青海湖海拔17篇
青海湖海拔(1)
青海湖游記
10月注定是一個適合出游的時段，約上三五好友結伴而行，感受一路上所經歷的風光，品嘗不同地域的特色小吃，和朋友一起暢飲吹牛，絕對是一次讓人內心無比愉悅的旅行。
旅行的計劃總是很多很多，地圖上的一個個小圈就像一個個魔咒一樣，時而發作，讓人輾轉難眠。從8月份開始的青海湖約定就一直折磨著我，美麗的夏日已經離開了，我想，我該啟程了。
收拾好行裝，帶上我心愛的600D，和朋友一起搭上了去西寧的火車。在去青海之前，身邊人都告訴我10月份的西寧還是比較冷的，老媽也囑咐我一定要帶上厚衣服，對于一個還沒有穿上秋褲的我來說，隨便帶了兩件換季的衣物就來到了西寧。10月19日夜里我們抵達了西寧，剛下火車大伙兒就體會到了什么是“有一種寒冷叫做你媽媽覺得你冷”，從褲腿開始往全身亂竄的涼氣，瞬間就讓大家清醒了許多。一個小時之后，我們終于找到了提前預約好的臨時落腳點——蜂窩旅館，一個熱情的東北老板娘開的小旅館，一間間的箱式床鋪構成了這間簡單的旅館，大家安頓好之后，我們青海之旅就這樣正式開始了。
次日清晨，出門打車去當地的一個朋友那里開車，得知我們是來游玩青海湖，司機大哥操著濃重的方言給我們講起了現在的青海湖，因為他說的是方言，在半懵半懂中我大概了解到，10月份是青海湖旅游的淡季，這個季節天氣變冷了，草原也褪去了綠衣，一眼望不到頭的油菜花這時也沒有了光彩，只有成群結隊的羊咩咩和牦牛在湖邊肆意的“散步”。
和當地朋友道別之后，我們幾人開始了向青海湖前進的腳步。從西寧到青海湖大約還要開車行進150公里左右，一路上有人在看沿途的風景，有人在忙著查導航，有人更是閉目養神，要把最好的精神狀態留給魂牽夢繞的青海湖。路上大家都安靜了很多，耳邊只有車輪與地面摩擦的聲響，空氣也清新了許多。在開車行走了約一個小時的時候，已經可以從車窗看到遠處的雪山，這讓一車從來沒有見過雪山的小伙伴著實精神了半天。
車輛疾馳，一米一米的接近著青海湖，不知不覺，我的內心開始有些急迫，就像一個離家太久的孩子迫切的想看看自己思念的家鄉一樣。腦子里也不斷的猜測著青海湖到底是什么樣子？直到看見遠處連綿不絕的雪山，直到青海湖的靛藍色在地平面那里勾畫出一條驚艷的絲帶，直到一眼望不到頭的草原肆無忌憚的闖入眼簾，我知道，讓我們魂牽夢繞的青海湖到了。
驅車來到湖邊，一塊立著的石頭吸引了我的鏡頭，石頭并不大，上面用紅色的油漆寫著青海湖三個字，它與湖水渾然天成，瞬間讓我感覺到眼前的世界變的就像是一場夢，而我正站在這片夢的邊緣，我不愿醒來，怕醒來之后就看不到這美麗的世界。湖邊到處可見經幡塔，在中間的經幡柱四周，用牦牛毛繩編制的風馬旗呈放射狀的向四周擴散，最后形成一種類似撐天大傘般的經幡塔，柱頂裝飾有銅鑄鎦金日月，周圍一條條的風馬經幡在風的吹拂下發出嘩嘩的響聲，遠處的雪山和道路上朝圣的人構成了一幅絕美的畫卷。
在藏族文化中，有著轉山轉湖的風俗，而且一定是要順時針的去轉，這樣才能完成祈福和祝愿。我們也順著環湖公路一路向西，翻越海拔3817米的橡皮山，進入了塔里木盆地，這里有一面美麗的鹽湖——茶卡鹽湖。相傳塔里木盆地的鹽湖像天上的繁星一樣多，而茶卡鹽湖是最美麗的一顆。這里的湖水不像青海湖那樣的蔚藍，淺淺的泛出絲綢般的光澤，在盛夏季節，茶卡鹽湖可堪比玻利維亞的烏尤尼鹽湖，有著“中國天空之鏡”的美名。10月的鹽湖已經沒有大片大片的水域，取而代之的是萬畝鹽田，白茫茫的宛如雪景一般，在陽光的照射下，亮的刺人雙眼。從茶卡返回到青海湖已經是傍晚，太陽開始慢慢落山，室外溫度也迅速下降，我們也將在黑馬河鎮中留宿一夜。這個不大的小鎮是我們在網上看攻略時了解到的，也是清晨觀看青海湖日出最好的小鎮。
清晨的青海湖，冷的讓人頭皮發麻，我們在湖邊等待著日出。此時陸陸續續有游客開始拍照留念，好友們也玩起了自拍，我一個人在湖邊慢慢的搭著瑪尼堆，不知是誰喊了一聲“太陽出來了！”。所有人齊刷刷的看向東方，太陽如期而至，當陽光透過翻飛的經幡，閃耀出無限光芒時，我想起了海子的那句詩，“面朝大海，春暖花開”。每一個人的臉上都被陽光灑滿了笑容，能夠相互陪伴必然是一種福分，我用心為你們搭一座無名的瑪尼堆，紀念一起陪伴的時光。
在回西寧的環湖公路上，我們見到了許多磕長頭環湖的人，有人說磕長頭環湖一周三個月左右，而且能夠磕長頭環湖一周的人，來生一定是地位顯赫，不再受苦。環湖的道路平坦光滑，有著高原特有的潔凈，路上有開車的、騎車的、徒步的、磕頭的，我們都有著各自的方式來環湖，但每個人的目的和心情又都是不一樣的。
返回到西寧已經繁星點點，簡單的吃過飯，大伙兒都去休息了，而我站在窗邊，看著漆黑的天空，我似乎又聽到了海水拍打岸邊的聲音，聽到了埡口上的經幡在風中發出的撲撲聲，聽見了草原上傳來的嘹亮歌聲……（李龍）
青海湖海拔(2)
青海湖綜述
青海湖是中國最大的內陸咸水湖，是世界上海拔最高的湖泊之一。古稱“西海”，又稱“仙海”、“鮮水海”、“卑禾羌海”。北魏以后，始稱青海。藏語稱“庫庫諾爾”，意皆為藍色或青色的湖。青海湖之名始于近代，１９４９年后才普遍稱青海湖。青海湖地處青藏高原東北部，位于東經９９°３６′～１００°１６′之間，北緯３６°３２′～３７°１５′之間。
一、青海湖的形成
青海湖是構造斷陷湖，湖盆邊緣多以斷裂與周圍山相接。距今２０～２００萬年前成湖初期，屬于外流淡水湖，與黃河水系相通，至１３萬年前，由于新構造運動，周圍山地強裂隆起，從上新世末，湖東部日月山強裂上升隆起，使原來注入黃河的倒淌河被堵塞，迫使它由東向西流入青海湖，出現了尕海、耳海，后又分離出海晏湖、沙島湖等子湖。北魏時青海湖的周長號稱千里，唐代為４００公里，清乾隆時減為３５０公里。在布哈河三角洲前緣約２０公里處有古湖堤遺址；距湖東岸２５公里處的察漢城（建于漢代），原在湖濱。東西兩邊已分別退縮２５公里和２０公里，水位下降約１００米。目前青海湖呈橢圓形，周長３００余公里。１９０８年俄國人柯茲洛夫推測當時湖面水位３２０５米，湖面積為４８００平方公里；７０年代出版的地形圖量得湖水位３１９５米左右。湖面積為４４７３平方公里；１９８８年水位３１９３．５９米，湖面積為４２８２平方公里，１９５５～１９８８年湖水水位每年平均下降約１０厘米。現湖水容積７３９億立方米，最長約１０４公里，最寬約６２公里，最大水深３．１４米，湖水平均礦化度１２．３２克／升，含鹽量１．２４％。
二、青海湖的氣候
青海湖具有高原大陸性氣候，光照充足，日照強烈；冬寒夏涼，暖季短暫，冷季漫長，春季多大風和沙暴；雨量偏少，雨熱同季，干濕季分明。
（１）光照：湖區全年日照時數大部分都在３０００小時以上，較青海以東同緯度地區高出７００小時左右；年日照百分率達６８～６９％。年輻射總量在１７１．４６１千卡／平方厘米·年－１０６.６９３千卡／平方厘米·年，較同緯度的華北平原、黃土高原高１０～４０千卡／平方厘米·年。
（２）氣溫：湖區東部和南部氣溫稍高，年均溫在１．１℃～０．３℃之間；西部和北部稍低，年均溫在－０．８℃～０．６℃之間，平均最高氣溫６．７℃～８．７℃之間，平均最低氣溫－６．７℃～４．９℃之間，極端最高氣溫２５℃和２４．４℃，極端最低氣溫－３１℃～和－３３．４℃。
（３）水分：湖區全年降水量偏少。但東部和南部稍高于北部和西部，東部全年降水量是４１２．８毫米，南部是３５９．４毫米，西北部３７０．３毫米，西部公３６０．４毫米和３２４．５毫米．全年蒸發量達１５０２毫米，蒸發量遠遠超過降水量。湖區降水量季節變化大，降水多集中在５～９月份，雨熱同季。
（４）大風和沙暴：湖區大風、沙暴日數是全省較多的地區之一。每年２～４月，午后至傍晚多出現大風，且盛行西北風。以剛察為例。大風（≥１７米／秒）年均４７．３天，２～４月最多，平均５．９～９．３天之間，最多３月份達１９天之多。沙暴歷年平均為１４天。重點保護區布哈河口——鳥島區多西北風，最大風力達９～１０級。由于湖區海拔高，湖西風多，高空氣影響極大，全年多在西風控制之下。冬春風速最大，夏秋季較小。在風力作用下，一般波浪為２～３級，最大為７～８級，全年波浪６級以上的日數為４０天左右。
（５）水溫：青海湖的水溫隨季節而變化。夏季湖水溫度有明顯的正溫層現象，８月份最高達２２．３℃，平均為１６℃；水的下層溫度較低，平均水溫為９．５℃，最低為６℃．秋季因湖區多風而發生湖水攪動，使水溫分層溫度現象基本消失，冬季湖面結冰，湖水溫度出現逆溫層現象，１月份，冰下湖水上層溫度－０．９℃，底層水溫３．３℃。春季解凍后，湖水表層水溫又開始上升，逐漸又恢復到夏、季的水溫。
（６）冰情：青海湖因含水量有無機鹽類，湖水凍結的溫度比０℃稍低。每年從１１月中旬開始，湖區氣溫下降到０℃以下，到翌年１月份氣溫為最低，全湖形成穩定的冰蓋，封冰期年平均為１０８～１１６天，最短為７６天，最長１３８天。冰厚度一般為４０厘米，最大冰厚９０厘米。封冰后，冰面平坦，由于猛烈狂風，往往出現裂縫和溝隙。在冬時來觀賞湖光山色，滿目皆白，銀光閃閃。３月中旬，冰蓋破裂，湖面出現浮冰，在風力作用下，形成巨大的冰山飄至岸邊，最大冰山體積約１０立方米，４月中旬后，湖內冰塊完全消融。
三、青海湖的水系
青海湖水補給來源是河水，其次是湖底的泉水和降水。湖周大小河流有７０余條，呈明顯的不對稱分布。湖北岸、西北岸和西南岸河流多，流域面積大，支流多；湖東南岸和南岸河流少，流域面積少。布哈河是流入湖中最大一條河，發源于祁連山支脈的阿木尼尼庫山，長約３００公里，干流長９２公里，支流有幾十條，較大支流有１０多條，下游河面寬約５０～１００米，深達１～３米，ＰＨ８～８．２。流域面積１６５７０平方公里，約占湖區各河流流域面各１／２。年徑流量１１．２億立方米，占入湖徑流６０％。青海湖每年獲得徑流補給主要是布哈河、沙柳河、烏哈阿蘭河和哈爾蓋河，這４條大河的年徑流量達１６．１２億立方米，占入湖徑流量的８６％。是魚類回游產卵和鳥類較集中地區。青海湖每年入湖河補給１３．３５億立方米，降水補給１５．５７億立方米，地下水補給４．０１億立方米，總補給為３４．９３億立方米，湖區風大蒸發快，每年湖水蒸發量３９．３億立方米，年均損４．３７億立方米。
四、青海湖的島嶼
（１）鳥島：又名小西山或蛋島（因鳥蛋遍地故名）。位于布哈河口以北４公里處，島的東頭大，西頭窄長，形似蝌蚪，全長１５００米，１９７８年以后北、西、南三面湖底外露與陸地連在一起。鳥島坡度平緩，地表由沙土、石塊覆蓋，島的西南邊有幾處泉水涌流。主要植物有二裂季陵菜、白藜、冰草、鐮形棘豆、西伯利亞蓼、嵩草、早熟禾等。鳥島是亞洲特有的鳥禽繁殖所，是我國八大鳥類保護區之首。是青海省對外開放的一個重要地點。每年３～４月，從南方遷徒來的雁、鴨、鶴、鷗等候鳥陸續到青海湖開始營巢；５～６月間鳥蛋遍地，幼鳥成群，熱鬧非凡，聲揚數里，此時島上有３０余種鳥，數量達１６．５萬余只；７～８月間，秋高氣爽，群鳥翱翔藍天，游弋湖面；９月底開始南遷。為保護鳥類供人觀賞，１９７５年８月建立鳥島自然保護區，１９８０年被列為國家級自然保護區，１９８６年省政府撥款６０萬元，興建了暗道、地堡、瞭望臺等設施，供游人觀賞等，南北均有公路到達鳥島。
（２）海心山：位于青海湖中心略偏南，距鳥島約２５公里，島形長，中部寬而兩端窄，長２．３公里，寬０．８公里，面積１．１４平方公里，島上最高點海拔３２６６米，由花崗巖、片麻巖組成，島東緣有一泉眼，可供飲用。南部邊緣巖石裸露形成陡崖，東、西、北為平緩灘地。島上大部分為沙土覆蓋，生長著冰草、芨芨草、鐮形棘豆、嵩草、披針葉黃花、西伯利亞黃精等，植被覆蓋度在５０％以上，鳥禽集中在島崖邊及碎石灘地棲息。
（３）海西山：又名海西皮，位于布哈河口以北的６公里與鳥島同處在布哈河沖積灘地的頂端，島的東北緣有斷層陡崖緊靠湖邊，陡崖外有一近似圓柱形的巖石屹立于湖中，是鸕鶿的繁殖場所，島上植被覆蓋度在９０％以上。
（４）沙島：于湖東北，海晏縣境內，曾是湖中最大的島嶼，長約１３公里，最寬處約２．８公里，面積１８平方公里，島上最高點海拔３２５２米，是湖中砂壟突出水面受風沙堆積形成。１９８０年沙島東北端與陸地相連而成為半島，并圍成３３平方公里沙島湖，表面均由沙礫覆蓋，無植被，是魚鷗棲息繁殖地。
（５）三塊石：又名孤插山，位于湖西南，是由７塊密集在一起的石灰石、礁石組成，高約１７米，面積約０．０５６平方公里，距鳥島、海心山２０公里。島上僅在碎石塊間隙生長有牛尾蒿等。植被覆蓋不到５％。
五、青海湖的資源
（１）鳥類資源：湖區鳥禽有１６３種，分屬１４目３５科，總數在１６萬只以上，其中斑頭雁２．１３余萬只、棕頭鷗４．５萬余只、魚鷗８．７４萬余只、鸕鶿１．１２萬余只。此外有鳳頭潛鴨、赤麻鴨、普通秋沙鴨、鵲鴨、白眼鴨、斑嘴鴨、針尾鴨、大天鵝、蓑羽鶴、黑頸鶴等。
（２）魚類資源：湖中盛產全國五大名魚之一——青海裸鯉（俗稱湟魚）和硬刺條鰍、隆頭條鰍。青海裸鯉平均年產量為５１６５噸，１９４９～１９８５年共生產裸鯉１９１１８０噸，隨著時間推移，資源衰退，裸鯉產量呈逐年下降趨勢。裸鯉每年６～７月回游源流河中產卵，為食魚鳥提供豐富食物條件。１９６４年國家將青海湖列為保護對象，青海裸鯉列為國家重要名貴水生經濟動物。
（３）旅游資源：青海湖旅游歷史已久。每年春夏，很多單位、團體組織人員或個人至青海湖游覽、觀湖、觀鳥。１９７９年山鷹機械廠利用碼頭、船只組織起青海湖旅游業，并增加旅游內容和項目、擴展旅游路線。１９８８年該廠撤銷，全部設施移交給青海湖旅行社帳房賓館，主要參觀項目和內容：“唐蕃古道”遺址、湖畔草原、牧區風光、湖光山色，以及訪問藏族牧民家庭，品嘗青稞酒、酸奶和手抓羊肉等藏族風味食品，騎馬漫游草原和沙漠，泛舟青海湖，乘船登海心山尋幽訪古，夜宿具有民族特色的帳篷客房等。最佳旅游時間為每年６～９月。青藏公路和青藏鐵路沿湖北岸西行。
青海湖海拔(3)
青海湖日出
假期里的一天，我懷著期待的心情踏上開往青海的火車。 我們到達青海湖已經是傍晚時分了，一汪碧波闖人我的眼簾。啊，正是令我心馳神往的青海湖。傍晚的青海湖顯得十分恬靜。那一湖碧水顯得這般柔美，讓人忍不住想去撫摸……再看這湖水的顏色，近處為綠色，遠一點為墨綠，再遠一點變成了淺藍，更遠就是與天一般的蔚藍了。 當地的居民告訴我們，這還不是青海湖最美的時候，要在早上當太陽剛升起的時候，那才美呢！于是，第二天凌晨5點半，我便迷迷糊糊地跟著媽媽來到了青海湖邊，靜靜地等待著日出。 一開始，東方的天空還是灰蒙蒙的。過了十幾分鐘，天空開始泛出淡黃色的光。我瞪大眼睛朝東方望著，慢慢地，太陽出來了，露出了小半張臉，像一個含羞少女，悄悄地窺視著人間。緩緩地，太陽已是一個半圓，湖面上她那橘紅色的倒影也是那么迷人。到了6點半左右，她終于完全躍出了山頂,顏色紅得非常可愛。一剎那間,這個橘紅的圓東西發出了奪目的亮光，刺得人眼睛發痛。就在這時，吹來了一陣涼爽的風，湖面上泛起了層層微波，加上太陽光芒的照射，整個湖面紅彤彤，波光粼粼，十分美麗……這時的我完全驚呆了，當媽媽叫我離開時，我還沉浸在這讓人難以忘懷的美景中。 青海湖讓我領略了大自然的奇妙，我以后一定還要去探索大自然更多的美。
