理論，漢語詞語，讀音為lǐ lùn。一指在某一活動領域(如醫學或音樂)中聯系實際推演出來的概念或原理；二指理想的或假設的一系列事實、原理或環境；三指從對事實的推測、演繹、抽象或綜合而得出的[對某一個或某幾個現象的性質、作用、原因或起源的]評價， 以下是為大家整理的關于體育理論課教案范文6篇 , 供大家參考選擇。
體育理論課教案范文6篇
體育理論課教案范文篇1
四年級體育理論課教案
第 27 課時
【教學內容】
體育常識：跑、跳、投擲和體操對身體的作用
【教學目標】
1. 讓學生了解跑、跳、投擲和體操對身體的重要意義。
2. 提高學生學習的積極性和自覺性。
【教學過程】
一、導入
1. 總結上學期體育考核情況，明確今后體育學習中的目標
2. 提出這個學期的新任務：體育“達標”
3. 再次強調體育課的課堂常規
二、新授
1. 跑、跳、投擲和體操對身體的作用（板書）
（1） 跑、跳、投擲和體操對身體的重要意義
1 跑、跳、投擲是人體的基本活動，是參加生產勞動和保衛祖國的重要的實用技能。跑、跳、投擲這三個項教材，鍛煉身體的效果很好，而且簡單易行。
2 小學的體操教材，內容十分豐富，對促進學生身體的正常發育、身體素質的全面發展，改善身體形態，促進身體機能的發展，以及對意志品質的培養有很大的作用。
（2） 跑、跳、投擲和體操對身體的作用（提問、討論、教師總結）
1 能促進少年兒童的生長發育和身體機能的發展。
2 使內臟機能得到增強。
3 可以養成正確的身體姿勢。
4 可以使身體素質得到全面的發展。
5 促進兒童身體基本活動能力的發展，掌握生活的實用技能。
【教學內容】
游戲：追趕球
【教學目標】
1. 學生初步學會依次雙手傳球的方法。
2. 發展靈敏素質。
3. 培養學生自覺遵守競賽規則和的良好的體育道德品質。
【教學重、難點】
重點：傳接球
【教學過程】
一、 教師講解游戲方法和規則，并組織學生試做一次。
二、 傳球路線：縱傳 橫傳（2－3次）。
三、 傳球時不能用拋擲方法。
四、 教育學生傳球動作規范，注意安全，不能亂拋。
五、 分組比賽1－2次
【教學后記】
體育理論課教案范文篇2
理論課第一課
《體育鍛煉重在參與》教案
執教年級：七年級 執教人：重慶市綦江中學 王源
一、教材內容: 體育鍛煉重在參與
二、教材分析：
本課屬于七-九年級教科書第二章,這章節共3學時,本課是第1學時,這一章節內容與其它章節內容有密切的聯系,因為運動參與是促進學生增強體能,增進健康,掌握體育知識和運動技能,緩解緊張的學習壓力形成樂觀、開朗的生活態度的重要途徑,同時它還能使學生養成良好的鍛煉習慣,為終身體育奠定基礎, 故本課又是本章節學習內容的前提和基礎，本課對于學生樹立正確的體育意識有重要的指導意義。
三、學情分析:
他們的生理特點是比較易興奮，又易抑制，精神不易集中；對于說教過多，抽象性強的知識因其理性思維還不完善而不易接受，也不感興趣，初中學生對于體育鍛煉的價值已經有一定的了解,但是了解的不全面。本課在此基礎上通過問題和直觀性動畫進行啟發學生，通過小團隊相互間的合作討論、探究，使學生由易到難，從淺入深地掌握全課內容。
四、教學目標：
1、認知目標：使學生理解參加體育鍛煉的意義；
2、能力目標：樹立自覺積極參加體育活動的意識；了解自己參與體育活動的狀況；
3、 情感目標: 根據實際自覺積極地參加課內外體育活動。
五、教學手段：引導、演示、啟發、講授法、討論法、自我評價法等
六、教學重、難點：引導學生樹立積極參與體育的意識，學會科學地參加體育活動。
七、教學過程：
（一）導入新課
各位同學們：大家好
今天我們在這里上一節體育課，首先我們一起重溫一下“全國億萬青少年學生陽光體育運動”：啟動儀式（4分鐘）插入視頻圖象。。。。。。為什么要大力提倡參與體育運動，體育鍛煉對我們有哪些好處呢？，那么就讓我們帶著這些疑問走進今天的課堂------體育鍛煉重在參與
（二）講授新課
1、首先讓我們一起看下面的兩個實驗，邊看請同學們開動腦筋思考，然后談一談自己的想法，你認為會出現什么樣的結果？為什么會出現這樣的結果？
想一想？
（1）如果把小兔子、小鴿子從小關起來喂養而不讓他們運動，他們長大后會出現怎樣的情況了？
（2）“運動剝奪”實驗：將20―30歲的健康男子分成兩組，要求第一組在實驗期內（20天）一直躺著，不許起坐，站立；第2組也做同樣的規定，不同的是允許該組每天躺著時可以在專門的器械上鍛煉4次。
2、學生分組討論（3---5分鐘）并將討論結果用筆寫在紙條上展示給全班學生觀看。。。。。。
3、在學生談感想的基礎上教師加以簡要的總結，實驗表明：如果沒有運動，人的健康就會受到很大的影響，生命就會受到威脅，運動的少，生命力就脆弱。→得出生命在于運動。
4、生命在于運動“life depends on sports”。（1）這句體育格言出自（法國啟蒙思想家伏爾泰）。（2）、我國先秦時期《呂氏春秋》―“流水不腐，戶樞不蠹，動也”（3）、古希臘人：如果你想強壯，跑步吧；如果你想健美，跑步吧；如果你想聰明，跑步吧。（游戲）
5、今天我們雖然不能到戶外沐浴陽光，我們同樣可以體驗到運動帶給我們的愉悅！（體育欣賞――音樂背景下的體育圖片欣賞）請大家邊欣賞畫面，小組討論“體育鍛煉究竟有什么好處？（討論時間5分鐘）
6、在學生回答的基礎上由教師總結得出參加體育鍛煉的好處：。。。。。。古今中外有很多名人對此問題有精辟的見解（展示幻燈片） 既然體育運動有這么多好處，我們就應該主動參與到運動中來，從小養成鍛煉的習慣，為終身體育奠定良好的基礎。→體育鍛煉重在參與，它可以讓我們終身受益。
7、學生自測體育參與意識并統計得分情況：。。。。。。，教師點評。。。。。。。
8、學生要根據自身的實際情況，積極的有針對性的創設一些實用的體育鍛煉方法。
（三）結束部分：
1、教師總結本次的要點部分；
2、師生在音樂的伴奏聲(《健康快樂歌》)中邊唱邊做動作
3、布置作業，宣布下課。
八、板書設計: ①“生命在于運動”；②參加體育鍛煉的益處；③體育鍛煉重在參與；④了解自我的體育參與情況；⑤創設體育鍛煉的方法。
九、教具安排:數碼投影儀1臺；筆記本電腦1臺；多媒體課件1份，學生自測試題若干份，白紙條若干，記號筆4―8支。
十、預計效果:本課采用多媒體直觀手段教學,學生的學習興趣比較大,因此學生的學習積極性,參與程度也高,課堂氛圍活躍,能達到預計效果.既能使學生掌握本課的重要知識,樹立起自主參與體育的意識，創造出一些實用的體育鍛煉方法,同時在學習過程中也掌握學習的方法，促進了學生間的交往溝通，增進了友誼,體驗到樂趣,找到自信.
體育理論課第二課????
人體與運動
教學目標
1、通過講解使學生正確認識自己的身體結構。
2、通過典型事例加深學生記憶，激發學生興趣。
教學重點：骨骼、關節的基本構造和功能；
教學難點：骨骼、關節、肌肉如何相互協調完成運動過程。
教具：人體骨骼、肌肉模型及掛圖，多媒體課件
教學過程
一、導入：既然提到運動，那么我們就需要研究一下人體的運動系統。通過提問人體的運動系統由哪幾部分構成引入本課。[通過出示多媒體課件、播放動畫片和提問與小組討論]
二、授課：[總結學生的討論，教師結合多媒體講解]
（1）、認識骨骼和關節??[投影出示全身骨骼圖片]
提問學生人體骨骼由多少塊構成？（激發學生的求知欲）
通過人體骨骼、肌肉模型簡單介紹人體的骨骼。
介紹關節：球窩關節（肩關節）滑車關節（肘關節） 平面關節（脊椎）
自己動手并討論：我們身上哪些是球窩關節、哪些是滑車關節、哪些是微動關節。
（2）、肌肉：[出示全身正反肌肉圖片和肌肉類型圖片]
????肌肉分成三大類：骨骼肌（附著在骨骼上）
?????????????????? 平滑肌（食道，胃壁）
?????????????????? 心肌（心臟）具有律動性
重點講解骨骼肌：人體是很很復雜的即使一個很簡單的動作也要很多肌肉協調配合完成。因此在運動生理學中我們又將肌肉分成這樣幾類：原動肌（使骨骼產生運動的一塊或一組肌肉）對抗肌（在同一動作中與原動肌起相反作用的一塊肌肉或一組肌肉）固定肌（了解）
中和肌（了解）
用屈肘動作來具體講解原動肌與對抗肌。當我們屈肘時，肱二頭肌收縮，而肱三頭肌舒張。他們正好是一對作用相反的肌肉組。所以，這時我們就將肱二頭肌稱為本動作的原動肌，而肱三頭肌就稱為對抗肌。
（3）骨骼、關節、肌肉和運動之間的關系[老師利用多媒體出示上臂結構解剖運動圖]
自己動手并討論：骨骼、關節、肌肉和運動的關系？
(4)小結：
A我們說心肌有律動性，假設心肌每分鐘跳60次，我們算一下它一小時、一天、一年分別能跳動多少次？并說說它的重要性！
B踢足球時骨骼、關節、肌肉和運動的關系？
體育理論課第三課??
