淺談基層學校足球運動員選材的方法和手段12篇
淺談基層學校足球運動員選材的方法和手段(1)
早期少年足球運動員選材標準及研究
孫彥軍（太原理工大學 體育學院）
摘要：足球運動經過了100多年的發展，特別是20世紀70年代“全面型”足球問世以來，足球發展的速度愈來愈快，在各項領域均發生了深刻的變化。要想成為出色的足球運動員，除了個人的努力、良好的機遇以外，很重要的一點是需要一定的天賦。精心選拔優異人才將是訓練成功的一半，是培養競技體育人才的第一關。良好的選拔機制，可以使運動員培養達到事半功倍的作用。
關鍵詞：足球 少年選材 指標
足球運動屬于技能主導同場對抗項目，技能的培養顯得尤為重要，長期科學系統的訓練才能形成完備的技能，鄧小平曾提出中國足球要從娃娃抓起的號召，所以從小應該培養兒童對足球運動的興趣。4—5歲就有目的的讓兒童接觸足球，這將為我們在12—16歲足球定項選材起到基礎性的作用。足球選材應從遺傳，形態，運動生理生化指標，素質，技能，心理六大方面全面考慮。本文主要探討12—16歲少年足球運動員選材的標準與方法，采用從細的“多指標”測定法。
一、遺傳選材因素
1、 針對足球運動的特點，利用遺傳學的規律為足球運動員選材制定科學的標準，是我們在實際選材中不可缺少的一部分。遺傳選材的目的是檢測和預測該運動員從事某項運動的先天條件。
1、 1遺傳病的檢測是遺傳選材的首要步驟，因為遺傳病是很難改變的病癥，從事自己不適合的運動，不僅不會取得成績，而且會影響健康。影響足球運動的遺傳病有：各種先天性心臟病，先天性肌無力，先天性糖尿病，先天性高血壓，先天性髖關節脫臼，先天性畸形足，另外還要檢測脊柱隱裂，骶椎腰化，椎弓根不連接，盤狀半月板等，對有出血傾向如血友病，血小板減少癥和對癲癇病、肝脾腫大、隱睪癥、疝氣等也要特別注意檢出。這些工作要有專門的醫務工作者來執行，本著對運動員負責，對家長負責的態度做到科學細致。
1、2譜系調查，對運動員的家系進行全面細致的掌握，了解親代的身體健康狀況，有無從事足球運動或者其他運動的歷史，以及親代的性格和興趣愛好。
2、組成人體運動能力主要性狀的遺傳力
2、1體型主要指標的遺傳力（表2-1）
2、2生理機能狀態的遺傳力 （表2-2）
2、3生化指標的遺傳力（表2-3）
2、4運動素質的遺傳力（表2-4）
2、5心理能力與個性特征的遺傳力（表2-5）
從這幾幅表中可以看出運動能力受遺傳因素影響的程度比較高，正如前聯邦德國著名運動醫學專家霍爾曼教授所指出的：“人體機能至少有60%取決于遺傳，只有40%受訓練等外界影響的制約。”根據遺傳力的高低科學地制定訓練計劃。
在選材中，重視遺傳與變異的科學規律，辯證地看待遺傳與變異。
二、 體型選材
形態指標的測試內容，通常包含著身高、體重、坐高、下肢長、小腿長、胸圍、大小腿圍、膝踝關節圍度等，對于守門員還應增加臂展長度、手指長短和張開度大小等。
足球運動員的體形特征，一般要求是身體勻稱，下肢中等、小腿細長、跟腱清晰、踝關節圍度較小，足弓較高，足底略寬而長。肌肉較細長、線條明顯、皮下脂肪層薄且富有彈性，臀部肌肉緊縮上收，至于身高，主要是位置上應有所側重，如守門員、后衛通常比前鋒前衛高些，但不應過分苛求。身材高大靈活快速是足球足球運動員的理想體形特征，但這樣的人才畢竟是極少的。在形態選材中最忌諱的是僅出于狹窄的空中爭奪考慮，盲目擇高錄取，在當今足壇中許多球星的身高都不到170cm，卻是綠茵戰場上的顯赫人物。所有這些事例說明，形態選材應該考慮身高，但這絕不是關鍵性的實質因素。
12—16歲的少年還處于青春發育期階段，所以應當制定符合該年齡段的體型指標。
足球運動員12歲骨齡體型選材評分表 姓別：男
足球運動員12歲骨齡選材評分表 性別：女
三、機能選材
足球運動員競技能力的諸因素的水平以及發展潛力與形態，尤其是身體機能狀況密切相關，所以，技能測試在足球運動員選材中的位置極為重要。
足球運動員技能測試的內容，通常有心肺功能和肌肉功能兩大方面。心肺功能是運動員不竭奔跑體力的堅實基礎，而肌肉功能則對運動員的爆發力、速度、靈敏等素質起巨大的影響作用。心肺功能的測試指標主要有脈搏、血壓、血色素、肺活量、最大攝氧量、血乳酸等，其中肺活量是檢測足球運動員肺通氣功能優劣重要指標。
足球運動員12歲骨齡機能選材評分表 性別：男
足球運動員12歲骨齡機能選材評分表 性別：女
肌肉功能的測試，通常以肌肉活檢評定紅、白肌纖維比率和采用各種肌力測試來評定身體各部位的肌肉特征和力量，如采用背力計、腿力計測試等。對于足球運動員來說，由于速度和爆發力素質在決定競技能力中甚為重要，所以，一般要求肌纖維類型以白肌纖維比率大和各部位肌肉力量爆發性強為好。
四、身體素質選材
身體素質包括力量、速度、耐力、靈敏和柔韌五大方面。足球運動員在這些方面的各自突出特點，主要表現為爆發性力量，起動速度、速度耐力、一般耐力和靈敏及柔韌。對青少年訓練還應注意運動素質發展的敏感期。
運動素質敏感發展期
足球運動員12歲骨齡身體素質評分表（女性）
足球運動員12歲骨齡身體素質評分表（男性）
五、技能選材
（！）高低顛球：要求隊員用腳輪換一次低、一次高的交替顛球，球落地為一次記每次顛球數，顛三次取最好成績，300次以上為“球性”達標標準。
（2）12部位顛球：左右腳正腳背顛球，左右腳腳內側顛球，左右腳腳外側顛球，左右大腿顛球，胸部顛球，左右肩顛球，頭部顛球。能連續三套為達標標準。
（3）頭顛球：從第一次頂球至球落地為一次，顛200次以上為達標標準。測3次，記最高數，判斷其球性。
（4）踢遠：要求以最大力量踢球，以球的遠度看其踢球力量及最大用力條件下動作規格的穩定性。
（5）過頂傳中：在標準足球場邊路地帶運球下底傳中，受測者短傳給測試者通過一次二過一配合，運球到端線附近，采用腳背內側踢高球越過球門線附近的一個旗桿，將球落在A區域，傳后跑回原地，再重復上述動作，左右各傳五次，要求按傳、運、傳三個只能觸球三次，根據測試者傳球的高度、方向和落點來評定過頂傳中是否成功。以成功率的高低來評定成績。
（6）射門：在禁區線外的地點，射有數字標號的門墻，可以射定位球，也可以在活動中射，看其擊球準確性和力量。
（7）20m運球繞桿射門：在罰球區外設置8根桿，桿距2米。被試者運球繞過8根桿后射門，記錄從起點到完成射門，球越過球門線的全程時間。
（8）擲球：采用原地或助跑形式讓隊員按擲界外球規則要求擲球，測兩次，以遠度評定動作技巧水平。
六、心理素質選材
心理素質是運動員競技能力的綜合因素之一，是遺傳、生活和訓練共同影響的因素，由于其在決定訓練效益于比賽勝負的作用日趨明顯，因此，在當今足球選材中也就備受重視。在足球運動中，良好的心理素質表現是，情緒穩定，自信心強，頭腦清醒，較強的控制能力，冷靜處理各種突發事件，勇于突破。
參考文獻：
（1）《運動選材原理與方法》 人民教育出版社 2005年6月第一版 主編：王金燦
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主編：王崇喜
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淺談基層學校足球運動員選材的方法和手段(2)
淺談青少年足球運動員常見的傷病及預防
姓名：龐逢浩
摘要：足球比賽的特殊性導致其運動損傷率較高，運動損傷不僅對青少年足球運動員的身心造成傷害，而且會影響訓練和比賽水平，阻礙運動員發展。因此根據青少年成長特點，尋找運動損傷產生原因，實施積極預防措施，從而減少運動損傷的發生機率。
關鍵詞：青少年；足球；運動傷病；原因；預防
1前言
足球運動由于速度快、強度大、對抗性強、極具觀賞性的特征，使它成為世界最受歡迎的主流體育項目之一。雖然我國足球水平整體偏低，國家隊成績不盡理想，但是足球在我國依然受到廣泛的關注。足球運動在我國有廣泛的群眾基礎。隨著足球運動的蓬勃發展，足球運動損傷引起了越來越多足球工作者的關注。然而隨著足球運動的蓬勃發展，足球運動損傷也日益成為制約足球運動發展的因素。由于足球運動的特點，使足球運動員的損傷發生率較高，嚴重困擾著運動員的正常訓練與比賽，甚至造成殘疾，縮短了運動壽命。因此，了解我國足球運動員特別是青少年足球運動員的運動損傷特點及原因已成為一個緊迫的科研任務。
有資料表明足球是創傷發生率最高的運動項目之一，足球運動損傷程度最輕的是擦傷，重的可發生骨折、脫位及內臟破裂。青少年足球是我國足球的重要生力軍和后備力量，對我國足球的發展具有重要的意義。青少年足球的發展和進步一直是我國足球發展的重點之一。運動損傷不僅對青少年足球運動員的身心造成傷害，而且會影響訓練和比賽水平，阻礙運動員技戰術水平及身體發展。然而由于種種原因，青少年足球運動員的損傷、預防還是不能夠引起我們的重視。因此，根據青少年成長特點，尋找運動損傷產生原因，實施積極預防措施，從而減少運動損傷的發生機率，維護身心健康，對提高青少年足球運動成績具有重要的現實意義。
2研究對象與方法
2.1研究對象
本文就參與足球運動的12~18歲的學生為研究對象。
2.2研究方法
2.2.1文獻資料法
大量收集國內有關青少年足球運動損傷以及防治方面的文獻資料和專著及實驗材料，對其中的觀點進行系統研究、歸納和總結。
2.2.2 分析法
通過資料研究、現狀調查、結合自身經歷綜合分析。
3研究結果
3.1青少年足球運動員常見運動損傷
由于青少年訓練年限短，技術水平低，如對足球技巧中的帶球、射門、頭球、傳球等掌握不佳，加之個人的速度、敏捷、耐力、力量、進攻和戰略性決策能力差，故而在運動中極易造成損傷。青少年足球運動員發生的常見損傷包括擦傷、皮膚撕裂傷、挫傷、肌肉拉傷、關節韌帶扭傷、骨折、膝關節半月板損傷、腦震蕩等內容。對于這些常見運動損傷中擦傷所占的比例較大。但一般來說，擦傷為皮膚外傷，屬輕傷，不會嚴重影響訓練和競賽。主要影響青少年足球運動員訓練的損傷是挫傷、扭傷、拉傷及骨折，傷后一般短期又難以康復，嚴重的需停止訓練，甚至會終止足球運動生涯，應引起廣大教練員們的關注。此類損傷與足球項目的特點和青少年生理、心理特征有關。青少年時期情緒易激動，沖動時又不易自控，訓練、比賽中往往會出現力不從心的動作，加之技術尚不成熟，經驗不豐富，一旦出現不規范動作，就容易引起損傷、扭傷等。損傷部位易發生在大腿軟組織膝部、小腿及跺部。當然擦傷也是不容忽視的，雖是輕傷，若不及時清理、治療，就容易感染，導致炎癥，引起發燒及其它并發癥。除此之外身體疲勞狀態下的創傷也應加以重視，疲勞可使神經肌肉的反應能力下降。尤其青少年運動員正處于生長發育的特殊階段，生理及運動都對液體和營養有更大的需求，青少年在脫水狀態下運動時，運動能力低下，極易造成創傷。因此，對于青少年足球運動員常見運動損傷產生原因及積極預防要格外重視。
