說謊：Wòㄨㄛ ˋ。《說文解字》躺下休息。從人、臣、取其賦也人們躺下休息是一種正常的模式。原意：睡著，躺下或躺下。 以下是為大家整理的關于臥倒起立示范作業教案的文章3篇 ,歡迎品鑒！
【篇1】臥倒起立示范作業教案
臥倒起立教案
睡覺或休息時的姿勢猶如“2113弓”形睡眠5261的姿勢有仰臥、俯臥、側臥等4102多種。仰臥位是最為常見的睡臥姿勢，古人1653稱這種睡眠姿勢為“尸臥”，即死人的臥姿，這種稱謂雖說不雅，但四肢可以自由伸展，體內的各個器官也較為舒適，不過仰臥位時不利于全身充分的放松，尤其是腹腔內壓力較高時容易使人產生憋的慌的感覺。俯臥時可阻礙胸廓擴張，影響呼吸，并且可使心臟受壓，是一種不利于健康的睡眠姿勢，不宜采取。側臥時，雙腿微屈，全身易于放松，有利于解除疲勞，尤其是采取右側臥位時，既不致于對心臟產生壓迫，同時也有利于胃內食物向腸內輸送，是最佳的睡眠姿勢。古代養生學家也是主張睡眠時以側臥為宜。如《千金要方·道林養性》中指出：“屈膝側臥，益人氣力，勝正偃臥。按孔子不尸臥，故曰睡不厭臥，覺不厭舒”。說的是屈膝側臥勝過正面仰臥，由于孔子不主張“尸臥”(即正面仰臥)，所以他說睡臥時不怕彎身曲腿，醒過來時不怕舒展肢體。正是由于睡臥時將軀體側彎成“弓”形睡的更安穩，更有利于健康，所以有“臥如弓”之謂。本回答被網友采納
82-2式手榴彈投擲教案
當聽到“臥倒”的口令或遭受敵火射擊時，左腳向前邁出一大步，左腿彎曲，上體前傾，兩眼注視前方，同時，左手順左腿方向伸出，手指并攏稍向右，按照手、膝、肘的順序著地，在翻身伏地的同時將槍向目標方向送出。左手握彈匣彎曲部，右手移握握把，成據槍射擊姿勢。 當聽到“起立”的口令或敵火力轉移、中斷后，右手移握上護木將槍收回，同時左小臂彎曲回收并側身，曲左腿與右腿下，而后用臂、腿協力支起身體，右腳向前一大步，左腳繼續向前一小步，右腳靠攏左腳的同時左手挑背帶與右手，成持槍立正姿勢或繼續前進。擴展資料：單兵戰術訓練是指對單個士兵進行的戰術訓練。目的是培養和鍛煉士兵在各種情況下完成戰斗任務的能力。主要內容有攻防戰斗和警戒，偵察、夜間等基礎課目中的單兵動作。進攻戰斗中的單兵動作，主要訓練利用地形地物，敵火下運動，準備沖擊與沖擊，打炸敵坦克等內容。防御戰斗中的單兵動作，主要訓練進行防御準備，防敵原子、化學和火力襲擊，抗擊敵坦克和步兵沖擊，消滅突入之敵等內容。警戒、偵察，主要訓練擔任步哨、潛伏哨、游動哨和偵察員時的動作。此外，還訓練著裝與緊急集合，判定方位，簡易通信，觀察與潛聽，靜肅行進，按方位角行進，與敵夜視器材作斗爭等內容。參考資料來源：教育部—關于印發《高級中學學生軍事訓練教學大綱》的通知
雙手持槍臥倒起立視頻
當聽到“臥倒”的口令或遭受敵火射擊時，左腳向前邁出一大步，左腿彎曲，上體前傾，兩眼注視前方，同時，左手順左腿方向伸出，手指并攏稍向右，按照手、膝、肘的順序著地，在翻身伏地的同時將槍向目標方向送出。左手握彈匣彎曲部，右手移握握把，成據槍射擊姿勢。當聽到“起立”的口令或敵火力轉移、中斷后，右手移握上護木將槍收回，同時左小臂彎曲回收并側身，曲左腿與右腿下，而后用臂、腿協力支起身體，右腳向前一大步，左腳繼續向前一小步，右腳靠攏左腳的同時左手挑背帶與右手，成持槍立正姿勢或繼續前進。
【篇2】臥倒起立示范作業教案
批準人:XXXXXX年XX月XX日
戰術基礎動作組訓方案
作業提要
課目：戰術基礎動作
內容：單手持槍臥倒、起立
目的：通過訓練，使同志們學會單手持槍臥倒、起
立的動作要領，培養優良的戰斗作風。
時間：50分鐘
方法：講解示范、組織訓練、小結講評
地點：戰術訓練場
要求：
1．戰術基礎動作訓練獨特的特點就是“苦、累、臟”，
因此，同志們要發揚吃苦耐勞精神，自覺投入到訓練中去；
2．苦練與巧練相結合，大膽摸索和反復體會動作要領，
努力提高訓練質量；
3．積極開展群眾性練兵活動，互幫互學，共同進步。
器材保障：訓練教材、自動步槍。
作業進程
作業準備
1．清點人數，組織驗槍，整理著裝裝具；
2．宣布作業提要；
3．提示訓練內容相關理論。
在戰場上，士兵如突遭敵火力襲擊，應迅速臥倒，防止
敵火力殺傷。臥倒分三種基本動作：雙手持槍臥倒、單手持槍臥倒和徒手臥倒。著重訓練單手持槍臥倒。
作業實施〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃40分鐘