體育與身體形態
教學目標：1、了解自己的身體形態，并對自己的身體形態進行簡單評價。2、了解體育鍛煉對身體形態的影響。3、掌握促進身體形態的體育鍛煉方法以及在形體練習中應注意的事項。
?? 教學重點：體育鍛煉對身體形態的影響。
教學難點：
教學過程：
一、導入：參照形態練習中應注意的事項，合理地參加體育鍛煉。??首先引導同學們觀看健美運動員健碩的肌肉以及體現力與美的身體形態，觀看籃球運動員普遍擁有的高大雄健的體魄；模特和體操運動員的體形之后。
向大家提出問題：你希望自己擁有健美的體形嗎？毫無疑問，每個同學都希望自己能擁有一個讓人羨慕的美的身體形態。下面，我們一起來研究、了解身體形態。（繼續提起學生的興趣）
正確的身體形態：體態無時不存在于你的舉手投足之間，優雅的體態是人有教養，充滿自信的完美表達。美好的體態，使你氣質高雅、年輕，身上的衣服顯得更漂亮；善于用形體語言與別人交流，你會受益匪淺。
站姿：抬頭，挺胸，收腹，兩腿稍分開，臉上帶有自信，有挺拔的感覺。
坐姿：腿保持基本站立的姿態，后腿能夠碰到椅子，輕輕坐下，兩膝并攏，手可以放在中間或兩邊；蹺腿時，兩腿并攏。
行姿：抬頭，挺胸，收腹，肩膀往后垂，手要放在身體兩邊，輕擺動，輕步伐，不能拖泥帶水。
蹲姿：屈膝，并攏，臀部向下， 上體保持正直。
下面我們學習有關《體育與身體形態》的知識
二、新授：
1、了解自已的身體形態????
A. 身體形態的定義；身體形態：是身體的外部形狀和特征。閱讀第四頁到第五頁的身體形態部分，。掌握克托萊指數的計算方法
B. 克托萊指數的定義和計算公式；克托萊指數＝體重(kg)÷身高(cm)×1000；同學們在閱讀完之后,可以依據自已的實際情況求出自已的克托萊指數并和第五頁的有關全國均值進行對比。
C. 描述身體形態的指標：身高、體重、胸圍和坐高；
D.學生對身體形態發育的評價：分組、討論和評價（10—12人一組，各小組對身體形態進行討論和評價，并寫出兩條促進身體形態發展的鍛煉方法。并在課堂上進行全班同學交流，老師點評指導）。
2、掌握體育鍛煉對身體形態的影響
A.初中階段身體形態發育的特點：（1）身高的增長。（2）體重的增長。（3）胸圍的增長。
B. 體育鍛煉對身體形態發育影響的原因分析；經常參加體育鍛煉可以改善人體的血液循環，增強身體對營養物質的吸收，使骨細胞生長更旺盛，并能使骨骼變得更加粗壯堅實，可使軟骨的細胞正常增殖，促進骨骼的生長速度，從而使身體長高。體育活動加速了新陳代謝，使肌纖維增粗，體積增大，肌肉變得粗狀、結實發達有力。
3、初中生正處于發育階段，所以在形體練習中要注意
A.讓學生養成正確的站、行、跑、跳的身體姿勢；（通過體育鍛煉使人做出來的動作更加靈活、協調、舒展、大方）
B. 使學生明白在形體練習中不宜做過重的負重練習；
C.在練習中要變換體位，使形體均衡發展；注意養成正確身體姿勢和全面發展。??
三、課堂小結：
1、什么是身體形態？
2、你的身體形態和全國均值相比如何？3、為什么體育鍛煉能促進身體形態的發展？4、形體練習中就注意的事項有哪幾方面？
??
第三課 體育與機能發展
一學生特點分析：八年級的學生通過體育和生物課堂學習對體育和人體機能方面的知識略有所知，但是對體育與機能發展就很生疏了；為了使學生更好的鍛煉身體，促進生長發育和提高機能，學生需要了解身體機能發育的特點和為什么體育鍛煉能夠發展身體機能，從而培養他們的體育興趣，為以后的體育鍛煉及終身體育打下堅實的基礎。
三、教學內容分析；人體的運動能力可以體現在肌肉力量、運動速度、耐力、靈敏、柔韌等多方面，人們若想通過科學的體育鍛煉提高自身生理機能的發展，就必須了解影響人體運動能力的生理基礎和發展運動能力的方法。1、什么是身體機能；2、初中階段身體機能發育的特點；3、為什么體育鍛煉能夠發展身體機能；4、發展身體機能應注意的事項。
四、教學目標：
1、讓學生了解與身體機能有關的知識，對自己的身體機能進行客觀的評價。
2、使學生了解身體機能發育的特點，明白體育鍛煉能夠促進身體機能的發展
3、學會在發展身體機能中的注意事項。
五、教學重點、難點分析：
重點：體育鍛煉對運動系統、心血管系統、呼吸系統的影響。
難點：激發學生體育鍛煉的興趣和發展身體機能時的注意事項。
六、教學課時：2課時
七、教學過程：
導入新課：利用人體生理圖片讓學生思考：為什么體育鍛煉能夠發展我們的身體機能？運動能力是人體進行體育活動的基礎,而人體進行鍛煉也是為了提高包括運動能力在內的各種身體機能。人體的運動能力可以體現在肌肉力量、運動速度、耐力、靈敏、柔韌等多方面，只有通過科學的體育鍛煉提高自身生理機能的發展，才能提高人體運動能力和發展人體的技能。
(一)、什么是身體機能？身體機能是指人的整體及組成的各器官，系統所表現出來的生命活動。
(二)、初中學生身體機能發育的特點：
????教師介紹初中階段身體機能發育的特點。身體機能發育在不同年齡段，安靜心率、肺活量、血壓是不一樣的，男女間、城鄉間是有差別的；青少年的心肺功能隨著年齡的增長而逐步增強（利用多媒體來教學）。
????1、初中學生的心跳隨著年齡的增長而逐步減少，每分鐘大約80次。
????2、初中學生呼吸頻率隨著年齡的遞增而逐步減少，每分鐘18—22次。
????3、初中學生肺活量隨著年齡的增長而增加，男生在2500—3000毫升，女生在2000—3000毫升左右。
????4、初中學生血壓隨著年齡增長而增加，收縮壓在14—15千帕，舒張壓在8.5—8.8千帕。
????把你們的安靜心率、肺活量、血壓與課本上的數據對照一下，看看自己身體機能發育狀況是否良好？（心率、肺活量和血壓學校一年一次體檢）
??（三）、引導學生正確評價自己的身體機能（10——12個學生分成一組討論）。
（1）學生推薦2——3個同學的測試數據進行分析講解。
??（2）利用經常參加體育鍛煉和不愛鍛煉的人的安靜心率、平時心率和肺活量進行比較，說明體育鍛煉可以提高身體機能的發育水平。
??（四）、為什么體育鍛煉能夠發展我們的身體機能。
????1、多媒體展示運動員和一般不愛運動的人的身體機能的相關數據。
????2、講解為什么體育鍛煉能促進身體機能的發展？
??（五）、發展身體機能應注意的事項。（分組討論，理論與實際相結合，舉例說明，教師小結）
???? 1、選擇良好的鍛煉環境，注意呼吸道衛生。
???? 2、注意正確的呼吸方法，即動作和呼吸正確配合，屈體動作應呼氣，挺身動作應吸氣，避免做過多屏氣（講解、示范呼吸方法，讓學生進行練習）。
???? 3、不要進行過多的力量性和靜力性練習，運動項目要豐富，如健身操、跑步、羽毛球、網球和游泳等。
???? 4.使學生學會控制運動時間和強度。
八．課堂練習：（多媒體顯示，一個組一道題分組討論，指定1——2人回答，教師小結）
?? 1.請分析下蹲練習中的呼氣和吸氣的過程。
2.從下面練習中選擇1——2種提高心肺功能的最佳練習方法：踢足球、短跑、健身操、打籃球、長跑、蹲馬步、引體向上和跳高。
3.描述身體機能常用的指標有哪些？（安靜心率、肺活量、收縮壓、舒張壓）
4.在跑步中怎樣養成正確的呼吸方法？
5.發展身體機能的練習中最忌諱的是什么？（過多的力量性、靜力性練習和練習中過多的屏氣）
九、作業安排：
1.你覺得體育鍛煉對自己的身體機能有哪些好處？
2. 選擇適當的鍛煉方法提高你的心肺功能。
十一、自我問答：
通過學習學生哪些方面有提高？（1）掌握了科學鍛煉身體的一些方法；（2）學生對身體機能的測試很感興趣，調動了學生的積極性；（3）激發了學生討論的熱情，學會了傾聽他人發言、尊重他人和獨立思考。
第四課??發展你的體能
一：指導思想
堅持“健康第一”的指導思想，以學生發展為本，注意對學生學習興趣的培養，改變以往教學中以教師教，學生被動接受為主的傳統教學模式，向學生自主學習、探究學習和小組合作學習的新穎學習方式轉變。真正做到“學中動”，“動中學”。
二：教材分析及處理
這是水平四學生學習的理論課，由于體育理論課在室內進行，教學內容又相對枯燥一點，因此在授課時可能影響到學生的學習興趣和學習積極性的培養，為了更好地對這一教材向學生進行傳授，我把本課放在室內籃球館進行教學，通過多媒體、教師講解、學生小組討論、小組回答及實踐操作等教學手段，充分調動學生學習的積極性，激發學生學習的興趣。
三：學情分析及處理
水平四的學生理解能力還不是很強，對于枯燥內容的學習難以維持學生學習的興趣，但是水平四的學生的學習氣氛比較濃厚，性格比較活潑，對于形象、直觀、生動的畫面容易接受，因此在傳授這一內容時，充分考慮到學生的特點，以直觀性、形象化、生動的立體化效果強的多媒體教學，吸引學生的學習注意力，更好完成教學。
四：教學內容
你的身體形態和體能發展
五：教學目標
1：學生能夠說出身體形態和體能的構成。
2：學生能夠正確地進行身體形態和體能的測量。
六：教學重點
1：學生知道身體形態和體能的構成
2：學生能正確的測量和評價身體形態和體能
七：教學難點
學生能有關注自己和他人身體形態和體能的意識和習慣
八：教學過程
A：導入：
[多媒體播放一些比賽錄像剪輯、教師設置相關問題、學生小組討論和回答]
通過錄像播放，吸引學生的學習注意力，激發學生學習的興趣。教師提問題，學生小組討論與回答的學習形式，轉入本課內容。
B：導入新課
?? 你的身體形態和體能發展
一：體型—你漂亮的外表
1：身高
?? 2：體重
?? 3：胸圍
?? 4：身體形態指數
?? 5：體型
[多媒體演示、老師提問、小組討論與回答等教學手段]
通過形象、生動、直觀的多媒體教學，不斷激發學生的學習興趣，活躍課堂氣氛，通過小組討論，搶答得分等形式，培養學生的合作與交往能力，同時讓學生學會學習。并知道身體形態的構成。
二：體能—你身體強健的基石
?? 1：體能的概念
?? 2：體能的發展敏感期
?? 3：你應測重發展的三種體能
??????a:速度
??????b:有氧能力
??????c:靈敏性
[多媒體演示、教師提問、學生小組討論和回答等教學手段]
通過多媒體演示運動員比賽的畫面，讓學生辯認三種體能的運動形式，結合教師的問題，學生回答在我們平時練習過程中是如何表現出來的，通過教師點撥，學生知道為什么水平四學生要測重發展這三種體能。通過搶答，活躍學生思維，讓每一個學生都得到發展。
三：測測你的身體形態和體能
1：身高的測量
2：體重的測量
3：胸圍的測量
4：速度的測量
5：耐力測量
6：靈敏性測量
[多媒體演示測量的方法，教師指導、語言提示、學生實踐等教學手段，并將結果記錄入學生讀本]
通過多媒體教學手段應用，加上教師及時的指導和語言提示，學生掌握身體形態的測量方法，并通過實踐操作，對所學理論知識當堂鞏固，同時學生知道體能測量的方法，并在課后進行測量。
九：課外作業
以小組為單位，對體能三個指標中的速度與有氧能力進行測量并記錄。
十：預計教學效果
???? 由于運用多媒體教學手段及教師提問、學生搶答等教學形式，并在“動中學”，“學中動”，預計能完成教學目標
????????