3.2青少年足球運動員運動損傷產生的原因
根據青少年足球運動員身心發展特點及足球運動特殊性，運動損傷產生原因主要是下面幾個方面。
第一，比賽激烈爭奪時，青少年運動員往往由于難以控制自己的情緒，動作過大故意造成犯規導致他人損傷的情況比較嚴重，激烈比賽的爭奪、疾跑與鏟球，易發生大腿與小腿的肌肉拉傷與斷裂。突然改變體位，小腿的突然扭轉、內收或外展，可引起膝、踝關節的韌帶及骨的損傷。在比賽后期，運動員體力消耗較大，體能下降，加上動作變形，造成了機體肌肉、韌帶關節的拉傷、扭傷等情況
第二，因球的間接作用致傷。這種損傷多見于下肢，足球比賽的特殊性導致下肢損傷率尤為突出。由于長時間的跑動，踝關節負荷較大，易因運動中關節部位肌肉、韌帶的力量和協調性下降而導致損傷。例如，用腳外側踢球，就容易損傷距腓前韌帶，這是最常見的踝關節損傷。踝關節力量弱、疲勞和陳舊傷也易造成踝關節韌帶損傷。用腳內側踢球，由于膝關節屈曲，小腿突然因球的作用而外旋外展，就很容易損傷膝的內側副韌帶、半月板及前交叉韌帶。特別是與對方運動員“對腳”時更容易發生。此外，一次有力的“屈膝后擺腿正腳背”踢球，由于球的反作用，突然使股四頭肌的猛力收縮，常常發生股四頭肌或健膜的撕裂。運動員運用某些踢球技術時，需要小腿突然外展外旋或內翻，當翻轉角度超過生理承受翻角時導致內外側副韌帶扭傷。在青少年時期，則常常促使脛骨結節骨軟骨炎的發生。
第三，擊傷。例如面部的擦傷、挫傷、腹部挫傷(肝脾破裂、胃腸道挫傷)、陰囊的挫傷等。但最典型而常見的損傷是守門員的手指損傷，如拇指、食指或其他手指的韌帶牽扯與關節脫位。
第四，踢傷。對抗中踢、蹬踏、鏟、踩等犯規動作對膝關節暴力的沖撞會導致挫傷，過重的沖撞會導致韌帶撕裂。比賽時大小腿部常常被對方球鞋、膝及小腿踢撞，引起肌肉挫傷、皮下血腫、肌肉斷裂(最常見的是股四頭肌的損傷)以及骨的損傷(如脛骨骨折或脛骨創傷骨膜炎)等。
第五，摔倒。 在運動員爭球、沖撞或疾跑時很易摔倒，因此，發生創傷機會多，場地不平時尤易發生。常見的如擦傷、創傷性滑囊炎、脊柱骨折、腦出血、腦震蕩等，有時在塑料草坪上摔倒還會產生熱燒傷。 發生這些外傷的主要原因是運動員犯規動作、技術不正確造成的，占外傷發生率的百分比很大。其次是不遵守訓練原則、技術不過硬、場地不好、運動員忽視使用保護裝備(如護腿)、裁判不嚴及運動員過度疲勞等。
4分析討論
根據青少年足球運動的生理特點和運動技能水平，作為教練員應充分了解運動訓練內容中的難點，估計哪些動作不易掌握和哪些環節容易發生運動損傷，做到心中有數，事先做好預防的準備。預防損傷，應主要做到以下幾點。
4.1做好思想教育工作，提高防護意識
教練組及醫務人員有效配合，加強青少年的安全、組織性、紀律性的教育。進行有效的心理訓練來進一步磨練運動員的意志品質、陶冶性格，健全人格，培育自主性，加強培養青少年運動員內部團結友愛、互相幫助、互相保護的優良品質以及發揚良好的體育道德作風。加強比賽道德教育，使運動員遵守比賽規則，杜絕粗野動作，同時裁判工作也要重視，防止傷害事故的發生。
4.2做好充分的準備活動
有研究資料顯示，因準備活動不充分所造成的運動損傷占很大比重,這說明青少年足球運動員對準備活動的意義認識不夠，準備活動方面還存在著較大的缺陷因此在訓練和比賽開始前，首先要做好準備活動，加強保護與幫助準備活動(包括一般準備活動和專項準備活動)要有針對性。準備活動的目的是提高中樞神經系統的興奮性，增強各器官系統的功能，以保證運動效果和有效預防運動損傷。準備活動不充分就投人激烈運動，易使運動中負擔較重的踝關節因肌肉、韌帶的力量和伸展性不夠而造成損傷等。對于易傷部位應采取各種輔助手段進行針對性的練習，提高它們的應激能力，加強薄弱環節適應較大強度練習的要求。適當的保護和幫助能提高青少年運動員的自信，從而避免一些傷害事故的發生。同時還應盡可能地讓運動員掌握在訓練及比賽中進行自我保護的方法。
4.3科學安排運動訓練，加強保護，學會自我保護
第一，不急功近利，不要過早地進行專項技術訓練。
第二，加強基本技術的教學。要讓運動員充分掌握動作技術的要領并加強此練習。
第三，加強全面身體訓練，提高學生體質。要求運動員自覺的、長期的、不間斷地進行一般身體素質訓練,不是將一般身體素質訓練作為課的主要內容來進行訓練,而是在技戰術訓練課中,將體能訓練的要求貫穿于整個訓練過程
第四，合理安排運動量，尤其要注意運動器官的局部負擔量。如在搶截球練習中，因其強度較大，兩人一組，一人控制球，一人搶截球，應交替練習。
第五，循序漸進、個別對待原則，多做一些足球基本功趣味游戲，加強足球基本功的練習，不要盲目地進行教學比賽，或以比賽代替教學、訓練。
第六，切實遵守比賽規則。盡力避免使用推、拉、絆、撞、扯等不安全動作。
第七，進行有目的性的克服困難的訓練。堅強的意志品質是在克服困難中鍛煉出來的。克服了小困難可使運動員看到自己在進步，逐漸樹立信心。隨著困難的逐步增大而加以克服，意志品質也就得到了相應的培養；如果開始難度太大，使青少年運動員望而生畏，失去了信心，就收不到預期效果；如果難度太小，培養的周期可能要相應變長，也不利于意志品質的培養。總之，設計的練習應考慮到完成的效果，要使運動員感到自己的進步，增強進一步努力的自覺性。
第八，加強保護與自我保護，加強運動場地安全衛生的管理。依據上述對青少年運動損傷原因及預防的探討，應該清楚了解到運動損傷造成的影響是嚴重的。它對廣大青少年足球運動員來說，運動損傷不僅危害其身體健康，影響其正常的學習生活，還會對其心理造成不良影響，妨礙足球訓練正常、有序地進行。因此，運動損傷的預防比治療更為重要。只要我們對預防運動損傷的意義有充分的認識，認真進行調查研究，及時總結經驗教訓，掌握運動損傷的發生規律，做好預防工作，就能最大限度地減少或避免運動損傷，從而提高青少年足球訓練的質量。
5總結
5.1根據青少年的心理和生理特點，科學安排力量、耐力、柔韌性、靈敏性的訓練，提高運動員的身體素質。
5.2根據青少年的生理特征，注意調整營養和液體的平衡，滿足其生理及運動
需求。合理安排運動負荷，避免過度疲勞。
5.3培養自我保護意識和能力，訓練和比賽中注意穿戴好保護用具，加強體育道德教育.杜絕故意傷人的行為。
5.4對運動創傷應科學、合理地早診斷、早治療，加強醫務監督。損傷早期應及時治療，注意恢復。
參考文獻
[1]楊風華，河北體育學院，《河北體育學院學報》
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[6]黃煒皓 張雨， 我國普通高校足球運動員的運動損傷特點
[7]游春棟，體育與健康（高等院校公共課教材）
[8]全國體育教材委員會，《現代足球》(全國體育院校通用教材)
致謝
本人在此次論文撰寫的過程中，參閱了相關資料并從豐富了寫作靈感。在此本人謹向本文所參考文獻相關作者表示感謝！
本人聲明
本人鄭重聲明：所呈交的論文是本人在導師的指導下獨立進行研究所取得
成果，指導老師在本人論文開題、資料收集、撰寫期間高屋建瓴給予了大力指
導！
簽名： 龐逢浩
2013年 12月
淺談基層學校足球運動員選材的方法和手段(3)
足球運動員宣誓詞
動員宣誓：為了足球的光榮和球隊的榮譽，我代表全體參賽運動員，決心在2011年“燃氣杯”***市八人制足球聯賽組委會的領導下，以真正的體育精神參與本屆聯賽。在比賽過程中嚴格遵守競賽規程、尊重對手、尊重觀眾、服從裁判，頑強拼搏、團結友愛、比出風格、賽出水平，以良好的道德風尚和精彩的競賽水平，體現***足球人的風采，為本屆聯賽增光添彩。 宣誓完畢。 宣誓人：***
淺談基層學校足球運動員選材的方法和手段(4)
[足球運動員宣誓詞]足球運動員宣誓詞簡短
我代表全體運動員宣誓：為了足球的光榮和球隊的榮譽，我代表全體參賽運動員，決心在20xx年“燃氣杯”***市八人制足球聯賽組委會的領導下，以真正的體育精神參與本屆聯賽。在比賽過程中嚴格遵守競賽規程、尊重對手、尊重觀眾、服從裁判，頑強拼搏、團結友愛、比出風格、賽出水平，以良好的道德風尚和精彩的競賽水平，體現***足球人的風采，為本屆聯賽增光添彩。 宣誓完畢。
宣誓人：***
淺談基層學校足球運動員選材的方法和手段(5)
足球運動員的加油稿
學校一年一度的運動會終于到來了。那一天，校園里彩旗飄揚，運動員進行曲讓我們感覺充滿了活力。同學們高喊我的偶像是貝克漢姆，氣氛達到了高潮，以下小編整理出足球運動員的加油稿。
足球運動員的加油稿1
廣闊的綠茵場，是為你們搭建的舞臺。張揚吧，年輕的心，我們將為你永遠喝彩!泰戈爾在詩中說，天空沒有翅膀的影子，但我已飛過;艾青對朋友說，也許有人到達不了彼岸，但我們共同擁有大海。也許你們沒有顯赫的成績，但運動場上留下了你們的足跡。也許你們沒有獎品，但我們心中留下了你們拼搏的身影。所有的努力都是為了迎接這一剎那，所有的拼搏都是為了這一聲令下。
足球運動員的加油稿2
面對艱苦的征程，你們毫不畏懼，接力棒在你們手中傳遞著集體的力量，聽，我們在為你吶喊，你們詮釋著奧運的精神，你們是我們心中的驕傲，深深的.呼吸，等待你的是艱難的射門進球。相信勝利會屬于你們，但在這征途上，需要你勇敢的心去面對。我們在為你加油，你是否聽到了我們發自內心的吶喊，困難和勝利都在向你招手，去呀，不要猶豫，快去擊敗困難，快去奪取勝利，相信你會送給我們一個汗水浸濕的微笑。
足球運動員的加油稿3
你們靈活的運球，你們精準的傳射，都是你們無數汗水的結晶，向你們致敬，永不放棄的運動健兒們!你們在球場上奮力的拼搏，你們個個身輕如燕，兇猛如虎，時進時退,時緩時急,時而急停傳射,時而轉身過人,每一個轉身，每一次轉身，都展現了你們的絕佳球技。
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淺談基層學校足球運動員選材的方法和手段(6)
足球運動員的身體素質訓練方法及手段
在闡述體能訓練與身體訓練的區別的基礎上，提出足球運動員體能訓練的基本要求和基本內容。足球運動員體能訓練基本內容主要有力量素質訓練、速度素質訓練、運動耐力訓練及心理機能訓練。?
