標槍訓練14篇
標槍訓練(1)
淺談高中生標槍運動員鞭打技術力量訓練的方法
[摘 要]隨著世界高水平標槍運動員的大量涌現，整體水平的不斷提高，引起了廣大體育科研工作者的極大關注。運動員的鞭打技術力量是影響標槍運動成績好壞的關鍵因素。針對高中生標槍運動員的生理特點，運用一些簡單而有效的訓練方法進行系統的輔助練習來增加運動員的鞭打技術力量。本文通過對標槍運動員鞭打技術力量方法的介紹，使運動員在訓練中能明確重點，在增強鞭打技術力量的基礎上提高運動成績。
[關鍵詞]標槍；鞭打；力量
前言
標槍運動是田徑運動項目中技術比較復雜的運動項目之一，合理的擲標槍技術要求運動員全身的力量在協調發力的前提下快速將器械擲出，技術、速度和力量的協調是其成績不斷提高的基礎。標槍運動員的訓練需要以身體素質全面發展為基礎，僅依靠技術是完全不夠的。沒有很好的身體素質水平，特別是力量素質很難獲得最大的出手速度。
一、研究對象
1.1研究對象：內蒙古自治區呼倫貝爾市海拉爾區第三高中標槍運動員
二、研究方法
2.1研究方法：
2.1.1文獻資料法
通過查閱十余篇相關文獻資料找出適合高中生標槍運動員的訓練方案，進而歸納出提高鞭打力量的訓練方法和依據
2.1.2觀察法
通過觀察1998——2002世界田徑錦標賽的標槍比賽視頻，發現鞭打技術在標槍運動項目的重要性，運用運動訓練學的相關知識對鞭打技術力量的訓練方法進行了討論分析
三、討論與分析
3.1高中生生理特點
高中生的體態特征已經基本上接近成年人的水平，其骨骼、肌肉的發育正處于黃金時期。在速度、力量和耐力方面已經接近成年人，在靈敏、協調和柔韌方面已經達到或超過成年人。因此，可以進行較大負荷的力量訓練。
3.2力量訓練的重要性
力量是測定人的身體素質的指標之一，是人體通過肌肉產生收縮或張力來克服一定阻力的能力。在標槍項目中，力量是取得優異運動成績的主要因素，它既是速度、彈跳、靈敏、柔韌的基礎，也是掌握技術的必要條件：對于技術掌握較好的運動員，發展力量又是進一步提高運動成績的手段。 如果技術和其它因素相同，誰的力量好誰就取得較好的成績。
標槍訓練(2)
標槍加油稿
長長的標槍如銀梭，
你曾在遙遠的古戰場走過。
帶著昔日的豪放與榮耀，
穿過漫漫歲月的河。
今日賽場換身形，
充當和平競賽的使者。
長長的標槍如金梭，
承載陽光少年的囑托。
騰空疾飛沖向前，
奏響一曲拼搏奮斗歌。
標槍加油稿（二）
標槍一點點升高
觀眾一點點沸騰
你向前奔跑，想把閃電拋到背后
你向上飛躍，把云彩壓在身下
你是我們的驕傲
我們為你歡呼自豪
標槍加油稿（三）
溫暖的陽光灑在賽場上，男子乙組標槍的比賽即將開始。
賽場上，一道道優美的弧線將輕盈地劃過天空。
健兒們用手中的標槍向距離的權限發起一輪又一輪的挑戰。
標槍在空中輕盈的姿態，是健兒們強健的力量和熟練的技巧的結合。
誰能在這場激烈的競爭中獲勝？
讓我們拭目以待，讓我們為他們吶喊、助威吧！
只有將力量與技巧合二為一的人，才能獲得勝利的桂冠！
標槍加油稿（四）
汗水，淚水；笑聲，歌聲；
我們盡情揮灑。
開幕式上，運動場上，我們盡情展現，
多少艱辛，多少困苦，我們勇敢承擔。
因為年輕，因為張揚，因為我們知道：
用今天的汗水換來明天的微笑。
人生的路，有坦途，也有坎坷，
做過的歲月，有歡笑，也有苦澀，
淚水告訴我一個跌倒的故事，
汗水使我多了一份沉重，幾多成熟。
理想畢竟不同于現實，失敗是生活的一部分，
誰也無法選擇，無法抗拒，
人生要自己去拼搏，去奮斗，
在風雨中百折不饒勇往直前。
流淚不是失落，徘徊不是迷惑，
成功屬于那些戰勝失敗，堅持不懈，勇于追求夢想的人。
是體育場上游走的火焰，是來去不息的腳步，是風中飛舞的樹葉折射的金色光芒，藉此，可以詮釋運動員興奮的臉龐。那輕盈的步伐似飛鳥的翅膀，那清脆的槍聲響徹天際，它粲然升起那躍動的渴望，起跑、加速、超越、沖刺，一步一步延向勝利的曙光。那是力的比拼，素質的較量，是石榴樹上，躍動的心臟。
春季運動會加油稿（二）
天空中有道彩虹，它在雨后的天空中美麗奪目，生命中也有一道彩虹，那就是運動，他讓生命豐富多彩。充滿了生機青春的我們，青春的生命，青春的運動，使我們的心放飛、年輕，沒有失敗，無論成敗，運動的我們就是生活的彩虹。
春季運動會加油稿（三）
運動場上有你們的颯爽英姿，運動場上有你們拼搏的身影，面對漫漫的征程，你沒有畏懼和退縮，任汗水打濕脊背，任疲憊爬滿全身，依然分離追趕，只有一個目標，只有一個信念，為班級贏得榮譽，拼搏吧，我為你們吶喊，加油！
春季運動會加油稿（四）
每一份辛勞都有一份收獲，每一次的痛苦都是快樂的開始，沒一聲吶喊都是力量的呼喚。我們有著大浪拍岸的豪邁，所以你不必在乎小荷初露的恬靜，我們有著春日的陽光明媚，所以不用去羨慕冬日亂玉碎瓊，我們是雨天的一把傘，是寒冷冬日里的一盆碳火，溫暖的不只是你我，而是大家的心。運動場上的健兒，掌聲屬于你們，鮮花屬于你們，成功也是屬于你們！
春季運動會加油稿（五）
面對艱苦的征程，你們毫不畏懼，接力棒在你們手中傳遞著集體的力量，聽，我們在為你吶喊，你們詮釋著奧運的精神，你們是我們心中的驕傲，深深*的呼吸，等待你的是艱難的800米。相信勝利會屬于你們，但在這征途上，需要你勇敢的心去面對。我們在為你加油，你是否聽到了我們發自內心的吶喊，困難和勝利都在向你招手，去呀，不要猶豫，快去擊敗困難，快去奪取勝利，相信你會送給我們一個汗水浸濕的微笑。
加油吧，運動健兒們！陣陣有力的步伐，聲聲有勁的吶喊，運動場上灑下我們青春的點點滴滴。旗搖搖，鼓聲聲，這里擋不助的是青春活力；槍聲響起，“預備起跑”，擋不助的是健兒們如火般的氣勢。英雄舍我其誰，勝利當仁不讓，聲聲誓言浸透著健兒們的昂揚斗志。朋友們，為運動健兒們喝彩，為運動喝彩吧！場上精彩紛呈，空氣里的每一個分子浸透著自信。我要高喊一聲：“這里無限精彩！
你的汗水灑在跑道，澆灌著成功的花朵開放。你的歡笑飛揚在賽場，為班爭光數你最棒。跑吧，追吧 在這廣闊的賽場上，你似駿馬似離鉉的箭。跑吧，追吧，你比虎猛，比豹強。
堅定，執著，耐力與希望，在延伸的白色跑道中點點凝聚！力量，信念，拼搏與奮斗，在遙遠的終點線上漸漸明亮！時代的強音正在你的腳下踏響。
運動會加油稿件（二）
理想畢竟不同于現實，失敗是生活的一部分，誰也無法選擇，無法拒絕。人生要自己去拼搏，去奮斗，在風雨中百折不撓勇往前進，在集資的每個驛站上都留下一段不悔的回憶。流淚不是失落，徘徊不是迷惑，成功屬于那些戰勝失敗，堅持不懈、勇于追求夢想的人。加油吧，運動健兒們！
運動會加油稿件（三）
溫暖的陽光灑在賽場上，男子乙組標槍的比賽即將開始。賽場上，一道道優美的弧線將輕盈地劃過天空。健兒們用手中的標槍向距離的權限發起一輪又一輪的挑戰。標槍在空中輕盈的姿態，是健兒們強健的力量和熟練的技巧的結合。誰能在這場激烈的競爭中獲勝？讓我們拭目以待，讓我們為他們吶喊、助威吧！只有將力量與技巧合二為一的人，才能獲得勝利的桂冠！
運動會加油稿件（四）
諾大的競技場期待著你矯健的身影
瑟瑟的秋風為你送來爽朗的氣息
朋友，在你踏上跑道的那一刻
告訴自己----將信心進行到底
向來與運動會無緣的我，做場外觀眾的我，只為運動員吶喊助威的我，心中也有這樣一個夢想：有一天，我能飛奔在跑道上；有一天，第一名的獎牌也能掛在我的胸前。
一直是讓老師擔心能否達標的我，自然不可能作為運動員，代表班級，代表院系參加項目的角逐。撰寫通訊稿，一直都是我最光榮的任務。我把我的激情，我的渴望統統用文字表達出來。成為拉拉隊的一員，一直都是我最愿望干的事情。從這個場地到那個場地，為自己院系、班級的運動員鼓氣加油，他們的發揮緊緊牽系著我的情緒。
我憧憬著第一個越過終點線的人是我，我幻想著廣播是播的是我奪得了第一名……
此時此刻，雖然腦海里浮想聯翩，但我仍然安靜地坐在大本營，寫著通訊稿，仍然站在場邊扯破嗓子地喊加油.
沒有獲得榮譽的喜悅，我仍一臉燦爛的微笑，因為這樣的天氣，這樣好的憧憬。
運動會加油稿件（五）
還記得奧林匹克的口號 嗎？更高、更快、更強，正是因為有了動力，才讓我們的運動變的精彩，變的絢麗，變的引人。大家記憶尤新的永遠是最有風采的一面，喬丹的灌藍，巴喬的射門。這所有的一切都讓我們深深感受到一種精神的存在，那是勇攀高峰的精神，那是不斷超越的精神，更是人類挑戰極限的精神。
除了超越的精神外，還有一種風采感動著我們，那是運動最本質的品格，也是人類在競爭中的最真實，自然的情感流露。那是一種團結奮進的精神，它讓本來殘酷的競爭帶上了人為的印記，捎上了一片真情。它讓運動除了成績外多了一種品質值得歌頌，相信那才是最感人的東西，它長存于我們運動史，深烙在我們思想中。
你永遠是我們心目中真正的英雄，第一個沖過終點的人當然是我們的偶像，而尚在跑道上為了奧林匹克精神奮力拼搏的，更值得我們敬崇、永不放棄，永不服輸、終點并不是真正的終點，體育必將沖破人類的極限。
標槍訓練(3)
標槍用英語怎么說
標槍是田徑運動中的一個投擲項目。起源于人類早期的一種捕獵工具，將竹子或木頭的兩端打磨削尖而成，可以直刺也可以拋擲。那么你知道標槍用英語怎么說嗎?下面 為大家帶來標槍的英語說法，歡迎大家學習。
標槍的英語說法1：
javelin
標槍的英語說法2：
dart
標槍相關英語表達：
重標槍 Pilum
擴展標槍 Exceptional Javelins
草地標槍 lawn dart
神圣標槍 Enchanted Javelin
羅馬標槍 A Roman javelin
標槍的英語例句：
1. He didn't really know very much about javelin throwing.
他其實并不太懂擲標槍.
2. She achieved a throw of sixty metres in the javelin event.
在擲標槍項目中,她擲了60米遠.
3. Harriet came second in the javelin.
哈麗特擲標槍得了亞軍.
4. The coach taught us how to launch a javelin.
教練教我們投標槍.
5. The spear curved through the air.
標槍在空中沿曲線運動.
6. She came second in the javelin.
她獲得標槍比賽第二名.
7. Turnus threw his lance, but it recoiled harmless from the shield of Aeneas.
圖努斯投了一槍, 但標槍從埃涅阿斯的盾牌上彈了回來,沒有造成任何傷害.
8. They go like an ox to the slaughter, till a dart strikes through their liver.
他們象牛一樣往屠宰場走去, 等到標槍刺穿他們的肝臟時才曉得.
9. Discus and javelin throwing, long jumping and wrestling were added later.
后來又增加了擲鐵餅、投標槍 、 跳遠和摔跤等項目.
10. Marine: Private West is down! West is down! Jackson get the Javelin!
陸戰隊員: 一等兵韋斯特掛了! 韋斯特掛了! 杰克森,去拿標槍飛彈!
11. The heavy infantry blocks moved forward, throwing javelins just before the clash.
在正面交火之前,龐大的兵團會整體向前移動并投擲標槍.
12. Elite mercenaries, originally from Aragon, armed with javelins and light armour.
加泰羅尼亞標槍兵為精銳雇傭部隊, 最初來自阿拉貢, 裝備標槍和輕甲.
13. Throwing events comprise the javelin, discus, hammer and shot put.
投擲項目包括標槍 、 鐵餅 、 鏈球和鉛球.
14. He broke the world record in the javelin throw.
他打破了標槍的世界記錄.
15. What is the most important element in throwing the javelin?
投擲標槍,最重要的動作是什么?