青海湖海拔(4)
青海湖海拔(5)
青海湖作者：唐榮堯來源：《生活文摘》2018年第04期
????????能從華北平原、內蒙古草原、黃土高原、青藏高原來體現北中國景觀的“中國大道”在哪里？這個答案莫109國道能回答也！
????????新中國成立后，國家對青海發展的重視程度日益提高，修筑一條連接青海和內地的公路也被提上了日程，這段公路的起點是青海和甘肅交界的海石灣，終點為青海和西藏交界的唐古拉山口。這一段路程也正是國道109 線在青海的全程，同時，這也是連接西藏和內地的重要路段，一條從海拔兩千多米到海拔五千多米的高原景觀大道。
????????漫行在109國道的青海境內路段，從河湟谷地的農業耕作區到日月山以西的牧業區；從青海湖那一片圣藍的湖水到掩藏在柴達木盆地中的綠洲香日德小鎮；從浩瀚的察爾汗鹽湖到一頂頂帳篷帶來的新興城市格爾木；從裝滿神話傳說的昆侖神山到西藏和青海握手的唐古拉山，縱貫青海的109國道就是一架順著大地而升的梯子，沿著這架大地之梯就能欣賞中國乃至世界上獨一無二的大美高原景色。
????????這條從北京到拉薩的天路，連接著青藏圣地和祖國的心臟，沿途美景無數，如果將一個個景點串聯起來，就是一幅壯美的北中國之畫。如果非要在這幅畫卷上還要挑選出一處最為精致之處——既有巍峨而神秘的雪山，又有湛藍而靜美的湖泊；既有成群逆流而上去產卵從而挑戰魚類家族中體能極限的布哈河魚，也有地球上飛得最高的鳥類越過珠穆朗瑪峰來到這里“度假”；既有藏傳佛教中講究實修與苦修的噶舉派僧人，從雪域高原的各個方位來到這里的“湖山”中進行隔絕紅塵的修行，也有寧瑪派、格魯派的寺院里常年飄揚的經幡，無聲地宣示著藏傳佛教的佛意；既有絳紅色的僧衣背影輕輕飄過時，書寫一個個守護藏傳佛教信仰者的虔敬，也有在佛意的指引下，轉山轉湖者的誦經聲輕輕融入晨霧中的湖面；既有青稞酒香飄散在一個個民間歡快的節日里，讓一湖圣水裝滿人間的喜樂，也有中國古代最傳奇的“和親之路”——唐蕃古道上文成公主回首長安時的心碎；既有穿行于青藏鐵路列車上的游客至此發出的驚嘆聲，也有古老的衛拉特蒙古部落遺留在這里的牧歌，等等。這是哪里？這就是真正能體現“天上圣湖，人間秘境”的青海湖！大美中國畫卷中值得大書特書的一處！
青海湖海拔(6)
青海湖又名“庫庫淖爾”，即蒙語“青色的海”之意。由祁連山的大通山、日月山與青海南山之間的斷層陷落形成。它位于青海省東北部的青海湖盆地內，既是中國最大的內陸湖泊，也是中國最大的咸水湖。2011年3月，青海相關部門推出“大美青海·2011年第十屆環青海湖國際公路自行車賽系列活動”，同時還發行相關環湖賽彩票。2012年7月30日，據青海省氣象科學研究所最新的遙感監測結果顯示，我國最大內陸咸水湖青海湖持續8年增大。
1概述
青海湖古代稱為“西海”，又稱“鮮水”或“鮮海”。藏語叫做“錯溫波”，意思是“青色的湖”；蒙古語稱它為“庫庫諾爾”，即“藍色的海洋”。由于青海湖一帶早先屬于卑禾族的牧地，所以又叫“卑禾羌海”，漢代也有人稱它為“仙海”。從北魏起才更名為“青海”。青海湖之名始于近代，19 49年后才普遍稱青海湖。青海湖地處青藏高原東北部，位于東經99°36′～100°16′之間，北緯36°32′～37°15′之間。青海湖是中國最大的內陸湖泊，也是中國最大的咸水湖，面積達4351.50平方公里，環湖周長360多公里，比太湖大一倍還要多。湖面東西長，南北窄，略呈橢圓形。青海湖水平均深約19米多，最大水深為28米，蓄水量達1050億立方米，湖面海拔為3260米。
2?地理位置
青海湖地處青藏高原的東北部，這里地域遼闊，草原廣袤，河流眾多，水草豐美，環境幽靜。湖的四周被四座巍巍高山所環抱：北面是崇宏壯麗的大通山，東面是巍峨雄偉的日月山，南面是逶迤綿綿的青海南山，西面是崢嶸嵯峨的橡皮山。這四座大山海拔都在海拔3600～5000米之間。舉目環顧，猶如四幅高高的天然屏障，將青海湖緊緊環抱其中。從山下到湖畔，則是廣袤平坦、蒼茫無際的千里草原，而煙波浩淼、碧波連天的青海湖，就像是一盞巨大的翡翠玉盤平嵌在高山、草原之間，構成了一幅山、湖、草原相映成趣的壯美風光和綺麗景色。
3?自然氣候
青海湖具有高原大陸性氣候，光照充足，日照強烈；冬寒夏涼，暖季短暫，冷季漫長，春季多大風和沙暴；雨量偏少，雨熱同季，干濕季分明。湖區全年日照時數大部分都在3000小時以上，較青海以東同緯度地區高出700小時左右；年日照百分率達68～69%。年輻射總量在171.461～106.693千卡/平方厘米·年，較同緯度的華北平 原、黃土高原高10～40千卡/平方厘米·年。湖區東部和南部氣溫稍高，年均溫在1.1～0.3℃之間；西部和北部稍低，年均溫在-0.8～0.6℃之間，平均最高氣溫6.7～8.7℃之間，平均最低氣溫-6.7～4.9℃之間，極端最高氣溫25℃和24.4℃，極端最低氣溫-31～-33.4℃。
4?地質形成
青海湖的構造斷陷湖，湖盆邊緣多以斷裂與周圍山相接。距今20～200萬年前成湖初期，形成初期原是一個大淡水湖泊，與黃河水系相通，那時氣候溫和多雨，湖水通過東南部的倒淌河泄入黃河，是一個外流湖。至13萬年前，由于新構造運動，周圍山地強烈隆起，從上新世末，湖東部的日月山、野牛山迅速上升隆起，使原來注入黃河的倒淌河被堵塞，迫使它由東向西流入青海湖，出現了尕海、耳海，后又分離出海晏湖、沙島湖等子湖。
由于外泄通道堵塞，青海湖遂演變成了閉塞湖。加上氣候變干，青海湖也由淡水湖逐漸變成咸水湖。北魏時青海湖的周長號稱千里，唐代為400公里，清乾隆時減為350公里。在布哈河三角洲前緣約20公里處有古湖堤遺址；距湖東岸25公里處的察漢城（建于漢代），原在湖濱。東西兩邊已分別退縮25公里和20公里，水位下降約100米。青海湖呈橢圓形，周長300余公里。[2]
1908年俄國人柯茲洛夫推測當時湖面水位3205米，湖面積為4800平方公里；上世紀50年代的測繪資料顯示，青海湖湖水面積為4568多平方公里；70年代出版的地形圖量得湖水位3195米左右。湖面積為4473平方公里；1988年水位3193.59米，湖面積為4282平方公里，到了2000年，通過遙感衛星數據分析，青海湖的面積是4256.04多平方公里。現湖水容積739億立方米，最長約104公里，最寬約62公里，最大水深31.4米，湖水平均礦化度12.32克/升，含鹽量1.25%。
5?湖水水系
青海湖水補給來源是河水，其次是湖底的泉水和降水。湖周大小河流有70余條，呈明顯的不對稱分布。湖北岸、西北岸和西南岸河流多，流域面積大，支流多；湖東南岸和南岸河流少，流域面積少。布哈河是流入湖中最大一條河，發源于祁連山支脈的阿木尼尼庫山，長約300公里，干流長92公里，支流有幾十條，較大支流有10多條，下游河面寬約50～100米，深達1～3米，PH8～8.2。流域面積16570平方公里，約占湖區各河流流域面各1/2。年徑流量11．2億立方米，占入湖徑流60%。
青海湖每年獲得徑流補給主要是布哈河、沙柳河、烏哈阿蘭河和哈爾蓋河，這4條大河的年徑流量達16.12億立方米，占入湖徑流量的86%。是魚類回游產卵和鳥類較集中地區。青海湖每年入湖河補給13.35億立方米，降水補給15.57億立方米，地下水補給4.01億立方米，總補給為34.93億立方米，湖區風大蒸發快，每年湖水蒸發量39.3億立方米，年均損4.37億立方米。
6?旅游景區
鳥島，又名小西山或蛋島（因鳥蛋遍地故名）。位于布哈河口以北4公里處，島的東頭大，西頭窄長，形似蝌蚪，全長1500米，1978年以后北、西、南三面湖底外露與陸地連在一起。鳥島坡度平緩，地表由沙土、石塊覆蓋，島的西南邊有幾處泉水涌流。主要植物有二裂季陵菜、白藜、冰草、鐮形棘豆、西伯利亞蓼、嵩草、早熟禾等。鳥島是亞洲特有的鳥禽繁殖所，是我國八大鳥類保護區之首，是青海省對外開放的一個重要地點。
海心山，位于青海湖中心略偏南，距鳥島約25公里，島形長，中部寬而兩端窄，長2.3公里，寬0.8公里，面積1.14平方公里，島上最高點海拔3266米，由花崗巖、片麻巖組成，島東緣有一泉眼，可供飲用。南部邊緣巖石裸露形成陡崖，東、西、北為平緩灘地。島上大部分為沙土覆蓋，生長著冰草、芨芨草、鐮形棘豆、嵩草、披針葉黃花、西伯利亞黃精等，植被覆蓋度在50%以上，鳥禽集中在島崖邊及碎石灘地棲息。[1]
海西山，又名海西皮，位于布哈河口以北的6公里與鳥島同處在布哈河沖積灘地的頂端，島的東北緣有斷層陡崖緊靠湖邊，陡崖外有一近似圓柱形的巖石屹立于湖中，是鸕鶿的繁殖場所，島上植被覆蓋度在90%以上。
青海湖鳥島旅游門票：118元/人
青海湖門票：旺季100元，4月15日到10月15日;淡季為50元
7?旅游指南
7.1?交通
取道青海,鐵路是途經蘭州入青海的，旅途十分漫長，但也可踏著絲綢之路的線索，瀏覽沿途風光。飛機好多地方沒有直達，要倒機，不方便。
公路
青海湖海湖北岸的315國道條件良好，南岸公路條件同樣較好。從西寧和格爾木每天都有好幾班開往拉薩的臥鋪班車，經過茶卡鹽湖和青海湖，你可以在西寧問清大致經過的時間。想在青海湖多呆的話，你也可以在西寧包車去青海湖，桑車要400元。也可以在西寧參加青海湖一日游，費用70～100元/人。從西寧長途汽車站做長途汽車到離鳥島約50公里的黑馬河，時間要將近5小時，20元左右。然后再租當地的小面包車去鳥島，費用大約是50元/車。西寧到青海湖的公路距離約80公里，4小時的車程，途經日月山，在青海湖旅游區看日落，夜晚可宿青海湖。環湖一周約400公里。
鐵路
青藏鐵路的車站與村鎮之間一般較遠且火車很少(單向每天3次)。上海到西寧的直快T165、K377，全程約24個小時。北京到西寧的特快T151次，運行約24個小時；到拉薩的T27次，運行時間20個小時。鄭州到西寧的K889次，下午是2：15開車，第二天上午8：12到站。成都到西寧的T22，K1058，運行分別為20個小時和24個小時。乘火車在哈爾蓋下車，可以達到青海湖的南岸，但是由于鳥島在北岸，這樣的選擇也不是很好。
7.2?美食
青海湖由于是少數民族地區，所以飲食具有民族特色。青稞酒、奶茶、以及清真食品隨處可見，而飯店也多民族風味，如鰉魚最為有名，清真食品十分美味。青海湖的漢族飯菜則大部分為四川風味，味道濃烈，頗為生猛。
7.3?青海湖住宿
151景區、江西溝、黑馬河鄉、鳥島、剛察、西海鎮等地,都是吃住的聚集地。其中鳥島周邊的住宿是最貴、最好、也最難訂到房間的。青海湖周邊大部分賓館沒有獨立衛浴,都是公共衛浴。
PS:眾所周知,青海湖的住宿條件不怎么好。出來玩,也只能湊合一下。
7.4?最佳旅游時節
七、八月是去青海湖的最好時節。油菜花開得大片，黃色的花海和一望無際的藍色湖水相配襯，景色絕佳。一年一度的環湖自行車賽也是那時舉行。四、五月雖然草原還沒有綠，卻是觀鳥島最好的季節，島上鳥蛋遍地，幼鳥成群，熱鬧非凡。如果想看大天鵝，就要十一月來了。
每年二到四月，湖區大風、沙暴日數較多。午后至傍晚多出現大風，且盛行西北風。青海湖冬季極端最低氣溫達零下三十多度，需注意保暖。
8?歷史文化
青海湖形成初期原是一個大淡水湖泊，與黃河水系相通，那時氣候溫和多雨，湖水通過東南部的倒淌河泄入黃河，是一個外流湖。至13萬年前，由于新構造運動，周圍山地強烈隆起，從上新世末，湖東部的日月山、野牛山迅速上升隆起，使原來注入黃河的倒淌河被堵塞，迫使它由東向西流入青海湖，出現了尕海、耳海，后又分離出海晏湖、沙島湖等子湖。由于外泄通道堵塞，青海湖遂演變成了閉塞湖。加上氣候變干，青海湖也由淡水湖逐漸變成咸水湖。北魏時青海湖的周長號稱千里，唐代為400公里，清乾隆時減為350公里。在布哈河三角洲前緣約20公里處有古湖堤遺址；距湖東岸25公里處的察漢城（建于漢代），原在湖濱。東西兩邊已分別退縮25公里和20公里，水位下降約100米。目前青海湖呈橢圓形，周長300余公里。1908年俄國人柯茲洛夫推測當時湖面水位3205米，湖面積為4800平方公里；上世紀50年代的測繪資料顯示，青海湖湖水面積為4568多平方公里;70年代出版的地形圖量得湖水位3195米左右。湖面積為4473平方公里；1988年水位3193.59米，湖面積為4282平方公里，到了2000年，通過遙感衛星數據分析，青海湖的面積是4256．04多平方公里。現湖水容積739億立方米，最長約104公里，最寬約62公里，最大水深3.14米，湖水平均礦化度12.32克／升，含鹽量1.24％。
青海湖是藏文化區，不僅具有藏文化區的共同特點，擁有藏文化區共有的民族風情、文化淵源，同時還具有自己獨特的水文化特點，包括祭海、轉湖等歷史悠久的文化習俗，以及昆侖文化、西王母文化等也在一定程度上影響著青海湖地區的文化發展，構成了青海湖獨有的文化氛圍。這些特色文化在民族節慶活動、環湖藏族群眾的日常生活中都得到了很好的保留和體現。
9?政治經濟
青海湖流域地處青藏高原東北部，既是連接青海省東部、西部和青南地區的樞紐地帶，又是通達甘肅省河西走廊、西藏自治區、新疆維吾爾自治區的主要通道。
湖區現有鄉鎮均以牧業為主體經濟，此外還有湖東種羊場、江西溝羊場、鐵卜加草原站、三角城種羊場等幾家以畜牧業生產為主體的國營畜牧場。
湖區人口主要集中分布在環湖的狹長地帶以及湖周交通相對發達的湖盆地帶，特別是以剛察縣為中心的青海湖北岸湖濱三角地帶。湖區四周的山地，主要是牧民群眾夏季利用的放牧草場，基本未建定居點。目前急需解決少數民族群眾脫貧致富等問題，因此需充分考慮少數民族的傳統習慣和實際利益。
青海湖的南北兩岸曾是絲綢之路青海道和唐蕃古道的必經之地。109國道在青海湖南部自東向西橫穿湖區，315國道則從青海湖北部穿越湖區。此外湖區還有相當數量的低等級公路及各種簡易公路遍及各鄉鎮，形成了可通達湖區各處的公路交通網。
10?青海湖水怪
這里自古荒涼，有許多神話傳說，近幾十年關于水怪的傳聞又為它涂上了一層更加神秘的色彩。1955年6月中旬，一小隊解放軍戰士陪同一位科學家分乘兩輛水陸汽車在湖中考察。班長李孝安首先發現水中巨物：長10多米，寬2米，露出水面30厘米，像鯊魚一樣，呈黑黃色。