目前世界足球發展的趨勢是技術越來越全面，戰術越來越靈活多變，場上運動員分工越來越不明顯，對運動員的體能訓練水平的要求非常高，運動員只有具備非常好的體能才能適應比賽的需要。傳統的身體訓練主要偏重于對某一運動素質(速度、力量、耐力、柔韌)的追求，忽略整體機能潛力的提高和頑強拼搏意志和心理素質的培養。足球運動員競技能力或叫比賽能力，是運動員的體能、技能、智能和心理能力的有機結合。論文論文參考網其中，體能是運動員競技能力的基礎，是競技能力的重要組成部分。因此，我們不能簡單地把足球運動員的體能訓練看作為運動素質訓練或身體訓練。體能與運動素質有密切的聯系，兩者既有聯系，又有區別，一下是我的訓練方法及手段：
一、足球體能訓練的基本要求?
（一）要進行全面身體訓練?
身體全面訓練的目的,是促進身體全面發展，使各項身體素質得到相當的提高，為最大限度提高專項身體素質打下良好的基礎，提高身體健康水平，同時還有效地延長運動員長期從事足球的運動壽命。?
（二）要系統地進行訓練?
體能訓練一定要在全面訓練的基礎上，進行系統訓練才能取得良好的成績，運動員身體素質訓練必須要貫徹在每個訓練階段中，體能訓練要結合專項有計劃、系統的進行訓練，這樣才能保證運動員體能不斷的鞏固與提高，以適應運動比賽的要求。?
（三）要進行大運動量訓練?
運動實踐證明，大運動量的訓練能迅速提高訓練水平和運動成績。根據足球運動比賽的時間長、活動量大、拼搶激烈、技術動作難度大等特點，應進行大運動量訓練，以最大限度的動員機體潛能，不斷提高身體素質和適應能力。大運動量訓練主要包括運動量和運動強度因素，具體可分為訓練時間、練習密度、強度、時間等方面要求，離開這些因素，就不可能保證大運動量。在訓練中要使運動員在思想上明確大運動量訓練對提高足球運動水平有著密切的關系，調動他們參與運動訓練的自覺性，通過大強度運動訓練，既能提高運動員身體素質、拔戰術水平，也能練思想作風。?
（四）一般訓練與專項訓練相結合?
在體能訓練中，專項身體訓練是在一般身體訓練的基礎上結合專項運動的特點和要求來發展專項所必須的身體素質。根據足球運動的特點，運動員應具有迅速的反應能力、良好的速度、高度的靈活性以及良好的耐力能力，這些專項素質一定要通過系統的、長期的專項身體訓練才能獲得。身體訓練要與技術、戰術訓練相結合，身體訓練是為了促進身體全面發展，保證和促進技術、戰術水平的提高。因此，在訓練中應該注意身體訓練要與技戰術訓練密切結合起來，使在訓練中獲得的良好身體素質在比賽中充分發揮出來。?
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二、足球運動員體能訓練方法及手段
對足球運動員訓練包括技術、戰術、體能、心理等方面的訓練。其中，體能訓練是技術、戰術訓練的基礎。隨著現代足球運動的發展，足球運動員一般和專項耐力的強度控制主要有四種方法，分為持續法、間歇法、重復法、比賽法〔重復法主要用于速度訓練〕。現代足球運動員的能量代謝特征是糖與脂肪交替供能，快肌、慢肌纖維交替活動，研究證明，目前足球運動員體能的決定性限制因素并非球員的心肺功能，而是球員的肌肉耐力水平，特別是肌肉無氧耐力水平，所以重點發展足球運動員肌肉無氧耐力水平對提高運動員的體能是特別重要的。?
2.1有氧耐力訓練?
在有氧耐力訓練中應注意適宜的強度，目前運動生理學以無氧閾為標準，即由有氧供能開始大量動用無氧供能的臨界點為強度指標，這種有氧與無氧的混合代謝區域是指把有氧代謝和無氧代謝結合起來進行訓練的有效區分“每分鐘心率以下不低于150次作為基本強度標準”，這種訓練手段對提高耐力項目的最大有氧能力非常有效。?
⑴持續負荷法：持續負荷法是發展有氧耐力的主要方法，沒有間歇，每次負荷時間不應少于30min，對于有一定訓練水平的運動員負荷時間可達到60—100min。?
⑵重復訓練法：它是在發展有氧耐力的同時，還能發展專項或比賽能力，負荷強度比較大，每次練習應得到完全恢復以后，再重復進行。?
⑶高原訓練法：高原訓練就是在缺氧條件下進行訓練，由于身體缺氧條件下的應激作用，能促進紅血球和血紅素的提高，血乳酸可達到平原訓練達不到的水平，從而提高了機體無氧糖酵解和抵抗酸性物質的能力。?
⑷交替跑訓練：由三組運動員在同樣的距離內進行往返交替跑，如A、B兩組在一邊，C組在一邊，練習由A組運動員開始跑向C組一邊，當A組跑至C組一邊時，C組跑向B組所在的一邊，然后，當C組達到后，B組再迅速跑向A組的一邊，依次往返進行交替跑，距離可定在30—60m之間，練習時間可控制在20—30min，通過交替跑的練習可以提高運動員的最大攝氧量。?
2.2無氧耐力訓練?
足球運動員在比賽中由于攻防戰術的需要，往往在很短的時間里進行反復沖刺跑，對無氧耐力水平的要求較高，無氧耐力訓練也需注意以下幾點：
⑴無氧耐力訓練必須保證運動員機體在活動中有高的乳酸值產生。為此，大強度和必需的持續時間是必不可少的。一般而言，每次活動的持續時間應在10s以上、1min以下，如果時間過短，主要發展的磷酸原供能系統時間過長，則因強度降低而形成有氧耐力訓練。
⑵間歇訓練法是當今足壇普遍用以發展無氧耐力的有效方法。在運用這一方法時，掌握合理的間歇時間，是訓練效益的決定因素。當間歇時間過長時，血乳酸值會隨休息時間長而減少，形成主要發展速度素質。因此，根據運動員訓練水平狀況安排適當的間歇，保證肌體始終處于高乳酸值狀態，是無氧耐力訓練目的實現的根本保證。
⑶隨運動員無氧耐力素質的改造，為不斷提高訓練水平，教練員應及時地調整訓練方法，如不變間歇時間、加長練習時間、或不變練習時間、縮短間歇時間等。
⑷無氧耐力訓練是一種大強度活動，運動員需要在練習前做好準備活動，在間歇期應采用積極性休息方式，以免因突然停止大強度活動后造成血液回流困難，頭腦發生昏厥現象。間歇訓練法用于無氧耐力訓練，是以產生乳酸值為基本準則的，任何一種間歇訓練方式，只要能滿足這一基本準則的要求，都可以在實踐中采用。?
體能訓練在具體的訓練中由身體形態、身體機能的運動素質、專項技能、心理能力等方面因素構成，這3個因素是影響體能水平的重要指標，為了更好的進行比賽，提高比賽水平，必須對運動員進行必要的體能訓練，具體可在一下3個方面進行：?
2.3身體形態訓練?
身體形態訓練部分與運動員的先天遺傳有關系，一部分則需要后天的訓練，后天訓練可從運動員的基礎素質進行，一般進行必要的力量，速度，耐力，靈敏性，協調性等素質訓練，依次提高運動員的身體形態水平，塑造健康的體格，適應比賽需要。?
2.4身體機能訓練?
身體機能訓練實質就是對運動員的供能系統及各個器官供能的訓練，是通過3大能量代謝系統訓練為基礎，這在足球的供能特點中已經有詳細介紹，因此，在足球比賽中，為了保證肌肉正常工作，必須及時補充ATP，及其另外的3個途徑即磷酸肌酸供能、糖無氧代謝供能和有氧代謝供能，對一般采用間歇訓練法如組織定時小型的足球比賽，待機體不完全恢復在進行下場比賽訓練，這樣可以提高機體的供能系統工作效率。?
2.5運動素質訓練?
運動素質訓練一般指的是力量速度，柔韌等基本運動素質，但在足球運動中，這方面的訓練強度和負荷得有所增加，尤其是下肢力量及快速的奔跑能力訓練，具體課通過專項素質訓練提高。由以下幾點：
2.51力量素質訓練?
力量素質是人體運動的基礎,足球運動項目對運動員的快速跑動和長時間大強度奔跑能力要求較高,因此,快速力量和力量耐力是足球運動員力量素質的重要部分。?