標槍訓練(4)
體育教育專業《田徑Ⅰ》課程教案
教學
內容
擲標槍（7-1）
教學
目標
1、介紹標槍的基本技術及發展概況
2、學習標槍的握槍、持槍與原地擲標槍技術
課的
順序
課 的 內 容
組 織 教 法 與 學 練 法
準
備
部
分
25"
一、體育委員整隊，報告人數
二、師生問好
三、宣布本課內容、目標與要求
四、檢查服裝，安排見習生
五、準備活動
（一）繞田徑場慢跑400米
（二）柔韌性練習
1、雙人壓肩
2、雙人側拉肩
3、背對背拉肩
（三）行進間活動操
1、擴胸振臂運動
2、腹背運動
3、體側運動
4、體轉運動
5、側向交叉步跑
6、彈性中速跑
隊形：
要求：1、快、靜、齊
2、學生盡量背光、背風
沿田徑場跑道逆時針慢跑
練習隊形
▲
跑動專門練習隊形
基
本
部
分
60"
一、簡介擲標槍運動概況
1、擲標槍運動的發展
（1）來自于生活實踐，起源于北歐，有著悠久的歷史。
（2）世錦賽、奧運會正式比賽項目。
（3）世界與我國標槍運動成績水平。
2、擲標槍技術
（1）是一項兼有周期性與非周期性動作的技術較為復雜的田徑投擲項目。
（2）完整技術由握持槍、助跑（預助跑與投擲步助跑）、最后用力、身體緩沖幾部分組成。
（3）最后用力是主要技術環節，助跑與最后用力的結合是技術的關鍵。
3、簡介場地器材、比賽規則等
（1）標槍場地由內場與外場兩部分構成。
（2）男女標槍形狀、長度、重量、材料及其變化。
（3）有效的投擲、遠度的丈量、成績的判定。
二、學習握持槍技術
1、兩種握槍
（1）現代式握槍法
要領：將槍斜放在掌心上，拇指和中指握在槍繩把末端第一圈上沿，食指自然的斜握于槍身，無名指和小指握在繩把上。
（2）拳式握槍法
（3）鉗式握槍法
2、學習肩上持槍法
要領：屈臂舉槍于肩上，大小臂的夾角約為90度，稍高于頭，槍尖稍低于槍尾，自然放松。
三、學習原地插槍技術
（一）原地正面插槍練習
要領：兩腳前后站立，持槍于肩后上方，槍尖低于槍尾，蹬伸右腿，以胸帶肩，甩臂將槍插在前下方10米左右地上。
（二）原地側向插槍練習
要領：側對投擲方向站立，舉槍于肩后上方，槍尖低于槍尾，蹬腿轉腰帶動胸、肩、臂將槍插在前下方10--15米左右地上。
隊形：
▲
教法步驟與要求：
1、教師簡述擲標槍運動的發展概況
2、講解擲標槍技術及其要點，初步建立完整技術概念
3、結合場地器材、示范動作，實地講解場地器材與比賽規則
注意點：
1、教學中要注重利用學生已有經驗，多采用啟發式講解
2、將語言講解與技術示范緊密結合起來，充分發揮多感官功能
隊形：
▲
組織教法：
1、教師示范、講解握持方法要領、及不同方法的優劣
2、學生握持槍練習，體會感覺動作要領
教師集體糾正與學生互相糾正錯誤動作相結合
練習隊形
▲
組織教法：
1、教師示范、講解原地插槍技術要領
2、投擲前集體徒手模仿練習幾次，體會動作過程與要領
3、集體聽口令投擲練習，強化動作過程與要領
4、練習中視情況，及時集中糾正主要錯誤動作
注意點：
1、注意強調槍的位置與方向
2、強調以大帶小的鞭打用力順序
3、強調左腿的支撐
4、加強安全組織
結
束
部
分
5"
一、放松操
二、總結點評
三、布置課外作業，宣布下次課內容，收還器材
五、師生再見
隊形：
▲
小
結
體育教育專業《田徑Ⅰ》課程教案
教學
內容
擲標槍（7-2）
教學
目標
1、復習原地擲標槍技術
2、學習擲標槍的引槍技術
課的
順序
課 的 內 容
組 織 教 法 與 學 練 法
準
備
部
分
25"
一、體育委員整隊，報告人數
二、師生問好
三、宣布本課內容、目標與要求
四、檢查服裝，安排見習生
五、準備活動
（一）繞田徑場慢跑400米
（二）徒手體操
1、擴胸振臂運動
2、體轉體側運動
3、腰繞環運動
4、弓步壓腿
（三）持槍準備性練習
1、雙手持槍插地壓肩
2、雙手持槍肩繞環
3、扛槍前后屈體
4、雙手持槍插地轉髖
5、頂弓夾槍
6、上手持槍前后跳
隊形：
要求：1、快、靜、齊
2、學生盡量背光、背風
沿田徑場跑道逆時針慢跑
隊形：
▲
組織教法：
1、教師示范，提示要領要求
2、集體隨口令練習
基
本
部
分
60"
一、復習鞏固原地投槍技術
（一）改進提高原地插槍技術
要領：同前（此略）
（二）原地投槍技術練習
要領：同前（此略）
二、學習引槍技術
1、原地引槍練習 6-8次
要領：原地正對投擲方向兩腳并攏站立，持槍與肩上，槍尖略低于槍尾。隨著左肩轉向投擲方向，持槍臂由肩上沿標槍縱軸后引伸直，槍尖于眉梢旁高于槍尾，同時左臂自然前伸抬起，兩眼看前上方，身體呈扭緊狀態。
2、走步中反復引槍練習
20米 2次
要領：正對投擲方向，兩腳左前右后持槍站立，側身引槍同時，右腿積極前邁，身體前移，下肢后續動作同四步投槍練習的前兩步。兩步中完成引槍動作。
3、慢跑中反復引槍練習
30米 2次
要領：動作要領同上，要求在慢跑中完成兩步引槍動作。
三、專項素質練習
1、前拋實心球
2、后拋實心球
隊形：
▲
組織教法：
1、教師以啟發式方法請學生回顧、表述技術要領
2、學生分兩組先后投擲練習，相互觀摩，指出不足，強化正確技術
注意點：
1、進一步體會正確的發力點與用力順序
2、強調投擲臂的鞭打速度與方向
3、加強投擲]時的左側支撐用力
練習隊形
▲
組織教法：
1．教師示范講解引槍技術要領
2．原地引槍練習，體會動作過程與要領
3．行進間反復引槍練習，強化技術動作，糾正錯誤動作
集合小結隊形注意點：
1、重點強調側身轉肩與投擲臂后引動作的協調
2、體會手腕對標槍的控制與調節
結
束
部
分
5"
一、放松操
二、總結點評
三、布置課外作業，宣布下次課內容，收還器材
五、師生再見
隊形：
▲
小
結
體育教育專業《田徑Ⅰ》課程教案
教學
內容
擲標槍（7-3）
教學
目標
1、復習原地擲標槍技術
2、復習擲標槍的引槍技術
3、學習上步擲標槍技術
課的
順序
課 的 內 容
組 織 教 法 與 學 練 法
準
備
部
分
25"
一、體育委員整隊，報告人數
二、師生問好
三、宣布本課內容、目標與要求
四、檢查服裝，安排見習生
五、準備活動
（一）繞田徑場慢跑400米
（二）徒手體操
1、擴胸振臂運動
2、體轉體側運動
3、腰繞環運動
4、弓步壓腿
（三）專門練習
1、正面交叉走
2、側向前后交叉跑
（四）持槍準備性練習
1、雙手持槍肩繞環
2、頂弓夾槍
3、雙手持槍插地轉髖
4、持槍前交叉跑
隊形：
要求：1、快、靜、齊
2、學生盡量背光、背風
沿田徑場跑道逆時針慢跑
隊形：
▲
組織教法：
1、教師示范，提示要領要求
2、集體隨口令練習
練習隊形
▲
組織教法：
1、教師提示練習要點。
2、集體按要求練習。
基
本
部
分
60"
一、復習鞏固原地投槍技術
（一）改進提高原地插槍技術
要領：同前（此略）
（二）原地投槍技術練習
要領：同前（此略）
二、復習引槍技術
1、原地引槍練習
2、走步中反復引槍練習
三、學習上步投槍技術
（一）上一步投槍練習
要領：右腳在前，左腳在后，身體側向站立，重心落在彎曲的右腿上，其余動作同原地投開始姿勢。隨著右腿的提踵蹬轉和重心前移，左腿向前邁出，以腳跟內側首先著地，過渡到全腳，在此瞬間之前，右側繼續向前蹬轉開始最后用力，動作同原地投槍練習。
（二）上兩步投槍練習
要領：左腳在前，右腳在后，身體側向站立，重心落在彎曲的右腿上，其余動作同原地投開始姿勢。開始時，重心前移至左腳，右腿提膝向前邁出，以腳跟外側首先著地，過渡到全腳，重心落在緩沖彎曲的右腿上，后續動作同上一步投槍練習。
隊形：
▲
組織教法：
1、教師以啟發式方法請學生回顧、表述技術要領
2、學生分兩組先后投擲練習，相互觀摩，指出不足，強化正確技術
注意點：
1、進一步體會正確的發力點與用力順序
2、強調投擲臂的鞭打速度與方向
3、加強投擲]時的左側支撐用力
隊形：
▲
組織教法：
1、教師示范講解上步投技術要領
2、集體徒手模仿練習，體會動作過程與要領
3、集體聽口令投擲練習，強化動作過程與要領
4、練習中以集體糾正主要錯誤動作為主
注意點：
1、著重體會正確的發力時機與用力順序
2、注重標槍位置與用力方向的控
制。
3、強調左腳著地位置與方法，以及左側支撐用力動作
練習隊形、組織教法同上
注意點：
在強調以上注意點的同時，應著重體會下肢快于上肢的超越器械動作意識
結
束
部
分
5"
一、放松操
二、總結點評
三、布置課外作業，宣布下次課內容，收還器材
五、師生再見
隊形：
▲
小
結
體育教育專業《田徑Ⅰ》課程教案
教學
內容
擲標槍（7-4）
教學
目標
1、復習原地擲標槍技術
2、復習上步擲標槍技術
3、學習投擲步技術
課的
順序
課 的 內 容
組 織 教 法 與 學 練 法
準
備
部
分
25"
一、體育委員整隊，報告人數
二、師生問好
三、宣布本課內容、目標與要求
四、檢查服裝，安排見習生
五、準備活動
（一）繞田徑場慢跑400米
（二）游戲：“老鷹捉小雞”
方法：前后一列站立，后者雙手抓住前者腰部，扮作“雞群”。一名學生扮作“老鷹”在隊前面開始捉隊尾的“小雞”，隊首的“老母雞”兩臂伸開，來回跑動，盡力擋住“老鷹”捉“小雞”。
（三）持槍準備性練習
1、雙手持槍肩繞環
2、頂弓夾槍
3、雙手持槍插地轉髖
4、持槍前交叉跑
5、持槍連續投擲步成最后用力前姿勢練習
隊形：
要求：1、快、靜、齊
2、學生盡量背光、背風
沿田徑場跑道逆時針慢跑
游戲示意圖
隊形：
▲
組織教法：
1、教師示范，提示要領要求
2、集體隨口令練習
基
本
部
分
60"
一、復習鞏固原地投槍技術
（一）改進提高原地插槍技術
要領：同前（此略）
（二）原地投槍技術練習
要領：同前（此略）
二、復習上步投槍技術
（一）原地插槍準本性練習
要領：同前（此略）
（二）復習上兩步投槍
技術要領：同上次課
三、學習投擲步完整技術
（一）學習引槍技術
1、復習引槍練習
2、復習走步中反復引槍練習
3、復習慢跑中反復引槍練習
（二）投擲步完整技術練習
要領：正對投擲方向持槍慢跑兩步，后續進入引槍與交叉步投槍
隊形：
▲
組織教法：
1、教師以啟發式方法請學生回顧、表述技術要領
2、學生分兩組先后投擲練習，相互觀摩，指出不足，強化正確技術
注意點：
1、進一步體會正確的發力點與用力順序
2、強調投擲臂的鞭打速度與方向
3、加強投擲]時的左側支撐用力
隊形：
▲
組織教法：
1、教師提示技術要領
2、練習中糾正個人不足，強化正確技術
隊形同上
組織教法：
1、教師啟發式回顧技術要領
2、聽口令集體持槍練習，改進個人技術動作
3、以個別糾正錯誤動作為主
練習隊形
▲
組織教法：
1．教師示范講解引槍技術要領
2．原地引槍練習，體會動作過程與要領
3．行進間反復引槍練習，強化技術動作，糾正錯誤動作
練習隊形同交叉步投槍
組織教法：
1、教師講解投擲步各階段技術任務與要求
2、分組練習，體會動作要領
3、集體糾正主要錯誤動作為主
注意點：
1、強調引槍動作的穩定協調
2、注意引槍與交叉步，交叉步與最后用力間的結合
結
束
部
分
5"
一、放松操
二、總結點評
三、布置課外作業，宣布下次課內容，收還器材
五、師生再見
隊形：
▲
小
結
體育教育專業《田徑Ⅰ》課程教案
教學
內容
擲標槍（7-5）
教學重
點難點
投擲步與最后用力的銜接，以及標槍沿縱軸用力和最后用力順序。
教學
目標
1、復習投擲步擲標槍技術，進一步完善投擲步技術。
2、學習短程助跑擲標槍技術，使學生初步掌握助跑擲標槍技術。
3、通過教學鍛煉學生的意志品質，培養學生分析解決問題的能力。
課的
順序
課 的 內 容
組 織 教 法 與 學 練 法
準
備
部
分
25"
一、體育委員整隊，報告人數
二、師生問好
三、宣布本課內容、目標與要求
四、檢查服裝，安排見習生
五、準備活動
（一）繞田徑場慢跑400米
（二）徒手體操 5節
1、擴胸振臂運動 4 x 8
2、體側運動 4 x 8
3、體轉運動 4 x 8
4、腹背繞環運動 4 x 8
5、弓步壓腿 4 x 8
（三）專門練習
1、正面交叉走 20m x2
2、側向前后交叉跑 30m x4
（四）持槍準備性練習
1、雙手持槍肩繞環 15次
2、持槍前交叉跑 20m x3
隊形：
要求：1、快、靜、齊
2、學生盡量背光、背風
沿田徑場跑道逆時針慢跑
隊形：
▲
▲
跑動專門練習隊形
組織：
1、教師提示練習要點。
2、集體按要求練習。
基
本
部
分
60"
一、復習投擲步擲標槍技術
（一）交叉步輕擲練習
要領：左腳在前，右腳在后，身體側向站立，重心落在彎曲的右腿上，其余動作同原地投開始姿勢。開始時，重心前移至左腳，右腿提膝向前邁出，以腳跟外側首先著地，過渡到全腳，重心落在緩沖彎曲的右腿上，后續動作同上一步投槍練習。
要求：在較放松的情況下，進一步體會交叉步超越器械動作，以及與最后用力的結合時機。
（二）持槍投擲步模仿練習
要領：同前
要求：持槍模仿不做最后用力出槍動作。重點體會正確的引槍和交叉步超越動作的配合。
（三）投擲步完整技術練習
要領：同前