1960年春，漁業工人在湖中捕魚時，看見遠處卷起巨浪，浮出一片黑色的“巨礁”，既像鱉殼，又像鯨背，浮沉了幾次，才從人們眼前消失。
1982年5月23日下午，青海湖農場五大隊二號漁船工人再次看見“水怪”，不露頭尾，背部長約13米，身上閃著魚皮似的光。他們把目擊情況詳細記錄在漁船記錄簿上。
青海湖有五個大島，最大的是海心山。
那么，水怪是不是“大魚”呢?自古以來，藏民把天上飛的鷹和水里游的魚奉為神靈，從不傷害和捕食魚類，這樣，前幾十年，湖內魚類達到飽和程度，有的大魚重10千克以上。青海湖的魚是湟魚，也稱“裸鯉”，是無鱗的，決不可能長到十三四米長。
自然，這“水怪”也不會是什么“神靈”，只能是生物，不是魚，也不是蛇頸龍，會是什么呢?這早已引起科學家的廣泛興趣了。
青海湖海拔(7)
描寫青海湖的作文：青海湖青海湖 作者：羅臻 大巴上，我不斷地想：都說青海湖是在晴天才展現出青海湖真正的美，而最近總是烏云密布、陰雨綿綿，看來這次旅游很不值。 下了車，放眼望去，頓時心曠神怡。腳下是棕綠色的草地，布滿了巨大的千奇百怪的水洼。遠處的湖，象是放大的水洼，許多鳥類在岸邊、湖面上歇腳、捕食。湖面完全是靜止的，映著浮云，偶爾被水鳥打破寧靜，但隨即又恢復正常，當水鳥落在水面時，就像站在天空一樣。 據說，當年唐藩成親，文成公主遠嫁松藏干布而入藏。臨行前，皇帝賜下一面寶鏡，囑其想念家鄉時，便可透過此鏡看到家鄉長安。送親車隊越走越荒涼，至日月山，公主不由打開寶鏡，看到熱鬧繁華的長安，勾起思鄉之情。但其牢記和藩大計，便拋出寶鏡，只見一片金光乍起，寶鏡化為一片大湖，后人取名曰青海湖。 我們一路走，到了碼頭，坐上了船。 我在船上細細地觀察著湖水，水很藍，也很清。別的湖水是翠綠的，可它是深藍的；別的湖岸邊有柳樹，可它的岸邊只有草。這里的湖與別的地方不一樣，給人一種淳樸、粗獷的感覺，就像大海一樣，不過大海有魚腥味，這里只有草香。 我把手伸進水里，任憑水流從我指隙間流過，將我手掌包裹。這水的激流沖擊中，卻也有幾分細膩。 一陣大風襲來，持續了許久。 這時，一些人開始驚呼。我隨著他們的目光看去——云正以我們為中心，向四周散去！陽光灑滿了湖面，水波像魚身上的鱗甲一樣閃閃發光，云散了！ 這是真正的青海湖，蔚藍的湖面和明亮的藍天！ 云開始變得潔白。我喜歡云，它悠然自在、千變萬化、不顧一切地飄來飄去，正是這種飄逸的存在，使云有了更豐富的內涵：漫無目的。青海湖的云，正是我心目中的云。 下了船，我沿著湖走了一會兒，準備離去了。 再見，青海湖，你用你的風放飛了我的心情；你用你的水洗滌了我的心靈；你用你那散開的白云，將我帶向了一片光明…… 【歐陽安老師點評】漂亮！文章采用欲揚先抑的手法開篇，之后能對青海湖的美麗風光、取名典故等展開描摹，引領讀者在心靈的牧場上放歌、漫步，語言靈動優美，結尾耐人尋味。贊！
青海湖海拔(8)
一、導入新課。 ? 我們的祖國地域遼闊，景色優美。在廣袤的祖國大地上有許多奇山異水，如桂林山水、杭州西湖、武夷九曲……在這山山水水之中，有一處景色似夢幻般綺麗，那里堪稱是人間仙境，這就是——青海湖。現在，讓我們跟著作者馮君莉，來到這美麗的地方，領略大自然的神奇魅力吧！ 二介紹有關青海湖的地理知識 ? 青海湖是我國最大的內陸湖，也是我國最大的咸水湖。位于青海省東北部，距西寧150公里。南北寬63公里，周長360公里，面積4500平方公里。湖面海拔3200米，平均水深20米，蓄水量754億立方米。含鹽量6%，礦化度15克/升。古稱“西海”。又稱“鮮水”“鮮海”，漢代也有稱“仙海”的。北魏更名“青海”。藏語稱為“錯溫布”，蒙古語稱為“庫庫諾爾”，意思均為“藍色的湖泊”。? ?? 湖的四周被巍巍的高山環抱。北面為雄偉壯麗的大通山，東面是巍峨的日月山，南面是逶迤綿延的青海南山，西面是崢嶸嵯峨的橡皮山。一望無際的湖面上碧波連天，雪山倒映，魚群歡躍，萬鳥翱翔。周圍是茫茫草原，湖濱地勢開闊平坦，水源充足，氣候溫和，是水草肥美的天然牧場。夏秋季的大草原，綠茵如毯，金黃色的油菜，迎風飄香，牧民們的帳篷，星羅棋布，成群的牛羊，飄動如云。日出日落的迷人景色，充滿詩情畫意，使人心曠神怡。簡介青海湖：青海湖是中國最大的內陸咸水湖，位于青海省的東北部，距西寧150公里 三介紹作者 ? 馮君莉，當代作家，天津人，1956年出生，曾任青海省文學藝術研究所副所長。曾發表過散文、報告文學、短篇小說等幾十篇。? ? 本文選自《中國風景散文三百篇》，是作者游覽完青海湖后而寫的一篇游記。 四，初讀課文，整體感知 ?? 1，下面請同學們按要求自由朗讀課文，整體感知課文內容。 ?? 2，本文題目的關鍵詞是什么？“夢幻”。行文緊緊圍繞它展開。? 夢幻是神奇、美麗的，但也是虛幻的。青海湖擁有醉人的美，它是大自然的杰作，是實實在在的美卻又美得有如同夢境般奇妙。本文緊緊圍繞“夢幻”二字展開，從文章的題目到內容，“夢幻”般的美、“夢幻”般的感覺總是和青海湖誘人的魅力緊緊結合在一起。作者正是用這樣一種虛實結合的創作手法，用優美的筆觸帶領大家去領略青海湖的美好，享受一場夢幻之旅。. ? 3，理清作者的觀察順序： 教師：作者是以什么為線索來描繪青海湖風光的？? 學生：本文是以作者的游蹤為線索，即在路上、在青海湖、離開。 教師：說得不錯，本文就是以作者的游蹤為線索，但是還有一條暗線，就是以“夢幻”貫穿全文。下面請同學們從課文中找出相關語句，說說作者是按怎樣的順序觀賞青海湖的？（要求學生邊勾畫，邊歸納） 學生：首先是“大兵”司機的話“青海湖到了，……”表明已經到達青海湖了，接著作者在下文寫到“我的眼前，一片鑲著露珠的綠茵茵的草灘……”作者在觀賞草灘，然后又觀賞湖水，從下文的“在著綠色和黃色的背后，又銜接著一派無邊無際的藍色的湖水……”可以看出，接下來作者寫到“再順眼望去，在水天相連的地方，是一道尚未退卻的烏云……”可見她在觀賞烏云了。既而作者寫道“再往上，就是那雨后所特有的萬里晴空了”她又轉移觀賞萬里晴空了，接著又欣賞了草灘和山巒，從文章中“這淡藍色的蒼穹一直伸展到我的身后……草灘上佇立著連綿起伏的深褐色的山巒。”可以看出，接下來作者觀賞了鳥島，由文中“陽光越來越明媚，那藍色的鏡面上搖搖曳曳倒映出三五個鳥湖島的輪廓……”得出，最后作者寫道“我們沿著綠色的草灘，沿著藍色的湖畔，繼續趕路了”可見整個觀賞結束了。? ??? 教師：這個同學的思維非常清晰，作者就是按照這樣的順序來觀察的，看板書。（板書：到達青海湖——觀賞草灘——觀賞湖水——觀賞烏云——觀賞萬里晴空——欣賞了草灘和山巒——觀賞了鳥島——觀賞結束）作者是站在一個固定的地方觀賞青海湖的美景，這種觀察方法就是“定點觀察”方法：由近及遠，由上至下，言之有序。我們在平時的寫作中，就要學習作者的這種定點觀察的方法，使文章言之有序，收放自如。 4， 想想作者是從哪幾方面描寫青海湖的？? （從湖水、草灘、水鳥三方面描寫青海湖的） 五，，理清文章結構 ?? 教師：通過以上初步的分析，我們知道了作者運用定點觀察的方法，清晰地給我們展示了青海湖的優美風光，下面我們按照作者行文的線索，把課文分成幾個部分，繼續深入學習。? ?? 學生：按照作者行文的線索，文章自然就可分為三個部分：游前、游中、游后。其中“游中”部分主要寫了作者寫青海湖湖水醉人的藍色；環境氛圍清新幽靜，無比優美。青海湖傳說的神奇；物產的豐饒。在“游后“部分中，表達出了作者的憂慮，
第二課時 一， 想想作者是從哪幾方面描寫青海湖的？? 文中從四個方面具體描寫青海湖的美麗、富饒、可愛的，作者在描寫青海湖的美麗富饒時，首先，運用多種表現手法來描寫湖水之藍。想想文中哪些句子描寫青海湖的藍色？ 二， 1）藍似海洋，可比海洋要藍得純正；它藍似天空，可比天空要藍得深沉。”?? 人對這種藍產生直觀想像，青海湖的藍像海洋的藍，也像天空的藍。后一分句又使意思更進一層，同時也摒棄了前一分句相比較事物的不足，青海湖是完美的，是無懈可擊的。這種虛實結合的方法，容易讓人把握事物的特點。? 2）青海湖的藍，藍得純凈，藍得深湛，也藍得溫柔恬雅。”? 青海湖的藍不是一語可以概括的，它有很多特點。“純凈”說明這種藍透明、干凈、清爽，“深湛”體現了青海湖藍得深沉、清澈，“溫柔恬雅”的青海湖就像一個文靜的少女，柔美嫻靜，寧靜安詳。語言優美而樸素，嫻雅而有生機，細細品味，韻味無窮，意義深遠。? 3）那藍錦緞似的湖面上，起伏著一層微微的漣漪，像是尚未凝固的玻璃漿液，又像是白種人的小姑娘那水靈靈、藍晶晶的眸子。? “像是尚未凝固的玻璃漿液”，玻璃是透明的、干凈的看起來極少雜質，用玻璃漿液來比喻漣漪則突出它的透明、干凈、柔滑的特點。“小姑娘那水靈靈、藍晶晶的眸子”是靈動的，富有生氣的，這也是漣漪的特點。? 4）從蒙語藏語的音譯，從青海湖所處的地理位置，作者還運用了“說明”這種表達方式，請在文中找出相應部分并加以分析。點撥：在游記中插入這樣的說明性文字增強了自然之美的可信度。? 小結：作者在描寫青海湖的湖水藍時給我們留下了深刻的印象。語言優美而樸素，嫻雅而有生機，韻味無窮。為了突出青海湖水的晶瑩明澈，運用了對比、排比、比喻、擬人等修辭手法，讀起來富有音樂感，比喻得也非常貼切，不僅寫出了水的藍，更重要的是突出了水的純凈純潔，不受半點污染，給人以無盡的遐想。? C、對于青海湖環境氛圍清新幽靜這一方面，作者又是怎樣描寫的？? 1） 我的眼前，一片鑲著露珠的綠茵茵的草灘，草灘上生長著黃燦燦的油菜花，在這綠色和黃色的背后，又銜接著一派無邊無際的藍色湖水。? 這個句子里使用了“綠茵茵、黃燦燦”等疊詞，竭力寫出了青海湖邊青草蔥郁，菜花盛開的一片富有生機的景色顏色鮮艷，環境清新清幽。? 2） 那晶瑩的雨珠隱隱約約地閃露在草叢中、花瓣中、湖面上以及山巒頂端和空氣的分子之間，輕輕地吸一口氣，甜絲絲的，涼爽爽的。”? 甜絲絲、涼爽爽這兩個詞語從味覺、感覺的兩個方面寫出了青海湖雨后的空氣清新，也有力地襯托了青海湖環境清幽的特點。? 3） 我幾乎醉了，想跑，怕破壞這畫卷的安謐；想喊，又怕驚動這畫卷的寧靜。?? 作者為這靜謐的美所震懾，不敢跑，也不敢喊，只有獨自默默地佇立，在美中陶醉。這種間接的抒情比直抒胸臆表達的感情要更加強烈。? 4） 看著不遠處的那位年輕的司機，他仍舊那么肅穆，默默地望著遠處的一個地方，絲毫沒有交流情感的意思? 這句話是為了從側面體現青海湖的美。毫無疑問，在作者的眼中青海湖是美的，那么在司機眼中又是怎樣的呢？也是美得醉人的。他的肅穆，因為這個世界美得讓人震撼，只能保持肅穆，以免褻瀆，他“默默地望著遠處的一個地方”，陶醉在這夢一般的美麗當中，甚至絲毫不想交流，因為這種美只能用心去體會，交流也是難以把握的。? 小結：作者在文中使用清新之筆描寫了雨后，晴空，涼爽的空氣，綠茵茵的草灘，黃燦的油菜花，悠閑漫步的牦牛，連綿起伏的山巒，這樣幽美的環境如詩如畫，令作者及讀者“在美中陶醉”。? D、對于青海湖的物產豐富，作者又采用了什么方法描述呢？? 1）引用神話傳說，更為畫卷似的環境增添了神奇迷人的色彩? 2）放幻燈。鳥島有什么特點？? 3）作者如何寫魚的？? 寫魚，用“滿湖”“成群結隊”來形容，足見其數量豐富。寫夏季與冬天的情景，尤其寫冬季冰上取魚，不僅說明魚類之豐富，而且也顯得有趣。用“金燦燦、紅艷艷”寫出色彩的鮮艷，光彩奪目。? 小結：青海湖的物產豐富主要表現在寫神奇的鳥島及豐富的魚類。文中分析了鳥島形成的客觀歷史原因，氣候適宜，魚類豐富，正是鳥類生存、繁衍的得天獨厚的自然條件。? E、品語言，疊音詞的作用。? 綠茵茵的草灘、黃燦燦的油菜花，水靈靈、藍晶晶的眸子，甜絲絲的，涼爽爽的空氣，金燦燦、紅艷艷的魚兒。?? 讀起來節奏感鮮明，富有音樂美，給人一種輕松、舒展的感覺，通過反復誦讀，我們可以體會到作者對青海湖的喜愛之情。? F、理解難句? 誰相信這是大自然的現實，而不是大膽的夢幻呢？”?? 1）“現實”指青海湖像一幅畫卷。湖水藍得十分可愛；草灘景色美得粗獷、美得自然、美得質樸；青海湖是鳥的天下。這些就是現象。?? 2）“夢幻”指青海湖太美了，讓人不敢相信這是事實。仿佛這么美的景色只能在夢中出現。?? 3）理解全句。?? 這是作者欣賞美麗的青海湖后發出的感嘆。青海湖像是一幅巨大的畫卷，它具有粗獷的美、自然的美、質樸的美，使人看后猶如在夢幻中，所以作者感嘆欣賞青海湖后競不相信是大自然的現實。? 青海的美是現實的，這樣神奇、美麗的地方，置身其中，讓人不敢相信這就是現實，感覺仿佛是在夢境一般。所以說：青海湖，夢幻般的湖。? 小結： 課文通過優美的語言，詩一般的文字，描寫了青海湖如夢幻般的神奇美麗，表達了對青海湖的喜愛與愛護之情。 三， 拓展延伸? 教師：作者希望青海湖為更多的游人所賞識，但又擔心美麗的青海湖的生態環境遭到破壞。想一想：有什么措施既可以開發旅游資源，發展經濟，又不破壞環境。? ? 學生：可以采用“限時”的旅游開發，比如一年中只允許幾個月或允許一定數量的人去旅游觀光，而且游客得必須保證盡可能的減少制造垃圾，避免污染破壞。? ? 教師：對，很有道理。我們要認識自然規律，認識生態平衡，謀求發展。希望青海湖的管理者們擁有長遠的發展的眼光，不要被眼前的利益沖昏了頭腦。因為現在的青海湖，據測定在近50年間湖水已下降了8.8米，平均每6年下降1米，陸地已向湖中延伸了10多公里。這全是人為的過錯。所以希望同學們也能從身邊的小事做起，保護環境，愛護環境。 四， 鏈接生活? ? 每一處美景都是大自然給人類的恩賜，人們在享有它們的同時，也在破壞著它們。作者當年是帶著矛盾和擔心離開青海湖的。十幾年過去了，青海湖的現狀不容樂觀，近年來由于氣候變化及人為污染青海湖面積逐漸變小，水質漸差，青海湖的未來更令人擔憂。環境和每個人都息息相關，我們作為中學生應該以（? ）為榮，以（? ）為恥。
青海湖海拔(9)
青海湖
7月28日，早晨6點我們一行13人準時從延安出發，開始了未來4天的青海湖自駕游，經過10個多小時的形成，下午6點到達了青海省的西寧市，入住鴻宇賓館，并計劃第二天出發去青海湖，那天下了雨，天有點冷，當天晚上我們在小吃街吃了晚飯，并嘗了嘗了當地的老酸奶，在小吃街一路走一路逛，欣賞當地的特色。