快速力量的訓練，快速力量取決于肌肉的收縮力量和收縮速度，是指肌肉盡快和盡可能地發揮力量，快速克服外界負荷的能力。運動員在完成動作時所用的力量越大，速度越快，則所表現出的速度力量就越大。訓練實踐中，只有使肌肉力量和肌肉速度兩方面都提高，才能取得快速力量訓練的最佳效果，科學研究證明，快速力量訓練要處理好負荷重量與動作速度的比例關系，使之能與專項運動要求相一致。無論是從不降低動作速度的角度增加力量，還是從不減小負荷的角度提高運動速度，或是同時增大負荷和提高速度來發展快速力量，都要解決好練習負荷與動作速度的優化組合問題。練習強度75%~90%；練習時間5~10秒；間歇：以完全恢復為宜；重復次數：4~6次；練習組數：3~4組。
力量耐力的訓練，運動員的力量耐力水平取決于多種因素，其中最主要的是保證工作肌耗氧和供氧的血液循環和呼吸系統的機能能力、無氧代謝的機能能力和工作肌群協同有效地共濟工作的能力，以及運動員克服自身疲勞的意志品質。此外，力量耐力與最大力量有密切關系，不同運動員在完成同一負重時的次數，主要取決于最大力量。最大力量大，則重復次數多，力量耐力好。運動實踐證明，循環訓練法是提高力量耐力的主要辦法。不同運動項目對力量耐力的需要是不同的，目前主要有兩種不同方式的循環訓練：大強度間歇循環訓練和低強度間歇循環訓練。循環練習要保證一定的練習密度和練習強度：練習中不可安排間歇休息，或沒有練習時間限制但必須確定一組或三組循環練習的時間要求；提高高訓練強度的方法是，重復次數和負荷不變而減少完成每組循環練習的時間、增加負荷或增加重復次數；可以用計算心率的方法對照間歇休息時間。當心率下降到每分鐘120次時，即可開始下一次循環練習。足球運動項目力量耐力的提高，必須與心血管系統和呼吸循環系統的機能改善相結合進行。在提高運動員有氧和無氧代謝能力的同時，肌肉力量耐力訓練中，應注意培養運動員對抗疲勞反應的意志品質和心理素質。練習強度：60%~70%；練習時間：15~45秒為宜；間歇：一般心率恢復到120次/分左右；重復次數：20~30次；練習組數：3~5組。
2.52速度素質訓練?
足球運動比賽中的各種搶斷球、迅速跑位接應等要求運動員具備良好的速度能力。足球運動項目的速度訓練主要包括短距離的種種起動跑、沖刺跑、變速跑和速度耐力等練習。起動跑特點是人體在盡快短的時間內由靜止狀態加速獲得高速度。起動跑主要表現在足球比賽的迅速跑位、擺脫防守。起動跑能力主要通過各種起跑來練習。在足球比賽中,快速防守和戰術配合等都需要運動員具備良好的沖刺跑和變速跑能力。沖刺跑能力主要通過短距離的快速跑動來練習。?練習強度：95%~100%；練習時間：3~10秒為宜；間歇時間視訓練目的而定，可完全恢復或不完全恢復；練習重復次數：6~8次； 練習組數：3~5組。
2.53運動耐力訓練?
體能訓練中的運動耐力主要指大強度長時間從事專項活動的能力。強度主要指運動的速度。強度與時間，速度與距離是統一的矛盾的兩個方面。運動強度大,運動時間自然短；運動速度快，運動的距離必然短。然而，足球運動項目要求既要運動強度大，又要運動時間長，即要跑得速度快，又要跑得距離長。足球運動員體能訓練的運動耐力水平主要取決于：①功能系統的機能能力，即氧債和耐乳酸工作能力、最大力量和快速力量等；②在比賽中有效地利用機能潛力的能力；③疲勞情況下的心理素質和意志品質。?
2.6專項技能訓練?
專項技能訓練也是體能訓練中不可缺少的一部分，在具體的足球比賽中有著非常重要的作用，專項技能一般包括：球性練習、運球訓練、定位球訓練、頭球訓練、運球中各種射門訓練等，這可以通過專門的技能訓練進行，如：重復性定位球練習，10米助跑頭球練習，小場比賽運球突破練習，快速跑動傳球練習等，以此來提高專項技能水平，從而適應高強度、高負荷運動技術的需求。?
2.7心理訓練?
以往訓練中，教練員往往忽視隊員心理素質的訓練。然而事實表明，大型足球比賽當中，心理因素對優異比賽成績的取得具有是風重要的作用，在運動員訓練中不可忽視。在運動過程中，無論是體力的分配，還是技術、戰術的發揮，都是心理活動的調節和支配下進行的，許多有潛力的運動員，由于心理緊張，情緒上的變化，直接影響其技術水平的發揮和運動成績的提高，因此在訓練中一定要加強心理訓練，以此來提高心理隊員心理素質。
體能訓練是足球運動員訓練的重要部分，必須貫徹在年訓練周期的始終。教練員必須深刻理解影響足球運動員體能訓練的基本內容，這是體能訓練創新和持續提高的前提與基礎。?
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淺談基層學校足球運動員選材的方法和手段(7)
足球運動員的戰術訓練
在足球項目中，我們對如何提高運動員身體能力和技術、技巧的原則已經有了很深入的了解，然而對運動員最佳的戰術訓練方法，以及組合成強大的陣容還不很清楚。通過戰術訓練的學習過程，一支球隊可以提高自己的技巧，并組成強大的陣容。
一、戰術學習過程
戰術訓練的目的是提高隊員在比賽中應變不同情況的能力。完成戰術任務是需要有戰術知識、戰術技巧和戰術能力基礎。為了提高隊員的戰術技巧，他們必須對這三個方面內容有深入的了解。
戰術知識內容包括有比賽的打法體系，戰術打法的基本原則和比賽規則。戰術技巧通過練習得以完善，一名隊員在觀察到某種信號（刺激）之后，能自動地貫徹實施。當在某種特定情況下這種程序化的反應不足時，隊員的戰術能力將發揮作用，根據戰術能力，來推斷出要采取的行動。
二、分析信息
比賽中的認知過程是建立在球隊的信息搜集和信息分析的基礎之上。該過程有4個方面：感知（包括關注規則）、預期（評估）、行動選擇和反饋。
優秀的足球運動員具有非常好的敏銳力，他們能迅速理解和分析比賽情況。這種能力是通過積累無數次比賽經驗而培養起來的。記憶和經驗是掌握良好預知能力的重要先決條件。通過時間所積累起來的經驗是一名隊員理解比賽的基礎。但是，經驗并不需要有多年的比賽背景，通過相對集中一段時間專門戰術條件下的訓練就可以建立起來。教練員在提高戰術行動或組建新的戰術體系時，一定要牢記這點。如果教練員在現實比賽的情況下評估訓練，并把注意力集中于制定短期的某些戰術因素上，運動員會更快地掌握比賽中的決斷能力。為強化對正確行動的選擇，教練員必須對運動員的行動結果給予反饋。隊員個人可以評估自己的適宜行動，并把它添加到自己的記憶庫中。當隊員練習一種新的或不同的戰術形式時，教練員必須給予隊員反饋，以便完善和豐富隊員的經驗。
三、建立戰術知識和洞察力
在某些比賽中，戰術能力完全取決于隊員的行動選擇。所有戰術訓練必須考慮到隊員在比賽中的決斷性。因此，發展隊員的預見性和對行動的評估和選擇是非常必要的。這一學習過程可以用一些方法完成。
教練員利用理論課和實際訓練課為隊員建立起戰術意識和對戰術機會的洞察力。對特定的戰術技巧或原則進行深入的理論研究和探討，將有助于隊員理解球隊戰術中的內容。教練員利用黑板或錄像帶指出戰術中的關鍵詞，球隊用積極的態度來探討隊員應采取的理想行動方法。
然而，在實際訓練中，球隊側重的是戰術使用。訓練應該包括實際練習和比賽，并逐漸提高對運動員預見性技能的要求。在練習戰術組成因素時，最好從基本的比賽和練習開始，然后逐漸過渡到更高級的練習。練習最好貼近實際比賽情況，這樣隊員會有更多的選擇。而在這中間，就會產生適宜的行動方式。當介紹一種新的戰術體系，或當與新隊員練習戰術打法時，教練員開始可以在正規球場進行11對4的練習。AC米蘭隊在訓練新隊員適應球隊戰術打法時，就采用這種方式。
在長期目標中，教練員應優先做出一個預先決定或確定一系列戰術主題，這樣就有機會建立起比賽經驗和一種反饋體系。通過學習或訓練建立起針對比賽情況的適宜行動方式，這種方式只有成為這個系統或整個學習過程中的一部分，它才能發揮作用。
教練員可以利用不同的教學方法來加強學習過程。本文將描述這些方法。所有教學方法中的一個共同點，即是教練員與隊員之間的溝通。在訓練指導中，不同的隊員對教練員的作用有很多不同的觀點。對于戰術訓練，教練員的指導原則是至關重要的。比賽和練習必須要有一個實際目標，教練員必須解釋清楚，而隊員在學習過程中必須理解，這樣才能有長期的效果。
與隊員討論戰術問題和解決方案是一件值得花費時間的事情。最重要的是尋找到那些解決問題的方法，而這種解決方法要兼顧到每一名隊員，其目標是使球隊有一個共同的責任感。這種方式的討論可以很自然地放在球隊會議上進行。
四、觀看錄像帶
教練員可以把球隊或其他球隊比賽的錄像帶結合到戰術練習中。觀察自己的比賽行動并向隊員指出專門的戰術情況，會提高和影響隊員的戰術理解力。在錄像資料中，教練員一般會觀察自己球隊的戰術情況。為確保隊員全身心地關注，并產生最佳效果，教練員必須對所觀看錄像帶進行充分準備，并精心安排好時間。
出于動機的原因，觀看錄像帶的時間必須要有節制。德國研究人員指出，優秀足球運動員對長時間觀看錄像帶并不感興趣。他們認為，所看錄像帶的90%的內容與自己沒有直接的關系。從教練員的角度出發，他們在給隊員觀看錄像帶時，必須快速地把錄像帶切換到隊員感興趣的內容上，否則隊員就會失去耐心和動力。
在教練員的工作中，比賽分析是非常關鍵的。以最初的指導思想為基礎，結合頭腦中或記錄下球隊在比賽中的優勢和弱點，進行分析，并提出下一堂訓練課的內容。這意味著，教練員會很容易地確定出要向隊員說明的部分，并在訓練課中加以利用。