要求：加強投擲步技術的完整性與連貫性，重點體會超越器械動作與快速最后用力的緊密結合。
二、學習短程助跑擲標槍技術
（一）持槍助跑練習 3-4次
要領：正對投擲方向肩上持槍向前助跑，跑動時投擲臂持槍隨跑動節奏前后輕微擺動。跑動時上體放松，速度適宜，富有彈性與節奏。
（二）投擲步輕投練習6—8次
要領：同前
要求：
1、投擲步技術動作完整、連貫。
2、超越器械動作與快速最后用力的結合緊密。
3、在較放松的狀態下，輕投體會技術要點。
（三）4—6步助跑接投擲步投槍
練習 6—8次
要領：4—6步預助跑后，接投擲步即最后用力投槍。各階段技術要領同前。
要求：
1、助跑接投擲步動作連貫。
2、超越器械積極主動，效果好。
3、最后用力銜接快，無停頓。
4、整個動作節奏感強。
▲
交叉步擲標槍練習隊形
組織：
1、教師啟發提示投擲各階段的技術任務與要領，進一步提出要求。
2、集體練習聽口令、按要求練習。
3、以個別糾正技術不足為主。
▲
1組
2組
投擲步擲槍練習隊形
組織：同上
標槍場地
▲
組織：
1、觀看教學掛圖講解投擲步和短程助跑擲標槍技術。
標槍技術圖片
2、在標槍場地依次做預助跑練習。
3、相互觀摩加深認識。
4、教師巡回指導與個別糾正錯誤為主。
輕投與短助跑投槍場地同上
組織：
1、教師示范講解短程擲標槍技術
2、同時教師進一步講解短助跑投槍的技術要點。
3、依次練習，體會動作過程與要點。
4、練習中多運用各種正誤對比和技術分析，強化正確技術概念，糾正錯誤動作。
結
束
部
分
5"
一、放松操
二、總結點評
三、布置課外作業，宣布下次課內容，收還器材
五、師生再見
隊形：
▲
小
結
體育教育專業《田徑Ⅰ》課程教案
教學
內容
擲標槍（7-6）
教學
目標
1、復習短程助跑擲標槍技術
2、學習全程助跑擲標槍技術
3、培養學生分析解決問題的能力
課的
順序
課 的 內 容
組 織 教 法 與 學 練 法
準
備
部
分
25"
一、體育委員整隊，報告人數
二、師生問好
三、宣布本課內容、目標與要求
四、檢查服裝，安排見習生
五、準備活動
（一）繞田徑場慢跑400米
（二）柔韌性練習
1、雙人壓肩
2、雙人側拉肩
3、背對背拉肩
（三）徒手體操
1、擴胸振臂運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、腹背繞環運動
5、弓步壓腿
（四）專門練習
1、正面交叉走
2、側向前后交叉跑
3、雙手持槍肩繞環
4、持槍前交叉跑
隊形：
要求：1、快、靜、齊
2、學生盡量背光、背風
沿田徑場跑道逆時針慢跑
隊形：
▲
▲
跑動專門練習隊形
組織：
1、教師提示練習要點。
2、集體按要求練習。
基
本
部
分
60"
一、復習鞏固短程助跑投槍技術
（一）投擲步輕投練習
4—6次
要求：
1、投擲步引槍動作協調連貫
2、超越器械積極主動，與最后用力緊密結合
3、在較放松的輕投練習中提高本體感覺
（二）4—6步助跑接投擲步投槍練習 6—8次
要求：
1、助跑接投擲步動作連貫
2、超越器械積極主動，效果好
3、最后用力銜接快，無停頓
4、整個動作節奏感強
二、學習全程助跑投槍練習
（一）持槍助跑練習
要求：
持槍助跑輕松自然，速度適宜，富有彈性。
（二）8--12步助跑接投擲步模仿練習
要求：
1、進入投擲步動作銜接連貫協調，器械控制好
2、整個助跑有良好的加速節奏
3、初步確定預助跑距離和投擲步長度
（三）8—12步助跑接投擲步投槍練習
要求：
1、在上一練習基礎上，加強與最后用力技術的結合，做到發力及時，鞭打有力，左側支撐用力積極
2、進一步丈量確定預助跑距離和投擲步長度
▲
1組
2組
投擲步擲槍練習隊形
組織教法：
1、教師啟發性提示強調技術要點
2、聽口令集體分組練習
3、教師個別糾正錯誤為主
標槍場地
▲
組織教法：同上
練習均同上在標槍場地
組織教法：
1、通過示范進一步講解分析，深入理解全程助跑完整投標槍技術，以及各技術環節間的辯證關系
2、學生依次練習，體會完整技術過程與要點
3、練習中采用相互觀摩、正誤對比、理論分析等方法，強化正確技術概念，糾正錯誤動作
結
束
部
分
5"
一、放松操
二、總結點評
三、布置課外作業，宣布下次課內容，收還器材
五、師生再見
隊形：
▲
小
結
體育教育專業《田徑Ⅰ》課程教案
教學
內容
擲標槍（7-7）
教學
目標
1、技術評定考核，通過技評與達標考核，考查檢驗學生技術掌握程度和學習成果
2、成績達標考核
3、發現教學中存在問題，培養學生善于思考、靈活應變解決問題的能力
課的
順序
課 的 內 容
組 織 教 法 與 學 練 法
準
備
部
分
25"
一、班長集合整隊，報告出勤。
二、師生問好，開始上課。
1、宣布本課教材內容與教學任務
2、宣布技評達標考核標準與方法（詳見教學大綱）
3、提出本課要求五、準備活動
四、準備活動
（一）繞田徑場慢跑400米
（二）學生自選準備活動其它練習
要求：
1、身體活動全面充分
2、進行相應專門性準備練習
3、針對個人特點選擇相應準備性練習
4、做好賽前丈量步點等技術準備
5、練習時注意安全防范
隊形：
要求：1、快、靜、齊
2、學生盡量背光、背風
沿田徑場跑道逆時針慢跑
組織教法：
1、教師提出準備活動要求
2、自由選擇，按規定時間準備練習
3、教師注意安全措施運用
基
本
部
分
60"
技術評定與達標考核
方法：
1、由教學年級組統一安排進行。
2、教師擔任主要裁判，按田徑競賽規則進行
3、教師擔任技評打分工作
4、評分標準與方法見教學大綱（此略）
要求：
1、認真對待考核成績與表現。
2、重視技術細節和自己薄弱環節的改進與提高。
3、進一步明確技術不足和今后努力方向。
4、按組別順序進行考核，每人有3次試投考核機會
5、見習生協助裁判老師做好服務
6、待考核或已考核學生要認真觀摩，做好服務，注意安全
標槍場地
▲
組織教法：
1、教師講解技評達標考核方法與要求，以及組別順序安排
2、按組別先后，開始技評達標考核
3、根據教學大綱要求正確評價每一學生的技術掌握程度
4、準確丈量、及時記錄技評達標成績
5、注意安排監督好待考核或已考核學生的活動
結
束
部
分
5"
一、放松操
二、小結標槍技術教學課總的情況，肯定成績，指出不足，明確方向
三、布置課外作業，宣布下次課內容，收還器材
五、師生再見，擊掌下課
隊形：
▲
小
結
附：擲標槍技評標準與方法
技評須在達標及格的前提下進行，未過及格線或未完成規定技術者，不予技評，8步以上助跑擲標槍技評、達標30分；技評、達標同步 三次機會 竹槍。
技評20分
達標10分
內 容 及 標 準
分值
男
分值
女
1、握持槍正確，放松自然。
4
40.0
10
30.0
2、助跑逐漸加速。
4
38.0
9
28.0
3、助跑與投擲步銜接好，有良好的超越器械動作。
6
36.0
8
26.0
4、最后用力順序正確，能沿槍縱軸用力，有鞭打動作。
6
34.0
7
24.0
32.0
6
22.0
標槍訓練(5)
淺談高中生標槍運動員鞭打技術力量訓練的方法
[摘 要]隨著世界高水平標槍運動員的大量涌現，整體水平的不斷提高，引起了廣大體育科研工作者的極大關注。運動員的鞭打技術力量是影響標槍運動成績好壞的關鍵因素。針對高中生標槍運動員的生理特點，運用一些簡單而有效的訓練方法進行系統的輔助練習來增加運動員的鞭打技術力量。本文通過對標槍運動員鞭打技術力量方法的介紹，使運動員在訓練中能明確重點，在增強鞭打技術力量的基礎上提高運動成績。
[關鍵詞]標槍；鞭打；力量
前言
標槍運動是田徑運動項目中技術比較復雜的運動項目之一，合理的擲標槍技術要求運動員全身的力量在協調發力的前提下快速將器械擲出，技術、速度和力量的協調是其成績不斷提高的基礎。標槍運動員的訓練需要以身體素質全面發展為基礎，僅依靠技術是完全不夠的。沒有很好的身體素質水平，特別是力量素質很難獲得最大的出手速度。
一、研究對象
1.1研究對象：內蒙古自治區呼倫貝爾市海拉爾區第三高中標槍運動員
二、研究方法
2.1研究方法：
2.1.1文獻資料法
通過查閱十余篇相關文獻資料找出適合高中生標槍運動員的訓練方案，進而歸納出提高鞭打力量的訓練方法和依據
2.1.2觀察法
通過觀察1998——2002世界田徑錦標賽的標槍比賽視頻，發現鞭打技術在標槍運動項目的重要性，運用運動訓練學的相關知識對鞭打技術力量的訓練方法進行了討論分析
三、討論與分析
3.1高中生生理特點
高中生的體態特征已經基本上接近成年人的水平，其骨骼、肌肉的發育正處于黃金時期。在速度、力量和耐力方面已經接近成年人，在靈敏、協調和柔韌方面已經達到或超過成年人。因此，可以進行較大負荷的力量訓練。
3.2力量訓練的重要性
力量是測定人的身體素質的指標之一，是人體通過肌肉產生收縮或張力來克服一定阻力的能力。在標槍項目中，力量是取得優異運動成績的主要因素，它既是速度、彈跳、靈敏、柔韌的基礎，也是掌握技術的必要條件：對于技術掌握較好的運動員，發展力量又是進一步提高運動成績的手段。 如果技術和其它因素相同，誰的力量好誰就取得較好的成績。
3.3鞭打的動作原理
在標槍運動、排球、網球和羽毛球運動項目中經常出現“ 鞭打”這個名詞，要解釋這個原理,只需看一下鞭子的抽打過程。當鞭子被甩開,然后突然靜止時,鞭梢被加速。這是因為整個鞭子的力量傳遞給鞭梢,鞭子中部和底部的彈性纖維收縮,使鞭梢的速度加快。因為鞭子底部僵硬而不易彎曲,鞭根增加的速度持續傳遞到鞭梢,在與鞭根近似垂直的位置達到最大。
3.4鞭打動作的能量與動量傳遞
在擲標槍超越器械時運動員所做的“背弓”,軀干及整個身體的扭轉,是使肌肉在做投擲動作之前先做退讓性收縮,使進行投擲的肌肉拉伸產生彈性勢能。因此,助跑時身體的動能,在超越器械時轉化為肌肉的彈性勢能,而在鞭打動作中這一部分勢能釋放,增大了肌肉對標槍所做的功,轉化為標槍的動能,增大了標槍的出手初速度。超越器械時肌肉所產生的彈性勢能,能否有效地轉化為標槍的動能,則取決于肌肉由退讓式收縮轉為克制性收縮的轉換時間長短,其時間間隔越短,勢能的利用率越高,標槍所獲得的動能越大。因此,在超越器械動作與鞭打動作之間不應有時間上的延誤。根據動量守恒定律,在鞭打動作中由人和標槍組成的系統,在不受外力時,它們的相互作用前后的總動量是保持不變的,若標槍向前運動的動量增加量相當于人體動量的減少量,人體損失的動量越多,標槍受到的作用力也越大,這是人和標槍組成系統的內部動量傳遞關系
3.5鞭打的力量訓練方法
3．5．1速度力量的訓練方法
所謂速度力量指肌肉盡快和盡可能發揮力量的能力，速度力量取決于肌肉的收縮速度和最大力值。它被認為是標槍項目執行功能所必備的能力。標槍項目肌肉用力順序是爆發式用力，是必須提高的。除遺傳因素外，優秀標槍運動員關鍵在于少年時期的培養。主要練習手段如下：
3．5．1．1頭后雙臂屈伸：采用杠鈴片，要求放下屈臂，上臂充分后屈。伸臂時，上臂不要過分膠壓，以便伸臂時更接近于鞭打。
3．5．1．2單臂拉舉：要求胸帶大臂向膠鞭打，每次以最快速度完成。
3．5．1．3斜上方推鈴片式杠鈴：要求在手臂伸直的條件下，完成次數越多越好。
3．5．1．4弓箭步抓舉：要求掌握正確動作下快速完成。
3．5．2專門投擲力量的訓練方法
專門投擲力量的方法和手段是多種多樣的，是發展運動員的絕對力量和技術為主要目的，是掌握和改進運動技術，提高運動成績的重要組成部分。
3.5.2.1引體向上 ：動作方法是兩手正握或反握單杠，握距同肩寬，兩腳離地，兩臂伸直，身體懸垂。引體發力身體向上拉至頭過杠面，然后身體慢慢垂下來成原來姿勢。
3.5.2.2臥推：要求掌握正確動作下，根據自己的最大力量進行練習。
3．5．2．3雙手頭上投實心球：可采用原地投和上步投。要求與正面插槍技術相似，手臂伸直，以胸帶臂擲出。
3．5．2．4單手投壘球、膠球、輕標槍等，可采用原地，上步和助跑投擲。要求與投擲技術相同。
3．5．2．5帶球對墻鞭打：要求以胸帶臂快速鞭打能力。
類似以上的練習方法還包括：雙手胸前推球、仰臥起投球，投沙袋，雙手球投球等都是發展投擲能力和速度的練習。使肌肉用力動作傳遞效果更接近于標槍的投擲技術。但應指出的是，隨著運動員的年齡增長，器械的重量也就逐漸的增加，要有足夠的間歇時間，訓練負荷可參考田徑教學訓練大綱。總之，只有正確的專門投擲練習才是保證所選擇標槍技術的充分體現。
五、結論與建議
結論：
根據以上的訓練方法，經過六周的系統訓練，呼倫貝爾市海拉爾區第三高中標槍運動員的運動成績都有了顯著提高。由此可見，這些訓練方法是具有較大的提高性和實效性。
建議：
（1）高中生標槍運動員的訓練應以發展快速力量為主。
（2）專門投擲力量的訓練應與技術緊密結合。
（3）高中生標槍運動員的力量訓練應遵守循序漸進原則，選擇正確的力量訓練手段，貫穿到整個訓練計劃中。
參考文獻
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[2]李良標,呂秋平.運動生物力學[m].北京:北京體育學院出版社,1991.