7月29日，早上8點我們游覽了西寧的塔爾寺，塔爾寺位于西寧市區西南27公里處的湟中縣境內，是藏傳佛教六大寺院之一，塔爾寺是一個喇嘛寺院，是喇嘛教黃教創始人宗喀巴誕生地。 從外觀上來看，塔爾寺中最有特色的地方是兩個殿堂，分別是大金瓦殿和小金瓦殿，整個屋頂全部都是鍍金的，遠處看上去，金光閃閃。大金瓦殿里面有一座佛像，叫銀殼神變大靈塔。塔高11米，全塔以純銀作底，表面鍍以黃金，并鑲嵌瑪瑙、翡翠、象牙等各種珍寶。 另外，大金瓦殿前還有一株菩提樹，據傳是宗喀巴誕生時，從剪臍帶滴血處長出來的。還說，這株菩提樹有十萬片葉子，每片葉子上都有獅子吼佛像一尊。 。堆繡、壁畫、酥油花為塔爾寺著名的“藝術三絕”。 走進塔爾寺，首先看到的是一排鼎鐘，進來出去的時候都要轉動每一個鐘，據說可以保佑平安.當地人有一個講究，在跨進寺廟的時候，不能踩門檻，必須一步跨進去，男的用左腳跨，女的用右腳跨，遵循男左女右的原則。
7月29日下午，我們前往本次旅行的目的地青海湖，首先游覽了日月山，天氣晴好。看來我們真是有福之人。 日月山是進入青藏高原的必經之地，亦是青海農牧業的分界線，故有“西海屏風”和“草原門戶”之稱。 日月山是文成公主入藏時途徑之地，留下了許多美麗的傳說。據傳，當年文成公主行至此處時，將一塊日月寶鏡摔成兩半，一半化為日山，一半化為月山。而她的思鄉之淚匯成一條東流的小河。文成公主擔心小河東流至長安后為親人所見，故向上蒼祈求讓其改流。從而形成“眾河皆向東，唯此向西流”的倒淌河奇觀。 在日月山停留時，和牦牛拍了很多的照片，我也騎了一回牦牛，在日月山上多為白色的牦牛。游覽完日月山之后，由于時間的關系，我們決定第二天在游覽鳥島和青海湖，于是我們一行前往西海鎮入住，前往西海鎮的路上，我們一路走，一路拍照，道路兩邊都是一片片美麗的油菜花，順著道路一路前進，大約一個多小時之后，我們第一眼看到了青海湖，遠遠望去，那哪里是湖，分明是海，高原上海濱，天水相接，不過那還只是青海湖的一部分。我們開始沿湖前進，西海鎮海拔高達3500多米，同行的一些人開始出現了高原反應，眩暈頭痛，我一點反應也沒有，晚上也睡得非常好。
7月30早晨我們開始了青海的最后一天的旅行，本來打算早晨起來看日出，但是天公不作美，陰天，去鳥島的時候下起了雨，雖然下雨，但絲毫不會影響優美的景色，一路上都是環湖前進，到達鳥島的時候，雨停了，但是很冷，沒人租了一件黃大衣，鳥島有鸕鶿島和蛋島兩個島嶼，在兩個島嶼之間，有一根碩大的銀灰色羽毛雕塑矗立在草叢中，象征著飛禽是人類的寵兒。我們坐覽車先到達了蛋島，一個長長的走廊。里面陳列著很多漂亮的青海湖的攝影照片，我們去的時候，幾乎沒什么鳥了，只剩下一種鴨子，據說4,5月份的時候鳥做多。然后又繼續坐電瓶車前往鸕鶿島，隨著越往高爬越冷，風也很大，電瓶車停了之后，大家隨著棧道，一步步的往上爬，站的高望的遠，看到了青海湖的全景。
游覽完鳥島之后，繼續環湖前進，前往青海湖的途中，下起了雨，也讓我們感覺到雨中的青海湖的另外一種景象，一浪拍打著一浪，大家都在忙著拍照， 有人說，青海湖最美的風景在8、9月份，那時，沿湖數千畝草地油菜花盛放。大片金黃色的油菜花，隨風起伏，駿馬與牛羊在茂密的草叢間覓食。青海湖的美景是獨一無二的，無論湖畔景色如何更換，青海湖一如既往地美麗著，并不需要別的什么為它錦上添花。反而周圍的一切，山坡、草地、牛羊、牧人因了青海湖的存在，因了水的滋潤，才變得如此豐盛、肥美、富饒。浩瀚的青海湖滋養了一方水土一方人。
聽當地的人講，在藏語里，青海湖的意思是“藍色的海洋”。有人給青海湖起了一個浪漫的名字——“地球上的一滴眼淚”。
游覽過青海湖之后，本次的青海湖之行就結束了，往回走的時候，沿途的大草原，吃草的牦牛，依然吸引著路人的目光，但遺憾的是路邊的草原都劃給當地的牧民，被封了起來，我們不能進去感受。這次青海湖之行，讓大家體驗到了冬天的感覺，但是不得不說，這真的是一個美麗的地方，在這里，面對著廣闊的草原，廣闊的青海湖，忘掉了一切，這里人煙稀少，有一種遠離塵世遠離喧鬧的感覺，青海湖就在這里，她寧靜而又美麗。
青海湖海拔(10)
湖海拔高度3100-3300之間，放心一般地人過來是不會有高原反應的
一、什么是高海拔 按照國際通行的海拔劃分標準： ——1500-3500米為高海拔，在這個高度，如果有足夠的時間，大多數人都可以適應； ——3500-5500米為超高海拔，在這個高度，個體的差異決定能否適應； ——5500米以上為極高海拔，在這個高度，人體機能會嚴重下降，有些損害是不可逆的。沒有人能在這個高度呆上一年。即使藏民和夏爾巴人，一般也都生活在5500米以下的區域。 從實際情況看，生活在低海拔的人一般在海拔2400米以下感覺基本正常，沒有明顯反應；超過2400米，如果有合理的海拔階梯和足夠的時間，還是能夠逐步適應；超過5500米后，無論花多少時間都無法完全適應。
二、什么是高原反應 高原反應是指人到達一定海拔高度后，身體為適應因海拔高度帶來的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等變化，而產生的一系列自然生理反應。 高原反應癥狀普遍出現在超過海拔2700米以后。快速（如乘飛機）到達3000米以上時，更容易發生高原反應。高原反應一般發生在到達高海拔6-12小時后，少數在1-3天后發生，一般3-7天恢復，情況嚴重的恢復時間可達2周以上。 高原反應較為普遍的表現有：胸悶、氣短、干咳、頭痛、頭昏、乏力、厭食、惡心、嘔吐、嗜睡、失眠、微燒等；多數人會因缺氧而嘴唇和指甲根發紫，有的人還會因空氣干燥而出現皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血等；嚴重者會出現感覺遲鈍、情緒不寧、精神亢奮、思考力、記憶力減退、聽、視、嗅、味覺異常、產生幻覺等，也可能發生浮腫、休克或痙攣等現象。 高原反應視個體情況不同，癥狀和程度會有所差異。有的只出現上述單個或少數幾個癥狀，有的則多一些；有的反映敏感、強烈，有的則較輕，甚至幾乎沒有。我曾見過比較敏感的人在1700米就出現輕度高原反應，也接觸過攀登6000米級別的雪山卻高山反應很弱的人，很是感慨人與人之間差別怎會那么大。 三、哪些因素影響高原反應 一般來說，影響高原反應的輕重程度、發病率的因素主要有： （一）海拔高度 進入的海拔越高，高原反應越強烈，患各種高山病的概率也越大。有報道說，3500米以下的發病率占37%-51%，3600米-5000米的發病率達50%。 （二）進入方式 進入高海拔的上升速度和幅度，直接影響到高原反應的強弱。海拔急速升高，比循序漸進的“階梯升高”反應要強，高山病患病率高。 有報道說，3日從平原抵海拔4200米處，急性高山病發病率為83.5%；而由2261米經階梯適應在7-15天抵4200米處時，發病率僅為52.7%。 （三）區域和季節 不同的地區，即使同樣甚至更高的海拔高度，植被茂密的地區就比植被稀少的地區反應輕些；同樣，在同一區域，空氣交換好的地方就比流通慢的地方（如山谷）強，白天比晚上好些。 從季節來說，冬季進入高海拔地區比其他季節患病率高。這是因為嚴冬時氣溫降低，大氣壓隨之降低，含氧量進一步減少；而且寒冷會刺激新代謝，增加人體耗氧量，并且容易并發呼吸道感染。 （四）個體素質 人對缺氧的適應性，多半依靠一種個體先天素質。涉及個體素質的因素較多，包括種族、居住地、健康狀況、性別、年齡、體態、精神狀態等。 在個體素質方面，除了種族、居住地差異，高原反應有“欺男不欺女、欺胖不欺瘦、欺高不欺矮、欺動不欺靜”之說，盡管不是絕對，從實際情況看有一定根據。究其原因，應該同個體之間紅細胞比容、需氧量和耗氧量的差異有關。 個人的精神狀態也很重要。樂觀者往往反應較輕。有的人對高原環境不了解，又聽了一些不恰當的宣傳，心理壓力過大，稍有不適，就緊甚至恐懼，結果反應加重。 另外，有過高海拔經歷，尤其相隔時間較近的人，高原反應一般輕些。 四、哪些人不適宜上高海拔 在打算上高海拔之前，一定要對自身狀況有全面、準確的認識了解，不要盲目自信。尤其是第一次上高原者，最好進行一次較為全面的體檢，根據檢查結果和醫生建議決定自己是否成行。 一般來說，凡有明顯心、肺、腦、肝、腎等疾病，嚴重貧血、高血壓病和視網膜疾病患者，以及孕婦，均不宜進入高海拔地區。 正患上呼吸道感染并發燒，體溫在38度以上，或者雖在38度以下，但呼吸道及全身癥狀明顯者，應暫緩進入高原。 兒童正處于身體發育期，綜合抵抗能力較差，對高原低氧環境十分敏感，缺氧后比成人更容易引發高原病，而且后果較為嚴重、持久。根據有關研究和經驗，建議盡量別帶10歲以下孩子去高海拔。比較安全的年齡是在十幾歲以上，本人一般按照14歲左右的標準掌握。 年齡過大且身體狀況不佳的老人也同樣不適合到高海拔。由于老年人身體機能全面退化，免疫力和應對特殊環境的能力下降，容易感冒或患上腸胃病，更容易發生急性高原病。 五、上高海拔前的準備 上高海拔之前，應當從以下幾個方面做好充分的準備： （一）心理準備 實踐證明，良好的心理素質是克服和戰勝高原反應的重要法寶。對于高原反應，要在戰略上藐視，戰術上重視。不要一說去高海拔，就背上思想包袱，好像要上戰場一樣悲壯、沉重。 首先應當知道，高原反應是正常的生理現象。一般人通過調整都能夠適應高海拔，克服高原反應。每年去高海拔的人多了，男女老幼，不都平平安安、順順利利的回來了。 其次，不要把高原反應的痛苦過分夸大。前面所說高原反應的癥狀，并不是一個人出現那么多癥狀，每個人的感覺和程度都有區別，而且并不是所有人都有明顯高反。如果線路、海拔階梯設計好，個體適應能力強，可以很小，甚至沒有。即使有一些反應，也在一般人可忍受圍，采取有效措施就會適應、緩解或消失。 （二）生理準備 在去高海拔之前，一定要把自己的身體調整到較佳狀態。 體檢非常必要，在前面已經說了。如果有不適宜上高原的疾病，一定不要勉強，不要盲目自信。畢竟，比起其他，健康和生命還是第一位的。 如果有些小的疾病，盡量在啟程之前抓緊治療。 如果去高原是進行登山、穿越等大強度運動，提前、系統的訓練必不可少。要保證你的體能滿足運動需要并有足夠的盈余。 很多人在去高原之前提前服用肌苷、紅景天、西洋參等一些抗缺氧、增強機體免疫力的保健藥物，還是有一定輔助效果的。但此類藥物不建議多種同時服用。 就個人實踐和感覺，“肌苷口服液”對于抗高原反應效果更快、更直接，價格更合適，一般可在啟程前2-3天服用，并可在高海拔一直服用。尤其高原反應較重時，配以心腦舒口服液、葡萄糖口服液，緩解效果較好，也是藏區醫院對待高反常開的藥方之一；紅景天（在藥房常稱為“諾迪康膠囊”）從生物和醫學實驗、應用上證明對抗疲勞、緩解高反肯定有益，但效果潛在緩慢、價格不菲。如果使用紅景天，一般建議在上高原之前提前7天以上服用，并可持續服用。 （三）知識準備 提前了解掌握高海拔生活、運動、醫療、氣候、習俗等相關知識，對于一個旅行者，尤其是領隊非常重要。這些不用多說了吧。 需要強調的是，上高海拔前，充分了解掌握高原適應、高山病等相關方面的知識，無論對于團隊還是每個旅行者都是非常必要，而且是必需的。 （四）物資準備 高海拔運動，可根據徒步、騎車、自駕等方式的不同做好相應而充分的物資準備。 不管你是駕車還是徒步，不管是團隊還是個人，建議涉及到基本生存、救急的物資盡可能多帶些，用于小資、FB的東西，以及可帶可不帶的物資還是丟在家里吧。 作為個人，重點應準備好自己的證件資金、基本生活用品、防護用品、基本藥品等，這里亦不再詳述。 團隊活動，如果新人較多，建議帶上氧氣或氧立得備用，如果到達的海拔較高、人煙稀少，必要時還要帶幾支“地塞米松”——前提是你知道什么時候、怎么用。 六、高海拔活動注意事項 （一）保持良好的心態 保持良好的心態、樂觀的情緒、堅強的自信心，對于減弱高原反應帶來的身心不適十分重要。要有一副平常心，既不要過于緊，也不要過于興奮。 如果過于緊，無謂地憂心忡忡、思慮過度，稍有不適便慌亂起來，給自己負面心理暗示，反而會使身體不適加劇，延長緩解時間。其實，許多高原反應癥狀都跟心理作用有關。 也不要過于興奮、沖動。初上高原的朋友，尤其是乘飛機快速到達者，切忌看到高原、雪山，就心潮澎湃、激動萬分、大喊大叫、奔跑跳躍。這只會導致分泌失衡、增加心肺負擔，加重高原反應。 （二）足量飲水 之所以把“飲水”提在這個位置，目的是要大家認識到在它高原適應中的重要性。 不少朋友在高原對飲水并不太在意，特別是有的女士，因怕旅途麻煩努力控制飲水。這對保持健康、克服高反是十分有害的。 說一說為什么在高海拔要足量飲水的原因吧： 人到達高海拔后，脊髓會很快產生大量新紅血球，以提高血液攜氧能力，這些新紅血球使血液變得粘稠；同時，由于空氣干燥稀薄，呼吸加速，使體水分喪失比平原快，這種脫水更加劇了血液粘稠。 另外，在缺氧狀態下，人體呼吸頻率加快，深度加大，引起二氧化碳超量排出，造成身體體液環境偏堿性，出現“堿中毒”現象。堿中毒會引起機體離子平衡紊亂，身體組織細胞開始聚集體液，造成身體浮腫，甚至出現水腫現象，同時也更促使血液趨向粘稠。 血液過于粘稠，會導致血液循環緩慢，氧氣輸送效率低下，全身各個器官都會因缺氧而出現各種反應，如腦部缺氧導致頭痛、頭昏、嗜睡，消化系統缺氧會造成消化不良、厭食，肌肉缺氧使活動緩慢、乏力，肢端（腳趾、手指、耳朵等）組織器官微循環緩慢容易出現凍傷，心、肺負擔嚴重加劇，等等。這些會大大降低身體機能，加重高原反應，并且使恢復更加困難。 另外，由于水份攝入量減少和水腫，腸無法獲得足夠的水稀釋廢物，還會造成排泄困難，甚至導致嚴重便秘。 清楚了嗎？在高海拔活動中，足夠的飲水能讓你維持機體平衡，血液循環通暢，供氧能力增強，心肺負擔減輕，快速排出毒素，從而在很短的時間適應高海拔環境，擺脫高原反應痛苦，恢復良好的狀況和體能。 毫不夸地說，水是抗擊高反最好的靈丹妙藥。 那么，喝多少水、怎樣喝才算足量、適宜？ 一般來說，在高海拔每天至少應當喝4-5升水，并注意電解質平衡。水分補充合理與否，可以尿量是否充分、尿液是否清澈、至少淺黃為判斷標準。 在高原喝下4-5升水其實不是負擔。這些水足夠讓你喝出很多花樣：除了白開水，還可以在水中加糖（葡萄糖、果糖、蔗糖、蜂蜜等），能夠較快地補充能量，增加口感；加入一定的Na、K、Ca、Mg離子，有助于改善體液離子平衡；加入維生素泡騰片，能夠補充維生素，并減輕“堿中毒”現象；加入西洋參切片，能提高免疫力，緩解疲勞；加入板藍根沖劑，能夠增強抵御疾病的能力…… 個人推薦：果珍，感覺綜合效果最好；紅糖，物美價廉有效。其他可根據個人愛好、口味適當準備，如Vc泡騰片、西洋參切片、紅景天、板藍根等，可以不斷調劑。 水壺應隨身攜帶（睡覺時可放在手邊），隨時補滿。飲水要多次、每次少量，不要等到口渴才喝水。 為了不影響睡眠，可以從睡覺前2個小時開始，逐步減少飲水量，免得不停起夜引起感冒。 