體育：社會文化現象體育：2005年北京體育大學出版社出版的圖書體育：2008年人民衛生出版社出版的圖書體育：2006年人民教育出版社出版的圖書， 以下是為大家整理的關于體育理論教案3篇 , 供大家參考選擇。
體育理論教案3篇
第一篇: 體育理論教案
體育理論課教案
授課班級：
授課教師：
課的內容：
課的任務：
重點難點：
內容分析：
籃球運動是1891年由美國馬薩諸塞州普林菲爾德市基督教青年會訓練學校體育教師詹姆斯·奈史密斯發明的。
奈史密斯先生先在麥克杰爾大學攻讀牧師學準備做牧師，但讀了三年卻發現不適合，他的興趣是體育，但是麥克杰爾大學并沒有這一科系，因此忍耐到畢業。然后到了美國麻省的春田學院謀得一個體育指導員的職位。
奈史密斯從當地人喜歡用球投向桃子筐的游戲中得到啟發，創編了籃球游戲。
起初，奈史密斯將兩只桃籃別釘在健身房內看臺的欄桿上，桃籃上沿距離地面米，用足球作比賽工具，向籃投擲。投球入籃得１分，按得分多少決定勝負。每次投球進籃后，要爬梯子將球取出再重新開始比賽。以后逐步將竹籃改為活底的鐵籃，再改為鐵圈下面掛網。人們稱這種游戲為“奈史密斯球”或“筐球”，很長一段時間之后，經過他與同事們反復商量才定名為“籃球”。
籃球游戲最初五項基本原則：
1、 圓型的球，雙手進行。
2、 隊員不可以拿著球跑。
3、 任何隊員在任何時間都可以占據場上的任何位置。
4、 隊員之間不應有身體接觸。
5、 籃球應水平地置于場地上方。
籃球游戲最初三個條件
1、 不能受時間的影響。
2、 各方面的人都能參加(年輕人、中年人、老年人)。
3、 要與美式足球有明顯區別。
因此，籃球的誕生離不開這個人詹姆斯·奈史密斯。他被譽為發明籃球游戲的第一人和現代籃球之父。奈史密斯于1939年逝世。為了永遠懷念這位籃球運動先驅，國際籃聯在1950年第1屆世界男子籃球錦標賽期間舉行的第一次中央局會議上，決定把世界男子籃球錦標賽的金杯命名為“奈史密斯杯”。
1904年美國基督教青年會男子籃球隊在第三屆奧運會上進行了表演。
1908年美國制定了全國統一的籃球競賽規則。
1932年成立了國際業余籃球聯合會，總部設在德國的慕尼黑。
1936年第11屆奧運會上男子列入正式比賽項目。
1950年和1963年分別有了世界男女籃球錦標賽。
1976年第21屆奧運會女子籃球項目列入正式比賽項目。
我國籃球運動的發展：
1895年籃球運動傳入我國天津。在我國籃球的發展史上，董守義作出了很大的貢獻，他遠涉重洋到籃球運動的發源地——美國馬薩諸塞州普林菲爾德市基督教青年會深造。1925年學成回國后所著《籃球術》，成為我國最早的籃球專著。他又編著了《最新籃球術》一書，為推進我國的籃球運動發展起了積極的作用。是我國最早的國際奧委會委員。
1、 我國的籃球運動水平和世界上先進發達國家相比有一定的差距，美國、俄羅斯、克羅地亞、立陶宛、南聯盟等國家籃球水平較高，而眾所周知的美國NBA職業賽代表著世界最高水平。
2、 在亞洲我國的籃球水平屬一流，男女籃的主要對手是韓國、日本，在亞錦賽、亞運會上我們的男女籃球都獲得過冠軍。
3、 國內有每年一度的職業俱樂部聯賽，已經舉辦了好幾年了。八一隊水平較高連續五年蟬聯冠軍。女子籃球目前還沒有俱樂部聯賽。
4、 中國大學生籃球協會舉辦了CUBA聯賽。
以上內容教師結合幻燈片進行講解
