激烈的競爭和沉重的壓力往往會引起一種焦慮它就像一條船，為所有的生物，但它沒有航標我很困惑，不知所措。 以下是為大家整理的關于心理與讀書的關系的文章3篇 ,歡迎品鑒！
【篇一】心理與讀書的關系
激烈的競爭、沉重的壓力，常常讓人陡生一種“像是普度眾生的苦舟，只是自身已沒了航標”的迷途般的困惑與茫然。此時，伸手向書，書里面的風清月朗、鳥語花香，會讓你不知不覺中遠離紛擾繁雜的是是非非。用淡淡書香滋潤身心，是一種最簡明的、真正意義上的恬淡與休閑，那份精神的輕松愉悅，讓人如沐春風，心情變得明凈豁亮，思想變得豐盈開朗！而這種心態，恰恰是身心健康的一個重要標志。
早在2400年前，我國偉大的教育家孔子就提出閱讀有“興”（想象和聯想）、“觀”（觀察力）、“群”（合群）、“怨”（發泄怨氣）的功效。
進入現代信息社會后，讀書的功用非但沒有萎縮，反而在不斷延伸和拓展，成為保健益壽的良醫和心理疏導的益友。許多心理困惑、心因性的疾患常常能夠通過閱讀消滅于萌芽狀態，如抑郁、焦慮、恐慌等。心理學借鑒讀書的這種功效，創造了“閱讀療法”。
最早從現代科學角度論述“書療”（也稱“閱讀療法”）概念的，是美國人J?M高爾特。1848年，高爾特在美國精神病年會上宣讀的論文《論精神病患者的閱讀、娛樂、消遣》，被認為是書療研究的第一篇論文。讀書療法的含義包括用有選擇性的讀物輔助醫學和精神病學的治療，以及通過有指導的閱讀幫助解決個體成長發展過程中的問題。
閱讀不同感情色彩的文章書籍，能解除煩惱，淡化抑郁，振奮人心，減輕某些疾病的癥狀。
古典詩歌形式短小精悍，易于朗誦。淺吟“晨興理荒穢，帶月荷鋤歸”，悠遠深邃的意境能平復人們浮躁的心；而高歌“自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝”，這樣的詩歌常常會使低落的心情高昂起來；高呼“長風破浪會有時，直掛云帆濟滄海”，可讓失意的人斗志昂揚；“但愿人長久，千里共嬋娟”讓你我看到人生原來也可以做到這樣豁達……在詩歌的韻律和意境中，血液開始升溫，細胞開始活躍，心開始蕩漾起波紋。不知不覺中，我們的睡眠改善了，食欲增加了，曾經沉寂的心靈之河，開始澎湃起生命的浪花……
哲理散文和抒情小品，以其簡潔靈動的文字，將愛情、友情、親情在作者的筆下延伸，做人與求知的道理在字里行間得到演繹。其對生命感悟的獨特，會讓內心迷茫無助者感覺到人生豁然開朗，從而學會自我反思、自我鼓勵、自我啟迪，于“潤物無聲”中豐富了精神世界，塑造了美好人格。如果把閱讀哲理散文、抒情小品當作一個習慣，你總能從閱讀中尋找到“柳暗花明”的快樂。
三國時期曹操讀陳琳檄文而治愈頭疼。明代戲曲作家和養生學家高濂在專著《遵生八箋》中明確指出：“讀書得法，能收到祛疾養生的奇效。”現代作家秦瘦歐曾說：“我自小多病，但又最怕服藥打針，幾乎每次都是依靠著《西游記》、《封神演義》、《江湖奇俠傳》、《福爾摩斯大探案》等書，獲得充分休息并恢復健康。”
書海無涯。書的內容不同，功效當然也不盡相同。而每個人在成長中遇到的困惑也是千差萬別的，那么，如何在茫茫書海中對癥下藥，取得“有病治病，無病防病”的閱讀效果呢？
可以根據自己所需，選擇恰當的讀物。如因脾氣暴躁、情緒表達失當導致人際關系緊張的人，可以閱讀能夠讓人寧心靜氣的書籍，如經典古詩文、卡耐基成功系列叢書、《菜根譚》等；常覺人生無望、生活沒有目標、行動遲緩、缺乏憧憬者，宜讀讀名人傳記類書籍、勵志類書籍，如《俞敏洪如是說》、《活出自己――讓生命擁有一切可能》、《一個年輕人的戰場》等，以此激勵自己；對于整天悶悶不樂，心事重得頭疼，遇事總是看到消極面、忽略積極面的人，可以閱讀《諷刺與幽默》、《讓心靈透透氣》、《感動世界的故事》叢書等，從閱讀中體味生活的美好、快樂，釋放壓抑的心情，尋找生命的感動。