第六課??積極自覺地參與體育鍛煉
----體育鍛煉重在參與
學習目標：1、理解參加體育鍛煉的意義
???????????????????? 2、樹立自覺積極參加體育活動的意識
???????????????????? 3、了解自己參與體育活動的狀況
????????????????????4、根據實際，自覺積極地參加課內外體育活動
教學重點：懂得體育鍛煉的益處
教學難點：正確理解“參與”的意義
教學過程：
一、情景導入：
????????欣賞剛剛結束的第十一屆中華人民共和國全國運動會精彩體育畫面集錦，激發學生的求知欲望。（展示課件）
教師臨時客串記者，模擬采訪學生。
教師提問： A“你平時喜歡看體育比賽嗎？”
??????????????????????B“你喜歡哪些運動項目？”
??????????????????????C“你最喜歡哪位體育明星？”
??????????????????????D“為什么喜歡呢？”
?????? 教師鼓勵學生踴躍發言，相互交流，并且適時用幽默風趣的語言進行點評，調節課堂氣氛。
二、組織學生討論參加體育鍛煉的意義。
???????? A籠養兔鴿（兔子跑不多遠、鴿子飛不多高就會死亡）
????????B運動剝奪試驗（限制人體運動，人就會告別健康）
????????C“7大于8”（每天連續學習8小時，不如勞逸結合學習7小時的效率高）
????????在學生談感想的基礎上教師加以簡要的總結，實驗表明：如果沒有運動，人的健康就會受到很大的影響，生命就會受到威脅，運動的少，生命力就脆弱。→
????????生命在于運動“life depends on sports”。（1）這句體育格言出自（法國啟蒙思想家伏爾泰）。（2）、我國先秦時期《呂氏春秋》—“流水不腐，戶樞不蠹，動也”（3）、古希臘人：如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧!如果你想聰明，跑步吧!那么體育鍛煉究竟有什么好處？（討論時間5分鐘）
三、樹立自覺積極參加體育活動的意識
????????既然體育運動有這么多好處，我們就應該主動參與到運動中來，從小養成鍛煉的習慣，為終身體育奠定良好的基礎。→師生共同解讀奧運會創始人顧拜旦先生倡導的“參與比取勝更重要”的奧運精神。并聯系實際，鼓勵學生積極參與各項活動，體驗其中的樂趣。
視頻??
四、了解自己參與體育活動的狀況
1互動游戲：①、雙手背后交叉互勾。
?????????????????????? ②、反口令動作“指鼻子，摸耳朵”。
2、現場問卷調查。
3、對照答案，計算得分。
4、參考標準，作出評價。
五、學生要根據自身的實際情況，積極參加體育鍛煉方法。
六結束部分：
1、 教師總結本次的知識點：
????????A、生命在于運動
????????B、體育鍛煉的多種價值
????????C、體育鍛煉重在參與
????????D、創設鍛煉方法
2、布置作業，宣布下課。
?????? 準備三人四足比賽
????????補充：為了使學生能積極自覺地參與體育活動，上周的體育課在處、二（4、5、6）班舉行了全運會有獎知識活動，并在班教師里張貼了一些奧運和全運會明星小資料和故事。
第七課 科學鍛煉的基本原則
教學目標：認知：使學生理解科學健身的重要性，掌握科學健身的基本原則。
??????????技能：使學生樹立科學鍛煉意識，堅持經常參加體育鍛煉。
??????????情感：學生樂意聽講，并能積極提問，課堂氣氛活躍。
教學重點：科學的體育鍛煉的基本原則 。
教學難點：引導學生樹立積極參與體育的意識，學會科學地參加體育活動。
教學方法與手段：1、提問法?? 2、引導法?? 3、講解法?? 4、分析法??
板書設計：1、板書清楚，字跡清晰?? 2、思路清晰????3、目的任務明確
教學程序設計
一、引入
教師提問：同學們平時是怎樣去參加體育鍛煉的？
學生積極回答！
教師總結！
二、科學體育鍛煉的基本原則
參加體育鍛煉能全面促進健康,但是如果不注意科學鍛煉,廣憑主觀熱情盲目蠻干,不僅不會取得良好的鍛煉效果，還會損害健康，甚至發生傷害事故。因此要想取得良好的鍛煉效果，必須遵循以下原則：
一、了解自己、實事求是
在開始體育鍛煉前，應對自己的體能水平和健康狀況有比較充分的了解，以便能根據自己身心的實際情況，有針對性地進行鍛煉，以改善自己體能和健康方面的不足。如果你患有某些疾病，還需要向醫生或保健人員咨詢，以免出現損害健康的不良后果。
二、立目標，積極進取
?? 參加體育鍛煉之前，要注意根據自己體能、技能和健康水平的實際，確立明確、具體而適宜的目標。這樣做將會使你的鍛煉“有的放矢”，使你一步一步地去實現這些目標，收到良好的鍛煉效果。
三、全面鍛煉、注重實效
人體是一個完整統一的有機體，各部位、器官和系統的功能，各種身體素質和基本活動能力之間，存在著相互影響、相互制約、相互促進的內在聯系。初中學生正處于生長發育時期，身心的可塑性很大。因此，在選擇運動項目、鍛煉手段時，既要滿足自己的興趣愛好，更要注意多種運動項目和健身方法的結合，全面鍛煉，以便更好地促進生長發育和身體全面、協調發展。在健身的同時，還要注意健心，加強意志品質的培養，并提高對自然環境的適應能力，全面增進健康。
四、運動有衡、堅持經常
人體的各個器官都具有“用進廢退”的特點，要想取得良好的鍛煉效果，必須堅持經常，持之以恒，而“一曝十寒”式的鍛煉，往往收效甚微，只有堅持經常、有規律地進行鍛煉，你的體能和健康水平才會得到提高。
五、運動有度、循序漸進
合理安排鍛煉負荷是取得良好鍛煉效果的又一關鍵環節。體能、運動技能和健康水平的提高是一個漸進的過程，絕非一日之功。如果鍛煉的效果不明顯，既不能灰心喪氣，半途而廢；也不可急躁冒進、盲目蠻干。而應針對自己的情況，合理安排運動負荷，循序漸進，不斷提高。
六、遵循規律、自我保健
要取得良好的鍛煉效果，必須遵循鍛煉規律，做好準備活動和整理活動，注意定期體檢和運動安全，養成講究運動衛生、科學鍛煉的良好習慣。
作業：運動強為什么要做準備活動？
教學小結：學生能夠認真聽講，積極回答問題，積極參加討論，組織紀律性較好，課堂氛圍活躍，本課教學目標完成情況良好。
第八課學會運動負荷的自我檢測
學會運動負荷的自我檢測
學習目標：
1．??了解脈搏和運動的關系；
2．??掌握簡單判斷運動負荷的知識；
3．??學會簡單檢測運動負荷的方法。
學習內容：
在體育鍛煉中，運動負荷太小，還達不到鍛煉身體的目的；運動負荷過大，則容易引起運動性疲勞，影響健康。那怎樣判斷運動負荷的大小呢？我們可以通過掌握一些簡單易行的方法來判斷自己的運動負荷。
一、檢測運動負荷的簡便方法
測定脈搏是檢測運動負荷常用的簡便方法。
心臟是人體中非常重要的動力器官，我們全身流動的血液全靠心臟這個“馬達”來推動。心臟每分鐘跳動的次數叫心率，它是心臟功能的一種表現。
隨著心臟的跳動，在特定部位皮膚表面可以摸到的動脈搏動稱為脈搏。早正常情況下，脈每分鐘跳動的次數（即脈率）和心率是一致的。脈率受年齡、性別的影響。一般情況下，女性比男性快，兒童比成人快。成人安靜時的正常心率為70~80次每分。運動和情緒激動時可使脈搏加快。而睡眠、休息時則減緩。參加運動時，隨著運動負荷的加大，脈搏跳動也隨之加快。但經常參加體育運動的人，由于心臟機能提高，在承受相同運動負荷時，脈率比不經常參加鍛煉的人低，而且恢復到正常水平所需時間也比不經常鍛煉的人短。因此，我們可以通過測定自己的脈率變化來判斷鍛煉負荷是否合適。
二、適宜運動脈率的判斷及其測定
（一）適宜運動脈率的判斷
人都有一個最高脈率，即使你進行非常吃力的運動，達到了最高脈率后也不能在增加了，最高脈率和年齡、體能水平有關。20歲以下的青少年，最高脈率一般為200次每分；而經常鍛煉、體能水平好的青少年，最高脈率可以達到220次每分。最高脈率只有在參加最為激烈的運動時才會體現出來。通常，比較適宜的運動脈率應保持在最高脈率80%~50%的范圍內。
由于人們的體能水平存在一定差異，因此最為適宜的運動脈率也有所不同。我們可以用下列公式計算出自己最為適宜的運動脈率：
適宜的運動脈率=（最高脈率 — 安靜時脈率）65% + 安靜是的脈率
（二）脈率的測定方法
1．??準備一塊馬表；
2．??找到能摸到脈搏的部位；
3．??運動停下來時即刻測定6秒種的脈搏跳動次數；
4．??測量時準確地數6秒鐘脈搏跳動的次數，再乘于10，就是此時的脈率。
（三）注意的問題