球的材料、尺寸和重量1、球是圓形的，為認可的暗橙色；2、外殼用皮、像膠或合成物質制成；3、圓周不得小于米(厘米)，不得大于米(7 8厘米)；4、重量不得少于567克，不得多于650克；5、充氣后，使球從米的高度(從球的底部量起)落到球場的地面上，反彈起來的高度不得低于米，也不得高于 0米(從球的頂部量起)；6、球面的接縫或槽的寬度不得超過米(毫米)。 1、隊員、替補隊員和教練員
每隊有12名隊員，1名教練員。
比賽進行時，每隊要有五名隊員上場，并可按照規則規定進行替換。
2、比賽通則
比賽時間
A、兩個半時，每半時20分鐘
B、四節，每一節12分鐘。第一節和第二節，第三節和第四節中間的休息時間分別為2分鐘。
C、半場的休息時間為10分鐘或15分鐘。
比賽的勝負
在比賽時間內，得分較多的隊得勝。一次罰球中籃得1分，一次投籃中籃得2分，在3分投籃區中籃得3分。
3、違例和犯規
常見的違例有：球出皆、非法運球、帶球走、球回后場，干擾球、腳踢球、拳擊球、3秒、5秒、8秒、24秒等。
常見的犯規有：推人、拉手、阻擋等傷害他人的行為。
1、問：一名對隊員在投三分時腳觸及三分線，投中算不算三分？
2、問：進攻隊員身體在限制區外面，但一只腳踩在限制區的線上，受三秒規則的約束？嗎
3、問：甲在界內跳起，把塊要出界的球勾回來，算不算出界？
4、問：甲在后場發界外球，想把球長傳給塊攻的隊員，卻投中籃框，請問這個球算不算得分？
1、 本次課老師給大家介紹了籃球運動的起源和發展，場地和設備的規格要求，并且詳細講解一些籃球運動的主要規則。
2、 通過這次課的學習，增加同學們對籃球運動的了解，培養學生更積極地參與到籃球運動中去，學會自我鍛煉。
第二篇: 體育理論教案
公開課教案
授課人： 班級：高一（6）
教學內容：認識自我、科學的鍛煉
教學目的：讓學生了解自己，科學的進行體育鍛煉
教學重點：讓學生主動分析自己，掌握科學鍛煉的原則
教學難點：如何科學的進行鍛煉
課的類型：理論課
教學方法：講授法、多媒體結合講授法
教學步驟：
一、導入部分
由一首田徑之歌導入，了解學生不同運動喜好和習慣，根據具體情況，展開講授相關的人體運動的基礎知識和科學運動的一些小知識點。
二、主要部分
中國有句古話叫“知己知彼，百戰不殆”。在體育鍛煉時，首先就是要了解“對手”：我們自己。如果連自己身體基本的組成、基本的構造、基本機能都不了解，在鍛煉時，我們就不知該鍛煉什么、怎么鍛煉、如何鍛煉，鍛煉就是盲目的，當然也就談不上科學鍛煉了。
Who——首先我們應該明白鍛煉的主體是誰？你一定會說：當然是我。那么你了解你自己的身體嗎？這是一個簡單的問題，但事實上卻很少有人去真正思考過。What──你想做什么？你自己的身體究竟需要什么？你是想“健步如飛”？還是想“舞動青春”？你是想成為“籃球明星”？還是想做一回“網壇巨星”？或是想成為“長壽之星”？你確定自己的目標了嗎？ Why——好了，確定了目標，你還要問問自己，為什么要這樣做？是為了讓自己在同學中脫穎而出；還是為了自己的興趣；或者為了自己的健康；亦或是為了更有精力地去學習。不管怎樣，你都要給自己一個理由，一個堅持鍛煉的理由。因為你應該明白：鍛煉是一個長時間的行為，它可能是一輩子的事情，你現在的選擇可能有益你的終身。 Where——在什么地方開始你的計劃？田徑場？籃球場？健身房？亦或是宿舍？不管在哪里開始，你只要得到了你想要的，那么都是合適的。When——什么時間執行？什么時間完成？鍛煉的時間需要和你的學習、生活相協調，它應該有助于你的學習，提高你的生活品質，如果不是這樣，那你就需要進行調整。當你看到這，如果還沒開始行動，那么立刻開始吧。