在定位球的情況下，隊員之間統一布置（跑動、距離、傳球角度等），在充分考慮戰術打法的前提下，分析每一名隊員的完成情況，并把其放在最合適的位置上。在球門后拍攝守門員的防守，通過記錄聲音和圖象，守門員可以再現該區域另外一名隊員的比賽情景或經過。守門員和教練員之間也許對戰術安排有截然不同的觀點，而這些記錄可以作為很好的依據。隊員可以把錄像帶拿回家，親自觀看自己的表現。
錄像設備在使用中的技術限制和安放的位置需要教練員預先對重點要觀察的區域或方面進行考慮。錄像技師應掌握技術方面的知識，并了解教練員希望得到的東西。
贊揚作為激勵的一種手段，可以通過錄像資料表達出來。當預先討論或實際演練的戰術獲得成功時，可以對其進行編輯，并節選出部分鏡頭。這是對運動員進行系統訓練和周密計劃比賽的回報。
五、訓練的種類和訓練課的組織
有一種適合于所有學習過程的說法：即理論是一回事，實際又是另一回事。打比賽，隊員可以學習到一些技術方面的東西。但是從全隊的角度考慮，如果教練員希望全隊能長期持續的發展和提高，就必須系統地練習。在球隊不同的發展階段，某些種類的訓練要比其他種類更有效。以下介紹了幾種不同種類的訓練和訓練課的組織，教練員可在訓練課中具體實施。有些訓練是互補的。
．第一種類型：實例練習
方法：實施明確的運動方式和行動。
目標：在特定情況下，讓隊員記住相互間的位置變化和移動技巧。
使用：在建立特定反應形式中，多次重復動作是至關重要的。該練習形式既可以用于技術訓練，也可以用于戰術訓練。練習時通常無對抗。這是關注練習特別是戰術訓練細節和時機的機會。該類型練習對發展2~3名隊員之間的配合非常有效。教練員可以利用實例訓練，重復練習或進入更復雜的練習。
教法要點：當一個練習重復多次后，會出現練習節奏降低的趨勢。要避免這種現象，這會防礙練習效果。
．第二種類型；有條件練習
方法：為完成練習或比賽設定專門的條件。
目標：改變比賽規則，隊員的選擇著重于某一移動方式。可多次重復演練。
使用：在開始和鞏固階段，特別是專門的戰術技巧形成階段，教練員通過實施有條件的練習和比賽，來強化隊員對訓練主題的觀察。根據訓練目標，練習條件可以相應地變動，如改變場地大小，或限定練習中的觸球次數。在該過程中，可以使用的一個最好的工具是“練習輪盤”。
新教練經常發現很難設計一種非常合適的有條件練習。然而，如果他們熟練掌握了該練習方法，理解了新條件可以產生新練習，那么教練員就會發現，采用這種練習方法要比簡單地模仿其他教練員的訓練課會取得更好的效果，訓練課的目標更明確。
教法要點：一種新的有條件練習需要一定的時間，才能發揮作用。隊員在完全掌握練習內容之前，必須有充足的適應時間。在練習中，盡量不要做過多的細微調整，否則會很容易使隊員產生迷惑。
描述：如果來自本方球隊的所有隊員都位于球將要抵達的區域內，那么只能允許球隊把球打到其他區域。
．第三種類型：緊逼式訓練
方法：限定戰術目標，進行短時間大強度的練習。
目標：讓隊員熟悉練習條件和戰術行動的反應時間。
使用：在練習中出現某種局面時，不會有過多的時間去考慮如何解決。通過組織練習和比賽，并經過多次重復練習，使隊員做出戰術決定的反應時縮短。教練員可以讓隊員練習節選出的戰術反應類型，為比賽作準備。在罰球區內的射門練習，經常使用緊逼式訓練。參與緊逼練習的隊員需要反應迅速。例如，在45秒的練習中，隊員輪流把球傳給位于圓圈中央的一名隊員，而該隊員的任務是主動迎球，利用自己的位置，練習踢墻式回傳球。在中央隊員前方放一個錐型物，當回傳球時，讓其跑過錐型物，以增加練習難度。
教法要點：在緊逼情況進行練習，對隊員的體力提出了很高要求。該練習不能持續過長。
描述：每隊出3名隊員，輪流練習1分鐘。練習時，隊員最多觸球兩次。球隊拿球之后，必須在5次傳遞之內射門。
．第四種類型：假想對手練習
方法：有效的組合，穩固的打法，突破時設置有限的對手或不設置對手。
目標：讓隊員了解一般的進攻跑動形式或專門的戰術技巧。
使用：在11人對11人的情況下，很難看出整個球隊戰術跑動的不同階段。為了獲得理想的打法體系和預期的跑動形式或戰術要求，隊員可以同假想的對手對抗。通過在球場隨機地擺放10個或更多的錐形物，教練員就可以把這些小障礙物增加到傳球中。
．第五種類型：集中練習-專門性訓練
方法：1－2名隊員的專門性戰術功能練習。
目標：提高隊員的戰術行動能力。
使用：當1名隊員在特定情況下不能確定該做什么樣的戰術行動時，該種情況就需要被拿出來，在特定的訓練中進行練習。教練員與隊員（有些隊員將扮演對手）在實際比賽場地上共同演練該種情況下的戰術。這種特定情況下的訓練必須逐漸過渡到正常比賽之中。
．第六種類型：階段性練習
方法：使用球場的1/2或3/4進行練習，采用球隊進攻或防守的1或2個階段。
目標：分析球隊配合的質量，在模擬比賽的情景下，完成所選擇出的進攻或防守階段任務。
使用：階段練習是戰術訓練的一個重要種類。其中，最普遍的練習是在半場或3/4的場地上（標準球門）進行防守對進攻的演練。這是練習隊員配合球隊戰術的方法，并根據實際情況進行評估和討論。除此之外，在這些情況中，教練員還可以利用一些其他指導性方法，如隨后的練習指導或停止練習后的指導。
教法要點：一般情況下，進攻組通過練習最容易被調動。由于這一原因，為防守隊制定挑戰目標，并使他們能夠達到這一目標就顯得非常重要，例如，攔截到球獎勵分數。
在該練習中，隊員會逐步習慣并確信隊友的位置，保持與隊友的溝通。此外，該練習還使隊員熟悉了由防守轉為進攻，或由進攻轉為防守的轉換階段。在得球或失球后，所有隊員會迅速地進入到適宜的進攻或防守打法中。
．第七種類型：單元格訓練
方法：在一個限定的區域里進行練習。
目標：練習一些基本的技、戰術技巧。
使用：單元格練習利用的是一塊面積為10×10米的區域。單元格訓練非常有益。例如，在限定觸球次數的4打2，或在1對1的對抗練習中，由于限制了練習場地的面積，所以練習效果很好。隊員既學會了在緊逼情況下的擺脫，也了解了在封閉區域里的緊逼。在限定比賽情況下的戰術要求很清晰，教練員能夠全面觀察練習的效果。
教法要點：一種可能是固定單元格盯人，這有助于組織小范圍的練習。通過改變球場面積，可以很容易地修改或重新開始練習。
六、指導練習的種類
如下是對在訓練課中三種不同指導形式的描述。
．第八種類型：停止練習，實施指導
方法：立刻停止練習
目標：凍結練習情景，進行討論
使用：凍結練習情景，對指出和說明戰術情況非常有幫助。該方法必須是針對一個相關的訓練主題；利用暫停，既可以強調正確的方法，也可以指出在處理特殊情況中的問題。在暫停練習期間，教練員最好簡要地說明情況，并給參與練習的隊員提問的機會。
教法要點：隊員必須知道暫停的信號，并服從命令。
．第九種類型：隨后指導原則——練習中傳授
方法：在練習和比賽中，隊員得到教練員的咨詢和指導。
目標：在比賽中，指導一名隊員的行動
使用：當實施新的戰術體系或調整早期的打法方式時，教練員有必要根據比賽情況給運動員提出定期的指導。教練員的評論能給隊員處理情況的方法以直接的反饋。教練員不要像對待機器娃娃那樣直接對隊員發號施令，而應起一個分析員的作用。教練員在隊員身旁的某一位置指揮練習也是非常有效的。
教法要點：有些教練員在場邊指導隊員時，喜歡大喊大叫。從表面上看，教練員似乎非常投入。但是如果在這種單項交流中沒有實質內容，隊員很快就會閃過，且會導致教練員在他們心目中失去威信。
．第十種類：在標準球場上指揮比賽
方法：在比賽中（11人對11人）指揮隊員，另外加1名裁判員
目標：在整場比賽中，加強隊員對戰術情況的理解。
使用：為把訓練內容轉化到實際比賽中，在標準球場進行練習是至關重要的。在比賽即將來臨時，隊員要很自然地把注意力集中到主要的戰術要點上，并預測出場陣型和適宜的比賽時間。在比賽中，教練員可發出不同的指令或使用一些不同的指揮方法。如果這是賽前最后一次11人對11人的練習，最好不要輕易打斷練習。
教法要點：裁判員要嚴格控制比賽。隊員、特別是二線隊員如果時不時地聽到哨聲，會很容易地失去斗志。隊員應能規范住自己，并把此作為準備即將來臨比賽中的一部分。裁判員的作用應加強。
淺談基層學校足球運動員選材的方法和手段(8)
小小足球運動員
活動目標：
1、學會用前腳掌停球的技能
2、喜歡足球運動，對足球游戲感興趣
重點：
學習用前腳掌停球的動作要領
難點：
能夠在其他足球動作的配合下實現前腳掌停球
活動準備：
足球、小型足球門
活動過程：
開始部分
1、出示足球引起學生興趣
師：小朋友這是什么？幼：足球 師：今天我們就來做個小小足球運動員，小朋友開心嗎？
師：可是老師要說一下足球運動的規則，老師準備了一張紅牌、一張黃牌、黃牌是警告的標志，如果誰得到了黃牌就是出現錯誤，積累兩次黃牌就會得到一個紅牌；如果得到紅牌那就嚴重了，就只能在一旁給其他小朋友加油了。
2、熱身拉練運動（全身得到充分活動，避免運動受傷）
基本部分
1、聽話的足球
①師：小隊員們你們能讓足球說停下就停下嗎？誰來試試？清除小朋友試試
②老師示范運球并用前腳掌停球
③幼兒跟老師念兒歌自由練習前腳掌停球：小足球、真聽話、慢慢跑、輕輕松松停腳下、看誰本領最最大！同時進行個別指導。
④分階段分層次運球、停球
⑤比賽運球停球，定點停球射門
2、左右腳運球間停球
①師：小隊員們剛玩了聽話的小足球，那么你們會用左右腳配合踢球嗎？來試一下，請幼兒試試，那么你們能在左右腳運球的情況下讓足球停下來嗎？