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[5]宋廣林,閔凡亭.對標槍最后用力的再認識[j].體育學刊, 2004,(5):122-124
[6]曲淑華.對我國擲標槍后備人才最后用力投擲技術的探討[j].北京體育大學學報，2003，（5）：692-696
[7] 過家興，等，運動訓練學[m]。北京，人民體育出版社，2000（1）
[8] 田麥久，論運動訓練計劃[m]。北京，北京體育大學出版社，1999（9）
標槍訓練(6)
淺談提高青少年標槍運動成績的有效訓練方法
摘 要：投擲標槍技術是一個比較復雜的多軸性旋轉項目，要求運動員具有高速度、快速反應和大幅度的協調用力能力，身體素質非常全面。近幾年來受體育運動場地的制約，堅持標槍專項訓練的青少年越來越少。如何通過2—3年基礎訓練達到國家二級運動員以上水平，為各大高校輸送標槍人才，是中學體育教師業余訓練的任務。 多年來，投擲標槍技術不斷得到改進，投槍的技術也很不統一，身材不同的運動員訓練的方法手段也不一樣，但都有可能投出好成績，而他們創造好的成績都有一個共同的特點，就是從助跑到最后用力，動作非常連貫，沒有絲毫的停頓，把從助跑獲得的能量完全轉化到了與標槍縱軸一致，并以最快的速度，合理的出手角度作用于標槍的縱軸，從而獲得最佳、最優秀的成績 。關鍵詞：青少年標槍運動員有效手段方法
abstract: throwing javelin technique is a complicated and more axial rotation project, the requirement of high speed and players have a rapid reaction and coordination ability greatly hard, physical quality very comprehensive. in recent years the restriction by the sports venues, adhere to the javelin specific training of adolescents less and less. how to through the 2-3 years basic training to the national level 2 athletes or above level, for universities conveying javelin talent, is middle school physical education teachers amateur training task. for many years, throwing javelin technology constantly improved, the renewed technology is also not unified, the figure is different the athletes training method is different also, but are likely to cast a good mark, and they create the good result all have a common characteristic, is from the run-up to the last strength, action very coherent, without any pauses, from the run-up to obtain energy conversion and javelins to completely vertical axis is consistent, and to the fastest speed, reasonable shot in the role of angle the longitudinal axis of the javelin, so as to achieve the best, the best results.
標槍訓練(7)
標槍加油稿(25篇)
標槍加油稿 第1篇： 賽場上叱咤風光， 風云下你們揮汗如雨。 看臺上吶喊聲震天， 吶喊中飽含期望， 期望成功，期望勝利！ 健兒們，奮力拼搏吧！ 人生難得幾回搏。 搏它個乖風破浪， 搏它個海闊天空！ 賽場風光變幻莫測， 堅持心態再接再厲， 永不言敗！ 標槍加油稿 第2篇： 你充滿活力地顛簸著， 在運動員手中， 你簡直是一根魔術杖， 牽動著全場觀眾的心弦。 你被失敗者憤恨地高高拋起， 你被成功者激動地甩出很遠， 但你，毫無怨言。 標槍加油稿 第3篇： 看！ 鏢頭在飛舞 槍桿在旋轉 標槍運動員的力量與技術合舞一曲驚鴻 再現古時狩獵者的勇猛無畏 加油吧 奔跑的勇士 投擲的猛將 化院family等待你們狩獵歸來 標槍加油稿 第4篇： 標槍一點點升高 觀眾一點點沸騰 你向前奔跑，想把閃電拋到背后 你向上飛躍，把云彩壓在身下 你是我們的驕傲 我們為你歡呼自豪 標槍加油稿 第5篇： 致標槍運動員 這是速度與毅力的接力，這是期望與祈盼的接力，時間在那里凝固，幾分幾秒也變得如此漫長。 千百雙眼睛注視著你那矯健的身影，近，近，你可曾聽到那山呼海嘯般的加油聲？ 近，近，前方就是終點，加油啊，運動員，成功和失敗就在轉瞬之間 標槍加油稿 第6篇： 致標槍運動員 漫漫長路，你愿一人獨撐，忍受著孤獨與寂寞，承受著體力與精神的壓迫，只任汗水溶于淚水，可腳步卻從不停歇。好樣的，縱然得不桂冠，可堅持的你，定會贏得最終的掌聲。 標槍加油稿 第7篇： 一支標槍空中飄，刺破藍天勁未消。 地面鐵旗頻頻挪，追趕記錄向前跑。 標槍加油稿 第8篇： 溫暖的陽光灑在賽場上， 男子乙組標槍的比賽即將開始。 賽場上，一道道優美的弧線將輕盈地劃過天空。 健兒們用手中的標槍向距離的權限發起一輪又一輪的挑戰。 標槍在空中輕盈的姿態，是健兒們強健的力量和熟練的技巧的結合。 誰能在這場激烈的競爭中獲勝？ 讓我們拭目以待，讓我們為他們吶喊、助威吧！ 僅有將力量與技巧合二為一的人，才能獲得勝利的桂冠！ 標槍加油稿 第9篇： 有多少次揮汗如雨，傷痛曾添滿記憶， 只因為始終相信，去拼搏才能勝利。 總在鼓舞自我，要成功就得努力。 熱血在賽場沸騰，巨人在賽場升起。 相信自我，你將贏得勝利，創造奇跡； 相信自我，夢想在你手中，這是你的天地。 當一切過去，你們將是第一。 相信自我，你們將超越極限，超越自我！ 相信自我，加油吧，健兒們，相信你自我。 標槍加油稿 第10篇： 致標槍運動員 一只標槍天上飛， 裁判打車往前追， 不知是誰這般猛， xxx閃輝煌。 標槍加油稿 第11篇： 致標槍運動員 標槍一點點升高 觀眾一點點沸騰 你向前奔跑，想把閃電拋到背后 你向上飛躍，把云彩壓在身下 你是我們的驕傲 我們為你歡呼自豪 標槍加油稿 第12篇： 長長的標槍如銀梭， 你曾在遙遠的古戰場走過。 帶著昔日的豪放與榮耀， 穿過漫漫歲月的河。 今日賽場換身形， 充當和平競賽的使者。 長長的標槍如金梭， 承載陽光少年的囑托。 騰空疾飛沖向前， 奏響一曲拼搏奮斗歌。 標槍加油稿 第13篇： 細長的竹竿，是你青春的體現。 用活力奔跑，用活力投擲！ 當標槍落下，無論你成績如何，都將是我們的驕傲， 我們將為你歡呼、喝彩！ 相信自我能創造奇跡！ 標槍加油稿 第14篇： 致標槍運動員 .真心祝愿機會是什么？是不可錯過的剎那間。吶喊是什么？是為那剎那間的真心祝愿。加油加油你肯定聽到那一聲聲吶喊你肯定看到那雙雙期待的眼睛你肯定感受到那發自內心的祝愿 標槍加油稿 第15篇： 致標槍運動員 心中堅定的信念，腳下沉穩的步伐，你用行動告訴我們一個不變之理，沒有走不完的路，沒有過不的山，成功正在終點沖著你高高的招手，用你那頑強的意志去努力，去迎接終點的鮮花與掌聲，相信成功必須是屬于你。 標槍加油稿 第16篇： 我們的大力士們站在標線前面， 雙目炯炯有神， 雙臂有利， 奮力投出手中的標槍， 標槍帶著運動員對于勝利的渴望飛向遠方。 讓我們為他們鼓掌和喝彩。 標槍加油稿 第17篇： 秋季氣爽彩旗飄， 運動健兒逞英豪。 千呼萬喊齊加油， 場上場下都驕傲。 今日練出好身體， 志為四化立功勞。 德智體美齊發展， 祖國明日更完美。 一只標槍天上飛， 裁判打車往前追， 不知是誰這般猛， 七班xx閃光輝。 標槍加油稿 第18篇： 長長標槍手中握，奮力投擲前方落。 強身健體襄盛會，奏響一曲勝利歌。 標槍加油稿 第19篇： 致標槍運動員 是體育場上游走的火焰，是來去不息的腳步，是風中飛舞的樹葉折射的金色光芒，藉此，能夠詮釋運動員興奮的臉龐。那輕盈的步伐似飛鳥的翅膀，那清脆的槍聲響徹天際，它粲然升起那躍動的渴望，起跑、加速、超越、沖刺，一步一步延向勝利的曙光。那是力的比拼，素質的較量，是石榴樹上，躍動的心臟。 標槍加油稿 第20篇： 致標槍運動員 汗水，淚水；笑聲，歌聲；我們盡情揮灑。開幕式上，運動場上，我們盡情展現，多少艱辛，多少困苦，我們勇敢承擔。因為年輕，因為張揚，因為我們明白：用今日的汗水換來明天的微笑。 標槍加油稿 第21篇： 賽場上 一道道優美的弧線將輕盈地劃過天空 健兒們 用手中的標槍向距離的極限發起挑戰 標槍在空中輕盈的姿態 是健兒們強健的力量和熟練的技巧的結合 誰能在這場激烈的競爭中獲勝？ 讓我們拭目以待 讓我們為他們吶喊、助威吧！ 標槍加油稿 第22篇： 汗水，淚水；笑聲，歌聲； 我們盡情揮灑。 開幕式上，運動場上，我們盡情展現， 多少艱辛，多少困苦，我們勇敢承擔。 因為年輕，因為張揚，因為我們明白： 用今日的汗水換來明天的微笑。 人生的路，有坦途，也有坎坷， 做過的歲月，有歡笑，也有苦澀， 淚水告訴我一個跌倒的故事， 汗水使我多一份沉重，幾多成熟。 夢想畢竟不一樣于現實，失敗是生活的一部分， 誰也無法選擇，無法抗拒， 人生要自我去拼搏，去奮斗， 在風雨中百折不饒勇往直前。 流淚不是失落，徘徊不是迷惑， 成功屬于那些戰勝失敗，堅持不懈，勇于追求夢想的人。 標槍加油稿 第23篇： 年輕的我們自信飛揚， 青春的氣息如同出生的朝陽， 蓬勃的力量如同陽光的揮灑。 此時此刻，跑道便是我們精彩的舞臺， 聲聲加油便是我們最高的獎項！ 論何成功， 談何榮辱， 心中的信念僅有一個：拼搏！ 標槍加油稿 第24篇： 致標槍運動員 超越對手，超越自我，是我們的目標，是我們的信念，在清涼的初冬，在喧囂的田徑場上，。你們點燃似火的熱情，，無論成敗，我們都為你們感到自豪，你們永遠是我們的驕傲！ 標槍加油稿 第25篇： 致標槍運動員 你充滿活力地顛簸著，在運動員手中，你簡直是一根魔術杖，牽動著全場觀眾的心弦。 你被失敗者憤恨地高高拋起，你被成功者激動地甩出很遠，但你，毫無怨言。
標槍訓練(8)
高中標槍加油稿
高中標槍加油稿
高中標槍加油稿1
汗水，淚水；笑聲，歌聲；我們盡情揮灑。開幕式上，運動場上，我們盡情展現，多少艱辛，多少困苦，我們勇敢承擔。因為年輕，因為張揚，因為我們知道：用今天的汗水換來明天的微笑。人生的路，有坦途，也有坎坷，做過的歲月，有歡笑，也有苦澀，淚水告訴我一個跌倒的故事，汗水使我多了一份沉重，幾多成熟。理想畢竟不同于現實，失敗是生活的一部分，誰也無法選擇，無法抗拒，人生要自己去拼搏，去奮斗，在風雨中百折不饒勇往直前。流淚不是失落，徘徊不是迷惑，成功屬于那些戰勝失敗，堅持不懈，勇于追求夢想的人。
高中標槍加油稿2
賽場上
一道道優美的弧線將輕盈地劃過天空
健兒們
用手中的標槍向距離的極限發起挑戰
標槍在空中輕盈的姿態
是健兒們強健的力量和熟練的技巧的結合
誰能在這場激烈的競爭中獲勝？
讓我們拭目以待
讓我們為他們吶喊、助威吧！
高中標槍加油稿3
長長的標槍如銀梭，