一、人體的運動系統
一）人體的骨骼結構
正常成人的骨共有206塊，多數成對分布，約有177塊骨在肌肉的作用下直接參與運動。 （附圖，讓學生有個實體的粗略影像）
人的運動雖然復雜，但基本上都是遵循杠桿原理進行的。對于人體來說，骨在力的作用下繞關節運動軸轉動，并克服阻力做功稱為骨杠桿。在運動實踐中，可以利用骨杠桿，通過合理的技術動作獲得更大的速度。（列舉實例鉛球的動作）
合理的體育鍛煉給骨以適宜的負荷刺激，促使骺軟骨細胞正常增殖，骨鹽增加，加快骨的血液循環，使骨得到充分的營養，可以促進骨的生長發育。
長期堅持鍛煉，可使骨密質增厚、骨變粗、骨表面的肌肉附著處突起明顯；骨小梁根據張力和壓力的方向排列更為整齊而有規律；骨的新陳代謝加強；從而對骨的形態結構產生良好的影響。由于骨形態結構的良好變化，骨變得粗壯堅實，提高了骨抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉的能力。
堅持系統的體育鍛煉可使骨關節面的骨密質和關節面軟骨增厚，能承受更大的負荷。體育鍛煉使關節韌帶和肌腱增粗，關節周圍肌肉的力量增強，提高關節的穩固性。
(二) 人體的肌肉
我們在動作學習或者是力量鍛煉時，都必須對所涉及的主要肌肉有所了解，這樣我們在鍛煉時才能做到目標明確、有的放矢。
鍛煉不但可使肌原纖維、肌纖維增粗，肌肉的體積增大，而且不同的訓練將使肌纖維出現選擇性肥大。
系統鍛煉可使肌肉中的結締組織增厚，這種改變使肌肉中彈性成分的力學性能提高；肌腱、韌帶中細胞增殖變得堅實．因而抗斷能力增強。
此外，系統訓練還使肌肉收縮時參與活動的肌纖維數量增加。
小知識點：從力量增長看，隔天訓練效果更好。研究表明力量急速地增加，消退也快；力量緩慢地增進時，力量保持時間較長。實驗證實，力量增長后若每兩周訓練一次，力量就能基本保持原來增長后的水平。如果每周練1至2次，必然要延長鍛煉時間和增加強度，才能保證達到一定的運動量。如果每周鍛煉6~7天(次)，鍛煉效果與每周練3次非常近似，而又易疲勞且損傷多，那就不值得了。為此，鍛煉時間每周安排3—5次效果最佳。
（有計劃地堅持柔韌性訓練，還可以使關節周圍肌肉、韌帶和肌腱的伸展性提高，對抗肌的協調能力增強，從而提高關節的靈活性，增大關節運動幅度。關節運動幅度大、柔韌性好，有助于提高運動成績，對減少傷害事故和預防損傷都有重要作用。
二、科學鍛煉的基本原理
體育鍛煉的主要內容就是發展力量、速度、耐力、靈敏和柔韌等身體素質，改善其形態和機能，增進其健康和提高各種活動能力。
一、運動處方的運動種類，包括三種運動種類。（了解的內容）
有氧運動的耐力性運動項目：步行、慢跑、游泳、自行車、滑冰、跳繩、上下樓梯及室內功率自行車、步行車、活動跑臺等。
伸展運動及健身操：廣播體操、太極拳、健身迪斯科、跳舞等。
力量性鍛煉：采取中等強度的，足以發展和維持去脂體重的力量訓練，必須成為成人身體素質訓練計劃的一個組成部分。美國運動醫學會推薦的力量訓練主要有肌群參與，每次8~10組，每組重復8~12次，每周至少2次。