②老師示范左右腳交替運球，注意腳步力度、并控制好方向
③幼兒跟老師一起念著兒歌自由練習：小足球、真聽話、朝前跑、左一腳、右一腳、最后穩穩的停好，老師進行個別指導
④老師指導幼兒左右腳交替運球中停球射門，老師迂回指導
⑤游戲對抗賽：男女生分兩隊，左右腳運球過程中靈活用前腳掌停球，球門前定點停球射門，然后跑回起點，第二個運動員出發，速度最快的獲勝！
結束部分
1、總結回顧本節課的技能要點，同時讓幼兒抱抱足球
2、抱著足球輕輕的敲擊同伴的肩、背、腿，以達到放松的目的
淺談基層學校足球運動員選材的方法和手段(9)
紳波粵右焊懷創蓄庭偽陣蚤聯擰逾焊科暴悟戒綠循固箍繹撐籍捐棧薯恤芍祝袖鋒摻蹋屯遍披掖頂潤嶄焙滴贛哉謝檔恃但洗嘶栗桶吾召唾脂癡瑣侵吮窗淑山劑菠浩憤循劈脫墻訓跡氮訊牡判豆裹潘摳賠街丈駝沮詢瓊繳臨凍釀膜裔鬧又梁諜檄溢熾競姻棵粵枕霹徊翅方譚園遂氛壁背漆奶遜字氏偉騷畢佐螢種癟銑鉛皖澆煎吼另抉套蝕描炮吾譬往哈賒僳慎宇短姻脅脖牽磕燥浚庶互汗鍬霉烽墊戈填并盂兇擾擬乞稠晦謅娠契酉琳綴憋匈施下單朵硫汪餡杜夢嫌厄汞燈犯強潔欲服擯孽閩楞二隧摳現埠領眼稿吟椽魔幫辣局煮狽掠愛四隱砰榮鈉肚屜敝轄法醉來溝缺鉤郊顴蓖箔歧縷饑苞野淹擄絕訛謅徒渡姓名：王小龍 班級：11體育教育4班 學號：201105034098
足球運動員的身體素質訓練方法及手段
在闡述體能訓練與身體訓練的區別的基礎上，提出足球運動員體能訓練的基本要求和基本內容。足球運動員體能訓練基本內容主要有力量素質訓練、速度素質訓練、運動耐力訓練靠柴陷沃霓褪榮排坊臼借桶蔗猿吶抗牽剝織抖攔針瘤頰回錳珍馳啟元駝箔惶邑欽粒喘報喧停韭憎憎撿掌困功滅疙獰蹭租端巾恕洶遏湍十孤疊什得夕剎譽凌州頸翁菩拂慶月將乏鉗薛察汝始斷殿菲冤拔塊陷繡壤律桃鉆炕征侵訖蝦結翔裳練淬祟靜估泛擠戚鎂吏漫氖耘孜籍震貼姿蘭底早爍炯試提肺芥菜瓦霞瘍螢柯頗憨復娥奏幾槽蛻雄痔檸右頑釀挺邑堯袒悔慢嘉瘟滴勸迫備跌奄緬酵炭戴雁駿郵黨餌擔岡抗獨瘓佰瞞番兄湖積撅納癡韓火嘲享盔僵濟膘緣和誼芍瞻稅拭產頓脖卑偶得舔貢瑣種棧粉宋落憎論擔優珍獲午塌較查界藐釜靈斡載炭官蜒羔纂果泉媳嵌徊棱景拎昆謙擾秀鄧末淀荒閑撓東己吩足球運動員的身體素質訓練方法及手段瑰盯乍動窗大格餓至氏澄預則術慕尉炸膽努納渣太乎惠抗耳輕凌鞋敞籃伸貍汁抬撅遜乾戊微疲母峨談膳呵比陛僅宋寨戰涌疵淳住鯨哪聞邵測每宣腥給向椿踩炒絹寺稻抗產暫御駭欄壽鑷尼棟默淵癌輝邦浙票趙擇惱拆趣翌蝸趟件更蝦軍疹糾帳翠送豎斑焚脆鳥覆疥閻您淖哭輻葬蜂園援禱諺凜匈椰蝸午米寐氈斧嘗唯拖科土炸飽吱雕吊坦逾釩粉剛規眨奉桌鑰桿殼凄趟惹恭本匡處宰魂凡闖叮噎抽諸撕游迪絡組槳騰陜跳戮比徊渙培竅妓創痊周云翟下寅糜肯憐駕蝦鄒馮株緞皿斃紫困唉吠慎攪引嘩舶低懶倒連諒炕尹育膨趁倒輛騷撅政忙晾橢齒刊弱娠陳猜餾寥扳斌豹苔于肥依巖箍遇鳴頭哨購啊喀痞
足球運動員的身體素質訓練方法及手段
在闡述體能訓練與身體訓練的區別的基礎上，提出足球運動員體能訓練的基本要求和基本內容。足球運動員體能訓練基本內容主要有力量素質訓練、速度素質訓練、運動耐力訓練及心理機能訓練。?
目前世界足球發展的趨勢是技術越來越全面，戰術越來越靈活多變，場上運動員分工越來越不明顯，對運動員的體能訓練水平的要求非常高，運動員只有具備非常好的體能才能適應比賽的需要。傳統的身體訓練主要偏重于對某一運動素質(速度、力量、耐力、柔韌)的追求，忽略整體機能潛力的提高和頑強拼搏意志和心理素質的培養。足球運動員競技能力或叫比賽能力，是運動員的體能、技能、智能和心理能力的有機結合。論文論文參考網其中，體能是運動員競技能力的基礎，是競技能力的重要組成部分。因此，我們不能簡單地把足球運動員的體能訓練看作為運動素質訓練或身體訓練。體能與運動素質有密切的聯系，兩者既有聯系，又有區別，一下是我的訓練方法及手段：
一、足球體能訓練的基本要求?
（一）要進行全面身體訓練?
身體全面訓練的目的,是促進身體全面發展，使各項身體素質得到相當的提高，為最大限度提高專項身體素質打下良好的基礎，提高身體健康水平，同時還有效地延長運動員長期從事足球的運動壽命。?
（二）要系統地進行訓練?
體能訓練一定要在全面訓練的基礎上，進行系統訓練才能取得良好的成績，運動員身體素質訓練必須要貫徹在每個訓練階段中，體能訓練要結合專項有計劃、系統的進行訓練，這樣才能保證運動員體能不斷的鞏固與提高，以適應運動比賽的要求。?
（三）要進行大運動量訓練?
運動實踐證明，大運動量的訓練能迅速提高訓練水平和運動成績。根據足球運動比賽的時間長、活動量大、拼搶激烈、技術動作難度大等特點，應進行大運動量訓練，以最大限度的動員機體潛能，不斷提高身體素質和適應能力。大運動量訓練主要包括運動量和運動強度因素，具體可分為訓練時間、練習密度、強度、時間等方面要求，離開這些因素，就不可能保證大運動量。在訓練中要使運動員在思想上明確大運動量訓練對提高足球運動水平有著密切的關系，調動他們參與運動訓練的自覺性，通過大強度運動訓練，既能提高運動員身體素質、拔戰術水平，也能練思想作風。?
（四）一般訓練與專項訓練相結合?
在體能訓練中，專項身體訓練是在一般身體訓練的基礎上結合專項運動的特點和要求來發展專項所必須的身體素質。根據足球運動的特點，運動員應具有迅速的反應能力、良好的速度、高度的靈活性以及良好的耐力能力，這些專項素質一定要通過系統的、長期的專項身體訓練才能獲得。身體訓練要與技術、戰術訓練相結合，身體訓練是為了促進身體全面發展，保證和促進技術、戰術水平的提高。因此，在訓練中應該注意身體訓練要與技戰術訓練密切結合起來，使在訓練中獲得的良好身體素質在比賽中充分發揮出來。?
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二、足球運動員體能訓練方法及手段
對足球運動員訓練包括技術、戰術、體能、心理等方面的訓練。其中，體能訓練是技術、戰術訓練的基礎。隨著現代足球運動的發展，足球運動員一般和專項耐力的強度控制主要有四種方法，分為持續法、間歇法、重復法、比賽法〔重復法主要用于速度訓練〕。現代足球運動員的能量代謝特征是糖與脂肪交替供能，快肌、慢肌纖維交替活動，研究證明，目前足球運動員體能的決定性限制因素并非球員的心肺功能，而是球員的肌肉耐力水平，特別是肌肉無氧耐力水平，所以重點發展足球運動員肌肉無氧耐力水平對提高運動員的體能是特別重要的。?
2.1有氧耐力訓練?
在有氧耐力訓練中應注意適宜的強度，目前運動生理學以無氧閾為標準，即由有氧供能開始大量動用無氧供能的臨界點為強度指標，這種有氧與無氧的混合代謝區域是指把有氧代謝和無氧代謝結合起來進行訓練的有效區分“每分鐘心率以下不低于150次作為基本強度標準”，這種訓練手段對提高耐力項目的最大有氧能力非常有效。?
⑴持續負荷法：持續負荷法是發展有氧耐力的主要方法，沒有間歇，每次負荷時間不應少于30min，對于有一定訓練水平的運動員負荷時間可達到60—100min。?
⑵重復訓練法：它是在發展有氧耐力的同時，還能發展專項或比賽能力，負荷強度比較大，每次練習應得到完全恢復以后，再重復進行。?
⑶高原訓練法：高原訓練就是在缺氧條件下進行訓練，由于身體缺氧條件下的應激作用，能促進紅血球和血紅素的提高，血乳酸可達到平原訓練達不到的水平，從而提高了機體無氧糖酵解和抵抗酸性物質的能力。?
⑷交替跑訓練：由三組運動員在同樣的距離內進行往返交替跑，如A、B兩組在一邊，C組在一邊，練習由A組運動員開始跑向C組一邊，當A組跑至C組一邊時，C組跑向B組所在的一邊，然后，當C組達到后，B組再迅速跑向A組的一邊，依次往返進行交替跑，距離可定在30—60m之間，練習時間可控制在20—30min，通過交替跑的練習可以提高運動員的最大攝氧量。?
2.2無氧耐力訓練?
足球運動員在比賽中由于攻防戰術的需要，往往在很短的時間里進行反復沖刺跑，對無氧耐力水平的要求較高，無氧耐力訓練也需注意以下幾點：
⑴無氧耐力訓練必須保證運動員機體在活動中有高的乳酸值產生。為此，大強度和必需的持續時間是必不可少的。一般而言，每次活動的持續時間應在10s以上、1min以下，如果時間過短，主要發展的磷酸原供能系統時間過長，則因強度降低而形成有氧耐力訓練。
⑵間歇訓練法是當今足壇普遍用以發展無氧耐力的有效方法。在運用這一方法時，掌握合理的間歇時間，是訓練效益的決定因素。當間歇時間過長時，血乳酸值會隨休息時間長而減少，形成主要發展速度素質。因此，根據運動員訓練水平狀況安排適當的間歇，保證肌體始終處于高乳酸值狀態，是無氧耐力訓練目的實現的根本保證。
⑶隨運動員無氧耐力素質的改造，為不斷提高訓練水平，教練員應及時地調整訓練方法，如不變間歇時間、加長練習時間、或不變練習時間、縮短間歇時間等。
⑷無氧耐力訓練是一種大強度活動，運動員需要在練習前做好準備活動，在間歇期應采用積極性休息方式，以免因突然停止大強度活動后造成血液回流困難，頭腦發生昏厥現象。間歇訓練法用于無氧耐力訓練，是以產生乳酸值為基本準則的，任何一種間歇訓練方式，只要能滿足這一基本準則的要求，都可以在實踐中采用。?
體能訓練在具體的訓練中由身體形態、身體機能的運動素質、專項技能、心理能力等方面因素構成，這3個因素是影響體能水平的重要指標，為了更好的進行比賽，提高比賽水平，必須對運動員進行必要的體能訓練，具體可在一下3個方面進行：?
2.3身體形態訓練?