一、講解示范
1．示范引路，對單手持槍臥倒、起立進行連貫示范，給
受訓者一個整體直觀印象。
2．邊講邊做，講一動，做一動，直至受訓者看清弄懂為
止。單手持槍臥倒、起立動作要領是：聽到“單手持槍臥倒”的口令，左腳（也可右腳）向前邁出一大步，同時身體前傾，按手、膝、肘的順序側臥，右手同時將槍向目標方向送出，左手接握下護木或彈匣彎曲部，全身伏地據槍射擊。聽到“起立”口令后，右手移握上護木收槍，同時左小臂屈回并側身，爾后用臂、腿的協力撐起身體，右腳向前一大步，左腳順勢跟進，繼續攜槍前進。
歸納動作要領：“三收、兩快一穩一正”。即收槍、收手、
收左腿要迅速；“兩快”上步快，臥倒快；“一穩”：出槍穩；
“一正”：出槍方向正。
二、組織練習
第一步：邁步練習，時間10分鐘
練習方法：
1．
2．模仿練習：班長做一動，士兵跟著做一動。分組練習：可采取兩人一組，強弱搭配練習，也可
采取三人一組練習。
3．評比競賽：讓掌握要領好的典型示范并談經驗體會，
全班觀摩。
常犯毛病及糾正方法：
1．左腳（右腳）向前邁出距離過小。
糾正方法：強調邁步一定要大，重心前稱，身體前傾。
2．臥倒時不能按照手、膝、肘的順序臥倒，手臂前伸不
到位。
糾正方法：可放慢動作練習，使士兵熟練掌握臥倒順序。第二步：分解動作練習，時間15分鐘
練習方法：
1．分組練習：新老兵分組練習，班長負責新兵，副班長
負責老兵。
2．單個練習：對動作較差的個別戰士實施單個指導，
及時糾正錯誤動作，加強訓練的針對性。
3．集體練習：全班根據班長的口令集體練習，副班長
協助糾正。
常犯毛病及糾正方法：
1．著地順序不正確。
糾正方法：慢動作示范或練習，強調以手、腠、肘的順
序著地。
2。方向不正。
糾正方法：腳向前方邁步，右手正直送槍，指向目標。
第三步：連貫動作練習，時間15分鐘
練習方法：
1.體會練習：方法是自己口令，自己做動作，班長逐個
檢查糾正。
2.分組練習：全班分三組進行，分別由班長、副班長和
一名訓練骨干負責。
3.評比競賽：首先宣布評比的方法及標準，爾后2人組，
逐組實施。班長計時，副班長登記成績，及時進行表揚。
常犯毛病及糾正方法：
1.出槍不穩不快。
糾正方法：右手四指向前頂，虎口向下壓，左手回接彈
匣，槍托夾于腋下。或用送轉壓示范糾正。
2.起立慢
糾正方法：用“三收”示范糾正。
三、小結講評
1.重述訓練內容；
剛才，我們采取了分組練習、評比競賽等方法進行了臥
倒、起立連貫動作訓練。
2.估價訓練效果，表揚手人好事；
訓練中，大家勤于動腦，訓練刻苦，評比競賽的成績較
好，均達到了大綱規定的訓練標準。特別是XX、XX同志的手多次磨破了皮，但仍然堅持訓練，希望其他同志要向他學習。
3.指出訓練中存在的問題和注意事項。
不足之處是少數同志的敵情觀念不夠強，希望在下步樹
牢練為戰的思想，視訓練場為戰場，盡量縮短訓練與實戰的差距。
作業講評〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃5分鐘
1.重述訓練課目、目的、內容及重點、難點；
2.講評訓練情況，估價訓練效果；
3.解答士兵提出的問題，闡述有關理論；
4.提出下一步考核驗收時的有關要求等。
編寫人：XXX
批準人:XXXXXX年XX月XX日
戰術基礎動作組訓方案
作業提要
課目：戰術基礎動作
內容：單手持槍臥倒、起立
目的：通過訓練，使同志們學會單手持槍臥倒、起
立的動作要領，培養優良的戰斗作風。
時間：50分鐘
方法：講解示范、組織訓練、小結講評
地點：戰術訓練場
要求：
1．戰術基礎動作訓練獨特的特點就是“苦、累、臟”，
因此，同志們要發揚吃苦耐勞精神，自覺投入到訓練中去；
2．苦練與巧練相結合，大膽摸索和反復體會動作要領，
努力提高訓練質量；
3．積極開展群眾性練兵活動，互幫互學，共同進步。
器材保障：訓練教材、自動步槍。
作業進程
作業準備
1．清點人數，組織驗槍，整理著裝裝具；
2．宣布作業提要；
3．提示訓練內容相關理論。
在戰場上，士兵如突遭敵火力襲擊，應迅速臥倒，防止
敵火力殺傷。臥倒分三種基本動作：雙手持槍臥倒、單手持槍臥倒和徒手臥倒。著重訓練單手持槍臥倒。
作業實施〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃40分鐘