當你記住這一點并在高海拔開懷暢飲時，你會驚奇地發現，高原反應逃得很快、很遠。 （三）注意防寒保暖 高原天氣特點是：氣溫低，一般海拔每上升1000米，氣溫下降5-6℃；早晚、晝夜溫差大，有些地區早晚溫差可達15-20℃；天氣變化快，剛剛還艷陽高照，很快就可能狂風大作，雷雨冰雹。因此，在高原一定要注意防寒保暖，謹防感冒。 一定要帶上足夠的防寒衣物，并且勤更衣，加減衣物一定要及時，做到“宜暖不宜涼”。 在平原上，加減衣服的習慣是“感到冷再加”，而在高原上，則應該轉變為“感到熱再減”，穿衣以不感到熱為標準。如果等覺得冷時才加衣服，其實寒氣已經開始侵入并刺激肌體發生反應。 建議不論何時，手邊多帶一件衣服，熱了記得脫、冷了及時穿。下車前、行進中休息、天氣發生變化，第一件事就是及時加衣服。 另外注意盡量少洗澡、洗頭。人在高海拔，身體機能失衡，抵抗力下降，極易遭到病魔侵害。如果在洗澡、洗頭時稍有不慎，就可能患上感冒，其后果就很難預料了，尤其對于剛到高原還陷在反應期的人。這就是許多旅社的洗澡間里，都用中英文提醒旅客剛到高原兩天最好不要洗澡的原因。 生命和潔凈孰輕孰重，應該一目了然。如果你真是個苛求衛生，甚至有潔癖的人，建議還是呆在家里或到地的風景名勝旅游吧。 （四）合理膳食 在高原缺氧環境，人體新代謝受到影響，因而胃、腸、肝、膽等消化系統功能較平原地區減弱，對食物的消化、吸收能力降低。 與其相反，人體在高原地區消耗的能量、維生素等卻比平原地區大大增加。據有關研究，人體在高原地區5天所消耗的能量比地平原地區多3%-5%,而且停留時間越長消耗熱量越多；維生素消耗量在缺氧條件下是平時的2-5倍。 因此，在高海拔的膳食安排，既要考慮消化系統的承受能力，還要注意改善營養結構。 在飲食安排上，要增大碳水化合物（應該占60%以上）和高植物蛋白的比例，增大各種維生素的攝入，以便快速提供熱量，提高機體適應能力。 注意少食過于油膩的食物。過量的脂肪和動物蛋白既給腸胃增添負擔，又可加重高原反應。 在高原不宜吃得過飽,最好保持“七分飽”狀態。如果中間餓了，可以加餐或吃些有營養、易消化的零食。 除了食物中攝取外，建議每天另外補充維生素以滿足身體需要。可選用“金施爾康”或“21金維他”，也可選用各類維生素泡騰片。 如果你能適應酥油茶的味道，可以多喝一些，對緩解高原反應也有一定的作用。“入鄉隨俗不生病”自有它的道理。 在高海拔飲酒應嚴格限制或禁忌。因為酒精既加重心臟、肝臟負擔，其代謝又消耗體大量水分，只會加重或延長高原反應。 雖然說吃的，但“煙酒不分家”，順便建議有吸煙習慣的朋友，初上高原應當減少或者停止吸煙。因為香煙的重要產物是一氧化碳，它與血紅蛋白的親合力是氧氣的250-300倍。如果在高原地區大量抽煙，會影響呼吸系統的氧交換，加重高原反應。 （五）適當運動 網上很多功略建議剛到，尤其是飛過去的驢友第一天最好睡大覺以適應高海拔。個人認為是不恰當的。睡覺時人的各項機能會減弱，從而抑制機體主動適應能力，反倒會加劇高反癥狀。 初上高原，最好的適應方式，既不是原地不動，蒙頭大睡，也不是大運動量到處活動，而應該保持一定的活動量，積極主動地自我調整。比如，可以在駐地附近輕松散步等。 剛到高原時運動節奏、幅度、頻率以及運動量一定要控制好，輕舉緩動，海拔越高越要注意。登山運動員的動作常常看起來像慢鏡頭一樣就是這道理。 在高原，盡量學會和運用腹式呼吸，比我們日常的胸式呼吸效果好得多。 違背了這些原則，往往就會吃苦頭。曾經發生過驢友在高原“蹲坑”時，因用力過猛昏倒在廁所的實事；本人也有在海拔4600米時跟人打賭做個“鯉魚打挺”，導致眼底疼痛幾天的教訓。 （六）晚睡，通風 高原的夜晚往往比白天更難過，睡覺也成了件不舒服的事。 從環境來說，夜晚氣壓較低，同時因植物光合作用減弱，空氣中含氧量進一步降低；從人體自身來說，白天清醒時，可以通過主動調整呼吸來緩解缺氧狀況，但夜晚一旦入眠，由于副交感神經作用，呼吸會逐漸降到接近平原的頻率，導致缺氧，影響睡眠質量。 去過高原的朋友往往會有這樣的經歷：睡著被憋醒，狂喘幾口后接著睡；再醒，再喘，再睡……如此反復。 然而，要在高海拔保持良好的狀態，又需要一定的睡眠數量和質量，怎么辦？ 四個字：晚睡，通風。 初上高原，很多人因缺氧昏昏欲睡，很早就上床睡覺。豈不知這樣做，很容易在半夜醒來后再也睡不著，瞪著眼睛熬到天亮，從而造成睡眠不足，甚至生物鐘被打亂，影響以后的狀態。比較好的辦法，是針對自己平時的睡眠習慣，略微再推遲1小時左右再睡。 在做好防寒保暖的前提下，房間或帳篷一定要保證良好的通風。房間可以適當開窗，帳篷注意通氣口完全打開，必要時拉鎖留縫。高原的空氣本來就稀薄，如果再處于封閉環境中，循環呼吸固定體積的空氣，更容易導致頭疼和其他不適。 （七）紫外線防護 高原紫外線強度大，極易損傷皮膚和眼睛，特別是在雪地。必須采取防護措施，避免傷害。 在光線較強時，要盡量減少裸露的皮膚面積。太陽帽（環檐的叢林帽挺不錯）、太陽鏡是必需的。 暴露的皮膚就需要涂防曬霜，包括面部、耳區、后頸、手、臂等處。防曬霜SPF倍數大一些好（感覺SPF30，PA+++較合適，建議SPF不低于20，PA不低于++），這樣能夠減少補抹次數。 在高原寒冷地帶行軍，補抹防曬霜并不太容易，而且經常遺忘；如果中間需要加抹，那就把涂料貼身保暖存放，一來方便，二來嘛，你當然不希望用它時才發現已變成一管冰柱。 還要提醒大家注意，即使在陰天，也要采取防曬措施。因為陰天的紫外線照樣能灼傷人，這樣的教訓發生過不止一例。 （八）必要的藥物和治療措施 除了正常服用的肌苷、維生素等保健、營養藥物，以及治療疾病的藥物，一般并不建議朋友們在高原亂用藥物，畢竟“是藥三分毒”。用藥不善，反倒會掩蔽或影響人體的正常反應和恢復。 高海拔務必嚴防死守避免感冒。即使很輕微的呼吸道感染，也會增加發生高原肺水腫的危險性。如果一旦發現感冒初起癥狀，應立即服用抗感冒藥。若等病癥起來后再服用，一般已無效。 對于一些較重的高原反應癥狀，在確認程度不嚴重、不會惡化的前提下，為了不影響活動和睡眠，可以進行必要的藥物治療和調整。 比如高原反應引起的頭痛，比較輕微的，可選用新加坡“頭痛片”，中藥；頭痛較重，推薦“加合百服寧”，效果不錯，其實頭痛藥準備這一樣就可以了。 當反應較重時，還是建議到醫院去看看。畢竟高原的醫生對于高反的治療見多識廣、經驗豐富，往往不起眼、不值錢幾味藥，就能立竿見影。如果醫生判斷問題不大，豈不心里更踏實？ 還有就是建議反應稍重的朋友，在沒有危險且能夠耐受的前提下，盡量不吸氧，努力依靠自身適應。一旦吸上，依賴性確實很強，恐怕你今后在高原很難離開它了。如果后面還繼續高原行程，這將會帶來很多壓力和麻煩。 當然，如果反應確實嚴重，或者你打算立即下撤，并且以后不打算來高原自虐，另當別論 （九）充分溝通 當感覺自己的身體狀態異樣時，應該向領隊或有經驗的人反映，聽取他們的意見，進一步做好調整和適應；如果是獨自旅行，感到情況較為嚴重時，應當及時就醫。千萬不要逞強硬撐、不要隱瞞。 隊友之間要彼此多關注，一旦發現身邊有人反應特別異常（如神志不清等），應及時告訴領隊或隊友，及時采取處置措施。
七、領隊高海拔注意事項 （一）你既然打算做領隊，在自信有足夠的能力的同時，還要充分做好吃苦、奉獻的準備。作為高海拔活動的領隊，承擔著比平原活動更大的壓力和責任。因為既要面對更復雜的情況，處理各種預料之中和意料之外的問題，同時自身也在忍受著高原反應的折磨。 （二）所有的判斷和決策以安全為前提。在整個行程中，遇重大事項，應該將情況、原委、可選擇對策、可能出現的后果告訴大家，充分征求意見。在考慮集體意見的基礎上，領隊應當具有權威決策權，決策的前提就是“安全第一”。 （三）平時應當注重戶外運動、高海拔活動、醫療急救、高原民俗等相關知識的積累，盡量掌握更多的直接和間接經驗，出發前再有針對性地惡補一下。這些知識和經驗隨時可能用得上。 （四）認真研究功略，選擇好線路，制定科學合理的計劃。根據上高原方式的不同，相應設計好行進日程、路線、速度、宿營地，盡可能考慮到可能出現的突發情況及應對措施。 合理的海拔階梯對高原適應非常重要。從整體行程來說，如無特殊要求，一般盡量選擇“去緩回陡，上緩下陡”的路線；從具體日程來說，在海拔3000米以上安排宿營地時，每天入睡的高度盡量按高于上一天300米左右掌握，特殊情況最好別超過600米（當然越低越好）。 除非不得已，哪怕早起或趕晚些，盡量避免在高海拔過夜，那會增加很多不必要的痛苦、麻煩、甚至危險。 計劃往往趕不上變化，還要根據實際，及時對計劃進行必要的調整。 （六）對隊員進行必要的安全、紀律、民俗、宗教、環保，以及高原反應知識教育，全程要求和提醒大家遵守。 （七）出發前做好充分的準備。常常會覺得在地很平常的一件小東西，到高原急需時踏破鐵鞋都買不到。但確信能在高原買到的東西（如一般食品），以及可帶可不帶的東西可以省略。 （八）盡量幫助隊員克服緊心理，緩解高反。從這幾年實踐看，在高反即將來臨時，適當組織大家唱歌效果不錯，既放松情緒、轉移注意力，又調動肺活量。 （九）采取各種必要的安全措施。及時關注隊員狀態，提醒缺乏經驗的隊員加減衣、飲水吃藥、做好防曬，限制其可能帶來不良后果的行為（洗澡、洗頭、與當地人沖突等）。 安排住宿時，要將有高原經驗的人同新人和高反較重的人合理搭配，互相觀察和照顧。 遇隊員反應較多、較重，或大雪、大風等惡劣天氣，及其他特殊情況，領隊應當巡夜，發現問題及時處理。前幾年在四姑娘山曾發生過大雪將帳篷通氣口壓住，隊員險些窒息的事例。如果安排巡夜，應該可以避免。 （十）一旦發現隊員有異常情況，及時果斷處置，立即就醫或自行救護。不能疏忽大意，嚴禁將反應異常隊員單獨留下，要安排有經驗的人陪護并保持聯絡。 （十一）高原地區往往少數民族較多，民風多剽悍不羈，信仰、風俗各異。全隊應當注意尊重當地民俗和宗教，遇事忍讓。一旦發生沖突，領隊應努力控制局面，避免激化和升級。 八、高海拔緊急情況的處理 去過高原、雪山的朋友，如果經歷了身邊有人患區區感冒竟然幾個小時里轉為肺水腫，或聽到藏族司機平靜地說起又一個旅行者因高山病死在某地時，往往驚詫生命在那里怎變得如此脆弱，死亡是那么平常，生與死的距離在那里竟會那么近。 高原確實不同于平地，任何一個不起眼的疏忽和大意，付出的可能就是生命的代價。因此務必高度注意，不能完全拿平原上對健康和疾病的思維判斷方式來衡量高原。 在高原，最要命的當數高山肺水腫和高山腦水腫，這兩種高山病發病快，死亡率較高，要給予足夠的重視和警惕。這里所說的緊急情況，主要指它們。 對付高山肺水腫和腦水腫，個人總結為“積極預防，注意觀察，盡早識別，及時治療，迅速下撤”20個字。 “積極預防，注意觀察”在前面都已提到。下面說說“盡早識別”，著重了解高山肺水腫和腦水腫的主要癥狀： （一）高原肺水腫 通常發生在快速上升至2500米以上后24-96小時。重要誘因是寒冷、勞累、抵抗力下降造成呼吸道感染，導致肺部積水。肺中的液體阻礙了有效的氧氣交換，血液中含氧量降低，從而引發全身組織缺氧，嚴重時因大腦缺氧導致逐漸神志不清、昏迷，甚至死亡。 高原肺水腫的主要癥狀為：開始有些像急性高原反應，運動能力下降，疲倦乏力，靜止休息也覺得呼吸困難，頭痛，胸悶，心慌，干咳；隨著病情發展，出現嚴重的呼吸困難，口唇、顏面青紫，胸痛，難以平臥，不斷咳嗽，咳出稀薄的泡沫痰，開始為白色或淡黃色，后即變成粉紅色。如果將耳朵貼近患者胸壁，可聽到肺部水泡樣呼吸聲（醫學稱“濕羅音”）。病人會煩躁不安，嚴重者逐漸神志不清，如不采取措施，數小時病人會昏迷、死亡。 （二）高山腦水腫 高原性腦水腫，多發生于急速上升至海拔4300米以上。主要原因是由于缺氧導致腦血流量增加，顱壓升高和腦水腫，以及腦容積增加，造成腦組織受壓迫,腦細胞代謝障礙，功能紊亂，進而發生昏迷及死亡。其特點是：多發在夜間，發病急；發病率低，但死亡率高。 高原腦水腫的主要癥狀有：初期表現神情恍惚，萎靡不振，疲倦乏力，行為協調能力下降（直觀識別：患者步履蹣跚，走路不直，有些醉酒癥狀；發展到一定程度，系鞋帶、拿放小物品都困難，不能用手指準確指點自己的五官位置）；隨著病情發展，會劇烈頭痛，噴射狀嘔吐，反應遲鈍，智力降低（直觀識別：簡單的算術題都出錯），失憶，嗜睡，漸漸神志模糊、昏迷，個別病人出現抽搐。嚴重昏迷者，多并發腦出血并危及生命。 在高原上除做好一系列防護措施外，還要關注自己和隊友，一旦發現上述相關癥狀，及時溝通和報告。 對待疑似或確診的高山肺水腫、腦水腫患者，要做的第一件事就是立刻送醫院，剩下的事情交給醫生，他們知道怎么做。 如果是在不具備醫療條件的地方，作為非專業人士，對于兩種高山病的處理方式是一樣的，就是立刻做三件事：高流量輸氧，口服兩片“速尿”（情況嚴重者同時靜脈注射地塞米松），以最快速度下撤。對于腦水腫患者，可以同時冷敷額頭，降低顱壓。 千萬不要拖延，更不要在原地等待救援。立即下撤600-1200米是最重要、最有效的治療手段——越快越好，越低越好，撤下后立即到醫院去。千萬記住，延遲一秒，患者生存的機會就小一分。 盡管希望朋友們永遠都不會碰上這事，但畢竟在高原什么都可能發生。還是記著這些吧。 九、回到低海拔后 當你結束旅程，從高海拔回到平原后，可能會出現疲倦、乏力、嗜睡、胸悶、頭昏、易餓、腹瀉等癥狀。這些狀況根據高原活動時間、到達高度的不同，程度和持續時間也不一樣，一般1-2周可自行消失。這就是所謂的“低原反應”，俗稱“醉氧”。 “醉氧”其實就是“氧中毒”，同高原反應一樣，也是人體正常的生理反應。雖然對人體的危害遠不及高山反應大，但如果不注意，也會對身體產生不良影響。 應對“醉氧”需注意這些方面： （一）注意休息 旅途奔波本來就辛苦，加上“醉氧”，回來后更需要好好休息，恢復狀態和體能。 （二）注意飲食 多吃抗氧化食物，多食用蔬菜和維生素，少飲酒。 番茄、橘子、草莓、豆制品、茶葉等食物富含維生素E、維生素C、茶多酚、大豆異黃酮等食物成分，抗氧化作用強，有益于防治“醉氧”。 癥狀較重者還可服用維生素E。 （三）多飲水 每日飲水2-3升左右。 （四）謹慎從事特殊工作 你要是從事長途駕駛、高空作業等特殊工作，在“醉氧”期間，一定要謹慎從事，確保安全。
算是結束語 碼了那么多繁冗的文字，如果對騎友們有所裨益，也算達到俺的初衷。如有不妥之處，歡迎抓緊拍磚，免得誤人誤己。 好了，準備好了嗎？動身去高原吧。 等你真正走進，面對湖時，你會著魔地迷上那里的藍天白云、山川草木，會發現自己的靈魂找到了快樂家園。相對如此豐厚的精神回報，你會覺得，付出高原反應的代價實在微不足道。 從此，你的心可能會多一份牽掛，你會愛上高原、思念高原，會一次次重返那塊讓你魂牽夢繞的圣土。 到那份上，高海拔對你來說還算得了什么？