由于剛剛停止運動后的1分鐘內，心率下降特別快，因此，運動停止后，要準確測定即刻脈搏，需要事先進行必要的練習，比較熟練地掌握測定脈搏的方法，否則會延遲測定即刻脈率，造成測定結果不準。
三、運動后心臟恢復率的測定
持續長時間運動以后，心臟分兩個階段恢復。在最初階段，心率急劇下降，接著維持一定的狀態，然后再慢慢恢復到安靜時的心率（如下曲線圖表）。在運動剛剛結束后的一分鐘內，有一個心臟恢復的重要時期。在這一分鐘內，你的心臟恢復越快，說明你的心臟功能越好。先在運動結束后即刻測6秒鐘的脈率，運動結束后1分鐘再測一次6秒鐘脈率，利用下列公式就可以算出恢復率：
心臟恢復率 =（運動心率 - 恢復心率）/ 10
曲線圖 1心率（次/分）
????????????140
????????????130
????????????120
????????????110
????????????100
???????????? 90
???????????? 80
???????????? 70
?????????????????? 1/4??3/4?? 1?????? 2????????3????????4 運動后的時間（分）
心臟恢復率水平評價參考標準表 2
心臟功能 不好 可以 好 優秀 非常優秀
心臟恢復率 2 2—3 3—4 4—6 7以上
四、怎樣判斷運動負荷大小
??（一）用晨起安靜脈率判斷運動負荷大小
????在正常情況下，通過體育鍛煉后心臟機能增強；安靜時的心率應逐漸減少。但是如果相反，脈率反倒增多了，就是表示運動負荷大。因此，我們可以通過測定晨起時的脈率來判斷運動負荷的安排是否合理。
??（二）自我感覺判斷法
????對運動負荷安排是否合理，也可以通過自己的主觀感受來判斷。如果鍛煉后，經過合理休息后感到全身舒服，精神愉快，體力充沛，食欲增加，睡眠好，說明運動負荷比較合理。相反，如果感到十分疲勞，四肢酸沉，至第二天仍然沒有消除，出現心慌、頭暈，沒有食欲，睡眠不好，并對再次參加鍛煉感到厭惡等不良癥狀，則說明運動負荷過大，需要好好休息調整。
第九課 心理健康和身體健康的關系
1．所在班級情況，學生特點分析：八年級學生正處在生長發育階段，是心理最困惑的時期，讓他們能多了解一些心理健康和身體健康的知識，幫助他們樹立正確的人生觀。
2．教學內容分析：在體育課程標準中，為了促進學生心理健康水平的提高，五大學習領域目標中設立了心理健康學習領域，以發揮體育的多功能性，在初中階段側重于使學生了解和體驗體育活動對心理健康的影響，初步學習用體育活動的方法改善心理狀態。
3教學目標：
1) 了解體育運動對心理健康的作用，認識身心發展的關系，樹立正確的健康觀。
2)了解身心健康的關系。
3)了解體育運動對身心健康的影響。
4．教學難點分析：心理健康和身體健康的區別
5．教學課時：一課時
6．教學過程：
體育與健康課程理論課教案
課題：心理健康和身體健康的關系
一、教學目標
1.了解體育運動對心理健康的作用，認識身心發展的關系，樹立正確的健康觀。
2.了解身心健康的關系。
3.了解體育運動對身心健康的影響。
二、教學難點
心理健康和身體健康的區別
三、教學方法與手段
1.提問與討論式相結合充分發揮學生的主體作用。
2.講授與展示圖表相結合，理論聯系實際。
四、板書設計
1.題目用紅色筆寫出
2.小標題用白色筆寫出
3.板書要寫清楚
五、教學內容與程序
（一）什么是真正的健康？
一提到“健康”，很多同學便會脫口而出：“身體沒病就是健康唄。”其實這種理解是不
全面的，真正的健康是指在身體、心理和社會適應各方面的都處于良好的狀態。健康至少包括三個方面的內容：身體(生理)健康、心理健康和社會適應能力良好。
（二）身心之間的關系
1.身體不健康對心理有影響
當我們身體健康時，就能夠愉快的生活；反之，會引起心理或行為的變化。例如心臟病人常常惶惶不安；癌癥病人會感到生活無樂趣，甚至產生死亡將臨的恐懼。
2. 心理狀態會影響身體健康嗎？
俗話說：笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。充分說明了心理對生理的影響。當人心理狀態良好時，就會食欲旺盛、精力充沛，使有機體的潛能得以充分發揮，學習效率提高。當代醫學、心理學研究表明：不良的心理狀態可以引發一系列劣性生理機能的改變，因而導致失眠、便秘、消化不良、心絞痛、心率失常和月經失調等癥狀的產生。最新研究還發現：65％病人的疾病與社會逆境引起的壓抑有關，35％的病人在很大程度上是由于情緒不好引起的。
總之，心理和身體的關系是緊密相連的，二者互相制約，互相影響。
（三）中學生心理健康問題的具體表現
1.有焦慮傾向學生的表現是總感到莫名的緊張、坐立不安、心神不定、心里煩躁、不踏實。
2.有適應不良問題的學生表現為不喜歡學校的課外活動，對學校生活不適應。這些在高一和初一學生身上表現得特別明顯，因此學校應采取相應的措施以幫助學生克服不適應性。
3.有情緒不穩定問題的學生比例僅次于學習壓力感，其表現是心情時好時壞，學習勁頭時高時低，對父母、老師一會兒親近、一會兒疏遠。
4.有心理不平衡的學生的表現是看別的同學考得比自己好、比自己有錢或穿名牌服裝時就覺得不舒服。另外總感覺老師和家長對自己不公平。
5.有強迫癥狀的學生總在想一些沒必要的事情，如老想考不好怎么辦，總是反復檢查作業做得對不對；女生總擔心自己衣服是否整齊，總要照鏡子。
6.人際關系敏感方面有問題的學生總感覺別人對自己不友好，其他人不理解、不同情自己；當別人看到他或議論他時總感覺不痛快；有人與異性在一起感覺不自在。
7.有敵對傾向學生的表現是常發脾氣，摔東西、大叫；常與人抬杠；有理不讓人，無理攪三分；有扔摔東西的沖動；想控制自己但控制不住。
8.有偏執傾向學生的表現是總感覺自己想法和別人不一樣；總覺得別人在背后議論自己；覺得大多數人不可信、不可靠；很難與他人合作。
（四）體育活動對身心健康的作用
1. 運動愉快感是堅持體育活動的主要動因
運動愉快感是個體參加體育活動后產生的滿足、快樂、舒暢、振奮以及積極參與的感
覺，是一種良好的心理狀態。
長期堅持體育鍛煉，有助于身心健康發展，而獲得運動愉快感是堅持體育鍛煉的主要
動因。相反，在運動中沒有獲得運動愉快感，也是遠離體育鍛煉的主要原因之一。因此，應根據自己的能力、興趣、選擇適合的運動項目和鍛煉方法合理地鍛煉，你會從中體驗到較多運動愉快感，并能使你主動堅持體育鍛煉。
2. 堅持體育鍛煉對身心健康的影響
體育活動是有利于身心健康的活動。長期堅持體育鍛煉，可以健體強身，增進友誼，體驗快樂，因而促進身心協調發展，增進健康。
體育鍛煉對參加者的身心影響
（1）身體： 鍛煉能改善有氧能力、強健骨骼、強健關節、增強柔韌性、改善睡眠質量
鍛煉能降低高血壓患病率、冠心病患病率、糖尿病患病率、結腸癌患病率。
（2）心理：
鍛煉能提高自信心、情緒穩定、獨立性、良好心境、做事果斷、智力水平
鍛煉能降低怒氣、焦慮、抑郁、緊張、慌張、恐懼感
（五）中學生應該學習一點心理健康知識
1.學習了心理知識不但能提高自己，還能對正確地處理好人際關系有所幫助。因為在了解自己心理的同時，也學會了了解同學的心理，這樣便可以對不同氣質、性格的同學采取相應的態度，從而防止不必要的矛盾，加強與同學的友誼。心理學的應用非常廣泛，滲透到各行各業當中，不論學生將來從事什么樣的工作，現在學一些心理學的基礎知識都是有益的，將來的祖國建設需要心理素質較高的一代青年。為了學生的現在也為了將來，中學生應學習一點心理學。
2.心理學是研究人的心理現象發生發展的客觀規律的科學。心理學知識對學習大有益處，它可以促進學生對自身的認識提高自我教育的能力。如果中學生學習了心理學的知識以后，能按心理學規律去學習，學習成績就會有較大的提高。比如：學習了記憶的規律，就可以解決上課不專心，開小差的問題；學習了思維規律，就可以解決記不住，記不牢以及死記硬背的問題；學習了有意注意的規律就可以使思維開闊、更敏銳、更富有創造性，還可以調節考前情緒，消除緊張，輕松上考場。
3.心理學知識還可以解答中學生在思想上和生活上的一疑難問題，從而更深刻地認識自己，達到自我認識、自我發展、自我完善。比如，學習了有關性格的知識，就可以使自己對自身的性格有所了解，從而矯正自己性格中不良的一面，鍛煉和完善自己的人格；學習了情感的知識，可以使自己學。會調節情緒、升華情感的方法；學習了青春期的心理問題，可以了解青少年在青春斯的心理變化規律，從而主動掌握自己的心理，安全順利地度過青春發育期。
六、小結：同學們必須掌握的知識
體育理論課教案范文篇3
四季與體育鍛煉 ?
