期許（使他們有干勁）；小拇指對準自己——時刻要求自己進步自身能力，以身作則。

下午的第二個活動是“團隊鉆網”，一張豎立的網上有大小不一的16個孔，16個孔上共系有20個繩結，有4個孔上系有2個繩結，其余12個孔每個上面系1個。每個繩結代表一次機會，每鉆一次網，則去掉該網孔上的1個繩結，如果該網孔上的繩結為0個，那么這個網孔就封閉使用。鉆網過程中如果觸到網，那么也封閉相應網孔的使用機會。我們隊有17個人，要求從網的一面全部過到另一面才算成功。我們先派了一個體型瘦的人從一個高度適宜且孔比較大的網孔開始鉆，他前半身過去后，我們扶著他的腿，他則用手臂撐地慢慢挪動著爬了過去。這樣第二個人過去時，由于對側有人接應，相對容易一些。這樣下去，直到兩邊的人基本對等時，我們發現剩下的網孔都比較小，很難過去。最終，我們隊有1個人沒有機會過網了，這次活動沒有算成功。在這一階段的總結中，我們回過頭來看，應當確定的正確方案是：先選出體重不大但身體健壯的人，把他們中的一半先通過中等網孔送過去，以便在對面的接應有利。把女生放在中間全部運過去，因為女生里奇笑，不能作為先鋒或墊后，根據身材用適宜的網孔，盡量不要占用大的網孔。把體重大的男生也放在中間運過去，因為此時兩邊人的力量軍等，更有把握穩住運送過程，這個過程中也要節省資源，因為至少要留1至2個大的網孔，以便出發側剩下的人員不多時，對運送人員的動作精度不至于要求太苛刻。最后要留一個大的、位置合適的網孔供最后一個人自己可以縮著身體鉆過去，因為此時沒人可以抬他過去。所以，我們的收獲是：做事時，計劃（策略）很重要，計劃得好，就可以有效利用資源（比如此例中的“網孔”），就可以選擇正確的工具（比如此例中的“運送人員”）和方法（比如此例中的“運送順序”）。

下午的第三個活動是團隊之間的一個比賽——“走履帶”。五個組中每一個組都分了一沓報紙（數量有限）和一卷膠帶，要求用這些材料粘成一個履帶，隊員站在履帶中一邊踏著腳下的報紙帶，一邊傳輸頭頂上的報紙帶，腳不得踏到地面，每隊有15分鐘用來制作和練習。比賽時先到達目的地的隊獲勝。最終獲第一名的是第5小組。在說明他們獲勝心得時他們提到“我們一開始時沒弄明白要求，把報紙帶做得很窄，后來及時與教員溝通才知道腳不得接觸地面，于是把紙帶改寬，我們以為自己排練的時間少，不能獲勝，但大家團結一致，還是贏得了比賽。”聽了這番話，我深受感觸，總結出3條：①角逐往往比得是“快”，時間、效率是核心；②了解（題目、客戶等）要求很重要，否則可能背道而馳，做無用功；③過程中的每一點失利都有塞翁之疑，千萬不能抱著必敗的心態，不放棄，就有很大希望。

活動終結后，我們與教員合了影。教員留給我們最后一段啟示性的話：“如果你們今天從這里只帶走兩個字回去的話，這兩個字絕對不是成功，只能是‘失敗’兩個字，因為沒有人做得完美。但是，別憎恨失敗，因為它教會你很多東西，給你很多啟示。如果你從失敗的沃土中吸取教訓、累積成功的經驗，那么失敗就是成功之墓；如果你在失敗后只學會了抱怨和消極、從此放棄了理想和追求，那么失敗只能是失敗之母。今天在這里失敗的代價是很小的，而在工作中的某些情況，失敗的代價是很大的。用這些小的失敗換來你今后大的成功，這就是拓展訓練的目的。今天的失敗，大家并不沮喪，我希望今后也如此。所以，如果你們想多帶走今天的一點東西，請把今天這種面對失敗的心態帶走。……今天大家收獲的心得很多，但畢竟只是理論，所以我還要送大家最后一句話——行動永遠比話語更有說服力。”

我記下了這些，然后自己把額外的一點收獲寫了下來：我們來參加拓展訓練的這些國電南自職員中，有不少其上大學時的學校并不怎么樣，而我畢業的山東大學很多專業的同學找工作卻不怎么樣。其實想當初高考的時候，進我們學校的學生其分數在那些人之上啊。是專業決定了找工作的情況，說深刻點，這是一種對趨勢的把握。趨勢掌握著社會、行業、市場的方向。那如何把握趨勢呢？我現在能想到的有：掌握信息，長遠分析，早做職業生涯規劃。

訓練日記(3)

　　花間四月，普陀區青少年中心的一個房間中，五個繁忙的身影不停地穿梭在一個又一個椅子之間……


　　“快點，快點。”老師急促的聲音響了起來，兩位同學不慌不忙地開動機器，有條不紊地完成任務，另外三個同學則在一旁專心致志地排練著小品，這就是我參加的機器人隊——普陀區青少年中心隊。


　　每個周末，我們隊伍中的五個人，就聚集在這個小房間中，一遍又一遍，不厭其煩地訓練著。我們分工明確，不緊不慢，在老師的幫助下，將展示，小品，操作訓練得近乎完美，把每一個細小的問題都認真改正，同學間的默契也在一次又一次刻苦的訓練中不斷攀升。那一個我們著手制作的機器人，不停地在場上跑著，給我們輸送數據。


　　最后一次訓練結束后，我們疲憊不堪地坐在椅子上休息。為了這一場盛大的華東賽，我們這個小小的團隊不知付出了多少，而沒有一個同學抱怨過一句話，每個人都暗暗的為團隊貢獻著力量。也許，這一次比賽不像以前的一樣一帆風順，但是我們付出了，永遠是快樂的。希望在每個隊員的努力下，我們的隊伍能再一次發揮出應有的實力，奪取冠軍。


　　加油！

訓練日記(4)

籃球訓練日記 ______年__月 __日 星期 ___ 時間_____ 天氣____

教練 ____________

籃球訓練日記 ______年__月 __日 星期 ___ 時間_____ 天氣____

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