湖海拔高度3100-3300之間，放心一般地人過來是不會有高原反應的
青海湖海拔(11)
感受青海湖
九年級10班 楊 爍
暑假將完，家里悶了一個多月，該去哪里走走呢？嗯，去青海湖。
拂曉之前我們一家就到達了西寧，接著便包車去青海湖。司機一邊興致勃勃地和我們交談，一邊飛快地駕車上了高速公路。不一會兒那些鱗次櫛比的高樓漸漸被淡綠色的山嶺所取代，目之所及唯有綠意淺淺的重山和一碧如洗的天空。汽車飛馳了近兩個小時，天空中漸漸出現了許多云朵，一疊疊如細紗輕罩天邊，一團團似軟綿微露山頭，細細看時，又像近在咫尺，伸手便能摸到一般。忽聽司機笑呵呵地說：“瞧，那就是青海湖了！”我忙搖下窗玻璃，只見群山紛紛相約退去，留下一片一馬平川的草原。再近些時，草原盡頭鑲上了一道藍邊。又走了五分鐘，藍色溢滿雙眼，當然是源自青海湖了。等車子一停，我便急不可待地下車向草原盡頭跑去，恨不得一步跨到湖邊。約摸走了五六百米的路程，青海湖終于毫無遮掩地呈現在我們眼前了。
啊，叫我如何形容青海湖那華美的色彩！湖邊的水是淡黃色的，往里一些的湖面又宛如漸漸披上了潔白的婚紗，顯得浪漫可愛。再往遠處延伸，湖水染上淡淡的藍意，由淺到深，猶如晶瑩剔透的玉石。直到天邊，水面已是湛藍一線，恰似一條藍玉項鏈，系在水天之間。這流動的藍色仍沒有停止，它一直流到天上去。呵，哪里是天映藍了水，分明是水染藍了天。這時收回視線，只覺先前湖水淺處的黃、白二色也消失了，整個的留下一片夢幻般的、妙不可言的藍——只屬于青海湖的藍。我想起小溪的藍色，溪流的藍色在青海湖面前是何等稚嫩膚淺；我想起大海的藍色，海水的藍色在青海湖面前是多么模糊乏味。只有青海湖，藍得博大而充滿趣味，藍得鮮明而不失深韻。
青海湖給人年輕而充滿活力的感覺。起初的湖面波瀾不驚，悄然無聲，恰似黛玉梳妝，嫻靜乖巧。海鷗們懶懶地浮在湖面上，靜謐得像畫中的一樣。不一會兒，風遠道而來，頑皮地來撥弄略帶倦意的湖水，于是，藍藍的湖面綻開一朵朵雪白的花朵兒，一朵大似一朵，一朵近似一朵。海鷗們醒了過來，都舒展純白的翅膀，乘風而起，貼著湖面愜意地滑翔著。風起云至，湖上的天空堆起一堆堆厚重白亮的云朵，把青海湖點綴得更加美麗動人。驀地看到幾個牧人趕著馬兒沿湖邊走來，背后是藍汪汪的湖水，腳下是一抹黃花，白云在頭頂卷起，海鷗在身邊盤旋，好一幅精美絕倫的水彩畫！而我，不也正佇立在這幅畫兒中嗎？
湖水看上去十分冰涼，透著一股寒氣，摸去卻是溫熱的。下到湖中，讓湖水撫弄著雙腿，盡情地吮吸著習習微風帶來的清新氣息，更有說不盡的舒適。湖邊開滿淡黃的小花，再遠一點便是綠油油的草場。遙望見常年守護著青海湖的群山，時明時暗地浸在云霧之中，虛無縹緲，正好來陪這一池圣水。置身于這山光水色當中，眼中只剩山之高，水之藍，胸中唯存一絲清爽和愉悅，于是我從里到外地融化了，融化在青海湖湖水的純潔美好之中。可惜在美景面前，時間卻總是很小氣地悄悄溜走，晌午時分，我們依依不舍地告別了這里，隔著車窗，我遙望見遠去的青海湖，湛藍如綢，潔凈如玉。
司機笑盈盈地說：“咋樣？今兒個不很走運，碰上天兒大晴的時候，水天一色，更美呢！”我卻暗自感謝這半陰半晴的天氣，送給我一個夢幻般的青海湖。
青海湖海拔(12)
青海湖海拔高度3100-3300之間，放心一般內地人過來是不會有高原反應的
一、什么是高海拔
按照國際通行的海拔劃分標準：
——1500-3500米為高海拔，在這個高度，如果有足夠的時間，大多數人都可以適應；
——3500-5500米為超高海拔，在這個高度，個體的差異決定能否適應；
——5500米以上為極高海拔，在這個高度，人體機能會嚴重下降，有些損害是不可逆的。沒有人能在這個高度呆上一年。即使藏民和夏爾巴人，一般也都生活在5500米以下的區域。
從實際情況看，生活在低海拔的人一般在海拔2400米以下感覺基本正常，沒有明顯反應；超過2400米，如果有合理的海拔階梯和足夠的時間，還是能夠逐步適應；超過5500米后，無論花多少時間都無法完全適應。
二、什么是高原反應
高原反應是指人到達一定海拔高度后，身體為適應因海拔高度帶來的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等變化，而產生的一系列自然生理反應。 高原反應癥狀普遍出現在超過海拔2700米以后。快速（如乘飛機）到達3000米以上時，更容易發生高原反應。高原反應一般發生在到達高海拔6-12小時后，少數在1-3天后發生，一般3-7天內恢復，情況嚴重的恢復時間可達2周以上。 高原反應較為普遍的表現有：胸悶、氣短、干咳、頭痛、頭昏、乏力、厭食、惡心、嘔吐、嗜睡、失眠、微燒等；多數人會因缺氧而嘴唇和指甲根發紫，有的人還會因空氣干燥而出現皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血等；嚴重者會出現感覺遲鈍、情緒不寧、精神亢奮、思考力、記憶力減退、聽、視、嗅、味覺異常、產生幻覺等，也可能發生浮腫、休克或痙攣等現象。
高原反應視個體情況不同，癥狀和程度會有所差異。有的只出現上述單個或少數幾個癥狀，有的則多一些；有的反映敏感、強烈，有的則較輕，甚至幾乎沒有。我曾見過比較敏感的人在1700米就出現輕度高原反應，也接觸過攀登6000米級別的雪山卻高山反應很弱的人，很是感慨人與人之間差別怎會那么大。
三、哪些因素影響高原反應
一般來說，影響高原反應的輕重程度、發病率的因素主要有：
（一）海拔高度
進入的海拔越高，高原反應越強烈，患各種高山病的概率也越大。有報道說，3500米以下的發病率占37%-51%，3600米-5000米的發病率達50%。
（二）進入方式
進入高海拔的上升速度和幅度，直接影響到高原反應的強弱。海拔急速升高，比循序漸進的“階梯升高”反應要強，高山病患病率高。
有報道說，3日內從平原抵海拔4200米處，急性高山病發病率為83.5%；而由2261米經階梯適應在7-15天內抵4200米處時，發病率僅為52.7%。
（三）區域和季節
不同的地區，即使同樣甚至更高的海拔高度，植被茂密的地區就比植被稀少的地區反應輕些；同樣，在同一區域，空氣交換好的地方就比流通慢的地方（如山谷）強，白天比晚上好些。
從季節來說，冬季進入高海拔地區比其他季節患病率高。這是因為嚴冬時氣溫降低，大氣壓隨之降低，含氧量進一步減少；而且寒冷會刺激新陳代謝，增加人體耗氧量，并且容易并發呼吸道感染。
（四）個體素質
人對缺氧的適應性，多半依靠一種個體先天素質。涉及個體素質的因素較多，包括種族、居住地、健康狀況、性別、年齡、體態、精神狀態等。
在個體素質方面，除了種族、居住地差異，高原反應有“欺男不欺女、欺胖不欺瘦、欺高不欺矮、欺動不欺靜”之說，盡管不是絕對，從實際情況看有一定根據。究其原因，應該同個體之間紅細胞比容、需氧量和耗氧量的差異有關。
個人的精神狀態也很重要。樂觀者往往反應較輕。有的人對高原環境不了解，又聽了一些不恰當的宣傳，心理壓力過大，稍有不適，就緊張甚至恐懼，結果反應加重。
另外，有過高海拔經歷，尤其相隔時間較近的人，高原反應一般輕些。
四、哪些人不適宜上高海拔
在打算上高海拔之前，一定要對自身狀況有全面、準確的認識了解，不要盲目自信。尤其是第一次上高原者，最好進行一次較為全面的體檢，根據檢查結果和醫生建議決定自己是否成行。
一般來說，凡有明顯心、肺、腦、肝、腎等疾病，嚴重貧血、高血壓病和視網膜疾病患者，以及孕婦，均不宜進入高海拔地區。
正患上呼吸道感染并發燒，體溫在38度以上，或者雖在38度以下，但呼吸道及全身癥狀明顯者，應暫緩進入高原。
兒童正處于身體發育期，綜合抵抗能力較差，對高原低氧環境十分敏感，缺氧后比成人更容易引發高原病，而且后果較為嚴重、持久。根據有關研究和經驗，建議盡量別帶10歲以下孩子去高海拔。比較安全的年齡是在十幾歲以上，本人一般按照14歲左右的標準掌握。
年齡過大且身體狀況不佳的老人也同樣不適合到高海拔。由于老年人身體機能全面退化，免疫力和應對特殊環境的能力下降，容易感冒或患上腸胃病，更容易發生急性高原病。
五、上高海拔前的準備
上高海拔之前，應當從以下幾個方面做好充分的準備：
（一）心理準備
實踐證明，良好的心理素質是克服和戰勝高原反應的重要法寶。對于高原反應，要在戰略上藐視，戰術上重視。不要一說去高海拔，就背上思想包袱，好像要上戰場一樣悲壯、沉重。
首先應當知道，高原反應是正常的生理現象。一般人通過調整都能夠適應高海拔，克服高原反應。每年去高海拔的人多了，男女老幼，不都平平安安、順順利利的回來了。
其次，不要把高原反應的痛苦過分夸大。前面所說高原反應的癥狀，并不是一個人出現那么多癥狀，每個人的感覺和程度都有區別，而且并不是所有人都有明顯高反。如果線路、海拔階梯設計好，個體適應能力強，可以很小，甚至沒有。即使有一些反應，也在一般人可忍受范圍，采取有效措施就會適應、緩解或消失。
（二）生理準備
在去高海拔之前，一定要把自己的身體調整到較佳狀態。
體檢非常必要，在前面已經說了。如果有不適宜上高原的疾病，一定不要勉強，不要盲目自信。畢竟，比起其他，健康和生命還是第一位的。
如果有些小的疾病，盡量在啟程之前抓緊治療。
如果去高原是進行登山、穿越等大強度運動，提前、系統的訓練必不可少。要保證你的體能滿足運動需要并有足夠的盈余。
很多人在去高原之前提前服用肌苷、紅景天、西洋參等一些抗缺氧、增強機體免疫力的保健藥物，還是有一定輔助效果的。但此類藥物不建議多種同時服用。
就個人實踐和感覺，“肌苷口服液”對于抗高原反應效果更快、更直接，價格更合適，一般可在啟程前2-3天服用，并可在高海拔一直服用。尤其高原反應較重時，配以心腦舒口服液、葡萄糖口服液，緩解效果較好，也是藏區醫院對待高反常開的藥方之一；紅景天（在藥房常稱為“諾迪康膠囊”）從生物和醫學實驗、應用上證明對抗疲勞、緩解高反肯定有益，但效果潛在緩慢、價格不菲。如果使用紅景天，一般建議在上高原之前提前7天以上服用，并可持續服用。
（三）知識準備
提前了解掌握高海拔生活、運動、醫療、氣候、習俗等相關知識，對于一個旅行者，尤其是領隊非常重要。這些不用多說了吧。
需要強調的是，上高海拔前，充分了解掌握高原適應、高山病等相關方面的知識，無論對于團隊還是每個旅行者都是非常必要，而且是必需的。
（四）物資準備
高海拔運動，可根據徒步、騎車、自駕等方式的不同做好相應而充分的物資準備。
不管你是駕車還是徒步，不管是團隊還是個人，建議涉及到基本生存、救急的物資盡可能多帶些，用于小資、FB的東西，以及可帶可不帶的物資還是丟在家里吧。
作為個人，重點應準備好自己的證件資金、基本生活用品、防護用品、基本藥品等，這里亦不再詳述。
團隊活動，如果新人較多，建議帶上氧氣或氧立得備用，如果到達的海拔較高、人煙稀少，必要時還要帶幾支“地塞米松”——前提是你知道什么時候、怎么用。
六、高海拔活動注意事項
（一）保持良好的心態
保持良好的心態、樂觀的情緒、堅強的自信心，對于減弱高原反應帶來的身心不適十分重要。要有一副平常心，既不要過于緊張，也不要過于興奮。
如果過于緊張，無謂地憂心忡忡、思慮過度，稍有不適便慌亂起來，給自己負面心理暗示，反而會使身體不適加劇，延長緩解時間。其實，許多高原反應癥狀都跟心理作用有關。
也不要過于興奮、沖動。初上高原的朋友，尤其是乘飛機快速到達者，切忌看到高原、雪山，就心潮澎湃、激動萬分、大喊大叫、奔跑跳躍。這只會導致內分泌失衡、增加心肺負擔，加重高原反應。
（二）足量飲水
之所以把“飲水”提在這個位置，目的是要大家認識到在它高原適應中的重要性。
不少朋友在高原對飲水并不太在意，特別是有的女士，因怕旅途麻煩努力控制飲水。這對保持健康、克服高反是十分有害的。
說一說為什么在高海拔要足量飲水的原因吧：
人到達高海拔后，脊髓會很快產生大量新紅血球，以提高血液攜氧能力，這些新紅血球使血液變得粘稠；同時，由于空氣干燥稀薄，呼吸加速，使體內水分喪失比平原快，這種脫水更加劇了血液粘稠。
另外，在缺氧狀態下，人體呼吸頻率加快，深度加大，引起二氧化碳超量排出，造成身體體液環境偏堿性，出現“堿中毒”現象。堿中毒會引起機體離子平衡紊亂，身體組織細胞開始聚集體液，造成身體浮腫，甚至出現水腫現象，同時也更促使血液趨向粘稠。
血液過于粘稠，會導致血液循環緩慢，氧氣輸送效率低下，全身各個器官都會因缺氧而出現各種反應，如腦部缺氧導致頭痛、頭昏、嗜睡，消化系統缺氧會造成消化不良、厭食，肌肉缺氧使活動緩慢、乏力，肢端（腳趾、手指、耳朵等）組織器官微循環緩慢容易出現凍傷，心、肺負擔嚴重加劇，等等。這些會大大降低身體機能，加重高原反應，并且使恢復更加困難。
另外，由于水份攝入量減少和水腫，腸無法獲得足夠的水稀釋廢物，還會造成排泄困難，甚至導致嚴重便秘。
清楚了嗎？在高海拔活動中，足夠的飲水能讓你維持機體平衡，血液循環通暢，供氧能力增強，心肺負擔減輕，快速排出毒素，從而在很短的時間內適應高海拔環境，擺脫高原反應痛苦，恢復良好的狀況和體能。
毫不夸張地說，水是抗擊高反最好的靈丹妙藥。
那么，喝多少水、怎樣喝才算足量、適宜？
一般來說，在高海拔每天至少應當喝4-5升水，并注意電解質平衡。水分補充合理與否，可以尿量是否充分、尿液是否清澈、至少淺黃為判斷標準。
在高原喝下4-5升水其實不是負擔。這些水足夠讓你喝出很多花樣：除了白開水，還可以在水中加糖（葡萄糖、果糖、蔗糖、蜂蜜等），能夠較快地補充能量，增加口感；加入一定的Na、K、Ca、Mg離子，有助于改善體液離子平衡；加入維生素泡騰片，能夠補充維生素，并減輕“堿中毒”現象；加入西洋參切片，能提高免疫力，緩解疲勞；加入板藍根沖劑，能夠增強抵御疾病的能力……
個人推薦：果珍，感覺綜合效果最好；紅糖，物美價廉有效。其他可根據個人愛好、口味適當準備，如Vc泡騰片、西洋參切片、紅景天、板藍根等，可以不斷調劑。
水壺應隨身攜帶（睡覺時可放在手邊），隨時補滿。飲水要多次、每次少量，不要等到口渴才喝水。
為了不影響睡眠，可以從睡覺前2個小時開始，逐步減少飲水量，免得不停起夜引起感冒。
當你記住這一點并在高海拔開懷暢飲時，你會驚奇地發現，高原反應逃得很快、很遠。
（三）注意防寒保暖
高原天氣特點是：氣溫低，一般海拔每上升1000米，氣溫下降5-6℃；早晚、晝夜溫差大，有些地區早晚溫差可達15-20℃；天氣變化快，剛剛還艷陽高照，很快就可能狂風大作，雷雨冰雹。因此，在高原一定要注意防寒保暖，謹防感冒。