一年有四季，而四季的氣候變化經歷著春暖、夏熱、秋涼、冬寒的規律，它對人體的臟腑、經絡、氣血各方面都有一定的影響。如何在四季進行科學、合理的體育鍛煉呢？? （一） 春季體育鍛煉?? 1春季是鍛煉身體的大好時光 春天，大地復蘇、春光明媚。在這充滿生機的季節里，積極從事體育鍛煉，會使我們獲得更大的效益。??? 首先能促進青少年更好地生長發育。人雖不象動物那樣冬眠，但體內的新陳代謝也是隨著季節變化的。冬季人體的新陳代謝比較緩慢，具有血液運輸和物質交換功能的毛細血管處于關閉狀態，一旦春回大地，情況就不同了，毛細血管開放，營養物質和代謝產物的運輸加快，新陳代謝過程旺盛起來。這些變化在青少年身上表現的更為明顯，因此，春天常被稱為生長發育的季節。趁這樣的季節積極鍛煉身體，對青少年尤為重要。 春季從事體育鍛煉的另一個好處是能使獲得更多的“空氣維生素”（空氣中的陰離子是維持人體組織細胞正常功能的必要元素，所以稱為’空氣維生素‘）對增進健康有重要意義。??? 春季鍛煉還有利于調節情緒。學者們認為，不同顏色的光線對人體有不同的刺激作用；黃色和綠色光線具有鎮靜作用。春天的陽光中含有大量的紅外線和紫外線，紅外線除了能加快血液循環，升高皮膚溫度，加強新陳代謝外，還能提高神經系統的興奮性。紫外線則能使人心情格外舒暢，精神更加振奮，晚上睡的更香??? 此外，由于全身毛細血管開放，代謝過程加強，肌肉，韌帶和皮膚變的更加柔軟而富有彈性，因而減少扭傷拉傷的發生。??? 2．春季進行體育鍛煉應注意的問題 春天是進行體育鍛煉較好時機，特別是剛脫下冬裝，覺得一身輕松，想活動一下筋骨，平時有鍛煉習慣的人更想在運動場上大顯身手。但此時，一定注意氣候的變化，春天氣候變化無常（春天孩兒臉，一天變三變），所以在鍛煉中要注意隨著氣候的變化增減衣服。在開始鍛煉時，衣服不能穿的太少，當全身活動開始發熱后，再脫衣服。運動后馬上把汗擦干及時更換衣服，同時要注意防御春寒凍傷。 在冬季堅持體育鍛煉的人，此時運動量可以逐漸加大，但不宜增加過急。冬季沒有堅持鍛煉的人，運動量要從小開始，不能急于求成盲目超量鍛煉，以免發生運動創傷或其他疾病。 春天風沙較大，在風沙，灰塵中帶有各種病毒和細菌，所以在鍛煉時要穿得暖和些，不要把身體裸露過多，特別是有關節炎的人，以免潮氣侵襲誘致關節疼痛。? （二） 夏季體育鍛煉?? 夏季天氣炎熱，鍛煉時間最好選擇在清晨或下午4點中以后天氣較涼爽時進行，鍛煉地點最好選擇在陰涼的地方，如果沒有這些條件，在炎熱的陽光下鍛煉時間不宜過長，運動量不宜過大，以免中暑。??? 夏季進行體育鍛煉出汗多，水分消耗大，要注意補充水分及鹽分，要多次少量地喝一些淡鹽水。??? 夏季鍛煉后不要馬上洗冷水澡及游泳，一定要等汗干了以后再洗澡游泳。??? 夏季運動后不能馬上吃飯，否則會引起胃禁臠。??? 夏季常下雨，如鍛煉中衣服被雨淋濕，一定要幾時更換，以免感冒。??? 夏季還要注意勞逸結合，由于夏季夜短晝長，中午要堅持午休，不能打疲勞戰，而影響文化課的學習。?? （三）秋季體育鍛煉??? 入秋后天氣漸漸變涼，體育鍛煉更顯蓬勃發展，但在體育鍛煉中一定要注意氣溫的變化，要隨著氣溫變化增減衣服和準備活動，特別是在深秋時節更要注意防止運動創傷。秋季運動量可以比夏季增大，鍛煉的時間的也可以加長，但要注意逐漸增加，不可加得太快、太猛。??? 秋季氣溫易使人疲勞、思睡，所以在鍛煉后需要很快地休息。??
（四）冬季體育鍛煉??? 冬季進行體育鍛煉好處很多，因為寒冷的天氣是對身體很好的鍛煉，對體質的增強是大有幫助的。??? 首先，它能增加人體的御寒力。人在與寒冷做斗爭中使皮下脂肪增厚，這是一層天然的“皮大衣”，既能生熱也能御寒。同時也鍛煉了神經系統對體溫的調節能力，一遇氣候變化就能及時的調整身體的生活和散熱過程，維持體溫恒定，提高了防寒能力。??? 其次，冬季鍛煉能增強對疾病的抵抗力。在冬季鍛煉中由與冷的的刺激，人體需要增加熱能，從而使體內的新陳代謝更加旺盛，血液中的紅血球、白血球以及抵抗疾病的兩中秋蛋白也同時增加，提高了對疾病的抵抗能力。
第三，冬季氣溫低，一般室內門窗緊閉，空氣渾濁不利健康。經常到室外參加體育鍛煉，多呼吸新鮮空氣，多接受陽光的照射，這對人體的增強是極為有效的。??? 第四，由于冬季氣溫較低，四肢末端血液循環緩慢，肌肉的粘帶性強，韌帶的彈性、伸展性和關節的靈活性較低，所以在體育鍛煉前一定要充分做好準備活動，防止創傷在室外鍛煉要注意運動間歇息的時間不能過長，休息時間要注意穿好衣服保暖，在特別寒冷的氣候中要注意耳朵、面部、手的保護，防止凍傷。另外，鍛煉以后要及時換上保暖鞋，汗水浸濕的內衣要及時換掉或用干毛巾墊在里面，以防感冒。??? 冬季在鍛煉中要注意呼吸的方法，不要張大嘴呼吸，以免冷空氣直接刺激咽喉，引起上呼吸道感染及咳嗽。?????? 剛參加體育鍛煉的人，特別是呼吸系統有慢性疾病的人，在氣候過于惡劣的情況下，應在室內進行鍛煉。??? 冬季鍛煉要注意在向陽、避風的地方進行。??? 體育鍛煉能增強體質，增加健康，但是如不遵循一定的鍛煉原則，鍛煉的效果會使得其反，因此，在鍛煉中掌握科學的方法，以及在不同季節采用不同的鍛煉手段，是取得良好鍛煉效果必要保證。
四季體育鍛煉注意事項
春季
1、運動前要熱身
在進入鍛煉的正題前，最基本的是要做好準備活動。冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬：身體各器官如內臟、肌肉的功能都處于較低水平，骨骼和韌帶更是僵硬得很，貿然彎低身體、高踢腳尖、甚至是扭腰，都容易造成運動損傷。尤其是從事劇烈運動前，“熱身運動”更是少不了，這是為了預防肌肉和骨骼受損傷。
2、時間和天氣很關鍵
我們常有這種錯誤觀念：每天早晨鍛煉是最好的。然而眾多科學家的研究表明，傍晚是一天中的最佳運動時間，尤其是室外運動。研究表明，一天內，人體血小板的含量是有一定的變化規律的，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%，早上容易造成血液循環不暢等問題，而下午以后這個危險則降低很多。且傍晚時分，人體已經經過了大半天的活動，對運動的反應最好、吸氧量最大，運動效果也更明顯。
3、剛出汗就夠
人們總認為出汗越多，運動效果越好，其實不然。在氣溫適宜的情況下，出汗絕對有很好的鍛煉效果。但春季的氣溫與夏季相比還比較涼，出汗過多容易讓毛孔擴張，涼濕之氣乘機侵入體內，容易使身體受風寒而著涼感冒，從而誘發呼吸道疾病，后果可能很嚴重。如果感覺天氣較涼，應該等身體鍛煉到微微發熱時才減衣，讓身體處于一個比較好的舒適狀態中。
4、鍛煉后需“冷身”
對應于鍛煉前的“熱身”，運動過后要注意“冷身”。運動能加速血液的循環，如果不能以一些節奏慢的簡單運動，血液不能突發性地自動適應身體的變化，血壓會猛然下降，心臟供血不足，引起昏迷甚至休克死亡。簡單的5分鐘左右的慢走，能夠有效地消除疲勞。
夏季
忌鍛煉后立即洗涼水澡 夏天由于氣候炎熱，在體育鍛煉過程中往往汗流浹背，有些人為了貪圖一時痛快，每當體育鍛煉后立即就去洗涼水澡。其實這樣做對身體健康是有害無益的。因為體育鍛煉時，全身的新陳代謝十分旺盛，體內產熱量大增，皮膚中的毛細血管也大量擴張，以利于體熱的散發。如果體育鍛煉后立即就去洗涼水澡，由于皮膚受到過冷的刺激，而使毛細血管驟然收縮，不利于體熱的散發，雖然在洗涼水澡的一剎那會覺得涼爽，但過后又會反而使人感到熱不可耐。同時，突然遇到冷的刺激會使體表已張開的汗孔驟然關閉，容易生病。
忌大量喝水 夏季體育鍛煉時由于出汗多，會感到口燥，格外渴，但這個時候千萬不要大量喝水，否則對身體健康有害。因為體育鍛煉后機體各個器官、系統進行了緊張的工作，此時正需要休息，以便及時消除疲勞。如果這時大量喝水，會給消化系統、血液循環系統，尤其是給心臟增加沉重的負擔。同時，由于天氣炎熱，鍛煉時出汗過多，體內的鹽分已隨著排汗而大量喪失，如果這時再大量喝水，出汗會更多，鹽分也會進一步喪失，從而導致抽筋、痙攣等現象。
忌大量吃冷飲 體育鍛煉時由于肌肉的運動，會引起提內血液的重新分配，使體內大量的血液流向運動站、原肌肉和體表，而消化器官則處于相對的貧血狀態。冰凍飲料由于溫度過低，如果這時大量吃進去，對于已經處于暫時貧血狀態和胃酸濃度不足的胃臟刺激過于強烈，容易損傷其生理功能。如果夏天體育鍛煉之后大量吃冷飲，輕者會使食欲減退，重者則會導致急性胃炎，甚至為日后發生慢性胃炎、胃潰瘍等疾病埋下禍根。
忌在強烈的陽光照射下鍛煉 夏天如果常在強烈的陽光照射下進行體育鍛煉，對身體將會產生不良的影響。因為日光中有一種紅外線，這種光線在夏天的陽光中格外強烈，人體如果長時間受到陽光的照射，將會透過毛發、皮膚、頭骨而輻射到腦膜和腦細胞中去，容易使大腦發生病變，也會導致類似中暑的癥狀。因此，夏天進行體育鍛煉，最好安排在早晨和下午4點鐘以后進行。
秋季
1、健身項目要慎選
秋季人體的柔韌性和肌肉的伸展度下降，因此不應忽然加大運動量，做過于劇烈的運動。可選擇一些較為舒緩的健身方式，如登山、慢跑、太極拳和健身舞等方式。
秋日郊游登山能使人吸收空氣中更多的負氧離子，對人的神經系統具有良好的營養和調節安撫作用，比較適合中老年人。在體力答應的情況下，中老年人可以適當選擇去登山，但一定要注重不能選擇過高、過長的登山線路，以免過于勞累引發身體不適。