你曾在遙遠的古戰場走過。
帶著昔日的豪放與榮耀，
穿過漫漫歲月的河。
今日賽場換身形，
充當和平競賽的使者。
長長的標槍如金梭，
承載陽光少年的`囑托。
騰空疾飛沖向前，
奏響一曲拼搏奮斗歌。
高中標槍加油稿4
溫暖的陽光灑在賽場上，
男子乙組標槍的比賽即將開始。
賽場上，一道道優美的弧線將輕盈地劃過天空。
健兒們用手中的標槍向距離的權限發起一輪又一輪的挑戰。
標槍在空中輕盈的姿態，
是健兒們強健的力量和熟練的技巧的結合。
誰能在這場激烈的競爭中獲勝？
讓我們拭目以待，
讓我們為他們吶喊、助威吧！
只有將力量與技巧合二為一的人，
才能獲得勝利的桂冠！
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標槍訓練(9)
標槍加油稿25篇
標槍加油稿（一）：
標槍一點點升高
觀眾一點點沸騰
你向前奔跑，想把閃電拋到背后
你向上飛躍，把云彩壓在身下
你是我們的驕傲
我們為你歡呼自豪
標槍加油稿（二）：
一支標槍空中飄，刺破藍天勁未消。
地面鐵旗頻頻挪，追趕記錄向前跑。
標槍加油稿（三）：
年輕的我們自信飛揚，
青春的氣息如同出生的朝陽，
蓬勃的力量如同陽光的揮灑。
此時此刻，跑道便是我們精彩的舞臺，
聲聲加油便是我們最高的獎項
論何成功，
談何榮辱，
心中的信念僅有一個：拼搏
標槍加油稿（四）：
長長的標槍如銀梭，
你曾在遙遠的古戰場走過。
帶著昔日的豪放與榮耀，
穿過漫漫歲月的河。
今日賽場換身形，
充當和平競賽的使者。
長長的標槍如金梭，
承載陽光少年的囑托。
騰空疾飛沖向前，
奏響一曲拼搏奮斗歌。
標槍加油稿（五）：
汗水，淚水；笑聲，歌聲；
我們盡情揮灑。
開幕式上，運動場上，我們盡情展現，
多少艱辛，多少困苦，我們勇敢承擔。
因為年輕，因為張揚，因為我們明白：
用今日的汗水換來明天的微笑。
人生的路，有坦途，也有坎坷，
做過的歲月，有歡笑，也有苦澀，
淚水告訴我一個跌倒的故事，
汗水使我多了一份沉重，幾多成熟。
夢想畢竟不一樣于現實，失敗是生活的一部分，
誰也無法選擇，無法抗拒，
人生要自我去拼搏，去奮斗，
在風雨中百折不饒勇往直前。
流淚不是失落，徘徊不是迷惑，
成功屬于那些戰勝失敗，堅持不懈，勇于追求夢想的人。
標槍加油稿（六）：
看
鏢頭在飛舞
槍桿在旋轉
標槍運動員的力量與技術合舞一曲驚鴻
再現古時狩獵者的勇猛無畏
加油吧
奔跑的勇士
投擲的猛將
化院family等待你們狩獵歸來
標槍加油稿（七）：
溫暖的陽光灑在賽場上，
男子乙組標槍的比賽即將開始。
賽場上，一道道優美的弧線將輕盈地劃過天空。
健兒們用手中的標槍向距離的權限發起一輪又一輪的挑戰。
標槍在空中輕盈的姿態，是健兒們強健的力量和熟練的技巧的結合。
誰能在這場激烈的競爭中獲勝？
讓我們拭目以待，讓我們為他們吶喊、助威吧
僅有將力量與技巧合二為一的人，才能獲得勝利的桂冠
標槍加油稿（八）：
長長標槍手中握，奮力投擲前方落。
強身健體襄盛會，奏響一曲勝利歌。
標槍加油稿（九）：
細長的竹竿，是你青春的體現。
用活力奔跑，用活力投擲
當標槍落下，無論你成績如何，都將是我們的驕傲，
我們將為你歡呼、喝彩
相信自我能創造奇跡
標槍加油稿（十）：
秋季氣爽彩旗飄，
運動健兒逞英豪。
千呼萬喊齊加油，
場上場下都驕傲。
今日練出好身體，
志為四化立功勞。
德智體美齊發展，
祖國明日更完美。
一只標槍天上飛，
裁判打車往前追，
不知是誰這般猛，
七班xx閃光輝。
標槍加油稿（十一）：
我們的大力士們站在標線前面，
雙目炯炯有神，
雙臂有利，
奮力投出手中的標槍，
標槍帶著運動員對于勝利的渴望飛向遠方。
讓我們為他們鼓掌和喝彩。
標槍加油稿（十二）：
致標槍運動員
心中堅定的信念，腳下沉穩的步伐，你用行動告訴我們一個不變之理，沒有走不完的路，沒有過不了的山，成功正在終點沖著你高高的招手，用你那頑強的意志去努力，去迎接終點的鮮花與掌聲，相信成功必須是屬于你。
標槍加油稿（十三）：
賽場上
一道道優美的弧線將輕盈地劃過天空
健兒們
用手中的標槍向距離的極限發起挑戰
標槍在空中輕盈的姿態
是健兒們強健的力量和熟練的技巧的結合
誰能在這場激烈的競爭中獲勝？
讓我們拭目以待
讓我們為他們吶喊、助威吧
標槍加油稿（十四）：
致標槍運動員
你充滿活力地顛簸著，在運動員手中，你簡直是一根魔術杖，牽動著全場觀眾的心弦。
你被失敗者憤恨地高高拋起，你被成功者激動地甩出很遠，但你，毫無怨言。
標槍加油稿（十五）：
你充滿活力地顛簸著，
在運動員手中，
你簡直是一根魔術杖，
牽動著全場觀眾的心弦。
你被失敗者憤恨地高高拋起，
你被成功者激動地甩出很遠，
但你，毫無怨言。
標槍加油稿（十六）：
致標槍運動員
這是速度與毅力的接力，這是期望與祈盼的接力，時間在那里凝固，幾分幾秒也變得如此漫長。
千百雙眼睛注視著你那矯健的身影，近了，近了，你可曾聽到那山呼海嘯般的加油聲？
近了，近了，前方就是終點，加油啊，運動員，成功和失敗就在轉瞬之間
標槍加油稿（十七）：
致標槍運動員
標槍一點點升高
觀眾一點點沸騰
你向前奔跑，想把閃電拋到背后
你向上飛躍，把云彩壓在身下
你是我們的驕傲
我們為你歡呼自豪
標槍加油稿（十八）：
有多少次揮汗如雨，傷痛曾添滿記憶，
只因為始終相信，去拼搏才能勝利。
總在鼓舞自我，要成功就得努力。
熱血在賽場沸騰，巨人在賽場升起。
相信自我，你將贏得勝利，創造奇跡；
相信自我，夢想在你手中，這是你的天地。
當一切過去，你們將是第一。
相信自我，你們將超越極限，超越自我
相信自我，加油吧，健兒們，相信你自我。
標槍加油稿（十九）：
致標槍運動員
一只標槍天上飛，
裁判打車往前追，
不知是誰這般猛，
xxx閃輝煌。
標槍加油稿（二十）：
賽場上叱咤風光，
風云下你們揮汗如雨。
看臺上吶喊聲震天，
吶喊中飽含期望，
期望成功，期望勝利
健兒們，奮力拼搏吧
人生難得幾回搏。
搏它個乖風破浪，
搏它個海闊天空
賽場風光變幻莫測，
堅持心態再接再厲，
永不言敗
標槍加油稿（二十一）：
致標槍運動員
汗水，淚水；笑聲，歌聲；我們盡情揮灑。開幕式上，運動場上，我們盡情展現，多少艱辛，多少困苦，我們勇敢承擔。因為年輕，因為張揚，因為我們明白：用今日的汗水換來明天的微笑。
標槍加油稿（二十二）：
致標槍運動員
漫漫長路，你愿一人獨撐，忍受著孤獨與寂寞，承受著體力與精神的壓迫，只任汗水溶于淚水，可腳步卻從不停歇。好樣的，縱然得不了桂冠，可堅持的你，定會贏得最終的掌聲。
標槍加油稿（二十三）：
致標槍運動員
.真心祝愿機會是什么？是不可錯過的剎那間。吶喊是什么？是為那剎那間的真心祝愿。加油加油你肯定聽到了那一聲聲吶喊你肯定看到了那雙雙期待的眼睛你肯定感受到了那發自內心的祝愿
標槍加油稿（二十四）：
致標槍運動員
超越對手，超越自我，是我們的目標，是我們的信念，在清涼的初冬，在喧囂的田徑場上，。你們點燃了似火的熱情，，無論成敗，我們都為你們感到自豪，你們永遠是我們的驕傲
標槍加油稿（二十五）：
致標槍運動員
是體育場上游走的火焰，是來去不息的腳步，是風中飛舞的樹葉折射的金色光芒，藉此，能夠詮釋運動員興奮的臉龐。那輕盈的步伐似飛鳥的翅膀，那清脆的槍聲響徹天際，它粲然升起那躍動的渴望，起跑、加速、超越、沖刺，一步一步延向勝利的曙光。那是力的比拼，素質的較量，是石榴樹上，躍動的心臟。
標槍訓練(10)
上海體育學院 學校體育與健身課時計劃
年級
人數
40
日期
執教
曹志飛
班級
組班形式
周次
1
課次
1
教材
內容
1、簡單介紹標槍運動項目
2、學習原地側向擲標槍技術
重點
“滿弓”、“鞭打”
難點
全身協調依次用力及力的傳達
教學
目標
1.認知目標：初步學習地側向擲標槍技術，掌握地側向擲標槍“滿弓”、“鞭打”等技術要點。
2.技能目標：通過同學們的模仿練習，自主練習，反復練習的過程，全面提高同學們的模仿能力，協調能力。
3.情感目標：通過學習和練習達到鍛煉學生的身體，增強學生體質，提高投擲能力，為終生體育打下一定的基礎。
課序
時間
教學
內容
運動負荷
教與學的活動
要求與組織
次數
時間
強度
一
：
準
備
部
分
20
課堂常規
1
2
小
1、整隊，檢查報告人數
2、師生問好
3、安排見習生
4、語言導入
5、精神飽滿，思想集中，認真聽講
組織：
要求：隊伍整齊、精神飽滿、口令清晰。
熱身活動
1.慢跑800米
2.熱身操：擴胸運動；肩關節運動；腰部運動；膝關節運動；踝腕關節運動；弓步壓腿；肩繞環運動。
1
1
5
3
中
教法：
1、圍繞田徑場跑兩圈，
2、整隊集合進行徒手操，
3、成體操隊形散開做專項熱身活動。
學法：
學生按老師要求模仿動作。
組織1：四路縱隊
組織2：四列橫隊
要求：隊伍間隔適中
注意安全。
游戲
聽數下蹲：學生圍老師跑動，老師報出一個質數，群體同學停原地，號數是所報數的倍數的學生下蹲。
10
10
中
教法：
教師示范，指導學生進行游戲。
學法：
1、學生按規則進行游戲，并督促學生進行相應懲罰 ；
2、學生注意力集中，積極參與其中。
組織：學生前后距離一米圍成一個圈按圖中方向跑動
要求：隊伍間隔適中
注意安全。
二：
基
本
部
分
30
一、握槍方法：
1、現代式握法 ( 拇指和中指握法 ) ；
2、普通式握法 ( 拇指和食指握法 )。
二、原地側向擲標槍：側對投擲方向，兩腳左右開立，體重落在彎曲的右腿上，上體向右傾斜，投擲臂伸直持槍于肩軸延長線上，槍尖約與眼同高，指向約為30 °的前上方，左臂微屈于左肩前，目視投擲方向。然后右腿蹬轉，送髖轉體，轉肩翻肘，在左腿支撐、蹬伸配合下，以胸帶臂“鞭打”擲出標槍。
1、徒手或持標槍練習原地側向擲標槍的準備姿勢。
2、滿弓動作練習：
3、“鞭打”動作練習：結合學習右腿前跨一步緩沖并維持身體平衡的動作。
4、原地側向擲標槍
1
3
5
5
10
2
5
5
8
10
小
中
大
大
大
教法1：
1、示范、講解技術要點要求；
技術要點如下：
現代式握法：槍斜放右手掌心，拇指和中指握纏繩把手末端上沿，食指彎曲斜放槍身；
普通式握法：槍斜放右手掌心，拇指和食指握在纏繩把手末端上沿；
2、結合口令指導學生練習；
3、集中講解與個別指導相結合。
學法1：
積極主動學習、多動手練習，及時讓老師指出錯誤與不足。
教法2：
1、指導學生做徒手原地側向擲標槍準備姿勢并
2、采用分解教學法和完整教學法相結合進行“滿弓”、“鞭打”教學，要點如下：
（1）右腿蹬地推送右髖加速前移，左腳著地制動支撐使下肢運動突停而產生動量轉移；
（2）左腳制動點處于身體的旁側部位形成了旋轉力，提高右髖向投擲方向運動的速度和幅度；
（3）動量從質量較大的軀干依次向胸、肩、上臂、前臂、手腕、手指等環節傳遞并不斷得到積累、補充和合成，最后傳到器械上，提高了標槍的出手速度
3、指導學生“滿弓”、“鞭打”動作練習，并進行要點提示；
4、分組進行原地側向擲標槍練習。
學法2：
1、徒手、持標槍或雙人互拉手，從準備姿勢開始用力并成“滿弓”姿勢。
2、學生右手持軟樹枝，采用原地側向擲標槍的準備姿勢，然后快速向前上方的標志物做“鞭打”動作。
組織1：
要求：認真聽講、體會。
組織2：
組織3：
…
…
…
…
要求：
1、認真聽講，抓住重點；
2、示范到位，講解精煉，并結合示范進行要點歸納；
3、練習時踏實認真，通過練習使得技能學習達到鞏固階段；
三：結束部分
10
1、整理與放松
2、課堂小結
3、歸還器材
4、師生道別
1
10
小
教法：
1、帶領學生一起做放松練習
2、總結本節課情況
學法：
學生認真聽講，參與評價
要求：學生積極做放松練習。
場地器材
田徑場一片
安全保障
老師：做好充分熱身準備，提醒學生注意安全。
學生：1、要求學生上課穿運動服、運動鞋。不準穿休閑裝；
2、要求學生練習時要精神集中，不要過于放松和開小差；