一定要帶上足夠的防寒衣物，并且勤更衣，加減衣物一定要及時，做到“宜暖不宜涼”。
在平原上，加減衣服的習慣是“感到冷再加”，而在高原上，則應該轉變為“感到熱再減”，穿衣以不感到熱為標準。如果等覺得冷時才加衣服，其實寒氣已經開始侵入并刺激肌體發生反應。
建議不論何時，手邊多帶一件衣服，熱了記得脫、冷了及時穿。下車前、行進中休息、天氣發生變化，第一件事就是及時加衣服。
另外注意盡量少洗澡、洗頭。人在高海拔，身體機能失衡，抵抗力下降，極易遭到病魔侵害。如果在洗澡、洗頭時稍有不慎，就可能患上感冒，其后果就很難預料了，尤其對于剛到高原還陷在反應期的人。這就是拉薩許多旅社的洗澡間里，都用中英文提醒旅客剛到高原兩天內最好不要洗澡的原因。
生命和潔凈孰輕孰重，應該一目了然。如果你真是個苛求衛生，甚至有潔癖的人，建議還是呆在家里或到內地的風景名勝旅游吧。
（四）合理膳食
在高原缺氧環境，人體新陳代謝受到影響，因而胃、腸、肝、膽等消化系統功能較平原地區減弱，對食物的消化、吸收能力降低。
與其相反，人體在高原地區消耗的能量、維生素等卻比平原地區大大增加。據有關研究，人體在高原地區5天所消耗的能量比內地平原地區多3%-5%,而且停留時間越長消耗熱量越多；維生素消耗量在缺氧條件下是平時的2-5倍。
因此，在高海拔的膳食安排，既要考慮消化系統的承受能力，還要注意改善營養結構。
在飲食安排上，要增大碳水化合物（應該占60%以上）和高植物蛋白的比例，增大各種維生素的攝入，以便快速提供熱量，提高機體適應能力。
注意少食過于油膩的食物。過量的脂肪和動物蛋白既給腸胃增添負擔，又可加重高原反應。
在高原不宜吃得過飽,最好保持“七分飽”狀態。如果中間餓了，可以加餐或吃些有營養、易消化的零食。
除了食物中攝取外，建議每天另外補充維生素以滿足身體需要。可選用“金施爾康”或“21金維他”，也可選用各類維生素泡騰片。
如果你能適應酥油茶的味道，可以多喝一些，對緩解高原反應也有一定的作用。“入鄉隨俗不生病”自有它的道理。
在高海拔飲酒應嚴格限制或禁忌。因為酒精既加重心臟、肝臟負擔，其代謝又消耗體內大量水分，只會加重或延長高原反應。
雖然說吃的，但“煙酒不分家”，順便建議有吸煙習慣的朋友，初上高原應當減少或者停止吸煙。因為香煙的重要產物是一氧化碳，它與血紅蛋白的親合力是氧氣的250-300倍。如果在高原地區大量抽煙，會影響呼吸系統的氧交換，加重高原反應。
（五）適當運動
網上很多功略建議剛到拉薩，尤其是飛過去的驢友第一天最好睡大覺以適應高海拔。個人認為是不恰當的。睡覺時人的各項機能會減弱，從而抑制機體主動適應能力，反倒會加劇高反癥狀。
初上高原，最好的適應方式，既不是原地不動，蒙頭大睡，也不是大運動量到處活動，而應該保持一定的活動量，積極主動地自我調整。比如，可以在駐地附近輕松散步等。
剛到高原時運動節奏、幅度、頻率以及運動量一定要控制好，輕舉緩動，海拔越高越要注意。登山運動員的動作常常看起來像慢鏡頭一樣就是這道理。
在高原，盡量學會和運用腹式呼吸，比我們日常的胸式呼吸效果好得多。
違背了這些原則，往往就會吃苦頭。曾經發生過驢友在高原“蹲坑”時，因用力過猛昏倒在廁所的實事；本人也有在海拔4600米時跟人打賭做個“鯉魚打挺”，導致眼底疼痛幾天的教訓。
（六）晚睡，通風
高原的夜晚往往比白天更難過，睡覺也成了件不舒服的事。
從環境來說，夜晚氣壓較低，同時因植物光合作用減弱，空氣中含氧量進一步降低；從人體自身來說，白天清醒時，可以通過主動調整呼吸來緩解缺氧狀況，但夜晚一旦入眠，由于副交感神經作用，呼吸會逐漸降到接近平原的頻率，導致缺氧，影響睡眠質量。
去過高原的朋友往往會有這樣的經歷：睡著被憋醒，狂喘幾口后接著睡；再醒，再喘，再睡……如此反復。
然而，要在高海拔保持良好的狀態，又需要一定的睡眠數量和質量，怎么辦？
四個字：晚睡，通風。
初上高原，很多人因缺氧昏昏欲睡，很早就上床睡覺。豈不知這樣做，很容易在半夜醒來后再也睡不著，瞪著眼睛熬到天亮，從而造成睡眠不足，甚至生物鐘被打亂，影響以后的狀態。比較好的辦法，是針對自己平時的睡眠習慣，略微再推遲1小時左右再睡。
在做好防寒保暖的前提下，房間或帳篷一定要保證良好的通風。房間可以適當開窗，帳篷注意通氣口完全打開，必要時拉鎖留縫。高原的空氣本來就稀薄，如果再處于封閉環境中，循環呼吸固定體積的空氣，更容易導致頭疼和其他不適。
（七）紫外線防護
高原紫外線強度大，極易損傷皮膚和眼睛，特別是在雪地。必須采取防護措施，避免傷害。
在光線較強時，要盡量減少裸露的皮膚面積。太陽帽（環檐的叢林帽挺不錯）、太陽鏡是必需的。
暴露的皮膚就需要涂防曬霜，包括面部、耳區、后頸、手、臂等處。防曬霜SPF倍數大一些好（感覺SPF30，PA+++較合適，建議SPF不低于20，PA不低于++），這樣能夠減少補抹次數。
在高原寒冷地帶行軍，補抹防曬霜并不太容易，而且經常遺忘；如果中間需要加抹，那就把涂料貼身保暖存放，一來方便，二來嘛，你當然不希望用它時才發現已變成一管冰柱。
還要提醒大家注意，即使在陰天，也要采取防曬措施。因為陰天的紫外線照樣能灼傷人，這樣的教訓發生過不止一例。
（八）必要的藥物和治療措施
除了正常服用的肌苷、維生素等保健、營養藥物，以及治療疾病的藥物，一般并不建議朋友們在高原亂用藥物，畢竟“是藥三分毒”。用藥不善，反倒會掩蔽或影響人體的正常反應和恢復。
高海拔務必嚴防死守避免感冒。即使很輕微的呼吸道感染，也會增加發生高原肺水腫的危險性。如果一旦發現感冒初起癥狀，應立即服用抗感冒藥。若等病癥起來后再服用，一般已無效。
對于一些較重的高原反應癥狀，在確認程度不嚴重、不會惡化的前提下，為了不影響活動和睡眠，可以進行必要的藥物治療和調整。
比如高原反應引起的頭痛，比較輕微的，可選用新加坡“頭痛片”，中藥；頭痛較重，推薦“加合百服寧”，效果不錯，其實頭痛藥準備這一樣就可以了。
當反應較重時，還是建議到醫院去看看。畢竟高原的醫生對于高反的治療見多識廣、經驗豐富，往往不起眼、不值錢幾味藥，就能立竿見影。如果醫生判斷問題不大，豈不心里更踏實？
還有就是建議反應稍重的朋友，在沒有危險且能夠耐受的前提下，盡量不吸氧，努力依靠自身適應。一旦吸上，依賴性確實很強，恐怕你今后在高原很難離開它了。如果后面還繼續高原行程，這將會帶來很多壓力和麻煩。
當然，如果反應確實嚴重，或者你打算立即下撤，并且以后不打算來高原自虐，另當別論
（九）充分溝通
當感覺自己的身體狀態異樣時，應該向領隊或有經驗的人反映，聽取他們的意見，進一步做好調整和適應；如果是獨自旅行，感到情況較為嚴重時，應當及時就醫。千萬不要逞強硬撐、不要隱瞞。
隊友之間要彼此多關注，一旦發現身邊有人反應特別異常（如神志不清等），應及時告訴領隊或隊友，及時采取處置措施。
七、領隊高海拔注意事項
（一）你既然打算做領隊，在自信有足夠的能力的同時，還要充分做好吃苦、奉獻的準備。作為高海拔活動的領隊，承擔著比平原活動更大的壓力和責任。因為既要面對更復雜的情況，處理各種預料之中和意料之外的問題，同時自身也在忍受著高原反應的折磨。
（二）所有的判斷和決策以安全為前提。在整個行程中，遇重大事項，應該將情況、原委、可選擇對策、可能出現的后果告訴大家，充分征求意見。在考慮集體意見的基礎上，領隊應當具有權威決策權，決策的前提就是“安全第一”。
（三）平時應當注重戶外運動、高海拔活動、醫療急救、高原民俗等相關知識的積累，盡量掌握更多的直接和間接經驗，出發前再有針對性地惡補一下。這些知識和經驗隨時可能用得上。
（四）認真研究功略，選擇好線路，制定科學合理的計劃。根據上高原方式的不同，相應設計好行進日程、路線、速度、宿營地，盡可能考慮到可能出現的突發情況及應對措施。
合理的海拔階梯對高原適應非常重要。從整體行程來說，如無特殊要求，一般盡量選擇“去緩回陡，上緩下陡”的路線；從具體日程來說，在海拔3000米以上安排宿營地時，每天入睡的高度盡量按高于上一天300米左右掌握，特殊情況最好別超過600米（當然越低越好）。
除非不得已，哪怕早起或趕晚些，盡量避免在高海拔過夜，那會增加很多不必要的痛苦、麻煩、甚至危險。
計劃往往趕不上變化，還要根據實際，及時對計劃進行必要的調整。
（六）對隊員進行必要的安全、紀律、民俗、宗教、環保，以及高原反應知識教育，全程要求和提醒大家遵守。
（七）出發前做好充分的準備。常常會覺得在內地很平常的一件小東西，到高原急需時踏破鐵鞋都買不到。但確信能在高原買到的東西（如一般食品），以及可帶可不帶的東西可以省略。
（八）盡量幫助隊員克服緊張心理，緩解高反。從這幾年實踐看，在高反即將來臨時，適當組織大家唱歌效果不錯，既放松情緒、轉移注意力，又調動肺活量。
（九）采取各種必要的安全措施。及時關注隊員狀態，提醒缺乏經驗的隊員加減衣、飲水吃藥、做好防曬，限制其可能帶來不良后果的行為（洗澡、洗頭、與當地人沖突等）。
安排住宿時，要將有高原經驗的人同新人和高反較重的人合理搭配，互相觀察和照顧。
遇隊員反應較多、較重，或大雪、大風等惡劣天氣，及其他特殊情況，領隊應當巡夜，發現問題及時處理。前幾年在四姑娘山曾發生過大雪將帳篷通氣口壓住，隊員險些窒息的事例。如果安排巡夜，應該可以避免。
（十）一旦發現隊員有異常情況，及時果斷處置，立即就醫或自行救護。不能疏忽大意，嚴禁將反應異常隊員單獨留下，要安排有經驗的人陪護并保持聯絡。
（十一）高原地區往往少數民族較多，民風多剽悍不羈，信仰、風俗各異。全隊應當注意尊重當地民俗和宗教，遇事忍讓。一旦發生沖突，領隊應努力控制局面，避免激化和升級。
八、高海拔緊急情況的處理
去過高原、雪山的朋友，如果經歷了身邊有人患區區感冒竟然幾個小時里轉為肺水腫，或聽到藏族司機平靜地說起又一個旅行者因高山病死在某地時，往往驚詫生命在那里怎變得如此脆弱，死亡是那么平常，生與死的距離在那里竟會那么近。
高原確實不同于平地，任何一個不起眼的疏忽和大意，付出的可能就是生命的代價。因此務必高度注意，不能完全拿平原上對健康和疾病的思維判斷方式來衡量高原。
在高原，最要命的當數高山肺水腫和高山腦水腫，這兩種高山病發病快，死亡率較高，要給予足夠的重視和警惕。這里所說的緊急情況，主要指它們。
對付高山肺水腫和腦水腫，個人總結為“積極預防，注意觀察，盡早識別，及時治療，迅速下撤”20個字。
“積極預防，注意觀察”在前面都已提到。下面說說“盡早識別”，著重了解高山肺水腫和腦水腫的主要癥狀：
（一）高原肺水腫
通常發生在快速上升至2500米以上后24-96小時。重要誘因是寒冷、勞累、抵抗力下降造成呼吸道感染，導致肺部積水。肺中的液體阻礙了有效的氧氣交換，血液中含氧量降低，從而引發全身組織缺氧，嚴重時因大腦缺氧導致逐漸神志不清、昏迷，甚至死亡。
高原肺水腫的主要癥狀為：開始有些像急性高原反應，運動能力下降，疲倦乏力，靜止休息也覺得呼吸困難，頭痛，胸悶，心慌，干咳；隨著病情發展，出現嚴重的呼吸困難，口唇、顏面青紫，胸痛，難以平臥，不斷咳嗽，咳出稀薄的泡沫痰，開始為白色或淡黃色，后即變成粉紅色。如果將耳朵貼近患者胸壁，可聽到肺部水泡樣呼吸聲（醫學稱“濕羅音”）。病人會煩躁不安，嚴重者逐漸神志不清，如不采取措施，數小時內病人會昏迷、死亡。
（二）高山腦水腫
高原性腦水腫，多發生于急速上升至海拔4300米以上。主要原因是由于缺氧導致腦血流量增加，顱內壓升高和腦水腫，以及腦容積增加，造成腦組織受壓迫,腦細胞代謝障礙，功能紊亂，進而發生昏迷及死亡。其特點是：多發在夜間，發病急；發病率低，但死亡率高。
高原腦水腫的主要癥狀有：初期表現神情恍惚，萎靡不振，疲倦乏力，行為協調能力下降（直觀識別：患者步履蹣跚，走路不直，有些醉酒癥狀；發展到一定程度，系鞋帶、拿放小物品都困難，不能用手指準確指點自己的五官位置）；隨著病情發展，會劇烈頭痛，噴射狀嘔吐，反應遲鈍，智力降低（直觀識別：簡單的算術題都出錯），失憶，嗜睡，漸漸神志模糊、昏迷，個別病人出現抽搐。嚴重昏迷者，多并發腦出血并危及生命。
在高原上除做好一系列防護措施外，還要關注自己和隊友，一旦發現上述相關癥狀，及時溝通和報告。
對待疑似或確診的高山肺水腫、腦水腫患者，要做的第一件事就是立刻送醫院，剩下的事情交給醫生，他們知道怎么做。
如果是在不具備醫療條件的地方，作為非專業人士，對于兩種高山病的處理方式是一樣的，就是立刻做三件事：高流量輸氧，口服兩片“速尿”（情況嚴重者同時靜脈注射地塞米松），以最快速度下撤。對于腦水腫患者，可以同時冷敷額頭，降低顱內壓。
千萬不要拖延，更不要在原地等待救援。立即下撤600-1200米是最重要、最有效的治療手段——越快越好，越低越好，撤下后立即到醫院去。千萬記住，延遲一秒，患者生存的機會就小一分。
盡管希望朋友們永遠都不會碰上這事，但畢竟在高原什么都可能發生。還是記著這些吧。
九、回到低海拔后
當你結束旅程，從高海拔回到平原后，可能會出現疲倦、乏力、嗜睡、胸悶、頭昏、易餓、腹瀉等癥狀。這些狀況根據高原活動時間、到達高度的不同，程度和持續時間也不一樣，一般1-2周可自行消失。這就是所謂的“低原反應”，俗稱“醉氧”。
“醉氧”其實就是“氧中毒”，同高原反應一樣，也是人體正常的生理反應。雖然對人體的危害遠不及高山反應大，但如果不注意，也會對身體產生不良影響。
應對“醉氧”需注意這些方面：
（一）注意休息
旅途奔波本來就辛苦，加上“醉氧”，回來后更需要好好休息，恢復狀態和體能。
（二）注意飲食
多吃抗氧化食物，多食用蔬菜和維生素，少飲酒。
番茄、橘子、草莓、豆制品、茶葉等食物富含維生素E、維生素C、茶多酚、大豆異黃酮等食物成分，抗氧化作用強，有益于防治“醉氧”。
癥狀較重者還可服用維生素E。
（三）多飲水
每日飲水2-3升左右。
（四）謹慎從事特殊工作
你要是從事長途駕駛、高空作業等特殊工作，在“醉氧”期間，一定要謹慎從事，確保安全。
算是結束語
碼了那么多繁冗的文字，如果對騎友們有所裨益，也算達到俺的初衷。如有不妥之處，歡迎抓緊拍磚，免得誤人誤己。
好了，準備好了嗎？動身去高原吧。
等你真正走進青海，面對青海湖時，你會著魔地迷上那里的藍天白云、山川草木，會發現自己的靈魂找到了快樂家園。相對如此豐厚的精神回報，你會覺得，付出高原反應的代價實在微不足道。
從此，你的心可能會多一份牽掛，你會愛上高原、思念高原，會一次次重返那塊讓你魂牽夢繞的圣土。
到那份上，高海拔對你來說還算得了什么？
青海湖海拔高度3100-3300之間，放心一般內地人過來是不會有高原反應的
青海湖海拔(13)
青海湖自然保護區濕地變化及預測
?