(二)運動強度
運動強度是單位時間內的運動量。確定運動強度的簡易方法就是通過心率來計算。
運動適宜心率＝180(或170)－年齡。如果60歲以上或體質較差的中老年人則用170威年齡。此法是用于身體健康的人。
心率160次／分的鍛煉強度大約是80％；
心率140次／分的鍛煉強度大約是70％；
心率120次／分的鍛煉強度大約是60％；
心率110次／分的鍛煉強度大約是50％。
（三）運動時間
運動時間根據運動強度、運動項目、運動目的、年齡及身體條件等而不同。
學生每次進行20~60分鐘的耐力性運動是比較適宜的。從運動生理來說，5分鐘是全身耐力運動所需的最短時間，60分鐘對于堅持正常工作的人是最大限度的時間。研究認為，心率達到150次／分以上時，最少持續5分鐘即可開始收到效果，如果心率在150次／分以下，那就需要5分鐘以上才會有效果。
（四）鍛煉頻率
研究結果是：一周運動一次時，肌肉痛和疲勞每次都發生，運動后l~3天身體不適且易發生傷害事故；一周運動2次，疼痛和疲勞減輕，效果一點一點蓄積，但不顯著；一周運動3次，基本上是隔日運動，不僅效果可充分蓄積，也不產生疲勞，如果增加頻率為每周4次或5次，效果也相應提高。
四、用一段舞出人生的舞蹈片段結束
第三篇: 體育理論教案
體育課理論教案
【篇一：小學體育理論課教案】
四季與體育鍛煉
一年有四季，而四季的氣候變化經歷著春暖、夏熱、秋涼、冬寒的規律，它對人體的臟腑、經絡、氣血各方面都有一定的影響。如何在四季進行科學、合理的體育鍛煉呢？
（一） 春季體育鍛煉
1春季是鍛煉身體的大好時光
春天，大地復蘇、春光明媚。在這充滿生機的季節里，積極從事體育鍛煉，會使我們獲得更大的效益。
首先能促進青少年更好地生長發育。人雖不象動物那樣冬眠，但體內的新陳代謝也是隨著季節變化的。冬季人體的新陳代謝比較緩慢，具有血液運輸和物質交換功能的毛細血管處于關閉狀態，一旦春回大地，情況就不同了，毛細血管開放，營養物質和代謝產物的運輸加快，新陳代謝過程旺盛起來。這些變化在青少年身上表現的更為明顯，因此，春天常被稱為生長發育的季節。趁這樣的季節積極鍛煉身體，對青少年尤為重要。
素?）對增進健康有重要意義。
春季鍛煉還有利于調節情緒。學者們認為，不同顏色的光線對人體有不同的刺激作用；黃色和綠色光線具有鎮靜作用。春天的陽光中含有大量的紅外線和紫外線，紅外線除了能加快血液循環，升高皮膚溫度，加強新陳代謝外，還能提高神經系統的興奮性。紫外線則能使人心情格外舒暢，精神更加振奮，晚上睡的更香
此外，由于全身毛細血管開放，代謝過程加強，肌肉，韌帶和皮膚變的更加柔軟而富有彈性，因而減少扭傷拉傷的發生。
2．春季進行體育鍛煉應注意的問題
春天是進行體育鍛煉較好時機，特別是剛脫下冬裝，覺得一身輕松，想活動
一下筋骨，平時有鍛煉習慣的人更想在運動場上大顯身手。但此時，一定注意氣候的變化，春天氣候變化無常（春天孩兒臉，一天變三變），所以在鍛煉中要注意隨著氣候的變化增減衣服。在開始鍛煉時，衣服不能穿的太少，當全身活動開始發熱后，再脫衣服。運動后馬上把汗擦干及時更換衣服，同時要注意防御春寒凍傷。
在冬季堅持體育鍛煉的人，此時運動量可以逐漸加大，但不宜增加過急。冬季沒有堅持鍛煉的人，運動量要從小開始，不能急于求成盲目超量鍛煉，以免發生運動創傷或其他疾病。