讀書具有潛移默化的心理效應。心理困惑者在閱讀過程中可以有意或無意地獲得情感上的支持、認同，并通過體驗作者設定情境中的恐懼悲傷，使內心的焦慮得以釋放，使情感凈化，遇事想得開，提得起，放得下。閱讀過程還有助于讀者通過心理活動和作品內容之間的整合產生領悟，從而化解各種憂思愁緒，保持健康樂觀的心境。那種在書中攬勝的愜意，那種在尋求中的物我兩忘，實在是一種美妙和不可多得的心理體驗。
【篇二】心理與讀書的關系
每個人都有情緒，心理學的研究一直試圖揭示情緒的本質。最近，多位國際上享有聲望的情緒研究專家獲得了一些有趣的新發現。2017年9月，波士頓大學焦慮研究中心主任，心理學家StephanHofmann研究發現，社交焦慮情緒存在類似于感覺適應的變化，也就是隨著時間的延長，焦慮會出現自發的緩慢下降。他們通過虛擬現實技術，幫助社交焦慮者多次主動體驗焦慮，從而加快焦慮的下降。
緊接著在2018年5月，以色列希伯來大學心理學系的MayaTamir教授在一項關于憤怒情緒的實驗中設置了一個面對面的談判任務，在進入實驗室之前，通過交談讓一半參加實驗的人相信憤怒在談判中是有用的，讓另一半相信憤怒是有害的。結果發現，相信憤怒是有用的人，在談判過程中表達了更強烈的憤怒情緒。Tamir教授因此在論文中寫道：“我們的數據表明，人可以根據情境主動改變憤怒情緒的強度。”
與前面這兩項研究類似地，最新一期的《PsychologicalScience》發表了斯坦福大學心理學系情緒研究的權威學者JamesGross的論文。在實驗中，參加研究的人被告知正在進行的是一個藥物臨床試驗，測試一款名為“Bramitol”的藥對記憶的作用。實驗人員告訴A組參與者——這個藥物的副作用是嘴巴干和增強情緒控制能力，而告訴B組參與者——這個藥的副作用是嘴巴干。在服藥后等待了10分鐘，所有參與者都被告知因為先前的記憶測驗沒有達標而不能繼續實驗了。結果發現，認為藥物的副作用是增強情緒控制的A組參與者此時體驗到了更少的失望和難過情緒。但其實他們服用的就是普通的維生素片，對情緒控制不會有任何影響。也就是說，即使在沒有藥物真實作用的情況下，失望、難過等情緒是可以被控制的。
美國心理學會主席AndersonNorman于這幾項新發現給予了很高的評價，他表示這些發現不僅能夠加深對于情緒本質的認識，并且具有重要的啟示意義，可以幫助大眾更好地控制情緒，提升情緒健康。
【篇三】心理與讀書的關系
針對當前大學生的心理狀態，我們采取了問卷、晤談、自我評價報告、網上調查等四種不同的方式，進行了調查，發現大學生有心理障礙的“已達30%"之萄對這種狀況，圖書館僅僅創造一個良好的讀書環境是不夠的，應該變被動為主動，利用圖書館自身的優勢，力所能及地為大學生減緩或排除心理障礙.
一、大學生心理障礙的類型及讀書治療的作用
多數大學生都有良好的讀書習慣，這是區別于其他心理障礙群的重要特征。讀書的娛樂作用不言而喻，它為讀者提供的聯想空間，遠大于影視;讀書的益智功能顯而易見，它為讀者帶來智慧和靈感;讀書加大信息量的儲備，它為讀者積蓄終身受益的能量。讀書用于心理治療所起的暗示作用易于被讀者接受，如你孤獨悲槍時，一篇挽歌式悲劇作品會讓你產生心理置換，對情緒有改善作用。當你失意低落時，一部充滿激情，健康向上的傳記，會喚起心底的.愉悅，這為多數學生認同。特別是圖書館書刊資源豐富，它為對癥閱讀治療提供了便捷、靈活等諸多方便。最近，美國學者在實驗中證明了精神狀況對免疫系統起作用，樂觀、豁達、健康的心理狀態能抑制或治療疾病。因此，用對癥讀書來治療或減緩大學生心理障礙是有效的，是醫生、輔導員、父母、同學、朋友無法替代的。通過分析調查資料，我們把心理障礙患者歸納為三個類型:
1.理煩賺型
心理煩躁是植物性神經功能紊亂所造成的一種明顯的階段性情緒波動.它的誘因是學習壓力大、考試緊張、缺少溝通，主要表現為郁悶、自卑、煩躁、焦慮，如得不到疏導和排除，任其遷延，勢必會加重痛苦，影響學習。此類學生占心理障礙患者的1/2，問卷中反映，為了放松身心，擺脫困惑，排遣煩惱，選擇到圖書館讀書是最多的。讀書中領悟作者的意圖，理解文章的內涵，與人物、事件、理念產生共鳴，從而得到感情的升華和美的享受，使郁悶減輕，焦慮緩解，這是調查中大學生普遍認同的。為此，我們提出了“為人找書，為書找人”的服務目標。信息反饋表明，“煩躁型”學生在針對性讀書和聽音樂的過程中，心理狀態得到明顯改善。