3、安全教育落實，準備活動充分，場地器材布置合理；
4、按老師要求做動作。
預計
練習密度
強度
全課
內容主題
中
27%
17.5%
課后小結
標槍訓練(11)
田徑標槍課時計劃（一）
教材內容：標槍的握、持方法及最后用力技術
目的任務： 1簡介標槍運動概況；2初步了解標槍的最后用力投擲技術，基本掌握其握、持槍的方法
器材場地：投擲場地1塊；標槍40支
順序
時間
教 學 內 容
組 織 方 法
次數
開始與準備部
分
30分鐘
一、體育委員集合整隊，報告出勤情況。
二、師生問好，開始上課。
（一）簡介鉛球課教學計劃安排與基本要求（詳見教學計劃與進度）
（二）宣布本課教材內容與教學任務（見上）
（三）安排見習生
三、準備活動
（一）慢跑：600—800米
（二）徒手體操練習：
1 上肢運動 4Ⅹ8拍
2 擴胸運動 4Ⅹ8拍
3 體側運動 4Ⅹ8拍
4 體轉運動 4Ⅹ8拍
5 腹背運動 4Ⅹ8拍
6 踢腿運動 4Ⅹ8拍
專門性準備活動
1雙手握槍前平舉，體前屈練習
要求：兩腿左右大分開伸真，體前屈時，雙手接觸腳面。
2雙手握槍前平舉，體轉練習
要求：轉動時，肩軸與髖軸呈十字交叉扭緊狀
3雙手握槍頭上舉，體側屈習
要求：側屈時，其動作幅度盡量大
單手握槍徑上，向后拉肩練習。
田徑場標槍區集合
○○○○○○○○
○○○○○○○○
△
要求：1、集合迅速，隊伍整齊，報告清楚。
2、認真聽講，了解計劃，明確本課任務。
3、見習生隨堂認真聽講，力所能及模仿。
沿田徑場跑道集體慢跑
徒手操隊形：
○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○
△
二、徒手體操
要求
按教師口令認真用力，完成好徒手體操動作10米往返跑比賽內容及要求
《 略 》
順序
時間
教學內容
組織方法
次數
基本部分
55分鐘
1介紹握槍的兩種方法：
普通式：以大拇指和食指扣住槍把繩現代式：以中指和大拇指扣住槍把繩。
2. 介紹持槍的方法
肩上持槍法：持槍點高于肩或頭
要求：槍頭略低，可使手手腕放松
3最后用力技術練習
原地正面向下插槍練習
插槍時屈肘，順槍下帶
要求：槍發至體前約3M處
側向高姿向下插槍練習
要求：盡量伸展開身體各部，用力時順槍軸向下帶槍
最后用力完整技術練習
要求：右腿用力時要邊跪邊蹬地，以胸肩帶臂出槍
一、教學步驟
1、教師講解并示范
2、講解示范隊形
××××××××××
▲
××××××××××
☆學生面對面站立，教師中間講解
3、要求認真聽、看教師的講解與示范，并結合對動作的理解，仔細思考技術內含。
4、見習生參加學習并做好筆記
5、教學互動、教師提問、學生討論、教師歸納。
二、組織措施
××××××××××
▲
××××××××××
原地正面向下插槍練習：學生成兩排站立，第一排擲后后退，第二排再上前就這樣交換練習。
最后用力完整技術練習：
× × × × ×
× × × × ×
× × × × ×
× × × × ×
練習要求：
（1）按教師講解的技術規格和動作要領認真體會技術動作的實質內含
（2）注意安全，嚴防傷害事故發生
12
12
12
順序
時間
教學內容
組織方法
次數
結束部分
5分鐘
一、放松整理活動 2-3分鐘
二、整理場地器材
三、集合小結本次課情況
四、布置下次課任務
五、師生道別下課
集合小結隊形
○○○○○○○○
○○○○○○○○
△
課
后
意
見
講評本次課的學習情況，提出課外練習的要求和注意事項
田徑標槍課時計劃（二）
教材內容：標槍的握持方法及最后用力技術
目的任務： 1進一步掌握握、持槍的方法，改進最后用力技術2加強組織紀律及安全教育
器材場地：投擲場地1塊；標槍40支
順序
時間
教 學 內 容
組 織 方 法
次數
開始與準備部
分
30分鐘
一、體育委員集合整隊，報告出勤情況。
二、師生問好，開始上課。
（一）簡介標槍課教學計劃安排與基本要求（詳見教學計劃與進度）
（二）宣布本課教材內容與教學任務（見上）
（三）安排見習生
三、準備活動
（一）慢跑：600—800米
（二）徒手體操練習：
上肢運動 4Ⅹ8拍
擴胸運動 4Ⅹ8拍
體側運動 4Ⅹ8拍
體轉運動 4Ⅹ8拍
腹背運動 4Ⅹ8拍
踢腿運動 4Ⅹ8拍
（三）專項準備活動： 1. 雙手扶槍做壓拉肩練習
2. 雙手握槍做前后轉肩練習要求：手臂盡量伸直，以轉動肩部增加靈活性
3轉肩翻軸練習“要求：右腿膝應向左前跪，并提踵，同時，肩部轉動，肘關節向上翻起形成“滿弓”狀。
田徑場鉛球區集合
○○○○○○○○
○○○○○○○○
△
要求：1、集合迅速，隊伍整齊，報告清楚。
2、認真聽講，了解計劃，明確本課任務。
3、見習生隨堂認真聽講，力所能及模仿。
沿田徑場跑道集體慢跑
徒手操隊形：
○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○
△
二、徒手體操
要求
按教師口令認真用力，完成好徒手體操動作10米往返跑比賽內容及要求
《 略 》
順序
時間
教學內容
組織方法
次數
基本部分
55分鐘
二、最后用力技術練習
方法與要求：
1原地側向最后用力擲槍
要求：順槍的縱田賦用力，并注意左側的支撐，此時槍頭部分略高
易犯錯誤：直臂轉動
解決方法：左手握槍，右手從上到下滑動，體會屈肘帶槍
2原地提左腿下落最后用力擲
槍練習
要求：必須右腿做跪送，以縮短左腿下落時間，并同時加長工作距離出槍，出槍時一定要從右肩上方經過
易犯錯誤：下落左腿同時出槍，整個用力協調
解決方法：右腿先迅速跪送，促使左腳積極下落，待形成支撐后再出槍
一、教學步驟
1、教師講解并示范握、持槍技術動作
2、講解示范隊形
○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○
△
3、要求認真聽、看教師的講解與示范，并結合對動作的理解，仔細思考技術內含。
4、見習生參加學習并做好筆記
5、教學互動、教師提問、學生討論、教師歸納。
二、組織措施
1、練習隊形
××××××××××
▲
××××××××××
☆學生站兩排，聽口令，第一排擲后，后退，第二排再上前擲
2、練習要求：
按教師講解的技術規格和動作要領認真體會擲標槍的技術動作的實質內含
3）注意安全，嚴防傷害事故發生
順序
時間
教學內容
組織方法
次數
結束部分
5分鐘
一、放松整理活動 2-3分鐘
二、整理場地器材
三、集合小結本次課情況
四、布置下次課任務
五、師生道別下課
集合小結隊形
○○○○○○○○
○○○○○○○○
△
課
后
意
見
講評本次課學習情況，提出課外練習的要求和注意事項
田徑標槍課時計劃（三）
教材內容：投擲步技術
目的任務：1初步了解體會投擲步技術，以及投擲步與最后用力配合的技術要點
2培養學生安全意識和組織紀律性
器材場地：投擲場地1塊；標槍40支
順序
時間
教 學 內 容
組 織 方 法
次數
開始與準備部
20↓25分鐘
一、體育委員集合整隊，報告出勤情況。
二、師生問好，開始上課。
（一）簡介標槍課教學計劃安排與基本要求（詳見教學計劃與進度）
（二）宣布本課教材內容與教學任務（見上）
（三）安排見習生
三、準備活動
（一）慢跑：600—800米
（二）徒手體操練習：
上肢運動 4Ⅹ8拍
擴胸運動 4Ⅹ8拍
體側運動 4Ⅹ8拍
體轉運動 4Ⅹ8拍
腹背運動 4Ⅹ8拍
踢腿運動 4Ⅹ8拍
（三）一、專門性準備活動
方法與要求：
1. 徒手做交叉步練習
要求：向后交叉時，著地，稍靠攏支撐點，而向前交叉時，則應以小腿和膝領先盡量地向前帶出，同時，左腿盡力向左側方蹬地
2. 持槍做交叉步練習
要求：交叉步時，持槍手臂應稍直，掌心向上，槍前部要靠近右側的頭部，不得左右晃動，控制好槍的平穩，運行
一、 ○○○○○○○○
○○○○○○○○
△
要求：
1、練習中集中講解示范時動作迅速。
2、認真理解領會技術要領；體會動作。
3、注意組織紀律性，一切行動聽指揮，加強安全意識。
4、見習生隨堂觀摩，力所能及練習。
沿田徑場跑道集體慢跑
二、徒手體操
①徒手體操隊形
○ ○ ○ ○ →
○ ○ ○ ○
△
②徒手體操要求
按教師口令認真用力
順序
時間
教學內容
組織方法
次數
基本部分
60分鐘
二、投擲步技術練習
方法與要求：
1～2步向前邁步向后引槍練習
要求：向前先邁右腳，典型示范左腳，同時體向后引槍，引槍時，要直接后引，并靠近頭部
1，～2——3，4步技術練習
要求：3，4步要大，并加速向前，右腳著地時，應快速前跪送膝，以使左腳快速著地支撐
口訣：1步2步引槍完
3步交叉身扭緊
右腳著地快跪蹬
左側支撐槍出完
完整投擲步與最后用力出槍結合練習
要求：連貫、穩固的左側支撐
易犯錯誤：引槍時眼睛盯住握槍手，顧此失彼
解決方法：原地踏步邊喊節奏邊連貫練習，眼睛向左看，余光注意槍身是否靠近頭部
一、 教學步驟
1）教師講解并示范技術動作
2）講解示范隊形
○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○
△
3）要求認真聽、看教師的講解與示范，并結合對動作的理解，仔細思考技術內含。
4）學生練習：握持槍、原地正面向下插槍練習
5）見習生參加學習并做好筆記
6）教學互動、教師提問、學生討論、教師歸納
二、組織措施
1）練習隊形
××××××××××
▲
××××××××××
2）練習要求
按教師講解的技術規格和動作要領認真體會標槍的技術動作的實質內容
順序
時間
教學內容
組織方法
次數
結束部分
5分鐘
一、放松整理活動
二、整理場地器材
三、集合小結本次課情況
四、布置下次課任務
五、師生道別下課
集合小結隊形
○○○○○○○○
○○○○○○○○
△
課
后
意
見
講評本次課的學習情況，提出課外練習的要求和注意事項
田徑標槍課時計劃（四）
教材內容：投擲步技術
目的任務： 1，改進投擲步技術，基本掌握投擲步與最后用力配合的技術要點2、培養學生互幫互學、共同提高的精神
器材場地：投擲場地1塊；標槍40支
順序
時間
教 學 內 容
組 織 方 法
次數
開始與準備部
20↓25分鐘
一、體育委員集合整隊，報告出勤情況。
二、師生問好，開始上課。
（一）宣布本課教材內容與教學任務（見上）
（二）提出本課要求
（三）安排見習生
三、準備活動
（一）慢跑 600—800米
（二）徒手體操
①上肢運動 4Ⅹ8拍
②擴胸運動 4Ⅹ8拍
③體側運動 4Ⅹ8拍
④體轉運動 4Ⅹ8拍
⑤腹背運動 4Ⅹ8拍
⑥踢腿運動 4Ⅹ8拍
⑦跳躍運動 2Ⅹ8拍
⑧全身運動 2Ⅹ8拍
一、專門性準備活動
方法與要求：
1. 持槍臂后拉，右腿交叉轉體練習
要求：身體扭緊，上體后傾
2. 對墻做轉肩翻肘練習
要求：幅度要大，注意右側跪送和左側支撐，轉肩翻肘時應同時進行
3. 兩人幫助做轉 肩翻肘練習
要求：握槍手不變向，幫助以手握住持槍的肘關節處，由下向外推動肘部幫助翻轉
○○○○○○○○
△
要求：
1、練習中集中講解示范時動作迅速。
2、認真理解領會技術要領；體會動作練習、強化本體感覺。
3、注意組織紀律性，一切行動聽指揮，加強安全意識。
4、見習生隨堂觀摩，力所能及練習。
沿田徑場跑道集體慢跑
二、徒手體操
①徒手體操隊形
○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○
△
②徒手體操要求
按教師口令認真用力
完成好徒手體操動作
順序
時間
教學內容
組織方法
次數
基本部分
60分鐘
二、投擲步與最后用力結合技術練習
方法與要求：
1持槍做最后用力撲槍練習
要求：先左手握住槍尖部，右手邊向前滑動邊向前撲去，向前運動時，左手將槍制動，在左大腿外側，右側繼續向前，注意右蹬左夾動作
1） 持槍助跑投擲小后撲槍練習
要求：注意投擲步的節奏 噠——噠——噠，噠