春天風沙較大，在風沙，灰塵中帶有各種病毒和細菌，所以在鍛煉時要穿得暖和些，不要把身體裸露過多，特別是有關節炎的人，以免潮氣侵襲誘致關節疼痛。
（二） 夏季體育鍛煉
夏季天氣炎熱，鍛煉時間最好選擇在清晨或下午4點中以后天氣較涼爽時進行，鍛煉地點最好選擇在陰涼的地方，如果沒有這些條件，在炎熱的陽光下鍛煉時間不宜過長，運動量不宜過大，以免中暑。
夏季進行體育鍛煉出汗多，水分消耗大，要注意補充水分及鹽分，要多次少量地喝一些淡鹽水。
夏季鍛煉后不要馬上洗冷水澡及游泳，一定要等汗干了以后再洗澡游泳。 夏季運動后不能馬上吃飯，否則會引起胃禁臠。
夏季常下雨，如鍛煉中衣服被雨淋濕，一定要幾時更換，以免感冒。
夏季還要注意勞逸結合，由于夏季夜短晝長，中午要堅持午休，不能打疲勞戰，而影響文化課的學習。
（三）秋季體育鍛煉
入秋后天氣漸漸變涼，體育鍛煉更顯蓬勃發展，但在體育鍛煉中一定要注意氣溫的變化，要隨著氣溫變化增減衣服和準備活動，特別是在深秋時節更要注意防止運動創傷。秋季運動量可以比夏季增大，鍛煉的時間的也可以加長，但要注意逐漸增加，不可加得太快、太猛。
秋季氣溫易使人疲勞、思睡，所以在鍛煉后需要很快地休息。
（四）冬季體育鍛煉
冬季進行體育鍛煉好處很多，因為寒冷的天氣是對身體很好的鍛煉，對體質的增強是大有幫助的。
首先，它能增加人體的御寒力。人在與寒冷做斗爭中使皮下脂肪增厚，這是一層天然的“皮大衣”，既能生熱也能御寒。同時也鍛煉了神經系統對體溫的調節能力，一遇氣候變化就能及時的調整身體的生活和散熱過程，維持體溫恒定，提高了防寒能力。
其次，冬季鍛煉能增強對疾病的抵抗力。在冬季鍛煉中由與冷的的刺激，人體需要增加熱能，從而使體內的新陳代謝更加旺盛，血液中的紅血球、白血球以及抵抗疾病的兩中秋蛋白也同時增加，提高了對疾病的抵抗能力。
第三，冬季氣溫低，一般室內門窗緊閉，空氣渾濁不利健康。經常到室外參加體育鍛煉，多呼吸新鮮空氣，多接受陽光的照射，這對人體的增強是極為有效的。
第四，由于冬季氣溫較低，四肢末端血液循環緩慢，肌肉的粘帶性強，韌帶的彈性、伸展性和關節的靈活性較低，所以在體育鍛煉前一定要充分做好準備活動，防止創傷在室外鍛煉要注意運動間歇息的時間不能過長，休息時間要注意穿好衣服保暖，在特別寒冷的氣候中要注意耳朵、面部、手的保護，防止凍傷。另外，鍛煉以后要及時換上保暖鞋，汗水浸濕的內衣要及時換掉或用干毛巾墊在里面，以防感冒。
冬季在鍛煉中要注意呼吸的方法，不要張大嘴呼吸，以免冷空氣直接刺激咽喉，引起上呼吸道感染及咳嗽。
剛參加體育鍛煉的人，特別是呼吸系統有慢性疾病的人，在氣候過于惡劣的情況下，應在室內進行鍛煉。
冬季鍛煉要注意在向陽、避風的地方進行。
體育鍛煉能增強體質，增加健康，但是如不遵循一定的鍛煉原則，鍛煉的效果會使得其反，因此，在鍛煉中掌握科學的方法，以及在不同季節采用不同的鍛煉手段，是取得良好鍛煉效果必要保證。
四季體育鍛煉注意事項
春季
1、運動前要熱身
在進入鍛煉的正題前，最基本的是要做好準備活動。冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬：身體各器官如內臟、肌肉的功能都處于較低水平，骨骼和韌帶更是僵硬得很，貿然彎低身體、高踢腳尖、甚至是扭腰，都容易造成運動損傷。尤其是從事劇烈運動前，“熱身運動”更是少不了，這是為了預防肌肉和骨骼受損傷。