第二節 ?研究區的自然概況
1.地形地貌
青海湖——我國最大的內陸咸水湖，是一個在新構造運動中形成的斷陷湖泊；青海湖形成初期，曾是個外流淡水湖，亦在早-中更新世有過河湖共存階段。爾后，在晚更新世紀初的大構造運動中，湖區東部抬升強烈，于中更新世紀青海湖出口閉塞，不斷演變形成今天的地貌。
青海湖及湖周地區地形地貌復雜多樣，自西北向東南傾斜，從高山到湖面分別為高山、山前沖擊平原、湖積平原等；湖體東西長106km，南北寬63km,周長約360km；湖水最深25m,平均深度17m，水域面積4283.3km2，湖水容量742.9×108m3,湖面海拔3194m；湖體西岸、北岸坡較緩斜，南岸、東岸坡陡峭。湖中有5處島嶼，即三塊石、海心山、海西山、沙島和鳥島（蛋島），其中鳥島和海西山因湖水下降與風沙堆積已變成半島或湖岸。
2.河流湖泊
青海湖流域及流域地貌以沖積洪積扇平原為主，湖周有大小河流40余條注入，屬于內陸封閉水系，大部分河流是間歇河，干流短，雨季流量較大。水系分布明顯不對稱，西面和西北面河流多，東面和東南面河流少；主要河流有7條，布哈河、烏哈阿蘭河、沙柳河、哈里根河、甘子河、倒淌河及黑馬河，一年四季長流不斷地注入湖體，其流量約占入湖總徑流量的90%以上。地下徑流除古地層中的裂隙水、層間裂隙水外，主要是第四紀沙礫層中的潛水。湖水的主要補給來源于河水，其次是湖周及湖底泉水，泉水在尕日拉、泉灣和鳥島區域多發育。流域內湖泊較多，面積大于0.3km2的湖泊有20多個；大于1km2的湖泊有12個，分布于布哈河河塬地區的湖濱地帶。此外，還有流域沼澤濕地發育，主要由湖濱沼澤濕地、河源沼澤濕地和冰川濕地三種類型（陳桂琛，1995），其中湖濱沼澤濕地分布于布哈河、沙柳河哈爾蓋河、甘子河、倒淌河下游形成的沖擊、洪積三角洲和大小泉灣、洱海、尕海、鳥島等湖濱；流域河源沼澤濕地分布于湖西北部與北部的河源地區，主要是河流的源頭區，如陽康區、希格爾曲、夏日哈曲、吉爾孟曲、沙柳河等，這些河源濕地多呈塊狀與沼澤草甸交錯鑲嵌，海拔高度一般為3800-4200m；流域冰川濕地分布于布哈河源頭的沙果林那穆積木嶺。湖濱沼澤和河源沼澤水生、濕生植物豐富，是野生動物的棲息、繁殖區域。
3.氣候特點
青海湖盆地屬高原半干旱的溫帶大陸性氣候，其特征是海拔較高，寒冷期長，干旱少雨、多風，太陽輻射強烈，日溫差大，無霜期短。流域內年平均氣溫在-1.1-4.0℃之間，極端最高氣溫在26℃（黑馬河）；極端最低氣溫-35.8℃（天峻）；氣溫由東南向西北遞減。流域年降水量平均值在291-579mm之間，受湖區和地形影響，降水分布極不均勻，就湖周而言，湖南岸較湖北岸降水多，湖東岸較湖西岸降水量少；降水集中在5-9月份，占全年降水量的85%-89%。
青海湖湖區四季多風，全年多在西風控制下。冬春季風速大，為猛烈的西風和西北風；夏秋季風速小，多為西南風或偏東風，年平均風速為2-4m·s-1。風速由青海湖的東南方向西北方遞增，3-4月份的風速最大為13-22m·s-1。巨大的風力，受湖東山體的阻隔，攜帶的風沙堆積下來，造就了湖北岸高達100m多的沙丘、沙島和沙垅，甚至使湖灣脫離湖體，成為尕海。風對表層湖水的壓力作用產生湖浪，一般波浪為2-3級，最大為7-8級，全年風浪6級以上的日數在40天左右。青海湖冰凍時間較長，12月中旬形成穩定的冰蓋，1月份為穩定的冰封期。湖心冰層厚達68cm，一般冰層厚30-45cm。但在泉灣、切吉河口，由于泉水的補給，有一片不結冰的明水面，這為越冬的水禽提供了生存條件。4月中旬冰蓋開始融化，湖面上出現浮冰，在風力的作用下在岸邊堆積，形成“冰山”，體積最大的約為10m3.隨著天氣的逐漸轉暖，湖冰可在一夜之間消失。
4.土壤類型
???青海湖流域的土壤類型多樣，主要分布有高山寒漠土、高山草甸土、高山草原土、山地灌叢草甸土、黑鈣土、沼澤土、風沙土、鹽土等。在環湖湖濱灘地和沖積洪積扇緣分布的土壤有：草甸土，見于河流的河漫灘、季節性的積水洼地、湖濱灘地，是環湖主要的冬春季草場，占流域面積的5%-8%。草甸土植被生長較好，有怪柳、金露梅、沙棘、早熟禾等。沼澤土見于河流源頭、山地、溝谷和湖濱平原低洼地處，且不受垂直地帶影響，約占流域面積的9.5%；沼澤土上的植被生長茂盛，有嵩草、苔草、馬先嵩等。風沙土，見于湖東沙地及湖濱灘地，甘子河、吉爾孟河下游地區和小北湖以北地區，約占流域面積的12%。風沙土地表干燥，土體松散，植物生長困難，在低洼潮濕處沙嵩、青海固沙草、冰草、賴草等。栗鈣土，見于布哈河中下游的山前沖擊階地、湖濱平原以及丘陵地的前沿地帶，約占流域面積的3.4%。栗鈣土植被由旱生多年生草類組成，以叢生禾草為主，有芨芨草、冰草、早熟禾、短花針茅、賴草等。鹽土，見于青海湖北岸，呈塊狀或帶狀零星分布，面積不大。鹽土植物生長稀疏，有早熟禾、西伯利亞蓼和菊科植物。
第3節 ?研究區動植物資源概況
1.研究區植被
根據《中國植被》和《青海植被》區劃所采用的劃分原則，即依據植物本身群落特征與生態環境特征相結合的劃分，青海湖及流域的自然植被屬泛北極植物區內的青藏高原植物亞區唐古特地區，其植被有青藏高原物種成分，且呈現過度的高原特點，如嵩草屬的某些物種形成了高寒草甸的優勢群落。青海湖地區植被及其分布規律的研究表明，該區域現有種子植物52科，174屬，445種，其中裸子植物僅有3屬6種；優勢植物群落的科屬有禾本科83種、菊科54種、莎草科35種、豆科29種、龍膽科25種、玄參科20種；還有苔草屬18種、風毛屬17種、嵩屬16種、針茅屬12種、早熟禾屬12種和嵩草屬10種等（程桂琛，1993）。植被是指在自然條件下，經過漫長的自然演替，而形成的與其環境相適應的植物群落的總稱。青海湖流域的自然植被有寒溫性針葉林、河谷高寒灌叢、沙生灌叢、溫性草原、高寒草原、高寒草甸、沼澤草甸等類型。
青海湖及流域的野生資源植物較為豐富，依據其用途可分為飼用植物、藥用植物、食用植物、觀賞植物和固沙植物等植物類群。飼用植物有60余種，藥用植物有50多種，固沙植物有30余種，這些植物物種，造就了青海湖流域多樣的生物群落，成為青海省重要的生態區域和社會發展的生態屏障。
2.研究區動物
青海湖及流域的野生動物資源，據以往調查的資料研究表明，脊椎動物有243種，隸屬5綱24目，52科141屬。其中獸類41種、鳥類189種、爬行類3種、兩棲類2種和魚類8種。該地區的動物區系組成，因不同綱屬而各異，混雜現象較為突出，有多種地理類緣關系的動物分布在這里，以青藏區成分為主體。魚綱分布有8種，與青藏高原魚類區系相同，屬東洋界；鳥綱種類最多，占流域動物的77.7%，即有青藏區、蒙新區，還有華北區的成分，候鳥種類比例大，組成復雜；哺乳動物有41種，以古北界種類為主，占獸類總數的86.4%，區系成分混雜。從動物種類的整體分布分析，青海湖流域與湖周地區是一個完整的地理單元。其表現為種類豐富，占青海省鳥類總數的64.7%地域差異性顯著，這是鳥獸動物與環境差異長期適應的結果。如一些被認為是蒙新區的獸類子午沙鼠，小毛足鼠、五趾跳鼠和荒漠貓等種類，特有種普氏原羚也僅局限分布在青海湖盆地；鳥類細嘴沙百靈、沙鵖等，是適應青海湖流域高寒環境而形成的物種。在動物區劃上，屬青藏高區青海藏南亞區（鄭作新，張榮祖，1959）、青海扎-鄂湖盆省（冼耀華等，1964）或湖周省（中國科學院青海甘肅綜合考察隊，1964），將青海湖獨立劃分為一個省比較合適，即青海湖省。從其自然和自然條件來看，較周邊地區干旱，降雨量在400mm左右，湖周一帶有流沙，由于受地理位置和自然條件影響，分布在這里的蒙新、華北、青藏成分的混雜現象較其他地區更為明顯。冬季比較寒冷，華北種類滲透較少，高原種類較多，在動物地理區劃上突出了青藏高原特點。有蹄類動物普氏原羚和藏原羚在湖東部的湖濱丘陵草甸草原及山麓平原草甸交錯分布。
第四節 ?青海湖及流域社會經濟狀況
青海湖流域涉及4縣25個鄉鎮（其中：海晏縣3鄉鎮、剛察縣6鄉鎮、共和縣4鄉鎮、天峻縣12鄉鎮），人口以藏族為主，占全流域少數民族人數的90%以上。保護區涉及3縣8鄉和湖東種羊場、青海湖農場、黃玉農場、青海湖漁場等5個國有單位。
青海湖及環湖地區交通便利，有青藏鐵路主干線，從湖北岸沿湖邊經過；青藏公路109國道橫穿保護區南部，連通共和縣的倒淌河、江西溝、黑馬河等鄉鎮；315國道穿越保護區北部，貫通海晏、剛察和天峻3縣。兩條國道向西通往海西州，向東到達省會西寧市。
青海湖流域及保護區內的土地權屬有國有和集體兩種形式，以集體所有為主，草場已承包到戶。保護區管轄的陸地面積為6.88萬hm2,占保護區面積的13.8%，水域面積42.64萬hm2,占86.2%；擁有鳥島及周邊區域約1100hm2的土地使用所有權，其余行使管理權。
青海湖流域的社會經濟發育程度，因受自然條件的制約，有明顯的地域性和立體性，其經濟發展總體上一直處于中低水平。環湖農牧民通過退耕還林和生態治理工程實現了生產結構調整，已退耕2.43萬hm2,占流域耕地面積的57.59%。環湖開展以自然生態景觀和人文景觀，發展高原湖泊、山地草原和民族風情為一體的特色生態旅游，為農牧民的生活改善和提高開拓了新途徑。目前，青海湖流域內的社會經濟發展呈現出良好的發展格局和勢頭，生態環境保護與區域經濟發展得到了社會的高度關注與重視。
青海湖海拔(14)
青海湖游記陳一可今年五一節，我、爸爸、媽媽隨旅行社一起從鄭州出發到青海湖游玩兒。5月3日，我們到達青海湖。一路上，經過導游的介紹，我知道了青海湖是國家重點風景名勝區和自然保護區。面積是4635平方公里，是我國最大的內陸咸水湖。湖面海拔3196米，平均水深19米，最深處為31米。夏季平均氣溫15度。在我們去的途中，下起了鵝毛大雪，白茫茫的雪山，成群的牛羊，讓我們充分領略到了大西北的風光。雖然身上很冷，但心情卻很爽。
青海湖海拔(15)
青海湖畔（楹聯）
霞浦一中 林承強
舉步田間黃花遍地尋悠意
舒眉湖畔綠浪流香覓爽風
青海湖海拔(16)
青海湖之旅
小長假里，我和爸爸媽媽開始了去往青海湖的精彩旅程。
我們一從蘭州下飛機，就驅車向青海湖奔去。
汽車一開到青海湖，我就看到了很多的牦牛和灘羊，還有一望無際的青海湖，青海湖的湖水藍藍的還有此起彼伏的浪花，好像來到了海邊一樣呢。我們一下車，就有很多牽著黑馬、白馬、棕馬的藏族同胞來讓我們體驗一下騎馬的快感，我選了一匹小白馬坐了上去，阿姨在前面拉著韁繩，牽著馬往前走，我呢？卻做出了一副威風凜凜的騎士模樣。媽媽趕緊拿出自拍神桿來抓拍騎馬的樣子。
接著，我租了一套藏族衣服，穿上了以后媽媽覺得我更可愛了。然后，我騎了白牦牛，并做出了一個藏族的經典動作，可像一個藏族小伙子了。
拍了白牦牛的照片，我忽然覺得頭有點暈，胸有點悶，媽媽說這是高原反應，是因為海拔高才產生的……沒等媽媽說完，我早就在車里狂吸預先準備的氧氣袋了，等我吸夠了，我又生龍活虎起來了，可我心里還在說：“高原反應真難受呀！”
這真是一次美好的旅程啊！
青海湖海拔(17)
1.租車，2日游價錢在1000元的樣子，可以講價哦，而且要使勁講。
2.青海湖的游玩建議先走南線，第二天再走北線，也就是順時針走。建議您在定線路和定景點的時候買一份地圖，然后做好相應的標記，給包車師傅講明白，以免帶來不必要的麻煩。
3.跟您講一下大概的行程：
第一天
順時針線路，第一站到贊普林卡，門票30，是一個藏傳佛教景點，進不進看你，我們當時沒進去。對面有一個石刻公園，比較有特點，可做留影。
第二站就會到日月山，日月山的景色很不錯，藍天白云，青青草原，環山公路，可愛的白色牦牛，鮮艷的經幡，還有很爽的風，建議可以多做停留。我后悔當時沒在日月山多待一會兒。（騎牦牛照相，他們一般要10元，但是5元也可以搞定）
第三站就會到倒淌河，不過現在哪兒的景色不怎么好，建議不用進景區。哪兒有個青藏特產市場，很多飾品、牦牛肉賣，但是普遍很貴，你可以自己考慮是否要買。
接下來就是到青海湖景區151的路上了，我們去的時候還零星有些油菜花，停下來玩看一會兒，留了些影，你現在去的話，花應該很好，油菜花最好的時間是在7月中旬。
第四站就是到青海湖了。但是沒有必要走151景區門口進去，在到151之前，就從一個當地牧民的地里穿過去，車也是可以過去的，一般30塊一個人，但是也可以講價，司機不要錢的。到了湖邊就可以玩水、留影。
接下來就到青海湖151景區了，景色也和之前穿過牧民自家地進去的那個湖邊差不多的。此時已經估計下午2點過了，可以補充能量了，吃飯。
稍事休息就可以出發了，沿途會經過江西溝、黑馬河，都是一些小鎮，景色一般。時間充裕的話，可以從黑馬河去茶卡鹽湖，來回要160公里路程，所以在您跟包車師傅談的時候最好先說好要去茶卡，而且師傅一般還會加錢，因為那畢竟不算是環湖游，估計至少要加價100。
從茶卡鹽湖折返過來，大概傍晚的時候就到了黑馬河與石乃亥的中間地段，一個叫湖緣驛站的地方，我覺得那里的住宿環境還過得去，也比較便宜。我們就住的那里，住的帳篷，雖沒有住賓館那么舒服，不過出來玩，就是要體會一下當地的生活習俗。傍晚在湖邊耍水，照相，看日落。第二天可以看日出，還是很有意義的。（早上溫度很低，要帶厚衣服）
第二天
早上7點半出發，途經鳥島，沙島，尕海，金沙灣，金銀灘草原，原子城，最后回到西寧。鳥島現在已經沒什么鳥了，建議可以不去，最好的時節是在四五月份。接下來會途經尕海，其實也就是青海湖分出來的一塊湖泊，不過水很藍，像藍寶石，尕海就只是一路車觀。尕海過后，就到了沙島，有滑沙的項目，還有沙灘車，可以去玩一下。接下來，會經過金沙灣，那里的景色和沙島差不多，建議可以不去了，再有一段車程就到了金銀灣草原，景色很不錯，可以一邊賞草原美景，一邊喝點老酸奶，稍作休息。最后一站就是海晏原子城了，參觀一個愛國教育基地，也就是造原子彈、氫彈的紀念博物館，最后從海晏返回西寧，結束愉快的旅程。
整個第二天的路途會有點單調，沒有第一天的景色好，所以建議您如果在途中看到一個地方景色還比較好的話，不管那是不是景區，都可以停下來玩一下的，因為過了就沒有機會了。
時間充足的話，西寧的水井巷，塔爾寺，這兩個地方，可以花點時間游玩。。。
出行攻略：西寧到青海湖的公路距離約80公里，環湖一周約400公里。乘坐長途汽車去青海湖比較勉強，你可以從西寧長途汽車站做長途汽車到離鳥島約50公里的黑馬河，時間要將近5小時，20元左右。然后再租當地的小面包車去鳥島，費用大約是50元/車。乘火車在哈爾蓋下車，可以達到青海湖的南岸，但是由于鳥島在北岸，這樣的選擇也不是很好。……
青海湖購物攻略：青海湖雖不是商業很繁榮的地區，但是其得天獨厚的地理環境，孕育了眾多名貴特產，如湟魚、黑紫羔皮、冬蟲夏草、人參果等。土族作為青海獨特的古老民族，其織品、手工制品都具有極高的收藏價值。古代青海與內地文化交往遺留下許多文物，在西寧的集市上也可買到。湟魚：青海湖中的特產，以其鮮嫩味美而著稱高原。
青海湖住宿：當地的青海湖帳篷賓館（共和縣青藏公路151公里處，Tel:0974-513520）是2星級賓館。距日月山倒沿河景區30-50公里。房間類型有：蒙古包280元/間；甲等雙標間240元；160元的標間沒有衛生間；另外還有三人間90元、四人間80元，都是公用衛生。熱水供應時間為：晚上20：30—23：00。
旅游者也可以自己攜帶帳篷在湖邊過夜，也可以到當地著名的鳥島賓館投宿，這里的房價相對低廉，每張床位價只有25元，兩人包房也不過120元。
如住宿藏民帳篷一定注意防潮，在床鋪與地面間應當有隔潮層，如無專業防潮墊可以塑料布等代替。
如在穆斯林家庭住宿，不經允許不要擅自進入廚房，穆斯林的廚房一般不歡迎非穆斯林參觀，也不要進入主人特別是女主人的房間。對于穆斯林家庭的與內地不同的男女地位和分工等不要大驚小怪。宗教器物不要觸碰。在穆斯林家庭飲食要隨同清真標準。
青海湖游覽：青海湖鳥島自然保護區：青海湖的西北隅，距布哈河三角洲不無的地方，有兩座大小不一，形狀各異的島嶼，一東一西，左右對峙，傍依在湖邊。遠遠望去，這兩個島嶼就象一對相依為命的孿生姊妹，在湖畔相向而立，翹首遙望著遠方。這兩座美麗的小島，就是舉世聞名的鳥島。
青海湖餐飲：
青海湖是我國最大的高原內陸湖泊，湖面東西長106公里，南北寬63公里，環湖360公里，面積4635平方公里，湖水體積800多億立方。“天高任鳥飛，海闊憑魚躍”，著名的青海湟魚就出產在這里。湟魚也叫無鱗魚，學名叫青海湖裸鯉，其體形長而稍側扁，頭錐形，吻圓鈍，上下唇細狹。魚體表無鱗，僅在肛門和臀鰭兩側以及肩帶部位有稀疏的特化鱗片。
注意事項：
不要在天黑以后一個人呆在草灘上，因為有可能出現狼，如果實在沒有辦法，在8：30以前一定要扎好營；不要在草原上亂走，因為青海湖主要是一個濕地，很多地方都分布有沼澤；不要在湖里游泳，青海湖是藏民的神湖，而且湖水溫度比較低，容易感冒；尤其重要的是千萬不要留下垃圾，即使丟在鄉鎮的垃圾堆里也不行……
夏秋季節，青海湖畔山清水秀，遼闊起伏的草原就像是鋪上一層厚厚的綠色的絨毯，數不盡的牛、羊、馬猶如五彩斑駁的珍珠撒滿草原，湖畔大片整齊如畫的農田麥浪翻滾，菜花泛金，那碧波萬頃，水天一色的青海湖，好似一泓玻璃瓊漿在輕輕蕩漾。
而寒冷的冬季到來時，青海湖冰封玉砌，銀裝素裹，就像一面巨大的寶鏡，在陽光下熠熠閃亮，終日放射著奪目的光輝。 青海湖中的海心山和鳥島都是旅游勝地。海心山又稱龍駒島，島上巖石嶙峋，景色旖旎，自古以產龍駒而聞名。
眼前的綠色在增多，對青海的印象在改變。并非戈壁，并非荒漠，并非滿目黃土，低矮的山包上竟有一層層綠色閃現。車到西寧，天空中飄著細細的雨絲，此時的感覺不是涼而是冷了。把包里所有的衣服都穿在身上仍顯單薄，司機告訴我：這樣的裝束青海湖肯定是不能去了，因為那里的溫度可能更低，況且青海湖的水只有在萬里無云的碧空下才會顯得更藍，陰云密布時是看不清她的真面目的。我沒有灰心，因為眼前的景色已夠我留戀了。此刻汽車正行駛在西寧西北方向的湟源峽谷里，它也是去青海湖的必經之路。但見路旁大樹參天，河水潺潺，川道里一塊塊整齊的土地上，麥子剛吐穗，油菜花正黃，春玉米綠油油的身姿在風中挺拔茁壯。
一個夢見度可以深到十二米的高原湖泊。一個特殊得讓男性思緒無限張揚的民族——瀘沽湖美景
整個青海湖的旅游基本就是這樣了，啰嗦了很多，祝您旅途愉快！！