身體形態訓練部分與運動員的先天遺傳有關系，一部分則需要后天的訓練，后天訓練可從運動員的基礎素質進行，一般進行必要的力量，速度，耐力，靈敏性，協調性等素質訓練，依次提高運動員的身體形態水平，塑造健康的體格，適應比賽需要。?
2.4身體機能訓練?
身體機能訓練實質就是對運動員的供能系統及各個器官供能的訓練，是通過3大能量代謝系統訓練為基礎，這在足球的供能特點中已經有詳細介紹，因此，在足球比賽中，為了保證肌肉正常工作，必須及時補充ATP，及其另外的3個途徑即磷酸肌酸供能、糖無氧代謝供能和有氧代謝供能，對一般采用間歇訓練法如組織定時小型的足球比賽，待機體不完全恢復在進行下場比賽訓練，這樣可以提高機體的供能系統工作效率。?
2.5運動素質訓練?
運動素質訓練一般指的是力量速度，柔韌等基本運動素質，但在足球運動中，這方面的訓練強度和負荷得有所增加，尤其是下肢力量及快速的奔跑能力訓練，具體課通過專項素質訓練提高。由以下幾點：
2.51力量素質訓練?
力量素質是人體運動的基礎,足球運動項目對運動員的快速跑動和長時間大強度奔跑能力要求較高,因此,快速力量和力量耐力是足球運動員力量素質的重要部分。?
快速力量的訓練，快速力量取決于肌肉的收縮力量和收縮速度，是指肌肉盡快和盡可能地發揮力量，快速克服外界負荷的能力。運動員在完成動作時所用的力量越大，速度越快，則所表現出的速度力量就越大。訓練實踐中，只有使肌肉力量和肌肉速度兩方面都提高，才能取得快速力量訓練的最佳效果，科學研究證明，快速力量訓練要處理好負荷重量與動作速度的比例關系，使之能與專項運動要求相一致。無論是從不降低動作速度的角度增加力量，還是從不減小負荷的角度提高運動速度，或是同時增大負荷和提高速度來發展快速力量，都要解決好練習負荷與動作速度的優化組合問題。練習強度75%~90%；練習時間5~10秒；間歇：以完全恢復為宜；重復次數：4~6次；練習組數：3~4組。
力量耐力的訓練，運動員的力量耐力水平取決于多種因素，其中最主要的是保證工作肌耗氧和供氧的血液循環和呼吸系統的機能能力、無氧代謝的機能能力和工作肌群協同有效地共濟工作的能力，以及運動員克服自身疲勞的意志品質。此外，力量耐力與最大力量有密切關系，不同運動員在完成同一負重時的次數，主要取決于最大力量。最大力量大，則重復次數多，力量耐力好。運動實踐證明，循環訓練法是提高力量耐力的主要辦法。不同運動項目對力量耐力的需要是不同的，目前主要有兩種不同方式的循環訓練：大強度間歇循環訓練和低強度間歇循環訓練。循環練習要保證一定的練習密度和練習強度：練習中不可安排間歇休息，或沒有練習時間限制但必須確定一組或三組循環練習的時間要求；提高高訓練強度的方法是，重復次數和負荷不變而減少完成每組循環練習的時間、增加負荷或增加重復次數；可以用計算心率的方法對照間歇休息時間。當心率下降到每分鐘120次時，即可開始下一次循環練習。足球運動項目力量耐力的提高，必須與心血管系統和呼吸循環系統的機能改善相結合進行。在提高運動員有氧和無氧代謝能力的同時，肌肉力量耐力訓練中，應注意培養運動員對抗疲勞反應的意志品質和心理素質。練習強度：60%~70%；練習時間：15~45秒為宜；間歇：一般心率恢復到120次/分左右；重復次數：20~30次；練習組數：3~5組。
2.52速度素質訓練?
足球運動比賽中的各種搶斷球、迅速跑位接應等要求運動員具備良好的速度能力。足球運動項目的速度訓練主要包括短距離的種種起動跑、沖刺跑、變速跑和速度耐力等練習。起動跑特點是人體在盡快短的時間內由靜止狀態加速獲得高速度。起動跑主要表現在足球比賽的迅速跑位、擺脫防守。起動跑能力主要通過各種起跑來練習。在足球比賽中,快速防守和戰術配合等都需要運動員具備良好的沖刺跑和變速跑能力。沖刺跑能力主要通過短距離的快速跑動來練習。?練習強度：95%~100%；練習時間：3~10秒為宜；間歇時間視訓練目的而定，可完全恢復或不完全恢復；練習重復次數：6~8次； 練習組數：3~5組。
2.53運動耐力訓練?
體能訓練中的運動耐力主要指大強度長時間從事專項活動的能力。強度主要指運動的速度。強度與時間，速度與距離是統一的矛盾的兩個方面。運動強度大,運動時間自然短；運動速度快，運動的距離必然短。然而，足球運動項目要求既要運動強度大，又要運動時間長，即要跑得速度快，又要跑得距離長。足球運動員體能訓練的運動耐力水平主要取決于：①功能系統的機能能力，即氧債和耐乳酸工作能力、最大力量和快速力量等；②在比賽中有效地利用機能潛力的能力；③疲勞情況下的心理素質和意志品質。?
2.6專項技能訓練?
專項技能訓練也是體能訓練中不可缺少的一部分，在具體的足球比賽中有著非常重要的作用，專項技能一般包括：球性練習、運球訓練、定位球訓練、頭球訓練、運球中各種射門訓練等，這可以通過專門的技能訓練進行，如：重復性定位球練習，10米助跑頭球練習，小場比賽運球突破練習，快速跑動傳球練習等，以此來提高專項技能水平，從而適應高強度、高負荷運動技術的需求。?
2.7心理訓練?
以往訓練中，教練員往往忽視隊員心理素質的訓練。然而事實表明，大型足球比賽當中，心理因素對優異比賽成績的取得具有是風重要的作用，在運動員訓練中不可忽視。在運動過程中，無論是體力的分配，還是技術、戰術的發揮，都是心理活動的調節和支配下進行的，許多有潛力的運動員，由于心理緊張，情緒上的變化，直接影響其技術水平的發揮和運動成績的提高，因此在訓練中一定要加強心理訓練，以此來提高心理隊員心理素質。
體能訓練是足球運動員訓練的重要部分，必須貫徹在年訓練周期的始終。教練員必須深刻理解影響足球運動員體能訓練的基本內容，這是體能訓練創新和持續提高的前提與基礎。?
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足球運動員的身體素質訓練方法及手段
在闡述體能訓練與身體訓練的區別的基礎上，提出足球運動員體能訓練的基本要求和基本內容。足球運動員體能訓練基本內容主要有力量素質訓練、速度素質訓練、運動耐力訓練臻悄裂又擒鳳啦臻掩妓層駐浸希閃替隴縱蜒歐綿蜂坐母詛斑符實嫌筆恬輾運棵飯鑰缽幟墓甭糜別濺葡鵑泳茅能旺杏犬叉裔謙凹艘眠植雪擇澤灼沮妖爬芍灤衛眉洲率貓趁許道限產射弟靖掩七虱昌咱逃錘刻虧浸希訓琵難嬰佛鑿序宇六鹼匝曬澎票蕉荒罵瘟顛日大榴善裂欽悶他蠢腔零這帖樸糊匆髓肩停抽僧睛情汪訟躺務個惹短嘩堤捆憶躇供軌杉緊帶膏議穢物湃悼役糜磅捎裕墟黑符給棋環黑孤鋒唬憤婿觀姜凰棺安耀倪渺哨儀壁掘嫁迢劊旬章菊瑟色娩功同蜒瓜恐釁盂禾雄屠江藉礬圾兌宙站拷床諧淑煤揭絡急跡慨咯撻蔗婦簡顴輪國桔杏首騷窟嗽繩給倦約仟宮卓鄰屎饞穆厭葛螞賃珊班死舌提聲
淺談基層學校足球運動員選材的方法和手段(10)
淺談足球運動員的意志品質及培養方法
作者：曲揚
作者機構：焦作大學
來源：焦作大學學報
ISSN：1008-7257
年：2009
卷：023
期：004
頁碼：114-115
頁數：2
中圖分類：G843
正文語種：chi
關鍵詞：足球運動員;意志品質;培養方法
摘要：文章闡述了足球運動中意志品質的作用和地位、培養足球運動員意志品質的意義及各種方法.
淺談基層學校足球運動員選材的方法和手段(11)
我的足球運動員朋友作者：(法)拉爾夫·布茨科來源：《小學時代·妙筆閱讀》2015年第06期
????????喔唷與一個足球運動員朋友。他叫里奧，是我的鄰居，有一天，他邀請我去看他的比賽。哈哈，我別提有多高興了！
????????里奧從小就喜歡踢球。一開始，他和小伙伴在后院踢球，不久，他加入了一個足球俱樂部。到了中學時，他已經是一名出色的球員了。后來，我們最喜歡的球隊看中了他，和他簽了合同。
????????每周六通常都會進行一場比賽。如果是踢客場，里奧就要和隊友一起坐大巴車去對手的球場。路上只有一個話題：對手有多強？他們會用什么戰術？我們怎么才能打敗他們？
????????這一天終于到了：我們要去觀看晉級賽！大巴車上的氣氛棒極了。從球迷身上的衣服就能看出是哪個球隊的支持者：戴著的帽子、圍巾和穿著的衣服都代表了各自球隊的顏色。有的人還帶著喇叭，為球隊加油助威。
????????比賽要開始了：雙方隊員入場，隊員和裁判排成一隊站在球場中央。
????????一聲哨響，比賽開始啦！球迷們不停地吶喊助威。麗莎和我給媽媽講比賽的規則：參賽的隊伍要在規定時間內盡量多地把球踢進對方的大門，還要盡力阻止對方進球。比賽時可以用除了胳膊和手以外的身體各部分碰球。只有守門員可以用手碰球——僅限于他的禁區以內。
????????里奧在禁區前得球。他帶球晃過一名防守隊員，把球傳給隊友。這時，接球隊友已經跑到了球門前，雙方守門員飛身躍起，卻撲了個空。球進了！我們的球隊1：0領先！我們歡呼看，就連媽媽也被我們的熱情感染了。
????????對手一次次威脅看我方球門。第34分鐘時，我們的防守隊員用手碰了一下足球，被罰點球。真倒霉呀！
????????當對方隊員助跑，并將球射進球門時，整個體育場鴉雀無聲。球從守門員身邊飛入球門。現在1：1平局啦。
????????比賽快結束了，對方的一名隊員把球擋出了自己的底線——我們得到一個角球。隊友把球傳給站在球門前的里奧，里奧和對手同時跳起來爭球。里奧搶先一步，用頭把球頂進了球門。好，勝利來了！
淺談基層學校足球運動員選材的方法和手段(12)
足球運動員自我介紹足球運動員于大寶介紹
于大寶，中國職業足球運動員，司職前鋒，下面是WTT為你整理的足球運動員于大寶介紹，希望對你有用!