2、時間和天氣很關鍵
我們常有這種錯誤觀念：每天早晨鍛煉是最好的。然而眾多科學家的研究表明，傍晚是一天中的最佳運動時間，尤其是室外運動。研究表明，一天內，人體血小板的含量是有一定的變化規律的，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%，早上容易造成血液循環不暢等問題，而下午以后這個危險則降低很多。且傍晚時分，人體已經經過了大半天的活動，對運動的反應最好、吸氧量最大，運動效果也更明顯。
3、剛出汗就夠
人們總認為出汗越多，運動效果越好，其實不然。在氣溫適宜的情況下，出汗絕對有很好的鍛煉效果。但春季的氣溫與夏季相比還比較涼，出汗過多容易讓毛孔擴張，涼濕之氣乘機侵入體內，容易使身體受風寒而著涼感冒，從而誘發呼吸道疾病，后果可能很嚴重。如果感覺天氣較涼，應該等身體鍛煉到微微發熱時才減衣，讓身體處于一個比較好的舒適狀態中。
4、鍛煉后需“冷身”
對應于鍛煉前的“熱身”，運動過后要注意“冷身”。運動能加速血液的循環，如果不能以一些節奏慢的簡單運動，血液不能突發性地自動適應身體的變化，血壓會猛然下降，心臟供血不足，引起昏迷甚至休克死亡。簡單的5分鐘左右的慢走，能夠有效地消除疲勞。
夏季
忌鍛煉后立即洗涼水澡 夏天由于氣候炎熱，在體育鍛煉過程中往往汗流浹背，有些人為了貪圖一時痛快，每當體育鍛煉后立即就去洗涼水澡。其實這樣做對身體健康是有害無益的。因為體育鍛煉時，全身的新陳代謝十分旺盛，體內產熱量大增，皮膚中的毛細血管也大量擴張，以利于體熱的散發。如果體育鍛煉后立即就去洗涼水澡，由于皮膚受到過冷的刺激，而使毛細血管驟然收縮，不利于體熱的散發，雖然在洗涼水澡的一剎那會覺得涼爽，但過后又會反而使人感到熱不可耐。同時，突然遇到冷的刺激會使體表已張開的汗孔驟然關閉，容易生病。
忌大量喝水 夏季體育鍛煉時由于出汗多，會感到口燥，格外渴，但這個時候千萬不要大量喝水，否則對身體健康有害。因為體育鍛煉后機體各個器官、系統進行了緊張的工作，此時正需要休息，以便及時消除疲勞。如果這時大量喝水，會給消化系統、血液循環系統，尤其是給心臟增加沉重的負擔。同時，由于天氣炎熱，鍛煉時出汗過多，體內的鹽分已隨著排汗而大量喪失，如果這時再大量喝水，出汗會更多，鹽分也會進一步喪失，從而導致抽筋、痙攣等現象。
忌大量吃冷飲 體育鍛煉時由于肌肉的運動，會引起提內血液的重新分配，使體內大量的血液流向運動站、原肌肉和體表，而消化器官則處于相對的貧血狀態。冰凍飲料由于溫度過低，如果這時大量吃進去，對于已經處于暫時貧血狀態和胃酸濃度不足的胃臟刺激過于強烈，容易損傷其生理功能。如果夏天體育鍛煉之后大量吃冷飲，輕者會使食欲減退，重者則會導致急性胃炎，甚至為日后發生慢性胃炎、胃潰瘍等疾病埋下禍根。
忌在強烈的陽光照射下鍛煉 夏天如果常在強烈的陽光照射下進行體育鍛煉，對身體將會產生不良的影響。因為日光中有一種紅外線，這種光線在夏天的陽光中格外強烈，人體如果長時間受到陽光的照射，將會透過毛發、皮膚、頭骨而輻射到腦膜和腦細胞中去，容易使大腦發生病變，也會導致類似中暑的癥狀。因此，夏天進行體育鍛煉，最好安排在早晨和下午4點鐘以后進行。
秋季
1、健身項目要慎選
秋季人體的柔韌性和肌肉的伸展度下降，因此不應忽然加大運動量，做過于劇烈的運動。可選擇一些較為舒緩的健身方式，如登山、慢跑、太極拳和健身舞等方式。