2.沮喪失意型
這類學生多知識面較窄，視野不夠開闊，能力不強，觀念不夠開放.他們的心理困擾主要來自就業壓力、人際關系冷漠和人生目標不明確，由此而產生厭世、頹廢心理，持續時間長，負面作用大。我們認為這與社會大環境有直接關系。現代社會生活使人際關系發生了很大改變，人與人之間的信任程度降低了，利益沖突加劇，乍習、生活方式與高中不同帶來的不協調，使之產生迷茫和困惑，對他們來說，適應社會變化發展是必要和必須的。交流中不少學生提到，有時一本書，一個人物，一個情節能改變人的一生，可見學生對書本的認識并不亞于教師，只是他們還沒有找到對癥的書刊。對此我們有針對性地選擇了《心靈雞湯》、《做人與處世》、《誰動了我的奶酪》、《你準備好了嗎》、《100個成功的策劃》、《失業下崗問題對比研究》、《分析心理學的理論與實踐》、《四海為家》等一大批實用性的圖書入藏，深受學生歡迎。
3.縈張膽怯型
這類心理障礙表現為考試緊張、上體育課緊張、交流膽怯、交際困難、單相思、害怕當眾講話等，它的成因雖有一定的遺傳因素，但主要是后天環境造成的。據我們了解這類學生多數是獨生子女，家長對子女期望值高，潛移默化中被強加了巨大的壓力，人與人交流少。大學前教育基本是死讀書，讀死書，特別是高中階段有70%的學生沒有體育課，"90.9%的學生沒接受過有組織的心理衛生教育和性教育”，幻顯而易見，這是傳統文化的禁錮和應試教育的弊端造成的能力欠缺。對此，我們建議學校基礎課在注重個人能力培養的同時，還要為學生組織意在提高自制力的報告會和專題討論，又選擇購入了《卡耐基交際大全》、《交際與口才》、《愛情婚姻家庭》等書刊。在我們設置的“回音壁”信箱中，不少學生投來了談讀此類書的收獲并要求繼續增加此類書刊的信函。
二、圖書館開展閱讀療法的步驟
已經做過的調查只能說對學生的心理狀態有了初步的了解，正在進行的針對性讀書治療心理障礙也剛剛開始。學習和探索中我們翻閱了大量資料，其中最具權威性的《醫學心理學》對讀書治療心理疾病的方法沒有涉及，因此，讀書治療如何開展，怎樣進行，尚無借鑒的方法和步驟。從我們探索的一點經驗來看，開展閱讀治療是必要的，也是有成效的。下一步我們的工作步驟是:(1)做好基礎工作。請我院的心理學、衛生學、神經醫學的教師，為圖書館工作人員開辦一個較為固定的、長期的學習班，以提高工作人員的應對能力及綜合素質。(2)利用圖書館工作人員的業務技能，針對調查所反映的大學生心理狀況，分類編纂一本有關心理問題的專題書目。（3)利用廣播、院報、新書介紹專欄等宜傳工具，對閱讀療法的好處、作用廣而告之。（4)在圖書館開辟一個心理交流園地，鼓勵學生講述針對性讀書解決心理障礙的切身感受，或以文字形式交流讀書治療中的體會(5)總結經驗和教訓，制定一個長期規劃。
在高校圖書館開展針對性閱讀療法，是一種心理素質教育，它是圖書館職能的延伸，對預防心理障礙的形成，提高自制力和創新能力，提高自我修養是必要的。尤其是這種方式方法的經驗積累和總結，對心理障礙患者由被動找人治療變為主動自我治療提供了可能。
三、建議
利用圖書館自身優勢，開展針對性讀書治療心理障礙的活動是有益的，但由于沒有心理醫生的介人，使這項活動缺乏準確性。因此，我們建議組建一個“針對性讀書治療小組”，參加人員有:低年級學生、相關專業基礎課教師、輔導員、心理醫生和圖書館工作人員，定期開展討論，每次制定出一個完整的讀書計劃，用一個學年的時間進行跟蹤調查，年底量化各方綜合測評，以積累明年改進工作方法的經驗。在此要注意的是，工作中要保護學生的好奇心、新異感，激發學生的求知欲、獨特性及創新精神，萬萬不可將此與心理障礙混為一談。讀書不是目的，學生將來要到社會實踐中去解決實際問題，保持一種平和、認真、踏實的心態，用流楊、變通的思維方式去面對學習和工作，是每一個教育工作者所希望的，也是走向成功的基石。