意左側支撐上頂，以獲得較高的出手點
2） 完整技術練習
要求：節奏明顯連貫、出槍時，手應控制好槍身的軸向，左肩下壓，右肩上頂，向前撲出
一、教學步驟
①教師講解并示范技術動作
②講解示范隊形
○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○
△
③要求認真聽、看教師的講解與示范，并結合對動作的理解，仔細思考技術內含。
④見習生參加學習并做好筆記
教學互動、教師提問、學生討論、教師歸納。
二、組織措施
①練習隊形 間隔15米
○ ○ ○ ○
△
○ ○ ○ ○
②練習要求
按教師講解的技術規格和動作要領認真體會擲標槍技術動作的實質內容
易犯錯誤：邊下落邊撲槍，形成同步進行
解決方法：右腿積極向前送，左腳著地后再做撲槍練習
順序
時間
教學內容
組織方法
次數
結束部分
5分鐘
一、放松整理活動
二、整理場地器材
三、集合小結本次課情況
四、布置下次課任務
五、師生道別下課
集合小結隊形
○○○○○○○○
○○○○○○○○
△
課
后
意
見
田徑標槍課時計劃（五）
教材內容：投擲步與最后用力結合技術
目的任務： 1、改進投擲步的節奏和其結合技術2培養學生積極思考，提高學習主動性。
器材場地：投擲場地1塊；標槍40支
順序
時間
教 學 內 容
組 織 方 法
次數
開始與準備部
20↓25分鐘
一、體育委員集合整隊，報告出勤情況。
二、師生問好，開始上課。
（一）宣布本課教材內容與教學任務（見上）
（二）提出本課要求
（三）安排見習生
三、準備活動
（一）慢跑 1000米
（二）徒手體操：①上肢運動 動作要協調舒展4Ⅹ8拍②擴胸運動 幅度要逐漸加大4Ⅹ8拍③體側運動 側屈時不要轉體或前傾 4Ⅹ8拍④體轉運動 動作要協調 4Ⅹ8拍⑤腹背運動幅度要逐漸加大4Ⅹ8拍⑥踢腿運動踢腿時，腳面繃直，兩腿不要彎曲，上體保持正直4Ⅹ8拍
一、專門性輔助活動
方法與要求：
1. 投擲步游戲
方法：在10M處和20M處各劃出以50CM為半徑的圓，以20CM為遞增，再分別劃出6，7，8，9，10的圓為落地區，分兩隊每人2槍，一處一槍，分別累計出各隊的環數
要求：不準助跑，只能正面出槍
規則：勝方A隊，負方B隊，兩輪，升降級制
○○○○○○○○
○○○○○○○○
△
要求：
1、積極思考主動學習，發揮技術骨干作用。
2、見習生隨堂觀摩，力所能及練習。
田
徑
場
繞田徑場跑
3徒手操隊形
○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○
△
4徒手體操要求
按教師口令認真完成各種徒手操練習動作整齊、精神飽滿富有活力、積極向上
5，游戲
X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X
順序
時間
教學內容
組織方法
次數
基本部分
60分鐘
（二、基本技術練習
方法與要求：
1. 投擲步技術練習
要求：
動作連貫：特別是1、2步進入交叉步階段，槍不能左右晃動，要貼近頭部；
穩定：直接直線向后伸槍，手腕不能屈得過甚，應直腕更佳
2．完整技術練習
要求：
左側支撐好：即左腳牢牢地以腳掌緊貼地面
工作距離長：即有明顯的超越器械姿勢，有比較明顯地是下肢發力向上傳遞
易犯錯誤：推槍出手，或向左旋撥指
解決方法：徒手做鞭打動作，手腕向前上方甩動
一、 教學步驟
教師講解并示范
②講解示范隊形
○○○○○○○○
○○○○○○○○
△
③要求認真聽、看教師的講解與示范，并結合對擲標槍動作的理解，仔細思考技術內含。
④學生練習
教學互動、教師提問、學生討論、教師歸納。
二、組織措施
練習隊形
○○○○○○○○
△
○○○○○○○○
練習要求
按教師講解的技術規格和動作要領認真體會擲標槍的技術動作的實質內容
練習次數及時間
⑴集體隨教師做分解練習5/6次
⑵徒手模仿完整滑步技術
分組練習,第一組練習,第二組觀摩,5次交換,做2組
3）安全措施：保持隊伍整齊，完成技術練習時注意力要集中，必須注意安全，嚴防傷害事故
順序
時間
教學內容
組織方法
次數
結束部分
5分鐘
一、放松整理活動
二、整理場地器材
三、集合小結本次課情況
四、布置下次課任務
五、師生道別下課
集合小結隊形
○○○○○○○○
○○○○○○○○
△
課
后
意
見
田徑標槍課時計劃（六）
教材內容：標槍的專門性輔助練習
目的任務：通過專門性輔助練習，促進完全核技術的改進與提高2、通過教學鍛煉學生意志品質
器材場地：投擲場地1塊；標槍40支
順序
時間
教 學 內 容
組 織 方 法
次數
開始與準備部
20↓25分鐘
一、體育委員集合整隊，報告出勤。
二、師生問好，開始上課。
（一）宣布本課教材內容與教學任務（見上）
（二）提出本課要求
（三）安排見習生
三、準備活動
（一）慢跑 1000米
（二）徒手體操
上肢運動 4Ⅹ8拍
擴胸運動 4Ⅹ8拍
體側運動 4Ⅹ8拍
體轉運動 4Ⅹ8拍
腹背運動 4Ⅹ8拍
踢腿運動 4Ⅹ8拍
一、 ○○○○○○○○
○○○○○○○○
△
要求：
1、積極主動學習，善于思考問題。
2、提高練習質量，發展專項能力。
3、見習生隨堂觀摩，力所能及練習。
沿田徑場跑道慢跑
二、準備活動
①徒手體操隊形
○○○○○○○○
○○○○○○○○
△
徒手體操要求
按教師口令認真完成各種徒手操練習，動作整齊、精神飽滿富有活力、積極向上
順序
時間
教學內容
組織方法
次數
基本部分
60分鐘
一、專門性輔助活動
方法與要求：
1.雙手的配合翻扣練習
要求：左手向下壓，以保正左側做好穩固地制動，同時，右手握槍向上翻，使槍能更好地槍身靠近頭部，以便縱軸用力
2.橡皮軟管鞭打練習
要求：對一固定物（肋木架）相距1～2步距離，做引槍狀向前撲打（用管子的末梢接觸肋木架）右腿跪蹬的同時，左腿由于受力退讓并立即膝部后壓并向上蹬伸
3.壘球對墻投擲練習
要求：持球手臂伸直，球體向上，交叉步后向前投去。注意不要過早地交換兩腿的位置
4.交叉步后做撲槍練習
要求：交叉步開始的同時，左手立即握住槍頭部分，待右腳著地的同時，右手（持槍手）順槍前滑，右腿跪邁發力以胸帶臂，向前撲打
一、教學步驟
①教師首先示范
②講解示范隊形
○○○○○○○○
△
○○○○○○○○
③要求認真聽、看教師的講解與示范，并結合對動作的理解，仔細思考技術內含。學生相互評價分析動作。
④見習生參加學習并做好筆記
⑤重視學生的個體差異，力爭做到因人而異、因材施教。教學互動、教師提問、學生討論、教師歸納。精講多練培養學生骨干。
二、組織措施
練習隊形
○○○○○○○○
△
○○○○○○○○
練習要求
按教師講解的技術規格和動作要領認真體會輔助練習的技術動作的實質內容
安全措施按教師要求做，必須注意安，全嚴防傷害事故
順序
時間
教學內容
組織方法
次數
結束部分
5分鐘
一、放松整理活動
二、整理場地器材
三、集合小結本次課情況
四、布置下次課任務
五、師生道別下課
集合小結隊形
○○○○○○○○
○○○○○○○○
△
課
后
意
見
田徑標槍課時計劃（七）
教材內容：標槍的完整技術
目的任務：改進完整技術，提高投擲能力2、培養艱苦奮斗的意志品質
器材場地：投擲場地1塊；標槍40支
順序
時間
教 學 內 容
組 織 方 法
次數
開始與準備部
20↓25分鐘
一、體育委員集合整隊，報告出勤。
二、師生問好，開始上課。
（一）宣布本課教材內容與教學任務（見上）
（二）提出本課要求
（三）安排見習生
三、準備活動
（一）慢跑 1000米
（二）徒手體操
①上肢運動 4Ⅹ8拍
②擴胸運動 4Ⅹ8拍
③體側運動 4Ⅹ8拍
④體轉運動 4Ⅹ8拍
⑤腹背運動 4Ⅹ8拍
⑥踢腿運動 4Ⅹ8拍
⑦跳躍運動 2Ⅹ8拍
⑧雙人壓肩 2Ⅹ8拍
四、一般性準備活動
方法與要求：
1雙人做壓肩練習
要求：肩部放松，頭部下沉
2雙人背對背頭頂握槍做反弓練習
要求：兩人同時前邁左、右腿，同時收回左、右腿，反復進行
一、○○○○○○○○
○○○○○○○○
△
要求：
1、提高練習質量，鞏固專項技術。
2、培養吃苦耐勞的意志品質。
3、見習生隨堂觀摩，力所能及練習。
沿田徑場跑道慢跑
二、徒手體操
①徒手體操隊形
○○○○○○○○
○○○○○○○○
△
徒手體操要求
按教師口令認真完成各種徒手操練習，動作整齊、精神飽滿富有活力、積極向上
順序
時間
教學內容
組織方法
次數
基本部分
60分鐘
、專門性輔助活動
方法與要求：
1. 雙手握槍做肩繞環練習
要求：肩部放松，動作要大
2. 雙手握槍做上下肢交叉扭轉練習
要求：腿部交叉時，小腿部要做適宜的前伸，上體向反方向扭轉
3. 引槍交叉步練習
要求：上體盡量后傾，下肢盡量積極前邁，形成良好的超越器械動作
二、專門性輔助活動
方法與要求：
1. 持槍助跑做投擲步練習
要求：1～2步時，引槍要迅速，并引到位，3步交叉時，右膝要向內扣，右腳應與投擲方向呈45度角，下下肢的望月軸與髖軸要充分扭緊呈“十”字狀。幅度要大略向前上跳邁，此過程中，左腿要用力蹬地。此時，槍要緊靠頭部，槍縱軸方向與投擲方向高度一致
2. 完整技術練習
要求：連貫，不能在1～2——3～4交叉步之間停頓，一氣呵成，注意用力的順序，力量要用在槍的縱軸上。
一、教學步驟
①教師首先講解內容和要求，示范下放擺動腿送髖技術，講解下放與轉體動作。
②講解示范及學生練習隊形
○○○○○○○○
△
○○○○○○○○
③學生練習
④ 要求認真聽、看教師的講解與示范，并結合對動作的理解，仔細思考技術內含。學生相互評價分析動作。
⑤見習生參加學習并做好筆記
二、組織措施
練習隊形
○○○○○○○○
△
○○○○○○○○
練習要求
按教師講解的技術規格和動作要領認真體會擲標槍的技術動作的實質內容
組織教法：
1. 每個學生完整練習一次后，指出共性的問題進行分析
2. 針對個人的問題，分別進行指導
3. 集中觀摩技術比較好的同學進行示范練習，要學生分析其不足及優點
易犯錯誤：
1. 速度過快，而出手時卻又停下，不連貫
2. 兩腿交換時機不對，形成空中跳擲
解決方法：
1. 提出噠—噠—噠、噠的節奏，控制助跑速度
2. 形成穩固的支撐后再連貫出手
順序
時間
教學內容
組織方法
次數
結束部分
5分鐘
一、放松整理
二、整理場地器材
三、集合小結本次課情況
四、布置課外作業
五、師生道別下課
集合小結隊形
○○○○○○○○
○○○○○○○○
△
課
后
意
見
田徑標槍課時計劃 （八）
教材內容：標槍完整技術，評定標槍投擲遠度達標
目的任務： 1、通過技術評定，了解學生學習掌握情況、2通過考試檢驗教學效果、通過考試提高學生的裁判能力
器材場地：投擲場地1塊；標槍10只；皮尺一個；
順序
時間
教 學 內 容
組 織 方 法
次數
開始與準備部
30分鐘
一、體育委員集合整隊，報告出勤。
二、師生問好，開始上課。
（一）宣布本課教材內容與教學任務（見上）
（二）提出本課要求
（三）安排見習生
三、準備活動
（一）慢跑 1000米
（二）一般活動與專項活動
學生根據考試內容和自身情況，自己安排準備活動，注意：一般活動與專項活動相結合。
一、○○○○○○○○
△
要求：
1、提前到場做好考試準備
2、見習生隨堂觀摩，協助教師考試
沿田徑場跑道慢跑
二、準備活動要求
1、準備活動要認真，先一般活動后專項活動
2、注意安全，標槍不要隨意出手
順序
時間
教學內容
組織方法
次數
基本部分
50分鐘
男子
女子
60—70分
32—37M
20—25M
70—80分
37—42M
25—28M
80—90分
42—45M
28—30M
90—100分
45—48M
30—32M
技評
1. 握、持槍方法正確，助跑連貫，節奏好，投擲步與最后用力結合緊密，出手時縱軸用力，效果好
2. 男子28M為評定技術的標志線，女子18M為評定技術的標準線