慢跑也是一項很理想的秋季運動項目，能增強血液循環，改善心功能，改善腦的血液供給和腦細胞的氧供給，減少動脈硬化，有助于延年益壽。一天之中，假如能抽出40分鐘左右進行慢跑，不僅會少染疾病，體質也會增強，精力也會日益充沛起來。
此外，太極拳和健身舞等也是秋季不錯的健身方式，可以很好地伸展肢體、鍛煉筋骨，還能避免運動損傷，尤其適合中老年人。
2、循序漸進防拉傷
在運動前，應做充分的預備活動，因為在秋季氣溫較低的情況下，人的肌肉和韌帶會反射性地引起血管收縮、黏滯性增加，關節的活動幅度減小，韌帶的伸展度降低，鍛煉前若不充分做好預備活動，會輕易引起關節韌帶拉傷、肌肉拉傷等。
運動時，也要注重循序漸進。有的人覺得運動量大身體才能練好，反抗力強，其實不然。秋天是一個人體的精氣都處于收斂內養的階段，所以運動也應順應這一原則，運動量應由小到大，循序漸進。鍛煉時覺得自己的身體有些發熱，微微出汗，鍛煉后感到輕松舒適，這就是效果好的標準。
3、晨煉不宜在路邊
秋季氣候干燥，灰土輕易飛揚，使空氣受污染。若在馬路邊進行跑步等鍛煉，增大的肺活量會讓人吸入更多的灰塵和汽車排出的有害氣體，無形中增加了對身體的損害。因此，晨跑和鍛煉最好選擇在公園等安靜又干凈的地方，不宜在馬路邊進行。
4注重衣著防感冒
秋季氣溫開始變涼，而鍛煉時一般出汗較多，稍不注重就有受涼感冒的危險。因此，不能一起床就穿著單衣到戶外去活動，而要給身體一個適應的時間。尤其是老人，在早晨醒來后不要馬上起床，因為老年人椎間盤松弛，忽然由臥位變為立位可能會發生扭傷腰背部的現象，有高血壓、心血管病的老人起床更要小心，可以在床上伸伸懶腰，伸展一下關節，稍休息一會兒再下床。
5睡眠充足防秋乏
俗話說“春困秋乏”，秋季氣候宜人，日照時間變短，利用這一好時機盡可能保證睡眠充足不僅能恢復體力，保證健康，也是提高機體免疫力的一個重要手段。所以，在秋季要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，保證體力，才能取得好的鍛煉效果。
6調整飲食增體力
秋天天氣轉涼，人們對熱量的攝入大大增加。此時，既要多吃有營養的東西，增強體力，又要小心體重增加，尤其是本身就肥胖的人。注重多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等，不吃重油膩味的食物，免得加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，使人萎靡不振，產生疲憊感。
冬季
寒冬季節，堅持室外鍛煉，能提高大腦皮層的興奮性，增強中樞神經系統體溫調節功能，使身體與寒冷的氣候環境取得平衡，適應寒冷的刺激，有效地改善肌體抗寒能力。所以堅持冬練的人，很少患貧血、感冒、扁桃體炎、氣管炎和肺炎等疾病。俗話說得好：“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”
??? 冬日鍛煉前，一定要做好充分準備活動。因為這時氣溫低，體表血管遇冷收縮，血流緩慢，肌肉的黏滯性增高，韌帶的彈性和關節的靈活性降低，極易發生運動損傷。準備活動可采用慢跑、擦面、浴鼻、拍打全身肌肉、活動胳臂和下蹲等，尤其是冬泳下水前，一定要有充分的預備活動，通過慢跑、全身按摩等方法，調動肌體各部分的機能活動，提高中樞神經系統的興奮性和反應能力。
??? 鍛煉時運動量應由小到大，逐漸增加，尤其是跑步。不宜驟然間劇烈長跑，必須有一斷時間小跑，活動肢體和關節，待肌體適應后再加大運動量。通過鍛煉，感到全身有勁，輕松舒暢，精神旺盛，體力和腦力功能增強，食欲、睡眠良好，說明這段時間運動是恰當的；倘若感到身體軟弱無力，提不起精神，疲乏不堪，食欲減，厭惡鍛煉，就要注意減少運動量，或改用另一種運動鍛煉方式。
??? 運動換氣宜采取鼻吸口呼。因為鼻腔黏膜有血管和分泌液，能對吸進來的空氣起加溫作用，鼻腔的鼻毛和鼻分泌物能阻擋空氣里的灰塵和細菌，對呼吸道起保護作用。隨著運動量的增大，只靠鼻吸氣感到憋氣時，可用口幫助吸氣，口宜半張，舌頭卷起，抵住上腭，讓空氣從牙縫中出入。
??? 冬日運動是對付寒冷的積極措施，但應注意，冬季是一年中的閉藏季節，人體的新陳代謝水平相對緩慢，陰精陽氣也都處于藏伏之中，所以運動鍛煉中要注意精神內守，避免陰精陽氣外泄。具體方法是：一、準備活動要充分，待熱后脫去一些衣服，然后加大運動量；二、不要過于劇烈運動，避免大汗淋漓；三、鍛煉后，要及時擦干汗液，若內衣已潮濕，應盡快回到室內換上干燥衣服。
??? 對于堅持冬季長跑的人，要特別注意冰雪，防止滑倒。遇冰封雪飄大霧天氣，可在室內、涼臺或屋檐下原地跑步，既能收到養生效果，又能避免意外。這一辦法同樣適用于身居鬧市，無活動場地的人采用。此外，大風、大霧、大寒、冷高壓的早晨，低層空氣多受污染，在露天下鍛煉都是不適宜的。
??? 冬季運動鍛煉，還應注意保暖防凍。晨起室外氣溫低，宜多穿衣，待做好預備活動，身體暖和，再脫去厚重的衣褲進行鍛煉。鍛煉完以后則要及時穿好衣褲，注意保溫，尤其是冬泳后，宜立即用柔軟、干燥的浴巾迅速擦干全身，擦紅皮膚，穿衣保暖，避免寒邪入侵
運動損傷的預防與處理
運動損傷的預防
在體育運動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞和生理上的紊亂，稱為運動損傷。運動損傷多見于年輕人群，他們熱愛運動，積極參與各項體育活動，但常常因缺乏一定的運動訓練衛生知識和出現運動損傷后的應急措施，受傷后往往造成不必要的痛苦，嚴重者甚至導致終生遺憾。??? 從醫學的角度考慮，主動預防運動損傷與損傷后及時、正確的處理是非常重要的。那么，如何有效預防呢？主要有以下幾個方面：??? ????一、訓練方法要合理。要掌握正確的訓練方法和運動技術，科學地增加運動量。??? ????二、準備活動要充分。在實際工作中，我們發現不少運動損傷是由于準備活動不足造成的。因此，在訓練前做好準備活動十分必要。??? ????三、注意間隔放松。在訓練中，每組練習之后為了更快地消除肌肉疲勞，防止由于局部負擔過重而出現的運動傷，組與組之間的間隔放松非常重要。??? ????四、防止局部負擔過重。訓練中運動量過分集中，會造成機體局部負擔過重而引起運動傷。??? ????五、加強易傷部位肌肉力量練習。據統計，在運動實踐中，肌肉、韌帶等軟組織的運動傷最為多見。因此，加強易傷部位的肌肉練習，對于防止損傷的發生具有十分重要的意義。??? 除上述幾條外，搞好醫務監督，遵守訓練原則，加強保護，注意選擇好訓練場地，也是預防運動損傷的重要內容。??? ????? 運動損傷后的有效處理：??? 一、擦傷：?即皮膚的表皮擦傷。如果擦傷部位較淺，只需涂紅藥水即可；如果擦傷創面較臟或有滲血時，應用生理鹽水清創后再涂上紅藥水或紫藥水。??? 二、肌肉拉傷：?指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由于運動過度或熱身不足造成，可根據疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現疼痛感應立即停止運動，并在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持?30?分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。??? 三、挫傷?：由于身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理，經冷敷處理?24?小時后可用活血化瘀、消腫止痛的中成藥，加理療。??? 四、扭傷?：由于關節部位突然過猛扭轉，造成附在關節外面的韌帶撕裂所致。多發生在踝關節、膝關節、腕關節及腰部。??? 急性腰扭傷?讓患者仰臥在墊得較厚的木床上，腰下墊一個枕頭，先冷敷后熱敷。???? 關節扭傷?踝關節、膝關節、腕關節扭傷時，將扭傷部位墊高，先冷敷?2~3?天后再熱敷。如扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛，可參照?“?肌肉拉傷?”?的處理。???? 五、脫臼?：即關節脫位。一旦發生脫臼，應囑病人保持安靜、不要活動，更不可揉搓脫臼部位，妥善固定后送醫院治療。??? 六、骨折?：常見骨折分為兩種，一種是皮膚不破，沒有傷口，斷骨不與外界相通，稱為閉合性骨折；另一種是骨頭的尖端穿過皮膚，有傷口與外界相通，稱為開放性骨折。對開放性骨折，不可用手回納，以免引起骨髓炎，應用消毒紗布對傷口作初步包扎、止血后，找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個關節固定起來。懷疑脊柱有骨折者，需早臥在門板或擔架上，軀干四周用衣服、被單等墊好，不致移動，不能抬傷者頭部，這樣會引起傷者脊髓損傷或發生截癱。懷疑頸椎骨折時，需在頭頸兩側置一枕頭或扶持患者頭頸部，不使其在運輸途中發生晃動，再用平木板固定送醫院處理。??? 只要掌握了以上知識，在運動中認真防護，就可以盡可能地避免運動損傷的發生，并能在損傷后得到及時、有效的治療，減少并發癥與后遺癥。???