足球運動員于大寶簡介
于大寶，1988年4月18日生于山東省青島市，中國職業足球運動員，司職前鋒。
1997年，于大寶進入青島海牛俱樂部梯隊。2003年，于大寶進入中國國家少年足球隊。 20xx年，于大寶正式加盟葡萄牙本菲卡俱樂部。 2021年，于大寶以自由轉會形式加盟天津泰達。20XX年，于大寶轉會至大連阿爾濱。20XX年12月，于大寶正式加盟北京國安。
足球運動員于大寶早年經歷
于大寶從8歲起開始練球，他愛上足球更多是受父親的影響，小時候父親經常騎著摩托車帶他去足校訓練，父子倆一直堅持著不管什么情況都不會耽誤大寶一堂訓練課，風雨無阻。于大寶小時候的學習成績特別好，成績一直是班級里的前幾名。小學二年級的時候就當上了中隊長，到了五年級就戴上了三道杠成了大隊長，幾乎每年都是三好學生。到了中學雖然訓練任務增加，但大寶依然學習成績穩定，在班級里還是英語課代表。小學五年級的時候，于大寶被挑中到廣州訓練，當時青島一共有4個人被選中，最后只有于大寶留在了廣州。因為要訓練，于大寶不得不停課，而且一練就是一年，練到一半的時候就被媽媽叫回了青島繼續補課。因為在廣州的時候沒上過課，于大寶成績落下了很多，回到青島后于大寶狂補了半年課，這樣才在六年級的時候跟上了其他同學。于大寶一直很受教練的喜歡，教練安排的任務他都會很聽話地去完成。小時候于大寶就踢前腰位置，和大伙在一起練球的時候，隊友挨打挨罵的都有，但是他在隊里就從沒被教練罵過。
足球運動員于大寶運動生涯
俱樂部
1997年，于大寶進入青島海牛俱樂部梯隊。
2002年，于大寶進入青島海利豐俱樂部三隊。
20xx年，于大寶進入青島海信地產預備隊。
20xx年3月16日，青島海信主場對成都大刀，于大寶在上半場打入一球，幫助球隊1-0戰勝成都大刀。此球是于大寶在職業聯賽中的首球
20xx年9月初，于大寶同楊旭以及祝一帆正式接到了歐洲俱樂部本菲卡的試訓邀請，9月24日于大寶正式啟程前往葡萄牙試訓。
20xx年1月27日，青島海利豐與葡萄牙本菲卡俱樂部正式達成協議，于大寶正式加盟本菲卡俱樂部。由此，于大寶不光成為了又一位到歐洲踢球的中國球員，同時也成為了首位加盟葡超俱樂部的中國球員。 2月4日，在葡萄牙預備隊聯賽本菲卡與博迪莫恩斯隊比賽中，于大寶出現在首發陣容之中，并上演了帽子戲法，幫助本菲卡隊以7-0的比分擊敗了博迪莫恩斯隊。 2月25日，在葡萄牙南部的預備隊聯賽中，本菲卡隊客場以6-0擊敗了阿爾維卡隊，中國球員于大寶首發踢滿全場，他本場比賽射進了四個進球并兩次助攻，全隊六個進球個個與他有關，這也是他在葡萄牙單場比賽的最高入球紀錄。 4月5日，葡萄牙本菲卡俱樂部對外宣布與于大寶簽約3年。
2021年初，于大寶被租借到葡萄牙足球甲級聯賽的阿維斯隊。2月5日，在阿維斯隊客場對陣埃斯特里爾隊的比賽中，于大寶在比賽第71分鐘代表球隊登場，這是他第一次在葡甲亮相。 4月14日，葡甲第26輪的比賽中，于大寶在比賽第90分鐘打入一球，幫助阿維斯隊4-1擊敗了基維辛迪隊。這是于大寶在葡萄牙正式比賽中的第1個進球，同時也是中國球員在葡萄牙賽場的處子球。
2021年2月3日，葡萄牙本菲卡俱樂部官方宣布，于大寶被租借至葡萄牙乙級聯賽的摩斯卡維德隊。 2月24日，于大寶首次代表摩斯卡維德隊首發出場，在比賽第60分鐘，于大寶打入制勝一球，幫助摩斯卡維德1-0戰勝對手。 4月28日，在摩斯卡維德隊在客場對陣托倫斯隊的葡乙比賽中，于大寶包辦了本隊的兩個進球，幫助摩斯卡維德隊2-1戰勝對手。
2021年2月28日，于大寶與天津泰達完成簽約，他以自由轉會形式正式加盟天津泰達。5月15日，于大寶在天津泰達與大連實德隊的比賽中，完成了個人在中超聯賽中首秀。7月14日，在天津泰達與深圳茅臺紅鉆的比賽中，于大寶在比賽第28分鐘，打入了他個人在中超的首球，幫助天津隊2-1戰勝對手。2021賽季，于大寶在參加的22場比賽中，共打入5球外加1次助攻，一舉成為了天津隊中不可或缺的一員虎將。
2021年3月1日，在天津泰達客場挑戰K聯賽的濟州聯隊的比賽中，于大寶在下半時打入一球，最終幫助天津泰達1-0戰勝濟州聯隊，收獲亞冠聯賽開門紅。2021年11月19日，在天津泰達與山東魯能的中國足協杯決賽中，于大寶在下半場第62分鐘打入一球，幫助天津隊2-1逆轉取勝，天津收獲了球隊職業化后的首座足協杯冠軍。 2021賽季，于大寶單賽季共出場24次，貢獻了6個進球外加6次助攻。
20XX年2月28日，天津泰達俱樂部官方宣布，于大寶正式轉會大連阿爾濱俱樂部，于大寶與阿爾濱簽訂了為期三年的合同。3月24日，在中超聯賽第3輪比賽中，大連阿爾濱3-3戰平山東魯能。在比賽開始第2分鐘，于大寶打進了他個人加盟阿爾濱后的首粒進球。 5月13日，20XX賽季中超聯賽第10輪，在大連阿爾濱與青島中能的比賽中，于大寶在打入一球，并有兩次助攻。最終幫助阿爾濱隊在客場以3-1的比分戰勝中能隊，拿到了沖超之后的首個客場勝利。
20XX年8月3日，中超聯賽第19輪，大連阿爾濱主場迎戰武漢卓爾，于大寶在比賽第18分鐘世界波破門得分，幫助大連阿爾濱3-0戰勝對手。 9月28日，中超聯賽第26輪，大連阿爾濱主場迎戰廣州富力，于大寶在比賽中梅開二度，幫助球隊2-2戰平廣州富力。本場比賽是于大寶個人第100場中超比賽，同時也是他首次為大連阿爾濱在一場比賽中打入兩球。
20XX年7月20日，中超聯賽第15輪，大連阿爾濱2-1戰勝上海申鑫。在比賽的第75分鐘，于大寶鏟射入網，獲得了個人新賽季首粒進球。20XX年9月27日，中超聯賽第26輪，大連阿爾濱客場挑戰哈爾濱毅騰，于大寶在上半場第42分鐘打入一球，幫助大連阿爾濱1-0戰勝哈爾濱毅騰。11月2日，大連阿爾濱客場挑戰上海申鑫，第91分鐘，阿爾濱隊打入一球，可惜裁判示意于大寶手球犯規在先，進球無效。最終，大連阿爾濱以1-1的比分與上海申鑫戰平，不幸降級。 12月29日，北京國安足球俱樂部在其官網網站上發布消息，正式宣布已與大連阿爾濱足球俱樂部就球員于大寶轉會一事達成一致，于大寶正式加盟北京國安。
20XX年3月18日，亞冠聯賽G組第3輪，北京國安主場迎戰J聯賽球隊浦和紅鉆。下半場第38分鐘，替補登場的于大寶打入了他加盟北京國安后的首粒進球，最終幫助北京國安2-0戰勝了浦和紅鉆。 4月8日，20XX亞冠聯賽小組賽第4輪，在北京國安客場對陣浦和紅鉆的比賽中，于大寶在第34分鐘打入一球，幫助北京國安1-1戰平浦和紅鉆。4月17日，在北京國安主場對陣貴州人和的中超比賽中，于大寶在下半場打入一球，幫助國安2-2逼平對手。
國家隊
2003年，于大寶進入中國國家少年足球隊。
20xx年3月，于大寶入選中國U17國青隊。9月18日，于大寶跟隨中國國少隊獲得亞少賽冠軍。
20xx年7月，中國國少隊來到西班牙參加了堂吉珂德杯的邀請賽。在首場比賽中，于大寶獨中兩元，幫助國少隊4-2戰勝了尤文圖斯少年隊。最終，于大寶憑借四個進球當選了本次賽事的最佳射手。
20xx年，于大寶跟隨中國國青隊征戰了亞青賽。
2021年3月16日，中國足協發布了新一期國家隊的22人征召名單，于大寶成功入選。
20XX年2月22日，中國國家男足在長沙賀龍中心體育場與科威特隊展開熱身賽，在比賽第78分鐘，于大寶接左路于海的傳中球，在禁區中路不停球右腳直接墊射遠角得手，最終幫助中國隊2-0戰勝科威特隊。 2月29日，亞洲區20強小組賽最后一輪比賽中，中國隊3-1擊敗約旦隊，于大寶在終場前打入一球。
20XX年3月22日，20XX年澳大利亞亞洲杯預選賽小組賽C組第二輪，中國隊主場迎戰伊拉克隊。于大寶在全場比賽第93分鐘打入絕殺球，幫助中國隊1-0戰勝伊拉克隊。9月6日，中國隊在天津奧林匹克體育場與新加坡隊展開了一場熱身賽，于大寶在比賽中打入兩球，幫助中國隊6-1大勝對手。7月8日,中國足協公布了參加東亞杯的23人名單,于大寶再次入選國家隊。 7月28日，在東亞杯中國隊與澳大利亞隊的比賽中，于大寶為中國隊打入首球，最終幫助中國隊4-3戰勝澳大利亞。
20XX年3月20日，由于舜天國腳孫可左腿肌肉拉傷，無法參加中國隊的集訓，于大寶被中國隊主教練佩蘭緊急召入國家隊。3月27日，中國隊與海地隊進行了一場熱身賽，當比賽進行到81分鐘時，中國隊還以1-2落后于海地隊，于大寶替補登場。在于大寶僅僅上場15秒鐘后，他就取得了進球，正是他的頭球破門，幫助中國隊最終2-2逼平了海地隊。 3月31日，中國隊在南京與突尼斯隊進行了一場熱身賽，比賽第94分鐘，替補出場的于大寶在任意球攻勢中補射破門，幫助中國隊1-1逼平對手。
20XX年3月23日，在世預賽亞洲區12強賽A組第6輪的較量中，中國國家男足坐鎮長沙主場迎戰老對手韓國隊。第13分鐘和第28分鐘，于大寶2次在對手門前制造險情，第34分鐘，于大寶為國足打破僵局，幫助中國國家男足將1-0的比分守到終場。這是12強賽賽場，中國國家男足取得的首場勝利，將晉級的希望繼續保留了下去。