一、講解示范
1．示范引路，對單手持槍臥倒、起立進行連貫示范，給
受訓者一個整體直觀印象。
2．邊講邊做，講一動，做一動，直至受訓者看清弄懂為
止。單手持槍臥倒、起立動作要領是：聽到“單手持槍臥倒”的口令，左腳（也可右腳）向前邁出一大步，同時身體前傾，按手、膝、肘的順序側臥，右手同時將槍向目標方向送出，左手接握下護木或彈匣彎曲部，全身伏地據槍射擊。聽到“起立”口令后，右手移握上護木收槍，同時左小臂屈回并側身，爾后用臂、腿的協力撐起身體，右腳向前一大步，左腳順勢跟進，繼續攜槍前進。
歸納動作要領：“三收、兩快一穩一正”。即收槍、收手、
收左腿要迅速；“兩快”上步快，臥倒快；“一穩”：出槍穩；
“一正”：出槍方向正。
二、組織練習
第一步：邁步練習，時間10分鐘
練習方法：
1．
2．模仿練習：班長做一動，士兵跟著做一動。分組練習：可采取兩人一組，強弱搭配練習，也可
采取三人一組練習。
3．評比競賽：讓掌握要領好的典型示范并談經驗體會，
全班觀摩。
常犯毛病及糾正方法：
1．左腳（右腳）向前邁出距離過小。
糾正方法：強調邁步一定要大，重心前稱，身體前傾。
2．臥倒時不能按照手、膝、肘的順序臥倒，手臂前伸不
到位。
糾正方法：可放慢動作練習，使士兵熟練掌握臥倒順序。第二步：分解動作練習，時間15分鐘
練習方法：
1．分組練習：新老兵分組練習，班長負責新兵，副班長
負責老兵。
2．單個練習：對動作較差的個別戰士實施單個指導，
及時糾正錯誤動作，加強訓練的針對性。
3．集體練習：全班根據班長的口令集體練習，副班長
協助糾正。
常犯毛病及糾正方法：
1．著地順序不正確。
糾正方法：慢動作示范或練習，強調以手、腠、肘的順
序著地。
2。方向不正。
糾正方法：腳向前方邁步，右手正直送槍，指向目標。
第三步：連貫動作練習，時間15分鐘
練習方法：
1.體會練習：方法是自己口令，自己做動作，班長逐個
檢查糾正。
2.分組練習：全班分三組進行，分別由班長、副班長和
一名訓練骨干負責。
3.評比競賽：首先宣布評比的方法及標準，爾后2人組，
逐組實施。班長計時，副班長登記成績，及時進行表揚。
常犯毛病及糾正方法：
1.出槍不穩不快。
糾正方法：右手四指向前頂，虎口向下壓，左手回接彈
匣，槍托夾于腋下。或用送轉壓示范糾正。
2.起立慢
糾正方法：用“三收”示范糾正。
三、小結講評
1.重述訓練內容；
剛才，我們采取了分組練習、評比競賽等方法進行了臥
倒、起立連貫動作訓練。
2.估價訓練效果，表揚手人好事；
訓練中，大家勤于動腦，訓練刻苦，評比競賽的成績較
好，均達到了大綱規定的訓練標準。特別是XX、XX同志的手多次磨破了皮，但仍然堅持訓練，希望其他同志要向他學習。
3.指出訓練中存在的問題和注意事項。
不足之處是少數同志的敵情觀念不夠強，希望在下步樹
牢練為戰的思想，視訓練場為戰場，盡量縮短訓練與實戰的差距。
作業講評〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃5分鐘
1.重述訓練課目、目的、內容及重點、難點；
2.講評訓練情況，估價訓練效果；
3.解答士兵提出的問題，闡述有關理論；
4.提出下一步考核驗收時的有關要求等。
編寫人：XXX
【篇3】臥倒起立示范作業教案
蹲下起立教案
蹲下，坐2113下的動作要迅速，有節奏5261感，同時上體要正直，兩眼有神；兩手五4102指要并攏，肘部稍向里1653合。
口令及要領：
口令：蹲下，起立，坐下
要領：
聽到“蹲下”的口令后，右腳后退半步，前腳掌著地，身體迅速蹲下，臂部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腳分開約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可以自行換腳。
聽到“起立”的口令后，全身協力迅速起立，右腳靠攏左腳，成立正姿勢。
聽到“坐下”的口令后，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下坐凳子時，左腳向左分開約一腳之長，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。聽到“起立”的口令后，全身協力迅速起立，左腳向前半步，右腳靠攏左腳，成立正姿勢。