體育理論課教案范文篇4
體育理論課教案
體育與保健理論課教案
授課教師：朱福
教學內 容
運動損傷的預防及處理
教 學
目 標
1、了解運動損傷的概念及發生原因；
2、對常見的運動損傷掌握簡易的處理方法
一、運動損傷的概念和分類：
1、定義：體育運動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運動損傷。
2、分類：運動損傷按時間可分：新傷和舊傷；按病程可分為急性損傷和慢性損傷；按性質可分為開放性損傷和閉合性損傷；按程度可分為輕度、中度損傷和重傷。
二、運動損傷發生的原因：
1、認識不足，措施不當。對運動損傷預防的重要性認識不足，未能積極地采取有效的預防措施，易導致運動損傷的發生。
2、準備運動不足：
A、不做準備活動就進行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷；
B、準備活動敷衍了事，在神經系統和各器官系統的功能尚未達到適宜水平；
C、準備活動的內容不得當；
D、過量的準備活動致使身體功能不是處于最佳狀態而是有所下降。
3、不良的心理狀態：如缺乏經驗、思想麻痹、情緒急燥；或在練習中因恐懼、害羞而產生猶豫不決和過分緊張等。
4、體育基礎差、身體素質弱，或動作要領掌握不正確，一時不能適應體育活動的需要，或不自量力，容易發生損傷事故。
5、不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發生凍狎或其它損傷事故。
6、組織紀律混亂和違反活動規定也是造成傷害事故的原因。
三、運動損傷的預防
1、學習運動創傷的預防知識，克服麻痹思想。
2、遵守紀律，聽從指揮，做好組織工作，采取必要的完全措施，如：檢查運動場地和器材，穿著合適的服裝與鞋子。
3、在激烈運動和比賽前都要做好準備活動。
4、要根據自己的情況選擇活動內容，適當控制運動量。
5、掌握運動要領，加強保護和幫助。
6、加強醫務監督，提高自我保健意識。
四、常見的運動損傷與處理
1、擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷）
處理：A、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。
B、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法（講解）、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點壓止血法。
冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用，常用于急性閉合性軟組織損傷。
2、鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）
處理：應使受傷者坐下，頭后仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。
3、扭傷（當關節活動范圍超過正常限度時，附在關節周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成）
重度扭傷處理：應先止血、止痛。可把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉私心動，防止增加出血。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時以后改用熱敷，促進淤血的吸收。
4、挫傷（在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其它組織受傷，而傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損。）處理同（3）。
5、腦震蕩（頭部受天外力打擊或碰撞到堅硬物體，使腦神經細胞、纖維受到過度震動。）
可分為輕度、中度和重度腦震蕩。
處理：對輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息一、二天后，可在一星期后參加適當的活動。對中、重度的腦震蕩，要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時送醫院治療。
6、脫臼（由于直接或間接的暴力作用，使關節面脫離了正常的解剖位置。）
處理：動作要輕巧，不可亂伸亂扭。可以先冷敷，扎上繃帶，保持關節固定不動，再請醫生矯治。
7、骨折（骨的完整性受破壞）
處理：首先應防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送醫院治療。
思考題：
1、 體育課中的準備活動有哪些作用
2、 運動損傷發生的原因有哪些
3、預防運動損傷的注意事項有哪些
3、 止血的方法有哪幾種扭傷后如何處理
體育理論課教案范文篇5
小學體育理論課教案
篇一:體育理論課教案五年級
廣東省紫金縣敬梓鎮洋高小學體育理論課教案 任課教師:廖超武 學校:洋高小學 班級:五年級
學生人數:39人(男:19人，女:20人)上課時間: 2013.3.25
篇二:體育理論課教案——籃球運動簡介
體育理論課教案——籃球運動簡介
sxezgj 發表于 2009-5-8 20:40:00
體育理論課教案
初二年級 教師:龔健
教學內容:籃球運動簡介
教學目標:1、讓學生了解籃球運動的起源和簡單的發展史。
2、通過對籃球運動的場地設施以及規則的講解，使學生對籃
球運動更進一步的理解。
3、吸引更多的學生來參與籃球運動，鍛煉身體，增強體質。 教學重點與難點:1、教學重點:籃球運動的起源和籃球運動的基本知識。
2、教學難點:對籃球運動主要規則的理解及其運用。
一、課題引入(利用NBA一段精彩錄像導入課題)
二、起源與發展
籃球運動是1891年由美國馬薩諸塞州普林菲爾德(舊譯春田)市
基督教青年會訓練學校體育教師詹姆斯?奈史密斯發明的。
奈史密斯先生先在麥克杰爾大學攻讀牧師學準備做牧師，但讀了三
年卻發現不適合，他的興趣是體育，但是麥克杰爾大學并沒有這一科系，因此忍耐到畢業。然后到了美國麻省的春田學院謀得一個體育指導員的職位。
奈史密斯從當地人喜歡用球投向桃子筐(當地盛產桃子，各戶
備有桃筐)的游戲中得到啟發，創編了籃球游戲。(教師結合一段動畫進行講解)
起初，奈史密斯將兩只桃籃別釘在健身房內看臺的欄桿上，桃
籃上沿距離地面3.05米，用足球作比賽工具，向籃投擲。投球入籃得,分，按得分多少決定勝負。每次投球進籃后，要爬梯子將球取出再重新開始比賽。以后逐步將竹籃改為活底的鐵籃，再改為鐵圈下面掛網。人們稱這種游戲為“奈史密斯球”或“筐球”，很長一段時間之后，經過他與同事們反復商量才定名為“籃球”。
籃球游戲最初五項基本原則:
1、 圓型的球，雙手進行。
2、 隊員不可以拿著球跑。
3、 任何隊員在任何時間都可以占據場上的任何位置。
4、 隊員之間不應有身體接觸。
5、 籃球應水平地置于場地上方。
籃球游戲最初三個條件
1、 不能受時間的影響(白天、晚上、室內、室外)。
2、 各方面的人都能參加(年輕人、中年人、老年人)。
3、 要與美式足球(橄欖球)有明顯區別。
因此，籃球的誕生離不開這個人詹姆斯?奈史密斯。他被譽為發明籃球游戲的第一人和現代籃球之父。奈史密斯于1939年逝世。為了永遠懷念這位籃球運動先驅，國際籃聯在1950年第1屆世界男子籃球錦
標賽期間舉行的第一次中央局會議上，決定把世界男子籃球錦標賽的金杯命名為“奈史密斯杯”。
1904年美國基督教青年會男子籃球隊在第三屆奧運會上進行了表演。
1908年美國制定了全國統一的籃球競賽規則。
1932年成立了國際業余籃球聯合會，總部設在德國的慕尼黑。 1936年第11屆奧運會上男子列入正式比賽項目。
1950年和1963年分別有了世界男女籃球錦標賽。
1976年第21屆奧運會女子籃球項目列入正式比賽項目。
我國籃球運動的發展:
1895年籃球運動傳入我國天津。在我國籃球的發展史上，董守義作出了很大的貢獻，他遠涉重洋到籃球運動的發源地——美國馬薩諸塞州普林菲爾德市基督教青年會深造。1925年學成回國后
所著《籃球術》，成為我國最早的籃球專著。他又編著了《最新籃球術》一書，為推進我國的籃球運動發展起了積極的作用。是我國最早的國際奧委會委員。
1、 我國的籃球運動水平和世界上先進發達國家相比有一定的差
距，美國、俄羅斯、克羅地亞、立陶宛、南聯盟等國家籃球水