評定等級為100分制
考試組織
將學生分為2/3組，每組12/13人，第一組考試，第三組做裁判。第二組考試，第一組做裁判。第三組考試，第二組做裁判
學生每人6次機會，前三次技評，六次中取最優成績做為達標成績。
順序
時間
教學內容
組織方法
次數
結束部分
10分鐘
一、集合小結本輪課情況
總結擲標槍技術教學課總的情況，肯定成績，指出不足，明確方向。
二、布置課外作業
（一）認真學習教科書或參考書相關內容。結合教學實際，全面深入理解擲標槍技術。
（二）繼續加強薄弱環節技術練習，不斷改進提高擲標槍技術水平，彌補教學課時的不足。
三、整理場地器材
四、師生道別下課
集合小結隊形
○○○○○○○○
○○○○○○○○
△
課
后
意
見
標槍訓練(12)
標槍的教學
姓名：嚴富耀 學號：2010071053
1、簡介標槍發展的概況
1、標槍運動的起源
2、標槍運動的發展與現狀
2、投擲標槍技術的重點與難點
1、重點是對最后用了技術的教學。
2、難點是豬助跑、投擲步與最后用力的銜接教學。
3、教學的步驟與方法
（1）建立正確的投擲標槍技術的概念
在此過程，通過講解、示范和圖片教學，使學生了解投擲標槍的過程、主要技術環節及其特點。介紹投擲標槍的比賽規則、場地和器材，提出投擲標槍教學要求與安全措施使學生掌握標槍的一般知識。
（2）學習最后用力技術
1、學習、掌握投擲標槍的各種誘導練習和專門練習
2、學習握搶和持搶方法
（1）學習現代式握法和普通式握法。主要通過講解示范和學生練習，同學之間相互糾正，并對不同的握法進行分析比較。
（2）學習肩上持槍方法
3、原地正面插槍教學
面對投擲方向，兩腳前后開立，左腳在前，身體成弓形姿勢，投擲臂伸直持槍在右肩后上方槍尖低于搶尾，左臂微曲于體前，然后兩腿用力蹬地，以胸帶臂，沿搶尖投出標槍。
4、上一步插搶
面對投擲方向，兩腳前后開立，有句在前，右臂伸直持槍與右肩后上方。然后右腿向錢邁，體重移向右腿，隨左腳落地右腿有力蹬地、送髖，上體和右胸積極向前，帶動右臂向前下方插搶。
5、原地側向投擲標槍
側對投擲方向，兩腳左右開立，體重落在彎曲是右腿上，上體向右傾斜，投擲臂伸直持槍于肩軸延長線上，槍尖與眼睛同高，指向約為30?的前上方，左臂微屈與右肩前，目視投擲方向。然后右腿蹬轉，送髖轉體，轉肩翻肘，在左腿支撐、蹬伸配合下，以胸帶臂“鞭打”擲出標槍。
（1）徒手或持槍練習原地側向擲標槍的準備姿勢。
（2）徒手、持槍或雙人互拉手，從準備姿勢開始用力并形成“滿弓”姿勢。
（3）右手持軟樹支，采用原地側向擲標槍的準備姿勢，然后快速向前上方的標志物做“鞭打”動作。結合學習右腿前跨一步緩沖并維持身體平衡的動作。
（4）原地側向擲標槍。
6、側向上一步擲標槍
準備姿勢同5，但左腿靠近右腿，左腳尖在右腳跟處著地。在已右腿蹬轉、送髖的同時，左腳前邁下插著地，并連貫完成后續動作擲出標槍。
（3）學習投擲步擲標槍的技術
1、投擲步第三、四步的練習
側對投擲方向，兩腳左右開立，投擲臂后引伸直。然后右腿屈膝積極前擺，左腿配合蹬伸，經低騰空右腳著地，右腿彎曲，左腳下插著地，上體右傾形成最后用力準備姿勢。
（1）徒手、扶同伴肩或扶支撐物做右腿屈膝前擺與左腿交叉的練習
（2）徒手、持標槍做交叉步結合左腳著地的練習
（3）徒手、持標槍或軟樹枝連續向前交叉步或交叉步跑
（4）側向上兩步成“滿弓”練習隨著交叉步右腳著地屈膝緩沖，右腿蹬地用力，左腳下插著地，轉肩翻肘形成滿弓姿勢。
（5）側向上兩步擲標槍練習：開始動作同4，“滿弓”后連貫用力“鞭打”擲出標槍。要求交叉步后形成超越器械姿勢，上步與最后用力結合，最后用力順序正確。
2、引搶練習
原地正面兩腳前后開立，左腳在前，右臂彎曲肩上持槍，然后按投擲步第一二的技術要領完成引搶動作。
（1）原地引搶練習
（2）上兩步引搶練習
（3）走和慢跑4不接引搶練習
3、投擲步擲標槍練習
面對投擲方向兩腳前后開立，左腳在前，右臂彎曲肩上持槍。然后右腿前邁完成投擲步動作，最后用力擲出標槍。
（1）徒手或持槍做投擲步練習
（2）徒手或持標槍做投擲步接“滿弓”練習：要求保持好的身體平衡，動作連貫，交叉步后右腿蹬地與左腳下插落地結合。
（3）投擲步擲標槍練習：練習室應重點強調交叉步動作，超越器械動作、投擲步第三四步與最后用力銜接以及正確的最后用力順序。
（4）學習全程跑擲標槍技術
1、持槍助跑練習
2、持槍慢跑4——6步接投擲步的練習
3、持槍中速跑4——6不接投擲步的練習
4、4——6步擲標槍或小壘球的練習，4——6步的預先助跑看，然后進入投擲步結合最后用力投擲標槍。
5、丈量前程助跑不點：以走步或跑步的方法確定全程助跑距離和第二標志點，通過反復練習達到基本穩定。
6、6——10步助跑擲標槍練習。要求預速度不要太快，引搶動作連貫，控制好標槍，投擲步結合形成超越器械姿勢，并迅速進入最后用力階段，最后用力順序正確。
（5）改進和提高擲標槍的完整技術
1、全程助跑擲標槍練習，應重點強調動作的連貫性和節奏。
2、確定個人助跑速度，全程逐漸加速助跑擲標槍。
3、根據沒個學生掌握技術的情況，分別采用相應的有效手段，改進有關技術環節的動作，提高和鞏固擲標槍完整技術。教師要注意培養學生分析技術、發現和糾正錯誤動作的能力。
4、改進助跑擲標槍的技術評定。
5、組織助跑擲標槍的教學比賽。
4、常見的錯誤與糾正
（1）硬拉，鞭打出手動作效果差
主要的原因，肩關節不靈活，投槍時上體過早前移，沒有及時翻肩；翻肩是標槍離開身體；鞭打時投擲臂的肘關節沒有彎曲。糾正，發展肩關節的柔軟性了專門練習；用橡皮條做翻肩轉體成滿弓的練習；持小樹支做小臂鞭打練習。
（2）投槍用力時，左腿蹬伸不充分，臂部下坐。
原因是，右腿無力；投擲步的最后一步過大，在很大的向前慣性力和重力作用下，左腿不能及時蹬伸；左腿力量較差。糾正方法，多做上步投擲練習，強調兩腿用力的銜接；設定標志練習，在跑道上畫好第三四步規定的距離標志，嚴格按照標志練習，限制最后一步的步幅；進行各種跑跳練習，加強下肢的快速力量，強調左腿在最后用力時積極蹬伸。
（3）全身用力不協調，身體各環節用力順序不正確
糾正方法，采用持器械的專門練習，多做上投擲練習；成投擲前的預備姿勢，右臂后伸拉住橡皮條。反復練習右腿蹬伸送髖是最后用力動作。
（4）擲標槍時，最后用力不能通過標槍縱軸
糾正方法改進標槍方法引搶、交叉步和轉肩是注意標槍的角度和位置：多做正面和側向的插搶練習。
標槍訓練(13)
標槍加油稿8篇
標槍加油稿8篇
標槍加油稿1
汗水，淚水;笑聲，歌聲;我們盡情揮灑。開幕式上，運動場上，我們盡情展現，多少艱辛，多少困苦，我們勇敢承擔。因為年輕，因為張揚，因為我們知道：用今天的汗水換來明天的微笑。人生的路，有坦途，也有坎坷，做過的歲月，有歡笑，也有苦澀，淚水告訴我一個跌倒的故事，汗水使我多了一份沉重，幾多成熟。理想畢竟不同于現實，失敗是生活的一部分，誰也無法選擇，無法抗拒，人生要自己去拼搏，去奮斗，在風雨中百折不饒勇往直前。流淚不是失落，徘徊不是迷惑，成功屬于那些戰勝失敗，堅持不懈，勇于追求夢想的人。
標槍加油稿2
汗水，淚水;笑聲，歌聲;
我們盡情揮灑。
開幕式上，運動場上，我們盡情展現，
多少艱辛，多少困苦，我們勇敢承擔。
因為年輕，因為張揚，因為我們明白：
用今日的汗水換來明天的微笑。
人生的路，有坦途，也有坎坷，
做過的歲月，有歡笑，也有苦澀，
淚水告訴我一個跌倒的故事，
汗水使我多了一份沉重，幾多成熟。
夢想畢竟不一樣于現實，失敗是生活的一部分，
誰也無法選擇，無法抗拒，
人生要自我去拼搏，去奮斗，
在風雨中百折不饒勇往直前。
流淚不是失落，徘徊不是迷惑，
成功屬于那些戰勝失敗，堅持不懈，勇于追求夢想的人。
標槍加油稿3
長長的標槍如銀梭，
你曾在遙遠的古戰場走過。
帶著昔日的豪放與榮耀，
穿過漫漫歲月的河。
今日賽場換身形，
充當和平競賽的使者。
長長的標槍如金梭，
承載陽光少年的囑托。
騰空疾飛沖向前
奏響一曲拼搏奮斗歌。
標槍加油稿4
有多少次揮汗如雨，傷痛曾添滿記憶，
只因為始終相信，去拼搏才能勝利。
總在鼓舞自己，要成功就得努力。
熱血在賽場沸騰，巨人在賽場升起。
相信自己，你將贏得勝利，創造奇跡;
相信自己，夢想在你手中，這是你的天地。
當一切過去，你們將是第一。
相信自己，你們將超越極限，超越自己!
相信自己，加油吧，健兒們，相信你自己。
標槍加油稿5
致標槍運動員的加油稿
我們的大力士們站在標線前面，雙目炯炯有神，雙臂有利，奮力投出手中的標槍，標槍帶著運動員對于勝利的渴望飛向遠方。讓我們為他們鼓掌和喝彩。
致標槍運動員的加油稿
秋季氣爽彩旗飄， 運動健兒逞英豪。 千呼萬喊齊加油， 場上場下都驕傲。 今日練出好身體， 志為四化立功勞。 德智體美齊發展， 祖國明日更美好。 一只標槍天上飛， 裁判打車往前追， 不知是誰這般猛， 七班王欣閃光輝。
致標槍運動員的加油稿
溫暖的陽光灑在賽場上，男子乙組標槍的比賽即將開始。賽場上，一道道優美的弧線將輕盈地劃過天空。健兒們用手中的標槍向距離的權限發起一輪又一輪的挑戰。標槍在空中輕盈的姿態，是健兒們強健的力量和熟練的技巧的結合。誰能在這場激烈的競爭中獲勝？讓我們拭目以待，讓我們為他們吶喊、助威吧！只有將力量與技巧合二為一的人，才能獲得勝利的桂冠！
致標槍運動員的加油稿
有多少次揮汗如雨，傷痛曾添滿記憶，只因為始終相信，去拼搏才能勝利。總在鼓舞自己，要成功就得努力。熱血在賽場沸騰，巨人在賽場升起。相信自己，你將贏得勝利，創造奇跡；相信自己，夢想在你手中，這是你的天地。當一切過去，你們將是第一。相信自己，你們將超越極限，超越自己！相信自己，加油吧，健兒們，相信你自己。
致標槍運動員的加油稿
年輕的我們自信飛揚，青春的氣息如同出生的朝陽，蓬勃的力量如同陽光的揮灑。此時此刻，跑道便是我們精彩的舞臺，聲聲加油便是我們最高的獎項！論何成功，談何榮辱，心中的信念只有一個：拼搏！
標槍加油稿6
溫暖的陽光灑在賽場上，女子乙組標槍的比賽即將開始。
賽場上，一道道優美的弧線將輕盈地劃過天空。
運動健將們用手中的標槍向距離的權限發起一輪又一輪的挑戰。
標槍在空中輕盈的姿態，是運動健將們強健的力量和熟練的技巧的"結合。
誰能在這場激烈的競爭中獲勝？
讓我們拭目以待，讓我們為他們吶喊、助威吧！
只有將力量與技巧合二為一的人，才能獲得勝利的桂冠！
標槍加油稿7
賽場上
一道道優美的弧線將輕盈地劃過天空
健兒們
用手中的標槍向距離的極限發起挑戰
標槍在空中輕盈的姿態
是健兒們強健的力量和熟練的技巧的結合
誰能在這場激烈的競爭中獲勝?
讓我們拭目以待
讓我們為他們吶喊、助威吧!
加油吧， 健兒們，
用你們的熱情，
用你們的自信，
用你們的實力，
去創造一份份驚喜，
創造一份份奇跡，
創造人生的另一個距離。
標槍加油稿8
溫暖的陽光灑在賽場上，男子乙組標槍比賽即將開始。
賽場上，一道道優美的弧線將輕盈地劃過天空。
健兒們用手中的標槍向距離的權限發起一輪又一輪的挑戰。
標槍在空中輕盈的姿態，是健兒們強健的力量和熟練的技巧結合。
誰能在這場激烈競爭中獲勝？
讓我們拭目以待，讓我們為他們吶喊、助威吧！
只有將力量與技巧合二為一的人，才能獲得勝利的桂冠！
標槍訓練(14)
投擲標槍練習方法
1、原地正面插槍：體會通過槍縱軸用力。兩腳前后站立，身體重心落于后腳，持槍與右側后方，槍尖稍低于槍尾，并使槍尖指向十米以內的地方或目標。插槍時，蹬后腿，重心移至前邊腿上，同時把槍插向目標處。若插地后，槍尾指向自己，通過縱軸用力。
2、正面上一步擲槍：持槍于右側頭后方，右腿微屈支撐身體重心，左腿于右腿后。投擲時，右腿蹬伸，左腳上一步，使身向前，以胸帶臂向稍遠處擲槍。
3、助跑引槍練習。
4、全程助跑擲標槍。
5、雙手南頭后向前上方擲實心球。
6、用擲標槍的方法擲輕器械或小石子。練習揮臂速度。