秋日郊游登山能使人吸收空氣中更多的負氧離子，對人的神經系統具有良好的營養和調節安撫作用，比較適合中老年人。在體力答應的情況下，中老年人可以適當選擇去登山，但一定要注重不能選擇過高、過長的登山線路，以免過于勞累引發身體不適。
【篇二：體育與健康課程理論課教案】
體育與健康課教案
-----李小麗
一、 教學目標使全體學生知道健康的定義與衡量標準，科學健身的新理論，明確現代健身的新觀念，調動學生學習體育的激情，能自覺認真的上好體育課，有目的的主動的參加體育活動，保持有健康的身體，現在能擔負起繁重的學習任務，為建設有中國特色的社會主義祖國貢獻自己的力量。 二、 教學重點提高認識轉變觀念，從理論上講清健康與亞健康的辨別。 三、 教學難點從理論與實踐的角度，來說明科學體育鍛煉的新概念，并注重理論與實踐相結合。 四、 教學方法與手段
（一）提問與討論式相結合充分發揮學生的主體作用。（二）講授與展示圖表相結合，理論聯系實際。
五、教學內容與程序 （一）課的導入21世紀是一個挑戰與機遇并存的年代，政治經濟科技領域的競爭日益激烈，人才的競爭是一切競爭的根本，國民素質的高低將決定一個國家的實力和進步。參與健身運動，加強身體鍛煉，增強學生的體質，不僅對于提高國民素質具有重大而深遠的意義，而且也是現代人的一種生活方式，體育鍛煉在促進人的全面發展方面也有著不可低估的作用。保持健康的體魄是現代人追求的重要生活目標之一，但如何科學地達到這個目標并不是所有的人都能掌握的，我們大家都要認真的學習。養身是潮流、鍛煉成時尚、運動講科學、健身出效果。
（二）、了解健康的含義：
健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態。傳統的健康觀是“無病即健康”，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德”。因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利，是人生最寶貴的財富之一；健康是生活質量的基礎；健康是人類自我覺醒的重要方面；健康是生命存在的最佳狀態，有著豐富深蘊的內涵。
（三）、健康的十項標準：
1.精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作；
2.處事樂觀，態度積極，樂于承擔任務，不挑剔；
3.善于休息，睡眠良好；
4.應變能力強，能適應各種環境變化；
5.對一般感冒和傳染病有一定的抵抗力；
6.體重適當，體態均勻，身體各部位比例協調；
7.眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎；
8.牙齒潔白，無缺損，無疼痛感，牙齦正常，無蛀牙；
9.頭發光潔，無頭屑；
10.肌膚有光澤，有彈性，走路輕松，有活力
（四）、什么叫亞健康？
世界衛生組織將機體無器質性病變，但是有一些功能改變的狀態稱為“第三狀態”，我國稱為“亞健康狀態”。
（五）、亞健康的幾種表現：
1、身體成長亞健康：學生營養過剩和營養失衡同時存在，體質較弱。
2、心理素質亞健康：來自家庭、學校的壓力，引發了青少年的逆反心理、反復心理、自卑心理、厭學心理等，抗挫折能力較差。