平較高，而眾所周知的美國NBA職業賽代表著世界最高水平。 2、 在亞洲我國的籃球水平屬一流，男女籃的主要對手是韓國、日
本，在亞錦賽、亞運會上我們的男女籃球都獲得過冠軍。
3、 國內有每年一度的職業俱樂部聯賽(CBA)，已經舉辦了好幾
年了。八一隊水平較高連續五年蟬聯冠軍。女子籃球目前還沒
有俱樂部聯賽。
4、 中國大學生籃球協會舉辦了CUBA聯賽。
以上內容教師結合幻燈片進行講解
三、場地與設備(教師結合幻燈片進行講解)
四、主要規則
1、隊員、替補隊員和教練員
每隊有12名隊員，1名教練員。
比賽進行時，每隊要有五名隊員上場，并可按照規則規定進行替換。
2、比賽通則
(1)比賽時間
A、兩個半時，每半時20分鐘
B、四節，每一節12分鐘。第一節和第二節，第三節和第四節中間
的休息時間分別為2分鐘。
C、半場的休息時間為10分鐘或15分鐘。
(2)比賽的勝負
在比賽時間內，得分較多的隊得勝。一次罰球中籃得1分，一
次投籃中籃得2分，在3分投籃區中籃得3分。
3、違例和犯規
常見的違例有:球出皆、非法運球(二次運球)、帶球走(走步)、
球回后場，干擾球、腳踢球、拳擊球、3秒、5秒、8秒、24秒等。
常見的犯規有:推人、拉手、阻擋等傷害他人的行為。
五、實例問答
1、問:一名對隊員在投三分時腳觸及三分線，投中算不算三分,
2、問:進攻隊員身體在限制區外面，但一只腳踩在限制區的線上，
受三秒規則的約束,嗎
3、問:甲在界內跳起，把塊要出界的球勾回來(球已經出了邊線的
垂直面)，算不算出界,
4、問:甲在后場發界外球，想把球長傳給塊攻的隊員，卻投中籃框，
請問這個球算不算得分,
六:課堂小結
1、 本次課老師給大家介紹了籃球運動的起源和發展，場地和設備的規格要求，并且詳細講解一些籃球運動的主要規則。
2、 (本文來自:>
體育理論課教案范文篇6
理論課第一課
《體育鍛煉重在參與》教案
執教年級：七年級執教人：重慶市綦江中學王源一、教材內容:體育鍛煉重在參與二、教材分析：
本課屬于七-九年級教科書第二章,這章節共3學時,本課是第1學時,這一章節內容與其它章節內容有密切的聯系,因為運動參與是促進學生增強體能,增進健康,掌握體育知識和運動技能,緩解緊張的學習壓力形成樂觀、開朗的生活態度的重要途徑,同時它還能使學生養成良好的鍛煉習慣,為終身體育奠定基礎,故本課又是本章節學習內容的前提和基礎，本課對于學生樹立正確的體育意識有重要的指導意義。三、學情分析:
他們的生理特點是比較易興奮，又易抑制，精神不易集中；對于說教過多，抽象性強的知識因其理性思維還不完善而不易接受，也不感興趣，初中學生對于體育鍛煉的價值已經有一定的了解,但是了解的不全面。本課在此基礎上通過問題和直觀性動畫進行啟發學生，通過小團隊相互間的合作討論、探究，使學生由易到難，從淺入深地掌握全課內容。四、教學目標：
1、認知目標：使學生理解參加體育鍛煉的意義；
2、能力目標：樹立自覺積極參加體育活動的意識；了解自己參與體育活動的狀況；
3、情感目標:根據實際自覺積極地參加課內外體育活動。
五、教學手段：引導、演示、啟發、講授法、討論法、自我評價法等
六、教學重、難點：引導學生樹立積極參與體育的意識，學會科學地參加體育活動。七、教學過程：（一）導入新課各位同學們：大家好
今天我們在這里上一節體育課，首先我們一起重溫一下“全國億萬青少年學生陽光體育運動”：啟動儀式（4分鐘）插入視頻圖象。。。。。。為什么要大力提倡參與體育運動，體育鍛煉對我們有哪些好處呢？，那么就讓我們帶著這些疑問走進今天的課堂------體育鍛煉重在參與（二）講授新課
1、首先讓我們一起看下面的兩個實驗，邊看請同學們開動腦筋思考，然后談一談自己的想法，你認為會出現什么樣的結果？為什么會出現這樣的結果？想一想？
（1）如果把小兔子、小鴿子從小關起來喂養而不讓他們運動，他們長大后會出現怎樣的情況了？
來源于網絡
（2）“運動剝奪”實驗：將20―30歲的健康男子分成兩組，要求第一組在實驗期內（20天）一直躺著，不許起坐，站立；第2組也做同樣的規定，不同的是允許該組每天躺著時可以在專門的器械上鍛煉4次。
2、學生分組討論（3---5分鐘）并將討論結果用筆寫在紙條上展示給全班學生觀看。。。。。。3、在學生談感想的基礎上教師加以簡要的總結，實驗表明：如果沒有運動，人的健康就會受到很大的影響，生命就會受到威脅，運動的少，生命力就脆弱。→得出生命在于運動。
4、生命在于運動“lifedependsonsports”。（1）這句體育格言出自（法國啟蒙思想家伏爾泰）。（2）、我國先秦時期《呂氏春秋》―“流水不腐，戶樞不蠹，動也”（3）、古希臘人：如果你想強壯，跑步吧；如果你想健美，跑步吧；如果你想聰明，跑步吧。（游戲）
5、今天我們雖然不能到戶外沐浴陽光，我們同樣可以體驗到運動帶給我們的愉悅！（體育欣賞――音樂背景下的體育圖片欣賞）請大家邊欣賞畫面，小組討論“體育鍛煉究竟有什么好處？（討論時間5分鐘）
6、在學生回答的基礎上由教師總結得出參加體育鍛煉的好處：。。。。。。古今中外有很多名人對此問題有精辟的見解（展示幻燈片）既然體育運動有這么多好處，我們就應該主動參與到運動中來，從小養成鍛煉的習慣，為終身體育奠定良好的基礎。→體育鍛煉重在參與，它可以讓我們終身受益。
7、學生自測體育參與意識并統計得分情況：。。。。。。，教師點評。。。。。。。8、學生要根據自身的實際情況，積極的有針對性的創設一些實用的體育鍛煉方法。（三）結束部分：
1、教師總結本次的要點部分；
2、師生在音樂的伴奏聲(《健康快樂歌》中邊唱邊做動作3、布置作業，宣布下課。
八、板書設計:①“生命在于運動”；②參加體育鍛煉的益處；③體育鍛煉重在參與；④了解自我的體育參與情況；⑤創設體育鍛煉的方法。
九、教具安排:數碼投影儀1臺；筆記本電腦1臺；多媒體課件1份，學生自測試題若干份，白紙條若干，記號筆4―8支。
十、預計效果:本課采用多媒體直觀手段教學,學生的學習興趣比較大,因此學生的學習積極性,參與程度也高,課堂氛圍活躍,能達到預計效果.既能使學生掌握本課的重要知識,樹立起自主參與體育的意識，創造出一些實用的體育鍛煉方法,同時在學習過程中也掌握學習的方法，促進了學生間的交往溝通，增進了友誼,體驗到樂趣,找到自信.
體育理論課第二課????人體與運動
教學目標
1、通過講解使學生正確認識自己的身體結構。2、通過典型事例加深學生記憶，激發學生興趣。
來源于網絡
教學重點：骨骼、關節的基本構造和功能；
教學難點：骨骼、關節、肌肉如何相互協調完成運動過程。教具：人體骨骼、肌肉模型及掛圖，多媒體課件教學過程
一、導入：既然提到運動，那么我們就需要研究一下人體的運動系統。
通過提問人體的運動系統由哪幾部分構成引入本課。[通過出示多媒體課件、播放動畫片和提問與小組討論]
二、授課：[總結學生的討論，教師結合多媒體講解]（1）、認識骨骼和關節??[投影出示全身骨骼圖片]
提問學生人體骨骼由多少塊構成？（激發學生的求知欲）通過人體骨骼、肌肉模型簡單介紹人體的骨骼。
介紹關節：球窩關節（肩關節）滑車關節（肘關節）平面關節（脊椎）自己動手并討論：我們身上哪些是球窩關節、哪些是滑車關節、哪些
是微動關節。
（2）、肌肉：[出示全身正反肌肉圖片和肌肉類型圖片]????肌肉分成三大類：骨骼肌（附著在骨骼上）??????????????????平滑肌（食道，胃壁）??????????????????心肌（心臟）具有律動性
重點講解骨骼肌：人體是很很復雜的即使一個很簡單的動作也要很多
肌肉協調配合完成。因此在運動生理學中我們又將肌肉分成這樣幾類：原動肌（使骨骼產生運動的一塊或一組肌肉）對抗肌（在同一動作中與原動肌起相反作用的一塊肌肉或一組肌肉）固定肌（了解）
中和肌（了解）
用屈肘動作來具體講解原動肌與對抗肌。當我們屈肘時，肱二頭肌收
縮，而肱三頭肌舒張。他們正好是一對作用相反的肌肉組。所以，這時我們就將肱二頭肌稱為本動作的原動肌，而肱三頭肌就稱為對抗肌。
（3）骨骼、關節、肌肉和運動之間的關系[老師利用多媒體出示上臂
結構解剖運動圖]
自己動手并討論：骨骼、關節、肌肉和運動的關系？(4小結：
A我們說心肌有律動性，假設心肌每分鐘跳60次，我們算一下它一小
時、一天、一年分別能跳動多少次？并說說它的重要性！
B踢足球時骨骼、關節、肌肉和運動的關系？
體育理論課第三課??體育與身體形態
教學目標：1、了解自己的身體形態，并對自己的身體形態進行簡單評
價。2、了解體育鍛煉對身體形態的影響。3、掌握促進身體形態的體育鍛煉方法以及在形體練習中應注意的事項。
??教學重點：體育鍛煉對身體形態的影響。教學難點：教學過程：
來源于網絡