3、情感亞健康：本應關心社會，對生活充滿熱情，但實際上他們對很多事情都很冷漠，使自己的“心理領空”越來越狹小。
4、思想亞健康：思想表面化，脆弱、不堅定，容易接受外界刺激并改變自我。
5、行為亞健康：表現為行為上的程式化，時間長了容易產生行為上的偏激。
（六）、測一測自己是不是屬于亞健康：（激發學生的學習興趣）
（1）早上起床時，常有較多的頭發掉落。5分
（2）感到情緒有些抑郁，會對著窗外發呆。5分
（3）昨天想好的事，今天怎么也記不起來了，而且近些天來,經常出現這種情況。10分
（4）害怕走進學校，覺得學習令人厭倦。7分
（5）不想面對同學和老師，有自閉癥趨勢。5分
（6）工作效率下降，成績不滿意。5分
（7）學習一小時后，身體倦怠，胸悶氣短。10分
（8）工作情緒始終無法高漲。最令人不解的是無名的火氣很大，但又沒有精力發作。5分
（9）一日三餐,進餐甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，近來也經常味同嚼蠟。5分
（10）盼望早早地逃離教室，為的是能夠回家，躺在床上休息片刻。5分
（11）對城市的污染、噪聲非常敏感，比常人更渴望清幽、寧靜的山水，休息身心。5分
（12）不再像以前那樣熱衷于朋友的聚會，有種強打精神、勉強應酬的感覺。3分
（13）晚上經常睡不著覺,即使睡著了，又老是在做夢的狀態中，睡眠質量很糟糕。10分
（14）體重有明顯的下降趨勢，早上起來，發現眼眶深陷，下巴突出。10分
（15）感覺免疫力在下降，春、秋季流感一來，自己首當其沖，難逃“流”運。5分 參照標準：
如果你的累積總分超過50分，就需要坐下來，好好地反思你的生活狀態，加強鍛煉和營養搭配等；如果累積總分超過80分，趕緊去醫院找醫生，調整自己的心理，好好地休息一段時間。
（七）、體育鍛煉的好處：
體育鍛煉可以促進我們的呼吸系統、心血管系統、肌肉組織等系統的提高。同時可以解決各種壓力給我們帶的煩惱。
呼吸系統——提高肺活量，增加攝養量，提高血紅蛋白運養能力
心血管系統——心臟運動性增大，心跳減緩，血管富有彈性，輸血能力加強 肌肉組織——男生肌肉發達身體強壯，女生身材曲線優美
（八）、氧氣對運動的影響
體育運動有很多種類，但從肌肉供氧方面來劃分，它只有兩類：
有氧運動：血液中有足夠的養提供給肌肉使用，運動后機體不會出現酸痛現象。運動時呼吸平穩。運動時心率在110—130左右
無氧運動：在短時間內血液中的氧無法滿足肌肉的需求，運動后肌肉會出現酸痛現象。運動后呼吸急促，運動時心率在150以上
舉例：
有氧運動：長距離你的游泳、慢跑、慢走、騎車等
無氧運動：短跑、力量性練習、短距離游泳等
相混合：籃球，足球，羽毛球等
（九）、如何科學的進行體育鍛煉：
1、鍛煉時要把握好運動的量：應根據自己的實際情況選擇合適的量度，遵循由小至大的原則，切勿突然增加運動量而造成運動損傷
2、鍛煉的時間，每次鍛煉不小于30分鐘，減肥的不少于45分鐘
3、經常性原則：每周不少于三次
4、鍛煉前熱身和鍛煉后放松
5、鍛煉時的心率130以下
（十）、獲取體育知識的途徑：
1、課內的理論知識與技術技能的學習
2、課外學習的各種途徑：報紙、電視、網絡、廣播、手機、書刊等。
【篇三：體育理論課教案】
課程名稱：《科學體育鍛煉》
執教老師： 日期： 2013年5月25日
